[운동] 건강한 (•̀(oo)•́ ) #11

< 2024.03.25 월요일 > <헬스> 체스트 프레스 20개씩 5세트 와이드 체스트 프레스 양쪽 2.5Kg 20개씩 5세트 플라이 텍 10Kg 20개씩 5세트 체스트 프레스 20개씩 5세트 천국의 계단 레벨7 40분 600칼로리 소모 <식단> 아침: 공복 운동 후: 카레 닭가슴살 볶음밥(탄수화물, 단백질) + 계란 후라이 2개(단백질,지방 조금) 저녁: 밥 반공기(탄수화물) + 고기 깻잎전(지방,단백질) + 두부구이(단백질) + 청국장 두부 건더기(염분, 단백질) 간식: 프로틴 음료 단백질 27g 카페인: 블루샥 카페라떼 사이즈 업 한 잔(단백질, 지방) 깻잎전 ㅈㄴ 맛있음....ㅠㅠㅠㅠ 새벽운동 했는데, 하루도 길고 뿌듯하니 좋더라......

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