[운동] 건강한 (•̀(oo)•́ ) #44

< 2024.05.08 수요일 > <헬스> 집에 4kg 덤벨 있어서 이걸로 어깨운동 조졌습니다. 특히 전면 어깨를 좀 많이 했습니다.

그리고 심심풀이 땅콩으로 저거 들고 스쿼트도 했슴다. <식단> 아침: 닭가슴살(단백질) + 계란 후라이(단백질) + 밥 1/3공기(탄수화물) 점심: 닭다리살...도시락,,,?

(단백질,탄수화물,섬유질,지방) 간식: 프로틴 음료(단백질) + 아이스 아메리카노 1잔(카페인) MSI 본다 정신없어서 시간 가는 줄 몰라가꼬 헬스장 늦게 갈뻔 했는데, 뽀이가 부산 떠나가 전 주고간 덤벨이 도움이 될 줄이야c 어깨하는 날이라서 다행,,, 다른날이었음 가야했거든 ^^*...

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