[운동] 건강한 (•̀(oo)•́ ) #20

< 2024.04.06 토요일 > <헬스> 시티드 로우 20Kg 20개씩 4세트 아래 광배 자극... 15Kg 15개씩 5세트 랫풀다운 20Kg 20개씩 4세트 턱걸이 40Kg(내 몸무게 보다 -12Kg 감소) 20개씩 4세트 천국의 계단 레벨 7 > 10분 레벨 8 > 5분 <식단> 점심: 맥도날드 상하이 버거 단품(탄단지 비율 좋음) + 제로콜라 운동 후: 돼지고기 볶음(단백질) + 계란애호박전(단백질,섬유질,지방) + 밥 한공기(탄수화물) + 된장찌개 두부 건더기(단백질, 염분) 간식: 카페라떼 라지 사이즈(지방,단백질,카페인) 원래 알바 후에는 운동 안가는데, 동아리 토론하러 나온겸 운동하러 갔다. 등 근육이 점점 선명해지고 있다.

수빈이랑 현림이가 보더니 머쓸녀냐고 물어본다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 기다려,,,언니가 더 키워올게......

요청 처리 중입니다...

[운동] 건강한 (•̀(oo)•́ ) #20

등록된 다른 글