< 2024.04.11 목요일 > <헬스> 덤벨 2Kg 싸레레 20개씩 4세트 스탠딩 레터럴 레이즈 10Kg 15개씩 세트 어깨 후면 10Kg 15개씩 5세트 플라이텍 10Kg 15개씩 3세트 15Kg 15개 1세트 어깨 후면 덤벨 4Kg 20개씩 4세트 삼두 운동 10Kg 15개씩 5세트 천국의 계단 레벨 8, 20분 352Kcal <식단> 점심: 바베큐 치밥(탄수화물, 단백질, 지방, 당) 간식: 아이스 아메리카노 한 잔(카페인) 운동 후: 바나나 1개(탄수화물) + 닭가슴살(단백질) + 삶은 계란 2개(단백질) 간식: 랩노쉬 프로틴 음료 메론맛 1개(단백질 27g) 랩노쉬 메론맛 신상인데 먹을만 함 바나나는 정말 최고의 탄수과일,,, 밥 먹기 귀찮을 때 하나 먹으면 행복. 후면 어깨가 잘 안키워져서 화난다...
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![[영화] 스타워즈: 에피소드 1-보이지 않는 위험(Star Wars: Episode I - The Phantom Menace)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDAyMDhfMjg3/MDAxNzA3MzIxNzA4OTA4.hfEoakZgymj7Gg5Fa6OXGBJCNuYz5X426lkaR2ve7JEg.tvkU7ZkKmSV4AOi-Aq_DbgH5771A8XCTodVkJWXivWYg.JPEG.wauwow1/IMG_3645.JPG?type=w2)
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![[운동] 건강한 (•̀(oo)•́ ) #70](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA2MTRfMTIy/MDAxNzE4MzQzMjc4NjYx.WEAb3OhfFsMPsEbDw931TRLgaO9fwx-TN3csirQaNDcg.7v3eH5O71USIxJ2w3XHoO4ZPWBIZ7IDhqwvoABePcwcg.JPEG/2DA82291-8029-4231-898B-BAE1339145C7.jpg?type=w2)
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