![[운동] 건강한 (•̀(oo)•́ ) #39](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA0MjZfMjM3/MDAxNzE0MTA4Njc1MDk0.KB2O1r8gR5MTTxOyPJuPmKyOJJw0eRZe2kzVOIl-U8Ag.2mwhtemWKZ72fqAi6ALR0Dgreutuf3ya405CZibRhgIg.JPEG/IMG_5324.jpg?type=w2)
< 2024.04.25 목요일 > <헬스> PT 수업 > 하체c 네거티브 스쿼트 골반 비틀림 교정 리니어 레그프레스 자율 운동 > 어깨 천국의 계단 레벨 8 21분 <식단> 아침: 크랜베리 닭가슴살 샌드위치 1개 (탄수화물, 단백질, 섬유질, 당 조금) 저녁: 닭가슴살 짜장밥(탄수화물, 염분, 단백질, 당) + 계란 후라이 2개(단백질) 간식: 랩노쉬 프로틴 드링크(단백질) 간식: 원에이엠 스파클링 제로 라임맛 유연성이 좋아서 가동 범위를 다르게 하면 되긴 하는데, 하체는 ㄹㅇ ㅈㄴ 힘들다......
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![[운동] 건강한 (•̀(oo)•́ ) #1](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDAzMTVfMTYx/MDAxNzEwNTA2ODAyNDIz.WzrBnvYtjvGo8eHfXKSIvEvwkLEqLxpHs65ZXNNKFJYg.RsZGvZvfkiywzztP2n1SWk9m-NxD2v17nnTztJamuCgg.JPEG/IMG_4240.jpg?type=w2)
![[운동] 건강한 (•̀(oo)•́ ) #13](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDAzMjhfMTc2/MDAxNzExNjEwNzM3NTU3.rqQ6xhwvRHM4sX_wUW2brwg2tXPLe4JcSKjEWXks58sg.-5n9_U5_0HIyuE1cPBH0_wMUq35R4HAy5_xN_8ZL6pkg.JPEG/IMG_4534.jpg?type=w2)
![[운동] 건강한 (•̀(oo)•́ ) #16](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA0MDJfMTgz/MDAxNzEyMDMyMDU3NzEx.SzewHJhRq-bamEFvwoAVH9g5tPKcdX_9FY-L38lF34Ig.jO1g3qTktOHo-GpugrWHBEimxOJIsdz9cAeLdwM-jzUg.JPEG/IMG_4433.JPG?type=w2)
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