안녕하세요. 박요한 트레이너입니다 :) 월요일은 전 국민 가슴 운동하는 날이라고 하죠!
오늘은 가슴운동의 꽃이라고 하는 "바벨 벤치프레스" 다치지 않고 하는 방법 알려드릴게요. (Feat.
근육운동 가이드 프로페셔널) 근육운동가이드 프로페셔널 저자 프레데릭 데라비에,마이클 건딜 출판 삼호미디어 발매 2015.07.03. 가슴 운동을 하기 전 알아야 하는 어깨 관절의 가동 범위 견관절 수평외전 & 수평내전 견관절의 가동 범위 가슴 근육은 껴안는 동작에서 수축됩니다.
즉, 가슴 근육이 잘 사용되려면 견관절의 수평외전&내전 가동범위를 잘 사용해야 합니다. 견관절 수평 외전&내전 근육 견관절 수평 내전근 : 삼각근의 전면 섬유, 대흉근 견관절 수평 외전근 : 삼각근의 후면 섬유 벤치프레스 타깃 근육 벤치프레스 할 때 사용되는 근육 벤치프레스에 사용되는 근육으로는 대흉근, 전면 삼각근, 삼두근 외에도 전완근, 등 상부, 광배근 등 다양한 근육이 서로 협응하여 상체의 전반적인 근비대와 근력 향...
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원문 링크 : 다치지 않게 안전하게 벤치 프레스 하는 방법
