수유역 PT 전신 근력 강화 데드리프트 부상을 주의해요!

안녕하세요. 수유역 PT 지엘핏 쌍문점입니다.

오늘 알아볼 자세는 전신 근력 강화 데드리프트 관련된 내용 다루어 보도록 하겠습니다. 트레이닝 효과성을 논한다면 데드리프트만큼 훌륭한 운동도 없을 텐데요, 3대 운동으로서 우리에게 익히 알려져 있습니다.

데드리프트는 큰 중량을 칠 수 있는데요. 하지만 자세가 제대로 되어 있지 않은 상태에서 트레이닝을 하게 된다면 부상의 위험성이 큰 운동이기도 합니다.

전신 근력 강화 데드리프트는 보기에는 단순해 보일 수 있습니다. 컨벤셔널 데드리프트 하지만 어떤 스탠스를 가져가느냐에 따라 운동 방법이 달라지게 됩니다.

먼저 살펴볼 자세는 컨벤셔널 데드리프트인데요, 기장 기본적인 데드리프트 트레이닝이라고 볼 수 있습니다. 신체 협응력을 효과적으로 높일 수 있는데요.

수행 자세를 보도록 하겠습니다. 바벨과 정강이는 10cm 정도 떨어져 있어야 하며, 발 너비는 골반 정도가 적당하다고 볼 수 있습니다.

바벨 위치는 발등 중앙에 오도록 해주어야 하는데요. 손 ...

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