쌍문역 PT 삼두 단련 익스텐션오버헤드 함께 해봐요!

안녕하세요. 쌍문역 PT 지엘핏 쌍문점입니다.

금일 알아볼 자세는 삼두 단련 익스텐션오버헤드 관련된 내용입니다. 우선 삼두근에 대해 알아보겠습니다.

삼두는 세 개 머리가 있다고 해서 불리게 되었습니다. 크기를 따진다면 이두근보다 큰 근육인데요.

더욱 굵은 팔뚝을 만들려고 한다면 이두근 단련 외에도 삼두근을 키우는 것에 집중하시는 게 필요할 것입니다. 삼두근을 단련하려고 한다면 맨몸 운동도 있겠지만 기기를 활용한 트레이닝도 들 수 있습니다.

삼두 단련 익스텐션오버헤드 운동 동작은 다음과 같은데요. 우선 기본 동작으로 벤치에 앉은 후 팔은 위로 뻗으면서 진행해 주어야 합니다.

덤벨 하나씩 양손으로 잡아주시면 되겠는데요, 덤벨 스트레이트 바가 아니라 머리 아래 받치는 생각으로 잡아주어야 합니다. 팔의 경우 위로 들어 올리고 나서 약간 뒤에 위치시켜 주어야 하는데요.

이후 팔을 구부리고 피면서 트레이닝해 주시면 되겠습니다. 윗부분 삼두근 부위는 고정된 자세이어야 합니다.

킥백 트레이닝 삼두...

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