안녕하세요!! 지엘핏 이에요 쌍문동헬스장/ 방학동헬스장 오늘은 단백질 섭취 방법에 대해 알려드리려고 해요!
다들 운동하시면서 단백질!! 섭취 잘 하고 계신가요?
단백질 섭취는 운동하시는 우리 회원님들 뿐 아니라 모든 사람들에게 꼭 필요합니다 withshayda, 출처 Unsplash 체중에 따라 단백질 섭취량이 달라진다?! 쌍문동헬스장/ 방학동헬스장 일반적으로 권장하는 단백질의 섭취량은 체중 1 kg 당 0.8~1g 인데요 신장에 문제가 있으신 경우 단백질을 조금 적게!
섭취 하시는게 좋구요! 일반적으로는 1kg 당 1g이라고 생각하시면 편하실것 같아요 :) 운동을 하며 근육량을 늘리고 싶으신 분들은 여자 1.2~1.6g / 남자 1.5~2g 로 늘려서 섭취하시면 되는데 운동량에 따라 섭취권장량이 다릅니다 쌍문동헬스장/ 방학동 derickray, 출처 Unsplash 헬스장 근육 증량이 목적이 아니어도 단백질을 먹어야 한다고?!
쌍문동헬스장/ 방학동헬스장 근육 증량이 목적이 아니...
![[쌍문동헬스장/쌍문동PT] 올바른 단백질 섭취 방법](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzExMjNfMTg3/MDAxNzAwNjg4MTk1NjUy.prs6axEcG1f3fYJG-mTh6zUy6DGyBlwUwM4PBVWpGfgg.4QS5jIocCsSPa1ihgn-dMiNCkLcIzEwj1tNzKcvYxkwg.JPEG.zielfit/photo-1535473895227-bdecb20fb157.jpg?type=w2)
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![[쌍문헬스장/쌍문동헬스장/쌍문동PT] 15kg감량 비포애프터 (상금 200만원)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyMzA4MDdfNjQg/MDAxNjkxMzk3ODI2NDc4.IxW5-QlH9gK4liIQJtNAVpp7G7wsJjXJ19eG8ZL8segg._3m2U_zzzyqN9c8GdHRbJ_nDttMhAoVSs5k7In1RD_Qg.JPEG.zielfit/KakaoTalk_20230807_155214562.jpg?type=w2)
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