노원역 헬스장 등 트레이닝 케이블 풀오버 유의해야 할 점은?

안녕하세요. 노원역 헬스장 지엘핏 쌍문점입니다.

오늘은 등 트레이닝 케이블 풀오버 관련된 내용 중점적으로 다루어 보도록 하겠습니다. 효과적인 등 운동을 하기 위해서는 케이블 풀오버를 빼놓을 수 없습니다.

등 트레이닝 케이블 풀오버 수행 순서는 다음과 같은데요. 먼저 기기의 케이블을 잡은 후 엉덩이는 뒤로 빼주어야 합니다.

운동 시 시선은 정면보다 약간 위로봐주시면 되는데요. 팔은 위로 올린 후 다시 자세를 고정시켜 주시면 되겠습니다.

케이블의 경우에는 골반에 위치하도록 당겨주시면 되는데요. 등 트레이닝 케이블 풀오버 진행 시 주의사항으로는 당길 때 견갑 수축 및 이완, 광배 수축 및 이완을 같이 진행해 주어야 한다는 부분입니다.

케이블은 들어 올릴 때와 내릴 때의 속도를 비슷하게 해주시면 되는데요. 트레이닝을 하면서 자극이 오지 않는다 할지라도 정확한 자세로 해주시는 게 중요합니다.

처음 워밍업을 위한 연습 외 총 3~4세트 정도로 해서 1세트 당 20회 정도가 적당한 편인데요. 워...

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