안녕하세요. 노원역피티 지엘핏 쌍문점입니다.
이번 시간에 알아볼 자세는 대흉근 자극 펙덱플라이 관련된 내용입니다. 처음 운동을 하시게 된다면 난이도가 낮은 펙덱플라이가 괜찮을 수도 있는데요.
해당 트레이닝의 경우에는 덤벨 플라이를 진행하기 전에 가슴 부위의 근육에 자극을 주고 자세를 교정해 주는 데 매우 효과적이라고 볼 수 있습니다. 우선 정확한 자세를 통해서 반복 횟수를 늘려주셔야 합니다.
대흉근 자극 펙덱플라이 트레이닝은 어떻게 진행해야 하는지에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 우선 견갑골 및 엉덩이는 기기 등받이에 붙여 주셔야 하는데요.
그리고 허리의 경우에는 약 10센티미터 정도 아치형을 만들어주셔야 합니다. 그리고 팔꿈치의 각도는 대략 90도 정도 구부려서 가슴의 중앙과 수평이 이루어지도록 해주셔야 하는데요.
전완은 패드에 밀착시켜 주셔야 합니다. 또한 겨드랑이에는 힘을 주셔야 하는데요.
패드는 가슴 안쪽으로 모아준다는 느낌으로 진행해 주시면 되고, 다시 저항을 느끼면서 패드를...
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원문 링크 : 노원역피티 대흉근 자극 펙덱플라이 어떤 효과가 있을까?
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