쌍문역운동 어깨 트레이닝 비하인드 넥프레스 올바른 자세를 배워요!

안녕하세요. 쌍문역운동 지엘핏 쌍문점입니다.

오늘은 어깨 트레이닝 비하인드 넥프레스 관련된 내용 다루어 보도록 하겠습니다. 트레이닝 하기 힘든 부위 중 한 곳이 바로 어깨 운동인데요, 무거운 중량 선택도 쉽지 않을뿐더러 잘못된 자세로 하면 부상의 위험이 있습니다.

그렇다면 비하인드 넥프레스를 통해 점진적으로 어깨 운동을 해보시는 것도 좋습니다. 운동 기기의 바가 목뒤로 넘어가 동작하면서 전면 삼각근 부위만 고립해 선택적 자극을 줄 수 있습니다.

프리 웨이트와 비교해서는 안정적인 상태에서 하는 것이 가능하기는 하나 관절 등이 불안한 상태에서 진행하는 운동이기에 아무래도 어느 정도 중급자에 해당하시는 분이 하시는 게 좋을 수 있습니다. 비하인드 넥프레스 수행동작 어깨 트레이닝 비하인드 넥프레스 관련해 수행 동작을 살펴보도록 하겠습니다.

우선 벤치에 앉고 나서 허리 및 어깨, 바는 수직을 맞추어야 합니다. 대략 어깨너비 두 배가량 바벨을 잡아주시는데요.

잠금을 풀고 바벨은 어깨와 수직을 ...

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