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급성 설사 치료법. 만성 설사 치료법. 과민성장증후군 해결법.

급성 설사 치료. 만성 설사 치료. 과민성장증후군 해결법. 급성 설사에는 수분공급이 중요합니다. 몸이 갑자기 설사를 일으킬 경우 중요한 것은 수분 공급입니다. 무언가를 마시면 마신 것이 그대로 나와 버린다고 아무것도 안 마시고 버티면 설사는 해결되지 않습니다. 마신 것이 그대로 나올지언정 수분 공급을 원활하게 해주어야 합니다. 설사가 심할 때는 1~2일간 절식하여 위장을 쉽게 할 필요도 있습니다. 끊여서 식힌 물이나 보리차, 미지근한 미네랄워터를 조금씩 나누어 자주 마셔야 합니다. 여기서 포인트는 조금씩 자주 나누어 마시라는 것과 미지근하거나 따뜻한 것이 좋습니다. 설사가 조금씩 가라앉기 시작하면 유동식부터 먹는 것이 좋습니다. 처음엔 미음 같은 것으로, 그 후 상태가 좋아지면 흥건한 죽같이 쌀 1대 물..

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스트레스 풀기.스트레스 해소법

스트레스 해소법. 스트레스 풀기. 스트레스란 스트레스는 우리의 일상에서 피할 수 없는 현상이라고 할 수 있습니다. 일과, 학교, 가족, 사회적 압박 등 다양한 이유로 우리는 스트레스를 경함하고 있으니깐요. 스트레스는 우리의 신체적으로나 정신적으로나 우리의 몸 이곳저곳을 부정적인 영향으로 만들어 우리의 삶의 질을 저합니다. 스트레스를 우리 생활에 피할 수 없기 때문에 우리는 어떻게 스트레스와 적극적으로 대처할 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 따라서 이번 글에서는 스트레스를 푸는 방법에 대해 알아보겠습니다. 기분 전환하기 위한 취미를 가지고 있으십니까? 마음에는 하고 싶은 게 있는데 실제로는 아무것도 하지 않고 있다면 휴일이나 남은 시간을 활용하여 좋아하는 일을 해보는 것이 어떨까요? 모든 만병의 근원인 몸..

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당뇨병 병원 치료의 한계. 당뇨병 알아야 합니다.

당뇨병 알아야 합니다. 당뇨병과 병원 치료의 한계 의료진이 당뇨병 환자에게 해줄 수 있는 일은 극히 제한적입니다. 당뇨병 환자를 위해 병원의 의료진은 혈당이 잘 관리되고 있는지, 합병증의 징후는 없는지, 또는 약물 처방을 하는 것이 전부입니다. 합병증이 진행되는 경우에도 악화를 방지하는 조처만 취할 수 있을 뿐 합병증의 진행 자체는 막을 수 없다는 것입니다. 당뇨병 위험 약물의 용량을 늘거나 인슐린으로 바뀌는 것보다 더 심각한 문제는 혈당조절에 실패하는 순간이 잦을수록 합병증의 위험에 노출된다는 사실을 알아야 합니다. 물론 약물 사용만으로 혈당이 잘 조절되기만 하면 식사요법과 운동에 지나치게 엄격하지 않아도 합병증 걱정을 덜 수 있기는 합니다. 그러나 혈당을 높이는 생활을 계속한다면 언젠가는 지금 복용하..

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당뇨병 에너지 넘치게 살기.당뇨병 5가지 몸에 좋은 효과.당뇨병 할수 있다.

당뇨병 에너지 넘치게 살기. 당뇨병 5가지 몸에 좋은 효과. 당뇨병과 몸 당뇨병을 극복하는 과정은 만성질환을 치료하는 과정입니다. 약물치료 없이도 혈당조절이 순조롭거나 약물의 도움을 받기는 해도 혈당이 잘 조절되면 합병증의 위험에 시달리지 않고 규칙적인 생활로 인하여 당뇨병 걸리기 전보다 몸이 더 건강해진 것을 느끼실 수가 있습니다. 혈당이 잘 조절되고 있다는 것은 건강한 생활 습관을 유지하고 있다는 뜻이고, 생활 습관이 건강해지면 몸의 건강은 당연히 따라오게 되어 있습니다. 과식하지 않으면서 고른 영양을 섭취하는 식습관과 규칙적인 운동은 최고의 다이어트 비결일 뿐 아니라 고혈압과 고지혈증, 동맥경화 등을 치료하는 데도 효과적입니다. 이러한 질환이 치료되면 심혈관질환이나 관상동맥질환에 걸릴 가능성도 희박..

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당뇨병 환자 운동. 당뇨병 운동 전후 체크리스트.

당뇨병 환자 운동. 당뇨병 환자는 운동으로 혈당도 낮추고 합병증 예방도 할 수 있습니다. 당뇨병 환자 운동 운동이라고 하면 체중감량을 먼저 떠올리지만 사실 운동의 가장 큰 효과는 혈당조절과 혈중지질농도의 감소라고 할 수 있습니다. 당뇨병은 에너지로 쓰이지 못한 당이 혈액 속에 오래 머물면서 혈관을 손상시키는 병입니다. 유산소운동을 꾸준히 해주면 혈중지질이 연소되고 혈액 속의 당이 근육세포로 들어가 연소하기 때문에 혈당이 떨어지는 효과를 볼 수 있으며 근력운동을 꾸준히 해주면 근육의 크기가 증가해 혈당조절 능력이 향상됩니다. 당뇨병 환자 운동의 효과 운동의 효과는 고밀도지단백콜레스테롤의 증가입니다. 고밀도지단백콜레스테롤이 많아지면 혈중지질농도가 낮아질 뿐 아니라 혈관에 쌓인 콜레스테롤이 제거되어 혈관이 깨..

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당뇨병 운동 수칙.당뇨합병증 권장하는 운동과 금지하는 운동

당뇨병 환자가 지켜야 하는 운동 수칙 유산소 운동은 혈액 속의 당과 지질을 연소시켜 직접적으로 혈당을 떨어트립니다. 근육운동은 당이 잘 연소할 수 있는 신체적 조건을 만들어 주기 때문에 유산소운동과 근육운동을 병행하는 것이 좋습니다. 걷기, 자전기 타기, 조깅, 수영, 수중 에어로빅, 에어로빅, 등산 등 다양한 유산소 운동 가운데 하기 편하고 적성에 맞는 운동을 골라 꾸준히 운동하십시오. 팔 굽혀 펴기, 윗몸일으키기 등 근육을 단련시킬 수 있는 운동을 추가하는 것 또한 도움이 됩니다. 운동 전과 운동 후의 스트레칭은 필수 조건이므로 스트레칭을 하기는 것 또한 잊지 마세요. 운동의 빈도 운동은 매일 꾸준히 하는 것이 가장 좋지만 여의찮을 경우에는 격일로 하도록 합니다. 당뇨병 환자에게 운동에 의한 혈당 개..

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장 정리.변비와 장 정리.변비 해소.

장 정리. 우리들의 장 안에는 100종류~100조의 장내 세균들이 있습니다. 그중엔 균도 있고, 인간의 몸에 도움이 되는 좋은 균들도 있습니다. 건강한 장이란 좋은 균이 늘어나고 있는 상태를 말합니다. 좋은 균 좋은 균으로 우리가 잘 알고 있는 비피두스균 등 유산균 등이 있습니다. 이런 장내 세균의 균형을 잡아주는 것이 바로 요구르트입니다. 요구르트를 먹으면 유산균이 늘어나기 때문에 좋은데 요구르트가 유산균에 의해 만들어진 발효식품이기 때문입니다. 비피두스균은 장의 연동운동을 활발하게 하고, 몸의 면역력을 높이고, 비타민을 합성하고, 소화나 흡수를 도와주는 기능도 가지고 있습니다. 그리고 장내의 나쁜 균을 억제하는 기능도 있어 우리들의 장을 건강하게 지켜줍니다. 유해한 균 유해한 나쁜 균으로는 바이러스 ..

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설사.급성 설사.만성 설사.

급성 설사는 과식, 냉증, 오염이 원인 변이 나오지 않는 것도 걱정이지만 너무 많이 나와도 힘이 듭니다. 외출 중이거나 급한 일이 있는 와중에 몇 번이고 배가 꾸르륵하기도 합니다. 배에서 신호는 보내지만 근처 화장실이 없을 수도 참아보지만 배는 요동을 치며 참을 수없을 정도의 상황도 생깁니다. 위의 이런 경험은 한 번쯤 겪어 본 적이 있으실 겁니다. 설사도 스트레스, 근심이나 식사의 내용물, 몸 상태에 따라서 누구에게나 일어날 수 있는 증상입니다. 그러나 이런 일들이 자주 일어난다면 당연히 몸에는 안 좋은 영향을 미칩니다. 설사 설사는 변의 수분량이 많은 채 그대로 나오는 변통 이상의 일종입니다. 어떤 원인 때문에 소장의 수분흡수가 불충분하거나 대장의 연동운동이 너무 빨라서 수분 흡수가 미처 이를 따라잡..

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암은 왜 증가하는가? 암 발생 요인.

암은 왜 증가하는가? 암은? 암은 유전적인 요소와 환경적인 요소들이 작용으로 인하여 발생하는 복잡한 질환입니다. 개개인의 암의 발생 여부와 위험 요소는 다를 수 있으며 암은 성별에 상관없이 찾아옵니다. 예로 유방암은 남성보다는 여성에게 훨씬 흔하게 발생하지만 남성도 유방암에 걸릴 수 있다는 것입니다. 암은 유전적인 요인과 환경적 요인과 생활습관, 식습관의 요인, 감염과 나이 등으로 나타날 수 있습니다. 암은 왜 증가 하나? 암이란 것은 사람에게만 발생하는 것이 아니라 동물게나 식물에서도 발생하는 병입니다. 참고 = 미국 워싱턴의 미소니 안 박물관에는 암이 인간에 침입했던 유적을 볼 수 있습니다. 암의 탄생이란 책에서는 고대 이집트에서는 암의 의미하는 문자를 표시하였다고 전해져 내려오고도 있는데요. 암의 ..

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암 발생률과 예방 방법.

암의 발생률과 예방 방법 암 발생률 수 세기 동안 인류는 갖가지 병에 시달려 왔고 옛날에 유행했던 전염병도 골동품처럼 사라져 가고 있습니다. 옛날에 사라진 병들이 있다고 한다면 지금은 의학의 발달로 인하여 좋은 약의 개발로 퇴치되고 있다는 것을 누구도 부인할 수 없지만 이러한 사실은 생활환경에 큰 비중을 둘 수도 있습니다. 인간의 체질 원래 인간의 체질이란 항상 변할 수 있는 신체적 구조를 가지고 있고 역사와 더불어 변화하고 있습니다. 생활환경의 변화로 새로운 병들이 유행했다가 그 병에 강한 체질이 되면 자연 소멸하기 때문에 병은 항상 변화하고 있습니다. 오늘의 생활환경이 인간을 암에 걸리기 쉬운 체질로 만들어 버린 결과도 큰 원인인 것처럼요. 암 예방 암은 각종 질병 중에서 가장 많은 사망자를 내보내는..

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당뇨병성 콩팥합병증 환자 식사요법.

당뇨병성 콩팥합병증 환자의 식사요법 당뇨병으로 인해 합병증이 동반된 경우에도 당뇨병 환자의 식사요법에는 차이가 없습니다. 그러나 만성신부전증과 같은 콩팥합병증이 동반된 경우라면 혈당의 급격한 상승을 방지하는 것 못지않게 중요한 것이 콩팥에 무리를 가하지 않는 것으로 보통의 당뇨병환자와는 다른 식사요법이 권장됩니다. 이 때문에 오랫동안 당뇨병 식사요법에 익숙해 있던 환자들 가운데는 당뇨병성 콩팥합병증 발병 후 식사 관리에 혼란을 느끼는 분들이 많습니다 당뇨병성 콩팥합병증 환자가 주의해야 할 기본적인 식사 관리지침 단백질 콩팥합병증이 동반되지 않은 당뇨병환자라면 특별히 과잉 섭취하지 않는 한 단백질 섭취에 크게 제한이 따르지 않습니다. 그러나 콩팥의 기능이 저하된 당뇨병환자라면 단백질 섭취에 엄격한 제한이 ..

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당뇨병 식사요법 10계명. 당뇨병 혈당관리. 당뇨병 합병증 관리.

당뇨병 식사요법 십계명 혈당도 잡고 합병증도 예방하는 당뇨병환자의 식사 10 계명입니다. 01. 일주일 치 식단표를 구성하세요. 당뇨병환자는 무엇을 먹고, 얼마나 먹는지에 따라 수시로 혈당이 오르내리므로 혈당을 안정시킬 수 있는 식사요법이 무엇보다 중요합니다. 따라서 자신의 혈당수치와 체중 등을 감안해 일주일 치 식단표를 미리 짜두고 계획적으로 식사를 하는 것이 안전합니다. 02. 정해진 식사량을 지키세요. 당뇨병 환자가 과식을 하면 혈당이 급격하게 치솟을 뿐 아니라 몸속에 지방이 축적돼 인슐린 저항성이 증가합니다. 반대로 너무 적게 먹어도 저혈당과 영양 불균형이 초래될 수 있으므로 병원에서 정해준 식사량을 지켜야 합니다. 03. 세 끼 식사를 규칙적으로 하세요. 식사 시간이 일정치 않으면 인슐린 분비 ..

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당뇨병과 생활 습관. 당뇨병과 특수 식품. 건설 현장 30대.

당뇨병과 생활 습관 당뇨병과 특수식품 귀찮고 힘든 식사요법과 운동 대신 먹기만 해도 혈당이 조절되는 식품이 있다면 당뇨병 환자와 의료진에게도 그보다 반가운 희소식은 없을 것입니다. 그러나 당뇨병이 발견된 이래 수없이 많은 의료진과 연구진이 매달렸음에도 당뇨병에 특효가 있는 식품이나 약재는 아직 발견되지 않았습니다. 혈당강하제 또한 약효가 작용하는 동안 혈당을 낮춰주는 역할만 할 뿐 혈당을 조절하는 기능은 없습니다. 당뇨병에 특별한 특효약이 있다면 그것은 바로 생활 습관을 바꾸는 것입니다. 당뇨병과 건강기능식품 당뇨병에 효험이 있다고 알려진 식품 가운데는 혈당 조절에 아무런 기능을 하지 못하거나 오히려 혈당을 높이는 역효과는 내는 것들도 많습니다. 쉽게 피곤해지는 당뇨병의 특성상 건강 기능식품에 유혹을 느..

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영양성분 표시 보는 법. 음식의 숨은 성분. 살을 빼려면.

영양성분 표시 보는 법 살다가 보면 늘 접하지만 무심코 지나쳐버리는 것들이 많습니다. 그중 어릴 때부터 매일 접하지만 그냥 흘려버리는 것이 영양성분 표시인 듯합니다. 그냥 읽고도 모르기도 하며 지나쳐 흘리기도 합니다. 자신도 모르는 사이 특정 영양소를 과잉 섭취하지 않으려면 제품을 구매할 때마다 제품 포장지에 표기된(영양성분)을 꼼꼼히 따져보는 습관을 길러야 합니다. 영양성분을 확인할 때는 A = 1회 제공량 B = 1회 제공량당 함량 C.D = % 영양소 기준치 순으로 읽어나가야 합니다. A: 영양성분은 1회 제공량을 기준으로 표시하므로 1회 제공량을 먼저 확인하세요. 그다음 한 포장에 몇 회 제공량이 포함돼 있는지를 확인해야 합니다. 이 영양 성분표시의 경우 총 6회 제공량이 포함돼 있으므로 6봉을 ..

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당뇨병 예방과 당질 관리법. 고혈압과 당뇨합병증 유발하는 염분.

당뇨병 예방과 당질 관리를 위한 건강한 식습관 당뇨병 예방에 적극적으로 실천해야 할 것은 당질 관리법입니다. 당질 당질은 기본적으로 혈당을 높이는 성분으로 탄수화물의 다른 이름이기도 합니다. 밥을 주식으로 하는 우리나라 식습관 때문에 한국인들이 섭취하는 당질의 대부분은 곡류지만 부식과 간식을 통해 섭취하는 당질의 양도 만만치 않습니다. 간식 빵이나 과자, 떡, 케이크. 아이스크림, 초콜릿 등에는 용량에 차이는 있어도 단순당이 많이 사용됩니다. 이것들은 곡류를 원료로 한 식품이 많아 대부분 당질 함량이 높습니다. 그리고 이런 간식들은 염분과 지방 함량이 높은 식품도 많으므로 되도록 피하는 것이 좋습니다. 그러므로 흰 빵보다는 되도록 통밀 빵을 섭취하는 것이 바람직합니다. 통밀빵 등은 첨가물이 적고 소화 흡..

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식생활 주요 염분 공급원. 음식 속에 포함된 소금의 양.

식생활 주요 염분 공급원. 음식 속에 포함된 소금의 양. 평소 식생활에서 주의해야 할 주요 염분 공급원은 소금입니다. 식생활 반찬류, 장류, 국물 음식, 양념류, 해산물 음식, 가공식품류, 간식 등에 소금 합류량에 주의해야 합니다. 식생활 주의 염분 공급원 소금 소금은 염소와 나트륨의 결합체인 염화나트륨이 주성분인데 이 중 혈압을 상승시키는 데 관여하는 성분이 나트륨입니다. =저나트륨 소금 고혈압 환자를 위한 소금이라고 해서 나트륨 함량을 줄인 저나트륨 소금이 판매되고 있지만 저나트륨 소금도 안심하고 사용해서는 안 됩니다. 저나트륨 소금은 나트륨 대신 칼륨으로 짠맛을 내는 것입니다. =칼륨 칼륨이 우리 몸에 꼭 필요한 무기질이기는 하지만 과잉 섭취로 혈액 내에 칼륨 함량이 높아지면 심장의 맥박이 불규칙해..

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지방의 종류. 좋은 종류의 지방.지방이 많은 식품.

지방의 종류 지방 고지혈증과 동맥경화의 원인은 지방입니다. 지방은 몸에 쌓이기도 하지만 혈액 속에 뒤섞여 혈관을 타고 흐르기도 합니다. 피하 지방층과 내장 지방층에 쌓이는 지방은 비만을 부르고 혈관을 타고 흐르는 지방은 혈관 벽에 달라붙어 혈관을 손상합니다. 체질량 지수가 높거나 비만한 사람에게서 고지혈증이 흔히 발견되고 고지혈증이 있으면 고혈압과 동맥경화에 취약합니다. 지방이 혈관에 달라붙어 정도가 심해지면 혈관이 점차 좁아지면서 막히게 되는데 이런 현상이 심장으로 가는 혈관에서 일어나면 심장마비의 원인이 되고 뇌로 가는 혈관에서 일어나면 뇌졸중의 원인이 됩니다. 염분, 지방, 탄수화물 주의 당뇨병 환자나 고지혈증이 있으신 분들이나 비만이신 분들은 염분, 지방, 탄수화물의 과잉 섭취를 주의해야 합니다...

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당뇨병 입맛 잡기.염분 줄이는 요리법. 지방 줄이는 요리법.

당뇨병 입맛 잡는 조리 기본 수칙 당뇨병 때 맛없는 것만 먹어야 한다는 생각을 버리시고 입맛 잡는 조리도 있습니다. 갖은양념으로 맛을 내야 한다는 고정관념을 버리세요. 혈당을 높이고 혈관을 손상시킨다는 이유로 당질과 염분, 지방의 섭취를 주의하다가 보니 사실 마음 편히 먹을 수 있는 음식은 거의 없는 것처럼 보이시죠? 건강에 좋은 줄만 알았던 김치와 된장 같은 정통 식품조차 마음껏 먹을 수 없고 천연 기름이라 안심했던 참기름, 들기름, 올리브유 등의 섭취량까지 제한해야 했던 당뇨! 그렇다면 도대체 무엇으로 음식 맛을 내야 할지 난감해지기도 하실 겁니다. 당뇨식이라고 해서 당질과 염분, 지방의 섭취를 완전히 제한할 필요는 없습니다. 되도록 섭취량을 줄이고 같은 맛을 내는 재료 가운데 덜 해로운 재료를 선택..

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당뇨병 외식. 당뇨병 환자 외식과 주의 사항.

당뇨병과 외식 당뇨병 환자 혈당 관리 소홀해지는 외식은 이렇게 대처하세요. 당뇨병 환자가 접하는 음식 중 가장 걱정스러운 것이 외식입니다. 외식은 다양한 감미료가 첨가되어 있으며 일반인의 자극적인 입맛에 맞추어 조리된 음식이 대부분이기 때문입니다. 사회생활이 아무리 중요하다고 해도 건강과 바꿀 수 없는 법이지만 본의 아니게 밖에서 외식을 많이 해야 하는 사람이나 또는 집에서 하는 식사를 할 수가 없어 밖에서 밥을 먹는 수가 많다면 당뇨병 환자의 식사요법이라는 것 자체가 불가능해지기도 합니다. 당뇨병 환자가 어쩔 수 없이 외식하더라도 혈당에 미치는 영향을 최소화할 수 있도록 노력해야 합니다 당뇨병 환자의 외식 요령 당뇨병 환자라면 외식 횟수를 1일 1회 이하로 합니다. 점심은 외식을 하더라도 아침과 저녁은..

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다이어트 변비.음식 다이어트. 변비와 다이어트.

음식 다이어트. 변비와 다이어트. 다이어트 변비 식사량을 기존에 먹는 양에서 줄이는 다이어트를 하는 경우 변비가 생길 수 있습니다. 변비를 느끼는 것은 반끼씩 먹는 것에 대한 몸의 자연스러운 반응입니다. 변비의 의학적 정의는 배변 횟수가 적어 그 횟수가 3~4일에 한 번 미만이거나 배변 자체가 힘이 드는 경우를 말합니다. 하지만 일반인의 용어로는 여러 다른 의미로 사용되고 있습니다. 배변 시 과도한 힘을 주거나 단단한 변을 보는 경우, 잔변감이 남아 있는 경우, 화장실에 머무는 시간이 긴 경우도 변비라고 생각하고 있으며 매일 배변을 못 하는 것도 정상이 아니라고 생각합니다. 변비 변비 문제를 만들어 내는 데는 한국인의 빨리빨리 기질이 한몫한다고 볼 수가 있습니다. 그대로 두면 장이 스스로 알아서 할 일을..

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다이어트 때 위장. 다이어트 후 운동.

다이어트 중 작아진 위장 다이어트를 3개월 정도 하게 되면 우리의 위는 적은 양의 음식으로도 쉽게 포만감을 느낍니다. 먹는 양을 줄이는 다이어트 즉 체중 감량법으로 3개월 이후 얻게 되는 몸의 가장 유익한 변화는 위장이 작아진다는 점입니다. 이것은 음식의 종류를 바꿔서 칼로리만 줄였을 때는 또는 운동만으로는 도저히 얻을 수 없는 변화입니다. 포만감 먹는 양을 줄여 다이어트를 하는 경우 위장이 작아지면서 적은 음식량으로도 쉽게 포만감을 느낄 수 있습니다. 그로 인하여 예전처럼 식사를 많이 하려고 해도 배가 압박감을 느껴 더 이상 못 먹게 만듭니다. 공복 시 위장의 크기는 또한 줄어들지 않습니다. 줄어드는 것은 음식을 먹었을 때 늘어나는 위장의 용량입니다. 지속적으로 음식 물을 기존의 반만 먹는 훈련을 해왔..

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당뇨병 대체 식품 종류.당뇨병 식품 무게 표.

당뇨병 대체 식품 종류. 당뇨병 식품 무게 표. 대체 식품을 활용해 풍성한 식단을 구성하세요 칼로리별 식단을 기준으로 입맛에 따라 다른 식품으로 대체하면 풍성한 식단을 구성할 수 있습니다. 고른 영양 섭취를 위해 곡류와 어육류, 채소, 지방, 유제품, 과일 등 분류하였습니다. 같은 표에 묶인 식품군은 무게는 달라도 동일한 칼로리와 영양성분을 가지고 있으므로 서로 바꾸어 먹어도 되는 식품들입니다. 곡류군 밥 1/3공기를 기준으로 계산해 볼 수 있습니다. 2/3 공기를 먹어도 되는 사람이라면 다른 식품으로 바꿔 먹을 때 표에 제시된 분량의 2배, 1공기를 먹어도 되면 제시된 분량의 3배 먹으면 됩니다. 예) 밥 2/3공기를 고구마로 바꾸면 중간 크기의 고구마 1개 밥 1공기라면 고구마 1개 반이 되는 셈입니..

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당뇨병 식품 무게 표. 당뇨병 계량 저울 활용하기.

당뇨병 식품 무게 표 당뇨병은 대체 식품을 활용하여 풍성한 식단을 구성할 수 있습니다. 칼로리별 식단을 기준으로 입맛에 맞는 식품으로 풍성한 식단을 구성할 수 있습니다. 고른 영양 섭취를 위해 곡류와 어육류, 채소, 지방, 유제품, 과일 등 분류하였습니다. 어육류와 채소, 우유 제품은 앞편에 제일 마지막 하단에 전편으로 적어놓았습니다. 지방군과 과일군의 식품 무게 표 지방군 보통 동물성 기름보다 식물성 기름이 안전하다고 생각하여 식물성 기름은 많이 써도 되는 것으로 생각하는 분들도 계십니다. 그러나 참기름 5g과 스트링 5g에 함유된 지방과 칼로리의 양은 동일합니다. 포화지방이 많은 동물성 기름보다 불포화지방이 많은 식물성 기름이 이로운 것은 사실이지만 양이 지나치면 칼로리 과잉이 되기 쉽습니다. 과일군..

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당뇨병 탄수화물. 당뇨병 혈당.

당뇨병 탄수화물. 당뇨병 혈당. 당뇨병 환자들이라면 탄수화물을 두려워하기 마련입니다. 다들 아시겠지만 탄수화물은 혈당과 관계가 깊습니다. 먹는 것으로 인하여 혈당이 쉽게 떨어지지 않을까? 또는 쉽게 올라가지 않을까? 걱정스러운 것도 사실이니깐요. 하지만 탄수화물을 너무 두려워하지 마세요. 밥 대신 두부? 혈당을 높일 염려가 없는 이유로 밥 대신 두부를 먹어 혈당조절 도움이 될 것으로 생각을 해서 두부를 주식으로 삼아 먹었던 분들도 계십니다. 주식을 두부로 하여 다이어트에 성공했다는 사람들도 있고 당뇨병 환자 중에도 밥 대신 두부를 먹어 혈당조절에 성공했다는 사례도 들리기도 합니다. 밥의 주성분인 탄수화물을 섭취하지 않으면 당연히 살이 빠지고 혈당이 떨어지는 것은 맞습니다. 몸에서는 주요 에너지원 탄수화물..

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살 빼는 방법. 살 빼기 2주 만에 2kg빼기. 다이어트 습관.

살 바로 빼는 방법. 2주 만에 2kg 빼기. 살 빼기 2주 만에 3가지를 바꾸세요. 반드시 살은 빠집니다. 한 가지 = 아침은 꼭 드세요. 아침을 먹지 않거나, 일주일에 1~2회밖에 안 먹는 사람들은 꼭 아침을 먹어야 합니다. 아침 먹기는 실천하기가 은근히 쉽습니다. 아침 먹기가 힘든 사람들은 2주 동안만 저녁을 아예, 또는 거의 먹지 않으면 됩니다. 저녁을 안 먹게 되면 아침에 배가 고파서 일찍 깨게 되고 아무리 맛없다고 생각한 아침이라도 꼭 먹을 수밖에 없게 됩니다. 만약 야식을 매일 먹는 사람들은 2주 동안 저녁만 먹고 야식을 안 먹어도 같은 효과를 볼 수 있습니다. 혹 저녁이나 야식을 안 먹으면 잠이 안 온다는 사람들이 있습니다. 이런 사람들이 저녁이나 야식을 안 먹고도 잠을 잘 이룰 수 있게 ..

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다이어트 음식 줄이는 방법. 다이어트 성공. 다이어트 어지러워 지는 이유.

다이어트 성공 음식 줄이는 방법 음식 줄이기를 시작할 때 첫 날 하루는 단식합니다. 단식 하루 후부터. 즉 그다음 날부터 시작되는 다이어트로 아침을 꼭 챙겨 먹습니다. 그다음의 단계로는 음식량을 줄이기입니다. 음식량 줄이는 방법. 음식량 먹던 음식을 그대로 먹되 양만 반으로 줄입니다. 6개월에 10kg 빼기는 아주 간단합니다. 3개월에 4~5kg 빼기도 간단하지요. 맨 처음 하루만 굶고 이후부터는 세끼를 한 끼도 굶지 않고 원래 먹던 대로 먹되 양만 반씩 줄이라는 것입니다. 반이라 하면 입으로 넣는 모든 것을 의미합니다. 식사 중에 먹는 밥, 반찬, 국은 물론이고 식사 후에 먹는 과일, 후식, 및 간식으로 먹던 군것질, 커피, 음료 등 칼로리가 있는 모든 것을 말합니다. 물론 물은 예외로 마음껏 마셔도 ..

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영양 결핍 없는 다이어트, 다이어트 뱃살 빼기, 뱃속에 쇠고기.

다이어트 영양 결핍 NO 영양 결핍 걱정하지 마세요. 다이어트를 하다 보면 그런 생각을 하십니다 어지럽기도 하고 이렇게 안 먹었다가는 영양결핍이 오겠다고 생각하시기도 합니다. 비쩍 마른 사람이 아니라 몸에 살이 있는 상태에서 다이어트를 하시겠다가 마음먹으신 분들은 그런 걱정을 안 하셔도 됩니다. 말 그대로 영양 결핍 걱정은 할 필요가 없기 때문입니다. 불룩하게 나온 뱃속에 들어 있는 쇠고기 50근. 몸무게가 정상 체중보다 10~15kg 많은 사람의 신체 지방량을 측정해 보면 대체로 20~30kg 정도가 됩니다. 배가 많이 나온 사람들은 이 지방 중 10kg 가까이 배 안에 가지고 있으며 나머지는 피하 지방과 근육 등에 골고루 나누어 가지고 있습니다. 지방 배 vs 지방이 없는 배 배에 지방을 많이 나지고..

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다이어트 살 빼기 칼슘과 단백질 필요. 다이어트 건강 기능 식품.

다이어트 살 빼기에 칼슘과 단백질이 필요합니다. 다이어트 시작 하루 첫날을 시작점으로 첫날 단식, 다음날부터는 아침, 점심, 저녁을 평소의 양 반으로 줄이세요. 3달간 바짝 하면 3달 안에 적게 먹는 양이 평소 식습관의 양이 되고 3달 뒤로는 살이 쑥쑥 빠집니다. 다이어트를 할 때는 아침을 꼭 먹어야 합니다. 그리고는 칼슘과 단백질의 영양을 더 채우세요. 칼슘 하루 칼슘 우유 1잔, 생야채 3개를 더 드세요 대부분 한국인의 캴슘이 부족합니다. 과체중이거나 비만한 사람에게는 모자라는 영양소가 거의 없지만 가끔 칼슘과 섬유질은 부족 할수 있습니다. 물론 평균적 체중을 가진 사람에게도 칼슘과 섬유질은 부족 할 수 있습니다. 칼슘 일일 권장량 칼슘은 2000년에 개정된 한국인의 영양 권장량에서 하루 700mg ..

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다이어트 적. 다이어트 몸매.에너지가 모자라야 지방이 빠진다.

다이어트 먹는 재미를 몸 만드는 재미로 다이어트의 적 첫 번째 다이어트 적 = 먹는 재미 한국에는 참 맛있는 음식들이 많습니다. 한식, 일식, 중식, 양식 등 동남아 음식과 퓨전 음식 등 맛난 음식들이 즐비합니다. 외식업체들 사이에서도 하루가 멀다고 새로운 음식들과 메뉴들이 나오고 있으며 요즘은 리뷰 등으로 통해 새로운 것을 맛볼 기회가 생기기도 합니다. 자신이 좋아하는 사람들과 좋아하는 장소에서 먹는 음식의 맛이란 정말 많은 사람에게 인생의 큰 즐거움을 가져다줍니다. 음식을 별로 좋아하지 않는다고 하면서도 또 한편으로는 다이어트를 해야 한다면서도 강박 관념에 사로잡히게 됩니다. 머릿속에 이제는 그만 먹으라는 외침이 무색하게 메아리만 치며 한번 맛본 달콤함이 머리를 지배하고 오늘은 치팅 데이라 외치며 바..

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술 끊는 법. 술 하루 양. 술 양.

술의 양 샐러리맨에게 있어서 혈압도 문제지만 가장 마음에 쓰이는 것이 술입니다. 안 마실 수 없다면 하루에 마셔도 되는 술의 양이 정말로 중요한데요. 적당한 양의 술의 양이란 참 어려운 숙제가 아닐 수 없습니다. 적당한 양의 알코올은 고혈압에 악영향을 미치는 스트레스를 해소하고 나쁜 콜레스테롤을 없애는 작용을 가진 좋은 콜레스테롤을 늘린다고 합니다. 적당한 양의 술의 양 적당량이란 대체 어느 정도의 분량을 가리킬까요? 일반적으로는 위스키로 더블 한잔, 싱글 두 잔, 소주 반 병, 맥주는 한 병, 청주는 한 홉쯤이 하루의 기준이라고 합니다. 그러나 이렇게 획일적으로 규정하는 것은 다소 무리가 있다고 생각됩니다. 술 세기는 개인에 따라 다르기 때문입니다. 어떤 사람은 오랫동안 많이 마셔도 간장 기능이 좋아 ..

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당뇨병 식사요법 당뇨병 건강식.

당뇨병 식사요법 건강식의 실천 환자들은 혈당이 정상수치까지 떨어지면 식사요법을 그만두어도 된다는 생각을 하십니다. 또는 식사요법을 통해 혈당수치가 정상으로 회복되면 다음에 드는 생각이 식사요법으로부터의 해방을 원하십니다. 그러나 혈당이 정상 수준으로 잘 유지된다고 해도 식사요법을 중단하는 것은 당뇨병 환자에게서는 금물입니다. 식사요법은 당뇨병을 완치하는 방법이 아니라 혈당을 높이지 않음으로써 합병증을 예방하기 위한 수단이기 때문입니다. 이는 당뇨병 예방이 목적인 전당뇨병 단계에서도 마찬가지입니다. 식사요법을 중단한 채 다시 예전처럼 관식하고 아무 음식이나 먹는 생활을 하면 혈당은 다시 오르게 되어 있습니다. 다이어트를 할 때 목표체중을 달성했다고 해서 그 후 아무 음식이나 막 먹어대면 이내 체중이 불어나..

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당뇨병 식사량 정하기. 당뇨병 식단 구성.

당뇨병 내게 맞는 식사량을 정하세요. 무엇을 먹는지보다 얼마나 먹는지가 중요합니다. 당뇨병 식사요법에서는 무엇을 먹는지보다 얼마나 먹는지가 중요합니다. 흔히 잡곡밥은 많이 먹어도 되고 쌀밥은 먹으면 안 되는 것으로 오해하는 사람이 많지만 잡곡밥도 탄수화물 성분이므로 많이 먹으면 혈당을 높이는 것은 같습니다. 당뇨병환자에게 잡곡밥이 좋다고 하는 이유는 쌀밥보다 섬유소가 많아 소화 흡수가 더딘 까닭에 혈당을 서서히 높이기 때문입니다 따라서 쌀밥을 먹든 잡곡밥을 먹든 동일한 양을 먹는 것이 중요합니다. 일일 섭취량은 개인의 체력, 활동정도, 혈당 수치, 평소 식사량 등에 따라 달라지므로 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋지만 다음 방법을 이용하면 대략적인 식사량을 확인할 수 있습니다. 표준체중 X 25 ~ 3..

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체중감량 정상 체중 알고 살 빼기.

체중 감량. 정상 체중 알고 살 빼기. 보기에 마른 남자. 통통한 여자가 정상 체중입니다. 6개월에 10kg빼기의 근본은 자신의 체중이 정상에서 얼마나 벗어나 있는지를 아는 것에서 시작됩니다. 신장에 따른 정상체중, 과체중, 비만 신장(cm) 정상체중 (kg) 과체중(kg) 비만(kg) 150 47 52 56 155 50 55 60 160 54 49 64 165 57 63 68 170 61 66 72 175 64 70 77 180 68 75 81 185 72 79 86 위의 표는 신장에 따른 정상체중, 과체중, 비만을 보여주고 있습니다. 여성은 여기서 2kg을 빼고 근육질 남성은 2kg를 더합니다. 즉 160cm 여성의 정상체중은 52kg이고, 175cm 근육질 남성의 정상 체중은 66kg 정도로 보면 ..

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살빼기 운동. 체중 감량 권장 운동.

6개월 살 빼기 프로젝트 휴식 일하는 시간의 10%를 휴식에 쓰세요. 일에 지친 몸이 하는 운동은 오히려 독입니다. 많은 사람들이 운동을 권하면 쉬는 시간에 하거나 자는 시간을 줄여서 하려고 합니다. 하지만 이들 중 대부분은 한 일주일 하고는 힘들어서 못 하겠다고 포기해버리고는 하는데요. 잘못 생각하면 게을러서이라고 생각할 수도 있지만 이는 게으름이 아닌 일종의 우매함입니다. 지친 몸으로(너무 피곤한 몸으로) 운동을 하지 마세요 일에 지친 몸으로 운동을 하게 되면 그것은 또 다른 일이 되고 몸에 이익이 되기보다는 소모를 가져오기 때문이죠. 내 몸에 시간을 투자하세요. 살을 빼는 것도 마찬가지입니다. 살을 빼는 6개월 동안 일하는 시간의 10%를 자기 몸에 투자해야 합니다. 보통 하루에 10시간 일한다면 ..

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당뇨병 체중 관리. 체중 비만도. 허리둘레 비만도. 체질량 비만도.

당뇨병 체중을 관리 체중을 관리하는 데의 문제는 체지방입니다. 혈당 관리, 발 관리와 함께 당뇨병 환자가 반드시 관리해야 할 항목이 바로 체중입니다. 비만이 당뇨병의 주요 원인일 뿐 아니라 당뇨병을 악화시키고, 나아가 당뇨 합병의 주요 원인 일뿐 아니라 당뇨병을 악화시키고, 당뇨합병증까지 유발한다는 사실을 강조한 바 있습니다. 당뇨병 환자는 살이 쪘다가도 빠지는 경우가 많기 때문에 일단 당뇨병에 걸린 후에는 체중을 관리하지 않아도 되는 것으로 오해하곤 합니다. 그러나 당뇨병환자가 급격하게 살이 빠지는 것은 혈당 관리가 제대로 되지 않아 나타나는 현상입니다. 당뇨병 환자라고 해도 혈당 관리가 제대로 되면 다시 찔 우려가 있습니다. 혈당 관리가 제대로 되지 않아 살이 빠진 당뇨병환자나 애초부터 살이 찌지 않..

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당뇨병 과로와 스트레스. 당뇨병 환자 신경 써야 할 것.

당뇨병 과로와 스트레스 당뇨병 환자가 되면 신경 써야 할 것이 많아집니다. 정기적으로 혈당도 측정해야 하고 약도 챙겨 먹어야 하며 발도 관리하고 병원 정기검진도 챙겨야 하기 때문입니다. 여기에 식사 요법과 운동에 대한 부담감, 합병증에 대한 불안 등이 더해져 극심한 스트레스를 받는 분들이 상당히 많습니다. 당뇨병 환자에게 스트레스는 독약 우리 몸은 스트레스를 받을 때마다 생리적으로 예민하게 반응합니다. 스트레스가 혈당 상승에 직접적인 요인이 되기 때문입니다. 가장 먼저 교감신경이 자극받아 흥분하는데 교감신경이 흥분하면 심장박동이 빨라지고 혈관이 수축하면서 혈압이 상승하는가 하면 간에서 당을 많이 만들어내 혈당도 올라가게 되어 있습니다. 이 상태가 오래 지속되면 심장과 혈관에 무리가 오고 면역 기능도 떨어..

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당뇨병 합병증 정밀 진단 검사 종류. 매년 정기 검진 1회~2회

당뇨병 합병증 감시 정밀 진단 검사. 매년 정기검진 1회~ 2회 혈당 관리를 아무리 잘해도 합병증으로부터 완벽하게 자유로울 수는 없는 것이 당뇨병 환자의 숙명입니다. 따라서 혈당이 잘 조절되고 있는 사람이라도 병원 정기검진은 평생에 걸쳐 받아야 합니다. 혈관이나 신경에 이상이 없는지, 손상되기 쉬운 장기의 기능은 정상인지. 혈중지질농도나 혈압이 당뇨합병증을 유발할 만큼 위험한 수준은 아닌지 등을 정밀검사를 통해 확인해야만 합병증을 효과적으로 예방할 수 있기 때문입니다. 병원 검진 횟수는 혈당이 얼마나 잘 조절되는지에 따라, 합병증 발병 여부에 따라 달라지므로 담당의가 지정해 주는 횟수를 지키는 것이 정답입니다. 병원을 방문할 때는 평소의 혈당수치를 기록한 수첩을 반드시 지참해야 하며 의료진의 관리하에 체..

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당뇨병 관리 수칙 7가지.

합병증 없이 건강하게 사는 당뇨병 관리수칙 7가지 01. 당뇨병 약물치료와 식사조절, 운동 병행 혈당을 높이는 평소의 식습관을 바꾸고 활동량을 늘려야 인슐린 저항성이 개선되어 안정적인 혈당을 유지할 수 있습니다. 또 의사의 권고가 있을 경우 약물치료까지 병행하는 것이 효과적으로 대처하는 방법입니다. 02. 당뇨병 자가 혈당측정기를 이용하여 정기적으로 혈당을 측정 공복혈당 아침에 일어나자마자 물도 마시지 않은 상태에서 혈당을 잽니다. 당뇨병 초기에는 공복혈당이 90~130mg/dL 미만이 되도록 목표를 정하고 점차 110mg/dL을 넘지 않도록 해야 합니다. 식후 2시간 혈당 식사를 시작하는 시점부터 2시간 후의 혈당을 잽니다. 당뇨병 초기에는 식후 2시간 혈당이 18ㅕ0mg/dL 미만이 되도록 목표를 정..

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당뇨병과 건강한 밥상.

당뇨병과 건강한 밥상 당뇨병 식사요법이 환자식이라고 생각하지 마세요 당뇨병 환자들에게 식사요법의 중요성에 대해 식사요법이 고역이라고 생각하여 먹으면 안 되는 음식이 그렇게 많다고 생각들을 하십니다. 당뇨식이라고 하면 흔히 떠올리는 것이 거친 잡곡밥과 심심한 채소 반찬, 생선 한 토막으로 차려진 단출한 밥상입니다. 이제까지 즐거운 달콤한 맛, 짭짤한 맛, 얼큰한 맛을 모두 포기한 채 심심하고 퍽퍽한 음식을 평생 먹어야 한다는 생각만으로도 암담해지는데요. 당뇨병환자나 그 가족들이나 흔히 착각 당뇨병 환자나 그 가족들이나 흔히 하시는 착각이 있습니다. 당뇨병은 식사요법이 중요하기 때문에 병을 고치기 위해서는 맛을 포기해야 한다는 생각입니다. 이 때문에 당뇨식은 맛없는 것이 당연하고 입맛을 즐겁게 하기보다는 약..

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당뇨병과 술. 당뇨병 환자에게 술이란?

당뇨병과 술. 당뇨병 환자에게 술이란? 당뇨병과 술 당뇨병 환자에게 술은 주 1~2회, 하루 1~2잔의 음주량을 준수해야 합니다. 혈당 높이는 알코올 흡연이 혈관에 문제를 일으켜 당뇨합병증을 유발하고 비만을 촉진하여 인슐린 저항성을 높임으로써 당뇨병을 악화시킨다면 술은 직접적으로 혈당을 높이는 역할을 합니다. 술은 고칼로리 음료 술은 술 자체가 영양가는 거의 없이 열량만 높은 고칼로리의 음료입니다. 소주 한잔에는 90kcal이며 맥주 한 컵에는 95kcal 그리고 와인 한 잔에는 125~140kcal가 포함되어 있습니다. 쌀밥 한 공기가 300kcal쯤 되므로 술 석 잔이면 밥 한 공기와 맞먹습니다. 당뇨병과 알코올 알코올이 혈관을 이완시켜 혈액순환을 촉진하고 혈당을 떨어트리는 순기능을 하기도 합니다. ..

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변비 탈출 아침이 중요. 변비는 일찍 일어나고 일찍 자야한다.

변비 탈출 아침이 가장 중요 냉수 한 컵의 효과 일어나자마자 냉수 한 컵을 마시고 나서 배에서 나는 경쾌한 소리를 들어보신 적이 있으십니까? 아침에 냉수 한 컵을 마시는 습관이 장을 자극하는 가장 효과적인 방법입니다. 쾌변 타입인 사람들은 아침에 냉수 한 컵 이 간단하면서도 가장 효과적으로 건강한 하루를 시작하게 됩니다. 변비 인 사람은 아침의 물 한잔의 습관을 지닐 수 있도록 노력하는 것이 중요합니다. 장운동이 저하되는 이완성변비인 사람에게도 강력히 추천하고 싶은 비법이기도 합니다. 변비와 몸속의 장기 아침에 일어나면 몸속 장기의 메커니즘이 위장도, 장도 잠이 덜 깬 상태이지만 이 상태에서 냉수를 한 번에 쭉 들이켜면 위가 활발하게 움직이기 시작하여 위, 결장 반사가 일어나게 됩니다. 그러면서 위의 연..

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변비와 식사 방법. 변비 타입별 식사 방법.

변비와 식사 방법 변비 대책을 생각하기 전에 먼저 생각해야 할 문제 중 가장 중요한 것은 식사입니다. 그러나 무엇을 어떻게 먹으면 좋은가에 앞서 변비 타입에 따라 반드시 주의해야 하는 것이 있습니다. 이완성변비와 직장성 변비는 장을 자극하고 대장의 연동운동을 보다 활발하게 할 수 있는 식사를 하는 것이 중요합니다. 경련성변비는 장에 강한 자극을 주게 되면 역효과가 나기 때문에 장에 자극을 억제하고 긴장을 푸는 식사를 하시는 것을 추천합니다. 지나치게 뜨거운 음식, 신 음식, 차가운 음식, 매운 음식 등은 장에 강한 자극을 주므로 이런 음식을 피하는 것이 좋습니다. 변비 해소에는 변의 양을 늘리는 섬유질과 수분을 섭취하는 것이 중요하지만 경련성 변비인 사람은 섭취하는 데에서도 주의해야 합니다. 섬유질: 불..

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변비와 섬유질. 수용성 섬유질. 불용성 섬유질 추천재료.

변비와 섬유질. 쾌변에는 식물성 섬유질. 수용성 섬유질. 불용성 섬유질. 변비와 섬유질 변비는 섬유질을 섭취하여야 합니다. 변비 때문에 고통이 있는 사람들이라면 알고 있거나 알아야 할 내용으로 섬유질이 소화효소로는 소화되지 않고 가스가 되어 배출되어 부풀어 오르기 때문에 변이되어서 나오기 쉬운 상태로 만들어 줍니다. 식물성 섬유질과 동물성 섬유질 섬유질의 종류에는 식물성과 동물성이 있는데 변비에 효과가 있는 것은 음식물의 식물성 섬유질입니다. 그중 물에 녹지 않는 불용성 섬유질과 물에 잘 녹는 수용성 섬유질이 있습니다. 식물성이면서 불용성 섬유질은 셀룰로스나 헤미셀로로오스, 불용성 패턴 등이 있는 야채나 뿌리채소, 감자류, 콩류, 곡물, 무나 고구마 등을 썰어 말린 곡물, 그리고 나무의 열매에도 포함되어..

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최가네 All you Can Eat Sushi & BBQ. Los Angeles.

All you Can Eat Sushi & BBQ. LA. 오늘은 All you Can Eat Sushi & BBQ 가계를 하나 올리려고 합니다. 책방 가려고 엘에이에 가는데 배가 너무 고픈 탓에 들렸던 곳입니다. 가격도 너무 착하고 초밥과 캘리포니아 롤 그리고 고기를 먹을 수 있다는 것에 더욱 매료되었던 곳입니다. 이 가격에 고기와 초밥을? 한국 사람들도 많았지만 이 가계는 외국인들이 참 많았습니다. 데이트로 또는 친구들끼리, 생각보다 많은 인파에 놀랐습니다. 시간을 잘 잡아서 저는 많이 기다리지 않고 먹고 왔는데요. 착한 가격에 고기도 푸짐하게 먹고 와서 기부니가 좋았답니다. 식당 이름 All you Can Eat Sushi & BBQ입니다. 그전에는 최가네라는 이름이었어요. 최가네도 유명했었죠. 지..

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당뇨병 발 관리방법. 당뇨병 합병증.

궤양 환자 4명 중 1명은 발 절단하는 당뇨병 발입니다. 발이 썩어 가고 있습니다. 발을 삐끗해 발목과 발등에 파스를 붙였는데 파스를 떼어 낼 때 발등의 피부가 같이 떨어져 나가기도 하고, 상처가 아물지 않고 계속 썩어 들어가며, 상처를 아물게 할 방법이 없을 때는 의심할 여지 없이 당뇨병성 족부질환입니다. 궤양이 발생해 발이 썩어들어 가기 시작하면 발을 절단하는 것 외에는 뾰족한 치료법이 없는 경우가 대부분입니다. 당뇨병 환자와 상처 당뇨병 환자가 아니라면 염증이 생긴 부위를 끍어내고 적절한 치료를 해주면 새살이 돋지만 당뇨병 환자는 말초혈관과 말초신경이 손상돼 있어 혈액순환이 잘되지 않기 때문에 상처가 아물지 않고 궤양 부위가 급속도로 확대될 우려가 높기 때문입니다. 당뇨병성 족부질환은 생명을 앗아갈..

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알림: 3일 후 하위 도메인 차단 기능이 도메인 수준으로 승격됩니다.

Google AdSense에서 메일이 날아왔네요~ 구글이 이렇게 바뀐다 저렇게 바뀐다는 듣기는 했는데 그렇죠~ 이 메일을 요약하여 정리해 드리겠습니다. 3일 후 하위 도메인 차단 기능이 도메인 수준으로 승격됩니다. 애드센스의 사이트 관리 기능이 변경됩니다. 이 알림은 '사이트' 탭 변경 사항의 일환으로 하위 도메인의 기존 차단 관리 기능이 도메인 수준으로 승격된다는 점을 알려드리기 위해 발송되었습니다. 예를 들어 example.com과 subdomain.example.com에 차단 관리 기능을 구성했다면 이러한 설정의 조합이 example.com에 적용됩니다. '사이트' 표의 최상위 뷰에 표시되는 하위 도메인의 차단 관리 기능은 그대로 제공됩니다. 중요: 이 변경 사항은 20.03.2023 이후 자동으로..

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당뇨병 자각 증상. 당뇨병 합병증 자각 증상. 저혈당 대처 식품 필요.

당뇨병 자각 증상. 당뇨병 합병증. 저혈당 대처 식품 필요. 당뇨병 자각 증상 당뇨병은 자각 증상에 예민하여야 합니다. 당뇨병 합병증에 발이 썩어 가고 있는 것처럼 발 또한 철저히 관리하는 한편 다리나 발의 감각 여부도 잘 살펴야 합니다. 대부분의 당뇨병 환자가 발에 궤양이나, 괴사가 나타날 때까지 모르고 지내는 경우가 많지만 잘 관찰하면 말초신경과 말초혈관의 이상 여부를 알아낼 기능성은 충분합니다. 당뇨합병증 예방 당뇨병성 족부질환으로 발전하기까지 다리나 발에 다양한 자각 증상이 있어도 대수롭지 않게 여기거나 두려움 때문에 회피하는 사람이 많은데 자각증상에 예민하게 반응하는 것도 당뇨합병증을 예방하는 지름길입니다. 말초신경병증과 말초혈관질환의 자각증상 가운데 각 2개 이상에 해당하면 반드시 전문의와 상..

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당뇨병과 담배. 당뇨병 환자에게 흡연이란?

당뇨병과 담배 당뇨병은 술보다는 담배가 치명적입니다. 담배를 끊느니 목숨을 끊겠다고 할 정도의 골초환자가 당뇨병 진단을 받고 가장 먼저 질문을 합니다. 담배는 탄수화물도 없고 염분도 없으니까 혈당하고 관계가 없겠죠? 하지만 다리 자리고 눈멀고 싶지 않으면 담배는 꼭 끊어야 한다고 말해주고 싶습니다. 당뇨병 금연과 절주 특별한 자각증상 없이 당뇨병이 진행되는 환자의 경우 병원에서 금연과 절주를 권유받아도 쉽게 실천에 옮기지 못하는 사람이 많습니다. 스스로 당뇨병 환자라는 사실을 실감하지 못해서이기도 하고 오랜 습관을 쉽게 바꾸지 못해서이기도 합니다. 그러나 건강한 사람에게도 해로운 담배와 술이 당뇨병 환자에게 괜찮을 리가 없습니다. 당뇨병 금연과 금주 칼로리가 높은 술은 해롭고 담배는 덜 해로울 것 같지만..

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살빼기 프로젝트. 요가와 필라테스. 살빼기 운동 효과.

요가와 필라테스 요가나 필라테스로는 살을 뺄 수 없습니다. 요가와 필라테스가 주목받으면서 많은 사람에게 퍼져나가고 있습니다. 요가와 필라테스에 대해 흔히 떠올리는 이미지는 살 빼주는 운동이거나 빼어난 미인을 만드는 운동이거나 또는 연예인의 건강관리법 등으로 생각하실 수도 있습니다. 결론부터 말씀드린다면 기본적으로 요가와 필라테스는 체조와 같은 유연성 운동입니다. 따라서 다른 유산소 운동이나 근력운동에 비해 상대적으로 수행하기가 쉽습니다. 또 근육 늘이기가 중요한 요소이기 때문에 근육미보다는 체형미를 가꾸는데 더 적합하다고 불 수가 있습니다. 물론 실내 운동이기 때문에 집에서 혼자서도 할 수 있고, 계절과 관계없이 할 수 있다는 장점을 가지고 있습니다. 체형미를 가꾸기 위해 하는 운동이라면 정말 좋은 운동..

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당뇨병의 기본 . 자가 혈당 측정을 습관화 하라.

당뇨병에 기죽지 말고 적극적으로 대응해야 합니다. 자가 혈당 측정을 습관화해야 합니다. 저혈당 증상에 대비해야 합니다. 밥을 깨끗하고 건강하게 관리해야 합니다. 담배를 끊고 일주일에 최소 3~4일은 금주해야 합니다. 체중을 관리해야 합니다. 과로와 스트레스에 주의해야 합니다. 매년 1~2회 정기검진을 통해 합병증을 예방해야 합니다. 오늘은 당뇨병 자가 측정 습관화에 대해 적어보겠습니다. 당뇨병 관리의 기본은 혈당 관리입니다. 전당뇨병 단계에서마저 예방 시기를 놓쳐 당뇨병 환자라는 진단받았더라도 크게 낙담하거나 두려워할 필요는 없습니다. 당뇨병이 무서운 병이기는 하지만 관리를 잘해 합병증만 피할 수 있다면 큰 문제 없이 살아갈 수 있기 때문입니다. 당뇨병을 관리하기 위해서는 혈당 관리를 철저히 해야 합니다..

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살빼는 주사. 체형관리. 몸 흔들어 주는 기계.

체형관리 체중을 조절하려는 여성들의 노력은 주로 사춘기 이후부터 40세 전후까지 집중되는 것으로 보입니다. 이 시기에는 건강보다는 외모 때문에 체중 유지에 신경을 쓰며 이때 하는 것이 바로 몸매 관리입니다. 시간이 좀 지나면 아이들을 키우다 보니 몸매 관리하기가 어렵고, 또 결혼하고 바쁜 생활로 인해 이 시기가 지나면 많은 여성들이 자기 몸에 대해서는 포기하면서 사는 듯합니다. 체중 관리와 몸매 관리 체중 관리와 몸매 관리는 겹치는 부분이 있기는 하지만 목표와 방법은 완전히 다릅니다. 체중 관리가 정상 체중을 목표로 주로 건강한 몸을 갖기 위함이라면, 몸매관리는 외모를 목표로 건강을 해치더라도 아름다움을 추구하는 것이라고 볼 수가 있겠습니다. 정상 체중, 과체중 또는 비만으로 보이는 것도 이러한 가치관을..

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살 빼는 약. 살빼는 약 종류.

살 빼는 약 약의 효과를 맹신하여 모든 건강 문제와 질병을 약으로 해결하려는 믿음이 있고, 또 다른 한 편으로는 약을 오래 먹으면 부작용이 클 텐데 하는 두려움도 갖고 있습니다. 살 빼는 좋은 약이 있다고 하면 혹해서 빨리 복용해 보고 싶다가도 복용을 시작하고 나면 빨리 약을 끊어야 할 텐데 하며 조바심을 내게 됩니다. 약은 식품이 아닙니다. 식품이랑 달리 대부분의 약은 자기 몸이 이전에는 접해 보지 못했던 물질입니다. 따라서 꼭 필요한 경우에만 단기간 사용하는 것이 올바른 방법입니다. 약 약물은 영양제와 호르몬제 같이 우리 몸이 필요로 하는 것을 공급해 주거나, 항생제, 항암제와 같이 질병의 원인을 없애는 기능을 하는 것을 제외하고는 크게 대증 약물과 만성 질환 약으로 분류할 수 있습니다. 하지만 소화..

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혈당 측정기로 혈당 검사하기. 혈당 측정기 체크수칙.혈당 측정 방법.

자가 혈당 측정기로 혈당 검사하기. 자가 혈당 측정기 구입 시 혈당측정기를 구입할 때는 사용법이 간편한지, 측정 결과가 정확한지 등을 따져보고 결정해야 합니다. 특히 채혈침, 시험지와 같은 소모품의 가격이 부담스럽지 않으면서 쉽게 구할 수 있는 제품인지 반드시 확인해야 합니다. 자가 혈당 측정기 구입 후 적당한 혈당 측정기를 구입한 후에는 사용하기 전 반드시 사용 설명서를 확인하는 것은 물론 청소 및 보관법, 정기 점검 간격 등을 지켜야지 더욱 정확하게 혈당을 측정할 수 있습니다. 혈당 측정기 체크 수칙. 혈당 측정 방법. 기기에 따라 사용 방법에 차이가 있기는 하지만 일반적인 혈당 측정 방법은 다음과 같습니다. 01. 비누를 이용해 손을 깨끗이 씻고 물기를 완전히 제거합니다. 충분한 양의 혈액을 얻기 ..

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저혈당 증상 대비해야 합니다. 혈당 조절 능력.

저혈당 증상 대비해야 합니다. 혈당 조절 능력 고혈당과 저혈당이 오락가락 2009년 10월의 어느 날이었습니다. 고속도로에서 난폭 운전하던 차량이 경찰의 정지 명령에도 응하지 않고 과속으로 달리다가 7대의 차량과 연쇄 추돌한 교통사고가 일어났습니다. 영락없이 음주운전으로 보였지만 차량 운전자의 음주 측정 결과는 음성이었습니다. 그리고 사고의 원인으로 밝혀진 것이 저혈당 증세로 인한 의식불명이었습니다. 사고 차량의 운전자가 당뇨병환자였던 것입니다. 저혈당 위험 이 때문에 다른 나라에서는 저혈당의 위험이 있는 경우, 운전면허 발급에 제약조건을 두기도 합니다. 저혈당으로 인하여 길을 가다가 쓰러지기도 하고 계단 등에서 굴러 상해를 입는 사례도 자주 일어납니다. 당뇨병환자 보통 당뇨병 환자라고 하면 고혈당만이 ..

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임신성 당뇨병. 당뇨병 혈당조절 당화혈색소.

당뇨병 혈당조절 능력을 판단하는 기준과 당화혈색소. 혈당수치 혈당수치는 당뇨병의 발병 가능성을 알리는 가장 직접적인 신호입니다. 혈당이 정상 수치보다 많이 높을수록, 혈당 변화의 기복이 심할수록 당뇨병 발병위험 또한 증가하므로 전당뇨병 단계에서도 혈당 측정은 기본입니다. 그러나 병원에서 측정하는 혈당이든, 가정에서 자가 혈당측정기로 측정하는 혈당이든, 혈당수치만으로는 혈당의 변화를 제대로 파악할 수는 없습니다. 혈당수치란 혈당을 검사하는 그 순간의 혈당만을 보여주기 때문입니다. 아침에 측정하는 공복혈당은 수면의 질과 건강 상태에 따라 얼마든지 달라질 수 있습니다. 또한 식후 2시간 혈당도 음식의 종류와 양에 따라 매번 다른 결과를 보여줄 수 있습니다. 스트레스가 혈당 변화에 미치는 영향도 무시할 수 없습..

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당뇨병 예방하는 방법. 전당뇨병. 당뇨병 약물 종류.

당뇨병 예방하는 전당뇨병 식습관 개선과 운동량 증가가 당뇨병 예방의 제1원칙입니다. 당뇨병 발병 위험에 노출된 환자를 대상으로 병원에서 반드시 확인하는 것이 있습니다. 그것은 평소의 식습관과 운동량입니다. 식습관과 운동 당뇨병 고위험군이 된 이유를 확인하기 위해서도 당뇨병을 예방하거나 치료하기 위해서도 평소의 식습관과 운동량을 확인하는 것은 상당히 중요합니다. 전당뇨병으로 진단되는 환자들이 대부분 대사증후군을 가지고 있는 까닭도 오랫동안 잘못된 식습관을 유지하면서 운동을 하지 않거나 운동량이 극히 부족한 생활을 해왔기 때문입니다. 실제 환자들을 대상으로 조사해 보면 아침은 거른 채 점심과 저녁으로 고지방, 고칼로리, 고염식 위주의 외식을 하고 빵이나 과자, 커피믹스처럼 당분 함량이 높은 간식을 과다섭취 ..

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당뇨병 체크 리스트. 당뇨병 발병 가능성 알아보기.

당뇨병 발병 가능성 미리 알아보는 체크 리스트 01. 당뇨병은 아닌데 혈당이 정상 수치보다 높을 경우 자가 혈당 측정을 하거나 병원에서 혈액검사를 했는데 혈당이 정상 수치보다 조금 높게 나오는 경우가 있습니다. 공복 혈당이 100~125mg/dL 사이로 측정되거나 식후 2시간 혈당이 140~199mg/dL 사이로 측정되는 경우입니다. 또는 공복혈당은 정상인데 식후 2시간 혈당만 조금 높은 경우가 있고, 반대로 식후 2시간 혈당은 정상인데 공복혈당만 높은 경우도 있습니다. 이처럼 공복혈당이나 식후 2시간 혈당. 또는 양쪽 모두 정상범위를 벗어나 있다면 당뇨병 고위험군에 속합니다. 당뇨병으로 가는 전 단계, 즉 전당뇨병 단계에 해당하기 때문입니다. 전당뇨병 단계에서 적극적으로 혈당조절을 하지 않으면 평균 5..

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살빼기 프로젝트.몸무계 줄이기.살빼기 대작전. 더이상 실패하지 마세요.

몸무게를 줄이기 이전에 먼저 알아야 할 상식으로~ 몸무게 줄이기. 살 빼기 대작전. 운동과 칼로리. 더 이상 실패하지 마십시오~ 살빼기 프로젝트 1부 몸무게는 운동만으로 살을 뺄 수 없습니다 체중조절이라 하면 많은 사람이 운동부터 생각합니다. 이는 전 국민을 대상으로 한 조사에서도 바로 나타나는 것이 체중조절로 운동을 Top 1위로 꼽습니다. 남자의 72.4% 그리고 여자의 42.2%가 운동을 식사요법에 앞서 제1의 체중 조절법으로 생각합니다. 체중 감량을 생각하는 사람들이나 비만 환자들 등 가장 먼저 생각하고 결심하는 것이 "이제부터 운동을 열심히 해야겠어"입니다. 그러나 그런 대부분의 사람이 한 달 만에 느끼는 것은 "왜 살이 안 빠지는지 모르겠다" 라며 불평하는 것입니다. 이것은 이들의 식생활과 활..

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변비와 병원. 변비와 스트레스. 변비와 운동부족.

스트레스 운동 부족은 장운동에 영향을 줍니다. 지금 무엇 때문에 고민하고 있지는 않으십니까? 일은 바빠서 죽을 지경이고~ 상사에게 혼만 나서 직장생활이 괴롭고~ 끝이 보이지 않을 것 같은 불경기 때문에 도무지 매상이 오를 기미가 안 보이고~ 직장이나 가정, 학교 내에서 일어나는 크고, 작은 일 때문에 불안이나 긴장을 안고 살아가는 사람들이 많습니다. 이런 정신적인 스트레스가 결국은 변비의 원인이 됩니다. 변비, 설사와 스트레스 특히 최근 증가하고 있는 과민성장증후군은 스트레스가 원인이 되어 변통에 이상이 오는 경련성 변비의 일종입니다. 위나 장운동은 자율신경이 컨트롤하기 때문에 몸이 스트레스를 받으면 자율 신경의 밸런스가 흐트러져 긴장하게 되고 교감신경이 강하게 움직여서 장운동이 과민해지게 됩니다. 그 ..

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당뇨병 합병증 증상. 당뇨병 합병증 종류. 당뇨병 합병증 예방.

당뇨병 환자 아니어도 합병증은 옵니다. 전당뇨병이어도 혈관은 손상됩니다. 종합건강검진 과정에서 공복혈당이 높다는 사실이 밝혀져 내분비내과 진료를 권유받은 40대 중반의 남자 환자가 있었습니다. 혈당 측정 결과 공복 혈당이 122mg/dL, 식후 2시간 혈당이 176mg/dL로 공복혈당장애와 내당능장애가 함께 발견되었습니다. 이것은 전당뇨병입니다. 그리고 난 후 합병증 검사에서 이미 망막이 손상되고 있음이 드러났습니다. 최근 눈이 부쩍 침침해지기는 했지만 노안이 온 탓이라 여겨 그리 심각하게 생각하지 않았다는 그는 당뇨병 초기에 벌써 망막합병증이 동반돼 있다는 사실에 무척 당혹해했습니다. 어떤 질환이든 초기에 발견하면 증상이 심각하지도 않고 완치율도 높은 것이 사실이지만 당뇨병만은 예외입니다. 앞서도 설명..

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고혈압과 어지러움을 주는 요소. 고혈압과 온도 차이

고혈압과 어지러움을 주는 요소. 고혈압과 온도 차이. 고혈압과 어지러움을 주는 요소 =온도 고혈압이나 심장병에 좋지 않은 것은 온도차 입니다. 겨울철에는 목욕탕뿐만 아니라 집안의 모든 방의 온도 차에 주의할 필요가 있습니다. 화장실 온도 차 그중에서도 위험지대가 되는 것은 화장실입니다. 겨울 한밤중에 화장실에서 심장 발작을 일으킨 예를 볼 수 있습니다. 좌변기가 없을 경우의 화장실에서 볼일을 본 후 웅크리고 앉은 상태에서 갑자기 몸을 일으키기 때문에 몸에 무리가 되어 혈액 순환을 악화하기 때문입니다. 양식 주택에는 침대 가까이에 화장실이 붙어 있지만 일반 주택이나 한식 주택에는 바깥이 아니더라도 침실에서 떨어진 곳에 화장실이 있습니다. 이는 그만큼의 어지러움과 몸에 쇼크를 주는 온도 차가 생기기 쉽습니다..

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당뇨병 징후와 증상. 대사증후군 진단 기준.

당뇨병 전당뇨의 징후 어떻게 알아낼까? 당뇨병 자각증상 당뇨병은 특별한 자각증상 없이 진행되는 경우가 대부분입니다. 혈당이 아무리 높아도 고혈당으로 인한 증상이 나타나지 않는 예가 많기 때문에 정상혈당을 웃도는 정도의 전당뇨병을 자각증상으로 알아내기 불가능에 가깝습니다. 그렇다고 전당뇨병을 아예 예견할 수 없는 것은 아닙니다. 당뇨병이 증상 없이 진행된다고 해도 혈당조절 능력이 떨어지기까지는 건강상의 다양한 원인이 영향을 미치기 때문입니다. 혈당조절 능력을 떨어트리는 원인 전당뇨병 진단을 받은 환자들에게서 나타나는 공통적인 증상만 살펴봐도 충분히 파악할 수 있습니다. 공통적인 증상이라고 하면 한 눈에 판단할 수 있는 비만 또는 콜레스테롤과 중성지방 등이 과도하거나 체중은 정상이지만 콜레스테롤 수치가 정상..

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고혈압 스트레스 관리. 고혈압 스트레스 뇌졸중. 고혈압 스트레스 푸는 법.

고혈압과 스트레스 관리. 스트레스 푸는 법. 스트레스는 마음 관리입니다. 사회 구조가 더욱 복합화되고 있는 현대에서 우리는 스트레스와 등을 맞대고 사는 생활을 어쩔 수 없이 하고 있습니다. 마음의 관리 중요성이 강조되고 있는 것처럼 스트레스에 어떻게 대처하는가 하는 것은 큰 사회 문제가 되고 있습니다. 마음 관리는 다시 말해 몸 관리이기도 합니다. 마음의 밸런스를 잃으면 몸에도 여러 가지 장애가 나옵니다. 성급하고 화를 잘 내는 사람일수록 혈압이 오르내림이 심하다는 경향도 이것을 뒷받침합니다. 이런 사실은 고혈압인 사람일수록 마음 관리에 신경을 써야 한다는 것을 보여줍니다. 스트레스 해소는 혈압 안정법 고혈압을 가지고 계시는 분 중 다른 상대와 대화하면서 상대의 말에 발끈하는 순간에 가슴이 꽉 조여 쓰러..

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변비 안걸리는 법. 변비 타입. 급성변비. 만성 변비.

변비는 이렇게 시작됩니다. 아침에 배변 욕구가 일기는 하지만 출근이나 학교 갈 준비로 바빠서, 그것도 아니면 아침 식사 준비에 쫓겨 그냥 지나쳐 버리기 일쑤입니다. 어차피 화장실은 나중에 언제라도 갈 수 있다는 아무렇지도 않은 생각이 있을 것입니다. 그러나 이런 아침을 보내면서 이미 변비는 시작된다는 사실을 기억해야 합니다. 식사나 화장실에서 보낼 시간이 있다면 그 시간에 메이크업이나 몸치장을 하는 편이 훨씬 더 값지고 중요하다고 생각하고 아침 식사를 안 하거나 화장실 가는 것을 뒤로 미루고 있지는 않으신지요? 이런 아침을 보내게 되면 남은 것은 결국 직장성 변비 또는 습관적 변비일 뿐입니다. 아침 식사와 화장실 아침 식사를 하면 잠자고 있던 위장이 활동을 시작해서 변이 나오려고 하는 의지가 강해지는데 ..

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변비와 식사. 변비는 식생활 개선. 변비와 치질.

편중된 식생활이 변비를 만듭니다. 식사와 변비 하루 세끼를 거르지 않고 꼬박꼬박 먹는다면 화장실을 가는 것은 당연지사입니다. 그런데 변비로 고민하는 사람 중에서는 식사량이나 내용물에 문제가 있기 때문에 변이 나오지 않는 경우도 많습니다. 예를 들어 다이어트 중이라며 아침에 커피만 마시고, 점심엔 샌드위치 조금, 그리고 저녁에 밥 반 공기와 반찬 조금 그냥 보기에도 일반적인 사람들의 식생활과는 비교할 수 없을 정도로 식사량이 적을 경우는 우리 몸에 변이되는 기본을 만들지 못하는 음식물을 섭취하였기에 당연히 변비가 되고 맙니다. 나오는 것이 적으면 배변 반사가 없어지고 내용물이 대장에 오래 머물러 수분이 흡수되기 때문에 변이 딱딱하게 굳어서 나오게 됩니다. 또는 간편하고 빠르며 간편하다는 이유로 식사는 제대..

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당뇨병 약물치료. 당뇨병 예방 유일한 길. 당뇨병 치료의 핵심. 당뇨병 초기 약물 치료 하는 이유.

당뇨병 약물치료 두려워할 필요 없다. 1부 당뇨병약 두려워하지 말아라 당뇨병 진단은 받은 환자들이 흔히 보이는 거부반응은 약물 처방에 관한 것이다. 자신의 증상이 심각하지 않다고 여기는 환자일수록, 또는 나이가 젊은 환자일수록 평생 먹어야 하는 당뇨병 치료 약에 대해 부정적으로 생각하는 경향이 짙다. 하지만 당뇨병 약 두려워할 필요는 없다. 당뇨병 예방의 유일한 길 당뇨병을 예방할 수 있는 유일한 길이 식사요법과 적절한 운동이다. 혈당을 잘 조절해 합병증을 예방하기 위해서도 식사요법과 운동이 중요한 것은 사실이다. 이 때문에 당뇨병을 성공적으로 관리하는 방법으로 식사요법이 강조되어 왔다. 식사요법과 운동만으로 혈당이 조절되지 않을 경우 보조적으로 약물을 처방한다는 개념에서 당뇨병 진단 초기부터 생활 습관..

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당뇨병 식사조절과 운동생활 습관. 당뇨병과 혈당강하제 역할.

당뇨병 식사 조절과 운동 생활 습관 교정 당뇨병 약물에만 의존하면 안 됩니다. 당뇨병은 초기부터 약물치료를 하는 것이 효과적이라고 해서 약물에만 의존하는 것은 위험천만한 대처법입니다. 혈당강하제를 복용하는 환자들 가운데는 약을 꼬박꼬박 먹는데도 혈당이 떨이지지 않느냐며 약의 효과를 의심하는 사람들도 있습니다. 혈당강하제만으로 혈당을 조절할 수 있다고 생각하여 식사조절과 운동을 소홀히 하면 안 됩니다. 혈당강하제를 챙겨 먹는 것만으로도 혈당이 늘 일정하게 유지될 수 있다면 당뇨병이 현대인의 건강을 심각하게 위협하는 질병이 되지는 않았을 것입니다. 혈당강하제만으로는 안 되는 당뇨병 혈당을 잘 관리한다는 것은 식사 후는 물론 평상시에도 늘 적당한 수준의 혈당을 유지한다는 뜻입니다. 그래야지 혈관과 신경이 고혈..

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당뇨병 알고 살자. 잘못 알고 있는 당뇨병 상식.

당뇨병 알고 살자. 잘못 알고 있는 당뇨병 상식들. 당뇨병 환자 잘못 알려진 당뇨병 상식들 잘못된 당뇨병 상식 6가지 1. 소변 테스트기만으로 당뇨병을 예방할 수 없습니다. 당뇨병이 소변에 당이 섞여 나오는 병이라고 해서 소변의 상태로 당뇨병 발병 여부를 미리 알 수 있다고 믿는 사람들이 많습니다. 매일 소변의 상태를 눈으로 확인하거나 소변 테스트기를 이용해 소변의 이상 여부를 확인하는 것만으로 당뇨병을 예방할 수 있다고 생각하지만 콩팥의 기능에 따라 당뇨병이 웬만큼 진행되어도 소변은 정상인 경우가 상당히 많습니다. 따라서 소변의 상태만으로는 결코 당뇨병 발병 여부를 미리 알아 낼 수 없을 뿐 아니라 소변에서 이상이 발견되었을 때는 이미 돌이킬 수 없는 당뇨병 환자가 되어 있을 확률이 높습니다. 2. 삼..

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전당뇨병 예방. 전당뇨병 완치. 당뇨병과 전당뇨병.

당뇨병과 전당뇨병 전당뇨병 방치하면 안 됩니다. 당뇨병 환자 되지 않으려면 전당뇨병부터 잡아야 합니다. 전당뇨병 방치하면 50~70%에서 당뇨병 발병 혈당검사를 해보면 당뇨병이라고 할 만큼 혈당이 높지는 않지만 그렇다고 안심할 정도로 혈당이 낮지도 않은 경우가 많습니다. 예를 들면 공복에 혈당검사를 했는데 정상보다 높은 110mg/dL로 측정되었거나 식후 2시간 후에 혈당검사를 했는데 정상보다 높은 145mg/dL로 측정되는 경우라고 할 수 있습니다. 이처럼 정상 혈당보다는 높고 당뇨병보다는 낮은 혈당 수치의 범위를 전당뇨병이라고 합니다. 말 그대로 당뇨병의 전 단계라는 뜻입니다. 전당뇨병 진단을 받은 사람들은 대개 두 가지 반응을 보입니다. 하나는 일단 당뇨병은 아니라고 안심하는 반응을 보이거나 곧 당..

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변비, 설사로 고민하는 사람들. 쾌변이란?

변비, 설사로 고민하는 사람들 당신도 한두 번 정도는 변비로 고민한 경험이 있기도 할 것입니다. 보통의 경우는 평소에 화장실을 잘 가던 사람이 여행을 가서 또는 생활 습관에 변화가 생기면 변비에 걸리는 경우도 많습니다. 만일 그런 일관성 변비라면 아직은 괜찮지만 변비가 지속된다면 이건 아주 괴로운 일일 것입니다. 특히 여성의 경우 두 사람 가운데 한 사람은 변비로 고민하는 여성들이 많습니다. 변비로 고민하는 사람은 여러 가지 방법을 시도해 보아도 잘 해결되지 않으니 변비약을 지나치게 복용하는 경우도 있고, 체질이 그런가 보다고 생각하며 포기해 버리는 사람도 있습니다. 또는 변비가 계속되었던 사람이 어느 날부터 갑자기 설사하기도 하고 반대로 만성 설사로 고민하던 사람이 변비로 고생하기도 합니다. 일반적으로..

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고혈압 강압제 종류.

고혈압과 강압제 종류 고혈압 치료에 꼭 필요한 강압제에 대해 알아보자. 우리나라에는 고혈압 치료에 필요한 강압제 복용자가 상당히 많다. 한마디로 강압제라고 해도 그 종류는 다양하다. 강압제 종류 강압 이뇨제, 혈관확장제, 교감신경 억제제, 칼슘 길항제, 그리고 안지오텐신 변환 효소 저해제 등 체질에도 맞는 약을 고르며 필요하면 복수 약을 함께 복용하기도 한다. 강압제 종류 강압 이뇨제 세밀하게 분류하면 수십 종류가 있다고 하는 강압제 중에서 가장 널리 이용되고 있다. 이름에서도 알 수 있는 것 같이 오줌이 나오는 것을 촉진하는 약이며, 오줌과 함께 혈압이 상승하는 방아쇠가 되는 염분을 체외로 방출하는 작용을 가지고 있다. 이 약을 사용하면 누구라도 어느 정도는 확실히 혈압이 내려간다. 단지 단점은 극히 ..

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당뇨병. 당뇨병과 유전. 당뇨병과 비만.당뇨병 환경적인 요인.

당뇨병 혈당수치 때문에 당뇨병이 의심스러운 환자에게 당뇨병 검사를 권하면 "우리 집에는 당뇨병 환자가 없어요"라며 말한다고 한다. 그만큼 본인의 집안 내력이 없기에 본인이 당뇨병에 걸릴 가능성이 없다고 자신하는 경우가 종종 있다. 그 이유로 당뇨병은 유전적인 요인에 의해 주로 발병한다는 사실을 지나치게 믿기 때문이다. 당뇨병 유전 어찌 보면 당연하게 우리는 그렇게 생각할 수도 있다. 당뇨병의 원인이 되는 유전자가 명확히 밝혀지지는 않았지만, 당뇨병이 유전되는 것은 사실이기 때문이다. 부모 중 어느 한쪽이 당뇨병 환자일 경우 자녀의 당뇨병 발병률은 20~30%이며 양쪽 부모가 모두 당뇨병 환자라면 그 확률이 50~60%까지 높아진다. 하지만 실제 환자들은 본인의 당뇨병의 가족력을 모르는 경우도 상당히 많다..

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당뇨병 예방. 당뇨병과 생활 습관.

당뇨병 예방 소홀할 수 있는 고혈압과 당뇨병 자꾸 살이 빠지고 피곤하다는 이유로 병원을 찾는 환자에게 당뇨병이라는 검사 결과를 알려주면 그래도 암이 아니라서 다행이라며 생각하는 사람들도 많다. 암처럼 당장 생명에 지장을 초래하는 병도 아니고 큰 수술을 받아야 하는 병도 아니라는 인식 탓일 수도 있다. 암처럼 정기검진도 받고 암을 발생하는 발암물질도 피하려고 노력하는 사람은 많다. 하지만 고혈압이나 당뇨병 때문에 정기검진을 받고 걱정하는 사람은 그리 드물다. 당뇨병 예방이 중요한 이유 모든 병이 마찬가지지만 특히 당뇨병은 치료보다 예방이 중요하다. 암세포가 다른 장기로 전이될 정도로 심각한 상황만 아니면 치료할 수 있는 방법이 있고 또 완치율도 높아지는 추세지만 당뇨병은 일단 발병하면 현대의학으로는 완치하..

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당뇨병 합병증. 당뇨병 초기에 잡아야 하는 당뇨병 합병증.

당뇨 초기에 잡아야 하는 당뇨병 합병증. 불행하게도 예방 시기를 놓쳐 당뇨병환자가 되었다면 그때부터 목표로 삼아야 하는 것은 당뇨합병증의 예방이다. 당뇨병 환자들의 착각 당뇨합병증은 병증이 상당히 깊어진 후에나 나타나는 증상이라고 생각하는 것이다. 혈당은 당뇨병의 진행과 함께 서서히 높아지는 것이 아니라 관리를 잘하면 안정을 유지했다가 조금만 관리에 소홀해도 치솟게 되어 있다. 합병증은 언제부터 시작되는가 중요한 것은 혈당 관리만 잘하면 당뇨병을 오래 앓더라도 합병증 없이 평생을 살 수가 있는가 하면 혈당 관리를 게을리하면 당뇨병 발병 시기와 관계없이 합병증에 시달릴 수 있다는 뜻이다. 당뇨병 합병증 놀랍게도 당뇨병 진단을 받을 때 이미 한 가지 이상의 합병증을 가지고 있는 경우가 당뇨병 환자의 50%에..

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초기에 잡아야하는 당뇨 합병증. 당뇨병 급성 합병증.

초기에 잡아야 하는 당뇨 합병증. 당뇨병 합병증 불행하게도 예방 시기를 놓쳐 당뇨병 환자가 되었다면 그때부터 목표로 삼아야 하는 것은 당뇨합병증의 예방이다. 당뇨병은 생명에 지장에 없는 것이라고 생각하는 사람들도 많다. 1부에서 당뇨병 합병증 중 미세혈관 합병증과 대혈관 합병증, 그리고 말초 신경병증, 성기능 장애, 만성 합병증은 혈관과 신경을 손상함으로써 발병하는 합병증 즉 혈당을 제대로 관리하지 못할 경우 서서히 진행되는 만성 합병증에 속한다. 초기에 잡아야하는 당뇨병 합병증 당뇨 합병증 당뇨병 합병증. 당뇨병 초기에 잡아야 하는 당뇨병 합병증. 당뇨 초기에 잡아야 하는 당뇨병 합병증. 불행하게도 예방 시기를 놓쳐 당뇨병환자가 되었다면 그때부터 목표로 삼아야 하는 것은 당뇨합병증의 예방이다. 당뇨..

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고혈압과 스트레스.

고혈압과 스트레스 고혈압의 예비군은 스트레스가 쌓이기 쉬운 사람이라는 말이 있다. 스트레스 현대는 스트레스의 시대이라고 한다. 문화가 다양화되고 사회 기구가 복잡하게 됨에 따라 그 속에서 움직이는 인간이 받는 스트레스도 커진다. 스트레스 세상 이 세상은 얼마나 많은 스트레스에 가득 차 있는가? 초만원 전차에 시달리는 출근은 피로를 더해주며, 회사에서는 동료나 직장 상사와의 관계, 또는 사람들과의 인간관계에 신경을 써야 하는 것 또한 스트레스에 속한다. 샐러리맨은 업무상에서 트러블도 적지 않다. 모두가 재 각기 엄무에 쫓기어 마음과 심심이 지쳐간다. 참으로 우리의 삶은 스트레스 투성이라고 해도 지나친 말은 아닌 거 같다. 스트레스와 정신건강 이 스트레스가 몸과 마음의 건강을 압박하는 요인이 되고 있다. 그..

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녹즙요법. 녹즙 복용 방법. 녹즙 재료별 효능.

녹즙 요법. 녹즙 복용 방법. 녹즙 재료별 효능. 녹즙 요법 녹황색 야채는 사람의 생명을 유지하는 모든 대사 과정에 꼭 필요한 비타민과 미네랄 등이 풍부한 영양소의 창고라고 할 수 있다. 특히 시금치와 당근 등에 많은 비타민 A와 그 전구물질인 베타카로틴에는 발암 과정에서 암의 발생을 촉진하는 물질의 활동을 억제하는 작용이 있다. 그냥 많은 야채 NO = 많은 야채 녹즙 YES 일반 많은 양의 야채를 섭취함으로써 오는 소화장애나 식욕부진이 오히려 다른 영양소의 섭취를 방해한다. 야채에 있는 당질이나 지방질, 단백질 등과 같은 기본적인 영양소의 결핍으로 인한 역효과를 불러일으킬 수도 있다. 하지만 야채를 녹즙으로 만들어 마시는 것은 좋은 방법이다. 녹즙은 유기물 상태의 식품이자 살아 있는 식품인 녹즙은 섭..

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비만이 고혈압에 좋지 않은 이유. 비만과 고혈압.

비만이 고혈압에 좋지 않은 이유 비만과 고혈압 비만은 고혈압을 만들며 동맥경화의 악순환을 만든다. 비만은 만병의 원이라고 지적되고 있다. 고혈압의 경우도 비만은 마찬가지로 큰 적이다. 뚱뚱하게 살찐 비만형 혈압이 높다고 생각하고 있는 사람들 가운데는 뚱뚱하게 살찐 비만형이 많다. 이 비만이 중대한 위험인자가 되어 고혈압을 한층 진행해 심장병을 비롯한 성인병 발생을 촉진하는 결과가 된다. 일반사람들이 생각하는 비만 일반 사람들이 생각하는 비만이라는 것은 그 사람의 체중이 신장으로부터 계산한 표준 체중에서 어느 정도 이상 웃도는 상태를 가리킨다고 일 번 적으로 생각하고 있다. 하지만 의학적으로는 비만의 정의는 그렇게 단순하지 않다. 참조 근육이 아주 발달한 운동선수 중에는 체중이 표준을 웃도는 사람들이 많다..

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혈압 낮추고 싶다면? 콜레스테롤 낮추고 싶다면? 혈압과 콜레스테롤.

혈압을 낮추고 싶다면? 콜레스테롤을 낮추고 싶다면? 혈압과 콜레스테롤. 혈압을 올리는 콜레스테롤 혈압에 침착하여 동맥경화를 촉진하는 콜레스테롤은 고혈압증 환자나 그런 경향에 있는 사람에게는 최대의 적 가운데 하나이다. 그렇다고 해서 단순하게 콜레스테롤을 무턱대고 나쁘게 생각할 수 없다. 콜레스테롤은 동물성 지방으로 흡수할 뿐만 아니라, 간장이나 장 내부에서 합성된다. 합성된 콜레스테롤은 혈액에 섞이어 몸의 각 부분에 보내진다. 이때 대부분은 (리보 단백질)이라고 하는 단백질에 부착하고 있다. 이때 콜레스테롤은 단백질 종류에 따라 나쁜 콜레스테롤 또는 좋은 콜레스테롤로 나누어진다. 두 가지 콜레스테롤 콜레스테롤에도 좋은 작용을 하는 것(HDL콜레스테롤)과 나쁜 작용을 하는 것(LDL콜레스테롤) 두 종류가 ..

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고혈압과 성인병. 콜레스테롤과 동맥경화.

고혈압 고혈압은 엄밀하게는 병이 아니다. 혈관의 노화에 따라 일어나는 몸의 변화라고 생각하는 것이 마땅하다. 고혈압과 완치 어떤 치료법을 써도 고혈압은 완치시키는 것은 어렵다. 하지만 혈압이 높으면 높은 대로 충실한 나날을 보내고 장수하는 방법도 있다. 고혈압과 장수하는 방법 일 단계는 철저한 자기 관리이다. 본인의 혈압을 알고 가급적 안정 수준의 혈압을 지키는 것의 궁리가 필요하다. 고혈압의 특효약은 나날의 생활 속에서 착실하게 그리고 느긋하게 지속해서 노력하는 것이다. 식단은 육류 중심에서 채소 위주로 바꾸거나 또는 적당한 운동을 시작하여 혈압을 안정적으로 생활하는 것이다. 고혈압과 성인병 누구나 나이를 먹으면 어느 정도는 혈압이 오른다. 하지만 염분을 너무 많이 섭취하거나, 비만 이거나, 운동 부족..

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당뇨병 혈당검사. 당뇨병 3가지 기준.

당뇨병 혈당검사. 당뇨병 3가지 기준. 당뇨병 혈당검사 혈당검사가 당뇨병의 유일한 진단법 당뇨병을 진단하는 방법으로는 혈당검사가 유일하다. 일반적으로 혈당검사를 통해 당뇨병을 진단하는데 3가지 기준이 적용된다. 당뇨병 3가지 기준 첫 번째 체중감소이다. 물을 많이 마신다. 소변을 자주 본다. 당뇨병의 전형적인 증상이 있으면 마지막 식사 시간과 관계없이 낮시간에 무작위로 측정한 혈당이 200mg/dL 이상인 경우이다. 보통 밤사이 8시~14시간 동안 아무것도 섭취하지 않은 공복 상태에서 아침에 혈당을 측정하는데 이 수치가 100mg/dL 미만이면 정상이다. 100~125mg/dL 전 당뇨병이며, 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단한다. *전당뇨병 이란 전당뇨는 당뇨 바로 전 단계인 당뇨기가 있는 상태..

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당뇨병 삼다현상. 물을 많이 마신다. 소변을 자주본다. 밥을 많이 먹는다.

당뇨병 증상 없이 진행되는 당뇨병이 더 많다. 모르고 넘어갈 수 있는 당뇨병 요즘은 건강검진을 통해 혈당에 이상이 있는 것 같다면 당뇨병 검사를 받으러 내원하는 환자가 늘었지만 불과 몇 년 전만 해도 급격한 고혈당으로 쓰러져 오는 응급환자가 많았다. 자신이 당뇨병 환자인 줄도 모른 채 생활하다가 음료수 한 병, 케이크 한 조각에 혈당이 치솟아 정신을 잃고 쓰러지는 것이다. 당뇨병인지 모르는 사람이 쉽게 저지르는 행동 사래> 119구급차량에 실려 응급실에 들어온 50대 여자 환자 저녁을 먹은 후 시판되는 매실 음료수 한 병을 마시고 나서 극심한 어지럼증과 구토증을 느끼며 쓰러진 환자였다. 검사 결과 혈당수치 무려 500mg/dL 이상이었다. 이처럼 혈당이 갑자기 솟아오르면 혈액순환 장애는 물론 탈수 현상까..

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고혈압. 본태성 고혈압. 2차성 고혈압.염분과 혈압.

고혈압 본태성 고혈압. 2차성 고혈압 부모가 고혈압이라고 해도 그 증상이나 정도는 사람에 따라서 본태성 고혈압과 2 차성 고혈압의 두 가지로 크게 나뉜다. 2 차성 고혈압이란 다른 질병의 원인이 되어 혈압이 일시적으로 올라가 있는 증상이다. 본태성 고혈압이란 원인이 분명하지 않은 고혈압을 가리킨다. 본태성 고혈압 일반적 고혈압이라고 하면 보통 본태성 고혈압을 말한다. 우리나라에서는 본태성 고혈압이 압도적으로 전체의 90%를 차지한다. 본태성 고혈압의 원인 정확히 밣혀 지지 않으나 유전이나 체질에 큰 영향을 받는 것으로 보인다. 어떤 연구에 따르면 부모가 모두 고혈압이면 그 자녀도 거의 60%의 확률로 고혈압 체질을 물려받는다는 결과가 나와 있다. 같은 연구에서 아버지나 어머니의 어느 한쪽이 고혈압인 경우..

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단식.식사 요법의 종류.

식사요법의 종류. 단식이야기. 단식이란? 단식은 육체의 대청소이다. 암은 성인병 중에서 가장 무서운 병이지만, 단식요법으로 치료된 예가 있다. 단식은 인체의 여러 조직과 백혈구 및 적혈구를 역분화하는 작용이 있어 암세포의 성장을 중지시키는 효능이 있기 때문이다. 위와 장의 능력 사람마다 위나 장의 능력이 다르다. 위장이 튼튼한 사람은 다소 과식을 해도 완전히 소화해 낼 수 있지만, 위나 장이 약한 사람은 과식을 하면 부담이 커져 이내 피로해지고 만다. 이는 위나 장뿐만 아니라 연쇄반응으로 간까지도 큰 영향을 미치기 때문이다. 흡수된 것은 모두 간에 모여 처리되기 때문에 간도 과중한 부담으로 인해 괴로움을 겪게 된다. 단식을 하면 위, 장, 간 등 모든 장기가 오랜만에 비로소 휴식을 취하며 이 휴식 기간에..

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효소식. 피를 맑게 하는 생수 요법.

효소식. 식사요법의 종류. 효소식 = 현미 효소, 율무 효소, 야채 효소 등 효소는 복잡한 구조를 가진 물질이지만, 먹은 음식물을 소화시키고 소화된 물질이 피에 흡수되도록 해주는 역할을 한다. 효소의 활동 효소의 활동이 활발하면 외부로부터의 자극을 충분히 이겨내고, 암을 비롯한 성인병에 대한 면역력도 향상된다. 그러나 오늘날 식생활은 인스턴트 식품의 과용으로 체내의 효소가 파괴되기 쉽다. 따라서 암을 예방하고 치료하기 위해서는 효소를 보충해 주는 것이 우리 몸의 아주 많은 도움이 된다. 효소 섭취 방법 현미 효소, 율무 효소, 야채 효소 등 건강식품을 의사와 상의하여 섭취하는 것도 한 가지 방법이다. 발효식품이 즉 효소 효소를 섭취하는 또 다른 방법은 김치를 비롯하여, 된장, 간장, 고추장, 감주 등 효..

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암을 이기는 식사요법. 암 환자를 위한 식품 분류. 5대 영양소.

암을 이기는 식사요법. 암 환자를 위한 식품 분류. 암을 이기는 식사 요법 음식과 관련된 암 앞서 언급한 대로 우리가 날마다 먹는 음식은 전체 암 질환의 약 35%와 관련이 있는 유력한 발암 요인이다. 음식물로 인해 발생할 수 있는 암은 단순히 구강암, 식도암, 위암, 대장암 등 음식물이 통과하는 부위의 암은 물론이고, 유방암, 비뇨기 계통의 암, 생식기의 암 등 여러 부위의 암을 일으킬 수 있는 것으로 밝혀졌다. 암의 예방은 물론 치료에 있어서도 식사요법은 중요한 역할을 한다. 식사요법이란? 병의 상태에 맞는 식사를 함으로써 환자의 자연 치유력을 높이는 치료법으로, 약물 요법과는 달리 부작용의 염려가 거의 없다. 따라서 약물 요법이 발달한 오늘날에도 치료의 기본으로 중요한 자리를 차지하고 있는 것이다...

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자연식. 자연식과 방법. 자연식 봄, 여름, 가을, 겨울,

자연식 자연식 이란? 자연 그대로 먹는 것! 자연식이란 현재 자기가 사는 땅에서 지배 또는 생산되는 식품을 되도록 인위적인 가공을 하지 않고 신선한 상태로 먹는 것을 말한다. 말 그대로 곡식과 채소와 과일류 등을 자연 그대로 먹는 것이다. 자연식을 생활화할 때 건강한 삶을 이룰 수 있다. 자연식과 방법 자연 상태의 식품은 다듬어 씻기만 하는 것이 가장 좋다. 일반적으로 맛과 위생, 그리고 소화 흡수를 돕기 위해 가열, 조리과정을 거치는데, 이 과정에서 몸에 해로운 독소가 발생하는 것이다. 참조 야채 식물성 기름으로 볶아 먹는 경우 : 기름이 발암물질의 활동을 도와주는 보조 발암물질이 되는 것이다. 야채 식물성 기름으로 열을 가하게 되면 변질하여 세포벽을 파괴하고 발암물질이 세포 안으로 들어가도록 돕는 역..

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고혈압 기초지식. 고혈압 몸의 증상.

고혈압의 기초 지식. 고혈압 예방. 고혈압 치료. 고혈압은 특유한 증상이 없는 질병 사람의 몸에는 기후 따위의 외부 환경 변화에 순응하기 위해 몸속의 여러 가지 구실을 조정하는 기능이 있다. 골혈압 몸의 증상 호메오스타시스 증상 운동했을 때 땀을 흘리는 것은 체온 상승을 막기 때문이다. 추울 때 몸이 떨리는 것은 일정한 체온을 유지하기 위해서 근육이 자동적으로 운동을 시작하기 때문이다. 몸의 조정기능은 체내의 구실이 변화한 경우에 나타난다. 혈압도 그런 몸의 현상 중 하나이다. 혈압이 높아져도 몸 전체로 밸런스가 잘 잡히게 사람 몸의 현상이 나타난다. 이것을 호메오스타시스의 증상이라고 한다. 고혈압의 전조증상은 없다. 감기라면 감기에 걸리기 전 전조 증상들이 있다. 예로 등골이 오싹한다거나 코가 간질간질..

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당뇨병 알아보기. 당뇨병 종류. 당뇨병 혈당수치.

당뇨병 당뇨병의 오해 당뇨병 소변으로는 당뇨병을 진단할 수 없다. 소변도 맑고 아무 이상이 없는데도 당뇨병 진단은 받을 수 있다. 당뇨병은 소변에 당이 섞여 나오는 병이니 당연히 소변에 먼저 이상이 나타날 것으로 생각하지만 아니다. 또는 소변이 뿌옇고 자꾸 거품이 생긴다고 하여도 당뇨병이 아니다. 소변에 당이 섞여 나온다고 해서 모두 당뇨병인 것도 아니며 당뇨병 환자라고 해서 모두 소변에서 당이 검출되는 것 또한 아니다. 말 그대로 소변에서 당이 검출되는지 아닌지가 당뇨병을 진단하는 절대적인 기준이 될 수 없다는 말이다. 당뇨병 당뇨병의 여부를 소변의 상태만으로 판단할 수 있다면 또는 당뇨병이 생기자마자 소변에 신호가 나타난다면 당뇨병의 암, 고혈압 등 인간의 생명을 위험하는 대표적인 질환이 되지 않았을..

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혈압과 건강. 연령별 혈압치. 나이와 혈압.

혈압과 건강. 연령별 혈압치. 나이와 혈압. 혈압 추운 겨울에는 누구라도 혈압이 올라간다. 사람의 혈압은 대폭적으로 변동하는 것이 보통이다. 사계 변화에 따른 온도 차 때문이다. 추운 겨울에는 혈압이 올라가고 반대로 여름이 되면 혈압은 내려간다. 춥거나 더운 데 따라 혈압치에 차이가 나는 것은 사람의 몸이 체외의 온도 차에 민감하게 반응하려고 하는 신체 메커니즘 때문이다. 겨울 온도와 혈압 겨울이 되면 체열 발산을 막기 위해 자율신경의 작용을 한다. 몸은 본인이 의식하든 의식하지 않든 몸의 표면에 있는 혈관을 수축시킨다. 추위를 느낌과 동시에 혈관을 수축시키는 호르몬이 뇌에 명명해서 혈액 속으로 보내지기 때문이다. 겨울에는 다른 계절에 생각할 수 없을 만큼의 혈압이 올라간다. 온도에 의한 혈압변화는 특히..

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전립선 비대증 증상이란?, 전립선 비대증 치료란?.

전립선 비대증의 증상. 전립선 비대증의 치료. 전립선 비대증의 증상 전립선은 방광 출구 (경부) 바로 밑에 있는 밤알 크기의 (15mg) 기관으로 정액의 일부를 구성하는 액체를 분비합니다. 전립선은 정액의 일부 3분의 1을 배출하여 정액의 응고, 액화기 전에 관여해 남성의 생식기능을 돕는 외에는 다른 기능이 없습니다. 전립선은 원래 나이가 들어감에 따라 생리적으로 전립선 중엽이나 측엽의 요도 주위선이 커지게 됩니다. 그러나 이것이 병적으로 비대해져 계란 크기 이상으로 커지면 요도와 방광 입구를 압박해 막아버리기 때문에 배뇨 장애가 오는데 이것이 양성 전립선 비대증 (BPH)입니다. 미국의 경우 50대 이상의 남성의 4분의 1이 이 증상을 가지고 있고, 60세 이상은 65%이며, 80세 이상은 75% 이상..

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전립선암의 치료, 전립선 암의 예후.

저립선암의 치료, 전립선암의 예후. 전립선암의 치료 한국 남성 암 1위 폐암, 2위 위암, 3위 전립선암 전립선암은 남성의 전체 암의 3위를 차지하는 남성 암 사망에도 높은 순위에 올라와 있는 병으로 점차 증가하는 병이다. 전립선암의 신규 환자 발생률은 40%이고 사망률은 늘어나고 있다. 이런 증가 추세는 평균 수명의 연장과 육류 섭취 증가 등에서 원인이 되는 것으로 최근 한국 남성에게도 많이 발견되고 있다. 미국에서는 50세 이상 남성의 30대가 35%가 잠복 전립선암을 가지고 있으며 전국적으로 그 수가 900만 명에 이른다. 연령별로는 50대= 20%, 60대= 35%, 70대=38%, 80대=54%의 잠복암을 가지고 있다. 이들 중 임상에서 문제가 되는 것은 8%에 불과하다. 암의 진단을 위해 종전..

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암의 예방식품 요리.

암의 예방 식품을 이용한 요리 버섯 채소볶음 재료:느타리버섯, 생표고 버섯, 쇠고기, 당근, 피망, 달걀. 양념: 진간장, 설탕, 소금, 참기름, 다진 마늘, 식물성 기름. 준비단계 느타리버섯은 가볍게 씻어 끊는 소금물에 살짝 데친 후 재빨리 찬물에 헹궈 물기를 꼭 짜고 약간 굵직하게 찢는다. 생표고 버섯은 기둥을 떼어내고 끓는 물에 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 꼭 짜고 굵게 채 썬다. 쇠고기는 살코기로 준비하여 3~4cm 길이로 납작하게 저며 썰어 갖은양념을 해둔다. 당근, 피망은 3~4cm 길이로 납작하게 썬다. 양파는 굵게 채 썬다. 달걀은 얇게 지단을 부쳐 곱게 채 썬다. 느타리버섯은 소금, 참기름, 다진 파, 다진 마늘을 넣어 무쳐서 양념을 한다. 표고버섯은 진간장, 참기름, 설탕으로 밑간을 해..

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대장암과 유전

대장암 대장암 한국에서도 대장암이 위암, 폐암에 이어 2~3위의 발생빈도를 나타내고 있습니다. 대장암은 뚜렷한 증세가 없이 서서히 진행되기 때문에 말기에 가서야 발견하게 되는 경우가 많습니다. 이병에 걸리면 지금까지 시원하게 변통되었던 것이 중년 이후에 가서 이유 없이 변비가 되는가 하면 설사가 나오는 등 배변 양상에 이상이 옵니다. 결장이나 직장에 암이 생기면 변이 통과하기 힘들어져 변비가 생기거나 암 위에 변이 모이기도 하고, 여기에 점액이 증가하면 설사가 일어납니다 변이 암의 표면을 문지르면서 내려오기 때문에 피와 점액이 변에 부착되어 나오기도 하고, 암에서 나오는 피가 변에 섞여서 장내에서 흑색으로 변하여 나오는 수도 있습니다. 대장암 음식물 환경인자 대장암 3분의 1이 음식물에서 비롯되고 환경인..

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크리스마스 좋은 글귀. 크리스마스 글. 크리스마스 이쁜 글. 영어 크리스마스 글.

크리스마스 글 크리스마스 좋은 글 크리스마스 이쁜 글 영어 크리스마스 글 여러분 Merry Christmas~! 12월이라고 하면 젤 먼저 떠오르는 것 바로 크리스마스입니다. 이쁜 성탄에 이쁜 글귀 적어보려 합니다. 저는 크리스마스에 카드를 많이 보내는데요 카드를 보낼 때마다 고민이 많은데 여러 카드를 적다 보니 하나의 글귀만 적기가 그렇더라구요. 그런 이유로 여러 가지 글귀 모아 봅니다. Merry Christmas~! 너와 함께 있어 너무 행복해 내년에도 이번 연도처럼 함께 웃고 의지하며 지내자 메리 크리스마스~! Happy Holidays~! (루하)야 행복이 가득한 Christmas 되기를 바라고 다가오는 한 해에도 좋은 일만 가득하기를 바란다. Merry Christmas~! (루하)야 이번 연..

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애드센스 승인 빨리 받는 방법

애드센스 승인 빨리 받는 방법 애드센스 승인 신청 언제 해야 하나 고민이 많으시죠? 글 쓰는 사람마다 다르지만, 티스토리를 하시는 분들은 애드센스 승인을 받고 싶은 목적이라고 생각이 됩니다. 저는 애드센스 한번 승인으로 2주 만에 받았습니다. 그 경험으로 애드센스를 빠르게 받을 수 있는 방법을 적어보려 합니다. 일단 애드센스를 빠르게 받을 수 있는 방법은 티스토리를 만들었다고 가정하에 적어보겠습니다. 애드센스 승인 바로 받는 방법 바로 들어가 보시죠~ 글쓰기 요령 처음에 필요한 거는 글쓰기 요령입니다. 너무 머리 아프게 전문지식이 필요하지 않지만 자기만의 글을 쓰는 것이 중요하겠죠. 처음 블로그를 시작하시는 분들이라면 글을 어떻게 적어야 할지 모르는 경우가 많고 어떻게 적어야 할지 막막하시죠? 너무 전문..

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애드센스 광고 중단, 애드센스 정책위반.

애드센스 광고 중단, 애드센스 정책 위반. 애드센스 광고를 달았다고 아 이제 애드고시 합격하였으니 자유다~ 라고 생각하실 수도 있는데 애드센스 광고를 달았다고 끝이 아닙니다. 오늘은 애드센스 광고 중단 이유에 대해 알아보겠습니다. 저는 광고가 한 달 동안 차단된 경우가 있었는데요. 이유가 뭘까 하다가 알아버린 것들이 많았는데요. 공유하고파 글을 올리네요. 함께 알아보시죠~ 애드 센스 광고 중단 정책 알아야 하는 것들 티스토리 애드센스 본인 이름 딱 한 번 승인 무서운 말인데요. 티스토리 경우 본인의 명의로 한번 개설한 애드센스는 재승인을 받으실 수가 없습니다. 본인 광고 클릭 무효 광고 중단 사례의 1순위입니다. 본인의 블로그 광고를 본인 스스로 클릭해서 클릭 수를 올리시면 안 됩니다. 이것은 무효 트래..

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한국인 평균수명, 흡연과 암.

한국인 평균 수명, 암 사망률, 암 사망원인 통계. 흡연과 암. 한국인의 평균 수명 한국 10만 명당 암 사망률 한국 성인 흡연율 암 사망 원인통계 부위별 한국 암사망률 미국인 암사망률 일본인 암 사망률 한국인 평균 수명 1900년 한국인의 평균 수명 47세 2000년 한국인의 평균 수명 76세 2010년 한국인의 평균 수명 79.3세 2020~2022년 한국인의 평균 수명 83.5세입니다 여자는 86.5세이고 남자는 80.5세입니다. 한국 10만 명당 암 사망률 1960년도 인구 10만 명당 암 사망률 125.8명 1970년도 인구 10만 명당 암 사망률 129.9명 1980년도 인구 10만 명당 암 사망률 132.8명 1990년도 인구 10만 명당 암 사망률 135명 2000년도 인구 10만 명당 암..

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유방암과 일상생활 9

오늘은 유방암과 일상생활 9부를 적어 보려 한다. 10월 호박 보러 OC Tanaka Farms 병원 피검사 자전거 타기 이태원 참사 지극히 환자 입장에서 바라보는 유방암에 걸린 나에 대한 일상생활 (다이어리)를 적어보려 한다. 10월이다. 호박 보러 OC Tanaka Farms 동부에 살 때는 호박 보는 곳이 참 잘되어 있었는데 캘리포니아는 호박 구경하는 곳이 동부처럼 괜찮은 곳이 그다지 없는 듯하다. 그래도 안 가 봤던 친구들이 있으니 호박 보러 오렌지 카운티 Tanaka Farms를 찾았다. 그나마 OC 쪽에서는 호박을 보고 즐기려면 이곳이 제일 인듯하다. 경운기를 타고 호박을 보려는 사람들, 호박을 사려는 사람들, 사진을 찍는 사람들 등 사람들 진짜 많다. 여행을 못 가서 서운한 마음을 호박 보는..

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윌슨 파크. 토렌스. Wilson Park (Charles H). Torrance.

Torrance Wilson Park. 토렌스 윌슨 파크. 윌슨 파크 역사 영업시간, 주소 공원 편의 시설 토렌스에 위치한 윌슨 파크를 소개하려고 합니다. 제가 가본 파크 중에 할 거 많고, 볼거리 많은 파크로 3 손가락 안에 꼽을 수 있는 파크로 토렌스와 멀리서 산다면 어쩔 수 없지만 가까이 산다면 한 번쯤 가보시라고 추천하고 싶은 파크입니다. 윌슨 파크는 일반 파크에 비해 44 에이커로 아주 크며 다양한 볼거리, 즐길 거리가 많습니다. 윌슨 파크의 역사 토렌스 윌슨 파크라고 부르지만 정확한 이름은 Charles H. Wilson Regional park입니다. 1974년 Unted 미국 해군 별관이었던 이곳을 1974년에 Charles H 전 하원의원이 인수한 것인데요. 그래서 그의 이름을 딴 거 같..

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