당뇨병 식사요법 십계명 혈당도 잡고 합병증도 예방하는 당뇨병환자의 식사 10 계명입니다. 01. 일주일 치 식단표를 구성하세요.
당뇨병환자는 무엇을 먹고, 얼마나 먹는지에 따라 수시로 혈당이 오르내리므로 혈당을 안정시킬 수 있는 식사요법이 무엇보다 중요합니다. 따라서 자신의 혈당수치와 체중 등을 감안해 일주일 치 식단표를 미리 짜두고 계획적으로 식사를 하는 것이 안전합니다. 02.
정해진 식사량을 지키세요. 당뇨병 환자가 과식을 하면 혈당이 급격하게 치솟을 뿐 아니라 몸속에 지방이 축적돼 인슐린 저항성이 증가합니다.
반대로 너무 적게 먹어도 저혈당과 영양 불균형이 초래될 수 있으므로 병원에서 정해준 식사량을 지켜야 합니다. 03. 세 끼 식사를 규칙적으로 하세요.
식사 시간이 일정치 않으면 인슐린 분비 .....
