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왜 남이 하면 쉬워 보이고, 막상 내가 하면 어려울까?(+근본적 귀인 오류란?)

강의를 들을 때 선생님의 풀이를 보면 막상 쉬워보이는데 내가 풀려고 하면 어렵고, 유리잔 밑의 식탁보를 빼는 개그맨의 쇼를 보면 나도 하겠는데라고 생각하지만, 막상 집에서 시도하려고 하면 쉽지 않다고 느끼는 이런 경우는 모두 경험해보셨을 겁니다. 남이 하면 너무 쉬워서 '저게 뭐가 대단해?'라고 생각이 드는 이유는 무엇일까요? 이 심리적 오류인 '근본적 귀인 오류'란 무엇이고, 이를 극복하기 위해선 어떻게 해야하는지 자세하게 알아보겠습니다. 왜 남이 하면 쉬워 보이고, 막상 내가 하면 어려울까?(+근본적 귀인 오류란?) 근본적 귀인 오류 근본적 귀인 오류(Fundamental Attribution Error, FAE)는 사회심리학자 리 로스(Lee Ross)에 의해 널리 알려진 개념입니다. 쉽게 생각하면..

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혈당 관리를 위해 먹어야 하는 음식과 피해야 하는 음식은?

혈당 관리는 건강 유지에 필수적인 요소입니다. 특히 당뇨병 환자나 당뇨병 전 단계에 있는 사람들에게 생명과도 직결되는 대단히 중요한 문제인데요. 혈당 수치가 지속적으로 높아지면 심장 질환, 신경 손상, 실명, 신부전 등 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 그럼 혈당 관리를 위해 먹어야 하는 음식과 피해야 하는 음식에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 혈당 관리를 위해 먹어야 하는 음식과 피해야 하는 음식은? 혈당 관리를 위해 섭취해야 하는 음식 복합 탄수화물 복합 탄수화물은 혈당 수치를 안정적으로 유지하는데 도움이 됩니다. 예를 들어, 통곡물(통밀 빵, 현미, 귀리), 콩류(렌틸콩, 병아리콩), 일부 과일과 채소 등이 복합 탄수화물을 섭취할 수 있는 식품인데요. 이들은 천천히 소화되어 혈당 수치가 급격히..

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겨울철 뇌졸중 위험이 증가하는 이유 3가지

겨울철에 건강에 유념해야 하지만 특히 뇌놀중은 겨울철 발병률이 크게 올라가는 질병으로 알려져있습니다. 갑작스럽게 찾아오는 질병인 뇌졸중은 뇌혈관 질환이기 때문에 예방하지 않으면 큰 위험으로 다가올 수 있습니다. 그럼 뇌졸중의 원인과 겨울철 뇌졸중 예방 방법에 대해서 알아보겠습니다. 겨울철 뇌졸중 위험이 증가하는 이유 3가지 1. 뇌줄중이란? 뇌졸중은 '중풍'이라는 이름으로도 알려져 있는 뇌혈관 질환입니다. 뇌혈관에 콜레스테롤과 같은 찌꺼기가 쌓여 혈류를 막고, 혈관의 탄력을 떨어뜨리는데요. 이때 순간적으로 혈관에 압력이 가해지면 혈관이 막히거나 터져서 뇌에 산소 공급이 중단되고 의식을 잃게 되는 무서운 질병입니다. 2. 뇌졸중 전조증상은? 뇌졸중의 전조증상을 알면 예방하기 쉬울텐데요. 쉽게 알아차릴 수 ..

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디지털 디톡스(Digital Detox)를 해야하는 이유

틱톡, 유튜브, 인스타그램 등 SNS를 수시로 드나들면서, 정작 내가 지금 해야 할 일에는 집중하지 못하는 현상을 겪는 분들이 많이 있습니다. 요즘 나오는 많은 책들도 '현대인의 집중력 저하'를 심각한 문제로 다루고 있는데요. 오늘은 우리가 다시 일상에서 정신적, 유체적으로 더 건강한 생활을 보내기 위해 필요한 디지털 디톡스의 개념과 실천 방법에 대해서 알아보겠습니다. 디지털 디톡스(Digital Detox)를 해야하는 이유 디지털 디톡스란? 먼저 디지털 디톡스의 정확한 개념을 알아보겠습니다. 디톡스(Detox)는 '해독'을 뜻하는 말인데요. 디지털 디톡스는 스마트폰으로 대두되는 디지털 기기, 그리고 이로 연결된 인터넷의 사용을 일시적으로 줄이거나 차단하는 행위를 뜻합니다. 디지털 디톡스의 목표 스마트폰..

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밤 10시 전에 자고 일찍 일어나야 하는 이유

미라클 모닝(Miracle morning)이라는 말을 들어보셨을겁니다. 아침 일찍 일어나는 습관을 들여서 삶을 기적적으로 바꿀 수 있다는 말인데요. 굳이 이런 거창한 이유가 아니더라도 일찍 자고 일찍 일어나는 것은 건강한 삶을 위해 필요한 습관입니다. 그럼 밤 10시 전에 자고 일찍 일어나야 하는 이유에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 밤 10시 전에 자고 일찍 일어나야 하는 이유 밤 10시 전에 자야 하는 이유 밤 10시부터 새벽 2시까지는 최적의 수면시간으로 불립니다. 특히 아동청소년기에는 이 시간에 잠에 드는 것을 지킬 필요가 있는데요. 밤 10시부터 새벽 2시까지가 성장 호르몬이 가장 활발하게 분비되는 시간이기 때문입니다. 또한 멜라토닌이라고 불리는 수면 호르몬의 분비도 10시부터 가장 활발합니다...

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간헐적 단식 다이어트를 하는 이유 5가지 - 공복시간에 따른 몸의 변화는?

간헐적 단식 다이어트에 대해 들어보셨나요? 간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고, 정해진 시간에만 음식을 먹는 식습관을 말합니다. 간헐적 단식은 체중 감량 뿐 아니라, 소화와 수면 등 전반적인 건강 증진에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 그럼 간헐적 단식이 다이어트에 도움이 되는 이유와 여러가지 간헐적 단식 방법, 그리고 공복 시간에 따른 몸의 변화까지 자세하게 알아보겠습니다. 간헐적 단식 다이어트를 하는 이유 5가지 간헐적 단식 다이어트에 대해 알아보기 전에 먼저 알려드릴 것이 있습니다. 간헐적 단식은 공복시간이 길게 유지하는 시간이 필요하기 때문에 기초적인 건강이 좋지 않다면 피해야 할 수도 있습니다. 다이어트 시작 전에 나의 몸을 먼저 체크해 보시길 권장드립니다. 그럼 간헐적 단식이 다이..

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키 크기 위해 10시 전에 자야하는 과학적 이유(+ 쉽게 잠드는 방법)

10시 전에 자야 키가 큰다는 말은 많이 들어보셨을 겁니다. 그러나 10시 전에 자야하는 과학적 이유는 제대로 알지 못하는 분들이 많을텐데요. 오늘은 키 크기 위해 10시 전에 자야하는 과학적 이유와 이른 취침을 실천하는데 도움을 주는 생활 습관에 대해 알려드리겠습니다. 키 크기 위해 10시 전에 자야하는 과학적 이유(+ 쉽게 잠드는 방법) 키 크기 위해 10시 전에 자야하는 이유 키가 자라는 데 있어 수면은 매우 중요한 역할을 합니다. 특히, 성장호르몬이 가장 활발하게 분비되는 시간대인 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 이 시간 동안 깊은 수면 상태에 들어가면, 성장호르몬이 골격의 성장을 도와 키 성장에 기여하기 때문입니다. 수면 중 언제 성장호르몬이 가장 많이 분..

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잠들기 전에 마시기 좋은 차 5가지 추천

질 좋은 수면을 충분히 취하는 것은 건강한 일상을 위해 꼭 필요합니다. 잠을 잘 자기 위한 여러가지 방법이 있는데요. 그 중 차를 마시는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 그러나 몇몇 차에는 카페인이 함유되어 있기 때문에 잠들기 위해 마시는 차는 잘 선별할 필요가 있습니다. 그럼 오늘은 잠들기 전에 마시기 좋은 차 5가지를 추천해드리겠습니다. 잠들기 전에 마시기 좋은 차 5가지 추천 카모마일 차 카모마일은 허브차 중 가장 유명합니다. 카모마일 차는 소화를 돕고, 스트레스를 감소시키는 데에도 도움을 주기 때문에 숙면을 위해서도 이미 많은 분들이 권하고 있는데요. 카모마일에는 아피제닌이라는 화합물이 함유되어 있어, 불안을 완화하고 수면을 촉진하는 효과가 있습니다. 또한 아피제닌 항염 효능도 가지고 있기 때문에..

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키 크기 위해 지켜야 할 생활습관 5가지

성인 남녀 대부분은 지금보다 조금 더 키가 크길 바랄겁니다. 성인이 된 후 한창 클 시기인 아동청소년기를 생각하면, 키가 큰 친구들은 유전적 요인도 있지만, 키가 클 수 있는 생활습관도 잘 지켰다는 것을 떠올릴 수 있습니다. 우유나 멸치 같이 칼슘이 풍부한 음식을 많이 먹고, 수영, 농구와 같이 키가 크는 운동을 즐긴 친구들이 대부분 키가 컸을텐데요. 그럼 키가 크기 위해 지켜야 할 생활습관을 자세하게 알아보겠습니다. 키 크기 위해 지켜야 할 생활습관 5가지 충분한 수면 취하기 성장호르몬은 주로 깊은 잠을 잘 때 분비됩니다. 따라서 하루에 최소 8시간 이상의 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 잠자리에 들기 전에 전자 기기 사용을 줄이고, 취침 환경을 편안하게 만드는 것이 좋습니다. 특히 밤 10시부..

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건강한 다이어트 식단과 필수 영양소는?

건강한 다이어트를 위한 식단은 균형 잡힌 영양소를 섭취하며 체중 관리를 돕는 것이 목적입니다. 다이어트를 한다고 마냥 굶기만 하는 것도, 운동만 열심히 하는 것도 다이어트를 위해서 좋은 방법이 아닙니다. 필수 영양소로 이루어진 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동이 병행되어야 하는데요. 그럼 다이어트 식단 추천부터 다이어트 기간에 먹지 말아야 할 음식 등에 대해서 자세하게 알려드리겠습니다. 건강한 다이어트 식단과 필수 영양소는? 다이어트 식단 추천 아침 식사는오트밀과 신선한 과일 오트밀은 풍부한 식이섬유를 함유하고 있어 장 운동을 돕고 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 또한 신선한 과일은 비타민과 미네랄을 공급하여 하루를 건강하게 시작할 수 있도록 도와주는데요. 이때 과일은 주스 형태로 갈아 마시는 것은 피해야 ..

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