미라클 모닝(Miracle morning)이라는 말을 들어보셨을겁니다. 아침 일찍 일어나는 습관을 들여서 삶을 기적적으로 바꿀 수 있다는 말인데요.
굳이 이런 거창한 이유가 아니더라도 일찍 자고 일찍 일어나는 것은 건강한 삶을 위해 필요한 습관입니다. 그럼 밤 10시 전에 자고 일찍 일어나야 하는 이유에 대해 자세하게 알아보겠습니다.
밤 10시 전에 자고 일찍 일어나야 하는 이유 밤 10시 전에 자야 하는 이유 밤 10시부터 새벽 2시까지는 최적의 수면시간으로 불립니다. 특히 아동청소년기에는 이 시간에 잠에 드는 것을 지킬 필요가 있는데요.
밤 10시부터 새벽 2시까지가 성장 호르몬이 가장 활발하게 분비되는 시간이기 때문입니다. 또한 멜라토닌이라고 불리는 수면 호르몬의 분비도 10시부터 가장 활발합니다......
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