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스트레스로 생길 수 있는 암을 극복하는 항암 효과 영양소 2편 - 비타민 D

우리나라 암 발병률은 인구 10만 명당 475.3명이라고 한다. 본 통계는 2019년 암 발생률 통계로 2021년 12월 발표 자료이다. 고령환자 증가와 함께 조기 진단 검사 및 첨단 의료장비 발달로 인해 암 발생이 점차 증가할 것으로 추정된다. 암이란 누구에게나 발생할 수 있다. 이제는 암환자 200만 시대이다. 보건복지부와 중앙암등록본부가 발표한 2019년 국가 암 등록 통계 자료에 따르면, 우리나라 국민이 83세 기대수명까지 암 발생률은 37.9%이다. 암은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다. 특히 암은 스트레스로 인해 발생할 수 있다. 본문에서는 스트레스로 인해 발생할 수 있는 암을 예방할 수 있는 영양소 중 비타민 D에 대해 알아보고자 한다. 아울러 암을 대항할 수 있는 영양소인 비타민 C는 ..

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심근경색 원인, 전조증상, 증상 발생시 응대 방법, 치료 방법, 심근경색 수술 가격 및 비용, 식사요법, 심근경색에 도움이 되는 영양소

심근경색이 발발할 경우 초기 사망률은 30%에 달한다. 사망한 환자의 50% 이상은 병원에 도착하기도 전에 사망하는 것으로 알려져있다. 본문에서는 심근경색 원인, 전조증상, 증상 발생시 응대 방법, 치료 방법, 심근경색 수술 가격 및 비용, 식사요법, 심근경색에 도움이 되는 영양소에 대해 알아보고자 한다. 심근경색 개요 심근경색증은 심장의 혈관 중 관상동맥이 막혀서 심장이 괴사되어 생기는 질환을 뜻한다. 심장이 괴사된 다는 뜻은 조직이 썩어들어간 다는 말이다. 조직이 썩어들어가는 이유는 혈관이 막혀 혈류가 잘 흐르지 않기 때문에 피로 영양분을 공급받아야 할 조직이 죽기 때문이다. 심근경색 원인 심근경색증의 원인은 다양하다. 국내에서는 고혈압, 흡연, 고지혈증, 당뇨병, 비만 등이 있다. 또한 가족력을 무..

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심장마비 원인, 전조증상, 증상 발생시 응대 방법, 심폐소생술 방법, 수술, 식사요법, 심장마비 예방에 도움이 되는 영양소

돌연사로 죽었다고 한다면 보통 심장마비가 주원인이다. 돌연사의 90%가 심장마비가 원인이라고 한다. 국내에서는 1년에 약 3만명이 병원 밖에서 돌연사한다고 한다. 본문에서는 심장마비 원인, 전조증상, 증상 발생 시 응대 방법, 심폐소생술 방법, 수술, 식사요법, 심장마비 예방에 도움이 되는 영양소에 대해 알아보고자 한다. 심장마비 개요 심장마비는 건강해 보이는 사람도 돌연사로 죽을 수 있다. 우리가 잘 아는 아시아의 물개 조오련(57)와 스페인의 유명 축구 선수 다니엘 하르케(26) 모두 공통적으로 심장마비로 죽었다. 심근경색증은 심장의 혈관 중 관상동맥이 막혀서 심장이 괴사 되어 생기는 질환을 뜻한다. 심장이 괴사된 다는 뜻은 조직이 썩어 들어간 다는 말이다. 심장 돌연사는 생각지 못한 상황에서 심장 ..

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신장암 원인 및 증상, 신장암 병기별 5년 생존율, 신장암 치료

신장암의 발생빈도는 인구 10만 명 당 2.5명으로 알려져 있다. 하지만 발생 추세는 계속 증가하는 것으로 보인다. 본문에서는 신장암 원인 및 증상, 신장암 병기별 5년 생존율, 신장암 치료에 대해 알아보고자 한다. 신장암 원인 및 증상 신장암 원인 신장암의 원인은 아직 명확하게 밝혀진 것은 없다. 조사에 의하면 가족력, 흡연, 식이, 고혈압, 비만, 약제, 유전적 요인, 환경 등이 위험 인자로 거론된다. 흡연자의 경우 신장암 발병 위험도가 30%에서 두 배까지 증가하는 것으로 알려져 있다. 주로 55세 이상에서 발생하고 여성보다는 남성에게 더 많이 발생되는게 신장암이다. 신장 질환이 이미 있는 사람의 경우 신장암 위험요인을 가지고 있으며 이는 혈액투석환자, 후천성 신낭종 등이 포함된다. 비만은 신장암의..

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스트레스로 생길 수 있는 암을 극복하는 항암 효과 영양소 1편 - 비타민 C

우리나라 암 발병률은 인구 10만 명당 475.3명이라고 한다. 본 통계는 2019년 암 발생률 통계로 2021년 12월 발표 자료이다. 고령환자 증가와 함께 조기 진단 검사 및 첨단 의료장비 발달로 인해 암 발생이 점차 증가할 것으로 추정된다. 암이란 누구에게나 발생할 수 있다. 이제는 암환자 200만 시대이다. 보건복지부와 중앙암등록본부가 발표한 2019년 국가 암 등록 통계 자료에 따르면, 우리나라 국민이 83세 기대수명까지 암 발생률은 37.9%이다. 암은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다. 특히 암은 스트레스로 인해 발생할 수 있다. 과연 극심한 스트레스는 암을 일으킬 수 있을까? 스트레스는 우리의 면역력을 떨어뜨리는 근본 원인이다. 이와 더불어, 스트레스는 심혈관계 질환, 감염성 질환, 수면..

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과연 극심한 스트레스는 암을 일으킬 수 있을까?

스트레스는 우리의 면역력을 떨어뜨리는 근본 원인이다. 이와 더불어, 스트레스는 심혈관계 질환, 감염성 질환, 수면장애, 우울증, 소화기 질환, 내분비 질환, 피부질환을 야기할 수 있다. 여러 가지 질환을 유발할 수 있는 가능성을 제시하는 것과 동시에 암의 원인이 될 수 있는 게 스트레스이다. 본문에서는 스트레스로 발생할 수 있는 암, 스트레스로 인한 암 발생률 위험 관계성 관련 연구 결과, 스트레스와 유방암의 관계, 기존 암환자와 암 재발 연구 결과에 대해 알아보고자 한다. 스트레스로 발생할 수 있는 암 스트레스가 무조건 나쁜 것은 아니다. 오히려 가벼운 스트레스는 우리 몸의 활력소를 불어넣어준다. 여기에서 언급하는 가벼운 스트레스란 다양한 것을 포함한다. 예를 들어, 봄에 살랑살랑 불어오는 봄바람을 느..

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혈액검사에서 발견되는 물질과 각 물질들의 기능

내 몸에 어딘가 불편하다고 느끼면 병원을 간다. 그리고 혈액검사를 통해 피 안에 어떤 물질이 있고 이 물질들의 수치를 확인한다. 이 물질들은 살아있는 생명력을 가지며 유기체답게 서로 소통을 한다. 수치가 정상적이지 않을 때 의사의 소견을 받게 된다. 하지만 수치가 정상적일때도 내 몸이 불편하다고 느끼는 경우가 많다. 본문에서는 혈액검사에서 발견되는 물질 중 적혈구가 이에 대한 기능에 대해 알아보도록 하겠다. 혈액학적 검사(Hematological Data) 1. 전혈구수 전혈구수는 적혈구 수, 백혈구수, 혈소판 수 등 혈구 전체에 대한 정보를 제공한다. 그리고 헤모글로빈, 헤마토크리트, 백혈구의 구성성분 백분율, 적혈구 인덱스(RBC indices)를 축정한다. 정상 성인에서 혈구의 대부분은 흉골, 늑골..

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내 몸을 지키는 어벤져스, 백혈구의 종류의 기능

내 몸에 어딘가 불편하다고 느끼면 병원을 간다. 그리고 혈액검사를 통해 피 안에 어떤 물질이 있고 이 물질들의 수치를 확인한다. 이 물질들은 살아있는 생명력을 가지며 유기체답게 서로 소통을 한다. 수치가 정상적이지 않을 때 의사의 소견을 받게 된다. 하지만 수치가 정상적일 때도 내 몸이 불편하다고 느끼는 경우가 많다. 본문에서는 혈액검사에서 발견되는 물질 중 백혈구와 이에 대한 기능에 대해 알아보도록 하겠다. 혈액검사에서 발견되는 물질과 각 물질들의 기능 내 몸에 어딘가 불편하다고 느끼면 병원을 간다. 그리고 혈액검사를 통해 피 안에 어떤 물질이 있고 이 물질들의 수치를 확인한다. 이 물질들은 살아있는 생명력을 가지며 유기체답게 서로 소통 vitahip.tistory.com 백혈구 (white blood..

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이상한 변호사 우영우와 뇌졸중, 경막하 출혈, 분류, 증상 및 원인

이상한 변호사 우영우 라는 드라마를 최근에 보게됐다. 필자는 자폐증에 관한 책을 이전에 낸 사례가 있어 자폐증 환자로 나오는 우영우 씨가 어떻게 연기를 하는지 궁금했다. 자폐증이란 자폐 스펙트럼 장애를 말한다. 자폐증은 사회성이 결여되어 일반인과 같은 의사소통을 하는게 원활하지 않다. 또한 상대와 대화를 하더라도 상대방의 눈을 마주치면서 대화를 하는게 쉽지 않은 것으로 알고 있다. 내가 느낀 우영우 씨는 극중에서 훌륭하게 자폐증을 가진 연기를 소화한 것으로 느낀다. 하지만 극중에서 때로 상대방의 눈을 쳐다보며 연기를 한 경우가 생각난다. 우영우 씨가 시선처리에 조금 더 신경을 썼더라면 어땠을까라고 생각이 든다. 본 글의 소개글에서는 자폐증을 가진 우영우씨에 대해 이야기 하였다. 하지만 이상한 변호사 우영..

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간 기능이 떨어졌을 때 증상과 간기능 검사 의미와 결과에 대한 해석

평소에 컨디션이 괜찮다가도 갑자기 몸이 이상해지는 것을 느낀다. 우리는 면역이 떨어졌나 또는 간 기능이 안 좋아졌나라고 으레 생각할 수 있다. 오늘은 간 기능이 떨어졌을때 증상과 간 기능 검사 의미와 결과 ALP, AST, ALT, GGT, bilirubin에 대한 해석에 대해 알아보도록 하자. 간 기능이 떨어졌을때 증상 간은 우리 몸에서 두번째로 큰 장기로써 하는 일들이 굉장히 방대하다. 해독 작용 이외에도 당생성 기능 및 당 저장 공간을 해내는 장기이다. 간이 80% 망가질때까지 우리 몸에는 별 다른 증상을 보이지 않을 수 있다. 하지만 다음과 같은 징후가 나타난다면 내 간에 문제가 있지는 않은지 의심을 해볼 필요가 있다. 이유 없이 피로감을 느끼고 식욕부진을 느낀다. 눈과 피부의 황달 증상을 가지고..

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현대인의 먹거리와 질환과의 관계성

현대인들은 먹거리의 풍년 시대에 살고 있다. 하지만 오히려 이 다양한 먹거리로 인해 다양한 질환으로부터 더욱 많이 노출되고 있는 상황이다. 오늘은 식생활과 질환의 관계, 병원과 영양불량, 동물성 지방, 단백질, 백설탕, 단백질 섭취와 암의 관계에 대한 해석에 대해 알아보도록 하자. 식생활과 질환의 관계 다음은 미국 농무성이 1971년에 행한 대규모 국민영양조사를 근거로 확정한 것이다. 잘못된 식생활을 바르게 개선한다면 심장병의 25%, 당뇨병의 50%, 비만증의 80%, 암이 20% 정도를 감소시킬 수 있고, 이렇게 되면 의료비는 약 3분의 1이 절약될 것이다. 식생활이 이렇게 우리의 삶에 크게 영향을 주고 있다. 특히 심장병을 비롯한 다양한 만성질환에 걸릴수 도 있으며 암도 감소시킬 수 있다고 하니 예..

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건강 유지 방법: 식생활, 운동, 칼로리

세계 보건기구(WHO)에서는 '건강이란 단지 질병이 없거나 허약하지 않은 것만을 말하는 것이 아니라, 육체적 · 정신적 · 사회적으로 완전히 안녕한 상태에 있다'라고 정의하고 있다. 육체적으로 건강한 상태를 떠나 자신의 정신 상태의 건강함과 사회적 공동체의 일부로서의 존속감을 느끼는 상태가 되어야 한다는 뜻이다. 오늘은 육체적 · 정신적 · 사회적 건강 유지를 위해 지켜야 할 식생활, 운동 방법, 칼로리에 대해 알아보도록 하자. 건강 유지 식생활 인간은 영양소 섭취를 통해 생명을 유지한다. 섭취할 수 있는 영양소는 다양하나 기본적인 3대 영양소로 탄수화물, 단백질, 지방이 있다. 하지만 현대인은 3대 영양소를 균형 잡히지 않은 상태로 섭취하고 있는게 현실이다. 미국의 유명한 생화학자 로저 윌리엄즈 박사는..

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행복호르몬 세로토닌 만드는 방법

많은 사람들에게 이런 질문을 해본다. 무엇을 위해 사세요? 이럴 때 보통 행복을 찾고 싶어서 산다고 하는 경우가 많다. 아마 많은 사람들이 이 행복을 찾기 위해 그리고 이 행복의 원천을 찾기 위해 살아가는지도 모르겠다. 세로토닌은 행복 호르몬으로 알려져 있다. 본문에서는 행복 호르몬인 세로토닌 호르몬과 세로토닌을 만드는 방법에 대해 알아보고자 한다. 세로토닌 개요 세로토닌은 우리 인간이 충동적인 행동을 하는 것을 막는다. 또한 감정에 휩싸이지 않게 조절하는 역할을 한다. 세로토닌은 인간을 활력이 넘치게 하고 쾌활하게 만들어준다. 세로토닌 분비로 인해 인생을 좀 더 자기 주도적으로 살아갈 수 있도록 도와준다. 자율신경실조증 극복을 위한 운동 및 추천 영양소 우리 몸은 항상 조화와 균형을 위해 항상성이라는 ..

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내 장기 사이에 숨어있는 잘 안빠지는 지방 지우는 법

요즈음 많은 사람들은 이런 고민을 한다. 팔과 다리는 남들이 보기에 말라보인다. 하지만 정작 배와 배둘레는 살이 가득하다. 금방 빠질거라고 내심 자기 자신을 격려하지만 정작 자기 자신을 보면 이내 다시 한숨만 나온다. 이처럼 사지는 말랐는데 배둘레에 살이 많은 경우를 내장비만이라고 한다. 내장비만은 내장과 내장 사이에 지방이 축적된 것을 말한다. 본문에서는 내장지방의 위험성과 함께 내장지방을 뺄 수 있는 방법에 대해 알아보고자 한다. 내방지방의 위험성 내장지방은 지방산 형태로 우리 몸에서 빠져나온다. 이 지방산은 전신을 통해 순환하면서 혈관, 간, 심장 등 여러 장기에 치명적인 결함을 초래할 수 있다. 이로 인해 대사증후군, 고혈압, 이상지지혈증, 당뇨병, 비알코올성지방간염 등 다양한 대사질환을 유발 할..

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블핑 지수가 활동 중에 절대 먹지 않는 음식과 몸매 유지 비결

그룹 블랙핑크 (이하 블핑) 지수는 사실 체력이 그리 좋지 않다고 하여 저질 체력이라 불린다. 운동을 루틴 하게 하는 제니에 비해 실상 운동 자체는 하지 않는다. 어떤 운동을 하는지 물어보니 잠자리에 들기 전 발가락 까닥까닥한다고 했다. 블핑 지수는 이만큼 운동을 전혀 좋아하지 않는 연예인이다. 하지만 어릴 때부터 기구 종목인 농구와 축구를 좋아했다고 한다. 본문에서 지수와 같이 말도 안 되는 탄탄한 몸매를 유지하는 방법에 대해 알아보고자 한다. 1. 지수는 태국 음식을 좋아한다. 지수는 주로 홍대를 자주 간다고 밝혔다. 그 이유는 홍대에 태국 음식점이 많다고 한다. 태국 음식을 이야기 하기 전에 태국 사람들을 보면 보통 마른 편이 굉장히 많다. 보통 자주 먹는 음식이 사람의 체형을 결정한다. 그렇다면 ..

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블핑 로제가 몸매 유지를 위해 먹는 음식과 운동 방법

그룹 블랙핑크 로제는 넷플릭스 '블핑 하우스'에서 먹는 것을 굉장히 좋아하는 먹챙이로 알려져있다. 로제의 몸매는 많은 여성들에 로망이기도 하다. 로제는 먹는것을 굉장히 좋아하는데 보석과 같이 빛나는 몸매를 가지고 있다. 본문에서는 먹는 것도 가리지 않고 여러 음식을 잘 먹는 로제가 어떤 음식을 먹는지 그리고 어떻게 몸매를 유지하는지 알아보자. 제니가 활동 중에 절대 먹지 않는 음식과 몸매 유지 비결 그룹 블랙핑크 제니는 유튜브 채널 '블랙핑크 갤러리'에서 절대 먹지 않는 음식에 대한 영상을 공개했다. 여성들에게는 워너비 몸매로 알려져있는 제니는 자신의 다이어트 식단에 대해 밝혔다. vitahip.tistory.com 로제가 좋아하는 음식 1. 채소 로제는 채소를 좋아하고 자주 먹는다고 밝혔다. 블핑 멤버..

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잠이 잘 안 오는 이유와 잠을 자는데 도움을 주는 음식 8가지 - 1편

우리 인생의 3분의 1을 차지하는 게 잠이다. 잠을 잘 자야 낮에 손상되었던 신경세포 DNA를 다시 정상화시키는데 도움을 준다. 하지만 현대인은 잠을 잘 자지 못하는 경우가 많다. 그렇다면 잠을 자지 못할때 우리 몸에는 어떤 변화가 일어나는가? 잠을 제대로 자지 못하는 경우 고혈압, 식욕 증가, 신진대사 감소, 집중력 감소, 면역력 감소가 일어난다. 또한 스트레스로 인해 신경과민 및 근손신을 일으킬 수 있다. 본문에서는 잠이 잘 안 오는 이유에 대해 알아보자. 잠이 잘 안오는 이유 1. 수면 전 전자기기 사용 현대인들은 스마트폰, PC, 텔레비전 등 전자기기와 함께 살아간다. 특히 취침 전까지 스마트폰의 사용을 놓지 않는다. 스마트폰을 포함한 다양한 전자기기에는 블루 라이트라는 빛이 방출된다. 이 블루라..

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잠이 잘 안 오는 이유와 잠을 자는데 도움을 주는 음식 8가지 - 2편

우리 인생의 3분의 1을 차지하는 게 잠이다. 잠을 잘 자야 낮에 손상되었던 신경세포 DNA를 다시 정상화시키는데 도움을 준다. 하지만 현대인은 잠을 잘 자지 못하는 경우가 많다. 그렇다면 잠을 자지 못할때 우리 몸에는 어떤 변화가 일어나는가? 잠을 제대로 자지 못하는 경우 고혈압, 식욕 증가, 신진대사 감소, 집중력 감소, 면역력 감소가 일어난다. 또한 스트레스로 인해 신경과민 및 근손신을 일으킬 수 있다. 본문에서는 잠을 자는데 도움을 주는 음식 8가지에 대해 알아보자. 잠이 잘 안 오는 이유와 잠을 자는데 도움을 주는 음식 8가지 - 1편 우리 인생의 3분의 1을 차지하는 게 잠이다. 잠을 잘 자야 낮에 손상되었던 신경세포 DNA를 다시 정상화시키는데 도움을 준다. 하지만 현대인은 잠을 잘 자지 못..

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미네랄이 풍부한 효모의 종류, 효능, 특징 및 기능

효모는 자연의 놀라운 식품이다. 효모는 우리가 예상한 것보다 더 놀라운 기능을 가지고 있다. 효모에는 다양한 단백질과 아미노산이 풍부하게 들어가 있다. 또한 비타민B 복합체가 풍부하게 들어가 있다. 효모는 미네랄이 많이 포함되어 있다. 이 미네랄 안에는 유기철분을 비롯해 미량 미네랄이 많이 들어가 있다. 본문에서는 효모의 종류, 효능, 특징 및 기능에 대해 알아보고자 한다. 효모 종류 효모의 종류에는 양조효모, 토룰라효모, 유장, 액상 효모가 있다. 양조효모 양조효모는 호프로 맥주를 양조하는 과정중에 나온다. 이 부산물을 양조효모라고 부른다. 양조효모는 비타민 B군과 단백질의 천연 자원으로 사용된다. 양조효모는 다시 상면발효 효모와 하면발효 효모로 분류된다. 상면발효 중에 거품을 형성하는게 특징이다. 하..

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좋은 콜레스테롤과 나쁜콜레스테롤을 구별하는 방법

콜레스테롤이 모두 다 나쁜 것인가? 세상 모든 이치에는 좋은 것이 있다면 나쁜 것이 있지 않을까? 본문에서는 좋은 콜레스테롤과 나쁜콜레스테롤이 무엇인지 알아보고 구별하는 방법에 대해 알아보고자 한다. 콜레스테롤에 대한 오해 콜레스테롤은 조금만 먹어도 큰 지병이 걸린다. 이는 굉장히 큰 오해이다. 왜냐하면 음식을 통해 섭취한 콜레스테롤의 약 25%만이 몸 안에 흡수되기 때문이다. 이 말은 우리 몸안에 있는 75% 이상의 콜레스테롤은 우리 몸에서 직접 만든다. 이 콜레스테롤이 만들어지는 곳이 간장과 창자이다. 콜레스테롤이 높으면 질병을 초래하는 것으로 알고 있다. 대표적으로 동맥경화와 심장발작을 비롯한 고콜레스테롤혈증을 유발할 수 있다. 콜레스테롤은 그렇다면 무조건 우리 몸에서 나쁜 역할만 하는 것인가? 콜..

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안압이 높아지는 질환 녹내장과 주 원인

현대문명은 우리에게 편안한 삶과 안락한 환경을 제공해주었다. 하지만 장점이 오히려 우리의 건강에 독이 되는 경우가 있다. 스마트폰과 전자기기의 발달로 인해 우리는 스크린을 응시하는 시간이 더욱 많아졌다. 이로 인해 우리의 눈건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다. 본문에서는 안압이 높아지는 질환 녹내장과 주 원인에 대해 알아보고자 한다. 녹내장 개요 녹내장은 영어로 Glaucoma라고 한다. 녹내장은 시력을 회복할 수 없는 질환이다. 또한 실명의 3대 원인 중 하나이기도 하다. 실명의 3대 원인은 녹내장, 황반변성, 당뇨망막병증이 속한다. 녹내장은 대체적으로 안압이 높은 경우로 알고 있다. 하지만 정상 안압인 경우에도 녹내장이 발결되는 경우가 흔하게 있다. 녹내장 증상, 검사법, 녹내장에 좋은 음식과 영..

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샴푸와 탈모의 관계 및 두피 건강을 위한 방법

요즘은 젊은 사람들도 탈모로 인해 많은 고민을 가지고 있다. 미용학적으로 탈모는 많은 사람들의 관심사이기도 하다. 본문에서는 샴푸와 탈모의 관계에 대해 알아보고자 한다. 샴푸의 구성 성분 샴푸를 구성하는 가장 대표적인 성분을 물이다. 샴푸의 약 50%를 차지한다. 그리고 샴푸의 30%가 계면활성제가 차지하고있다. 계면활성제란 쉽게 말해 기름을 물에 잘 섞일수 있도록 하게 만드는 물질이다. 이런 성질을 가지고 있어 비누나 세제의 주성분이기도 하다. 샴푸의 나머지 성분은 색소, 향료, 허브가 주를 이룬다. 계면화성제 종류는 다양하다. 많은 사람들이 알고 있는 소듐 라우릴 설페이트(SLS), 소듐 라우레스 설페이트(SLES), 암모늄 라우릴 설페이트(ALS), 암모늄 라우레스 설페이트(ALES) 등이 사용된다..

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설탕 중독에서 빨리 벗어나는 법 1편

현대인은 기술 발달과 함께 다양한 음식에 둘러싸인 삶을 영위하고 있다. 하지만 우리가 먹는 음식이 우리 몸이 되듯이 우리가 먹는 음식을 잘 확인해봐야 한다. 우리가 먹는 음식은 생각외로 설탕이 굉장히 많이 들어있다. 우리가 경험하는 불안, 만성피로증후군, 섬유근육통, 우울증, 당뇨, 신진대사장애, 심장병, 갑상선 기능 저하증, 경련성 결장, 과민성 대장증후군, 편두통, 긴장성 두통 등이 설탕중독으로 인해 발생할 수 있다. 본문에서는 설탕 중독으로부터 빠르게 벗어나는 법에 대해 알아보고자 한다. 카페인 섭취는 1잔으로 설탕 섭취를 줄이기 위해 카페인 섭취 조절이 우선적으로 필요하다. 카페인을 다량으로 섭취할때 설탕 중독을 악화시킬 수 있다. 카페인을 마시면 반짝 하고 기운이 솟는 것 같지만 이후 기력이 떨..

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설탕 중독에서 빨리 벗어나는 법 2편

현대인은 기술 발달과 함께 다양한 음식에 둘러싸인 삶을 영위하고 있다. 하지만 우리가 먹는 음식이 우리 몸이 되듯이 우리가 먹는 음식을 잘 확인해봐야 한다. 우리가 먹는 음식은 생각 외로 설탕이 굉장히 많이 들어있다. 우리가 경험하는 불안, 만성피로증후군, 섬유근육통, 우울증, 당뇨, 신진대사장애, 심장병, 갑상선 기능 저하증, 경련성 결장, 과민성 대장증후군, 편두통, 긴장성 두통 등이 설탕중독으로 인해 발생할 수 있다. 본문에서는 설탕 중독으로부터 빠르게 벗어나는 법에 대해 알아보고자 한다. 충분한 수분 섭취 설탕 중독을 이기기 위해서는 충분한 물 섭취가 중요하다. 하지만 물을 많이 마셔도 설탕 중독을 이기기 어려운 경우가 있다. 그 이유는 제대로 만들어진 물을 섭취하지 못해서이다. 우리 몸은 60-..

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손목에 생기는 물혹 결절종

만지면 별도 통증을 느끼지 않지만 육안으로 확인할 때 종양처럼 생긴 게 불쑥 튀어나와있을 수 있다. 종양이라고 생각해서 굉장히 불안에 떨수가 있다. 이 증상은 결절종(ganglion)이라고 불린다. 본문에서는 결절종 원인, 치료방법, 수술 에 대해 알아보고자 한다. 결절종 원인 결절종의 원인은 아직 명확히 밝혀진게 없다. 결절종은 손목 관절 근처에 발생하며 탄력성이 있는 동그란 모양의 종양이다. 이 종양은 흔하게 생기는 양성 종양 중 하나이다. 보통 여성이 남성에 비해 더 많이 발생하며 10~30대에서 발생할 수 있다. 보통 손목을 자주 그리고 장시간 사용하는 경우 발생할 수 있다. 또한 무거운 물체를 자주 옮기는 등 손목을 무리하게 사용할 경우 발생할 수 있다. 손목을 많이 사용하는 사무직 근로자, 컴..

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자폐증 원인, 증상, 진단 및 확인 방법

전 세계적으로 자폐증이 증가하고 있다. 본문에서는 자폐증 원인, 증상, 진단 및 확인 방법에 대해 알아보고자 한다. 자폐증 개요 자폐증을 가진 아이들은 자신의 세계에 갇혀있다. 자폐증은 영어로 autism이라고 하는데 auto는 '자신'을 의미하고 ism은 증상을 뜻한다. 자폐증은 소아 1000명당 1명 정도 발생하는데 이 수가 증가하고 있다. 전 세계적으로 자폐증이 증가 추세에 있는데 한국만 하더라도 3년 만에 3분의 1이 증가했다는 보고가 있다. 자폐증은 남아가 여아에 비해 3~5배 더 많이 발생한다. 자폐증 원인 예전에는 부모의 양육 방식 즉 냉담함 훈육 방식이 자폐증 발생 원인이 된다고 믿어졌다. 하지만 부모의 양육 방식은 자폐증의 발생 원인과 관계가 멀다. 하지만 여러 원인에 의해 발생한다고 믿..

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자폐증 오해와 진실 및 현재 치료 약물

자폐증을 완치하는 법은 별도로 없다. 자폐증을 치료하는 것의 의의는 자폐 증상을 줄이는 것에 목표를 둔다. 또한 자폐증을 가진 아이가 학습과 발달을 잘할 수 있도록 도와주는 게 필요하다. 이를 위해 의사소통 치료, 특수교육, 가족 치료 등을 사용할 수 있다. 본문에서는 자폐증에 대한 오해와 진실 및 현재 치료 약물에 대해 알아보고자 한다. 자폐증의 오해와 진실 자폐증은 정서적인 결핍이나 심리적인 스트레스로 인해 생기지 않는다. 자폐증은 심리적 및 환경적인 원인에 의해 발생하는것은 아니다. 자폐증은 특정적인 사회계층에만 생기는 발달장애가 아니다. 상류, 중류, 하류층을 불문하고 생길 수 있고 경제적 상태와도 무관하게 생길 수 있다. 자폐증은 정신분열증과 비슷한 정신병으로 알고있다. 하지만 자폐증은 정신병이..

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자폐증 현황 및 치료 방법

자폐증을 앓고 있는 아동들의 숫자는 지속적으로 늘어나고 있다. 하지만 자폐증에 대항할 수 있는 치료법은 아직 나오지 않은 상태이다. 자폐증을 치료할 수 있는 치료제에 대한 임상은 지속되고 있지만 근본적인 원인을 치료할 수 있는 약은 없다. 본문에서는 자폐증의 현황 및 자폐증의 치료 방법에 대해 알아보고자 한다. 자폐증 치료 현황 자폐증을 앓는 아이들의 숫자는 매해마다 증가하고 있다. 건강보험심사평가원에 따르면 2016년 8517명에서 2019년 1만 1361명으로 자폐증 치료를 받는 것으로 나타났다. 무려 4년 사이 33.4%나 증가한 수치이다. 자폐증 치료는 언어, 심리, 미술 운동, 감각 치료 등 여러 가지 방법으로 이루어진다. 자폐증을 치료하는데 비용은 생각 외로 많이 들어간다. 자폐증 자녀를 가지..

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자폐아들의 결핍 영양소 및 보충을 통한 자폐증의 증상을 개선한 연구 -1

자폐증 유병률은 높아짐에 따라 이에 대한 관심도가 커져가고 있다. 하지만 자폐증의 현대의학의 치료는 아직 정확히 성립이 안된 상태이다. 자폐증의 근본적인 원인을 치료할 수 있는 약물치료는 없다. 현재로선 자폐증의 증상을 완화하는 약물만 사용되고 있다. 본문에서는 자폐증의 영양학적 접근방법을 통해 자폐증의 증상을 완화하는 방법에 대해 알아보고자 한다. 자폐증과 부족한 영양소 필자는 자폐증에 대한 영양학적으로 알아보면서 현대의학으로 고칠 수 없다고 한 자폐증에 대한 무한한 가능성을 보게 되었다. 자폐아의 경우 소화적인 측면에서 정상적인 아이에 비해 장기능이 떨어질 수 있다. 따라서 영양소적으로 결핍되어있는 경우가 많다. 여러 연구결과를 통해 확인한 바, 자폐아는 여러 가지 영양소가 체내와 뇌 안에서 결핍되어..

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자폐아들의 결핍 영양소 및 보충을 통한 자폐증의 증상을 개선한 연구 -2

현대의학적으로 자폐증을 완전히 치료할 수 있는 방법은 없다. 현재 다양한 치료방법이 나왔지만 자폐증의 주요 증상인 사회적인 결함에 대해 근본적인 원인을 해결하기는 아직 무리수이다. 이에 대해 영양학적 방법으로 접근을 하여 다양한 논문에서 발견된 자폐증의 증상을 접근한 방법들이 보인다. 본문에서는 저번 글에 이어 자폐아들의 결핍된 영양소와 영양 보충을 통해 자폐증의 증상을 개선한 케이스에 대해 알아보고자 한다. 자폐증과 비타민 A 2018년에 실린 Brain Research Buleetin에 의하면 자폐아동의 77.9%가 비타민 A 결핍증이 있다고 밝혔다. 추가적으로 중국에서 자폐아와 비타민 A에 대한 연구가 진행됐다. 중국에서는 자폐 스펙트럼 장애 아동에 대해 비타민 A 결핍이 있다는 것을 확인했다. 이..

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자폐아들의 결핍 영양소 및 보충을 통한 자폐증의 증상을 개선한 연구 -3

자폐증을 앓는 사람은 의외로 영양소가 굉장히 부족하다. 영양소가 다양하게 부족한 자폐아들에게 영양소를 보충할 때 자폐증의 증상 완화에 도움이 되는 연구가 많이 있다. 본문에서는 자폐아들의 결핍 영양소 및 보충을 통한 자폐증의 증상을 개선한 사례들에 대해 알아보고자 한다. 자폐증과 오메가-3 1,028명의 자폐 스펙트럼 장애 아이에 대한 연구가 진행됐다. 이 연구에서는 자폐아들에게 오메가-3을 복용하게 했다. 연구 결과, 자폐증을 한 아이는 언어능력, 사회적 기술, 집중력, 수면습관, 의사소통 능력들이 모두 향상했다. 또한 자폐증 아이들은 반복 행동, 흥분, 행동 문제들이 큰 문제이다. 하지만 오메가-3 복용한 이후 반복 행동들이 모두 완화됐다. 이 연구는 마드리드 콤플루텐세 대학에서 진행되었고 Pedai..

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화이자·MSD 먹는 코로나 치료제 기전, 안전성, 제한점

위드 코로나와 함께 우리는 그동안 만나지 못했던 사람들과 만날 수 있게 됐다. 하지만 위드 코로나가 코로나를 종식시킬 수 있는 것은 아니다. 사람과의 만남은 좀 더 수월해졌으나 코로나의 피해와 위험으로부터는 완전히 벗어나지 못했다. 본문에서는 먹는 코로나 치료제 기전, 안전성, 제한점에 대해 하고자 한다. 먹는 코로나 치료제 개발 현황 및 치료제 비교: MSD(미국 머크), 화이자(Pfizer) 로슈(Roche) 팬데믹 발생 후 18개월이 지나가지만 정맥 주사 외에 코로나 바이러스를 효과적으로 치료하는 쉬운 치료법은 아직 나오지 않은 상황이다. 코로나 백신에 대한 기대와 부작용에 대한 걱정이 뒤섞 vitahip.tistory.com 화이자와 MSD 먹는 코로나 치료제 입원 및 사망률 감소 효과 화이자의 ..

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비타민 D 및 오메가3 섭취와 자가면역질환 위험 감소

질병관리본부 통계에 의하면 비타민 D는 한국인에게서 93%가 부족한 것으로 나타났다. 이중 여성은 95.9% 남성은 91.3%가 부족한 것으로 나타났다. 비타민 D가 부족하면 만성피로, 우울증, 골다공증 외 수면장애가 발생할 수 있다. 이와 더불어 면역력 감소로 인해 감기와 더불어 다양한 질환이 발생할 수 있다. 특히 만성질환으로 관절염, 당뇨, 고혈압과 함께 심근경색, 암, 만성 알레르기, 피부질환, 만성 두통, 이석증, 신장 질환이 발생할 수 있다. 본문에서는 비타민 D와 오메가3 섭취 관련 자가면역질환 위험 감소 효과, 오메가-3 항염증 효과, 비타민 D의 자가면역질환 기전에 대해 알아보고자 한다. 비타민 D 자가면역질환 위험 감소 26,000명의 성인 대상 무작위 배정 임상 연구가 진행됐다. 이 ..

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혹시 했는데 내가 좋아하는 이게 1급 발암물질?

세상에는 너무나 많은 음식이 존재한다. 음식 먹는 것을 너무나 좋아하고 과하게 그리고 빠르게 먹는 모습을 보여주는 먹방도 아직 굉장한 대세이다. 그런데 항상 먹고 마시던 식품이 암을 유발할 수 있다. 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)는 발암물질을 크게 3개로 나눴다. 1군 발암물질, 2A 발암물질, 2B 발암물질, 3군 발암물질로 나뉜다. 본문에서는 혹시 했는데 내가 자주 먹고 좋아하는 1급 발암물질 식품인 술에 대해 알아보고자 한다. 1급 발암물질 술 술은 대표적인 1군 발암물질이다. IARC는 알코올은 'no safe limit(안전선이 없다)'로 규정됐다. 술은 다양한 암을 유발할 수 있다. 구강암, 후두암, 식도암, 간암, 대장암, 유방암, 췌장암, 폐암 등을 발생시킬 수 있다. ..

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혈액순환 장애의 적신호: 눈 핏줄이 터지는 결막하출혈

잠을 자고 일어나 보니 눈에 실핏줄이 터져 흰자위가 빨갛게 변한 모습을 볼 때 깜짝 놀라는 경우가 많다. 분명 눈병에 걸려 유행성 결막염에 걸린것도 아니고 눈에 충격을 받아 실핏줄이 터진 것도 아니다. 그런데 최근 굉장히 심한 스트레스와 피로가 누적되었고 수일간 잠을 제대로 자지 못했던 경험이 있다. 또는 음주를 과하게 하고 난 후 실핏줄이 터졌을수 도 있다. 이건 결막하 출혈이다. 본문에서는 눈 핏줄이 터지는 결막하출혈의 정의, 원인 및 치료방법에 대해 알아보고자 한다. 결막하출혈 정의 결막하출혈은 눈꺼풀 안쪽에서 눈의 앞쪽을 덮는 막인 결막의 혈관이 터지면서 희자위와 결막 사이에 혈액이 고여있는 것을 말한다. 결막 혈관이 터지면 눈 희자위와 눈꺼풀을 덮는 막 아래로 출혈이 발생한다. 이로 인해 흰자위..

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모더나 백신과 화이자 백신 심근염 위험 및 통계

코로나19 접종 완료율이 77.4%로 확인됐다. 우리나라 인구 대비 접종 완료율은 77.4%, 18세 이상 인구 대비 89.8%에 달한다. 백신 접종 시작 이후로 대한 부작용의 관심은 항상 높았다. 최근 모더나는 모더나 백신 접종이 화이자 백신 대비 심근염 발생 위험이 높다고 밝혔다. 본문에서는 모더나 백신의 심근염 부작용에 대해 알아보고자 한다. 백신 심근염 부작용 증상 및 통계 화이자와 모더나는 mRNA(메신저리보핵산) 백신이다. 이 백신은 매우 드물게 심근염 또는 심낭염과 같은 이상반응을 유발할 수 있다. 심근염과 심낭염이 의심되는 경우는 다음과 같다. * 가슴 통증, 압박감, 불편감 * 호흡곤란 또는 숨가쁨, 호흡 시 통증 * 심장이 빠르게 뛰거나 두근거림 * 실신 위 증상은 에방 접종 후 드물게..

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수능 준비하는 고3, 화이자 접종 후 장기괴사, 혈액암

수능을 준비하던 고등학교 3학년 남학생이 신종 코로나 바이러스 화이자 접종을 했다. 부작용으로 장기 괴사와 악성림프종 혈액암 진단을 받았다. 현재 이 학생은 질병 치료를 위해 수능을 포기하고 항암치료에 집중을 하고 있는 것으로 알려졌다. 이 학생은 지난 7월 20일 화이자 1차 접종을 했다. 2주 후 8월 5일 장염과 비슷하게 심한 복통과 허리 통증을 경험했다. 이 학생은 2차 접종을 8월 10일에 받았다. 이후 복통은 더 자주 찾아왔고 여러 번 동네에 있는 병원에 방문했다. 병원에서는 더 큰 병원에 가보라고 권유를 했다. 하지만 이 학생은 코로나 시대에 큰 병원을 가는 게 부담스러웠다. 또한 수능을 준비하는 학생으로써 큰 병원에 입원은 어려워 통원치료를 택했다. 하지만 복통과 설사를 계속 경험하고 증상..

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햇빛 재채기 원인

재채기를 일으키는 원인은 굉장히 많다. 먼지, 비듬, 꽃가루, 후추, 향수 등이 재채기를 유발할 수 있다. 하지만 유독 햇빛을 쬐면 재채기를 하는 사람들도 있다. 이 재채기를 아츄 증후군이라고 부른다. 아츄 증후군은 영어로 ACHOO(Autosomal dominant Compelling Helio-Ophthalmic Outburst syndrome)이다. 이를 빛 재채기 반사(photic sneeze flex)라고도 부른다. 재밌는 사실은 고속도로 터널 출구에서 일어나는 사고 또는 하늘을 비행하는 조종사의 사고가 빛 재채기 반사로 인해 일어나는 것을 원인으로 삼기도 한다. 아츄 증후군은 전세계 18~35%의 사람들에게서 보인다. 햇빛만 재채기를 일으키는게 아닌 형광등 불빛과 플래시를 보더라도 생길 수 있..

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김영희 선수가 투병중인 거인증: 증상, 원인, 치료법

거인증 또는 거인병으로 알려진 병을 앓고 있는 김영희 선수에 대한 안타까운 소식이 알려졌다. 김영희 선수는 이 병으로 혼자 고민이 굉장히 많았다. 치료를 받는 도중에도 혼자서 지내는 시간이 많았다. 한동안 아파서 2개월 동안 입원한 기간도 있었다. 김영희 선수가 앓고 있는 거인증은 말단 비대증이라고도 불린다. 이 증상은 장기가 계속 커지는 병이다. 본문에서는 김영희 선수가 투병 중인 거인증에 대한 증상, 원인, 치료법에 대해 알아보고자 한다. 거인증 증상 거인증은 머리부터 발끝까지 모든 부분이 성장을 한다. 피부와 같은 경우 두꺼워지고 어두운 색으로 변하게 된다. 혀도 점점 두꺼워지게 되며 얼굴 윤곽도 점점 변하게 되어 정상적인 얼굴 형태를 잃을 수 있다. 심장도 더욱 거대해져 심장비대로 인해 심부전을 ..

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술이 건강에 미치는 영향 (1): 포도당신생합성 방해, 영양소 결핍, 발생 가능질환

술은 사람과의 관계를 더욱 가깝게 만들어주고 기분을 풀어주는데 좋은 영향을 미친다. 적당한 음주는 분위기를 좋게 만들 수 있으나 과한 음주는 건강에 좋지 않게 작용을 할 수 있다. 본문에서는 술이 건강에 미치는 영향 관련 포도당신생합성 방해, 영양소 결핍, 발생 가능 질환에 대해 알아보고자 한다. 알코올 섭취로 인한 포도당신생합성 방해 간이 하는 역할 중 하나는 포도당신생합성 기능이다. 이는 우리 몸이 포도당이 추가적으로 필요하다고 여겨질 때 간에서 포도당을 새로 생성하는 기능을 말한다. 술이 들어오면 간은 술을 분해하느라 우리 몸이 포도당을 필요로 할 때 제대로 만들어내지 못한다. 따라서 술을 과하게 마신 후 다음 날 혈당이 낮아지는 저혈당 증상을 경험할 수 있다. 제대로 진단 받기 힘든 저혈당증: 1..

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술이 건강에 미치는 영향 (2): 유해산소, 두뇌 건강, 생식기능 저하

위드코로나로 인해 힘들어졌던 사람과 가질 수 있는 만남이 좀 더 수월해졌다. 서먹서먹한 관계를 풀어주는게 술만큼 좋은 게 없을 것이다. 하지만 과하게 마시는 술은 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 본문에서는 술이 건강에 미치는 영향 관련 유해산소, 두뇌 건강, 생식기능 저하에 대해 알아보고자 한다. 술이 건강에 미치는 영향 (1): 포도당신생합성 방해, 영양소 결핍, 발생 가능질환 술은 사람과의 관계를 더욱 가깝게 만들어주고 기분을 풀어주는데 좋은 영향을 미친다. 적당한 음주는 분위기를 좋게 만들 수 있으나 과한 음주는 건강에 좋지 않게 작용을 할 수 있다. 본문에 vitahip.tistory.com 유해산소 (활성산소) 발생 우리 몸은 알코올을 섭취할때 간에서 대사를 하고 신장을 통해 배출을 한다..

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코로나 백신 접종 후 발생하는 벙어리가 되는 희귀질환

청와대 국민청원 게시판에 청원인의 글이 올라왔다. 이 분의 말에 의하면 모친이 화이자 백신을 접종받고 난 후 벙어리가 되었다는 것이다. 길랭-바레 증후군은 영어로 Guillain-Barré syndrome으로 불린다. 길랭-바레의 병명은 1900년대 초 이 병을 처음 기술한 두 명의 프랑스 신경학자 샤를 길랭, 알렉상드르 바레의 이름을 따와 명명했다. 이 질환은 길랭-바레 증후군으로서 백신 접종 후 발생할 수 있는 희귀 질환 중의 하나이다. 본문에서는 길랭-바레 증후군에 대한 외국 및 국내 사례와 언어 장애에 대해 알아보도록 하겠다. 백신 접종 후 발생 가능한 길랭-바레 증후군 외국 사례 길랭-바레 증후군은 말초신경에 염증이 발생해서 생기는 급성 마비 질환이다. 매해 10만 명당 1~2명 정도 나타나는 ..

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젊은 남자일수록 조심해야 할 성병: 남성 임질 증상, 원인 및 치료법

성병에는 다양한 질병이 있다. 이 중 임질은 특히 젊은 사람에게 많이 발생하는 질병이다. 임질은 항문성교, 구강성교를 통해 발생할 수 있다. 때에 따라 발열, 발진, 관절염을 동반할 수 있다. 본문에서는 남자의 임질 증상, 원인 및 치료법에 대해 알아보고자 한다. 남자 임질 증상 남자는 임질에 걸려도 몇 주간은 육안으로 증상이 확인되지 않을 수 있다. 증상이 나타나는 경우 임질 감염 이후 7일 후에 증상이 서서시 나타난다. 남성이 임질에 걸릴 경우 10~15%의 경우 증상이 없는 경우가 흔하다. 대표적인 증상으로는 다음과 같다. * 요도 불쾌감 * 오줌을 눌 때 열이 발생하는 느낌 * 오줌을 눌 때 요도 끝이 발갛게 부음 * 오줌을 눌 때 요도 끝에도 누런 고름 발생 남성 임질 원인 임질은 Neisser..

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진통제 먹는 사람이 항우울제를 추가 복용시 발생하는 위험

코로나 백신 접종으로 인해 해열진통제 복용에 대한 관심이 많다. 약국에서 구입할 수 있는 진통제는 크게 두 가지로 나뉜다. 즉 해열을 위해 사용되는 것은 아세트아미노펜, 그리고 진통 목적으로는 비스테로이드 성분 소염진통제가 사용된다. 예전에는 우울증 및 정신 불안증 등 정신질환이 많이 있지 않았다. 하지만 현대사회에 들어 여러가지 우울증을 비롯해 많은 사람이 정신질환으로부터 고통받고 있다. 본문에서는 진통제의 종류, 항우울제 종류 및 진통제와 항우울제를 함께 복용할때 발생할 수 있는 위험에 대해 알아보고자 한다. 진통제의 종류 진통제의 종류에는 크게 두가지가 있다. 첫째는 아세트아미노펜 성분으로 만들어진 해열진통제가 있다. 다른 하나는 이부프로펜, 아스피린 성분으로 이루어진 비스테로이드 성분인 소염진통제..

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음양오행으로 풀어보는 간 관련 질환 및 추천 영양소

간 기능이 저하되므로 인해 우리 몸은 다양한 신호를 보낸다. 이 다양한 신호를 우리가 미리 인지한다면 간 기능의 정도를 확인할 수 있다. 혹시 늘 자도 피곤함이 사라지지 않는 경우가 있는가? 또는 화를 내지 않아도 되는 상황이나 자신도 모르게 화가 나오는 경우가 있는가? 이 모두 간이 좋지 않아서 그럴 수 있다. 본문에서는 간 기능 저하를 미리 확인하고 간 기능 향상을 위한 방법을 제시하고자 한다. 간 기능 저하와 족저근막염 족저근막염이라는 병에 대해 들어본 적이 있는가? 이 병은 발의 근막에 염증이 온 것으로 이 질환을 치료하기 위해서는 항생제를 사용해야한다. 족저근막염에 걸리면 우선 걷는 것을 최대한 자제해야 한다. 그리고 치료를 진행하는 동안 잘 쉬어줘야하고 간 기능 회복을 위해 힘써야 한다. 효과..

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음양오행으로 풀어보는 심장 관련 질환 및 추천 영양소

심혈관 질환은 암에 이어 국내에서 사망률이 2위인 질환이다. 심혈관 질환과 심장 질환은 육안으로 바로 확인하는 게 어렵고 질환도 오랜 기간 서서히 진행되는 경향이 있다. 고혈압과 같은 경우 뇌졸중과 심장마비를 유발할 수 있기 때문에 심장 건강에 대해 항상 관심을 가지는 게 좋다. 심장 기능이 저하되면서 우리 몸은 다양한 신호를 보내게 된다. 본문에서는 심장 기능 저하를 미리 확인하고 심장 기능 향상을 위한 방법을 제시하고자 한다. 음양오행 관점에서 보는 심장과 사람의 성향 음양오행에서 심장의 부기간은 소장이다. 이에 해당하는 맛은 쓴맛이다. 평소에 혈이 탁한 분은 쓴 맛 음식을 많이 먹으면 좋다. 커피는 쓴 맛을 가지고 있어 커피가 도움이 될 수 있다. 음양오행 관점에서 심장은 혈과 관계가 있는 기관으로..

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자율신경실조증 극복을 위한 운동 및 추천 영양소

우리 몸은 항상 조화와 균형을 위해 항상성이라는 게 존재한다. 이 항상성을 이루기 위해 체내엔 교감과 부교감신경이 존재한다. 자율신경 실조증은 우리 몸의 교감 신경 균형이 깨지면서 예상치 못한 다양한 질병이 발생하는 것을 말한다. 괜히 가슴이 답답하고 심장이 두근거린다거나 피곤함을 느끼거나 나른한 증상을 느끼는 것 모두 자율신경 실조증에 해당할 수 있다. 본문에서는 자율신경 실조증 극복을 위한 운동 및 추천 영양소에 대해 알아보도록 하겠다. 자율신경실조증 자가진단 15가지 문항 중 10가지 이상에 해당한다면 자율신경 실조증이 의심되므로 전문가를 통해 진찰을 받을 것을 권장한다. - 잠잘 때 식은땀을 흘린다 - 감기에 잘 걸리거나 걸리면 잘 낫지 않는다 - 더위나 추위를 잘 탄다 - 에어컨 바람이 싫다 -..

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운동시 혈당을 올리는 호르몬과 혈당을 내리는 호르몬

요즘은 남녀노소를 불구하고 더 아름답고 멋진 몸매를 갖기 위한 헬스 열풍이 한창이다. 건강하고 매력적인 몸매를 갖기 위해 운동을 할 때 인체는 다양한 변화가 일어난다. 특히 운동을 할 때 포도당의 수치가 적절히 조절되어야만 운동을 할 때 우리 몸이 정상적으로 기능을 할 수 있도록 도와준다. 운동을 할때 다양한 호르몬이 방출된다. 본문에서는 운동을 할 때 혈당을 올리는 호르몬과 혈당을 내리는 호르몬의 종류와 기능에 대해 알아보고자 한다. 인슐린 혈액내 포도당 농도가 증가할 때 췌장 내 베타세포에서 인슐린 호르몬이 분비된다. 이 호르몬은 혈내 포도당을 감소시킨다. 또한 지방세포에 저장될 지방을 얻는데 중요한 역할을 한다. 그리고 간과 근육세포에 당분을 제공해준다. 운동을 할때는 카테콜로 민 호르몬이 나오면서..

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모더나 접종 후 국내 10대 첫 사망

10월 1일 이후 12~15세 코로나19 백신 접종이 시작됐다. 30일 코로나 백신 접종 후 10대가 사망자가 국내에서 처음 발생했다. 모더나 접종후 사망한 20대 여성이 남긴 마지막 말, "아빠 나 숨차" 모더나 코로나19 백신은 화이자와 같은 mRNA 기빈으로 만들어져 바이러스가 체내에 직접적으로 주입되지 않아 기존 백신보다 비교적 안전한 것으로 여겨진다. 또한 백신 제조 시 바이러스 항원 vitahip.tistory.com 당국에서는 예방 접종 후 사망 건에 대해 예방접종과 연관성은 밝혀지지 않았다고 말한다. 단지 "중증사망 이상 반응 대응 절차에 따라 지자체에서 신속 대응을 시행하고, 질병 관리청 예방 접종 피해조사반 등에서 전문가가 관련 자료를 면밀히 검토할 예정"이라고 말했다. 현재 12살~1..

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지방 말고 탄수화물을 많이 먹어도 살이 찌는 이유

고대 시대의 미의 기준은 아이를 잘 낳는 생식력이 강조되었다. 따라서 얼굴이 동그랗고 하얗고 통통하고 몸매도 통통한 게 미인의 기준이다. 하지만 21세기의 현대 사회의 기준은 마르고 날씬하면서도 S자 몸매에 가슴과 엉덩이가 부각된다. 몸매에 신경 쓰지 않는다면 가난하고 게으른 것으로 생각이 된다. 따라서 몸매관리와 다이어트에 남녀노소가 신경을 쓰는 이 시대에는 더 날씬하면서도 아름다운 몸매를 가질 노력을 마다하지 않는다. 이를 위해 운동과 더불어 중요한 게 식단이다. 사람들은 지방을 많이 먹는 것만 살이 찐다고 생각한다. 하지만 이는 편향된 생각으로 지방 말고 탄수화물을 많이 먹어도 살이 찔 수가 있다. 본문에서는 탄수화물을 많이 먹어도 살이 찌는 이유에 대해 알아보도록 하겠다. 탄수화물의 종류와 체중증..

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이상지질혈증(고지혈증) 약물과 골다공증 부작용

판데믹 시대 이후 많은 사람들이 외부 출입 삼가고 집에서 밥을 해 먹고 있다. 하지만 집에서 직접 요리를 하는 것보다 배달 음식에 의존을 하고 있다. 한 대학 병원의 자료에 의하면 코로나 전과 코로나 후의 1500명의 환자에 대해 분석을 했다. 그 결과 비만은 10%, 대사증후군 환자는 20% 늘어났다고 한다. 비만과 대사증후군은 높은 혈중 지질 수치를 가질 수 있다. 코로나로 인해 많은 이들이 외부 출입이 덜해지고 활동성은 떨어지고 운동은 전혀 하지 않게 되었다. 즉 이상지질혈증 또는 고지혈증에 대한 위험이 항상 도사리고 있다. 본문에서는 이상지질혈증 약물인 스타틴계열의 약물과 이에 대한 부작용 중 골다공증의 위험성에 대해 알아보고자 한다. 이상지질혈증 스타틴 약물 작용기전 스타틴 계열 약물은 대표적인..

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전신성 홍반성 루프스 증상, 진단기준, 원인, 먹으면 안되는 음식

전신성 홍반성 루푸스의 루프스(lupus)는 라틴어이다. 루프스는 늑대라는 뜻으로 늑대에게 공격받아 긁히거나 물린 것과 같아 보이는 빨간 발진을 보인다. 루프스는 인체내 피부뿐만이 아닌 각 기관에 걸쳐 전신적으로 찾아오는 염증성 질환이다. 본문에서는 전신성 홍반성 루프스 증상, 진단기준, 원인, 먹으면 안 되는 음식에 대해 알아보고자 한다. 전신성 홍반성 루프스 증상 루프스는 1000명의 환자가 병을 앓으면 증상이 모두 다 다르다. 보통 전신에 여러 형태로 나타나는게 특징이다. 루프스 발생 초기에는 발열, 전신 쇠약감, 우울증, 극심한 피로감, 체중 감소 등이 나타난다. 1. 전신 증상 체중 감소, 발열, 피로, 통증, 위약감 2. 눈 결막염, 실명 3. 피부 나비모양 홍반, 탈모, 구강궤양, 광과민성 ..

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눈꺼풀 떨림 현상 원인 및 치료방법

살아가면서 한 번쯤은 눈꺼풀 떨림 현상을 한 번 이상은 경험해 봤을 것이다. 이 눈꺼풀 떨림 현상은 보통 스트레스 또는 과로로 인해 발생할 수 있다. 따라서 스트레스와 과로로부터 휴식을 취하면 보통 자연스럽게 낫는 경우가 대부분이다. 본문에서는 눈꺼풀 떨림 현상 원인 및 치료방법에 대해 알아보도록 하겠다. 눈꺼풀 떨림 현상 원인 눈꺼풀 떨림은 보통 스트레스와 과로 때문에 발생할 수 있다. 필자는 중학생 시절 극심한 눈꺼풀 떨림과 눈 밑 떨림 현상을 자주 경험했다. 그때를 돌이켜보면 항상 3-4시간 숙면을 취하고 늘 피곤해했었던 것으로 기억난다. 이처럼 수면부족 카페인, 음주 모두 눈꺼풀 떨림을 유발할 수 있다. 눈꺼풀 떨림 현상은 휴식을 취해주거나 마그네슘 섭취를 하면 금방 현상이 낫는다. 하지만 눈꺼풀..

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당신의 콜레스테롤을 파괴할 6가지 음식

나이가 들어가면서 건강에 대한 염려도 커지고 있다. 체중 증가, 고혈압, 고혈당, 고지혈증 등 노화로 인해 다양한 질환에 노출될 수 있다. 위 질환 중 고지혈증은 혈액 안에 지질이 비정상적으로 높은 상태를 말한다. 이때 LDL 콜레스테롤이 높거나 HDL 콜레스테롤이 낮거나 중성지방이 높은 상태가 고지혈증에 해당된다. 고지혈증을 관리하지 않을 경우 추후 심각한 심장질환을 유발할 수 있다. 따라서 고지혈증이 있다면 콜레스테롤을 저하시킬 수 있는 방안에 대한 고민이 필요하다. 본문에서는 콜레스테롤을 파괴할 6가지 음식에 대해 간단히 알아보고자 한다. 로즈마리 로즈마리는 꿀풀과에 속하는 다년생 상록관목이다. 어원은 라틴어이고 '바다의 이슬'이라는 뜻을 가지고 있다. 로즈마리는 드물게 2m까지 자랄 수 있다. 이..

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과연 극심한 스트레스는 암을 일으킬 수 있을까?

현대인에게 있어 스트레스란 피할 수 없는 존재이다. 하지만 스트레스를 안고 살기엔 우리의 건강에 굉장히 위협적인 존재이다. 스트레스는 우리의 면역력을 떨어뜨리는 근본 원인이다. 이로 인해 심혈관계 질환, 감염성 질환, 수면장애, 우울증, 소화기 질환, 내분비 질환, 피부질환을 야기할 수 있다. 극심한 스트레스는 암의 원인이 될 수 있다. 본문에서는 스트레스로 인한 암, 스트레스 암 발생률, 스트레스성 암에 대해 알아보고자 한다. 스트레스로 인한 암 가벼운 스트레스는 오히려 우리 몸의 활력소가 될 수 있다. 하지만 스트레스를 오랜 기간 동안 느끼는 경우 우리의 면역체계에 위험이 생길 수 있다. 자기적인 스트레스는 체내 암세포를 저지하는 킬러 세포(NK)의 활동력을 떨어뜨린다. 이때 스트레스 호르몬인 '코르..

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화이자·AZ 백신 접종 후 발생 가능한 희귀질환 (1) - 길랭-바레 증후군

화이자·아스트라제네카(AZ) 코로나19 백신을 접종한 사람들에게 희귀 질환이 발생할 수 있다. 이 결과는 영국 과학자들이 지난해 12월부터 5월까지 두 가지 백신 접종 대상자를 상대로 부작용을 확인했다. 연구에 따르면 백신 접종자들에게 7가지 희귀 질환이 발생할 수 있다는 것이다. 본문에서는 화이자·AZ 백신 접종 후 발생 가능한 희귀 질환으로 길랭-바레 증후군(Guillian-Barre syndrome)에 대해 알아보고자 한다. 길랭-바레 증후군(Guillian-Barre syndrome) 발병률 길랭 바레 증후군은 말초신경에 염증이 생기는 급성 마비 질환이다. 매년 10만 명당 1~2명 정도 나타나는 희귀 질환이다. 참고로 말초신경은 최와 척수로부터 나온 중추신경계를 말한다. 길랭-바레 증후군(Gui..

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화이자·AZ 백신 접종 후 발생 가능한 희귀질환 (2) - 골수염

화이자·아스트라제네카(AZ) 코로나19 백신을 접종한 사람들에게 희귀 질환이 발생할 수 있다. 이 결과는 영국 과학자들이 지난해 12월부터 5월까지 두 가지 백신 접종 대상자를 상대로 부작용을 확인했다. 연구에 따르면 백신 접종자들에게 7가지 희귀 질환이 발생할 수 있다는 것이다. 본문에서는 화이자·AZ 백신 접종 후 발생 가능한 희귀 질환으로 골수염 원인, 증상, 치료기간, 수술에 대해 알아보고자 한다. 골수염 원인 골수염은 뼈조직과 주변 연부 조직에 세균이 감염으로 인한 염증 상태를 말한다. 세균이 혈액 안에 들어가 감염을 일으키는데 골절 또는 수술과 같이 외상으로 인해 뼈와 주변 연부 조직으로 직접 침투를 한다. 혈행성 골수염의 경우 상기도 감염, 종기에 있는 균인 황색포도상구균, 연쇄구균, 폐렴균..

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화이자·AZ 백신 접종 후 발생 가능한 희귀질환 (3) - 뇌척수염

화이자·아스트라제네카(AZ) 코로나19 백신을 접종한 사람들에게 희귀 질환이 발생할 수 있다. 이 결과는 영국 유니버시티 컬리지 런던 신경과, 신경외과 국립병원에 의하면 백신 접종 대상자를 상대로 부작용을 확인했다. 연구에 따르면 코로나19 치료가 완치된 환자 43명을 대상으로 신경학적 증상을 조사했다. 그 결과 뇌염 12명, 급성 파종성 뇌척수염 9명이 진단을 받았다. 국내에서도 금년 4월경 백신 AZ 접종 후 뇌척수염 중 급성 파종성 뇌척수염(ADEM)을 진단받은 사례가 나타났다. 본문에서는 화이자·AZ 백신 접종 후 발생 가능한 희귀 질환으로 뇌척수염 원인, 증상, 치료에 대해 알아보고자 한다. 뇌척수염 원인 뇌척수염은 뇌와 척수를 한 번에 침범하는 염증이다. 이 중 급성 파종성 뇌척수염은 매년 1..

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무리한 운동이 수면 장애를 부른다?

한국의 많은 이들은 멋지고 예쁜 몸매를 위해 운동을 한다. 건강을 지키기 위해 운동을 하는 것보다는 남들에게 보여주기 위해 몸을 단련하는 경우도 있을 것이다. 필자도 건강한 몸을 유지하기 위해 피트니스 센터의 정기회원권을 신청하여 주기적으로 운동을 하고 있다. 놀라운 것은 젊은 사람들만 운동을 하기 위해 나오는 것이 아닌 나이가 상당히 많으신 분들도 운동을 한다는 것이다. 하지만 건강을 위해 운동을 하는 사람들이 겪고 있는 문제 중 하나가 불면증과 같은 수면 장애이다. 본문에서는 무리한 운동과 수면장애의 관계에 대해 짚어보도록 하겠다. 운동을 오히려 많이 하는 운동선수와 일반인들은 면역력이 떨어질 수 도 있다. 따라서 감기와 같은 잔병치레에 시달릴 수 있다. 과한 운동과 수면 장애 ‘스포츠 및 운동 의·..

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모더나 부스터샷 승인, 접종대상, 접종량, 주기 및 65세 전후 접종 부작용

김부겸 국무총리는 9월 26일 중앙재난안전대책본부 회의에서 “60세 이상 고령층, 의료기관 종사자 등 고위험군부터 이른바 부스터 샷을 곧 시작할 것”이라고 밝혔다. 이스라엘은 지난 7월부터 60세 이상 고령층과 면역 저하자들을 대상으로 부스터 샷 접종을 시작했다. 영국은 50세 이상과 일선 의료진 등에 부스터 샷 접종을 시작했다. 미국 또한 화이자의 추가접종 승인을 시작으로 미국에서는 9백만여 명이 부스터 샷인 세 번째 주사를 접종받았다. 이는 미국식품의약국(FDA)이 지난달 22일 코로나 노출 및 위험요소가 높은 의료계 종사자와 고령층에게 화이자백신 추가접종 승인 이후 진행됐다. 미국 질병통제에 방센터(CDC)가 발표한 조사에서 화이자 백신의 입원 예방 효과를 아래와 같이 밝혔다. 2차 접종 후 항체가..

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구강암 수술, 수술비용, 수술 후 관리, 합병증, 수술 후 먹어야 할 음식

국내 구강암 발생률은 지속적으로 증가하고 있다. 특히 20~30대 젊은 층에서 '설암'으로 알려진 혀에 발생하는 암이 빠르게 증가하고 있는 추세이다. 건강보험심사평가원에서는 2014~2018년 구강암으로 진료받은 남성이 1974명에서 2629명으로 33% 증가했다고 보고하고 있다. 이에 비해 여성은 동기간 1365명에서 1689명으로 23% 증가했다고 밝히고 있다. 석준걸 이비인 후과 전문의 연구팀이 진행한 연구에서, “설암은 예후가 특히 좋지 않은 암이며, 주요 위험 인자로 흡연‧음주‧바이러스 등이 꼽힌다”며 “특별한 이유 없이 혀나 목구멍의 통증, 궤양, 변색과 같은 여러 가지 증상이 지속할 경우 전문의의 진료를 받을 필요가 있다”라고 말한다. 본문에서는 구강암 수술, 구강암 수술비용, 구강암 수술 ..

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모나리자의 신비한 미소: 가족성 고지혈증 발생 원인 및 주요 증상

우리는 건강을 유지하기 위해 좋은 식습관을 가지려 노력하고 운동도 굉장히 열심히 한다. 하지만 병원에서 혈액검사 결과로 콜레스테롤이 굉장히 높다는 의사의 말을 듣는다. 이 말을 들으면 정말 깜짝 놀라지 않을 수 없다. 짜고 달거나 기름진 걸 먹지도 않고 운동도 굉장히 열심히 하는데 콜레스테롤 수치가 높다니 정말 청천벽력인 소리다. 이 질환은 가족성 고콜레스테롤혈증은 가족성 고지혈증이라고 부른다. 이 질환은 피 안에 콜레스테롤이나 중성지방이 높은 상태를 말한다. 고콜레스테롤혈증은 모르고 있는 상태로 방치하면 심혈관 질환 및 뇌혈관질환으로 갑자기 쓰러질 수 있어 건강해 보이는 사람도 우연히 혈액검사를 통해 알게 될 수 있다. 본문에서는 가족성 고지혈증 발생 원인 및 가족성 고지혈증 주요 증상 중 하나인 황색..

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화이자 모더나 백신 접종전 미열 발생시 대처 방법

코로나 감염 예방을 위해 백신 접종이 한창 진행 중이다. 본문에서는 화이자 모더나 백신 접종 전 미열 발생 시 대처 방법에 대해서 알아보고자 한다. 정은경 질병관리청장에 의하면 약, 화장품, 음식, 다른 종류의 백신 접종에 대한 알레르기 병력이 있는 경우 예진표에 자세한 기록을 해야 한다고 말한다. 그 이유는 알레르기 병력에 따라 백신 접종 전 의료진이 접종 여부를 판별하는데 도움이 되기 위해서다. 또한 1차 접종 시 또는 코로나 19 백신 성분에 대해 아나필락시스와 같은 심한 알레르기 반응이 있는 경우 접종을 받아서는 안된다. 코로나 감염이 의심될 때 37.5도 이상의 발열 등 급성 병증이 있는 경우도 접종을 연기해야 한다고 정은경 질병관리청장은 강조한다. 백신 접종 전 경미한 증상으로 미열이 있는 경..

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레몬 끓인 물이 몸에 좋은 이유

상큼하게 생긴 레몬은 코르브산, 헤스페리딘, 나링인, 페룰산 등 굉장히 많은 항산화제가 들어있는 과일이다. 레몬은 다양한 음식에서 만날 수 있다. 또한 신 맛이 굉장히 강해서 레몬 워터, 레몬즙, 레몬주스 등 다양하게 활용해서 먹을 수 있다. 레몬 끓인 물은 여러 모로 몸에 좋은 영향을 줄 수 있다. 본문에서는 레몬 끓인 물이 몸에 좋은 이유에 대해 알아보도록 하겠다. 피부 건강 향상 레몬은 비타민 C가 풍부하게 들어간 과일이다. 비타민 C는 항산화 영양소가 풍부하여 유해산소로부터 피부 세포를 보호하는 역할을 한다. 비타민 C 섭취는 피부를 더욱 빠르게 치유하고 상처가 나는 것을 최소화해준다. 비타민 C는 콜라겐 합성에 있어 굉장히 중요하다. 콜라겐은 우리 몸의 피부, 뼈, 머리카락 등을 구성하는 단백질..

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메르니에 증후군 원인, 진단, 식단 및 수술

메르니에르 증후군이라는 말을 들어본 적이 있는가? 평소와 같이 일상 생활을 하다가 갑자기 어지럼증을 동반하고 세상이 빙글빙글 돌기 시작한다. 어지럼증이 극심해 구토를 동반하기도 하는 메르니에르 증후군은 청력 감소가 나타나는 질환이다. 메르니에르 증후군은 선진국일수록 유병률이 높아지는 경향이 있다. 메르니에르 증후군의 희귀 질환이나 한국에서도 환자가 늘어나는 편이다. 본문에서는 메르니에 증후군 원인, 진단, 식단 및 수술에 대해 알아보도록 하겠다. 메르니에르 증후군 정의 메르니에르 증후군은 1861년 프랑스 의사 메니에르가 처음 이 병을 발견했다. 메니에르 증후군 (메니에르병)은 10만 명 중 4명이 앓는 희귀병이다. 메니에르 증후군은 내림프 수종이라고 불리기도 한다. 돌발성 어지러움과 함께 청력 소실, ..

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가스실금 증상, 원인 및 해결책

가스실금은 과민성 대장증후군의 한 일종으로 본인의 의지와 상관없이 가스가 새어 나오는 증상이다. 병원에서는 가스실금을 의학적으로 설명이 안되며 병으로 인정을 하지 않는 경우가 있을 수 있다. 따라서 가스실금 증상으로 병원을 찾아간 당사자는 제대로 된 치료를 받지 못하는 경우가 많다. 본문에서는 가스실금 증상, 원인 및 해결책에 대해 알아보고자 한다. 가스실금 증상 가스실금의 증상은 다양하게 나타나며 사람마다 상이하다. 식사하는 도중, 걷는 도중, 또는 전혀 예상하지 못한 순간에 가스가 새어 나올 수 있다. 가스실금 초기 증상으로는 항상 배 안에 가스가 차는 느낌을 경험할 수 있다. 또한 복부팽만감과 속이 더부룩한 느낌을 자주 경험한다. 하지만 쉴세 없이 나오는 방귀를 참으면 처음에는 낫는 것 같다. 하지..

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하바드 영양사가 매일 먹는 기억력과 집중력을 높이는 5가지 음식

머리뼈의 안쪽에 위치하는 뇌는 우리 몸의 중추 역할을 한다. 성인 뇌 무게는 1.4~1.6kg 정도이며 인지, 감정, 기억, 학습 기능, 호르몬 조절 등 다양한 역할을 가지고 있다. 우리가 먹는 음식은 우리 인체를 이룬다. 따라서 우리가 어떤 음식을 먹느냐에 따라 뇌에 직접적인 영향을 주게 된다. 본문에서는 하바드 재직 중인 영양사가 매일 먹는 기억력과 집중력을 높이는 5가지 음식에 대해 알아보고자 한다. 현재 하바드 대학에 재직 중인 영양 정신의학사인 우마 나이두 박사는 기억력과 집중력을 높이기 위해 매일 먹는 5가지 음식에 대해 다음과 같이 밝혔다. 1. 엑스트라 다크 초콜릿 엑스트라 다크 초콜릿에는 항산화영양소와 카카오 플라바놀이 풍부하게 들어가 있다. 나이두 박사는 이 영양소들이 뇌 건강을 지키는..

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비타민 B6가 풍부히 들어있는 5가지 음식

비타민 B6는 체내에서 다양한 기능을 수행한다. 예를 들어 운동 능력, 기억력, 에너지 소비, 혈류 등 우리 인체가 잘 돌아가는데 꼭 필요한 영양소이다. 비타민 B6는 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식물 섭취가 필요하다. 이 영양소가 부족할 경우 발작, 비늘 발진, 적설, 입 끝 갈라짐, 손과 발에 저린 느낌을 경험할 수 있다. 본문에서는 필수적으로 섭취해야 할 영양소인 비타민 B6가 풍부히 들어있는 음식에 대해 알아보도록 하자. 참깨 참깨는 단백질이 풍부한 음식이다. 뿐만 아니라 다량의 불포화 지방산, 철, 아연 및 칼슘 등의 무기질이 포함되어 있다. 참깨는 비타민 B군이 풍부히 들어가 있다. 비타민 B1, B3, B6, 엽산이 들어가 있어 피부, 심장 건강, 근육이 역할을 잘할 수 있도록 만들어 준..

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저혈당증, 크롬 결핍과 노인성 치매

저혈당증은 많은 사람들이 들어보지 못할 수도 있다. 저혈당증은 병 또는 질환도 아니고 현상이지만 정작 저혈당증을 앓고 있는 사람들은 삶의 질이 굉장히 떨어진 경우가 많다. 저혈당증의 증상은 교감신경이 활성화된 상태와 비슷하다. 주요 증상으로 발한 (sweating), 진전 (tremor), 심계항진 (palpitation), 빈맥 (tachycardia) 분당 100회 이상, 불안장애 (anxiety), 오심 (nausea), 구토 (vomiting), 시야 흐림 , 피곤함 , 의식변화, 실신 등을 경험할 수 있다. 본문에서는 저혈당증, 크롬 결핍과 노인성 치매의 관련에 대해 책에 나온 내용에 대해 공유하고자 한다. 알루미늄 축적과 노인성 치매 본 연구는 비행청소년의 모발에서 알루미늄이 정상 이상으로 과..

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비타민 B12가 풍부히 들어있는 5가지 음식

비타민 B12는 세포 분열, DNA 및 RNA 혈액 생성, 신경 조직 대사에 기여를 한다. 이 영양소는 동물의 내장, 근육, 어패류, 유제품 등 주로 동물성 식품에 존재한다. 따라서 채식주의자들에게 가장 결핍되기 쉬운 영양소이다. 비타민 B12가 부족할 경우 거대적아구성 빈혈, 신경계 이상, 위염, 위궤양, 식욕부진, 변비 또는 설사 등이 나타난다. 비타민 B12 결핍으로 인해 신경계가 손상되게 되면 비타민 B12를 보충하더라도 회복하기 어렵다. 본문에서는 비타민 B12가 풍부히 들어있는 음식 5가지에 대해 알아보도록 하겠다. 1. 김 김은 대표적인 건강식품이다. 영양가도 풍부한 김은 외국인들에게 블랙 페이퍼(black paper)로 불린다. 김에는 비타민 B12가 풍부하다. 말린 자색김에는 100g당 ..

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샴푸와 화장품안의 성분, 조기사망 가능성 확인

우리는 살아가면서 다양한 물건을 사용한다. 이 중에 우리는 일상생활을 살아가기 위해 꼭 써야 할 물건들이 있다. 예를 들어 샴푸, 세안 클렌져, 화장품 등은 선택이 아니라 매일 같이 사용해야 할 물건이다. 본문에서는 이렇게 매일 사용되는 물건들이 우리의 건강을 위협하고 조기사망을 유발 물질인 프탈레이트와 프탈레이트의 종류, 프탈레이트가 인체에 미치는 영향, 프탈레이트 노출을 줄이는 습관에 대해 알아보고자 한다. 미 국립환경보건과학연구소(National Institute of Environmental Health Sciences)는 아주 작은 양의 호르몬이 인체 내 영향을 미칠 수 있다고 말한다. 호르몬이란 체내 혈액 속으로 분비되어 특정 세포 또는 기관에 결합하여 반응하고 변화를 일으킨다. 헌데 이 호르..

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수면에 도움을 주는 오메가-3

한국인 10명 중 6명은 수면 장애를 경험한다는 연구 결과가 발표됐다. 로열 필립스는 한국인 1000명을 포함해 13개국 약 1만여 명 대상으로 실시한 서베이를 발표했다. 이 조사에 의하면 한국인이 불면증, 코골이 , 수면무호흡증 등 수면질환으로 수면에 영향을 받고 있다고 밝혔다. 한국인이 가진 수면 장애는 불면증 27%, 코골이 26%, 수면무호흡증 5%로 확인됐다. 필자 또한 주변에 굉장히 많은 사람들이 수면을 제대로 취하지 못해 고생하는 사람들이 많다. 따라서 본문에서는 도움을 주는 영양소 중 하나인 오메가-3의 효능에 대해 더 알아보도록 하겠다. 오메가-3는 우리 몸에 꼭 필요한 필수지방산이다. 체내에서 합성할 수 없기 때문에 음식을 통해서 필수적으로 공급받아야 한다. 오메가-3는 연어, 고등어와..

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얀센 백신, 정맥혈전증(DVT): 부작용, 위험요인, 증상, 예방법

유럽의약품청 EMA는 10월 1일, 얀센 코로나19 백신에 희귀 혈전증 VTE를 포함시킬 것을 권고했다. VTE란 Venous Thromboembolism를 뜻하며 쉬운 말로 피떡, 어려운 말로 혈액 응고 과정을 통해 지혈되어 만들어진 최종산물을 말한다. VTE는 정맥혈전색전증으로 다리, 팔, 사타구니 등의 심부정맥에서 형성된 혈전이 체내 혈관에서 돌아다니다가 폐와 같은 다른 기관에 위치한 혈관을 막는 것을 말한다. 만약 혈전이 작은 상태라면 간단한 치료를 통해 혈전을 제거할 수 있다. 하지만 혈전이 큰 경우 폐에 혈액을 공급하는 혈관이 막히게 되면 폐에 막심한 피해를 입힐 수 있다. 본문에서는 정맥혈전증(DVT)의 위험요인, 증상, 예방법에 대해 알아보고자 한다. 백신 접종 혈소판 감소성 혈전증 검사 ..

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대체 육류의 3가지 장점 및 비건용으로 가볍게 시작할 수 있는 대체육

근력운동을 하는 이들이라면 닭고기 가슴살을 먹어야 한다는 이야기를 들어보거나 또는 대중매체에서 접해봤을 것이다. 요즘은 건강을 위해 육류를 섭취하는 대신 대체 육류에 관심을 보는 이들이 많다. 실제로도 국내뿐만이 아닌 세계 대체 육류 시장이 지속적으로 성장하고 있는 추세에 있다. 대체 육류 중 닭고기 제품도 포함되어 있다. 대체 육류는 보통 식물 기반으로 만들어지며 맛과 영양 측면 두 마리 토끼를 충족시키고 있다. 본문에서는 대체 육류의 3가지 장점 및 비건용으로 가볍게 시작할 수 있는 대체육에 대해 알아보고자 한다. 대체육 3가지 장점 1. 식물성 단백질 단백질은 크게 필수와 불필수 아미노산 두 가지로 나뉜다. 우리는 필수 아미노산이 충분히 있는 단백질을 먹어야 한다. 불필수 아미노산은 중요하지 않은 ..

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미국 FDA, 유럽 EFSA가 인정한 오트밀, 베타글루칸의 심혈관 건강 관계성

슈퍼푸드 귀리는 오트밀(oatmeal)로 더 많이 알려져 있다. 오트밀은 단백질이 풍부하고 다양한 영양소가 다량 포함돼어있다. 오트밀은 몸에 꼭 필요한 불포화 지방산이 풍부하게 들어가 있다. 본문에서는 오트밀에 많이 들어있는 베타글루칸과 심혈관 건강에 대한 관계성에 대해 알아보도록 하자. 베타글루칸 (β-glucan) FDA는 이미 예전부터 오트밀 안에 들어간 베타글루칸과 심혈관 건강의 상관관계에 대해 인정을 했다. 1997년 FDA에서는 오트밀, 오트밀 겨, 오트밀 가루의 베타글루칸 섬유질과 심혈관 질환의 위험 감소에 대해 승인을 했다. 이 말은 이 성분이 들어가 있는 식품과 음료에 사용된 성분이 제품이 주장하는 효능, 효과에 유효하다는 문구를 사용할 수 있다는 뜻이다. FDA에서는 베타글루칸을 한 끼..

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50대가 먹어야할 영양제: 단백질, 칼슘, 오메가-3, 식이섬유, 비타민 D

반백살 인생을 맞이하는 나이, 50대는 누구에게는 인생의 화려한 후반전을 시작하는 나이일 수 있다. 하지만 건강한 삶을 누리지 못한 사람에게는 더 많은 질병과 고통이 수반될 수 있는 나이이기도 하다. 50세가 되면 인체 내 많은 부분의 변화가 생긴다. 피부의 노화, 눈가 주름, 근육량 감소, 신진대사 변화, 호르몬 변화 등 우리 몸은 많은 변화를 급격하게 겪게 된다. 누구나 나이가 들게 되고 인생의 후반전을 맞이하는 50대를 맞이하게 된다. 이에 본문에서는 건강을 지키기 위해 50대가 먹어야 할 영양제인 단백질, 칼슘, 오메가-3, 식이섬유, 비타민 D에 대해 알아보도록 하자. 단백질 연구에 따르면 인간의 근육량은 매년 1~2%씩 감소한다고 한다. 우리의 근육은 사용하지 않으면 줄어들게 되는데 나이가 들..

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뱃살을 빼고 신진대사를 높이는 5가지 방법

우리 인간은 모두 아름다워지고 싶고 건강한 삶을 영위하고 싶어 한다. 그러나 편안한 삶과 좌식 생활, 식습관, 운동 습관 저하로 인해 우리가 원치 않는 뱃살들은 점점 더 늘어만 가고 있다. 본문에서는 뱃살을 빼고 신진대사를 높이는 5가지 방법에 대해서 알아보고자 한다. 탄수화물 섭취 줄이기 과다한 탄수화물 섭취는 인슐린 저항성을 높일 수 있다. 인슐린 저항성이 높아질수록 우리 몸은 복부 부분에 지방을 더 많이 저장하려는 경향을 보인다. 하지만 모든 탄수화물이 인슈린 저항성을 높이는 것은 아니다. 대표적으로 정제당과 액상과당 등이 인슐린 저항성을 높이는데 큰 기여를 한다. 정제당은 식이섬유나 미네랄이 없는 당으로 혈당치를 급격히 상승시키고 짧은 시간 안에 혈당을 급감시킨다. 필자는 이 현상을 혈당 롤러코스..

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단백질 과다 섭취와 질환과의 상관관계: 당뇨, 심혈관질환, 암

많은 사람들이 건강과 고단백 다이어트가 인기이다. 헬스장에 가는 사람들이 많아졌고 단백질 섭취량을 늘리는 사람도 많아졌다. 하지만 얼마나 많이 먹는 게 적당히 먹는 걸까? 본문에서는 단백질 권장섭취량과 질환과의 상관관계에 대해 알아보도록 하겠다. 오늘날 선진국의 영양문제는 영양과잉에 의한 영양의 불균형으로 완전히 바뀌었다. 문제는 칼로리원은 과잉되지만 한편으로는 미량영양소의 부족이 도사리고 있는 게 특징이다. 단백질은 체내에서 탄수화물 및 지방과 더불어 에너지의 원천이면서 세포부터 우리 몸을 덮고 있는 피부를 구성하는 물질이다. 근육을 형성하고 관절 보호, 성장 및 발달, 조직 복원에 중요한 역할을 한다. 이처럼 우리 몸에 있어서 중요한 역할을 가진게 단백질이다. 미국 건강 매체 ‘하버드헬스퍼블리싱’은 ..

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비타민 D가 코로나를 치료할 수 있는가?

한국인은 한국인의 10명 중 8~9명이 비타민D가 부족하다고 알려져 있다. 필자 또한 지인들과 이야기를 나누다 보면 비타민 D 또는 다른 영양제를 섭취를 하지 않는 것을 보고 굉장히 놀란적이 많다. 현대인이 먹고 마시는 음식을 통해 섭취할 수 있는 미량 영양소인 비타민과 미네랄은 아예 없다. 또는 극히 적기 때문에 영양제 섭취는 이제 선택이 아닌 필수가 되었다. 2010년 세브란스병원 내분비내과 임승길 교수팀이 국민건강 영양조사 자료를 바탕으로 연구를 진행했다. 연구 결과, 한국인 혈중 비타민D 농도에서 남성의 86.8%, 여성의 93.3%가 비타민D 부족 상태였다. 햇빛 비타민으로 알려진 비타민 D는 생리적 기능 유지에 중요한 역할을 한다. 뼈와 근육 건강에 필수적인 기능을 제공한다. 코로나 시대에 비..

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키 성장에 도움이 되는 5가지 음식

아이의 키 성장을 위해 부모들은 항상 많은 관심이 있다. 키 성장을 위한 음식, 약물, 운동 등 다양한 방법이 있고 효과도 각 개인마다 다르게 적용될 것으로 생각된다. 본문에서는 키 성장에 도움이 되는 5가지 음식에 대해 알아보도록 하겠다. 일본 교토대 명예교수인 가와바다 아이요시 박사는 키를 크게 하는 5가지 음식으로 다음 5가지를 뽑았다. 1. 우유 우유는 완전식품으로 양질의 탄수화물, 단백질, 지방이 가득 담겨있다. 또한 칼슘, 인, 비타민 B2, 비타민 A, 비타민 B12, 비타민 D, 마그네슘, 셀레늄 등 다양한 무기질과 비타민이 들어있다. 하지만 우유에 대한 찬반 논란은 아직도 계속되고 있다. 대퇴골 경부 골절 발생수가 가장 많은 나라가 1인당 연간 우유 소비량이 제일 많은 스웨덴, 노르웨이,..

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당신이 몰랐던 만성 염증을 유발하는 5가지 음료

항상 기운이 없고 우울감에 빠져있거나 주체할 수 없는 식욕 증진 또는 밥맛이 없는 경우가 있는가? 자신의 문제가 있는 것 같아 병원을 찾아가 여러가지 검사를 받는다. 피검사, 초음파, 자기 공명 영상 촬영장치(MRI), 양성자 컴퓨터 단층촬영장치(PET-CT)를 진행했지만 돌아오는 말은 아무 이상이 없다고 한다. 이런 경우 현재 자신의 몸이 만성 염증이 있는지 확인해보는 게 좋다. 만성 염증이라는 단어를 들어보았으나 정확히 어떤 뜻인지 모를 수 있다. 본문에서는 만성 염증에 대한 이해와 함께 우리가 자주 섭취하지만 만성 염증을 유발하는 5가지 음료에 대해서 알아보고자 한다. 만성염증 만성 염증은 영어로 chronic inflammation이며 오랜 기간 염증이 지속된 상태를 말한다. 염증이란 감염, 조직..

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120세 시대, 당신의 뇌를 보호하기 위해 섭취해야 할 4가지

우리는 모두 다 아름다워지고 똑똑해지고 싶어 한다. 특히 100세를 넘어 120세 시대를 맞이한 우리들은 안타깝게도 기대수명이 늘어난 만큼 건강수명이 똑같지는 않다. 나이가 들어가면서 뇌 기능 또한 저하되게 된다. 뇌는 20대 중반에 최고조에 이르고 40대 이후 중년기부터 집중력 기억력 학습력 정보처리능력 등의 저하가 일어나게 된다. 오래 살 수밖에 없는 120세 시대, 당신의 뇌를 보호하기 위해 섭취해야 할 4가지 물질에 대해 알아보고자 한다. 생선 기름 형태의 오메가-3, 아세틸 L-카르니틴 (acetyl L-carnitine, 이하 ALCAR), 베리 열매 추출물 안토시아니딘, 그리고 N-아세틸시스테인(N-acetylcysteine, 이하 NAC)이다. 오메가-3 오메가 3의 DHA와 EPA는 뇌의..

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하버드가 인정한 콜레스테롤 낮추는 음식 10가지

서울대병원에서 20~39세 568만여 명을 7년 동안 추적한 결과를 발표했다. 추적 결과, 고지혈증이 있는 사람은 심근경색, 뇌졸중 발생 위험이 각각 2.2배, 1.8배 높은 것으로 확인됐다. 고지혈증이란 혈중에 콜레스테롤과 지방이 많은 질환을 말한다. 국내에서는 2위 심장질환과 4위 뇌혈관질환과 깊은 관련이 있기 때문에 콜레스테롤이 높다면 평소 식습관 관리와 함께 콜레스테롤을 낮출 수 있도록 노력해야 한다. 본문에서는 하버드가 인정한 콜레스테롤 낮추는 음식 10가지에 대해 알아보고자 한다. 콩 배고픔을 참는게 힘들다면 콩을 식단에 포함하면 도움이 된다. 콩에는 식이성 섬유질이 풍부히 들어있다. 따라서 음식을 섭취할 때 포만감을 줘 다이어트하는데 도움을 많이 준다. 콩은 심장에 좋은 엽산이 많이 들어있고..

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명상이 우리 몸에 미치는 영향 50가지

현대인은 과학기술이 발전하고 의료 기술이 눈부시게 성장하였음에도 불구하고 알 수 없는 질환과 고통에 시달리는 경우가 많다. 눈에 보이는 것만 치료하고 고치려고 하는 것에 비해 눈에 보이지 않는 것에는 홀대하기 쉬울 수 있다. 하지만 눈에 보이지 않는 것, 즉 감정적, 정신적, 심리적 문제가 우리 몸의 건강에 영향을 끼칠 수 있다. 본문에서는 명상에 대한 연구 결과 및 명상이 우리 몸에 미치는 영향 50가지, 명상을 하는 방법에 대해 알아보고자 한다. 명상에 대한 연구 결과 명상과 혈압 저하 미국 고혈압 학회지 (American Journal of Hypertension)에서는 명상을 한 청소년들의 혈압 수치에 대한 연구 내용을 발표했다. 연구 결과, 청소년들에게 4개월 동안 하루 두 번씩 15분 동안 명..

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무화과가 가진 놀라운 효능 3가지

무화과는 다양한 방법으로 섭취할 수 있다. 무화과 자체가 은은한 단맛이 나기 때문에 신선한 상태로 바로 먹을 수 있다. 영양이 풍부하기 때문에 껍질에 부담이 없다면 껍질채 먹거나 또는 말려 먹을 수 있다. 무화과를 잼으로 만들어 먹거나 샐러드에 넣어서 먹기도 한다. 무화과는 맛뿐만이 아닌 건강에 이로운 여러 효능을 가지고 있다. 칼슘과 마그네슘의 보고 무화과는 뼈를 만들어주는 칼슘과 마그네슘이 많이 들어가 있다. 무화과 4개를 섭취하면 60mg 또는 6%의 칼슘을 섭취하게 된다. 2018년에 보고된 리뷰에 따르면, 무화과는 뼈 형성에 필요한 칼슘과 마그네슘 이외 파골 세포의 활동을 억제하는 것으로 알려졌다. 파골세포란 뼈를 분해하는 세포를 말한다. 파골세포의 활동을 억제함으로써 골다공증 치료 또는 예방에..

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체내 염증을 떨어뜨리기 위해 확인해야 할 영양지표점수

현대인들은 눈부신 과학의 발전으로 인해 우리의 선조들보다 더 풍요로운 삶을 누리고 있다. 음식 산업 또한 많은 변화가 이뤄졌고 높은 인구수를 충족하기 위해 음식 산업의 기술 또한 다양한 성과를 이루었다. 음식 산업의 성장과 기술력의 발달로 더 많이 더 빠르게 음식을 더 많은 사람들에게 제공할 수 있게 되었지만 필자는 현대인이 섭취하는 음식의 질이 10년 또는 20년 전보다 더 낫다고는 확신할 수 없다. 우리 주위에 가공식품, 냉동식품 및 패스트푸드가 우리의 식탁을 더 난무하면서 우리의 건강을 지속적으로 위협하고 있다. 더 간편하게 먹기 위해 만들어진 제품들은 체내 염증을 올리는 원인이 되기도 하며 이로 인해 현대인은 고혈압, 당뇨, 비만, 고지혈증 등의 만성 질환에 시달리고 있다. 본문에서는 체내 염증을..

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예후가 무서운 구강암: 원인 및 초기 및 말기 증상, 예방법

국내 구강암 환자는 1년에 약 2,000명씩 발생한다. 구강암으로 투병 중인 환자는 수만 명에 이르는 것으로 추정된다. 구강암은 입 안에 생기는 암을 말한다. 구강암은 대부분 편평세포암종이며 암 종류도 다양하고 악성종양과 더불어 뼈에 생기는 육종까지 포함된다. 악성종양에는 혀, 혀 밑바닥, 볼 점막, 잇몸, 입천장, 입술, 턱뼈, 구인두(혀의 후방부로 목과 연결되는 부위)가 포함이 된다. 구강암을 조기 발견할 경우 90% 이상이 진단 후 5년 이상 생존하는 것으로 알려져 있다. 하지만 늦게 발견됐을 때 말을 하는 게 어렵고 외관상 크게 달라 보일 수 있어 예후가 무서운 암이다. 본문에서는 구강암 원인 및 증상, 예방법에 대해 알아보고자 한다. 구강암 원인 구강암의 정확한 원인은 알려져있지 않다. 가장 큰..

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명절증후군 슬기롭게 극복하는 방법: 발생 원인, 주요 증상, 예방법

가족들과 화목하게 모여 오손도손 이야기를 나누며 즐거운 시간을 보내야 할 명절이 누군가에게는 고통이 될 수 있다. 추석을 맞아 어떤 이들은 명절증후군을 경험하기도 한다. 명절을 보낼 때 생기는 스트레스로 인해 정신적 및 육체적인 현상이 일어나는 것을 명절증후군이라고 한다. 본문에서는 명절 증후군의 발생 원인, 주요 증상 및 예방법에 대해 알아보고자 한다. 명절 증후군 발생 원인 더 많은 음식 섭취 명절에는 평소보다 보통 더 많은 음식을 섭취하게 된다. 또한 먹는 횟수도 보통보다 많이 섭취하는 경향이 있다. 평소에 비해 먹고 즐기고 마시는 반면 활동량이 적어지게 되면서 소화불량이 발생할 수 있다. 건강보험심사평가원(심평원)에 따르면 2014년~2018년 소화불량 환자가 약 310만 명으로 확인됐다. 특히 ..

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지금 당장 실천 가능한 과학으로 증명된 5가지 항노화법

시간이 쏜살같이 지나간다는 말이 있다. 매일 보는 거울에도 내 모습이 예전과 같지 않은 것을 직접 체감할 수 있다. 하지만 과학자들은 우리의 피부뿐만이 아닌 주요 장기인 심장, 뇌, 뼈 등의 노화를 더디게 하거나 멈추게 하거나 또는 역으로 시간이 흘러가게 할 수 있다고 주장한다. 본문에서는 지금 당장 실천 가능한 과학으로 증명된 항노화 법 5가지를 소개하고자 한다. 근력운동 골다공증의 '골다공'의 뜻은 뼛속에 구멍이 많이 생긴다는 뜻이다. 우리의 뼈는 35세부터 골량이 서서히 줄어들면서 여성의 경우 50세 전후로 빠른 속도로 골량이 감소한다. 대한골대사학회의 자료에 의하면 50세 이상 여성 10명 가운데 3명, 50세 이상 남성 10명 가운데 5명이 골다공증 혹은 골감소증을 가지고 있다고 한다. 건강보험..

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몸무게가 느는 이유는 과식이 아닌 음식 종류에 의해 결정된다?

체중계에서 몸무게를 측정할 때 나오는 한숨 그리고 하루가 다르게 거울을 보면 몰라보게 변해가는 몸매에 대해 걱정을 느낀 적이 있는가? 체중을 줄이기 위해 덜 먹고 운동을 더 해야 한다는 우리 뇌 안의 박힌 인식에 변화가 필요할지도 모른다. 새로 나온 연구에 따르면 얼마나 음식을 많이 먹는지보다 어떤 종류의 음식을 먹는지에 초점을 둬야 한다고 말하고 있다. 본문에서는 체중 증가의 원인이 되는 음식과 체중감량에 필요한 음식에 대해 알아보고자 한다. 저명한 미국임상영학 저널(The American Journal of Clinical Nutrition)에 의하면 적게 먹고 더 많이 운동을 하는 인식이 잘못되었다고 주장한다. 또한 세계적으로 문제가 되는 과체중과 비만은 혈당지수(Glycemic Index, GI)..

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체내 오메가-3량 늘릴 때 먹어야 할 생선 5 가지

대한 비만 학회지가 실시한 한국인 오메가-3 지방산 섭취량 조사에 따르면 한국인 하루 1g의 오메가 3 지방산을 섭취한다고 한다. 이는 식약처 권장량인 2g의 절반 수준으로 나타났다. 오메가-3는 우리 몸에 필요한 필수지방산으로 체내에서 만들어내지 못하기 때문에 우리가 먹는 음식을 통해 섭취를 해야 한다. 오메가 3은 혈중 중성지질 개선, 혈행 개선, 기억력 개선, 눈 건강, 통증 개선 다양하게 우리 몸을 건강한 삶으로 이끌어주는데 도움을 준다. 오메가 3는 영양제로 섭취할 수 도 있지만 가능하면 생선을 통해 자연적으로 섭취하는 것을 권장한다. 본문에서는 체내 오메가-3량 늘릴 때 먹어야 할 생선 5 가지, 생선을 고를 때 유의해야 할 사항 및 신선한 생선 고르는 방법에 대해 알아보고자 한다. 체내 오메..

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노화를 일으키는 4대 주범 :산화, 염증, 당화반응, 비정상 메틸화

진시황제는 불사를 이루기 위해 자신의 신하들에게 전 세계를 뒤져 불로초를 찾아오라고 명했다. 하지만 불로장생을 꿈꾸던 진시황제는 결국 기원전 210년에 사망하게 된다. 불사 또는 노화를 방지하거나 늦추는 희망을 갖고 있는 건 우리 모두가 바라는 바이다. 인류는 더욱 안락한 삶을 영위하기 위해 꾸준히 노력해 온 결과 의학 기술의 발전과 함께 우리의 생활은 더욱 풍족해졌다. 우리의 수명은 더욱 늘어났지만 건강 수명은 이와 정비례하지는 않는다. 건강수명을 늘리고 더욱 젊어 보이고 생기 있는 삶을 누리기 위해선 노화방지를 위한 삶을 살아야 한다. 본문에서는 노화를 일으키는 4대 원인인 산화, 염증, 당화반응, 비정상 메틸화에 대해 알아보도록 하겠다. 산화 노화를 일으키는 가장 큰 원인은 프리 라디컬로 이한 '산..

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모더나 접종 전ㆍ후 주의 사항, 심근염, 심낭염, 금주, 화이자 부작용 비교

국내에서 코로나19 백신 1차 접종률이 60%를 넘어섰다. 이는 지난 10일 하루 동안 65만여 명이 1차 접종이 진행됐다. 화이자, 아스트라제네카와 더불어 모더나 백신 접종이 한창이다. 본문에서는 모더나 백신의 접종 전 주의 사항, 접종 후 주의 사항, 심근염, 심낭염, 백신 이상 반응, 알레르기 반응, 병원을 찾아야 하는 경우, 백신 접종 후 금주, 마지막으로 모더나와 화이자 백신의 부작용 비교에 대해 알아보고자 한다. 모더나 (Moderna) 백신은 화이자 백신과 같은 mRNA 백신이다. 모더나는 1차 접종 후 백신 보호 효과가 일부적으로 나타날 수 있다. 중요한 것은 2회 차 접종을 마쳐야 효과가 더욱 크다. 백신이 완전 접종 완료되었다는 것은 2회 차 접종 후 2주가 지나야 한다. 2회 차 접종..

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국민질병 당뇨병, 꼭 알아야할 자각증상 7가지

당뇨병은 많은 분들이 가지고 있어 '국민 질병'으로 알고 있다. 국내 20~79세 성인 중 10%가 당뇨를 가지고 있다고 한다. 당뇨병은 크게 제 1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 나뉜다. 제 1형 당뇨병은 췌장에서 인슐린을 만들어내는 베타세포가 기능을 제대로 하지 못해 인슐린을 만들어내지 못한다. 제2형 당뇨병은 체내 세포가 인슐린을 제대로 인식하지 못해 세포 안으로 당이 정상적으로 들어가지 못한다. 당뇨병의 주요 3대 증상은 다음 다갈 다뇨이다. 즉 많이 먹고 물을 많이 마시고 소변을 많이 보는 것이다. 하지만 당뇨로 인한 증상은 위 3개 외에도 다양하다. 당뇨병은 조기에 발견하여 치료를 서두르는게 중요하다. 본문에서 당뇨병으로 인해 나타나는 7가지 증상에 대해 알아보자. 1. 목이 마르고 소변량이 늘..

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과다한 스마트폰 사용: 정신건강, 대인관계, 암 발생 위험 증가

우리는 코로나 시대에 어쩌면 인터넷을 통해 오프라인 대비 온라인 활동을 알게 모르게 더 많은 혜택을 즐길지도 모른다. 스마트폰으로 인터넷에 쉽게 접속하여 SNS 활동, 모바일 게임, 검색 등과 같은 다양한 활동을 할 수 있게 되었다. 최근 글로벌 설문조사에 따르면 인터넷을 사용하는 사람 가운데 특히 젊은 세대들은 약 70%가 코로나로 인해 스마트폰과 휴대폰을 더 많이 사용하고 있다고 보고하고 있다. 본문에서는 스마트폰 과사용의 일종인 퍼빙과 이에 대한 정신건강 관계, 스마트폰 과의존 측정법, 스마트폰 사용량과 암 발병률 관계성에 대해 알아보고자 한다. 스마트폰 퍼빙과 정신건강 영향력 퍼빙이라는 단어가 있다. 영어로는 phubbing으로 전화(phone)와 무시(snubbing)의 합성어이다. 우리는 종종..

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당신이 몰랐던 입안과 목을 마르게 하는 3가지 이유

건강한 성인은 하루에 1~1.5l의 침이 분비된다. 만약 이 양보다 침이 적게 나온다면 입이 마르다고 느끼게 된다. 호흡을 할 때 비강 흡입이 아닌 구강 흡입을 하면 입 안의 수분이 증발될 수 있다. 따라서 입 안에 건조함을 좀 더 많이 느낄 수 있다. 보통 입이 마르면 우선 입술이 마르기도 하고 음식 삼키는 게 어려울 수 있다. 말하는 것도 힘들어지는데 이는 입 안에 침샘에서 침이 충분히 분비되지 않기 때문에 그럴 수 있다. 본문에서는 입안과 목을 마르게 하는 3가지 이유에 대해 알아보고자 한다. 구강 건조증 음식을 제대로 넘기기 위해서는 침샘에서 침이 잘 나와야 한다. 침이 잘 나오지 않는다면 침샘이 제대로 작동하지 않고 이에 따라 입이 마르는 증상을 경험하게 된다. 입 안이 마르는 증상과 함께 목도..

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소변볼때 아래 부분이 따끔한 6가지 이유

소변을 보러 갈 때 아래 부위가 따끔 거리는 경우가 있다. 또는 예상치 못한 분비물이 나와 놀라게 되는 경우가 발생할 때가 있다. 소변을 볼때 나타나는 아래 부위가 따금하거나 예상치 못한 분비물이 나오는 증상들에 대한 6가지 원인에 대해 알아보자. 요로감염증 요로감염이란 소변과 관련된 기관인 신장, 요관, 방광, 전립선, 요도 등에 세균이 들어가서 염증을 유발하는 질환이다. 소변을 볼때 분비물이 생기거나 배뇨통이 발생할 수 있다. 사람에 따라 가려움증을 경험하고 따끔거리는 경험을 하게 된다. 소변 색이 뿌연 색을 띄거나 연한 분홍색, 붉은색, 또는 갈색을 보이는 경우 요로 감염증일 가능성이 높다. 배뇨통, 가려움증, 따끔거리는 증상과 함께 소변 색깔의 이상 증상이 확인 될 경우, 신속히 병원에서 감염 여..

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오래 앉아 있으면 안되는 5가지 이유

우리나라 국민은 82년 수명중 유병기간을 빼면 64년이라고 한다. 기대수명이 늘어난 만큼 건강하게 살 수 있는 것은 아니다는 말이다. 오래 살수는 있으나 기대수명만큼 건강하게 살 수 없는 이유는 여러 가지가 있을 것이다. 메이요클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 하루에 6시간을 앉아서 지내는 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 사망 연관성이 높다고 나타났다. 한 번에 3~4시간 앉아 있는게 하루 담배를 1.5갑 피우는 것과도 비슷하다는 연구결과가 있다. 위와 같이 오래 앉아 있는 습관은 우리 건강에 악영향을 끼친다. 본문에서는 오래 앉아 있는 습관으로 인해 건강을 망치는 5가지 이유에 대해 알아보고자 한다. 허리 디스크 장시간 앉아 있을 경우 허리 디스크에 문제가 생길 수 있다. 우리의 몸을 지탱해주는..

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나도 코로나 블루? 원인, 증상, 자가진단, 치료법 알아보기

아주대학교 병원에 의하면 올해 상반기 불안 증상으로 인해 항불안제를 처방받은 환자가 작년 대비 25% 이상 증가했다고 보고했다. 본문에서는 세계보건기구가 선언한 판데믹(특정 전염성 질병이 최악 수준으로 유행하는 것) 시대에 '코로나 블루'의 원인, 증상, 자가진단, 치료법에 대해 확인하고자 한다. 코로나 블루 원인 코로나 블루(Corona Blue)는 정식 의학용어가 아니다. 코로나 19와 우울증을 뜻하는 블루가 합성된 신조어다. 코로나 블루의 원인으로 확진자 증가로 인해 코로나에 걸리지 않을까 미리 걱정하는 마음으로 인해 발생할 수 있다. 사회적 거리 두기로 인해 모임을 하지 못하고 외출을 하지 못해 생기는 답답한 마음으로 인해 발생할 수 있다. 또한 코로나로 인해 경제 상황이 위축되면서 경제적 손실에..

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정상 심박수치, 빈맥, 서맥, 심방세동 원인 및 증상, 건강하게 심박수를 유지하는 방법

심박수는 영어로 heart rate라고 부른다. 심박수는 심박이라고도 부르는데 이는 단위 시간당 심장박동의 수를 말한다. 일반적으로 분당 맥의 수 (beats per minute 또는 bpm)로 표현되는 숫자이다. 휴식 상태에서 심박수는 보통 50~60회/분이다. 맥박은 직접 확인할수 도 있다. 부위는 경독맥(옆 목 부분의 동맥)과 요골동맥(손목 시작 부분의 손목동맥)을 측정할 수 있다. 반대쪽 손의 검지와 중지를 사용해서 1분간 박동수를 셀 수 있다. 정확한 방법은 1분동안 기다리는 게 좋다. 만약 1분동안 기다리는 게 힘들다면 10초간 맥박을 측정한 후 6을 곱해도 된다. 심박수와 연령간의 관계 생후 1개월까지는 분당 70회에서 190회, 생후 1개월부터 11개월까지 분당 80회에서 160회로 측정된..

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