신선식품 더 건강하게 먹는 법

제목 : 신선식품 더 건강하게 먹는 법 화학비료와 농약을 사용하면서 농업 생산량은 엄청나게 향상되었다...

건강한 대변 소변 특징, 몸속 독소 제거 방법 심층분석

부제 : 건강한 대변 소변 특징, 몸속 독소 제거 방법 자신의 건강을 체크하는 가장 손쉬운 방법은 바로 ...

우리 몸과 마음을 조정하는 각종 호르몬 심층분석

우리 몸에는 천가지가 넘는 호르몬이 존재 할거라고 의학자들은 추측하고 있다. 현재까지 과학적으로 밝혀...

혈당을 조절하는 인슐린 호르몬 알아보기

인슐린 호르몬은 혈중 당 성분이 높아지면 분비되는 혈당 조절 호르몬이다. 인슐린은 췌장에서 만들어지며,...

성인도 성장호르몬을 관리해야만 노화를 막을 수 있다.

성장호르몬은 뇌하수체에서 만들어지는 호르몬으로 세포 및 피부의 재생, 성장, 골밀도, 체내 노폐물 제거,...

기적의 야채스프 만드는법 재료 효과 자세히 알아보기

야채스프를 만들기 위해서는 5가지 재료(말린 무청, 무, 당근, 건표고버섯, 우엉)가 필요하다. 5가지 재...

불면증 극복 및 치료방법 알아보기

부제 : 불면증 극복 및 치료방법지난번 포스팅에서 언급했던 것처럼 잠을 잘 자기 위해서는 멜라토닌 호...

요오드 효능 및 결핍 증상

부재 : 요오드의 효능 그리고 결핍 증상대부분의 사람들이 자신이 충분히 요오드를 섭취하고 있다고 생각...

몸과 마음을 정화하는 힐링코드 하는법 - 1

오늘 소개할 건강법은 힐링코드이다.힐링코드는 부작용이 전혀 생기지 않는 매우 흥미로운 건강관리 법이...

인생을 바꾸는 힐링코드

어제에 이어 오늘도 힐링코드에 대해 이야기 하도록 하겠다. 힐링코드 하는 법에 대해서는 어제 포스팅에서...

피를 깨끗히 만드는 방법

오늘은 피를 깨끗하게 만드는 방법에 대해 알아보도록 하겠다.1. 과식하지 않기/절식하기/소식하기과...

갑상선기능항진증 갑상선기능저하증에 효과가 좋은 요오드 영양제 심층분석

지난번 포스팅에 체내 요오드가 결핍되었을 때 생기는 신체증상에 대해 알아보았다. 혹, 지난번 포스팅을 ...

만병을 치료하는 저탄고지 케톤식 알고 제대로 하기

오늘은 저탄고지를 했을 때 장점에 대해 알아보도록 하겠다.저탄고지라 함은 모두 알겠지만 탄수화물 섭...

저탄고지가 건강에 유익한 이유

지난번 포스팅에 이어 저탄고지 시리즈 2번째 시간입니다. 지난번 포스팅을 보지 못한 분이 있다면 아래 첫...

피가 깨끗해야 건강한 삶이 가능하다.

오늘은 고혈압/당뇨/심장병/동맥경화/뇌졸증 등 각종 질환이 생기는 원인에 대해 알아보도록 하겠다.음식...

케톤식 제대로 알고하기 - 양질의 지방 공개

오늘은 저탄고지 케톤식 관련 세번째 포스팅이다. 지난 포스팅을 보지 못한 분이라면 본 포스팅을 다 읽고...

천연버터 아보카도 저탄고지 식단 Start

벌써 저탄고지 케톤식 관련 네번째 포스팅이다. 1부에서 3부 까지는 왜 건강을 위해 저탄고지를 해야하는지...

아보카도로 과카몰리 키토식 만들어보기

저탄고지 핵심 식자재 아보카도에 대해 지난 4편에서 다뤄봤는데요! 오늘 저탄고지 5편에서는 아보카도 요...

건강한 오일 최적 키토식 심층분석

오늘은 저탄고지 케톤식 6번째 포스팅을 준비했다. 지난번 포스팅에서 언급했던 것처럼 건강한 오일에 어떤...

보다more의 건강정보를 이제는 유튜브로 아래 링크 클릭, 구독강추!

안녕하세요! 보다 more 입니다.드디어 건강 관련 유튜브 채널을 개설 했습니다. 채널 이름은 건강한 라디...

불면증 반드시 치료해야 하는 병입니다.

불면증이 생기는 가장 큰 이유 바로 멜라토닌 호르몬 분비에 문제가 있기 때문인데요.어떻게 하면 멜라...

멜라토닌 호르몬 분비를 촉진하는 방법, 불면증 치료 방법

안녕하세요! 보다 more 입니다.숙면 호르몬으로 불리는 멜라토닌의 분비를 효과적으로 늘리는 5가지 방법...

디톡싱을 위한 최고의 전략 소개

우리가 먹고 마시고 숨시고 만지는 활동을 통해 환경독소 물질들이 우리 체내로 들어오게 된다.특히 할로...

반신욕의 효과 알아보기 디톡싱 하는 최고의 조합 공개

필자는 체내 독소제거를 위해 아이오도랄 요오드 영양제 섭취와 반신욕을 1년 간 꾸준히 해주고 있다.반...

성장호르몬 분비를 늘리는 방법

성장호르몬 분비를 높이는 방법에 대한 영상을 준비했습니다. 안티에이징이나 면역력을 높이는 방법에 ...

인슐린 저항성을 낮추는 법 유튜브 영상 업로드

인슐린 저항성을 낮춰야만 혈당 수치가 급격하게 올라가는 걸 막을 수 있다.먹을게 넘쳐나는 세상 탄수화...

체온1도를 올리는게 중요한 이유 심층분석 (저체온 수족냉증 있는 분 필독)

외부 온도에 상관 없이 항상 36.5도 ~ 37.3도를 유지하려는 항상성을 가지고 있는게 인간의 체온조절 시스...

혈당을 낮추는 완벽한 식사 심층분석

안녕하세요! 보다 more 입니다.유튜브 채널에 '혈당을 낮추는 완벽한 식사' 이라는 주제로 영...

찬음식을 자주 먹으면 안좋은 이유

우리 몸의 체온은 36.5도 이다. 체온보다 낮은 온도의 음식이 체내로 들어오게 되면 음식물의 온도를 끌...

기적의 야채스프 4개월 꾸준히 먹은 썰

기적의 야채스프를 알게된 후 약 4개월 동안 하루도 빠지지 않고 먹었다. 야채스프를 장복하는 건 자기와의...

체온이 낮으면 왜 건강이 좋지 않을까? 체온을 올리는 4가지 방법

체온이 1도 낮아지면 면역력이 30% 정도 감소된다. 반대로 체온이 1도 높아지면 면역력은 3배~5배 높아진다...

내장지방을 줄이는 가장 효과적인 방법, 배살 빼는 방법 탐구

중년이 될수록 배살이 찌는 이유에 대해 알아보도록 하겠다.배에 살이찌는 건 성장호르몬의 분비와 밀접...

배살 빼는 법 내장지방 제거 방법 핵심 4가지 팁

내장지방을 효과적으로 빼기 위해서는 우선 두가지 노력이 필요하다.첫째. 당분(탄수화물 포함) 섭취 줄...

냉증의 원인과 해결책 그리고 불면증으로 발전하는 이유 알아보기

몸이 차가우면 불면증이 생길 가능성이 높다. 평소 잠이들 때 심부(심장 주변) 온도가 낮아지는 대신 모...

혈당 스파이크 당뇨병을 야기하는 근본 원인

당뇨 검사를 할 때 공복혈당을 기준으로 100 이상일 경우 당뇨병 고위험군에 해당된다. 공복혈당을 주기...

숙면이 성공을 부른다

에너지가 넘치고 스마트한 생활을 하고싶다면 기본적으로 숙면의 중요성을 이해해야 한다.잠을 잘 못자면...

만병의 근원 활성산소

의학박사 마에다 히로시에 연구에따르면 인간이 마시는 산소중 2~3% 산소가 활성산소로 변한다고 한다. 에...

코로나19 면역력을 높일수 있는 피토케미칼 알아보기

채소나 과일 등에 함유되어 있는 건강에 유익한 성분들을 일컬어 피토케미칼이라 부른다. 종류는 1만종이 ...

천연 항암제 야채스프 먹어야 하는 이유

식물은 암에 걸리지 않는다. 그 이유는 식물에 포함된 피토케미칼이란 성분때문이다.식물 내 피토케미칼...

숙면을 취하는 다양한 방법 불면증을 유발하는 생활습관 알아보기

숙면을 방해하는 생활습관에 대해 알아보도록 하겠다. 카페인이 많이 함유된 커피, 코코아, 녹차등의 음...

지방을 잘 연소하는 사람이 건강하다.

에너지 대사의 주원료는 포도당이다. 탄수화물(쌀, 밀가루, 감자 등) 음식을 먹게되면 혀에서는 단맛을 크...

코로나19 면역력을 높이는 방법 심층분석 (체온관리의 중요성)

코로나19가 맹위를 떨치는 지금 우리가 할 수 있는 최선은 개인 위생관리를 철저히 하고 면역력을 높이는 ...

비타민C 메가도스 독감 예방에 효과적

비타민C 메가도스 요법은 면역력을 높이는데 매우 효과적이기 때문에 전염병 예방 및 치료에 흔히 사용되...

알츠하이머 치매 예방이 가능할까?

알츠하이머(치매)는 단시간에 뇌가 손상되어 발생하는 병이 아니다. 서서히 뇌손상이 생기다 최종적으로 치...

뇌손상을 막는 방법 뇌를 건강하게 만드는 방법 알아보기

어제 포스팅에서 알츠하이머를 예방하는 방법에 대해 알아보았다. 다시 한 번 어제 포스팅을 간단히 요약하...

인간은 뇌가 발달하는 방향으로 진화해 왔다. 알츠하이머 치료보다 예방이 최선이다.

수백만년 전 인류의 고대 조상인 오스트랄로피테구스가 아프리카에 출현하면서 인류는 뇌가 커지는 방향으...

당뇨 고혈압에 좋은 영양제 추천

건강관리에 있어 최선은 예방에 있다고 생각한다. 병이 생기고 나서 이를 고치려할수록 건강이 나빠지는 경...

당뇨병 고혈압 예방 및 치료법 그리고 원인 살펴보기

오늘은 고혈압과 당뇨를 예방/치료하는 방법에 대해 알아보도록 하겠다. 당뇨는 혈당이 조절되지 않아 발생...

건강한 식습관을 가져야 하는 이유 알아보기

건강분야에 관심을 갖기 시작 하고나서 건강 관련 책을 수 백권 읽었고, 수시로 의학 논문들을 찾아보는 건...

건강을 지키는 올바른 식습관, 9가지 방법 알아보기

어제 포스팅에서는 건강한 식습관에 대해 이야기 했다. 충분히 이야기 했다고 생각했는데 다시 한번 생각해...

오메가3 오메가6 섭취 황금비율 알아보기

오메가3는 염증반응을 낮추고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다. 그래서 면역력을 높이고 싶은 ...

오메가3 올리브오일 효능 제품 추천

65세 이상 노인들을 대상으로 한 연구에서 오메가3 지방산을 적게 섭취한 사람들이 알츠하이머 발병률이 70...

트랜스지방 절대 1도 먹지마세요! 건강을 좀먹는 가장 나쁜기름 입니다.

오늘은 트랜스지방에 대해 이야기 해보도록 하겠다. 트랜스지방은 식물성오일의 보관성을 높이기 위해 수...

탈모를 예방하는 특효, 108배 그리고 사족보행 오늘 같이 해보실래요?

종교적인 의미를 떠나서, 108배를 하는 건 건강에 매우 효과적이다. 108배를 하고나면 혈액순환이 촉진되...

서구화된 식습관에도 한국인들이 건강할 수 있는 이유 알아보기

서구의 음식문화가 유입되면서 우리의 밥상 풍경도 많이 바뀌었다. 밥과 반찬 그리고 국으로 이루어졌던 전...

사이토카인 스톰 원인, 비타민C 메가도스를 통한 코로나19 예방법 소개

오늘은 코로나19 사망 원인 중 하나인 '사이토카인 스톰'에 대해 알아보도록 하겠다. 코로나19...

다불포화성지방과 포화지방이 건강에 미치는 영향 분석

부제 : 다불포화성지방(생선), 포화지방(육류)이 건강에 미치는 영향다불포화성지방(생선, 생선의 알 ...

건강의 핵심, 장내 환경을 좋게 만들어야 한다.

부 제 : 장이 건강하지 않으면, 다른 건강 노력들이 무의미해질 수 있다. 오늘은 장건강에 대해 이야기 ...

코로나19에 대응하는 우리의 자세, 막연한 공포를 넘어 일상으로 돌아가자!

부 제 : 코로나19를 이겨내기 위한 우리의 자세대구경북 신천지 사태, 마스크 대란으로 한때 정부에 대...

장누수증후군이 생기는 원인과 치료법 그리고 장건강을 지키는 방법 소개

부 제 : 장누수증후군 원인과 치료법, 장건강 영양제 추천장이 뚫리면 우리 몸의 면역력이 무너져 각...

장내 유익균과 유해균 역할 그리고 장건강을 지키는 법 탐구

부 제 : 장건강을 지키는 방법, 유익균과 유해균 심층분석 어제 포스팅에 이어 오늘도 장누수증후군에 ...

장누수증후군에 효과적인 프로바이오틱스 제품 선택하는 방법 소개

장누수가 생기면 세포벽이 뚫려 몸에 유해한 물질들이 혈액으로 침투할 수 있기 때문에 장누수증후군이 생...

우울증 불안증을 극복하는 방법, 트립토판/L-트립토판/5-HTP 영양제 추천

감정적 부분을 변화시키는 건 매우 어려운 일이다. 사람 마다 성격이 다르고 같은 사람도 순간순간 기분이 ...

내장지방 잠재적인 질병을 일으키는 시한폭탄

체중은 정상이지만, 배에 내장지방이 많으면 비만인 사람들과 마찬가지로 각종 성인병 가능성이 높아진다...

약이 되는 술, 독이 되는 술 알고 건강하게 먹기

삶을 풍요롭게 해주고 즐겁게 만들어 주는 술은 적당히 마시게 되면 심혈관 질환을 예방하고 콜러스테롤 ...

[1년 전 오늘] 단맛의 저주 책리뷰(독후감) - 74편

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[1년 전 오늘] 생각의 비밀 책리뷰(독후감) - 66편

제주도 맛집 옛날식당

'제주도 줄서서 먹는 식당' 으로 검색해 찾은 식당, 옛날식당. 이집의 주력은 팥칼국수와 팥새알죽이다. 메뉴는 그 외에도 깨죽, 호박죽, 국밥이 있다.우리가 옛날식당에 도착했을 때, 총 다섯 테이블 중 두 테이블이 차있었고 얼마지나지 않아 만석이 됐다. 나는 이곳에서 팥새알죽을 먹었다. 우선 간이 되어있지 않아 자신의 기호에 맞게 설탕이나 소금을 넣어 먹을 수 있어 좋았다. 특히 소금은 건강에 좋은 굵은 천일염이었는데 간을 쌔게해서 먹는 걸 좋아하지 않는 분들에게 딱인 것 같았다.팥새알죽의 맛은 찐했고, 죽이 나왔을 때 온도도 뜨끈해서 추운 겨울에 잘 어울리는 음식이었다. 식당이 비록 작고 오래된듯 했지.......

[1년 전 오늘] 독서칼럼 - 3편

비자림 주변 맛집 비자향

매년 최소 한번은 제주도로 여행을 간다. 내가 제일 제주도에서 제일 좋아하는 장소는 비자림이다. 비자나무 군락지인 이곳은 정말 걷기 좋은 장소이다. 비자림을 걷노라면 따뜻한 위로를 받는 느낌이랄까. 난 이런 느낌때문에 제주도에 오게되면 꼭 비자림에 간다.비자림에서 채 1km 안쪽에 비자향이라는 흑돼지 쌈밥집이 있다. 비자림에 들리면 꼭 이곳에서 밥을 먹는 것 같다. 우선 맛이 깔끔하고 정갈하다. 메인 메뉴가 나오기 전 나오는 메밀전과 도토리 묵 무침이 식욕을 돋구아 주는 역할을 한다. 흑돼지 쌈밥 가격은 13,000원 충분히 그 값을 하는 맛이다. 그 외 메뉴로 콩비지, 녹두 빈대떡이 있지만 다른 메뉴는 먹어 본적이 없.......

[1년 전 오늘] 하마터면 열심히 살 뻔했다 책리뷰(독후감) - 62편

[1년 전 오늘] 모든 관계는 말투에서 시작된다 책리뷰(독후감) - 63편

[1년 전 오늘] 나는 120살까지 살기로 했다 책리뷰(독후감) - 64편

에어비앤비 숙박 시스템 및 절차

해외여행을 할때면 늘 호텔에서만 숙박을 했지만 이번 해외여행 동안에는 호텔 대신 에어비앤비를 이용해 봤어요.에어비앤비를 숙소로 택한건 이번이 처음이었는데요. 에어비앤비 숙박 시스템을 잘 몰라 막연한 불안감을 안고 숙소를 찾아갔던 기억이나네요.에어비앤비 숙박 시스템을 이해하고 가시면 에어비앤비를 처음이용 하는 분들도 불안감 없이 편안하게 숙소에 들어가고(체크인) 나올 (체크아웃) 수 있답니다.처음에는 저 역시 좀 걱정이 됐지만, 막상 에어비앤비를 이용하고나니 이전에 했던 걱정이 기우에 불과했다는 사실을 깨닫게 됐답니다. 저와 같은 고민을 하시는 분들을 위해 이번 포스팅을 준비했는데요. 이 포스팅을 읽.......

뉴질랜드 후카폭포 여행정보

후카폭포 주차장(Huka Falls car park) 주소: Taupo 3377, NewZealand스파써멀파크(Spa thermal park) 주소: Spa rd, Taupo, NewZealand타우포 시내에서 차로 약 10분 정도 가면 후카폭포가 나온다. 후카폭포 바로 옆에 공용주차장이 잘 되어 있기 때문에 파킹은 걱정하지 않아도 되고, 무료주차라서 돈도 따로 들지 않는다.공용주차장 바로 옆이 후카폭포이기 때문에 차에서 내리자 마자 웅장한 물소리가 들린다. 처음 후카폭포를 보기 전까지는 규모가 큰 폭포쯤으로 나는 알고있었다. 하지만 이곳은 좀 차원이 다른 폭포라 생각하면 좋겠다.협곡 사이로 엄청나게 많은 물들이 엄청나게 빠른 속도로 흘러간다. 물들이 협곡에 부딪쳐.......

모뉴에트 제주도 로컬 커피숍 추천

종달리에 있는 줄서서 기다리는 커피숍 모뉴에트에 갔다 왔어요.비가 추적추적 내리는 날이었는데 커피숍 안에 사람들이 가득차 있더라구요. 자리가 생기면 바로 연락을 주기로 해서 종달리에 있는 소소한 책방이라는 독립 책방에 들러 시간을 때웠어요.한 40분쯤 흘렀을 때 자리가 났다고 카페에서 연락이와서 드디어 카페로 이동, 딱 한자리 비어있었어요. 저는 따뜻한 라떼를 먹었고 와이프는 수제 요거트를 먹었어요.라떼 아트는 별로였지만 ㅎㅎ, 맛은 기대 이상이었어요. 와이프가 주문한 수제 요거트도 정말 맛있었어요.이 카페는 작은 창고 건물을 개조해 만든 빈티지 커피숍인데요. 이 커피숍의 가장 큰 장점은 고퀄 음악을 들.......

[1년 전 오늘] 소유냐 존재냐 책리뷰(독후감) - 58편

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파수꾼 책리뷰(독후감) - 50편

별점 : (1점/5점) 유명한 작가의 책이라도 항상 좋은 건 아니다.앵무새죽이기를 즐겁게 보았기 때문에 ...

독서 초보를 위한 도서 추천(책 추천) - BEST 5

독서 천재가 된 홍대리 작 가 : 이지성 한줄평 : 독서를 통해 삶을 개선하자! 연금술사 작 가 : 파울로코엘...

포토샵(Photoshop) 단축키 모음 - (노하우)

포토샵에서 가장 자주 쓰이는 단축키들만 모아 심미적으로 잘 보이도록 구성했습니다. 단축키 사이 사이...