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백혈구를 늘려주는 5가지 건강습관 알아보기
면역세포가 만들어 지는 곳은 뼈 속에 위치한 골수이다. 골수에서는 면역세포인 백혈구 외에도 세포에 산소...
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면역세포가 만들어 지는 곳은 뼈 속에 위치한 골수이다. 골수에서는 면역세포인 백혈구 외에도 세포에 산소...
유익균들은 건강한 음식을 좋아한다. 특히 유익균들이 좋아하는 영양분은 채소에 들어있는 식이섬유인데, ...
트랜스지방과 관련된 연구에서 하루 2g 이상 트랜스지방을 섭취한 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 인지능...
건강하지 못한 식습관과 더불어 수면부족이나 스트레스가 심하면, 장내 미주신경의 기능이 약화된다. 이렇...
108배는 불교에서 하는 수행법이다. 108번의 절을 하면서 자신의 업(카르마, 번뇌)을 청소하는 개념인데, ...
어제 포스팅에서는 108배의 종교적 의미, 개략적인 효과에 대해 확인했다. 오늘과 내일은 108배 절운동의 ...
재난지원금을 가지고 건식반신욕기를 구매하기로 했습니다. 욕실에서만 하던 반신욕을 이제는 거실에서 할 ...
비타민d 효능 및 부작용 등 비타민d에 대한 모든 것
[네이버 블로그]긍정적인 생각을 하면 호르몬(코르티솔, 세로토닌, 도파민, )이 바뀌고 자율신경계도 안정...
건강술사가 운영하는 건강관리 치유카페에서 이벤트를 실시중입이다. 이번주 수요일부터 2주간 건강관리(...
건강술사가 운영하고 있는 모두의 치유카페에서 가장 열심히 활동하는 10분께 각각 굽네 오리지널 치킨 1...
블로그 시작 2년만에 50만뷰 달성했습니다. 함께해주신 이웃님들 그리고 제 포스팅을 읽어주신 모든 분들에게 진심으로 감사합니다.글을 쓴다는 것, 정말 좋은 취미라 생각해요! 즐기면서 하다보니 2년 동안 500개가 넘는 건강 관련 포스팅을 작성할 수 있었습니다.해당 블로그를 운영하면서 우여곡절이 많았어요! 하루 6천명이 넘게들어왔을 때도 있었지만 얼마지나지 않아 저품질이 찾아왔고 하루 조회수가 300명 이하로 떨어지는 시련의 시기도 있었죠. 새롭게 블로그를 개설할까도 잠시 고민했지만, 지금 이 블로그에 애착이 있어 차마 건강술사 블로그를 버리고 새로 시작할 자신이 없었어요! 그래서 오기로 저품질이 된 후에도 지금.......
단식과 소식의 효능, 대부분의 사람들이 어느정도 알고 있지만, 실제 단식이 얼마만큼 건강에 도움을 주는지는 단식의 효능을 과소평가하는 것 같아요. 책의 서두에 보면, 단식과 장수와의 관계를 증명하는 동물실험 내용이 나옵니다. 코넬대학교 연구팀에서 쥐를 대상으로 단식, 소식에 대한 연구를 진행했어요. 쥐들을 두그룹으로 나누고 한 그룹에는 먹고싶은만큼 음식을 줬고, 나머지 한 그룹은 열량을 제한 했죠. 연구결과 열량을 제한한 그룹의 쥐들이 그렇지 않은 쥐들에 비해 2배나 수명이 길었다고해요.동물실험을 통해 소식과 단식의 효과를 검증한 이후 인간을 대상으로 동일한 연구가 많이 진행됐죠. 물론 인간에게서도 동물실험에.......
체온을 높이면, 혈류 및 림프액의 흐름이 좋아져, 우리 몸의 면역시스템이 좋아집니다. 면역력이 좋아지면 외부 바이러스, 곰팜이 및 환경독소 등과 같은 유해물질들의 공격에도 우리 몸은 굳건하게 버틸 수 있죠. 코로나19와 같은 바이러스가 창궐한 현 시점에서 면역력을 높이고, 건강한 삶을 살고싶다는 생각이 드시는 분이라면, 이 책을 읽어보시는 것도 좋을 것 같아요. 기초 체온을 높이면 좋은 또 다른 이유는 우리 몸은 37도 정도에서 소화 및 신진대사에 가장 깊게 관여하는 효소들의 활동성이 가장 높습니다. 그렇기 때문에 몸의 체온이 높아지면, 소화도 잘되고 피곤함도 없고, 장이 건강하기 때문에 머리도 맑고 기분도 좋아질 수.......
[네이버 블로그]활력있는 삶을 위한 비타민 B-Complex 효능 및 영양제 고르는법https://m.blog.naver.com/hada-do/221978156514
화학성분이 포함된 제품을 쓰다보면 자연스럽게 환경호르몬이 신체에 쌓이게 되는데요. 환경호르몬이 쌓이면 호르몬 밸런스에 영향을 주어 다양한 신체 질환을 야기할 수 있습니다. 환경호르몬의 유입에 따라 발생 가능한 질환으로는 성조숙증, 주의력결핍행동과잉장애, 불임, 암 등이 있습니다.그렇다면 환경호르몬을 유발하는 제품에는 어떤 것들이 있을까요? 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. 우선, 플라스틱 제품에 함유된 비스페놀 성분이 고온에 노출되거나 오래 사용하면 환경호르몬이 나오는데요. 비스페놀 성분이 체내로 들어오면 유사 성호르몬처럼 작용하여 성조숙증, 정신질환 및 호르몬 불균형 장애 등을 유발하는 것으로 알려져있.......
제 목 : 아연 영양제 효능, 효과, 결핍시 발생 증상 알아보기우리가 잘 인식하지 못하지만, 위점막은 3일에 한번씩 새로운 세포로 바뀌고, 피부조직도 3달에 한번 정도 새로운 세포로 바뀝니다. 세포의 재생 및 교체에 있어 아연은 핵심 영양소라 할 수 있죠. 몸에 면역력이 떨어지면 쉽게 생기는 입술 주변의 헤르페스감염이나 입안에 생기는 아프타성 궤양을 일컬어 기회감염성 질환이라 명명하는데, 이러한 질환에서 빠르게 회복하기 위해서도 아연의 섭취는 필수적입니다. 아연은 세포의 재생 및 교체에 있어 가장 중요한 역할을 하며, 그 외 비타민C, 단백질 등도 세포의 재생 및 교체에 꼭 필요한 영양소들입니다. 아연은 손톱과 모.......
음식을 먹으면 위와 장에서 소화/흡수 과정을 통해 체내 필요한 영양분이 공급된다. 공급된 영양분 중 신체에 유해한 독성 물질도 포함될 수밖에 없는데, 이들 물질들은 간, 신장, 폐, 장 등에서 해독 작용을 통해 중성화 과정이 일어난다. 해독이 되기위해서는 메틸화 과정이 필요한데, 메틸화에 꼭 필요한 영양소가 B6, B9, B12 이다. 그렇기 때문에 B-Complex 영양제를 고를 때 이들 성분의 형태와 용량을 주의 깊게 살펴볼 필요가 있다. 비타민b-complex는 활성형과 비활성형으로 구분될 수 있다. 활성형은 체내 변환 과정이 필요없이 직접 사용이 될 수 있는 형태이고, 비활성형은 변환 과정이 필요한 형태로 보면 되겠다. 당연히 활성형.......
지방은 우리 몸의 세포막을 구성하는 매우 중요한 성분이다. 몸에 좋은 오일을 섭취해야만 세포막의 유연성이 유지될 수 있고, 영양분의 출입이 원활할 수 있다. 세포막을 건강하게 만들어 주는 지방에는 올리브오일, 코코넛오일, 들기름, 아보카도오일, 오메가3오일 등을 들 수 있다. 반대로 세포막을 훼손하는 지방도 있다. 수소화 과정을 통해 인위적으로 만들어진 트랜스지방은 특히 세포 건강에 치명적이다. 그렇기 때문에 트랜스지방의 섭취는 절대 하지 않는게 좋다. 포화지방(붉은색 육류)이나 오메가6가 많이 함유된 오일(참기름 등) 역시 너무 자주 많이 먹게되면 세포의 건전성을 훼손하는 위험요소로 작용한다. 올리브오일과 아보.......
우리 신체는 매우 정교하고 신비한 회복능력을 가지고 있습니다. 큰 병이 생기기 전 우리 몸은 먼저 여러 증상들을 통해 몸에 문제가 있음을 사전에 알립니다. 하지만, 우리는 그 신호를 무시한채 살아가는 경우가 많죠. 몸이 보내는 신호를 무시하게 되면, 언젠가 큰 병이 찾아오게 되고, 병이 걸리고 나서 후회하더라도 회복을 위해서는 상당한 시간과 엄청난 노력이 필요합니다. 결국 사람은 누구나 죽지만, 몸이 보내는 신호에 귀기울이고 건강한 삶을 위해 건강습관을 지키고 유지한다면 질병을 충분히 늦출 수 있습니다.우리 몸에 문제가 생기더라도 잘못된 건강습관이나 주변의 나쁜 환경을 좋게 바꿔주면 몸의 자연치유 기능이 되살.......
설사를 자주 하는 원인은 무엇일까요? 외부에서 유입되는 이물질(독소)이나 상한 음식을 먹었을 때 설사를 하기 쉽고, 음식물을 너무 빨리 먹어도 교감신경이 항진되어 설사를 하게됩니다. 또, 소화액의 분비가 충분치 않아서 음식물의 분해가 제대로 이루어지지 않아도 우리 몸은 음식물을 이물질로 여기고 설사를 통해 제빠르게 체외로 배출하려하죠. 설사를 치료/예방하기 위해서는 음식물을 꼭꼭 씹으면 좋습니다. 음식물을 꼭꼭 씹으면 부교감신경이 활성화 되어 위장 운동이 활발해지고, 소화계에 혈액이 충분히 공급되어 영양분의 소화/흡수 작용이 원활해질 수 있습니다. 영양분의 소화/흡수에 신경계가 미치는 영향은 매우 큽니다. 아.......
[네이버 블로그]비타민씨 효능 및 부작용, 메가도스 방법, 추천제품 등 비타민C와 관련된 모든 것을 다뤄보겠습니다.https://m.blog.naver.com/hada-do/221990959693
저탄고지라 하면 고탄수화물, 당분이 많이 함유된 음식의 섭취를 줄이고, 단백질이나 지방의 섭취를 늘리는 최상의 식단이다. 하지만 가장 건강하게 저탄고지를 하기 위해서는 탄수화물 섭취를 줄인만큼 동물성 지방이나 단백질을 과하게 섭취하기 보다, 식물성 지방(아보카도)이나 건강한 오일**로 대체하면, 보다 건강한 저탄고지, 건강한 식단을 완성할 수 있다. (** 건강한 오일 : 코코넛오일, 올리브오일, 아보카도오일 등) 그렇다면 왜 동물성지방이 몸에 좋지 않은걸까? 우리가 먹는 가축의 대부분은 공장식 시설에서 비위생적인 방식으로 대부분 길러진다. 가축을 살찌우기 위해 값이 싼 유전자를 조작한 곡식사료를 먹이로 주고, 빠른.......
관절염, 말그대로 관절에 염증이 생긴 상태를 말한다. 그동안 주류 의학쪽에서 관절염의 원인을 퇴행성 질병으로 분류하고 나이가들면 자연스럽게 찾아오는 노인병으로 간주한게 사실이다. 하지만, 최근 기능의학 분야의 괄목할만한 발전으로 인해 관절염이 발생하는 새로운 사실이 하나씩 밝혀지고 있다.오늘은 그래서 기능의학적 관점에서 관절염이 생기는 원인에 대해 이야기하도록 하겠다. 염증이 생기는 건, 우리 몸의 면역반응이다. 면역세포들이 몸에 유해한 성분들이 몸에 침입하게 되면, 이들 물질을 없애기 위해 싸우게 되는데, 면역세포가 싸운 결과물이 바로 염증이다. 또, 염증이 생기면 열이 나게되는데, 면역세포가 활발하게 작.......
칸디다균은 곰팡이균이다. 우리 몸 어디서나 칸디다균이 살 수 있다. 칸디다균이 영악한건, 자신이 활동할 최적의 시간을 알고있다는 점이다. 평상시에는 없는 것처럼 숨어있다가, 면역세포의 활동성이 떨어지는 순간에 발현하여, 우리 몸에 다양한 기회감염을 일으킨다. 칸디다균이 유발하는 질병으로 손/발톱 무좀, 질염, 장염, 항문 가려움, 피부 알러지, 궤양 및 암 등이 있다. 또, 장내 상피세포의 결합을 약하게 만드는데도 영향을 미치는 것으로 알려져있다. 장내 상피세포 결합이 헐거워지면 장누수가 발생되며, 전신에 염증수치가 높아지게 만드는 결과를 초래한다. 미병에서 중병으로 발전하는데 장누수가 매우 중요한 기여를 하기 때.......
장내 박테리아가 죽거나 손상을 입게되면, 정상세포를 공격하는 독성물질인 지질다당류와 아밀로이드가 만들어지는데, 이때 아밀로이드는 미주신경이나 장벽을 통과해 뇌혈류장벽을 통과할 수 있는 물질 중 하나이다. 뇌로 유입된 아밀로이드는 뇌에 더 많은 아밀로이드가 생성되도록 하는 촉매로 작용한다. 아밀로이드는 뇌에서 신경세포(뉴런) 기능을 손상시켜 신경세포 간 정보교환을 방해하고, 염증반응을 촉진시킨다. 아밀로이드의 이러한 부정적 영양때문에 뇌의 아밀로이드 수치가 높아지면, 인지능력과 기억력에 문제가 생기는 것이다. 알츠하이머가 생기는 주요 원인은 바로 아밀로이드가 뇌에 쌓이기 때문이다. 다행이 우리 뇌는 자.......
소화계에 약 100조개의 세균이 산다. 이 단세포 생명체가 우리 몸에 있어 얼마나 중요한 역할을 하는지는 건강술사의 여러 포스팅에서 여러번 강조했다. 다시 한 번 장내 유익균들이 하는 역할을 간단히 정리해보면, 유익균은 소화효소와 호르몬을 만들고, 세포 내 에너지 공장이라 할 수 있는 미트콘드리아와 긴밀한 소통을 함은 물론, 뇌신경계의 민감성을 높인다. 또, 장점막의 생성과 복구에 직접적으로 작용하고, 유해균과 곰팡이균, 유해물질, 활성산소 등과 같은 장점막을 훼손하는 물질들을 적극적으로 방어하는 역할을 하기 때문에 건강에 있어 장건강을 빼고 절대 이야기할 수 없는 것이다. 장뿐만 아니라 우리 피부에도 세균이 산다.......
행복 호르몬이라 불리는 세로토닌은 장에서 대부분 생성된다. 장이 편하지 않으면, 기분이 우울해지고 축처짐을 누구나 한번쯤 느껴봤을 것이다. 장과 마음은 하나로 연결되어 있다. 장과 마음을 연결하는 매개체 역할을 하는 건, 바로 장에서 생성되는 각종 호르몬이다. 우울함과 불안함 등과 같이 부정적인 감정이 생기는 건, 장에서 세로토닌 합성이 충분하지 못하기 때문이다. 평소 우울하거나 기분이 쳐진다면, 자신의 장건강을 돌아볼 필요가 있겠다. 장을 건강하게 만들면, 세로토닌 분비가 원활해지고 먹는 음식의 소화/흡수가 원활해질 수 있기 때문에 장과 마음의 결합력이 높아져, 행복하고 기운 넘치는 삶이 가능하다. 세로토닌.......
건강관리에 있어 충분히 숙면을 취하는건 무척이나 중요하다. 수면시간 동안 우리 몸은 독소배출과 세포재생을 통해 몸을 회복시킨다. 아무리 좋은 식품이나 영양제 그리고 운동을 할지라도 충분한 수면이 전제가 되지 않는다면, 건강한 몸과 정신을 갖을 수 없다. 수면에 직접적으로 관여하는 호르몬은 멜라토닌호르몬이다. 멜라토닌호르몬은 빛의 양에 연동하여 분비되는데, 빛이 없는 밤시간(오후8~10시) 동안 가장 분비량이 많다. 멜라토닌이 가장 왕성하게 분비되는 시간에 잠을 청하면 잠이 잘 들지만, 그 시간을 넘기면 점점 잠들기 힘들어진다. 자정이 넘어 잠드는게 습관이 된 사람들에게서 불면증이 흔한 건, 멜라토닌호르몬 분비.......
담즙은 간세포에서 만들어져 담낭에 저장된다. 담즙은 지용성 비타민 및 지방의 흡수를 돕고 위산에의해 1차적으로 살균된 음식물을 추가 살균한다. 위산 분비가 적으면 위산의 농도가 낮아지는데, 위산의 농도에 비례에 담즙이 분비되기 때문에 위산이 적게 나오는 분들의 경우 담즙의 분비도 적은게 일반적이다. 위산과 담즙의 주된 역할이 소화/흡수 그리고 살균에 있기 때문에 이들 소화효소의 분비가 적다면, 영양분의 소화/흡수가 원활하지 않고, 살균작용도 원활하지 않아 장내환경이 악화될 수밖에 없다. 장내환경이 악화된다는 말은 장에 공생하는 유익균의 수가 유해균보다 적은 걸 의미한다. 유해균이 장내 많아지면, 음식물의 부패.......
108배 효능 효과와 관련된 포스팅을 그동안 자주 작성했는데요. 5월달 역시 하루도 안빠지고 108배를 현재까지 완배 했습니다. 어제는 불국사를 방문해서 108배를 했는데요. 유명사찰에서 108배 운동을 한건 처음인지라 건강술사에게 무척이나 뜻 깊은 하루였습니다. 건강술사는 무교주의자여서 불교를 믿지 않지만 108배는 합니다. 좀 이상하시죠? 108배를 누군가는 종교적 의미로 하시겠지만, 저는 건강에 매우 좋은 활동이기 때문에 운동의 개념으로 하고있습니다. 하루 15분, 장소에 구애받지 않고 꾸준히 할 수 있는 가장 효과적인 운동이 바로 108배입니다. 한 번만 완배를 해보시면 왜 이 운동이 건강에 좋을 수밖에 없는지를 바로 아실 수.......
제 목 : 칼슘 성분과 비타민D 그리고 마그네슘을 꾸준히 섭취해야 하는 이유 혈중 칼슘수치가 높으면, 흔히들 칼슘 섭취가 너무 많아서 발생한 문제라 생각한다. 하지만 이는 잘못된 건강상식이다. 혈중 칼슘수치가 높다는 건, 부갑상선호르몬의 작용에 의해 뼈에서 이온화된 칼슘 성분이 혈액으로 대거 이동했기 때문에 발생하는 경우가 가장 흔하다. 그렇다면 왜 이러한 현상이 생기는 걸까? 그건 혈액의 산도(PH)를 일정 수준에서 맞추려는 몸의 항상성에 기인한다. 자율신경계에 의해 우리 몸은 항상 일정하게 체온을 유지하고, 신체 기관은 각자 맡은 임무를 충실히 수행한다. 우리의 혈액 산도(PH)는 통상 약알카리성을 띄는데, 식습.......
칸디다균제거를 위한 세가지 영양제 조합을 위해 바이오필름제거제, 베르베린(벌버린), 자몽씨추출물을 구매했습니다. 1년에 한 번에서 두 번 해당 영양제 조합으로 약 한달간 복용하는데요. 이 조합으로 영양제를 먹고 나면, 장내 유해균(칸디다 곰팡이균 포함) 제거에 효과적입니다. ENZYMEDICA사의 Candidas는 칸디다균이나 유해균이 자신을 보호하기 위해 가지고 있는 바이오필름을 제거하는 효과가 있구요. Nutribiotic사의 DefensePlus는 자몽씨 추출물인데, 칸디다균을 직접적으로 사멸시키는데 효과적입니다. THORNE사의 베르베린의 경우는 유해균만 골라 사멸시키는 효과가 있어 이 세가지 영양제를 함께 드시면, 장내 유해균을 사.......
제 목 : 칼슘제 (칼슘영양제) 잘 고르는 법 칼슘 영양제는 성장기 어린이 그리고 중장년/노년층에게 있어 매우 중요한 영양제이다. 칼슘은 혈액의 산염기 평형을 맞추는 역할을 하는데, 칼슘이 공급이 적은 상태에서 혈액 내 산염기평형이 맞지 않으면 갑상선에서 부갑상선호르몬을 분비하여 뼈에 있는 칼슘을 혈액으로 가져온다. 이때 필요한 칼슘 양보다 훨씬 많은 칼슘이 혈액에 유입되어 혈중 칼슘 수치가 높아지는 문제가 생길 수 있다고 지난번 포스팅에서 이야기한적 있었다. 혈중 칼슘 수치가 너무 높으면 혈관 탄력성에 문제가 생기고, 혈류장애가 생겨 심 뇌혈관질환을 유발할 수 있다. 뼈에서 유입된 칼슘은 산염기평형을 맞춘.......
오늘은 먹고 있는 비타민C 효능, 제품 추천, 복용법에 대해 이야기해보도록 할게요. 비타민C의 효능은 피로회복/활력증진/면역력 증가, 염증 감소, 피부 탄력 증가, 암예방, 장건강 개선 등의 효과를 가지고 있어요. 비타민C는 항산화제로써, 에너지대사 과정에서 발생하는 인체의 독이라 할 수 있는 활성산소를 중화시키는 효과가 있습니다. 활성산소는 세포를 공격하는 특징을 갖는데, 비타민C가 이를 막아주는 역할을 하기 때문에 면역세포의 필요 없는 활동을 줄여, 면역력을 높이고 염증반응을 줄이는 효과가 있어요. 면역력이 높아지고 염증반응이 감소하면 장건강 개선에도 도움이 되기 때문에 소화/흡수가 원활해지고 행복호르몬으로 불.......
콜레스테롤 수치가 높으면, 심뇌혈관 질환 가능성이 높다고 한다. 하지만, 콜레스테롤 수치의 기준이 점점 낮아지고 있다는 사실을 아는 사람은 그렇게 많지 않다. 미국에서 60년 전에 정상 콜레스테롤 수치가 300 아래였다. 하지만, 제약회사의 로비를 통해 그 기준이 250, 230으로 낮아지더니 현재는 200이 기준이 되었다. 콜레스테롤은 간에서 합성되고, 상처난 혈관을 고치는 역할을 한다. 혈관에 콜레스테롤이 많다는 건, 혈관의 손상이 많이 발생했다는 의미일수도 있고, 혈관 내 치유활동이 왕성하게 이루어져 장차 혈관 건강이 좋아질 수 있다는 신호로도 해석할 수 있다. 혈관이 손상되는 이유는 무척이나 다양하지만, 장벽을 뚫고.......
탄수화물이나 당분이 많이 든 식품을 많이 섭취하면 혈당이 높아지게 된다. 혈액 안의 포도당은 세포의 에너지 대사를 위해 인슐린의 도움을 받아 세포로 이동하게 되는데, 포도당이 과잉 공급되면 포도당은 간에서 지방의 형태로 변환 후 각각의 체세포에 쌓이게 된다. 현재는 많은 사람들이 탄수화물과 당분이 살을 찌우는 주된 원인이라는 사실을 인지하고 있지만, 많은 사람들이 과거 오랜시간 동안 지방이 살을 찌우는 주된 원인으로 생각했다. 그래서 세계 각 보건당국에서 각종 성인병을 예방하기 위해 지방 섭취를 줄여야 한다고 주장했었다. 위에서 언급한 대로 살을 찌우는 주된 원인이 정제된 탄수화물, 달달한 음식, 음료 그리고 과.......
과일의 단맛은 과일내 과당 때문인데, 과당이 혈류로 들어가면 간에서 중성지방으로 변환된 후, 내장세포에 쌓이게 된다. 과일에는 과당 뿐만아니라 몸에 좋은 비타민이나 무기질이 풍부하기 때문에 적당히 과일을 먹게되면 건강에 이로운게 사실이다. 하지만, 단맛이 강한 과일을 너무 많이 먹게되면, 내장에 중성지방이 쌓여 배만 볼록해지는 올챙이 몸매가 될 수 있다. 에너지 대사의 주재료인 포도당의 경우도, 혈당이 너무 높을 경우, 체세포로 들어가지 못한 포도당은 간에서 중성지방으로 변환되어 내장지방으로 쌓이게 된다. 올챙이 배의 원인은 크게 두가지이다. 단과일을 너무 많이 먹었거나, 탄수화물이나 당분이 많이 함유된 식품.......
안녕하세요! 건강술사입니다. 건강식품 및 영양제에 대한 효능과 부작용에 대해 깊게 공부하고, 10년 이상 다양한 종류의 영양제와 건강식품을 복용하면서 효과를 본 제품에 대한 정보를 공유하고자 합니다. 본 영양제 추천목록은 수시로 업데이트 될 예정인데요. 성분이 좋은 영양제가 새롭게 출시되면 제가 직접 복용 후 효과가 있을 경우에만 업데이트 하도록 하겠습니다. ※ 영양제 추천목록 (아래 클릭)[건강술사 추천목록 활용방법]1. '건강술사 영양제 추천목록' 확인2. '건강술사 영양제 효능 포스팅' 확인3. '건강술사 영양제 최적조합' 확인4. '건강술사 영양제 추천목록'.......
종합영양제 효능 및 고르는 방법에 대해 알아보도록 할게요. 종합영양제는 신체활동에 필요한 대부분의 영양소들이 모두 포함된 영양제입니다. 종합영양제는 크게 천연성분으로 만든 천연종합비타민제와 인공적으로 만든 인공종합비타민 이렇게 두가지로 구분할 수 있고, 경우에 따라 이 두가지를 적절히 섞어만든 혼합종합비타민도 있습니다. 개인적으로 종합비타민 만큼은 천연성분이 함유된 제품을 먹는게 좋다고 생각하는 편입니다. 천연비타민은 영양제라기보다 식품에 가깝기 때문에 영양제 복용에 따른 부작용이 거의 없고, 가격은 조금 비싸더라도 효과가 상당히 좋은편입니다. 종합영양제 하나로 모든 영양소를 커버하면 좋겠지만.......
소금은 신체 생리작용에 있어 없어서는 안되는 매우 귀중한 영양분이다. 소금의 삼투압 작용에 의해 우리 몸은 일정량의 수분을 항상 가지고 있을 수 있고, 삼투압 작용에 의해 발생한 전위차에 의해 우리 신경계가 작동하게 된다. 우리 몸에 있어 염분이 가장 많은 부분은 신장이다. 신장을 한문으로 염통이라 하는데, 나트륨의 함량이 가장 높은 신체기관이어서 이렇게 이름이 붙여졌다고 한다. 신장의 정상적인 작동을 위해서도 충분한 염분의 섭취가 필요하다. 또, 소금은 위산을 만드는데 있어 재료가 되는 물질이기 때문에 소금을 충분히 섭취하지 않으면 위산 생성에 문제가 생겨 소화/흡수 대사에 영향을 미치게 된다. 위산은 소금과 마.......
우리 몸 곳곳에 기생하는 칸디다균에 대해 오늘은 알아보도록 할게요! 칸디다균은 곰팡이균입니다. 평상시 우리 몸의 면역시스템에 문제가 없을 때는 칸디다균이 문제가 되지 않지만, 면역력이 떨어졌을 때 활개치는 곰팡이균입니다. 칸디다균이 다른 곰팡이균과 다르게 몸 속에서 면역세포로 부터 자유로울 수 있는 건, 바로 바이오필름이라는 막을 생성하기 때문입니다. 바이오필름을 보호막으로 면역세포의 감시망을 벗어났다가 면역력이 떨어지면 활동을 하는 '기회감염'을 시키는 곰팡이 균입니다. 칸디다균이 생기면 염증반응이 생기게 되는데요. 염증반응이 심해지면 만성질환(당뇨, 고혈압, 고지혈증 등)이나 심뇌혈관계질환 그.......
오늘은 108배 절운동의 정신적 효과에 대해 심층분석 하겠다. 108배를 통해 전혀 다른 삶을 사는 사람들이 많다. 뇌성마비였던 사람이 정상상태가 되고, 수동적인 삶을 살았던 사람이 눈빛이 살아나고 자애의 마음으로 사회에 봉사하며 사는 경우도 있다. 성인병에 걸려 사경을 헤매던 사람이 절운동을 하며, 병이 깨끗히 나은 경우도 있다. 삶에 변화가 필요한 사람이라면 망설이지 말고 108배를 해보는 건 어떨까? 절운동을 한번만 해보면 108배의 참맛이 무엇인지 알 수 있을 것이다. 그럼 지금부터, 본격적으로 108배 절운동의 정신적 효과와 효능에 대해 하나씩 설명하겠다. 1. 편안한 마음이 든다. 108배 절운동을 할때 복식호흡(코.......
칸디다균은 곰팡이균으로 면역력이 높을 때는 우리 몸에 숨어있다가 면역력이 낮아지면 보란듯이 나타나 기회감염을 일으키는 균이라고 이전 포스팅에서 말했습니다.이 곰팡이균이 면역세포의 감시망을 피해 생존할 수 있는 이유는 바이오필름이라는 보호막이 있기 때문인데요. 이 막이 있으면 면역세포들이 칸디다 곰팡이균이 있다는 걸 눈치채지 못한다고해요.칸디다균을 효과적으로 제거하기 위해서는 균들의 보호막이라 할 수 있는 바이오필름을 녹여주는 바이오필름제거 영양제와 칸디다균을 제거해 주는 베르베린 영양제 그리고 자몽씨 추출 영양제를 드시면 되는데요. 자몽씨 추출물은 칸디다균을 사멸 시키는데 효과적이고 베르베린.......
부 제 : 헬리코박터균 박멸 방법 살펴보기헬리코박터균은 위에 기생하는 바이러스균이다. 잔돌리기, 국을 함께 먹는 식습관, 키스 등이 원인이 되어 헬리코박터균이 전염된다고 한다. 헬리코박터 파이로리균은 칸디다 곰팡이균 처럼 몸 전체에 기생하는 것이 아니라 오로지 위에만 기생한다. 한국인의 60~70%가 헬리코박터균에 감염된 상태이며, 헬리코박터균이 원인이 되어 위궤양, 위암, 위산과다, 역류성식도염, 위림프종 등과 같은 질환 가능성을 높이는 것으로 알려진 바이러스균이다. 위는 장과 다르게 스스로 소화액(위액)을 하루 1.5리터 ~ 2.5리터 가량 생성하여 음식물의 소화와 흡수를 직접적으로 돕는 작용을 한다. 위액의 산성.......
오늘은 엽산제의 효능 및 부작용에 대한 포스팅을 준비했습니다. 엽산은 수용성 비타민으로 비타민 B군...
사람을 행복하게 만들어 주는 호른몬은 바로 세라토닌 호르몬이다. 사람마다 생김새가 다르고 잘하는 게 다...
오늘은 비만의 원인과 치료 그리고 최고의 다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠다. 몸에서 필요한 에너...
대부분 인간은 100년도 채 살지 못하고 죽는다. 영원이 살 것처럼 지금 이순간을 살지만, 영원할 것 같은 ...
일본 의학자인 곤도 박사가 30년 간의 연구를 통해 밝혀낸 '빨리 죽는 사람의 공통점'에 대해 좀...
우리는 알게 모르게 다양한 종류의 기름을 섭취한다. 그런데 문제는 좋은 오일보다는 나쁜 기름을 섭취하는...
우리가 먹는 음식이 무엇이냐에 따라 혈당 수치가 변한다. 우리가 자주 들어봤을 GI 지수는 혈당을 올라...
건강한 삶을 위해 우리는 5가지 영양소를 먹어야 한다. 5대 영양소는 바로 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민...
비타민 B Complex 는 하루를 활력있게 사는 데 매우 중요하 역할을 하는 비타민이다. 시중에 정말 여러 ...
모든 건강의 시작과 끝은 장건강에서 시작된다. 그 이유는 장에서 소화와/흡수가 이루어지기 때문이다. 우...
달걀이 완전식품이라는 소리는 자주 들어봤을 것이다. 달걀 안에는 식이섬유 그리고 비타민C를 제외하고 ...
'백세시대 가장 쉬운 건강법은 무얼까?'건강한 삶을 위해 어떠한 노력을 할 수 있을까? 그 방...
탄수화물은 조금만 먹고 지방이나 단백질은 듬뿍 먹는 식단을 '저탄고지' 라고 말한다. 무조건적...
어제에 이어 오늘은 암이 생기기 전 나타나는 6단계 증상 중 남은 4단계에서 6단계를 알아보도록 하겠다. ...
림프는 우리 몸의 세포의 독소를 제거하는 매우 중요한 역할을 하는 기관이다. 세포내 독소가 너무 많으면 ...
오늘은 온열찜질 효능 효과에 대해 알아보도록 하겠다. 몸의 온도를 1도 높이면, 우리 몸의 면역력은 몰...
제목 : 체온 1도 올리면 면역력이 5배 높아진다. 서양의학에서는 냉증에 대한 특별한 치료법이 정립되어 ...
면역력이 정점에 달하는 순간은 20대~40대이다. 하지만 최근 젊은 사람들 사이에서 암이 심심치 않게 발생...
우리 나라에서 생산되는 밀은 단 2% 나머지는 수입을 한다. 몇 년 전만 하더라도 밀 자급율은 1%가 되지 않...
전자렌지는 마이크로파를 이용 음식을 데우는 조리기구이다. 전자렌지를 이용해 음식을 쉽게 데우거나 조리...
감자의 GI 지수는 90이 넘을 정도로 매우 높은편이다. GI 지수가 높을수록 음식 섭취 후 혈당수치를 극...
천일염은 80% 정도 염화나트륨으로 구성되며, 나머지는 미량 미네랄 총 84가지로 구성된다. 천일염은 우리 ...