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인천 논현 pt 조은운동 - 골반교정운동 골반틀어짐교정스트레칭

안녕하세요~ 오늘은 운동 기록으로 찾아왔습니다. 요즘 중간고사 시험기간이라 운동하는 게 힘들었는데요! 역시 저같이 운동 빼먹기 좋아하는 사람들은 돈으로 pt 묶어 놓아야 운동을 하는 것 같습니다...ㅎㅎ 제가 운동하고 있는 곳은 인천 논현 pt 샵 중 조은운동이란 곳이에요. 지금까지 인천 논현 pt 샵인 조은운동에서 약 9회 정도 수업을 들었답니다. 제가 인천 논현 pt 샵 중 조은운동을 선택한 이유는 선생님들의 분석력 때문이에요. 저보다 제 몸을 더 잘 아시는 트레이너 선생님들.. 덕분에 저는 오늘도 죽어가고 힘들지만 제 몸은 행복하겠죠...? 조은운동 인천광역시 남동구 논고개로123번길 35 5층 516호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 동영상이 조금 더 모이면 네이버 클립으로 제작할 때 사용할 영상이라 아직 업로드가 되진 않았지만 지난번 유산소 할 때 걸음걸이가 이상하고, 스트레칭 시 골반이 틀어져 있음을 트레이너 선생님께서 확인해 주셨어요. 그래서 오늘은 제가 배웠던

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가지 요리법 -바삭한 가지튀김 레시피

안녕하세요~ 오늘은 어린아이들도 좋아하는 가지 요리법을 추천드리려고 합니다. 저는 어릴 때 학교 급식에 나온 가지가 너무 맛이 없어서 성인이 될 때까지 가지를 못 먹었어요. 가지 요리법이이 여러 개 있는데 그 어떤 것도 제 편식을 막을 수 없었지요 정말 충격적인 맛이었거든요.... 하지만 지금은 가장 사랑하는 식재료랍니다. 제가 물컹물컹한 가지를 사랑하게 만들어준 가지 요리법은 바로 바삭한 가지튀김 레시피 입니다. 그러면 오늘의 포스팅 바삭한 가지튀김 레시피 한 번 보실까요? 튀김은 여러 재료를 이용해 만들 수 있는데요 저는 오늘 튀김가루와 전분을 섞어 만들어 보도록 하겠습니다. 1. 재료 가지 4개 감자 전분 튀김가루 소금 설탕 모든 계량의 기준은 밥숟가락입니다 :) 2. 재료 손질 가지를 큼직큼직하게 썰어주세요. 3. 밑간해주기 설탕 1스푼 소금 0.5 스푼을 넣고 잘 섞은 다음 가지에서 수분이 빠져나올 때까지 기다려주세요. 4. 조리 비닐봉지에 감자 전분 3스푼 튀김가루 3스푼

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크림새우 레시피 - 레몬 크림새우 소스 만들기 냉동새우 추천 요리

안녕하세요~ 오늘은 냉동새우 추천 및 크림새우 레시피를 소개해 드리려고 합니다. 여러분 제가 한 가지 충격적인 거 알려드릴까요? 이따가 레몬 크림새우 소스 만들기 소개해 드릴 예정인데요 레몬 크림새우 소스 만들기 할 때 크림이 안 들어 간다는 사실! 너무 신기하죠?? 그럼 과연 크림의 정체는 무엇인지 크림새우 레시피 끝까지 지켜봐 주세요! 그러면 오늘의 포스팅 크림새우 레시피 & 레몬 크림새우 소스 만들기 한 번 보실까요? 집에서 만들어 먹으니 큰 사이즈의 새우를 실컷 먹을 수 있어서 너무 좋았어요. 튀김을 만드실 땐 큰 사이즈의 냉동새우 추천합니다! 1. 재료 냉동새우 500g 전분 마요네즈 식초 설탕 레몬즙 모든 계량은 밥숟가락 기준입니다. 2. 재료 손질 새우를 씻은 다음 물기를 제거해 주세요. 3. 레몬 크림새우 소스 만들기 설탕 1 스푼 식초 0.5 스푼 (반 스푼) 레몬즙 2 스푼 마요네즈 6스푼 넣고 잘 섞어주세요. 레몬 크림새우 소스 만들기의 크림 질감의 정체는 바로

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나폴리맛피아 핫소스 활용 - 하랜띵스 로제스파게티 만들기 원팬 로제파스타

안녕하세요~ 오늘은 정말 맛있는 핫소스를 활용한 레시피를 가져왔습니다. 여러분 유튜브 혤스클럽에 나폴리맛피아님 나오신 거 보셨나요? 스파게티에 핫소스 활용해 정말 맛있는 스파게티를 만드셨더라고요! 그래서 저도 똑같은 하랜띵스 핫소스를 활용해 로제스파게티 만들기를 해보았어요 :) 핫소스 활용 방법으로 늘 피자에만 찍어 먹어봤는데 원팬 로제파스타에 넣었더니 정말 맛있더라고요! 하랜띵스 핫소스 활용해 로제스파게티 만들기 한 번 보실까요? 핫소스와 스파게티가 잘 어울릴까? 했지만 감칠맛이 업 되며 정말 맛있었습니다. 역시 미슐랭 3스타 레스토랑 출신 식품 기술사님께서 만들어서 그런지 식재료 본연의 감칠맛이 정말 좋았습니다. 1. 재료 하랜띵스 핫소스 양송이버섯 3개 로제파스타 소스 양파 1/2개 새우 스파게티면 다진 마늘 치킨스톡 오늘 저는 하랜띵스 핫소스 중 XO쉬림프를 사용해 원팬 로제파스타를 만들어 보았어요. 제가 핫소스를 먼저 맛보았는데요 새우가 들어가 감칠맛이 좋았고 마늘과 청양고

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아침밥 메뉴 추천 - 소보꼬 다진소고기고추장볶음 활용 레시피

안녕하세요~ 오늘은 바쁜 아침 간단하게 먹을 수 있는 아침밥 메뉴 추천 레시피를 가져왔습니다. 여러분은 유재석님이 나오시는 유튜브 핑계고 아시나요? 유재석님과함께 놀러와에서 활약하셨던 김원희님과함께 소보꼬 다진소고기 고추장볶음으로 정말 맛있는 비빔밥을 만들어 드시더라고요. 그래서 저는 아침에도 드실 수 있는 간단 버전으로 만들어 보았습니다. 그러면 오늘의 포스팅 아침밥 메뉴 추천 다진 소고기 고추장볶음 활용 레시피 한 번 보실까요? 바쁜 아침 간단하게 계란만 부쳐서 만들어 먹을 수 있는 소고기고추장 볶음 계란 비빔밥을 만들어 보았어요. 저는 채 썬 당근이 있어서 당근도 넣어줬더니 더욱 맛있었지만 계란만 넣어 비벼 먹어도 맛있답니다! 1. 재료 소보꼬 소고기 고추장볶음 햇반 계란 1개 참기름 <선택> 당근 양파 고추장에 밥 비벼 먹을 때 고기가 들어갔으면 맛있겠다 생각은 하지만 막상 아침밥 메뉴 준비할 땐 정신없어서 늘 고기 없이 계란과만 비벼 먹었는데요 소보꼬 다진 소고기고추장볶음이

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스윗비아 저당 유자청 고흥유자청 추천 - 유자청연근무침 만들기

안녕하세요~ 오늘은 비건 레시피로 찾아왔습니다. 바로 고흥 유자청을 활용한 레시피인 유자청연근무침 만들기입니다. 건강을 생각해 유자청 중에서도 스윗비아 저당 유자청을 사용해 건강을 한 번 더 챙겨 주었답니다. 스윗비아의 유자청은 알룰로스를 활용한 무설탕 유자청이에요. 사실 유자청 먹고 싶어도 대부분의 유자청은 설탕이 반 이상 들어간 유자당절임이 들어갔기 때문에 고민이 많았었는데요. 스윗비아 고흥유자청은 유자가 50%나 들어가 있고 당과 칼로리 부담이 없어 믿고 먹고 있답니다. 그러면 오늘의 포스팅 고흥유자청을 활용한 유자청연근무침 만들기 한번 보실까요? 저는 사실 연근을 그렇게 좋아하는 편이 아닌데요 (오히려 엄청 싫어해요) 유자청 연근무침으로 새콤달콤하게 만들었더니 맛없던 연근도 먹어줄만했답니다. (제 기준 긍정적인 평가예요!) 1. 유자청 연근 무침 재료 연근 300g 스윗비아 저당 유자청 레몬즙 식초 소금 2. 재료 손질 저는 커팅 된 연근을 구매해 바로 사용했어요. 연근을 직

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인천논현역pt - 인천 논현 pt 추천 꼼꼼한 큐잉 조은운동

안녕하세요~ 정말 오랜만에 돌아온 운동 포스팅입니다. 사실 그동안 다이어트 레시피 정말 많이 소개해 드려서.. 다이어트 열심히 하는 것 같아 보였겠지만 사실은 현생에 치여 운동은 1도 못 하는 삶을 살고 있었어요 그래서 이번에 큰맘 먹고 인천논현역pt 맛집에서 운동을 하며 다이어트를 다시 시작해 보려고 합니다! 제가 pt를 받기로 결정한 곳은 인천 논현 pt 샵인 조은운동이란 곳이에요. 사실 예전에 협찬을 받았던 곳이기도 한데요 개인적으로 대표님의 마인드와 꼼꼼한 큐잉이 너무 마음에 들어서 이번에는 제 돈으로 pt 수업을 신청했답니다 :) 1. 위치 및 영업 정보 평일 영업시간 : 07:00~24:00 토요일 영업시간 : 07:00~12:00 법정 공휴일 휴무 조은운동 인천광역시 남동구 논고개로123번길 35 5층 516호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 위치는 인천 논현역의 랜드마크 건물이라고 할 수 있는 칼리오페에 있답니다. 그래서 개인적으로 주차가 너무 편해 인천논현역p

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두꺼운 프렌치토스트 만들기 - 프렌치 토스트 레시피

안녕하세요~ 오늘은 제 인생 디저트 요리인 프렌치 토스트 레시피를 소개해 드리려고 합니다. 저는 두꺼운 프렌치토스트 만들기를 정말 하고 싶었어요. 그래서 그동안 많은 프렌치 토스트 레시피를 시도해 보았었는데요. 이번에 정착한 프렌치 토스트 레시피가 있어서 여러분들에게 소개해 드리려고 합니다. 그러면 오늘의 포스팅 프렌치 토스트 레시피 한번 보실까요? 우선 제가 그동안 두꺼운 프렌치토스트 만들기를 실패했던 이유는 두꺼운 식빵을 사용해 만들려 했기 때문이었어요. 정답은 얇은 식빵 겹치기였습니다. 1. 재료 식빵 3장 계란 2개 설탕 버터 소금 2. 재료 손질 3장의 식빵 테두리를 잘라주세요. 식빵 테두리를 잘라주면 계란 물이 좀 더 잘 스며들고 부드러운 식감의 토스트를 즐기실 수 있답니다. 테두리를 제거하지 않아도 괜찮지만 부드러운 식감을 위해 커팅을 추천드려요. 3. 조리 계란 2개 설탕 2 스푼 소금 한 꼬집 종이컵 기준 우유 반 컵 (100ml)을 넣고 포크를 이용해 잘 섞어주세요

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오트밀 우유죽 - 오트밀 닭죽 만들기

안녕하세요~ 오늘은 오늘은 오트밀죽 다이어트 레시피로 찾아왔습니다. 그동안 소개해 드렸던 죽들은 물을 넣어 만들었었는데요. 오늘은 특별하게 우유를 넣어 오트밀 우유죽 만드는 방법을 소개해 드리도록 하겠습니다. 그러면 오늘의 포스팅 오트밀 우유죽 만들기 한번 보실까요? 저는 우유죽에 닭가슴살을 넣어 오트밀 닭죽 만들기를 시도해 보았답니다. 1. 오트밀 우유죽 재료 우유 종이컵 기준 1컵 (180ml) 오트밀 닭가슴살 1팩 치킨스톡 양파 1/4 개 소금 후추 (생략 가능) 저는 이미 익혀진 시판 닭가슴살을 사용했어요. 만약 생 닭가슴살을 사용하실 경우 전자레인지로 한 번 익혀서 사용해 주세요. 2. 재료 손질 냉동되어있는 닭가슴살을 전자레인지를 이용해 해동 및 따듯하게 데워주세요. 닭가슴살의 절반을 다져주세요. 저는 오트밀 우유죽 위에 토핑으로 사용할 닭가슴살은 크게 썰어주었어요. 양파 1/4 개도 다져서 준비해 주세요. 오트밀이 수분을 금방 흡수하기 때문에 모든 재료 준비가 끝나면면

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어메이징 오트 바리스타 오트음료 - 홈카페 커피 달고나 라떼 레시피

안녕하세요~ 오늘은 오트 음료 레시피 소개로 찾아왔습니다. 여러분 제가 드디어 커피와 잘 어울리는 오트 음료를 찾았답니다. 바로 어메이징 오트 바리스타인데요 오늘은 어메이징 오트 바리스타를 활용해 맛있는 홈카페 커피 중 오트라떼인 달고나 라떼 레시피를 소개해 드리도록 하겠습니다. 그러면 오늘의 포스팅 어메이징 오트 바리스타를 활용한 홈카페 커피 인 달고나 라떼 레시피 한 번 보실까요? 여러분은 오트 음료를 드시는 이유가 무엇인가요? 저는 귀리가 지니는 향과 라이트함을 정말 좋아하기 때문에 오트 음료를 즐겨 마신답니다. 요즘은 락토프리와 비건을 실천하시는 분들 혹은 귀리효능 때문에 오트음료를 많이 찾으시는 것 같아요. 라떼를 찾으시는 이유는 무엇인가요? 저는 부드러움 때문이에요. 라떼의 부드러움 놓칠 수 없죠. 제가 어메이징 오트 바리스타를 마셔봤더니 오트음료 특징인 라이트함과 우유와 두유 같은 부드러움을 모두 가지고 있어 카푸치노나 카페라떼로 만들어도 엄청 잘 어울릴 것 같았어요.

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동파육 만드는법 - 동파육 소스 만들기 콜라 쌍화탕 간단 동파육황금레시피

안녕하세요~ 오늘은 동파육황금레시피 바로 초간단 동파육 만드는법을 소개해 드리려고 합니다. 콜라 쌍화탕을 활용하고 간단 동파육 만드는법 및 동파육 소스 만들기를 따로 하지 않아도 되는 간단 레시피랍니다. 그러면 오늘의 포스팅 동파육황금레시피 한번 보실까요? 요즘 저는 흑백요리사에 푹 빠져있어요. 흑백요리사에 나온 음식 중 직접 만들 수 있는 음식이 뭐 있을까 고민하다가 동파육 만드는 법이 생각보다 엄청 간단하더라고요! 그래서 여러분에게 소개해 드리려고 합니다 :) #나도흑백요리사 #하이라이트챌린지 #흑백요리사 #동파육 흑백요리사에 나온 동파육 집에서도 쉽게 만들어 먹을 수 있도록 만들어 보았어요. 콜라와 쌍화탕만 있으면 쉽게 만들 수 있답니다. 바로 쌍화탕이 킥!! 청경채가 이븐하게 익었는지는 잘 모르겠어요 1분 이내로 데쳐서 사용해 주세요! 1. 고기를 기름에 겉면만 튀겨주세요 2. 종이컵 기준 콜라 3컵 쌍화탕 1병 3. 굴소스 진간장 3스푼씩 넣고 4. 40분간 익혀주세요.

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전자레인지 라면용기 컵라면 유리용기 추천

안녕하세요~ 오늘은 전자레인지라면용기를 이용해 맛있는 컵라면 끓이는 방법을 소개해 드리도록 하겠습니다. 사실 우리 라면을 먹더라도 조금이나마 더 건강하게 먹고 싶은 게 사람 마음이잖아요? 정말 귀여운 컵라면 유리용기가 있어 여러분에게 추천드리고 싶어 가져와 보았답니다. 그러면 오늘의 포스팅 전자레인지라면용기로 컵라면 끓이기 한번 보실까요? 먼저 오늘 사용할 컵라면 유리용기 먼저 보여드리도록 하겠습니다. 여러분 너무 귀엽죠? 전자레인지라면용기 가 이렇게 귀여워도 되는 건가요 ㅎㅎ 1. 재료 원하는 컵라면 뜨거운 물 컵라면 유리용기 2. 조리 우선 뜨거운 물을 준비해 주세요. 차가운 물로도 컵라면 조리가 가능해요 하지만 전자레인지 돌리는 시간을 좀 더 길게 해주셔야 한답니다. 컵라면 유리용기에 라면을 넣어주고 액상스프를 넣어주세요. 그다음 표시선 까지 물을 부어주세요. 라면 별로 물을 부어주는 정도가 크게 2가지로 차이가 나는데요! 제가 확인했을 때 육개장을 제외한 모든 라면은 가장 위

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수능도시락준비 - 참치주먹밥 팽성 장원급제 농협 햅쌀로 만들기 수능도시락 메뉴 추천

안녕하세요~ 벌써 수능이 다가오고 있어요. 그래서 오늘은 수험생을 위한 수능도시락준비를 해보려고 합니다. 오늘 도시락 메뉴는 뭔가요? 제가 드리는 수능도시락 메뉴 추천은 바로 참치주먹밥입니다! 그냥 참치주먹밥을 만들어도 좋지만 수험생 친구들이 시험 보며 지쳐있는 순간 도시락 열어 보고 한번 피식 웃었으면 해서 곰돌이 모양으로 만들어 보았답니다 :) 저는 수험생활을 오래 했었는데요. 어머니가 도시락으로 이렇게 귀여운 거 싸주시면 그 순간 아무 생각 없이 웃을 수 있을 것 같아요. 수능도시락 메뉴 추천으로 딱이죠? 그리고 수능도시락 준비하며 제 레시피 보고 참치주먹밥 드시는 우리 수험생 친구들 모두 장원급제했으면 해서 장원급제 꿈마지 햅쌀로 수능도시락준비를 해보았어요 :) 쌀이 정말 깨끗하죠? 그러면 오늘의 포스팅 참치주먹밥 수능도시락 준비하기 한 번 보실까요? 제가 참치주먹밥을 수능도시락 메뉴 추천하는 이유는 편리성 때문이에요. 제가 시험장에서 밥을 먹다 보니 반찬 여러 개 펼쳐놓고

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다이어트 두부면 요리 - 다이어트 월남쌈재료 추천 샤샤몰 소이채포두부

안녕하세요 오늘은 좀 색다른 다이어트 재료 추천이에요. 바로 배부른 다이어트 월남쌈재료 추천 예전에 월남쌈을 사서 먹었었는데 안에 면이 들어있더라고요?? 그래서 저는 다이어트 요리로 일반 면 대신 다이어트 두부면 요리를 만들어 보았습니다. 그러면 오늘의 포스팅 다이어트 두부면 요리 배부른 다이어트 월남쌈 재료 추천 한 번 보실까요? 그동안 월남쌈 먹으면 나중에 배고팠었는데 두부면을 넣고 나니 배부르더라고요. 다이어트되면서 배부른 요리 흔하지 않잖아요? 저 포함 가족들 모두 만족스러웠던 다이어트식 요리이자 건강식이었습니다. 1. 재료 포만감을 높이기 위해 양이 많은 샤샤몰 소이채포두부를 사용했어요. 1kg이나 돼서 정말 배부르게 먹었답니다. 두부면 <각종 채소> 양파 파프리카 깻잎 당근 새싹 양파 후르츠칵테일 월남쌈 땅콩소스 닭가슴 저는 재료 손질을 간단하게 하기 위해 채 썬 당근을 구매해 사용했어요. 사실 월남쌈 만들어 먹기 정말 쉬운데 재료 손질이 좀 번거로운 편이죠. 이럴 땐 채

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단호박스프 만드는법 - 부드러운 단호박수프 생크림 레시피

안녕하세요~ 오늘은 단호박을 이용한 단호박스프 만드는법을 소개해 드리려고 합니다. 얼마 전 식당을 갔는데 생크림이 들어가 크리미한 단호박 수프가 너무 맛있더라고요 그래서 저는 제 방식인 단짠단짠한 단호박스프 만드는법을 연구해 보았습니다. 그러면 오늘의 포스팅 단호박스프 만들기 한번 보실까요? 역시 단순히 달달한 것보단 저는 단짠단짠이 정말 중독적이고 계속 손이 가는 것 같아요. 그래서 이번 레시피는 평소 레스토랑에서 파는 단호박크림스프와 다르게 조금 짠맛이 강한 편이랍니다. 달달한 맛만 즐기고 싶으시다면 소금양 조절 방법을 알려 드리니 만드는법을 자세히 참고해 주세요! 1. 재료 단호박 400g (반 통) 물 생크림 200ml 양파 버터 (선택) 설탕 소금 꿀 단호박 400g을 사용해 만들었더니 저는 총 3번에 나누어 먹을 수 있는 양만큼 만들어졌답니다. 2. 재료 손질 단호박 껍질을 까서 적당한 크기로 잘라주세요. 혹시 단호박 손질하는 방법이 필요하신 분들은 간단한 단호박죽 - 두

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비빔밥재료 콩나물 듬뿍 야채비빔밥 재료로 맛있는 비빔밥 만들기

안녕하세요~ 오늘은 한국인의 소울푸드이자 냉장고 털기 할 때 가장 좋은 요리 야채비빔밥을 만들어 보려고 합니다. 야채비빔밥 재료로는 냉장고에 들어있는 모든 야채가 가능하답니다! 그중에서 저는 비빔밥 재료 콩나물을 듬뿍 넣어 보았어요 :) 그러면 오늘의 포스팅 콩나물 듬뿍 야채비빔밥 재료로 맛있는 비빔밥 만들기 한 번 보실까요? 1. 재료 4인 기준 콩나물 고사리 양파 팽이버섯 상추 다진 돼지고기 200g 다진 마늘 다시다 맛소금 간장 계란 고추장 참기름 밥 2. 재료 손질 콩나물을 삶아주세요. 콩나물은 콩나물이 잠길 정도로 물을 붓고 소금을 넣지 않은 상태에서 센 불에 4분간 끓여주세요. 상추를 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 제가 사용한 상추는 유럽 상추라고 불리는 버터헤드레터스를 사용했습니다. 부드러운 야채여서 개인적으로 좋아하는 식재료예요. 양파 1개를 썰어주고 팽이버섯은 흐르는 물에 살짝 씻어 나누어 주세요. 고사리는 한 번 데쳐준 다음 작게 썰어 준비해 주세요. 3. 조리 식

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팽이버섯 칼로리 새송이버섯 칼로리 버섯 다이어트 알아보기

안녕하세요~ 오늘은 다이어트 식재료 추천으로 돌아왔습니다. 그중에서 다이어트 식재료 중 버섯에 대해 소개해 드리려고 합니다. 그러면 오늘의 포스팅 버섯 다이어트 추천 이유 및 팽이버섯 칼로리 새송이버섯 칼로리에 대해 저와 함께 알아보실까요? 1. 버섯이 다이어트에 좋은 이유 우선 버섯이 다이어트에 좋은 이유 먼저 소개해 드리도록 하겠습니다. 1. 낮은 칼로리 & 포만감 버섯은 대부분 칼로리가 낮은 편이에요. 게다가 활용도가 높은 편이라 다양한 요리로 먹을 수 있답니다. 칼로리는 낮지만 식감이 쫄깃하고 씹는 맛이 좋아서 섭취량 대비 높은 포만감을 주는 편이에요 (오래오래 꼭꼭 씹어 먹기 때문이죠!) 그래서 과식을 방지하는 데 도움을 주고 적은 양으로도 쉽게 포만감을 느낄 수 있게 만들어 준답니다. 2. 영양성분 (효능) 다이어트를 하다 보면 중요하지만 자주 놓치는 것 중 하나가 바로 영양성분이라 생각해요. 특히 TV에서 어떤 연예인이 ~을 먹고 살을 몇 킬로 뺏다더라 하는 방송이 나오

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비건쿠키 레시피 - 넛츠어바웃 100% 땅콩버터 오트밀 피넛버터 쿠키레시피

안녕하세요~ 오트밀을 활용한 땅콩버터 요리 비건쿠키 레시피를 가져왔습니다. 특히 비건 버터인 100% 땅콩버터 넛츠어바웃의 무설탕 땅콩버터를 활용해 고소함을 더해보았습니다. 그러면 오늘의 포스팅 비건쿠키 레시피! 오트밀 피넛버터 쿠키레시피 한 번 보실까요? 1. 재료 땅콩버터 오트밀 두유 알룰로스 소금(선택) 모든 계량은 밥숟가락 기준입니다. 두유 대신 우유를 사용해도 괜찮아요 하지만 저는 오늘 비건쿠키 레시피를 준비했기 때문에 우유 대신 두유를 사용해 보았습니다. 다이어트할 때 피넛버터를 고르는 기준이 몇 가지 존재한답니다. 그중 하나가 무가당 무첨가 땅콩버터 시판 제품 중에 설탕이 들어가 단맛, 칼로리 높이는 제품들이 있는데 그런 제품을 사용할 경우 건강, 다이어트에 오히려 역 효과를 줄 가능성이 있답니다. 그래서 제가 사용한 첨가물 0% 피넛버터는 100% 땅콩버터인 넛츠어바웃의 제품을 사용했어요. 미국에서 150년 역사를 자랑하는 바버사에서 만든 제품이기 때문에 위생적인 품질

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진서연 오트밀크 만들기 - 오트밀크 진서연 오트밀 다이어트

안녕하세요~ 오늘은 오트밀 레시피로 돌아왔습니다. 바로 오트밀크 만들기를 소개해 드리려고 해요. 저는 오트밀크의 존재를 배우 진서연 님을 통해 알게 되었어요. 진서연 오트밀 다이어트 정말 유명하잖아요? 그중 컴백전 오트밀크를 드시며 엄청난 감량을 하셨더라고요!! 그래서 저도 한 번 오트밀크 만들기 시도해 보았답니다 :) 그러면 오늘의 포스팅 진서연 오트밀 다이어트 진서연 오트밀크 만들기 한 번 보실까요? 오늘의 레시피는 정말 초간단 레시피랍니다. :) 1. 재료 오트밀 알룰로스 (꿀 대체 가능) 물 (우유, 두유 대체 가능) 일단 저는 진서연 님께서 만드신 레시피 그대로 오트밀크 만들기 레시피 그대로를 설명해 드릴 예정입니다. 하지만 여러분.. 솔직히 말해서 우유 넣었을 때가 더 맛있답니다 :) 2. 조리 모든 레시피는 밥숟가락 기준입니다! 오트밀 5 스푼 물 250ml 우유와 두유도 물과 같은 양인 250ml을 넣어 주시면 된답니다. 꿀 or 알룰로스 1 스푼을 넣고 믹서기를 이용

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오트밀라떼칼로리 - 오트밀크 커피 만들기

안녕하세요~ 오늘은 지난번에 만든 오트밀크를 이용해 오트밀라떼를 만드는 방법과 오트밀라떼 칼로리 정보에 대해 소개 드리려고 합니다. 오트밀크 커피를 만들 때 시중에 파시는 오트밀 우유를 사용해도 좋고 직접 오트밀크 만드는 방법도 간단하니 직접 만들어 드시는 것도 괜찮을 것 같아요. 혹시 필요한 분들을 위해 제가 오트밀크 만드는 방법은 아래 하단에 링크 걸어 두도록 하겠습니다! 그러면 오늘의 포스팅 오트밀크 커피 만들기 한 번 보실까요? 1. 재료 오트밀크 250ml 에스프레소 알룰로스 (선택) 달달한 라떼가 드시고 싶다면 알룰로스를 준비해 주세요. 에스프레소의 경우 집에 카누를 녹여서 만들어도 좋고 저처럼 캡슐커피 혹은 에스프레소 머신 등등 어떠한 형태도 괜찮습니다. 2. 조리 에스프레소를 준비해 주세요. 캡슐 커피 머신을 사용하시는 경우 최소 2개는 만들어 주셔야 커피 맛을 느낄 수 있답니다. 기호에 따라 오트밀크에 얼음을 추가하거나 따듯하게 데워주세요. 준비한 에스프레소를 오트밀

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다이어트 오트밀 종류 - 스틸컷 오트밀, 롤드 오트밀 다이어트 오트밀 추천

안녕하세요~ 그동안 제가 정말 다양한 다이어트 오트밀 레시피를 소개해 드렸는데요 혹시 오트밀에도 다양한 종류가 있다는 사실 알고 계셨나요?? 오늘은 오트밀의 정의와 어떤 종류가 있는지 설명드리고 다이어트에 가장 적합한 종류는 무엇인지까지 추천드리려고 합니다. 1. 오트밀 정의 우선 오트밀이란? 귀리의 겉겨를 벗기고 가공한 음식을 의미합니다. 각기 다른 가공 방식에 따라 영양 성분, 식감, 조리시간이 달라진다는 특징이 있어요. 보통 100g 당 약 360kcal로 다이어트 식재료로 사랑받는 친구죠. 오늘 저는 대표적인 4가지 종류를 소개해 드리려고 합니다. 롤드 오트밀 (Rolled Oats) 스틸컷 오트밀 (Steal-Cut Oats) 인스턴트 오트 (Instant Oats) 퀵 오트 (Quick Oats) 그러면 종류 소개 한 번 보실까요? 2. 롤드 오트밀 롤드 오트는 가장 일반적인 오트예요. 귀리를 찐 다음 납작하게 눌러 만든 형태로, 조리시간이 적당하고 다양한 요리에 많이 사

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오나오 도시락 초코 오버나이트 오트밀 만들기

안녕하세요~ 오늘은 오버나이트 오트밀 만들기로 찾아왔습니다. 오늘은 초코 맛 프로틴을 사용해서 초코맛 오나오 도시락을 만들어 볼 예정입니다. 많은 분들께서 오나오 도시락을 만들어 드시더라고요?? 그래서 저도 학교에 오나오 도시락을 만들어 가져가 먹어 보았습니다 :) 그러면 오늘의 포스팅 오나오 도시락 편 초코 오버나이트 오트밀 만들기 한번 보실까요? 초코맛이어서 그런지 평소 만들었던 오버나이트 오트밀 보다 훨씬 맛있었어요 1. 재료 오트밀 그릭요거트 or 플레인 요거트 (택 1) 알룰로스 초코맛 가루 아몬드 브리즈 or 우유 or 두유 (택 1) 저는 초코맛 프로틴을 사촌 언니에게 하나 얻어 만들어 보았어요 :) 카카오 가루도 사용 가능하답니다. ※모든 레시피의 스푼은 밥숟가락 기준입니다. 2. 조리 오트밀 5스푼을 넣어주세요. 오트밀 한 스푼 당 약 5g입니다. 섭취해야 하는 칼로리에 맞게 넣어 주세요. 제가 레시피를 검색해 보았을 때, 보통 오나오 만들 때 5스푼 사용하시는 것

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취나물 무침 레시피 - 두들리 데친 나물 요리

안녕하세요~ 오늘은 취나물 무침 레시피에 대해 소개해 드리려고 합니다. 나물요리 뭔가 잘 안하게 되었었는데 막상 만들어 보니 정말 간단한 취나물 무침 레시피여서 앞으로 자주 만들어 먹을 것 같아요. 그러면 오늘의 포스팅 데친 나물 요리인 취나물 무침 레시피 한번 보실까요? 혹시 그거 아세요? 취나물은 나물 상태에 따라 데치는 시간이 조금씩 달라진다는 사실! 그래서 얼마나 삶아야 하는지 시간 정하는 게 정말 어려운 것 같아요. 그래서 저는 직접 취나물을 데치는 대신 데친 나물을 주문해 사용했답니다. 1. 재료 제가 사용한 데친 취나물이에요. 아이스박스에 신선하게 잘 배송되어 왔답니다. 저는 두들리라는 곳에서 데친 취나물을 주문해 사용했어요 :) 한 번 삶아져 오고, 손질까지 되어 있어서 나물 무침 만드는데 정말 간편했답니다. 취나물 다진 마늘 참치 액젓 다시다 맛소금 참기름 & 들기름 깨소금 ※모든 레시피의 스푼은 밥숟가락 기준입니다. 2. 재료 손질 저는 두들리에서 주문한 나물이 이

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요거트메이커 그릭요거트 만들기 - 다이어트 그릭요거트 추천 가성비편

안녕하세요 오늘은 다이어트할 때 빠질 수 없는 친구죠. 바로 요거트메이커 그릭요거트 만들기입니다. 사실 다이어트 그릭요거트로 종류가 많아요. 하지만 막상 그릭요거트 구매하려면 생각보다 높은 비용에 놀란답니다. 그러서 저는 요거트메이커로 그릭요거트 만들기를 다이어트할 때 추천드리고 있어요. 그러면 오늘의 포스팅 다이어트 그릭요거트 추천 요거트메이커 그릭요거트 만들기 한 번 보실까요? 제가 사용하는 요거트메이커 제품은 베어 그릭스 꾸덕메이커 입니다. (내 돈 내산 정말 잘 사용하고 있는 제품이에요.) 그동안 먹은 그릭요거트 양을 생각하면 확실히 돈을 많이 절약했답니다. 1. 재료 요거트메이커 요거트 저는 서울우유의 더 진한 플레인 요거트 제품을 사용했어요. 제일 가성비가 좋다 생각했기 때문입니다. 혹시 보다 많은 요거트 정보를 알고 싶으신 분들은 아래 포스팅을 참고해 주세요. 서울우유 더진한 플레인요거트 순수 스위트 그릭요거트 맛 성분 차이 안녕하세요~ 저는 그릭요거트를 정말 좋아해요

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다이어트 두부요리 - 팽이버섯두부요리 레드벨벳 슬기 두부팽이버섯 만들기

안녕하세요~ 오늘은 정말 맛있는 다이어트 두부요리를 가져와 보았습니다. 아이돌 레드벨벳 슬기님의 두부팽이버섯 만들기예요. 팽이버섯 두부요리가 생각보다 너무 잘 어울리고 맛있어서 놀랐답니다. 역시 슬기님이 슬기님 하셨어요 그러면 오늘의 포스팅 다이어트 두부요리 한번 보실까요? 정말 간단하지만 쉽게 만든 다이어트 팽이버섯 두부요리예요. 1. 재료 팽이버섯 1 봉지 두부 1 모 올리브오일 굴소스 진간장 알룰로스 다진 마늘 물 참기름 2. 재료 손질 두부를 썰어 물기를 제거해 주고 팽이버섯을 살짝 씻어 손질해 주세요. 3. 양념장 양념을 한 번에 만들고 싶으신 분은 아래의 레시피를 참고해 주세요. 다진 마늘 1 스푼 굴소스 0.5 스푼 진간장 1 스푼 알룰로스 1 스푼 물 2스푼 스푼의 계량은 밥숟가락 기준입니다. 다진 마늘 1 스푼 굴소스 0.5 스푼 진간장 1 스푼 알룰로스 1 스푼 물 2 스푼을 넣고 잘 저어주세요. 4. 조리 올리브오일 두르고 두부 한 모를 넣어 노릇노릇 익혀 주세요

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쿠팡 밀키트 전복죽 유명맛집 밀키트 전복온담

안녕하세요 오늘은 쿠팡 밀키트 중 부산 전복죽 유명 맛집밀키트 인 전복온담에 대해 소개 드리려고 합니다. 유명 맛집밀키트 답게 기존의 전복죽과는 차원이 다른 퀄리티였어요. 그러면 오늘의 포스팅 쿠팡 밀키트로 전복죽 만들기 한번 보실까요? 부산 유명 맛집인 일광소나무집의 밀키트답게 전복 내장도 가득 들어가고 전복 양도 엄청 많았던 밀키 트였습니다. 1. 유명 맛집밀키트 이렇게 귀여운 포장지에 총 3봉지의 전복죽이 들어있습니다. 전복죽 한 팩당 약 1.5인분이어서 저는 4명 먹기 위해 총 3팩 사용했고, 양이 많아 일부 냉장 보관해 데워서 먹었답니다. 2. 조리 1팩당 700ml의 물을 넣어주세요. (종이컵 기준 총 4컵 넣어주세요) 전복죽 포장지를 열고 (전복 사이즈 엄청 큰거 보이시나요?) 해동하지 않은 상태로 죽을 물에 넣어주세요. 원하는 농도가 될 때까지 계속 저어주세요. 계속 저어주지 않으면 냄비 바닥에 죽이 붙을 수 있으므로 틈틈이 계속 저어주세요. 원하는 죽의 농도가 되었으

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바닐라라떼 만들기 다이어트할때라떼 먹는법

안녕하세요~ 오늘은 다이어트할때라떼 먹는 법을 소개해 드리려고 합니다. 바로 다이어트 바닐라라떼 만들기예요. 다이어트할 때 당류 조절하게 되면 달달한 바닐라라떼 먹기가 힘들잖아요? 하지만 라떼 수혈은 필요한 다이어터들을 위한 레시피랍니다. 그러면 오늘의 포스팅 바닐라라떼 만들기 한 번 보실까요? 오늘의 바닐라라떼 만들기 레시피는 핵심은 다이어트할때 라떼 먹는 법인만큼 우유 대신 칼로리가 낮은 아몬드브리즈를 사용했습니다. 우유 칼로리 1컵(200ml) 당 칼로리 = 약 130kcal 아몬드 브리즈 1팩(190ml) 칼로리 = 45kcal 1. 재료 아몬드브리즈 에스프레소 바닐라 오일 (바닐라 익스 트랙) 알룰로스 얼음 (선택) 에스프레소 대신 카누와 같은 아메리카노 제품에 물 조금 넣어 사용해 주셔도 괜찮습니다. 2. 조리 에스프레소를 준비해 주세요. 저와 같이 캡슐 커피 머신을 사용하시는 분들은 캡슐 2개를 사용해 에스프레소를 준비해 주세요. (사실 취향껏 카페인 충전 많이 필요하시

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진한 서리태 콩물 다이어트 검은콩두유 만들기

안녕하세요~ 오늘은 다이어트 방법 중 콩물 다이어트와 진한 서리태 콩물을 만드는 방법에 대해 설명을 드리려고 해요. 그러면 오늘의 포스팅 진한 서리태 콩물 검은콩 두유 만들기 한 번 보실까요? 콩물 다이어트는 크게 두 가지 방법이 있습니다. 첫 번째 : 식사 대용 두 번째: 밥 + 콩물 저는 두 번째 방법을 애용하고 있답니다. 그 이유는 원푸드 다이어트의 경우 충분한 영양 섭취가 어려울 수 있어요. 그래서 콩물로 포만감을 채워주고, 식사를 한답니다. 1. 재료 서리태 (검은콩) 100g 물 700ml 소금, 설탕, 알룰로스,꿀 (택 1) 두유도 콩국수처럼 설탕파 소금파 나누어지더라고요? 그래서 콩물을 갈 때 넣지 않고 다 만든 후 조금씩 넣는 방식을 사용했습니다. 2. 재료 손질 불리지 않은 검은콩 100g을 3번 정도 깨끗이 씻어 주세요. 검은콩 100g은 위 사진처럼 종이컵 가득 약간 모자라게 넣어주면 100g이 나온답니다. 3. 조리 깨끗이 씻고 불리지 않은 상태의 서리태 콩을

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매콤한 가지볶음 레시피 - 가지볶음황금레시피로 인생반찬 만들기

안녕하세요~ 오늘은 제가 좋아하는 식재료인 가지를 활용한 요리를 소개해 드리려고 합니다. 그것은 바로! 가지볶음황금레시피 오늘은 가지볶음 중에서도 매콤한 가지나물볶음을 만들어 보려고 합니다. 그러면 오늘의 포스팅 매콤한 가지나물볶음 만들기 한번 보실까요? 왜 가지볶음황금레시피 인가요?? 라고 물어보신다면... 가지볶음을 만들었을 때 저 혼자 2개를 다 먹거든요! 그래서 제가 가지볶음황금레시피라고 이름을 붙이게 되었습니다. 1. 재료 가지 2개 식용유 물 대파 1/4개 양파 1/4개 맛간장 다시다 다진 마늘 매실청 고춧가루 들기름 or 참기름 깨소금 2. 재료 손질 준비한 재료인 가지 2개, 양파 1/4개, 대파 1/2개를 썰어 주세요. 저 같은 경우 가지는 조금 얇게 슬라이스해주었습니다. 그래야 가지가 좀 더 빨리 익고, 양념이 많이 배어 들어 가지나물 볶음이 맛있거든요. 3. 양념장 가지나물 볶음 양념장을 한 번에 만들어 사용하고 싶은 분들은 아래 레시피를 통해 미리 만들어 준비해

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인천논현동 고기집 남동구 논현동 맛집 숙성명가

안녕하세요~ 오늘은 남동구 논현동 맛집 중 고기 맛집을 소개해 드리려고 합니다. 제가 다녀온 인천 논현동 고기집은 "숙성명가" 라고 하는 삼겹살 드라이에이징 전문점이에요. 1. 맛집 소개 그러면 오늘의 인천논현동 고기집 숙성명가 포스팅 한 번 보실까요? 2. 영업 정보 영업시간 - 월~금 : 17:00 - 24:00 / 토 : 14:00 - 24:00 일 : 14:00 - 23:00 전화번호 - 032-442-7460 영업 시간 및 예약 정보는 위 사항을 참고해 주세요! 3. 인테리어 밖에서부터 숙성명가는는 드라이에이징 삼겹살 전문점인걸 바로 확인할 수 있었답니다. 저는 일찍 도착해서 자리가 널널했습니다. :) 점심을 먹지 않아서 저녁을 일찍 먹었거든요 여러명이 와도 수용할 수 있을 만큼 의자 수도 넉넉했습니다. 4. 메뉴 어떤 고기를 먹을까 고민이 정말 많았었는데요 원래 가장 첫 번째있는 메뉴가 가장 맛있는 법! 꽃삼겹 셋트 주문을 결정했습니다. 혼합숙성 꽃삼겹 세트 비빔냉면

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오트밀미역 죽 칼로리 - 미역죽 다이어트 오트밀죽요리 만들기

안녕하세요~ 오늘은 다이어트 오트밀 요리를 소개해 드리려고 합니다. 추석이 지난 요즘 다이어트가 필수죠! 그래서 다이어트에 좋다고 알려진 오트밀과 미역을 이용해 오트밀미역죽을 만들어 보려고 합니다. 그러면 오늘의 포스팅 다이어트 오트밀 요리 오트밀 미역죽 만들기 한 번 보실까요? 1. 재료 오트밀 미역 굴소스 참기름 물 저는 집에 저당 굴소스가 없어서 일반 굴소스를 사용했어요. 혹시 집에 저당 굴소스가 있다면 저당 굴소스 사용을 추천드립니다! 2. 재료 손질 저는 씻고 불릴 필요 없는 미역을 사용했기 때문에 미역 불리는 과정이 빠져있습니다. 혹시 미역을 불려서 사용하실 분들은 1인분 기준 2g 불려서 사용해 주세요 :) 3. 조리 밥숟가락 기준 오트밀 5스푼을 냄비에 넣어주세요. 제가 저울로 측정해 본 결과 오트밀 한 스푼 당 평균 5g이 나왔어요. 오트밀을 1분간 볶아주세요. 그러면 더욱 고소한 맛의 죽을 만들 수 있답니다. 종이컵 기준 물 1.5컵 넣어주세요. 오늘의 주인공 미역

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송도 트리플스트리트 맛집 추천 - 인천 송도 파스타 맛집 타파스빈

안녕하세요~ 오늘은 인천 송도 트리플스트리트 맛집 중 파스타가 저렴 하지만 맛있는 송도파스타맛집을 소개해 드리려고 합니다. 정말 가격이 너무 착해서 동생과 실컷 먹고 온 맛집이에요. 메뉴 3개와 음료 2개를 주문했음에도 3만원이 안 넘었다면 믿으시겠어요?? 정말 가격이 너무 착했던 송도 트리플스트리트 맛집이랍니다. 그러면 오늘의 포스팅 송도 트리플스트리트파스타 맛집 한 번 보실까요? 1. 맛집 소개 오늘 소개해 드릴 맛집은 송도 트리플스트리트 근처에 위치한 타파스빈 입니다. 2. 영업 정보 영업시간 - 8:00 - 20:30 / 매주 일요일 휴무 브레이크 타임 - 15:00 ~ 16:30 전화번호 - 0507-1303-8312 주차 - 송도 테크노파크 IT 센터 주차장 이용 제가 타파스빈을 가장 추천하는 이유 중 하나! 송도 트리플스트리트 주차하기 엄청 힘드시죠? 송도 테크노파크 IT 센터는 주말 주차비가 무려 무료입니다! 타파스빈에서 즐겁게 식사 후 송도 트리플스트리트로 쇼

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인천 논현역 맛집 인천 라멘 맛집 큐슈울트라아멘

안녕하세요~ 오늘은 맛집 포스팅으로 찾아왔습니다. 인천 라멘 맛집이자 인천논현역 맛집을 소개해 드리려고 해요. 정말 라멘이 화려하죠? 친구들 데려가도 정말 좋은은 인천논현역맛집 이랍니다. 1. 맛집 소개 오늘 소개해 드릴 맛집은 인천 논현역에 위치한 큐슈울트라아멘 입니다. 2. 영업 정보 영업시간 - 11:00 ~ 21:00 라스트 오더 - 20:40 전화번호 - 0507-1350-6944 주차 - 건물 지하 주차장 이용 가능 3. 인테리어 딱 도착하자마자 외관부터 일본 감성이 느껴져 한껏 기대를 가지고 입장하였습니다. 바 테이블이 있어서 혼밥 하러 오시는 분들에게도 부담 없어 보였어요. 화이트와 우드톤 인테리어 전체적으로 깔끔함 + 일본에 온 것 같은 분위기였습니다. 바깥을 보면서 먹는 감성 한 스푼까지~ 4. 메뉴 라멘과 규동이 정말 화려했어요! 그래서 무슨 메뉴를 고를까 고민이 많았습니다. 라멘 집하면 빼먹을 수 없는 교자까지 :) 울트라아멘 쿠로라아멘(흑마늘) 야끼교자

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오트밀참치죽다이어트 오트밀 김치죽 만들기

안녕하세요~ 오늘은 오트밀참치죽다이어트 레시피로 찾아왔습니다!! 그냥 평범한 오트밀 참치죽이 아니에요. 다이어트 식단을 하다 보면 칼칼하고 매콤한 것들이 땡길 때가 있죠. 그럴 때 먹기 좋은 얼큰한 오트밀 참치죽 다이어트 레시피랍니다 :) 딱 봐도 얼큰해 보이죠? 바로 김치가 들어갔기 때문이에요. 해장죽으로도 손색없는 요리랍니다. 그러면 오늘의 포스팅 오트밀 김치죽 만들기 한번 보실까요? 그냥 김치만 들어가도 맛있지만 오늘의 레시피는 참치치까지 더한 오트밀 김치 참치죽이에요. 참치가 들어가 고소한 맛이 배가 되었답니다. 1. 재료 김치 40g (2스푼) 다진 마늘 오트밀 간장 참기름 깨소금 (선택) 물 레시피 계랑의 스푼은 모두 밥숟가락이고 컵은 종이컵 기준입니다. 2. 재료 손질 김치 40g을 작게 다져주세요. 저는 가위를 이용해 작게 잘라 주었습니다. 칼이 편하신 분들은 칼을 이용해 주세요! 다진 결과 김치 40g은 밥숟가락 기준 2스푼의 양이었습니다. 3. 조리 작게 자른 김치

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간단한양배추요리 - 양배추 참치 계란전 다이어트 레시피

안녕하세요~ 오늘은 양배추를 이용한 다이어트 레시피를 가져왔습니다. 솔직히 우리 양배추 다이어트에 좋은 거 정말 많이 알고 있잖아요?? 보통 쌈과 샐러드로 많이 먹는데 다이어트에 좋은 간단한 양배추 요리가 있답니다. 그건 바로 양배추 참치 계란전!! 그러면 오늘의 포스팅 간단한 양배추 요리 양배추 참치 계란전 다이어트 레시피 한번 보실까요? 간단한 양배추 요리이기 때문에 바쁜 시간 식사 대용으로도 좋지만 밥반찬으로도 좋은 레시피랍니다. 1. 재료 양배추 100g 참치캔 (85g 기준) 1/2캔 소금 후추 계란 2개 2. 재료 손질 양배추를 썬 다음 깨끗이 씻어주세요. 저는 손질된 양배추를 구매해 사용했습니다. 3. 조리 계란 2개를 양배추에 넣어주세요. 기름 쫙 뺀 참치 1/2캔을 넣어주세요. 소금 1/4 스푼을 넣고 후추를 뿌려주세요. 저는 후추를 전체적으로 한 바퀴 둘러주었어요. 재료를 잘 섞어 주세요. 식용유를 프라이팬에 한 바퀴 둘러 주세요. 준비한 양배추 참치 계란전 반죽을

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오나오 다이어트 변비 탈출 - 오버나이트 오트밀 두유로 만들기

안녕하세요~ 다이어트를 하게 되면 꼭 찾아오는 친구... 바로 변비죠 ㅠㅠ 오늘은 이 변비 탈출을 위해 식이섬유가 풍부한 요리를 가져와 보았습니다. 바로 오트밀과 두유를 활용한 오나오 다이어트 레시피입니다. 오나오 변비 탈출 레시피는 유산균 보충을 위해 그릭요거트도 넣어 보았어요 :) 그러면 오나오 다이어트 변비 탈출용 레시피 한 번 보실까요? 오버나이트 오트밀은 만들기 정말 쉬우면서도 재료가 저렴하기 때문에 다이어트시 추천드리는 요리랍니다. 1. 재료 오트밀 그릭요거트 두유 알룰로스 토핑 (키위, 바나나) 오나오를 만들 때 두유가 없다면 우유를 사용하셔도 좋아요 :) 우유보다 식이섬유가 풍부한 두유가 변비 해결에 좀 더 도움이 될 것 같아 저는 두유를 사용하였습니다. 토핑은 좋아하는 과일을 준비하였습니다. 키위에는 액티니딘이라는 효소가 들어있어 소화 과정에 도움이 된다고 해요. 그래서 저는 키위를 선택했고, 덜 익은 바나나는 오히려 변비를 유발할 수 있어 잘 익은 바나나를 준비했습

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요거트바크 만들기 및 그릭요거트맛있게먹는법

안녕하세요 오늘은 다이어트할 때 먹을 수 있는 레시피를 가져왔습니다. 저는 다이어트를 하더라도 입 터짐 방지를 위해 간식을 챙겨 먹는 편이에요. 주로 그릭요거트를 챙겨 먹는 편인데요! 오늘은 그중에서도 그릭요거트맛있게먹는법 플레인 요거트바크 만들기를 소개해 드리도록 하겠습니다. 그러면 오늘의 포스팅 그릭요거트 맛있게 먹는 법 플레인 요거트바크 만들기 한 번 보실까요? 요거트바크는 최화정 님께서 만들어 드셔서 유명해진 레시피죠! 유명인께서 보장해 준 맛있는 다이어트 디저트 간식! 저도 정말 강추합니다 :) 1. 재료 요거트 토핑 알룰로스 저는 토핑으로 복숭아 블루베리 아몬드 준비해 보았습니다. 토핑은 원하는 과일과 견과류를 준비해 주세요. 요거트의 경우 일반 플레인 요거트와 그릭요거트 모두 사용 가능합니다. 2. 재료 손질 준비한 과일들을 먹기 좋은 크기로 손질해 주세요. 만일 과일의 크기가 크다면 얇게 썰어 준비해 주세요. 얼리느 과정이 있기 때문에 과일의 두께가 너무 두꺼우면 먹기

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K-푸드페스타 2025 참가업체 모집 중

안녕하세요~ 오늘은 평소 소개해 드리던 레시피 소개가 아니라 박람회 소식을 가져왔어요. 왜냐? 제가 내년 2025년 8월에 있을 k-푸드 페스타 서포터즈인 쩝쩝박사단으로 활동하게 되었거든요! 앞으로 6주 동안 k-푸드 페스타 소식 자세히 알려드릴게요! 오늘 소개해 드릴 k-푸드패스타 소식은 바로 8월에 열릴 식품 박람회 부스참가 신청 시작되었단 소식입니다. When? 바로 2025년 8월 29일부터 31일 Where? 3일간 서울 코엑스 마곡 르웨스트에서 열린다고 합니다! 코엑스마곡 서울특별시 강서구 마곡동 767 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 9호선과 공항철도 환승지점이라 식품 박람회 놀러 가기 너무 좋은 것 같아요 그러면 K-푸드페스타 과연 무엇을 하는 식품 박람회 일까요? 제가 식품박람회라 표현했지만 식품뿐만 아니라 주방기기도 함께 구경할 수 있는 박람회예요. 다양한 주방기기와 주방 인테리어 그리고 푸드 페스타란 이름답게 분식, 세계음식, 디저트, 식자재 등등을 한자리

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이금기 두반장 요리 - 마파 두부레시피 만들기

안녕하세요~ 오늘은 조금 특별하게 중화요리 레시피를 가져와 보았습니다. 오늘의 요리는 바로 마파 두부밥레시피!! 정말 마파 두부밥 레시피 언젠가 한 번은 꼭 소개해 드리고 싶었던 두반장 요리인데요. 두반장이 없어 요리 소개를 못 해드렸었네요 이번에 그 유명한 이금기 두반장을 구매해 드디어 소개해 드릴 수 있게 되었어요 (내 돈 내산 후기기) 그러면 오늘의 맛있는 요리 포스팅 마파 두부밥레시피 한번 보실까요? 원래 이금기는 두반장보단 굴소스로 유명한 회사죠! 근데 이금기 두반장도 생각보다 맛있어서 놀랐답니다. 다음에 두반장 구매해도 이금기 두반장 구매해 사용할 예정이에요 :) 1. 재료 두부 두반장 양파 1/2개 대파 1/2개 쪽파 3개 다진 돼지고기 300g 다진 마늘 전분 식용유 설탕 진간장 굴소스 치킨스톡 전분 전분의 종류는 상관없고 두반장이 없으신 분은 두반장 대신 고춧가루와 고추장을 사용해 주세요. 2. 재료 손질 두부를 한 입에 먹기 좋은 크기로 썰어 주세요. 그다음 키친타

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LG 틔운 미니 후기 - 쌈추 샐러드 만들기

안녕하세요~ 저희 집에는 수경재배 키트인 LG 틔운 미니가 살고 있습니다 그중에서 저희는 쌈추를 한 번 길러 보았는데요! 아니 이 상추가 그렇게 연하고 맛있더라고요? LG 틔운 미니에서 키운 쌈추를 가지고 쌈을 싸서 먹어 봤는데 얼마나 연하고 맛있었는지! 제 인생 쌈추였습니다. 근데 보통 유러피언 샐러드가 이런 느낌이잖아요? 유러피안 상추로 샐러드 많이 만들어 먹으니까 이 부드럽고 맛있는 쌈추를 가지고 샐러드 만들어 먹으면 좋겠다 생각이 들었어요. 그래서 오늘의 주제는! 바로 LG 틔운 미니로 재배한 쌈추로 샐러드 만들어 본 후기입니다. 그러면 이번엔 직접 키운 쌈추기 때문에 기존 레시피 소개와는 다르게 재배부터 시작해 보겠습니다. 이건 그냥 귀여워서 찍어 봤어요. 틔운 옆에 이것저것 피규어 올려두니 너무 귀엽단 후기입니다 1. 쌈추 재배 비록 해가 없는 저녁이고, 실내지만 농사의 필수품 밀짚모자를 쓰고 쌈추를 재배해 줍니다. 산지 직송이라 그런지 너무 싱싱하고 연하고 맛있어 보이는

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시래기 된장국 레시피 - 무청 시래기 요리 만들기

안녕하세요~ 여러분 혹시 우거지와 시래기 차이를 아시나요? 시래기 : 무청을 말린 것 우거지 : 무청을 말리지 않은 채 사용하는 것 이라고 해요. 오늘은 이 중에서 바로 무청 시래기를 사용해 된장국을 끓여 보려고 합니다. 그러면 오늘의 포스팅 무청 시래기 된장국 레시피 한번 보실까요? 우거지는 한 번 삶아 놓고, 얼려두면 두고두고 먹을 수 있어서 제가 좋아하는 식재료랍니다. 1. 재료 시래기 400g 물 다진 마늘 고추장 된장 다시다 대파 1/3 개 두부 반모 (210g) 모든 계량은 밥숟가락 기준 물은 종이컵 기준 계량 예정입니다. 2. 재료 손질 미리 삶아둔 시래기 400g을 먹기 좋은 크기로 잘라 주세요. 대파 1/3개를 썰어서 준비하고 두부 반 모도 먹기 좋은 크기로 잘라 준비해 주세요. 대파와 두부의 경우 요리 마지막에 사용하므로 시래기 된장국을 끓이면서 준비해 주세요. 3. 양념장 썰어둔 시래기를 냄비에 넣고, 아래의 양념들을 넣어주세요. 된장 1스푼 고추장 0.5스푼 다

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목살 고추장제육볶음 - 제육볶음 양념장 밥숟가락 계량으로 쉽게 만들기

안녕하세요~ 남자들이 정말 좋아하는 요리 중 하나! 월화수목금토일 제육볶음만 먹어도 괜찮다는 말이 있을 정도로 제육볶음은 정말 국민 음식이라 표현할 수 있죠 오늘은 그 중에서도 돼지 목살을 이용해 목살 고추장제육볶음을 만드는 방법을 소개해 드리려고 합니다. 늘 그렇듯이 밥숟가락으로 제육볶음 양념장을 만들어 쉽고 간단하게 만들어 볼 예정이에요! 그러면 오늘의 포스팅 목살 고추장제육볶음 한 번 보실까요? 저는 4인분 기준으로 제육볶음을 만들었습니다. 1. 재료 목살 500g 양파 반 개 대파 반 개 고추장 고춧가루 다진마늘 매실액기스 (매실청) 2. 재료손질 양파 반개와 대파 반개 를 썰어서 준비해 주세요. 돼지 목살을 먹기 좋은 크기로 잘라 주세요. 3. 양념장 썰어둔 고기와 양파를 프 라이팬에 넣어주세요. 다진마늘 1스푼 고추장 0.5 스푼 고추가루 0.5 스푼 매실청 2 스푼 빠른 양념장 만들기는 위 내용을 참고해 주세요! ※스푼의 기준은 밥숟가락 기준 입니다. 다진마늘 1 스푼,

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영어회화 어플 추천 - 리얼클래스 후기 내돈내산

안녕하세요~ 최근 제가 영어권 친구들을 사귀고 영어 회화 필요성을 느껴 최근 다시 영어 공부를 시작했는데요! 정말 자료도 많이 찾아보고 열심히 비교도 해보았습니다. 그래서 오늘은 제가 선택한 영어회화 어플을 소개해 드리려고 합니다. 1. 영어 회화 어플 우선 전 어떤 방식으로 공부할 것인가?를 가장 먼저 고민해 보았어요. 영어 공부를 집중해서 하는것도 좋지만 전 지하철, 버스 자투리 시간을 좀 더 효율적으로 사용하고 싶었습니다. 그래서 영어 회화 어플을 고려하게 되었어요. 낭비 되는 시간 SNS를 하는 것 보단 공부하면 좋겠다 생각했거든요. 그치만 생각보다 영어 회화 어플이 너무 많아 고민이 많았습니다. 마침내 제가 선택한 어플은 일명 타일러 영어라고도 불리는 리얼클래스 였답니다. 솔직히 저는 SNS 광고 특히 인스타그램 광고 많이 나오는 제품들은 좀 부정적으로 생각해서 리얼클래스는 하고 싶은 마음이 별로 없었습니다. 하지만 다양한 어플을 찾아 보며 성인 영어 회화 어플로 가장 적합

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다이어트팽이버섯요리 - 팽이버섯 계란 덮밥 만들기

안녕하세요~ 오늘은 오랜만에 찾아온 다이어트 레시피입니다. 그중에서 오늘은 팽이버섯을 활용한 요리를 소개해 드리려고 합니다. 팽이버섯 100g 당 칼로리가 36kcal라고 하니 다이어트 식재료로 정말 딱이죠? 그리고 이 다이어트팽이버섯요리 제가 다이어트할 때면 엄청 자주 해먹는 요리랍니다. 다이어트 요리가 이렇게 맛있을 수 있구나!를 느끼해 준 요리랄까요? 그러면 오늘의 포스팅 팽이버섯 계란 덮밥 만들기 한번 보실까요? 장기간 다이어트 식단을 하다 보면 점점 저렴한 식재료를 찾게 되는 것 같아요. 그래서 전 다이어트팽이버섯요리로 다양한 식단을 시작했답니다. 1. 재료 팽이버섯 1봉지 양파 1/2개 굴소스 진간장 물 다진 마늘 계란 1개 깨소금 참기름 밥 올리브오일 (식용유) 2. 재료 손질 팽이버섯 1봉지를 가볍게 씻어주고 버섯을 작게 쪼개 주세요. 사진처럼 양파 반 개를 썰어주세요. 계란 1개를 풀어주면 재료 준비 완료! 3. 양념장 굴소스 1스푼 알룰로스 1스푼 간장 2 스푼 ※

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간단한 단호박죽 - 두유 제조기 레시피 단호박죽 껍질 까는 방법

안녕하세요~ 얼마 전 제가 두유 제조기를 샀는데요! 너무 마음에 들어서 소개해 드릴 겸 간단한 단호박죽 만드는 레시피를 가져왔습니다. 정말 쉽고 간단하지만! 정말 부드럽게 완성되었어요. 이 친구가 제가 바로 쿠팡에서 산 두유 제조기입니다. 홈쇼핑에서 살까 고민하다가 쿠팡에서 그냥 저렴한 두유 제조기 장만했습니다. 그러면 오늘의 포스팅 쉽고 간단한 단호박죽 레시피 한번 보실까요? 사실 단호박죽의 가장 힘든 점은 바로 껍질 까기가 아닐까 싶습니다. 껍질이 어느 정도 들어가도 괜찮지만 너무 많이 들어가면 단호박죽 색깔이 초록색으로 변하기 때문에 안 예쁘거든요. 오늘은 전자레인지를 활용해 껍질 쉽게 까는 팁까지 알려드릴게요! 1. 재료 단호박 450g ( 반통 ) 쌀 80g 물 500ml 소금 설탕 2. 재료 손질 단호박을 2분 30초씩 뒤집어 가며 전자레인지에 2번 돌려주세요. ※단호박이 많이 뜨거우니 식혀서 사용해 주세요. 단호박을 반으로 가른 다음 숟가락을 이용해 안의 씨앗을 파주세요

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오나오 다이어트 - 간편한 오버나이트 오트밀 레시피

안녕하세요~ 오늘은 정말 맛있는 다이어트 아침식단 만드는 방법을 소개해 드리려고 합니다. 여러분 혹시 오나오라고 들어 보셨나요? 오나오는 바로 오버나이트 오트밀의 줄임말입니다. 오트밀을 우유와 같은 액체가 담가 냉장고에 밤새 보관한 뒤 부드럽게 만들어 먹는 레시피랍니다. 미리 밤에 만들어 둘 수도 있어서 다이어트 아침식단으로도 강추 드립니다. 그러면 오늘의 포스팅 오나오 다이어트 레시피 한 번 보실까요? 다이어트하면 세끼 식단 챙겨 먹는 게 정말 중요하죠 하지만 출근하느라 바빠 아침식단을 챙기기가 정말 어려운데요! 오나오는 제가 다이어트할 때 다이어트 아침식단으로 정말 애용한 요리랍니다. 그만큼 쉽고 간단해요! 1. 오버나이트 오트밀 재료 오트밀 요거트 아몬드 브리즈 or 우유 알룰로스 (토핑) 바나나 블루베리 그래놀라라 오나오 토핑은 취향 대로 준비해 주세요 ※ 계량의 스푼은 모두 밥숟가락 기준입니다. 2. 오버나이트 오트밀 레시피 오트밀을 5스푼 넣어주세요. 아몬드 브리즈 or

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집에서 두유만들기 - 건강한 두유 제조기 레시피 추천

안녕하세요~ 오늘은 집에서 손쉽게 두유만들기를 주제로 레시피를 소개해 드리려고 합니다. 두유 제조기만 있다면 정말 쉽고 간단한 레시피로 집에서 두유만들기를 후딱 할 수 있답니다. 그러면 오늘의 포스팅 집에서 두유만들기 한번 보실까요? 두유 제조기 레시피 가장 기본본! 정말 간단한 두유 만들기를 해보겠습니다. 1. 재료 콩 (대두, 아몬드, 서리태, 검은콩 등등) 50g 물 300ml 소금 or 설탕 or 알룰로스 거름망 콩은 만들고 싶은 두유 종류에 따라 준비해 주세요. 2. 재료손질 준비하신 생 콩을 3 번 깨끗이 씻어 준비해 주세요. 3. 두유 만들기 아몬드 기준 콩 50g은 여자 손으로 두 줌의 양 이었습니다. 준비한 콩을 두유 제조기에 넣고 물 600ml을 넣어 주세요. 저는 두유를 만들 때 콩 종류 상관 없이 콩 1g당 물 6ml을 넣고 있어요. 각자 취향에 맞는 비율을 찾아 보세요! 두유 제조기에서 두유 버튼을 눌러주세요. 저는 진한 두유를 마시고 싶어 진한 두유 버튼을

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애호박 된장찌개 맛있게 끓이는법 구수한 두부 감자된장찌개

안녕하세요~ 오늘은 한국인이라면 무조건 좋아하는 요리! 바로 된장찌개를 끓이는법에 대해 소개해 드리려고 합니다. 오늘은 소개할 레시피는 냉장고 털어먹기 정말 좋은 요리입니다. 저는 냉장고에 애호박, 감자, 두부가 있어서 모두 사용했는데요! 위 재료가 없다면 빼셔도 되고, 그 외에 추가하고 싶은 재료가 있다면 취향껏 추가하셔도 좋습니다 :) 이것이 바로 코에 걸면 코걸이 귀에 걸면 귀걸이! 애호박을 넣으면 애호박 된장찌개 감자와 두부를 넣으면 두부 감자 된장찌개가 되겠죠? 그러면 오늘의 포스팅 애호박 된장찌개 맛있게 끓이는 법 한 번 보실까요? 된장찌개는 김치찌개와 함께 한국인의 소울 푸드죠! 언제 먹어도 정말 맛있는 것 같아요. 1. 재료 된장 1.5 스푼 고추장 0.5 스푼 다시다 2/3 스푼 다진 마늘 1 스푼 애호박 80g 감자 1개 (작은 사이즈) 양파 1/2개 두부 1/2 모 물 5컵 계량 기준 스푼 - 밥숟가락 컵 - 종이컵 2. 재료 손질 양파 반 개를 썰어 주세요. 감

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라면계란죽 만들기 - 진라면 매운맛 맛있게 라죽 만들기

안녕하세요~ 오늘은 라면 맛있게 먹는 방법 한 때 BTS 정국님의 레시피로 핫 했던 라죽 만들기 레시피를 가져왔습니다. 사실 저는 매운것을 못 먹는 편이기 때문에 정국님 방식대로 불닭 소스는 넣지 않았어요. 맵찔이 버전의 라면계란죽 되겠습니다! 그러면 오늘의 레시피 라면계란죽 만들기 한번 보실까요? 라면과 밥을 함께 즐기기 때문에 라면만 먹기 아쉬웠던 분들에게 라면죽은 강추 드리는 메뉴 랍니다 1. 재료 라면 1 봉지 대파 1/2개 계란 1개 들기름 or 참기름 밥 2. 재료손질 오늘의 재료 손질은 정말 재밌답니다. 라면을 최대한 잘게 부셔주세요! 저 같은 경우 라면을 너무 대충 부셔서 나중에 라면을 끓이면서 가위로 싹둑싹둑 잘라 주었습니다. 대파 1/2개를 송송 썰어 주세요. 4. 조리 물 500ml를 넣고 물이 끓으면 건더기 스프와 분말 스프를 넣어 주세요. 그 다음 작게 부순 라면을 넣어 주세요. 밥이 잘 풀어질 수 있도록 면을 넣은 직 후 바로 밥을 넣어 줍니다. 밥은 반 공

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대파 계란국 만들기 계란국 코인육수

안녕하세요~ 오늘은 엄청 만들기 쉬운 국 만들기를 소개해 드리려고 합니다. 볶음밥과도 잘 어울리고, 김밥과도 엄청 잘 어울리는 그 요리! 바로 계란국 입니다. 여루분 계란국에는 대파 송송 썰어 넣어야 맛있는거 아시죠? 그래서 오늘은 대파를 송송 썰어 넣은 대파 계란국 만들기를 소개해 드리려고 합니다. 그러면 오늘의 포스팅 대파 계란국 만들기 한번 보실까요? 오늘은 육수를 따로 만들지 않고 코인육수를 활용해 쉽고 간단하게 만들어 볼 예정입니다. 1. 재료 계란 3개 대파 1/2개 코인육수 진간장 소금 후추 2. 재료손질 저는 손질된 냉동 대파를 사용했기 때문에 오늘의 요리에선 재료 손질을 하지 않았어요. 생대파를 사용하시는 경우 대파 1/2개를 송송 썰어 준비해 주세요. 계란 3개를 잘 풀어 주세요. 3. 조리 종이컵 기준 물 5컵을 넣어 줍니다. 물이 끓으면 코인 육수 2개를 넣어주세요. 정말 코인 육수 누가 개발했는지 완전 칭찬합니다!! 완전 제 인생템이에요. 진간장 1스푼 다시다

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풀무원 두부면 요리 - 토마토 다이어트 파스타 레시피

안녕하세요~ 오늘은 다이어트시 먹기 좋은 다이어트 파스타 레시피를 가져왔습니다. 제가 여러가지 브랜드의 두부면을 많이 먹어 봤는데요! 그 중에서 풀무원 두부면이 가장 냄새가 적고 맛도 괜찮더라구요! 그래서 풀무원 두부면을 활용한 요리를 만들어 보았습니다. 그러면 오늘의 포스팅 두부면 요리 한번 보실까요? 오늘의 요리는 자취생도 만들어 먹기 쉽고 간단한 다이어트 레시피 입니다. 1. 재료 양파 1/2 개 시판 토마토 소스 치킨 스톡 베이컨 2줄 올리브오일 2. 재료손질 양파 1/2개와 베이컨을 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. 풀무원 두부면은 얇은면/ 두꺼운면 이렇게 두 종류가 있는데요! 저는 소스가 많이 묻은 면을 먹고 싶어서 얇은 면을 선택했습니다. 두부면을 한 번 씻어주세요. 3. 조리 올리브 오일 1 스푼을 프라이팬에 둘러 줍니다. 잘라둔 베이컨과 양파를 넣고, 양파 겉 면이 노릇해 질 때 까지 볶아주세요. 준비한 시판용 토마토 스파게티 소스를 넣어주세요. 저는 폰타나 기준 1/3

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콩나물 비빔밥 양념 소고기 간장 콩나물 비빔밥

안녕하세요~ 오늘은 콩나물과 소고기가 듬뿍 들어간 소고기 간장 양념 콩나물 비빔밥 만들기를 소개해 드리려고 합니다. 콩나물 익히기 너무 어려우셨죠? 오늘은 전자레인지를 사용해 좀 더 쉬운 콩나물 간장 양념 비빔밥을 만들어 보도록 하겠습니다. 1. 재료 콩나물 소고기 설탕 고춧가루 양파 1/2개 다진 마늘 식초 간장 밥 2. 재료손질 콩나물을 깨끗하게 씻어 주세요. 양파 1/2 개를 작게 다져 준비합니다. 3. 양념장 다진 양파를 이용해 비빔밥 양념을 만들어 보겠습니다. 이 다진 양파가 오늘 양념의 하이라이트 랍니다! 설탕 2스푼 고춧가루 1/2 스푼 양파 1/2개 다진 마늘 1/2 스푼 식초 1스푼 간장 6스푼 빠른 양념 만들기는 위를 참고해 주세요 밥 숟가락 기준 간장 6스푼 고춧가루 1/2 스푼 다진 마늘 1/2 스푼 식초 1 스푼 설탕 2 스푼을 넣고 잘 섞어 주면 오늘의 핵심 양념 완성! 4. 조리 오늘의 메인 재료 콩나물을 익혀 보겠습니다. 전자레인지용 찜기에 콩나물 한 봉

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삼치무 조림 - 생선비린내식초 로 없애는 냉동 삼치 요리

안녕하세요! 오늘은 냉동 삼치를 활용해 삼치무 조림 만들기를 소개해 드리려고 합니다. 냉동 생선을 사용하면 비린내 많이 날까 걱정 많이 되시죠? 삼치무 조림 만드는 방법과 함께 모든 생선 통틀어 비린내 잡는 방법을 알려 드리려고 합니다. 그러면 오늘의 포스팅 한 번 보실까요? 1. 재료 오늘의 재료 입니다. 냉동 삼치 190g x 2 무 다진 마늘 물 식초 고춧가루 다시다 깨 대파 ※ 냉동 삼치를 상온에 약 20분간 해동시켜 주세요. 2. 재료손질 대파를 송송 썰어서 준비해 주세요. 무 엄지 손톱 두께로 2조각각 준비해 주세요. 그 다음 먹기 좋은 크기로 깍둑썰기 해주세요. 저는 손질 된 삼치를 사용했기 때문에 삼치의 지느러미만 정리해 주었습니다. 생선 비린내 잡는 잡는 핵심 재료! 바로 "식초" 입니다. (식초는 산성 생선은 알칼리성 그래서 생선의 비린내를 잡아준다죠?) 생선 비린내 잡기 위해 식초를 생선 겉 부분에 골고루 발라 주세요. 그러면 생선 비린내가 없어 집니다. 삼치 뿐

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통새송이버섯 구이 - 새송이버섯 양념 구이로 버섯 스테이크 만들기

안녕하세요~ 요즘 점점 나이를 먹는건지.. 고기보단 버섯이 너무 맛있더라구요. 특히 고기집에서 구워먹는 새송이버섯 왜이리 맛있는 건가요?? 그래서 그런지 제 유투브 알고리즘 통새송이버섯 구이를 딱 보여주더라구요 만들어 먹으면 관자 맛이 난다는 통새송이버섯 구이 그래서 한 번 만들어 보았습니다. 정말 만들기 쉽고 맛있으니 강추 드리는 레시피 랍니다 :) 그러면 오늘의 포스팅 통새송이버섯 구이 한 번 보실까요? 저는 치즈를 워낙 좋아해서 레시피에 치즈를 추가해 보았어요 :) 생략 가능합니다! 1. 재료 새송이버섯 2개 굴소스 다진마늘 간장 식용유 or 버터 매실 액기스 (알룰로스/설탕/올리고당/물엿 대체 가능) 모짜렐라 치즈 2. 재료손질 새송이 버섯을 흐르는 물에 간단히 씻어준 다음 사용했습니다. 새송이 버섯을 통으로 사용해도 좋지만 저는 양념이 좀더 잘 스며들게 하기 위해 잘라서 사용했어요. 버섯을 크게 3등분 한 다음 앞 뒤로 칼집을 내어주세요. 그래야 양념도 잘 스며들고 더욱 빠

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오트밀 맛있게 먹는법 오트밀 계란죽 전자레인지로 만들기

안녕하세요~ 오늘은 다이어트 레시피로 찾아왔습니다. 바로 오트밀 맛있게 먹는법을 소개해 드리려고 해요. 다이어트 식단을 시작하게 되면 은근 돈이 정말 많이 드는데요. 오트밀은 가격도 저렴하지만 맛있어서 다이어트에게 인기있는 식재료 입니다. 오늘은 자취생도 쉽고 간단 하지만 오트밀 맛있게 먹는법! 오트밀 계란죽 만들기를 소개해 드리겠습니다. 오늘의 요리는 전자레인지를 활용해 바쁜 아침 만들어 먹기 정말 좋은 레시피 입니다. 그러면 오늘의 요리 오트밀 맛있게 먹는법 오트밀계란죽 만들기 5분컷 레시피 시작합니다. 1. 재료 오트밀 계란 맛간장 참기름 2. 조리 전자레인지 용기에 오트밀 5스푼을 넣어주세요. 촉촉한 죽을 만들고 싶은 경우 물 1컵 (종이컵 기준) 밥 같은 느낌을 내고 싶으면 물 20스푼을 넣어주세요. (저는 20스푼을 넣어주었습니다.) 계란 1개를 넣어주고 물 1컵을 넣었을 경우 - 간장 1.5 스푼 물 20스푼 넣었을 경우 - 간장 1 스푼 을 넣어주세요. 잘 섞어준 다음

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스픽 후기 내돈내산 성인 영어회화 인강 리얼 후기

안녕하세요~ 얼마 전 국제 학회를 다녀온 이후 영어의 부족함을 많이 느끼게 되었어요. 사실 바쁜 성인들 영어회화 학원 다니기 너무 힘들 잖아요? 저도 사실 학원을 다닐까 인강을 들을까 고민이 엄청 많았는데요. 회화는 매일매일하는 꾸준함이 생명인데 학원은 힘들 것 같아 성인 영어회화 인강을 선택했습니다. 영어 회화 인강 중 제가 선택한 것은 스픽 입니다. 그래서 오늘은 스픽으로 직접 공부한 인강 후기와 소개를 해드리려고 해요. 제가 스픽을 선택한 이유는 AI와 대화하는 프로그램 때문입니다. 정말 마음에 들었거든요. 그러면 제가 공부한 스픽 후기 한번 보실까요? 우선 여러가지 단계가 있었습니다. 영어가 필요한 목적 그리고 레벨에 따라 원하는 수업을 선택할 수 있었어요. 저는 영어 스피킹을 기존에 배웠었으나 오랜기간 사용을 안 해서 말 할 때 계속 버벅이기에 기초부터 차근차근 다시 시작하자! 마음으로 왕초보 2탄부터 시작했습니다. 왕초보 2탄의 후기를 말씀 드리자면 쉬웠다. 하지만 그동안

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새송이버섯전 만드는 법 - 바삭한 튀김 전 만들기

안녕하세요~ 여러분은 버섯 중 어떤 버섯을 가장 좋아하시나요? 저는 새송이버섯을 엄청 좋아한답니다. 그래서 새송이버섯을 이용해 정말 다양한 요리를 만들어 먹고 있어요. 오늘은 그중에서 바삭바삭한 새송이버섯전 만드는 법을 소개해 드리려고 합니다. 오늘의 요리 꿀팁! 부침가루와 튀김가루를 섞어서 사용하면 좀 더 맛있는 새송이버섯전을 만들 수 있답니다. 1. 재료 새송이버섯 2개 부침가루 3 스푼 튀김가루 3 스푼 물 9 스푼 소금 2꼬집 다시다 1/4 스푼 계란 1개 계량 기준 : 밥숟가락 2. 재료 손질 새송이버섯을 썰어주세요. 저는 얇게 썰어서 튀김 전 만드는 것을 좋아해 최대한 얇게 썰어 보았습니다. 4. 버섯 튀김 전 만들기 튀김가루와 부침가루 1:1의 비율로 튀김가루 3 스푼 부침가루 3 스푼 그리고 물 9 스푼을 넣어주세요. 계란 1개를 넣고 소금 2꼬집 (저는 맛 소금을 사용했습니다.) 다시다 1/4 스푼을 넣고 잘 섞어주면 반죽이 완성됩니다. 프라이팬에 기름을 두르고 예열

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Cherished Memories at Cheonjiyeon: A Day with Friends in Jeju

안녕하세요! 오랜만에 올리는 블로그 포스팅 입니다. ㅎㅎ 아마 블로그 포스팅 본격적으로 다시 9월 부터 시작할까 해요! 얼마전 저는 제주도로 IJCAI라는 머신러닝/ 딥러닝 학회를 다녀왔어요. 거기서 정말 멋진 추억도 많이 만들고, 기억에 남을 멋진 친구들도 사귀었죠. (A while ago, I attended the IJCAI conference on machine learning/deep learning in Jeju Island. I made some great memories there and met some amazing friends who I'll always remember.) 오늘은 그 추억을 오래 간직하고 싶어 오랜만에 블로그에 글을 작성해 보려 합니다. (Today, I want to cherish those memories, so I decided to write a blog post after a long time.) 제목이 영어라 많이 놀라셨죠? 이 포스팅

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인천 구월동 브런치맛집 - 구월 아시아드 카페 추천 위드위치

안녕하세요~ 오늘은 인천 구월동에 위치한 브런치 맛집을 소개해 드리려고 합니다. 사실 구월동 브런치맛집 위드 위치는 제 사촌 언니의 인생 샌드위치와 샐러드 맛집이에요. 최소 일주일 한 번씩은 포장해서 먹는 거 같아요. 그러면 오늘의 브런치 카페 위드위치 한 번 보실까요? 구월동 브런치 맛집 위드위치 영업시간 - 9:00 ~21 :00 전화번호 - 0507-1338-8784 주차 - 건물 지하주차장 이용 오전 9시부터 영업을 하기 때문에 아이들 학교 보내놓고 어머님들끼리 오셔서 맛있는 거 먹고 이야기꽃 피워도 좋겠단 생각이 들었습니다. 위드위치가 있는 건물 자체가 워낙 커서 주차 걱정 없이 편하게 차를 가지고 이용 가능했습니다. 위드위치는 건물 1층에 있고 로터리에서 잘 보이는 위치라 찾기 쉬웠습니다. 내부는 깔끔한 인테리어였습니다. 식물들이 적절히 배치되어 있는 플랜 테리어와 벽에 이국적인 그림이 그려져 있는 브런치 카페였습니다. 곳곳에 그림도 예쁘게 그려져 있고 통유리창으로

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샤브찜 만들기 - 초간단 소고기 샤브찜레시피

안녕하세요~ 오늘은 누구나 만들 수 있는 초간단 샤브찜레시피를 가져왔습니다. 정말 간단하고 맛있지만 다이어트도 되고 영양 가득한 요리랍니다. 전자레인지를 활용해 만들기 때문에 아침에도 후다닥 만들어 먹을 수 있는 간편한 샤브찜 만들기 레시피예요. 그러면 오늘의 레시피 샤브찜 만들기 한번 보실까요? 1. 샤브찜 만들기 재료 숙주나물 청경채 양파 알배추 샤브용 차돌양지 소금 or 후추 or 찍어 먹을 소스 요리 재료는 각자 취향에 맞게 준비해 주시면 됩니다! 제가 적은 것 외에도 버섯을 추가할 수도 있고 다른 종류의 고기를 사용하셔도 괜찮습니다. 개인적으로 양파가 신의 한수였다고 생각해요! 2. 채소 재료 손질 준비한 샤브찜 재료들을 깨끗하게 씻어주세요. 그다음 먹기 좋은 크기로 자르면 샤브찜 재료 준비는 완성됩니다. 청경채를 익혀주면 크기가 많이 작아지므로 저는 자르지 않고 그대로 사용했습니다. 양파의 경우 단맛이 느껴질 수 있도록 큼직큼직하게 썰어주세요. 3. 샤브찜 전자레인지 활용

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삼겹살 불닭소스 덮밥 만들기 - 불닭볶음면소스 활용 요리

안녕하세요~ 오늘은 유망하고 유명한 불닭볶음면 소스를 활용한 요리 레시피를 가져왔습니다. 제가 정말 좋아하는 숙주와 대패 삼겹살에다가 불닭 소스를 넣어 만든 덮밥 요리랍니다. 그러면 오늘의 요리 대패삼겹 숙주 불닭소스 덮밥 한 번 보실까요? 저는 매운 것을 잘 못 먹어서 덮밥으로 먹었지만 제육볶음 형식으로 반찬처럼 드셔도 정말 맛있어요! 1. 대패 삼겹살 불닭소스 덮밥 재료 양파 1/2 개 숙주나물 1/2 봉지 대파 한 줌 (1/2개) 다진 마늘 0.5 스푼 불닭소스 1.5 스푼 굴소스 1 스푼 다시다 1/2 스푼 참기름 깨소금 (선택) 설탕 1/2 스푼 (선택) 모든 요리는 밥숟가락 기준입니다. 2. 재료 손질 양파와 숙주나물을 깨끗하게 씻어 줍니다. 양파 1/2 개와 대파 1/2개를 썰어주세요. 3. 프라이팬 조리 예열된 프라이팬에 대패삼겹살을 넣고 구워주세요. 고기에서 기름이 어느 정도 나왔으면 썰어둔 양파 반 개를 넣어줍니다. 다진 마늘 1/2 스푼을 넣어 주세요. 양파 겉

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오트밀 크림리조또 - 닭가슴살과 아몬드 브리즈가 들어간 다이어트 식단

안녕하세요~ 오늘은 다이어트 식단 레시피를 가져왔습니다. 개인적으로 입 터짐 방지 식단으로도 너무 좋은 거 같아요. 개인적으로 오트밀 다이어트 식단의 끝판왕이 아닐까 생각합니다. 그러면 오늘의 레시피 오트밀 크림리조또 한 번 보실까요? 1. 오트밀 크림 리조또 재료 오트밀 5 스푼 치킨스톡 1/2 스푼 닭가슴살 2조각 아몬드 브리즈 190ml 한 팩 양파 1/2 개 다진 마늘 1/2 스푼 올리브오일 1 스푼 치즈 1장 소금 후추 계량은 밥숟가락 기준입니다! 2. 재료 손질 닭가슴살 2 조각을 해동시킨 후 닭가슴살을 작게 다져주세요. 양파 1/2 개도 작게 다져주세요. 3. 오트밀 리조또 만들기 올리브 1/2 스푼을 프라이팬에 두른 다음 준비해둔 양파와 닭가슴살을 넣어 줍니다. 다진 마늘 1/2 스푼을 넣고 양파가 투명해질 때까지 볶아주세요. 오트밀 5스푼을 넣고 30초간 볶아 주세요. 아몬드 브리즈 190ml 1팩을 넣고 치킨스톡 1/2 스푼을 넣어주세요. 치즈 1장을 넣고 잘 녹여

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참치김치볶음밥 만들기 - 간단 백종원 참치김치볶음밥 레시피

안녕하세요~ 오늘은 한국인의 소울푸드 참치김치볶음밥 만들기를 소개해 드리려고 합니다. 김치볶음밥 레시피는 정말 다양한데요! 오늘은 그중에서 백종원 님의 레시피를 소개해 드리려고 합니다. 그러면 오늘의 포스팅 간단 참치김치볶음밥 만들기 한번 보실까요? 1. 참치김치볶음밥 재료 1인분 기준 밥 1 공기 대파 1/2대 양파 1/2개 신김치 200g 식용유 3스푼 진간장 1스푼 설탕 1/2 스푼 고춧가루 0.3 스푼 계란 참기름 1스푼 깨소금 계량은 밥숟가락 기준입니다! 백종원님 레시피에는 햄이 들어가지만 저는 햄 대신에 참치를 사용했고 햄의 짠맛을 보충하기 위해 간장을 좀 더 사용했습니다. 거기에 볶음밥의 단맛을 위해 양파도 썰어서 넣어 보았습니다 :) 2. 재료 손질 김치를 작게 잘라주세요. 가위를 이용하면 도마에 김치 국물 물도 안 들고 편안하답니다! 양파는 큼직하게 대파는 작게 잘라주세요. 3. 양념장 진간장 1스푼 설탕 1/2 스푼 고춧가루 0.3 스푼 양념이 워낙 간단해서 만드는

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가지덮밥 만들기 - 다이어트 가지구이 덮밥 레시피

안녕하세요~ 오늘은 가지를 사용해 만들 수 있는 다이어트 레시피를 소개해 드리려고 합니다. 가지는 100g 당 25kcal라고 해요. 가지 1개당 약 120g~160g이라고 하니까 다이어트에 정말 좋겠죠? 그러면 오늘의 포스팅 다이어트 가지덮밥 만들기 한번 보실까요? 오늘은 가지를 구워서 만드는 가지덮밥을 만들어 볼 거예요. 1. 가지구이 덮밥 재료 가지 1개 양파 1/2개 다진 마늘 1/2스푼 대파 1/2개 굴 소스 1/2스푼 소금 1꼬집 계란 간장 2스푼 설탕 1스푼 물 참기름 (선택) 깨소금 후추 계량에 사용된 스푼은 밥숟가락 기준입니다! 2. 재료 손질 가지를 길게 잘라주세요. 저는 가지 굽기를 편하게 하기 위해 사진처럼 잘랐지만 부지런하신 분들은 반으로 더 잘라서 구워도 된답니다. 양파와 대파를 큼직하게 썰어주세요. 3. 양념장 만들기 굴 소스 0.5스푼 다진 마늘 0.5스푼 간장 2스푼 소금 1꼬집 물 1/2컵 (종이컵 기준) 위 양념들을 잘 섞어준 다음 계란 1개를 넣고

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신사역 점심맛집 - 가로수길 돈까스 신사역 데이트맛집 정돈 후기

안녕하세요~ 오늘은 신사역 점심맛집 제가 정말 사랑하는 신사 돈까스 맛집인 정돈에 다녀왔습니다~ 정돈은 제가 수요미식회, 맛있는 녀석들에 나올 만큼 유명한 tv속 맛집이에요 저는 정돈 돈까스를 정말 사랑한답니다 이미 신논현역, 혜화, 더현대 서울 정돈 다녀왔거든요 직영점으로 운영해서 위생도 좋고, 튀김도 관리가 잘 되어 있었습니다. 그러면 오늘의 맛집 신사역 돈까스 정돈 한번 보실까요? 신사역 점심맛집 정돈 영업시간 - 11:30 ~ 21:30 브레이크 타임 15:30~17:00 전화번호 - 0507-1322-0924 주차 - 발레파킹 가능 저는 신사역 8번 출구로 나와 걸어갔답니다. 도보로 방문하기 편해 가로수길 데이트 시 방문해도 정말 좋을 것 같았어요. 1. 외부 전경 정돈은 일본식 돈까스 맛집답게 일본풍 외관을 볼 수 있습니다. 차를 가져오셨을 경우 발레파킹이 가능하니 참고해 주세요! 2. 내부 전경 내부도 일본풍 인테리어로 정말 깔끔해서 데이트 맛집으로 정말 좋아 보

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송고버섯 볶음 - 맛있는 송고버섯 요리 추천

안녕하세요~ 오늘은 지난번 예고 드린 대로 송고버섯 추천 요리! 송고버섯 볶음 레시피를 가져왔습니다. 혹시 레시피를 보기 앞서 송고버섯 효능이 궁금하시다면? 송고버섯 효능 알아보기 안녕하세요~ 오늘은 송고버섯 효능에 대하여 알아보려고 합니다. 제가 얼마 전에 송고버섯을 선물받았는데... blog.naver.com 그러면 오늘의 요리 한번 보실까요? 간단한 송고버섯 볶음 요리 시작합니다~ 1. 요리 재료 송고버섯 3개 다진 마늘 올리고당 굴소스 양파 한 줌 대파 한 줌 식용유 참기름 or 들기름 (택 1) 깨소금 2. 재료 손질 버섯을 물에 살짝 씻어준 다음 먹기 좋은 크기로 잘라 줍니다. 이때 버섯의 긴 막대? 부분은 조금 질기기 때문에 자르고 사용해도 괜찮아요. 저 같은 경우 아버지께서 드시기 때문에 줄기 부분을 얇게 잘라 사용했어요. 대파와 양파를 한 줌 분량만큼 작게 잘라 준비해 주세요. 3. 양념장 만들기 밥숟가락 기준입니다! 다진 마늘 1/2 스푼 양조간장 3 스푼 올리고당

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차돌박이 숙주볶음 양념 간단 레시피 - 굴소스 활용해 쉽게 만들기

안녕하세요~ 오늘은 냉장고 털어먹기 레시피입니다! 저는 집에 채소가 많이 쌓여 있으면 차돌박이를 사 와서 냉장고 털어먹기를 해요. 메인은 차돌박이 숙주볶음이지만 집에 있는 다양한 채소들을 넣어 보았답니다! 그러면 만능 양념 굴소스를 활용해 쉽고 간단한 차돌박이 숙주볶음 만들기 한 번 보실까요? 1. 차돌박이 숙주볶음 재료 차돌박이 300g 숙주 1봉지 굴소스 1.5 스푼 다진 마늘 1스푼 소금 매실 액기스 1스푼 or 설탕 0.5스푼 기타 채소 양념은 모두 밥숟가락 기준으로 계량합니다. 저는 숙주 외에도 양배추, 파프리카, 청경채를 추가로 놓어줬어요! 2. 재료 손질 준비한 야채들을 깨끗하게 씻고 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 저는 개인적으로 파프리카가 들어가야 색감이 예쁜 거 같아요 :) 청경채의 경우 볶아주면 크기가 많이 줄어들기 때문에 자르지 않고 그대로 사용해 주었습니다. 3. 조리 프라이팬을 예열해 주세요. 예열이 완료되었으면 차돌박이 (300g)를 넣고 붉은 기가 사라질

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알배추 다이어트 요리 - 달고 맛있는 알배추 스테이크 알배추 베이컨 구이 만들기

안녕하세요~ 오늘은 다이어트 레시피를 가져와 보았습니다. 여러분 그거 아시나요? 알배추 칼로리가 100g에 12kcal 밖에 안 하는 거! 알배추 1개가 보통 600~700g 정도 한다고 하니 배추 한 통을 다 먹어도 72~84kcal인 셈이네요! 그래서 오늘은 알배추를 이용한 다이어트 요리! 알배추 스테이크를 만들어 보려고 합니다. 이거 구이로 해먹으면 정말 달고 맛있거든요. 그러면 오늘의 다이어트 요리 알배추 스테이크 만들기 한 번 보실까요? 1. 알배추 다이어트 요리 재료 1인분 기준입니다! 알배기 배추 1/2통 베이컨 3장 다진 마늘 1스푼 올리브오일 3~4스푼 소금 후추 계량은 모두 밥숟가락으로 진행합니다. 2. 재료 손질 알배기 배추 1/4 등분하여 자른 후 2개를 깨끗하게 씻어 주세요. 베이컨을 작게 썰어주면 재료 손질은 끝납니다. 3. 알배추 스테이크 굽기 달궈진 프라이팬에 베이컨을 넣어 볶아주세요. 저 같은 경우 기름이 적은 베이컨을 사용했기 때문에 올리브오일 1 큰

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자취생 요리 추천 - 간단한 두부 계란 부침 만들기

안녕하세요~ 오늘은 자취생도 쉽게 만들어 먹을 수 있는 요리 추천을 가져왔습니다. 자취생을 위한 요리는 1. 저렴한 재료 2. 간단한 레시피 3. 적은 설거지 위 세 가지가 중요하다 생각해요. 그래서 준비했습니다. 간단한 두부 계란 부침 만들기 한번 보실까요? 1. 재료 두부 1모 계란 1개 다시다 맛소금 계량은 밥숟가락 기준입니다! 2. 계란 물 준비 계란 1개를 접시에 넣어주세요. 다시다 1/3 스푼을 넣고 맛소금 두 꼬집 넣어줍니다. 각종 양념과 계란을 잘 풀어주면 계란 물 완성~ 3. 두부 계란 부침 부치기 두부를 먹기 좋은 크기로 썬 다음 준비해둔 계란물을 두부 앞 뒷면에 묻혀주세요. 식용유를 두르고 예열한 프라이팬에 두부를 넣어 노릇노릇 익혀줍니다. 남은 계란 물은 숟가락을 이용해 두부위에 조금씩 나눠 뿌려주세요. 4. 간단 두부 계란 부침 요리 완성 저는 촬영하는 시간까지 포함해서 두부 계란 부침 만드는데 약 7분 정도 걸렸답니다. 정말 쉽고 간단해서 바쁜 아침에도 간단

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너무 신김치 요리 - 들기름 김치지짐 레시피

안녕하세요~ 오늘은 집에 있는 김치가 너무 시게 되었을 때 하기 좋은 너무 신김치 요리 레시피를 가져왔습니다. 집에 보관한 신김치! 들기름만 있다면 정말 맛있는 들기름 김치지짐을 만들 수 있답니다. 그러면 너무 신김치가 맛있는 들기름 김치지짐으로 변신하는 레시피 한 번 보실까요? 1. 들기름 김치지짐 재료 신김치 미원 다시다 다진마늘 들기름 사실 집집마다 김치가 얼마나 익었는지 맛이 짠지 싱거운지가 다르기 때문에 다시다 정확한 계량은 솔직히 어려워요. 저 같은 경우 김치 1/4 포기에 미원 조금, 다시다 1.5 스푼 사용했답니다. 2. 김치지짐 재료손질 신김치를 물로 헹궈 주세요. 헹궈주면 이렇게 하얗게 변한답니다. 혹시 우리집 김치는 엄청 와아안전 너무 신김치다! 하시는 분들은 하룻 밤 동안 물에 담궈둔 후 사용해주세요. 먹기 좋은 크기로 잘라주세요. 4. 조리 냄비에 씻어 둔 김치를 넣어주세요. 물은 넉넉하게 넣어줍니다. 물은 계속 끓여주면서 추가해 줄 예정이에요. 다진마늘 1스

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다담 순두부찌개 양념 사용해 간단 순두부찌개 끓이는법

안녕하세요~ 오늘은 다담 순두부찌개 양념을 사용해 쉽고 간단하게 순두부찌개 끓이는 법을 소개해 드리려고 합니다. 어머니께서 사용하셔서 알게 된 다담 순두부찌개 양념!! 사용해 보니 요알못인 저도 정말 맛있는 순두부찌개를 끓일 수 있었답니다. 그러면 오늘의 요리 한 번 보실까요? 양념장만 있으면 오늘의 요리는 정말 쉽고 간단해요! 1. 순두부찌개 재료 다담 순두부찌개 양념 대파 1/2 개 순두부 1개 다시다 소금 다진 마늘 원하는 야채 저는 야채로 애호박 1/4개 느타리버섯 4개 양파 1/4개 사용했습니다! 2. 재료 손질 원하는 야채를 먹기 좋은 키기로 잘라주세요. 양념장 1개 기준 만들어지는 양이 생각보다 적기 때문에 조금씩 준비해 주세요. 3. 국물 준비 오늘의 주인공! 다담 순두부찌개 양념장입니다 :) 양념장을 냄비에 부어 주세요. 양념장에 보면 물 붓는 선이 그려져 있습니다. 거기에 맞춰서 물을 냄비에 넣어주세요. 4. 조리 물을 끓여주세요. 손질해 둔 야채를 모두 넣어 주세

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대파 베이컨 크림치즈 만들기 - 베이컨 가득 들어간 베이글 맛집 레시피

안녕하세요~ 제가 얼마 전 인천 베이커리 카페를 다녀왔는데요! 거기서 쪽파 크림치즈 소금빵을 팔더라고요 :) 그래서 쪽파 크림치즈를 만들어 볼까 고민하다가 요즘 베이클 카페에서 베이컨이 들어간 대파 크림치즈가 핫하다고 해서 한 번 만들어 보았습니다. 만드는 방법도 정말 간단하고 만들기 쉬워서 길고 긴 웨이팅 하는 대신 집에서 만들어 먹으니 너무 편하고 좋더라고요 :) 그러면 오늘의 포스팅 베이컨이 듬뿍 들어간 대파크림치즈 만들기 한 번 보실까요? 1. 재료 베이글 4장 대파 1개 크림치즈 100g 위 3개만 넣어도 정말 맛있지만 난 단짠단짠을 느끼고 싶다! 하시는 분들은 꿀 or 알룰로스 준비해 주세요. 2. 재료 손질 베이컨 4장을 얇게 썰어주세요. 저는 위 사진 두께로 잘라 주었답니다. 대파 1개를 얇게 썰어주세요. 혹시 나는 대파의 씹는 맛을 느끼고 싶다! 하시는 분들은 조금 더 크게 써셔도 괜찮습니다. 3. 만들기 미리 예열한 프라이팬에 준비해 둔 베이컨을 넣어주세요. ※어차

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인천 논현역 맛집 - 데미그라스 돈까스와 연어덮밥 맛집 긴자료코

안녕하세요! 오늘은 데미그라스 소스로 유명한 인천 논현역 돈까스 맛집을 다녀왔습니다. 제가 인천 논현역 돈까스 맛집의 데미그라스 소스를 먹고난 뒤 인천 논현역 돈까스는 여기만 다니잖아요 ㅎㅎ 그러면 데미그라스 돈까스 맛집 한 번 보실까요? 오늘 소개해 드릴 맛집은 인천 논현역 근처에 위치한 돈까스 맛집 긴자료코 입니다. 인천 논현역 맛집 긴자료코 영업시간 - 11:00 ~ 21:00/ 브레이크 타임 - 15:00~17:00 전화번호 - 032-425-2949 주차 - 아이플렉스 건물 주차장 이용 긴자료코의 위치는 인천 논현역 주변 건물인 1층 아이플렉스 지하주차장 입구 옆에 있습니다. 매장 입장 전 어떤 메뉴가 있는지 구경할 수 있었습니다. 특히 음식 모형이 있어서 메뉴를 결정하기가 쉬웠어요. 위에 있는 메뉴 4가지 명란 크림우동, 데미그라스 돈까스, 연어덮밥 (사케동), 가츠 소고기가 대표메뉴인거 같아 보였어요! Previous image Next image 위 사진은 키오스

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소불고기 반찬 - 굴소스 활용한 소불고기양념 만들기

안녕하세요~ 오늘은 굴소스를 활용한 불고기 양념을 만들어 소불고기 반찬을 만들어 보려고 합니다. 미리 양념을 따로 몇시간 동안 재울 필요 없고 집에 있는 간단한 재료들로 만들 수 있는 집 반찬 이랍니다. 그러면 만들기 쉬운 소불고기 반찬 레시피 한 번 보실까요? 1. 재료 소불고기 180g 굴소스 매실 or 설탕 간장 식초 다시다 다진마늘 양파 1개 대파 1개 팽이버섯 1봉 느타리버섯 8개 참기름 or 들기름 깨소금 2. 양념장 재료 손질 전 먼저 양념장을 만들어 고기와 섞어 주세요! ※계량은 밥 숟가락 기준 입니다! 굴소스 3스푼 매실 액기스 2스푼 간장 4스푼 식초 1스푼 다시다 1스푼 다진마늘 1스푼 위 양념들을 잘 섞은 다음 고기에 부은 뒤 양념이 고기에 잘 묻을 수 있도록 잘 주물러 주세요! ※매실이 없다면 설탕 1 스푼 넣어주세요 3. 재료손질 양파와 대파를 썰어주세요. 양파의 경우 약간 굵직하게 썰어야 볶았을 때 단 맛을 느낄 수 있습니다. 팽이버섯과 느타리 버섯을 씻어

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회사 다이어트 도시락 추천 - 스윗밸런스 모짜차돌 김치볶음밥

안녕하세요~ 오늘은 내돈내산 다이어트 도시락 소개를 가져왔습니다. 깔끔하게 포장되어 있기 때문에 회사든 학교든 어디서든 먹기 좋은 제품이에요. 저는 20kg 이상 살이 쪄보고 그 20kg을 다시 감량해 본 사람으로서 다이어트를 위해 정말 많은 노력을 해 보았는데요. 그중 가장 맛있다고 생각한 다이어트 도시락을 소개해 드리려고 합니다. 오늘 소개해 드릴 제품은 스윗밸런스 다이어트 도시락입니다. 1. 스윗 밸런스 추천 이유 일단 제가 스윗밸런스 도시락을 추천하는 이유는 바로 맛 때문입니다. 사실 가격이 5,000원대로 다른 냉동 다이어트 도시락에 비해 저렴한 가격은 아니에요. 하지만 다이어트는 장기전이 중요하죠. 맛이 없으면 금방 포기하게 됩니다. 그래서 저는 다이어트 냉동 도시락 유목민이었어요. 매일 아침 도시락을 싸면 좋겠지만 학원, 회사, 학교 등등을 위해 아침에 눈 뜨는 것만으로도 힘든데 도시락을 싸라? 말도 안 되죠 그러다가 찾은 도시락이 스윗밸런스 입니다. 솔직히 냉동 도시락

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송고버섯 효능 알아보기

안녕하세요~ 오늘은 송고버섯 효능에 대하여 알아보려고 합니다. 제가 얼마 전에 송고버섯을 선물받았는데요. 버섯볶음 레시피를 포스팅하기 전 송고 버섯의 효능에 대해 먼저 포스팅하는 게 좋겠단 생각이 들어 송고버섯 효능에 대하여 정리해 보았습니다. 송고 버섯은 머리는 표고버섯을 기둥은 송이버섯을 닮은 버섯입니다. 1. 면역 체계 강화 송고버섯은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 베타글루칸과 같은 다양한 다당류를 포함하고 있습니다. 이러한 성분들은 면역 세포의 활성화를 촉진하여 감염에 대한 신체의 저항력을 향상시킬 수 있습니다. 2. 콜레스테롤 수치 조절 송고 버섯에는 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 송고 버섯의 섬유질은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 흡수를 감소시키고, 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 항산화 효과 송고버섯은 항산화 물질을 다량 함유하고 있어, 세포 손상을 줄이고 노화 과정을 늦추는데 도

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샤브샤브 육수 추천 - 코인 육수로 집에서 간단 샤브샤브 만들기

안녕하세요~ 오늘은 간단 샤브샤브 육수 만들기 레시피를 가져왔습니다. 코인 육수만 있다면 집에서 샤브샤브 만들기 정말 간단하니 추천드려요 그러면 오늘의 포스팅 샤브샤브 육수 추천 코인 육수로 활용 레시피 한번 보실까요? 1. 재료 재료가 정말 푸짐해 보이죠? 저는 오늘 4인분 기준으로 만들어 보겠습니다. 물 코인 육수 다진 마늘 각종 원하는 재료 아무거나 청경채 샤브용 고기 버섯 숙주 알배추 어묵 위에는 제가 사용한 재료들을 적어 보았어요. 2. 재료 손질 재료 손질은 간단합니다 깨끗하게 씻어주고 먹기 좋게 잘라주면 완성~ 이건 제 팁인데요! 오뎅을 막대 형식으로도 만들어 보고 작게 썰어서도 만들어 보았지만 사각 오뎅을 길게 잘라서 넣는 게 먹기도 편하고 보기에도 좋더라고요 :) 가족들이 엄청 좋아했답니다. 3. 샤브샤브 육수 만들기 4인분 육수 기준 계량 기준 : 종이컵, 밥숟가락 물 9컵 다진 마늘 1스푼 다시다 1/2 스푼 간장 2 스푼 소금 코인 육수 4개 종이컵 기준 물 9

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꼬막 무침 비빔밥 만드는 법 - 쉽고 간단한 재료로 양념장 만들기

안녕하세요~ 오늘은 겨울을 맞이해 꼬막 무침 비빔밥을 만들어 보았습니다 :) 그냥 무침으로 먹어도 맛있고 양념장에 다시다 조금 더 첨가해 꼬막 무침 비빔밥으로 먹어도 정말 맛있는 오늘의 레시피! 간단한 재료로 꼬막 무침 만들기 한번 보실까요? 저는 꼬막 무침 비빔밥 만들 때 쪽파를 사용했는데요! 부추를 사용해도 괜찮습니다 :) 1. 꼬막 손질 오늘의 가장 중요한 재료!! 바로 신선한 꼬막이죠 :) 저는 이번에 처음으로 해산물을 택배로 주문해 보았습니다. 청년 어부님과 아버지가 함께 2대 째 꼬막을 키우고 있는 '태화 수산'이라는 곳에서 구입해 보았어요. 갓 채취한 제철 벌교 새꼬막 1KG 산지직송 근데 생각 이상으로 알도 큼직큼직하고 엄청 신선하더라고요..? 당일 조업해서 갓 잡은 꼬막을 당일 출고했기 때문인 거 같아요 ㅎㅎ 역시 이래서 산지 직송하는가 봅니다. 택배 배송이라 깨져서 오지 않을까 걱정도 했는데 그런 거 없이 깨끗하고 예쁜 꼬막들이 도착했습니다 :) 지금 살아 있어서

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인천 도림동 베이커리 대형카페 추천 - 늘솜당

안녕하세요~ 오늘은 인천 도림동에 위치한 대형 베이커리 카페를 다녀왔습니다. 우드톤의 인테리어로 마음이 편해지는 인천 대형 카페였답니다. 인천 베이커리 카페 추천 늘솜당 영업시간 - 10:00 ~ 22:00 전화번호 - 032-435-0950 주차 - 늘솜당 전용 주차장 이용 인천 대형카페 답게 주차공간도 정말 넓어서 차를 가지고 와도 부담이 없었어요. 늘솜당은 독채 건물을 사용했어요. 내부에도 카페 공간이 있지만 외부에도 차를 마실 수 있는 공간이 있어서 날씨가 따듯해 지면 자연을 느끼며 차를 마실 수 있겠더라구요 게다가 캠핑을 온것 같은 느낌의 공간이 있어서 아이들과 함께 갈 인천 카페를 고민하신다면 늘솜당 추천드려요! 겨울을 맞이해 다양한 딸기 디저트들도 많이 있었습니다. 딸기 베이커리들 중 가장 먹고 싶었던 생과일 크림치즈 파이에요. 다만 저는 가족들과 방문했기 때문에 크림치즈가 아닌 다른 디저트를 구매했답니다 :) 딸기 퓨레가 아닌 생딸기가 올라가 더욱 맛있어 보이는거

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간편 닭갈비 밀키트 - 오늘도 닭갈비 밀키트 활용한 초간단 요리 추천

안녕하세요~ 오늘은 집에서 춘천 닭갈비를 만들어 보았습니다. 닭갈비는 이번에 처음 만들어봐서 걱정이 많았는데요! 다행히 가족들이 맛있게 먹어주었답니다 ㅎㅎ 오늘의 레시피는 닭고기 양념된 밀키트를 사용한 초간단 춘천 닭갈비 황금 레시피입니다! 그냥 생닭부터 시작하면 염지도 해줘야 하고 양념한 뒤 오랜 시간 기다려야 하는데 이미 양념이 다 되어있는 밀키트를 사용하니 시간이 절약돼서 너무 좋았습니다 :) 1. 재료 저는 닭갈비 밀키트로 오늘도 닭갈비를 사용했어요. 오늘도닭갈비 닭갈비밀키트 500g 양념 숯불 닭갈비 택배 캠핑 일단 가장 마음에 들었던 점은 추가 소스가 있다는 거! 양념육 사용하고 난 뒤 야채들 이것저것 넣고 나면 좀.. 간이 싱겁다..?라는 느낌을 많이 받잖아요! 그래서 간을 다시 새롭게 해야 돼서 번거로울 때가 정말 많았는데.. ㅎ 소스를 추가 옵션으로 따로 판매하고 있어서 마음에 들었습니다 :) 준비물 닭갈비 밀키트 양파 반개 대파 1개 양배추 5줌 떡 식용유 1스푼

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여의도 더현대 서울 홀케이크 디저트 포장 추천 해피베어데이

안녕하세요~ 오늘은 오랜만에 서울 나들이를 다녀왔습니다. 핫하디 핫한 핫플 여의도에 위치한 더현대 서울을 다녀왔어요 근데 그 곳에서 너무 귀여운 토끼 한 마리한테 홀려버렸지 뭐예요. 그래서 포장으로 납치해 왔습니다! 홀케이크 장식이 워낙 귀여워서 발렌타인데이나 화이트데이 디저트 선물로도 너무나 좋아보였어요. 귀여운 토끼가 올라간 홀케이크를 구매 후기 한번 보실까요? 오늘 소개해 드릴 홀케이크 디저트 맛집은 여의도 더현대 서울 해피베어데이 입니다. 더현대 서울 홀케이크 해피베어데이 영업시간 - 10:30 ~ 20:00 / 금토일 20:30 까 전화번호 - 010-2477-2211 / 문자예약 주차 - 더현대서울 주차장 여의도 더현대 서울과 여의도역은 지하로 연결되어있기 때문에 저는 여의도역에서 걸어갔습니다. 해피베어데이는 지하1층에 있었어요. 저는 문자로 사전예약해서 픽업했습니다. 당일 레터링케크도 가능하니 참고해주세요! 아래는 기본케이크 기준 가격입니다. 케이크사이즈 가격 도시

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크림치즈 곶감 말이 - 크림치즈와 호두가 들어간 곶감 요리 레시피

설을 맞이해 집에 곶감 선물이 정말 많이 들어왔어요 ㅎㅎ 지난번에 호두 크림치즈 곶감말이를 카페에서 먹어봤는데 너무 맛있더라고요 :) 간단해 보이기도 해서 집에서 한번 만들어 보았습니다. 필요한 재료가 단 3개뿐인 정말 간단한 곶감 요리 레시피랍니다. 크림치즈 곶감 말이 레시피 한번 보실까요? 1. 크림치즈 곶감 말이 재료 크림치즈 곶감 말이 한 줄 기준입니다! 곶감 4개 크림치즈 호두 반 줌 2. 호두 전처리 호두 전처리 하는 이유는 전처리를 해줘야 불순물을 제거해 주고 떫은맛을 없애주기 때문입니다. 호두 전처리 과정은 정말 간단합니다. 호두를 끓는 물에 2~3분간 데쳐주세요. 저기 불순물들 보이시나요? 전처리 과정을 통해 저 불순물들을 제거해 줘야 좀 더 맛있는 호두를 이용해 곶감말이를 만들 수 있답니다. 찬물에 깨끗이 호두를 씻어 불순물들을 제거해 줍니다. 자연 건조하거나 키친타월을 이용해 호두의 물기를 제거해 주세요. 이제 에어프라이어를 이용해 호두 전처리를 해줄 거예요. 호

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인천 논현 명륜진사갈비 리뉴얼 가격 알아보기 - 고기 무한리필 맛집 이용방법

안녕하세요~ 오늘은 인천 논현 명륜진사갈비가 리뉴얼 되었다 해서 다녀왔어요! 인천 논현 고기 무한리필 맛집 명륜진사갈비 리뉴얼 메뉴와 가격에 대하여 알아보고 맛있게 먹는 팁! 소개해 드리도록 하겠습니다 :) 1. 인천 논현 리뉴얼 명륜진사갈비 영업시간 - 11:30 ~ 22:30 / 라스트 오더 - 21:30 전화번호 - 0507-1304-3607 주차 - 건물 지하 주차장 이용 저는 인천 논현동에 있는 명륜진사갈비를 방문했습니다. 2. 명륜진사갈비 리뉴얼 가격 우선 가장 중요한 리뉴얼된 가격을 알아보겠습니다. 메뉴 이름 가격 10세 이상 18,900원 초등 1~3학년 11,000원 미취학(4~6세) 9,000원 명륜진사갈비 리뉴얼 가격은 평일과 주말 런치 디너 가격 모두 동일합니다. 성인(10세 이상)은 18,900원 초등학교 1~3학년은 11,000원 미취학 아동(4~6세)은 9,000원입니다. 단, 평일 주말 이용 시간에 차이가 있어요. 주말 & 공휴일 이용 시간 = 10

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오트밀 참치 죽 다이어트 - 전자레인지와 냄비 두 가지 버전 레시피

안녕하세요~ 오늘은 맛있게 다이어트하는 방법! 바로 오트밀을 활용한 레시피를 소개해 드리려고 합니다. 오트밀은 포만감을 오랜 시간 유지해 줘서 다이어트 식품으로 정말 유명하죠!! 오늘은 오트밀과 참치를 활용해 오트밀 참치죽 다이어트 레시피를 소개해 드리려고 합니다. 총 두 가지 버전을 알려드릴 거예요. 1. 냄비 버전 2. 전자레인지 버전 정말 쉽고 금방 만들기 때문에 아침 식단으로 정말 좋답니다. 1. 오트밀 참치죽 재료 오트밀의 경우 저는 컬리에서 주문이 가장 많은 상품을 주문해 사용했습니다. 굴소스 참치 1/2캔 오트밀 5스푼 참기름 깨소금 (선택) 2. 냄비 버전 오트밀 5스푼을 냄비에 넣어주세요. 종이컵 기준 1컵 반을 넣어주세요. 굴소스를 이용해 간을 맞춰주세요. 저는 밥숟가락 기준 1스푼 넣었습니다. 참치 1/2 캔을 넣고 오트밀이 다 풀어질 때까지 끓여주세요. 저는 약 1분 30초 ~ 2분간 끓여 주었습니다. 불을 끄고 참기름 1/2 스푼을 넣어주세요. 깨소금을 뿌려주

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인천대공원 후문 카페 - 인천대공원 카페 추천 대형 베이커리 카페 분아뜰리에

안녕하세요~ 오늘은 인천대공원 후문에 위치한 카페를 다녀왔습니다. 패션 작업실을 테마로 한 독특한 베이커리 카페였습니다. 베이커리 카페답게 다양하고 아기자기한 베이커리들이 있었고 3층 건물 전체가 카페인 대형카페였습니다. 그러면 제가 다녀온 인천대공원 후문 카페 한번 보실까요? 인천대공원 카페 분아뜰리에 영업시간 - 10 :00 ~ 21:00 전화번호 - 0507-1372-7395 주차 - 전용 주차장 이용 주차장이 제1 주차장 제2주차장 총 2개나 있어서 주차 걱정 없이 편안하게 이용하고 왔답니다. :) 인천대공원 후문에 위치한 분아뜰리에는 3층짜리 건물을 단독으로 사용하는 정말 큰 인천 대형카페였어요. 독특한 점이 HACIE라는 의류매장이 입점해 있었고 3층에는 아이들을 위한 키즈존이 있었습니다. 아이들과 인천대공원에서 신나가 놀고 인천대공원 카페 분아뜰리에 와서 쉬어도 좋을것 같았어요. 오늘 소개드릴 분아뜰리에는 내부 구경할게 너무 많아요!! 그래서 평소와 다르게 이번에는

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남은 만두소와 만두피 활용한 초간단 간식 레시피 - 피자 맛 간식 만들기

안녕하세요~ 명절에 많이 만들어둔 만두소 어떻게 활용할까 고민하다 스파게티 소스를 활용해 맛있는 간식을 만들어 보았어요, 이미 간이 다 되어있는 만두소이기 때문에 특별히 간을 따로 할 필요가 없어 정말 쉽고 맛있는 간식 레시피 입니다. 그러면 오늘의 포스팅 남은 만두소 활용한 피자 만들기 레시피 보실까요? 1. 재료 남은 만두소 or 만두 만두피 or 식빵 토마토 스파게티 소스 남은 만두소가 없는 경우 냉동만두를 전자레인지에 익혀준 다음 만두를 부셔서 만들어 주면 됩니다 :) 저는 남은 만두피가 있어서 만두피를 튀겨서 활용해 보았는데요! 만두피가 없는 경우 식빵을 구워서 사용하면 맛있는 피자빵을 즐길 수 있답니다. 2. 만두소 활용 레시피 만두소의 종류는 고기 김치 상관없어요. 그냥 남아있는 만두소면 다 된답니다. 우선 만두소를 달궈진 프라이팬에 올려 익혀주세요, 스파게티 소스를 넣어주세요. (저는 3국자 사용했습니다.) 먹어보시며 토마토 맛이 충분히 난다 할 때까지 넣어주세요. 단

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송도 한우 맛집 송우 - 저녁 뷰가 멋있는 소고기 맛집

안녕하세요~ 얼마 전 동생과 함께 인천 송도 저녁식사 시티뷰가 정말 멋있는 한우 맛집을 다녀왔습니다. 맛있는 한우를 맛보며 인천 송도 신도시의 시티뷰를 즐길 수 있어서 정말 즐거운 시간을 보내고 왔답니다. 오늘 소개해 드릴 맛집은 인천 송도에 위치한 한우 맛집 송우입니다. 송도 소고기 맛집 송우 영업시간 - 11:00 ~ 22:00 / 요일 휴무 전화번호 - 0507-1474-6692 주차 - 송우 전용 주차장 이용 저는 동생과 함께 동생 차를 타고 송우에 방문했어요. 전용 주차공간이 위 사진 외에도 15대나 주차할 수 있는 공간이 있어서 편하게 이용했답니다. 외부 전경 3층의 건물을 독채로 사용하고 있기 때문에 식당을 찾는 것은 어렵지 않았습니다. 내부 전경 매장을 들어가며 눈에 띄던 글씨! 한우 암소 1++만 사용한다고 해요. 암소와 숫소 고기 맛의 차이 보통 고급 식당에서 암소와 숫소 중 암소를 사용하는 식당이 많아요. 그 이유는 지방 분포와 마블링 근육의 성질 풍미 때문

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돼지고기 두루치기 레시피 - 김치 가득 삼겹살 두루치기 만들기

안녕하세요~ 제가 얼마 전 친구와 함께 돼지김치 구이를 먹고 왔는데 너무 맛있는 거예요~! 그래서 오늘은 삼겹살을 이용해 돼지고기 두루치기를 만들어 볼 예정입니다. 혹시 제가 참고한 맛집의 실제 메뉴를 참고하고 싶으시다면? 밑에 링크를 첨부해 둘 테니 필요하신 분들은 참고해 주세요! 김치와 돼지고기만 있어도 정말 맛있는 두루치기 레시피이기 때문에 저 같은 요알못도 쉽게 만들 수 있는 레시피랍니다. 그러면 오늘의 포스팅 김치가 가득한 돼지고기 두루치기 레시피 한번 보실까요? 저는 삼겹살을 사용했지만 목살을 사용해도 맛있고 닭고기를 사용해도 맛있는!! 정말 맛없기가 힘든 요리랍니다. 단, 너무 안 익은 김치나 겉절이 사용 시 실패할 수 있으니 꼭 익은 김치를 사용해 주세요. 1. 재료 재료도 정말 간단합니다. 익은 김치 1/4 포기 삼겹살 5줄 다시다 1/2 스푼 대파 (선택) 양파 (선택) 부추 (선택) 계량 기준 : 밥숟가락 삼겹살과 김치의 비율은 원하시는 대로 정해 넣으면 됩니다.

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[코린이의 코딩일기] 문자열 안의 특정 값 바꿔주기 - 포맷팅 (Formatting)

## 코딩을 공부하며 복습의 의미로 블로그 활용하고 있습니다. 제가 작성한 글에는 오류가 있을 수 있음을 미리 알려드립니다. 하지만 코린이로서 복잡하지 않고 이해가 쉽도록 정리했다 생각합니다. 문자열 포맷팅이란? 문자열 안의 특정 값을 바꿔주는 방법을 의미한다. 정수 바로 대입 --> %d 사용 문자 바로 대입 --> %s # 문자 대입시 넣고 싶은 문자 입력시 % 뒤 따옴표 사용해야 함. %s 는 다양한 값 입력시 사용 가능하다. 27 은 숫자 이지만 %s 를 활용하여 입력이 가능하다. format 함수의 활용 {} 과 .format() 형식을 사용한다. 숫자와 문자를 동시에 대입하는 것도 가능하다. 인덱스( {}안에 있는 숫자) 대신 이름을 붙여 사용하는 것 역시 가능하다. 이름으로 작성할 경우 순서를 바꾸어도 내가 원하는 위치에 원하는 값을 넣을 수 있다는 장점이 있다. 이름을 사용한 경우 인덱스를 사용한 경우 f 를 사용한 포맷팅 ( 파이썬 3.6 이상부터 사용 가능) 문자열

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[생명과학] 전기영동 (Electrophoresis)

오늘은 전기영동 (Electrophoresis)에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 전기영동 이란? - DNA 혹은 RNA 등을 크기와 모양에 따라 gel matix 에서 전기장을 이용하여 분자를 분석하는 도구입니다. 전기영동은 전하를 가진 분자들이 (+) 에서 (-) 극으로 이동하는 동안 크기,전하,모양 등에 따라 이동 속도가 다름을 이용하여 분자들을 분리합니다. DNA의 경우 모양에 따라 이동속도가 달라지게 되며 supercoil > linear > circular 순으로 이동속도가 빠릅니다. DNA를 size 별로 분리하고 싶은 경우 DNA를 모두 linear 한 형태로 바꿔줘야 모양에 영향 없이 크기가 구분 가능하고, DNA의 Size가 클 수록 gel 의 pore을 이동하는데 어려움이 있어 느리게 이동합니다. --> Small > Large ( 작은 사이즈의 DNA가 이동 속도가 더 빠르다. ) DNA는 육안으로 보이지 않기 때문에 실험 후 DNA의 위치를 관찰하고 싶은 경우

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[생물공부] DNA - 클로닝 (cloning)

안녕하세요. 오늘은 DNA 클로닝(cloning)에 대하여 알아보도록 하겠습니다. (1) DNA 클로닝 이란? : 원하는 DNA 절편을 벡터(vector)에 삽인한 후, 삽입한 벡터를 세포에 넣어 세포를 증식시켜 많은 양의 DNA를 얻는 실험 기법을 말합니다. (2) Cloning의 기본요소 : 클로닝을 위하여 필요한 것에는 벡터( vector ), DNA 리가아제 ( DNA ligase ), 제한효소 (restriction enzyme) 이 있습니다. - 벡터 ( vector ) : 벡터란 원하는 DNA를 복제시킬 host cell 에 넣을 수 있도록 도와주는 매개자를 의미하며 벡터의 예로는 플라스미드(plasmid), 코스미드(Cosmid), YAC(yeast artificial chromosome), BACs(bacterial artificial chromosomes) 등이 있습니다. 벡터의 중요 요소로는 크게 3가지가 존재합니다. - 복제원점 ( origin of replic

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[생명과학] 유전자 가위 _CRISPR

##공부 중인 학생이 작성한 포스팅으로 내용에 오류가 있을 수 있습니다. 이야기 해주시면 수정후 다시 포스팅하도록 노력하겠습니다. 감사합니다. :) CRISPR-Cas9, 보통 '크리스퍼'라고 불리는 이 기술은 유전자를 편집하는 방법 중 하나입니다. 이 기술의 이름은 'Clustered Regularly Interspaced Short Palindromic Repeats'의 약자이며, 이는 바이러스에 의해 감염된 후 자신을 보호하기 위해 바이러스 DNA의 일부분을 저장하는 일부 박테리아의 DNA 영역을 지칭합니다. 위키피디아 크리스퍼-Cas9 시스템의 작동 원리는 다음과 같습니다: 1. 타겟팅: 크리스퍼 시스템은 특정 DNA 시퀀스를 '타겟팅'하는 RNA 분자를 사용합니다. 이 RNA는 '가이드 RNA'라고 불리며, 그 구조는 타겟 DNA와 정확히 일치하도록 설계되어 있습니다. 이로 인해 가이드 RNA는 DNA의 특정 부분을 인식하고 결합할 수 있습니다. 2. 절단: 가이드 RNA가

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[생명과학] Western Blot 정의 , 원리, 프로토콜 정리

Western Blot은 특정 단백질을 식별하고 정량화하는 실험 기술입니다. 이 기술은 보통 분자생물학 및 면역학에서 활용되며, 특정 단백질이 존재하는지, 얼마나 많이 존재하는지, 그리고 어떤 변경이 있었는지 확인하는 데 사용됩니다. Western Blot은 다음과 같은 단계로 이루어집니다. Western Blot의 원리 1. 단백질 분리 (SDS-PAGE): SDS-PAGE(Sodium dodecyl sulfate - Polyacrylamide gel electrophoresis) 기술을 이용하여 protein을 그들의 분자량에 따라 분리합니다. 이 기술에서, protein은 전기장 하에서 이동하며, 무거운 protein은 젤의 상단에 위치하고, 가벼운 protein은 젤의 하단에 위치합니다. protein에 처리한 SDS는 모든 protein에 음의 전하를 부여해 전기영동시 단백질들이 gel을 이동할 수 있도록 합니다. 작은 단백질들은 젤을 빠르게 통과해 젤의 하단에 위치하고,

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[분자생물학 실험] RNA Isolation

분자생물학 실험에서 RNA isolation에 대해 포스팅 해보겠다. Trizol이란 ? Trizol은 세포나 조직으로부터 RNA를 분리하기 위한 화학 시약이다. 이 시약은 세포를 분해하고, DNA와 단백질을 제거하여 순수한 RNA를 얻을 수 있도록 도와준다. Trizol은 phenol과 Guanidium Thiocyanate를 기반으로 하며, 이 두 화합물은 세포를 분해하고 RNA를 안정화하는 데 매우 효과적이다. RNA 분리의 중요성 RNA는 세포의 유전 정보를 단백질로 전달하는 매개체 역할을 한다. 따라서 RNA 분리는 유전자의 발현을 이해하고, 질병의 원인을 밝히며, 새로운 치료법을 개발하는 데 중요하다. Trizol을 사용한 RNA 분리 방법 1. 샘플 준비 세포나 조직 샘플을 준비합니다. 세포는 직접 Trizol을 추가하여 분해할 수 있으며, 조직은 기계적으로 분쇄시킨다. 2. Homogenation Trizol을 샘플에 첨가하고, 세포를 완전히 용해시킨다. 3. Phas

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[분자생물학 실험] SDS-PAGE 원리 및 방법

SDS-PAGE는 protein의 크기를 기준으로 분리하는 강력한 방법으로, 생명과학 연구의 다양한 분야에서 필수적으로 사용된다. SDS-PAGE란? SDS-PAGE(Sodium Dodecyl Sulfate Polyacrylamide Gel Electrophoresis)는 단백질을 분리하고 크기를 확인하는 데 사용되는 전기영동 기법이다. 이 방법은 단백질의 크기에 따라 겔의 이동속도가 다름을 이용해 단백질을 분리한다. SDS-PAGE 원리 SDS-PAGE의 핵심은 SDS (Sodium Dodecyl Sulfate)라는 계면활성제를 사용한다는 것이다. SDS는 protein에 결합하여 protein의 이차 및 삼차 구조를 파괴하고(선형의 단백질로 만든다.), 단백질에 음전하를 부여한다. 이로 인해 단백질은 전기장 하에서 크기에 따라 이동하게 되며, 작은 단백질일수록 빠르게 이동한다. (전하에 의해 단백질이 분리되기 때문에 전기영동 진행시 방향에 주의해야 한다.) 실험 방법 샘플 준비:

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[분자생물학 실험] Western Blot / PVDF membrane / NC membrane

1. 원리 Western blotting은 특정 단백질을 탐지하고 정량화하는 데 사용됩니다. 이 기법은 SDS-PAGE를 통해 단백질을 분리한 후, 이를 membrane으로 전사(transfer)하고 특정 항체를 사용하여 단백질을 탐지하는 과정을 포함합니다. 출처 : 위키피디아 2. 단계별 절차 1) 샘플 준비: 단백질 샘플을 준비하고, SDS-PAGE를 위해 적절한 농도로 조정합니다. 2) SDS-PAGE: 단백질을 크기에 따라 분리합니다. 이 과정에서 단백질은 음전하를 띠고 전기장에서 이동하게 됩니다. 3) 전사(Transfer): SDS-PAGE 젤에서 단백질을 membrane(보통 PVDF 또는 니트로셀룰로오스)으로 옮깁니다. 이 과정은 전기 블로팅이라고도 합니다. 비특이적 결합을 방지하기 위해 membrane을 차단제(예: 탈지유)로 처리합니다. 4) 항체 처리: 특정 단백질을 탐지하기 위해 1차 항체를 처리하고, 이어서 2차 항체를 처리합니다. 2차 항체는 효소나 형광 물

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cell counting 실험

과학 실험 cell counting 실험 melissa 2018. 2. 5. 22:52 이웃추가 본문 기타 기능 cell counting 이란 말 그대로 세포의 수를 세는 과정입니다. cell counting을 하는 방법은 직접적인 방법과 간접적인 방법으로 나뉘어 집니다. 주로 배양의 속도가 빠른 경우와 같이 직접적으로 세포의 수를 측정하기 어려울 때 간접적인 흡광도를 이용하는 것과 같은 방법을 많이 사용 합니다. cell counting 을 하는 이유는 수치적으로 세포의 수가 필요할 때 ( 세포가 얼마나 자랐는지 확인 ) 실험시 cell의 수를 동일하가 통일하 변인을 통제하기 위해 사용됩니다. 저는 지금까지 간접적인 방법 ( 흡광도 측정 ) 과 직접적인 방법 ( Hemocytometer ) 을 사용해봤는데 이 둘에 대하여 간단히 설명해 드리도록 하겠습니다. 1. 간접적인 방법 앞서 말씀드린 바와 같이 간접적인 cell counting은 주로 세포의 수를 직접 계수하기 어려울 때 사

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[과학실험] 재밌는 과학실험 딸기 바나나 우유 만들기 / 체험부스 실험

제가 고등학생 때 과학실험으로 했던 아주 재밌고 인기 있었던 실험을 소개 시켜 드리려해요!! 바로 딸기 바나나 우유 만들기 입니다~~ 제가 이 실험을 알게 된건 과학대제전과 지역 주민을 위한 실험 주제 고민 하다가 알게 된 거예요!! 실험 체험 부스 나가면 먹을 수 있는 것 들이 가장 인기가 많고 주제 제출 했을 때 뽑힐 가능성도 높기 때문이예요!!! 준비물은 아래와 같습니다~~ 출처: 사이언스몰 준비물 : 코치닐색소, 치자황색, 딸기에선스, 바나나에센스, 각설탕, 우유, 종이컵, 휘저을 막대 저는 실험 준비할 때 키트를 주문한게 아니라 각각 따로 따로 주문해서 구매 했어요 딸기 우유 만들기에는 코치닐 색소, 딸기에센스 바나나 우유 만들기에는 치자황색소, 딸기에센스 공통으로는 우유, 각설탕이 필요해요!! 사실 그냥 가루 설탕으로 주문해 볼까 생각도 했는데요!! 연구해 보니까 비율 때문에 그냥 각설탕을 사용 하기로 했습니다 여러 실험키트 파는 곳에서 비율을 봤는데 종이컵 한잔 기준으로

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단백질 과포화 Supersaturation / 흡광도 absorbance / Trp, Tyr / 분광광도계 spectrophotometer

과학 실험 단백질 과포화 Supersaturation / 흡광도 absorbance / Trp, Tyr / 분광광도계 spectrophotometer melissa 2018. 2. 26. 17:17 이웃추가 본문 기타 기능 1. #absorbance 많은 생체 분자는 특정 파장의 빛을 흡수한다. 분자를 발견하거나 용액에서 분자의 농도를 측정하는데 분광광도계에로 흡광도 측정이 이용된다. 이때 흡광도란 용액의 빛을 흡수하는 정도를 나타낸 양을 말한다. 어떤 특정 파장에서 용액에 의한 흡수되는 입사광의 양은 흡수 층의 두께와 흡광 물질의 농도와 관계가 있다. 흡광도는 식으로 log( 입사광의 세기/ 투과광의 세기)로 표현된다. 2. #Trp, #Tyr 대부분의 단백질의 펩타이드 결합은 180~230nm 범위의 빛을 흡수한다. 반면에 트립토판, 타이로신은 공통적으로 자외선 영역에서 빛을 흡수 할 수 있는 아미노산이다. 이 두 아미노산이 공통적으로 자외선에서 빛을 흡수 할 수 있는 이유는 방

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Transformaton (형질전환) 실험

과학 실험 Transformaton (형질전환) 실험 melissa 2018. 2. 26. 18:09 이웃추가 본문 기타 기능 제가 실험한 Transformation 결과 입니다. 이론적 배경은 나중에 포스팅 할 예정이며 오늘은 Transforamtion 실험 결과에 대한 분석을 하려 합니다. Transformation 시킨 균들을 항생제를 넣은 LB 배지에 배양한 모습 입니다. ( 제가 사용한 균은 E.coli 입니다. ) 왜 굳이 항생제를 넣은 배지여야 하는가? 의 답변을 하자면 Transformation을 시킨다 하여 모든 균들이 형질전환 되는 것은 아닙니다. 따라서 형질전환 된 세포와 형질전환 되지 않은 세포를 구분하는 작업이 필요 하기 때문에 배지에 항생제를 넣어 균을 배양한 것입니다. 그렇다면 여기서 한가지 또 의문점이 생기게 될 것입니다. 왜?? 형질전환 된 E.coli는 항생제에 죽지 않는가에 대한 의문이 들 것입니다. 간단히 말하면 형질전환 되었기 때문이죠. 형질전환

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