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[감사 일기-85] 2020. 4. 26.(일)

1. 이번 주부터 멘토링 시간을 일요일 오전으로 당겼다. 오후에 하니 하루 종일 아무것도 할 수 없어서 오전에 하기로 했다. 예상했던 대로 전원이 참석하지는 않았다~^^; 운영 방식에 대해 멘티들과 의논했다. 요즘 온라인 수업도 많이 진행되길래 그렇게 하는 것은 어떻냐고 물어봤다. 다들 얼굴 보고하는 것이 좋단다. (내 얼굴 봐서 뭐 한다고~ㅋㅋㅋ) 실력도 늘고 한 번씩 오프라인에서 봐야 마음을 다잡게 된다고 한다. 그러자고 했다. 힘든 시기에 잘 버티면서 따라오고 있는 멘티들에게 감사하다!^^2. 점심 먹고 딸둥이들과 자전거를 개시하러 나갔다. 아내가 어린이날 선물로 주문했다. (자전거 엄청 비싸다~후덜덜~) 어렸을 때 아버.......

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[성공 습관] 새벽 일과 2

새벽 일과1. 이불 정리2. 명상 (달 항아리)3. 차 마시기 (우엉차)4. 운동 (홈 트레이닝, 필라테스 19회차)운동(오전) 홈 트레이닝1. 스트레칭2. 팔굽혀 펴기(25+20+15)(오후) 필라테스 19회차1. 스트레칭2. 코어3. 등(등에 완전 집중)체중 80.5kg(전일대비 0.1kg 감소)어제 오후에 70kg 대 진입했었는데저녁을 많이 먹었나 봅니다~ㅋㅋㅋ그래도 어제 같은 시간보다는0.1kg 감소했네요!^^4월의 마지막 주가 시작되었습니다.주 후반에는 연휴가 있어서아주 기분이 좋습니다!즐거운 한주 보내세요!^^

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[감사 일기-86] 2020. 4. 27.(월)

1. 아침에 출근하려는데 딸둥이들이 회사에 가지 말라고 했다. 특히 첫째가 울먹이며 아빠가 회사에 안 가면 좋겠다고 했다. 어제 같이 놀았던 것이 좋았나 보다. 시간의 자유가 있으면 좋겠다고 생각했다. 진짜 경제적 자유는 시간에 대한 통제권을 본인이 가지는 것이라고 한다. 딸둥이들에게 아빠가 필요한 시기에 더 같이 있어주면 좋을 것 같다. 더 크면 아빠는 찾지도 않을 테니까! ㅋㅋㅋ 아직까지는 찾아줘서 감사하다!^^2. 퇴근 후에 필라테스를 했다. 호흡이 많이 좋아졌다고 하셨다. 사실 난 차이를 잘 모르겠다! ㅋㅋㅋ 개구리 올챙이적 생각을 못 하는 것 같다. 뭐 좋아졌다고 하니 어쨌든 기분은 좋다. 오늘은 등 운동을 집중적.......

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[운동-다이어트] 스트레칭

체중 80.8kg (전일대비 0.3kg 감소)힘들게 다시 80대로 들어왔다. 새벽일과1. 이불 정리2. 명상 (현재로 돌아오기)3. 차 마시기 (우엉차)4. 운동 (스트레칭)스트레칭정말 간단한 스트레칭만 시행오늘은 운동 쉬는 날

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[감사일기-77] 2020. 4. 18.(토)

1. 와~~77번째 감사일기다! 뭔가 숫자가 마음에 든다~ㅎㅎ 감사일기를 쓴 지 77일이나 되었다니 시간이 정말 빠른 것 같다. 이제 자연스러운 일과가 되었다. 좋은 습관 만들 수 있게 꾸준히 방문해 주시고 댓글 달아주신 이웃분들께 감사드린다!^^2. 하루 종일 강의를 듣는 날이었다. 에너지가 완전히 고갈됐다. 그런데 강사님은 어떻게 저렇게 전혀 피곤한 기색이 하나도 없는지... 대단하시다는 말 밖에 안 나온다. 멋지다! 내용도 물론 알차고 좋았다. 강의료가 전~~혀 아깝지 않았다. 좋은 강의 정말 감사하다!^^3. 집에 오니 8시가 넘었다. 아내가 닭가슴살과 만두를 구워놨다. 만두는 3개만 구워달랬는데 4개를 구워놨다!!! 내가 다이.......

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[운동] 디로딩 데이

체중 80.4kg (전일대비 0.4kg 감소)유후! 감소하고 있다!역시 몸 만드는 것은 음식 조절이 7할이다.오늘은 디로딩 데이!최대한 휴식에 집중할 예정이다.아침 일과도 이불 정리만 했다.^^

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[주식] KOSPI(코스피) 완전한 반등?(200419)

4.17.(금) 코스피 지수 : 1,914.53 (57.46 / +3.09%)지난주 예상은 상방 1,880~1,900 / 하방 1,760~1,740 이었다. 사실 하방에 무게를 더 두고 있었다. 1700대 중반으로 살짝 조정을 받을 구간이라고 생각했었다. 역시나 보기 좋게 틀렸다! 길리어드 사이언스의 렘데시비르가 코로나19 치료 효과가 있다는 뉴스가 나오며 완벽하게 반등에 성공했다. 시장은 예측하는 게 아니다! 그래도 계속 해보려고 한다~ㅎㅎ4.20.~4.24. 코스피 예상도 해보자.1. KOSPI 일봉1,900 라인에 걸려 있어서 어느 방향으로 갈지 고민하고 있는 것 같은 모습이다. 상방으로 1,960 저항 라인이 보인다. 하방으로는 1,850 정도의 지지 라인이 있을 것 같다. 이 안.......

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[감사일기-78] 2020. 4. 19.(일)

1. 오늘은 디로딩 데이로 정했다. 요즘 너무 무리했는지 입에 구멍(염증)이 2개나 생겼다. 알보칠(약)을 입 속 구멍 난 곳에 바르면 벽을 치고 싶은 욕구가 생긴다. 엄청 아프다~ㅋㅋ 성격이 이상한 건지 습관이 그렇게 들은 건지 쉬는 날로 정해 놓고 하나도 쉬지 않은 것 같다. ㅠㅠ 2. 왜 새벽부터 눈은 떠지고 하루 종일 틈만 나면 책상으로 가는지...;; 다음 주까지는 좀 바쁘니 5월에는... 좀 쉬려고 했더니 벌써 주말 일정이 꽉 찼다. 에헤야 디야~~5월은 가정의 달이구나~ㅋㅋㅋ 가족들에게 감사해야 하는 달이니 쉬는 것은 포기해야겠다~^^;;3. 이웃이 1,000명이 되었다. 물론 모든 이웃분들과 소통하는 것은 아니다. 숫자에 크게 신.......

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[운동-다이어트] 홈 트레이닝

체중 80.7kg (전일대비 0.3kg 증가)하루 종일 집에 있었더니 바로 증가오늘 저녁에는 장인 장모님 오시기 때문에 또 증가 예정^^;새벽일과1. 이불 정리2. 명상 (여백의 아름다움)3. 차 마시기 (우엉차)4. 운동 (스트레칭, 팔굽혀 펴기)홈 트레이닝1. 스트레칭2. 팔굽혀 펴기(20+15+10)

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[감사일기-79] 2020. 4. 20.(월)

1. 새벽 일과를 어제 하루만 건너뛰었는데 오늘 다시 하려니 되게 새롭게 느껴졌다. 엄청 오랜만에 하는 것 같았다. 하루씩 안 하는 것도 색다른 느낌을 받을 수 있어서 좋은 것도 같다. 디로딩 타임에 감사했다!^^2. 와~~오늘 회사 업무는 정말 말도 안 되게 많았다. 오전에는 출근해서 책상에 앉은 이후로 11시 30분까지 화장실도 못 가고 아예 못 쉬었다. 오후 4시에 사장님 보고할 때까지 미친 듯이 몰아쳤다. 보고를 마치니 거의 5시가 되었고 그때부터 한숨 돌렸다. 그래도 보고를 무사히 마쳐서 속이 시원하고 감사하다.ㅎㅎ3. 하루 종일 고생했기 때문에 칼퇴해서 집에 왔다. 장인 장모님께서 기다리고 계셨다. 저녁 메뉴는 탕수육과.......

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[운동-다이어트] 걷기

체중 81.7kg (전일대비 1.0kg 증가)어제 장인 장모님과 탕수육을 먹으며체중이 늘어날 것은 예상^^새벽 일과 1. 이불 정리2. 명상 (명상의 종류)3. 차 마시기(우엉차)4. 운동(걷기)운동걷기 35분장인 장모님이 주무시고 계셔서새벽 홈 트레이닝 못했다.대신 회사를 걸어서 출근!

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[감사일기-80] 2020. 4. 21.(화)

1. 새벽에 일어나서 보니 집 인터넷에 문제가 있었다. 어젯밤에 계속 끊어졌다 연결됐다 하기래 일시적인 현상인 줄 알았더니 아침에 보니 계속 끊겨 있었다. 아오~ 바로 인터넷 회사에 전화했더니 금요일에나 방문이 가능할 것 같단다.ㅠㅠ 책이나 읽으라는 하늘의 계시인 것 같다. 인터넷이 고쳐질 때까지는 책을 많이 봐야겠다. 감사하다?!^^;2. 장인 장모님은 아침 식사만 같이 하고 내가 출근하자마자 가셨다고 한다. 장인 장모님께서 우리 집에서 주무시면 새벽 일과를 제대로 못 하는 단점은 있지만 맛있는 것도 먹고 집이 깨끗해져서 좋다. 와주시면 감사하다!3. 채리 시스터즈가 자기 전에 첫째가 와서 비밀 이 있다고 했다. 뭐냐고.......

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[운동-다이어트] 홈 트레이닝

체중 80.8kg(전일대비 0.9kg 감소)치팅데이 이후 하루 만에 다시 감소다이어트에는 역시 식단 조절!새벽 일과1. 이불 정리2. 명상(내가 듣고 싶은 말)3. 차 마시기(우엉차)4. 운동(홈 트레이닝)(오전) 홈 트레이닝1. 스트레칭2. 팔굽혀 펴기(27+16+15)

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[감사일기-81] 2020. 4. 22.(수)

1. 오늘은 휴가를 썼다. 오전은 아내 병원, 우체국 볼 일을 처리했다. 오후에는 내가 치과에 갔다. 오래전부터 이가 계속 아팠는데 참다 참다 한 번 가봤다. 절대 무서워서 치과 안 간 거는 아니다~ㅋㅋㅋ 시간도 많이 없었고 심각성을 느끼지 못했었다. 2. 검진 결과, 두둥~ 사태가 심각했다.ㅠㅠ 어금니가 맞물리는 곳에 충치가 생겨 치아 2개를 깎고 메꿔야 하고, 잇몸이 내려앉은 곳은 7군데고... 잇몸 안쪽까지 치료해야 한단다. 한 번에 되는 것도 아니고 최소 4~5번은 가야 할 것 같았다. 치료비도 100만 원이 넘게 든다고 한다. 아하하~~~어쩐지 계속 아프더라.ㅠㅠ 몸에서 보내는 신호는 절대 무시하면 안 된다는 것을 깨닫고도 적용.......

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[운동-다이어트] 홈 트레이닝, 필라테스 18회차

체중 80.7kg(전일대비 0.1kg 감소)조금이라도 감소해서 다행이다.새벽일과1. 이불 정리2. 명상(스트레스 덜 받는 법)3. 차 마시기(우엉차)4. 운동(홈 트레이닝, 필라테스)(오전) 홈 트레이닝1. 스트레칭2. 팔굽혀 펴기(30+15+10)(오후) 필라테스 18회차1. 골반 스트레칭2. 호흡 훈련3. 엉덩이 근육4. 등 근육

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[감사일기-82] 2020. 4. 23.(목)

1. 요즘 체력이 조금 달린다. 수면 시간은 4시간, 다이어트, 공부한다고 쉬는 시간도 없고 몸에 조금 무리가 온 것 같다. 보는 사람마다 힘들어 보인다고 말한다. 살이 빠졌냐고 물어보는 사람도 있다. 살은 좀 빠지면 좋겠다!ㅋㅋ 4월 일정까지 마무리하면 장기간 디로딩 타임을 좀 가져야겠다. 걱정해 주시는 분들이 있어서 감사하다.2. 채리 시스터즈보다 2살 많은 딸둥이를 키우시는 회사 부장님께서 장난감을 2보따리나 주셨다.ㅠㅠ 정말 감사해서 어떻게 보답을 해드려야 할지 모르겠다. 진짜 감사하다!3. 집에 왔더니 둘이 난리가 났다. 장난감 때문에 정신을 못 차린다. 내일 많이 가지고 놀라고 하고 얼른 재웠다. 채리 시스터즈가.......

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[성공 습관] 새벽일과

체중 80.6kg (전일대비 0.1kg) 감소조금씩 감소는 하고 있다!^^새벽일과1. 이불 정리2. 명상 (덜 우울해지는 법)3. 차 마시기(우엉차)4. 운동 생략번 아웃 일보 직전인 것 같아서 운동은 생략

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[공지] 블로그 개편 - 좋은 습관 만들기

멘토링을 하고 블로그를 하다 보니주변에 '좋은 습관'을 만드는데어려운 분들이 많은 것 같았습니다.목표를 달성하고 성공하는가장 쉬운 방법은'좋은 습관'을 만드는 것이라고생각합니다.제가 가장 잘 하는 분야인'좋은 습관 만들기'와 '멘토링'으로집중해서 글을 쓰려고 합니다.그동안 관심 가져주신 분들께감사드립니다!^^

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[서평] 타이탄의 도구들 (팀 페리스)

독서 기간 : 2020. 3. 29. ~ 4. 11.1. '타도미수'가 뭐야?블로그를 시작하고 나서 이웃님들의 블로그에 '타도미수'라는 키워드가 자주 보였다. 스스로 뭔가 좋은 습관을 만드는 일을 하는 것 같았는데 도대체 '타도미수'가 뭔지 궁금했다. '뭘 타도(打倒) 하라는 건가?'라고 생각하기도 했다. ^^; 찾아보니 『타이탄의 도구들』이라는 책을 읽고 그 내용을 실천하는 것이었다. 타이탄의 도구들미라클 모닝 수련엄청 유명한 책이었다. 사람들이 책에 열광하고 그 내용을 수련의 과정으로 만들어서 실천하고 있었다. 그 파급력은 정말 대단했다. 어떤 내용이 담겨 있길래 이렇게 사람들의 마음을 끌어당겼.......

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[감사일기-72] 2020. 4. 13.(월)

1. 어젯밤 늦게까지 공부하다 보니 머리가 멈추지 않아서 잠을 못 잤다. 계속 머리가 팽팽 돌아서 늦게 잠들었고 오늘 새벽 기상에 실패했다~ㅠㅠ 4시간 정도 잔 것 같은데 다행히 컨디션이 나쁘지는 않았다. 새벽 일과를 모두 마치고 좋은 컨디션으로 하루를 시작할 수 있어서 감사하다!2. 회사 일은 계속 바쁘다. 결론도 나지 않고 누구도 하고 싶어 하지 않는 민감한 업무를 맡아서 하고 있다. 고구마를 100개는 먹은 것 같다ㅋㅋㅋ 업무 특성상 어쩔 수 없다. 이제 회사에서 나만큼 이 이슈를 잘 아는 사람은 없다. 단호하게 말할 수 있게 됐다! 그만큼 이 분야에서 고수가 된 것 같다. 감사하다?!3. 저녁에 둘째가 첫째한테 "짜증.......

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[운동-다이어트] 홈 트레이닝

체중 81.2kg (전일대비 0.6kg 감소)어제 저녁에 필라테스하고 소식했더니 바로 체중 감소새벽 일과1. 이불 정리2. 명상(이름의 힘)3. 차 마시기(우엉차)4. 운동홈 트레이닝1. 스트레칭2. 팔굽혀 펴기(25개 + 20개)

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[감사일기-73] 2020. 4. 14.(화)

1. 오늘은 새벽에 잘 일어났다. 전날 너무 무리하면 다음날 새벽에 일어나기 힘든 건 모두 마찬가지인 것 같다. 새벽 일과를 마치고 달리기를 가려다가 요즘 독서를 너무 못 하는 것 같아서 책을 읽었다. 최근 읽고 있는 책은 엠제이 드마코의 『부의 추월차선』이다. 대략 책 내용은 유추할 수 있긴 했지만 인사이트를 얻을 수 있는 책 같다. 아직 초반부지만 괜찮은 책을 또 만난 것 같다. 감사하다!2. 점심에 회사에서 가장 친한 동료 2명과 밥을 먹었다. 맥ㅇㅇㅇ 햄버거를 먹으러 갔다. 한 동료가 사줬다! 멋진 녀석~ㅎㅎ 감사하다!^^3. 오후에 사장님 보고가 잡혀서 팀장님과 하루 종일 보고서를 만들었다. 우리 팀장님은 흔히 말하는.......

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[운동-다이어트] 달리기, 걷기

체중 81.4kg (전일대비 0.2kg증가)4월이 절반 지났는데 목표 달성이 쉽지 않다.새벽 일과1. 이불 정리2. 투표3. 운동(달리기, 걷기)4. 차마시기(우엉차)5. 명상(생각에 이름 붙이기)달리기, 걷기6시에 투표하고 바로 달렸다.15분 달리기, 20분 걷기허리 통증이 약간 있었다.어제 도수 치료로 할 때 엄청 눌러놔서 그런 것 같다.

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[당첨 후기] 책 선물(by 낭만아빠윤소장)

요즘 이벤트 당첨 운이 정말 좋다.낭만아빠 윤소장님께서 나한테 좋은 기운 나눠주신다고 했는데진짜로 기운이 왔나 보다.낭만아빠 윤소장님 진심으로 감사합니다!이벤트 당첨 선물을 내가 좋아하는 책이었다.카르페디엠(김은정) 작가님의 『머니라밸』이다.좋은 책 선물을 받아서 정말 감사하다!낭만아빠 윤소장님은 좋은 분이라 그런지작가님과도 인연이 있으신 것 같다.작가님께 친필 사인까지 받아서 주셨다!ㅠㅠ더 감동인 건낭만아빠 윤소장님의 손편지다!글씨도 정말 예쁘게 잘 쓰신다.감동의 눈물~ㅠㅠ낭만아빠 윤소장님!이렇게 감동적인 선물 주셔서진심으로 감사드려요~!최근에 한 번도 뵙지 못한 분들께과분한 선물을 받고 있.......

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[부동산] 입주자 모집공고 정리(호반써밋 목동)

1. 사업개요총 407세대의 작은 단지이다.2. 입지(직장) 여의도, 구로의 배후 지역(교통) 신정네거리역(지하철 2호선) 도보 8~10분(학군) 목동 학원가 근접, 남명초, 양명초, 신서중, 신남중(환경) 계남 근린공원, 장수공원, 넘은들 공원 등 근린공원(상권) 현대백화점, 이마트, 홈플러스 등3. 입주자 모집공고 정리가점 100%라 경쟁이 치열할 것으로 예상계약금 20%, 중도급 자납 20%가 필요해 자금계획을 잘 세워야 한다.중도금 대출도 유이자이다.평당가는 2,529만 원으로 주변 시세보다는 저렴하게 나온 편이다.4. 동 호수 배치도59타입 : 204동, 207동84타입 : 202동, 203동, 205동, 206동임대 : 201동203동 1호 라인(84A)가 RR인 것 같다.......

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[감사일기-74] 2020. 4. 15.(수)

1. 어제 늦게까지 공부하다 보니 조금 늦게 일어났다. 이불 정리밖에 못하고 바로 투표를 하러 나갔다. 사람들 정말 많다. 내가 1등으로 갔을 줄 알았는데 30분이나 기다려서 투표했다! 항상 겸손해야 한다고 다시 한번 생각했다ㅋㅋ 투표를 마치고 달리기와 걷기를 하고 돌아오다 보니 투표 대기줄이 더 길어졌다. 일찍 할 수 있어서 감사했다!^^ (좀만 늦게 나왔어도 1시간 기다릴 뻔)2. 오전에는 아내를 채리 시스터즈와 분리시키는 것이 목표였다. 아내에게 아침 먹고 커피숍에 가서 놀다 오라고 했다. 아내는 집에서 좀 쉬다가 10시쯤에 나갔다. 아내가 좋아했을지는 모르겠지만 조금이라도 쉬어서 다행이라고 생각한다. (나 스스로~ㅋㅋ.......

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[운동-다이어트] 홈 트레이닝, 필라테스 17회차

체중 81.9kg (전일대비 0.5kg 증가)역시나 휴일에는 살이 찐다~^^;새벽 일과1. 이불 정리2. 명상(감각에 이름 붙이기)3. 차 마시기(우엉차)4. 운동 (홈 트레이닝)(오전) 홈 트레이닝1. 스트레칭2. 팔굽혀 펴기(27개+23개)2주 동안 3kg 가까이 빼는 것은몸에 무리가 갈 것 같다.남은 기간 화이팅!(오후) 필라테스 17회차1. 스트레칭2. 호흡, 코어3. 등호흡이 많이 좋아졌다고 하셨다.연습의 효과가 있다!^^

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[부동산] 사이버 모델하우스 답사기(호반써밋 목동)

입주자 모집공고 정리를 했으니모델하우스 답사를 하려고 한다.코로나19 때문에 현장 답사는 불가능하다.사이버 모델하우스 답사로 대체한다.호반써밋 목동은 2가지 타입의 사이버 모델하우스를 전시했다.59A와 84B다. 특이하게 84는 B타입을 보여줬다.59A모델하우스1. 평면도3베이 판상형이다.엄밀히 말하면 2.5베이 정도 된다.2. 현관현관은 양쪽으로 신발장이 있다.신발 수납은 넉넉하게 할 수 있을 것 같다.3. 침실 2, 3 (현관 앞)현관 왼편의 침실2다. 가변형 벽채를 썼다.모델하우스는 커 보이게 하기 위해침실2와 거실 사이의 벽을 제거했다.침실3은 현관 오른쪽이다.붙박이장을 무상으로 제공하는 것 같다.4. 거실거실은 59타입이.......

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[감사일기-75] 2020. 4. 16.(목)

1. 새벽 일과를 마치고 사이버 모델하우스를 구경하고 정리했다. 최근에는 코로나 때문에 현장 모델하우스는 공개하지 않고 온라인으로만 연다. 어렸을 때 부모님과 함께 모델하우스를 갔던 경험 말고는 처음인 것 같다. 온라인상으로 보긴 했지만 재밌었다. 언제쯤 저런 새집에 살 수 있을지는 모르겠지만 꿈을 가지게 됐다. 사이버 모델하우스도 나름 장점이 있는 것 같다. 감사하다!2. 오늘 회사 업무는 최근 들어 가장 스트레스를 많이 받았다. 동시다발로 여러 일들이 터졌는데 다들 좀 짜증 나는 일들이었다. 하루 종일 씩씩대며 일했더니 진이 다 빠진 것 같았다. 아내의 위로 덕분에 조금 풀렸다. 아내에게 정말 감사하다!3. 퇴근 후.......

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[운동-다이어트] 스트레칭

체중 81.1kg (전일대비 0.8kg 감소)저녁 필라테스와 소식으로 감소했다!^^새벽 일과1. 이불 정리2. 명상(아무것도 안 하기)3. 차 마시기(우엉차)4. 운동 (스트레칭)스트레칭어제 저녁 필라테스의 여파로골반과 허리가 많이 긴장했다.근육 운동은 생략하고스트레칭만!!!

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[감사일기-76] 2020. 4. 17.(금)

1. 새벽 일과를 마치고 밖으로 달리기하러 나가려다가 어제 필라테스 후폭풍, 최근 독서도 부족하고 공부할 것이 좀 있어서 밀린 독서와 공부를 하기로 했다. 한참 하다가 밖을 보니 비가 온다! 뛰러 나갔으면 비 구경만 하고 그냥 다시 들어올 뻔 했다~ㅋㅋ 근데 창밖으로 비를 맞으며 달리는 분들이 보인다. 대단하다! 나는 아직 멀었구나~라고 생각했다~ㅎㅎ 2. 회사 업무는 요즘 너무 골치가 아픈 일이 많아서 생각을 아예 안 하기로 했다. 대신 명상을 한다~ㅎㅎ 회사에서도 너무 힘들면 눈을 감고 심호흡을 하며 명상을 하고 앉아 있다. 다들 주변에서 위로해 주신다. 정말 감사하다! 명상 정말 좋은 것 같다~ㅎㅎ3. 저녁에 집에 오는.......

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[주식] KOSPI(코스피) 차트 분석(200412)

4.10.(금) 코스피 지수 : 1,860.70 (24.49 / +1.33%)지난주 코스피는 예상대로 상승하는 흐름을 보여줬다. 지난주에 분석하면서 상방으로 1,820~1,860의 흐름을 보여줄 수 있다고 예상했다. 정확하게 그 흐름대로 움직였다. 아래 지난주 분석을 보자!!! 내가 보고도 놀랐다~ㅋㅋㅋ 이렇게 정확하게 예상을 했었다니... 소름~~~^^4.13.~4.17. 코스피 예상도 해보자.KOSPI 일봉일봉을 보면 저항선에 제대로 걸려 있다. 고점 2,260과 저점 1,439를 4등분 해보면 정확하게 가운데인 1,860선이 저항선이다. 마침 스토캐스틱 파동도 단기와 중기 모두 과열권에 있어서 이번 주는 조정이 불가피해 보인다. 1,750 정도까지 하방으로 열려 있는 흐름이.......

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[운동-다이어트] 홈 트레이닝, 필라테스 16회차

체중 81.8kg (전일대비 증감 0)다행히 더 증가하지는 않았다.(오전) 홈 트레이닝1. 스트레칭2. 팔굽혀 펴기새벽 일과1. 이불 정리2. 명상(흔적 없는 소리)3. 차 마시기(우엉차)4. 운동(오후) 필라테스 16회차1. 호흡2. 등지금까지 호흡을 제대로 배우지 못했다.처음부터 배우려니 잘 못하겠다.^^;

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[운동-다이어트] 홈 트레이닝

체중 : 80.9kg (전일대비 0.2kg 감소)80kg대 진입!드디어 들어왔다!^^달리기는 쉬는 날홈 트레이닝1. 팔굽혀 펴기2. 플랭크허리에 약간 통증이 있어서 오늘도 달리기는 스킵홈 트레이닝도 아주 가볍게만아침 일과1. 이불 정리2. 명상3. 차 마시기4. 운동

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[감사일기-63] 2020. 4. 4.(토)

1. 어제 새벽 1시까지 공부하느라 늦게 자서 아침에는 조금 늦게 일어났다. 오늘도 허리가 계속 뭉쳐 있어서 달리기는 쉬었다. 무리하다 부상당하면 더 골치 아프다. 이틀 연속 달리기를 쉬었는데 체중은 빠져서 감사하다.^^2. 오늘부터 4주 동안 매주 토요일에 강의를 듣는다. 하루 종일 들어야 한다. 깊게 파면서 공부하지는 않았기 때문에 대부분은 어렴풋이 아는 내용들이 많았다. 강의를 들으니 명쾌하게 해결되는 부분들이 많이 있었다. 역시 한 분야를 전문적으로 공부한 사람들은 다르다. 강사님의 열정과 체력에 감동받았다. 4주 동안 열심히 해봐야겠다. 감사하다!3. 저녁에 멘티 자소서 1개를 첨삭했다. 이전 자소서는 4~5번 정도.......

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[멘토링-자소서] 성장과정 쓰는 법

성장과정을 기술하시오.자소서 앞 부분에 많이 나오는 질문이다. 내 성장과정을 쓰라니 도대체 뭘 써야 하는 거지? 막막한 경우가 많다. 어려서부터 우리 집은 가난했었고남들 다하는 외식 몇 번 한 적이 없었고일터에 나가신 어머니 집에 없으면언제나 혼자서 끓여먹었던 라면이런 성장과정을 쓰면 절대! 안 된다!^^; 지원자의 가정 환경, 가족, 학교 등을 묻는 질문이 아니다. 유치원, 초등학교, 중학교, 고등학교, 대학교를 어떻게 다녔다는 내용은 정말 최악이다. 본인의 자소서를 읽는 인사 담당자의 입장에서 생각해보자. 지원자의 가족, 가정환경 등에 대해 궁금해할까? 수백수천 장의 자소서를 읽어야 하는데 그런 내용은 알고 싶지.......

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[운동-다이어트] 홈 트레이닝

체중 : 80.7kg (전일대비 0.2kg 감소)유후~ 계속 감소 중!!달리기는 쉬는 날홈 트레이닝1. 팔굽혀 펴기2. 플랭크척추 왼쪽 근육이 뭉쳐서 풀리지 않는다.월요일에는 병원에 가야겠다~;;아침 일과1. 이불 정리2. 명상3. 차 마시기4. 운동

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[감사일기-64] 2020. 4. 5.(일)

1. 이번 주말은 정말 초 강행군이다. 새벽에 눈을 뜨는 것조차 너무 힘들었다. 그 와중에 허리까지 뭉쳐서 달리기도 못했다. 그런데 나보다 더 열심히 사시는 분을 봤다. 대단하신 것 같다. 더 열심히 살아야겠다고 생각했다. 자극받아서 감사하다!2. 오전에 할 일을 조금 하고 처가에 갔다. 사실 지난 10일 정도 아내와 딸둥이들은 처가로 대피해 있었다. 코로나로 인해 어린이집 휴원이 장기화되며 아내도 너무 힘들었고, 마침 처가가 1층으로 이사하며 아이들이 마음껏 뛸 수 있는 처가에 잠시 머물기로 했다. 결국 장모님 어깨가 고장났다~ㅠㅠ 이사하시느라 힘드신데 애들까지 봐주시느라 어깨까지 아프게 되셨다. 장모님께 정말 죄송하고.......

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[운동-다이어트] 걷기, 홈 트레이닝

체중 : 81.3kg (전일대비 0.6kg 감소)역시 다이어트에는 달리기가 효과가 좋다. 하루만에 0.6kg이 감소했다.1. 걷기 : 40분2. 홈 트레이닝 : 팔굽혀 펴기5분 정도 달리니 허리와 엉덩이가 경직되고 여기저기 신호가 오길래 바로 중단하고 걸었다. 아직 매일 뛸 수 있는 몸상태는 아닌가 보다.^^;새벽 일과1. 이불 정리2. 명상3. 차 마시기4. 운동

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1일 1포스팅 모임 후기(feat. 노마드 제이슨)

블로그를 시작한 지 얼마 안 됐을 때 '1일 1포스팅'이라는 것을 하는 분들이 많다는 것을 알게 됐다.나는 그냥 개인 기록용 블로그이기 때문에 글 쓰는데 크게 압박을 느끼지는 않았다.꾸준하게 하는 것도 잘하기 때문에 굳이 모임을 해야 할 필요는 없었다.그래도 '1일 1포스팅'이라는 것이 도대체 뭔가... 하는 호기심이 생겨 신청해 봤다.그렇게 얼떨결에 3월 '1일 1포스팅' 모임에 들어갔다. (위에 3월 모임 공지)방장님은 '노마드 제이슨'난 '노마드'의 뜻도 모르고 있었다. 정말 말 그대로 생초보 블로거였다.ㅋㅋㅋ도대체 '노마드'가 뭐길래 다들 '노마드'를.......

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[감사일기-59] 2020. 3. 31.(화)

1. 새벽에 달리러 나갔다가 실패했다. 아직은 몸이 정상은 아닌 것 같았다. 5분 정도 뛰다가 몸에 무리인 것 같아서 걷기 시작했다. 한참 걷다 보니 조금 멀리 온 것 같아서 집으로 돌아가기 시작했다. 이틀 뛰어서 갔던 것을 생각하고 갔는데 걸으니 오래 걸린다. 너~~무 추웠다. ㅠㅠ 허리랑 엉덩이가 아파서 뛸 수도 없고 춥긴 하고... 한 20분은 추위에 떨면서 이러지도 저러지도 못하면서 돌아왔다~ㅋㅋㅋ 아무리 천천히 뛰어도 걷는 속도보다는 많이 빠르다는 것을 깨달았다. 나의 무지를 알게 되어 감사했다!^^2. 3월의 마지막 날이다. 정말 바쁘게 지낸 것 같다. 어떻게 지나간 지 기억도 안 난다. 새로운 것을 배우기 시작한 것도 있.......

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[목표] 2020년 4월

2020년 4월 목표몸목표 체중 : 79.0kg현재 체중 : 81.0kg독서책 3권 읽고 서평 쓰기공부부동산 : 청약, 서울 공부주식 : 시장, 차트 분석가족하루 1번 이상 칭찬하기4월도 화이팅!

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[운동-다이어트] 홈 트레이닝

체중 : 81.0kg (전일대비 0.3kg 감소)일단 3월 목표 81.0kg은 달성!4월 목표 체중 79.0kg을 향해!달리기 쉬는 날홈 트레이닝팔굽혀 펴기플랭크, 스쿼트, 브릿지새벽 일과1. 이불 정리2. 명상3. 차 마시기4. 운동

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[감사일기-60] 2020. 4. 1.(수)

1. 새벽 달리기는 쉬는 날이다. 너무 무리한 것 같아서 조금 휴식이 필요한 것 같았다. 홈트레이닝을 평소보다 조금 더 열심히 했다. 3월 목표 체중 81kg으로 4월을 시작해서 다행이다. 2kg만 빼면 된다니 감사하다!^^2. 4월 목표를 게시했다. 조금 힘들 수도 있는데 목표가 있으면 조금이라도 더 열심히 하게 된다. 혹시 달성하지 못하더라도 노력했던 것만큼은 달성한 것이라고 생각한다. 많은 분들이 응원해 주셔서 감사하다.3. 아침에 따릉이를 타고 신나게 회사에 가고 있었다. 갑자기 눈에 벌레가 들어갔다!!! 이런... 욕 나올 뻔~ㅋㅋㅋ 하루 종일 눈에 이물감이 느껴졌다. 지금도 그렇다. 눈에 벌레는 안 보이는데... 앞으로 안경을.......

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[운동-다이어트] 달리기, 걷기, 근육강화

체중 : 81.2kg (전일대비 0.2kg 증가)체중은 조금 증가했지만 이 정도는 괜찮다.어제 점심에 먹은 햄버거가 문제였나보다.몸은 참 정직하다.^^달리기 35분걷기 15분팔굽혀 펴기철봉 매달리기정말 천천히 뛰었다.돌아오는 길에 철봉이 보여서 잠깐 매달렸다.새벽 일과1. 이불 정리2. 명상3. 차 마시기4. 운동

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[당첨!] 3차 마스크 이벤트 (통통아조씨)

대박!!!마스크 10개 이벤트 당첨!이벤트 천사 통통아조씨!감사합니다.살면서 이벤트 당첨 같은 거 되어 본 적이 없다.어쩌다 한 번씩 신청해 보면 역시나 안 됐다.어차피 안 되니 신청을 안 했다.그런데 이번에는 됐다!!!그것도 엄청 빨리~얼마 전에 애정 이웃인 낭만아빠윤소장님께서이벤트 당첨 기운을 나눠주신다고 하셨다.신청을 안 하니 당첨도 안 된다! 멍충아~라고 생각했다~ㅋㅋ바로 '이벤트' 게시판을 만들었다.그리고 이벤트 공유하기 시작!3번 신청했는데 당첨됐다.그것도 요즘에 금보다 귀하다는 '마스크'!낭만아빠윤소장님 기운 나눠주셔서 감사합니다!통통아조씨도 다시 한번 감사합니다!(룰렛을 몇 번.......

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[감사일기-61] 2020. 4. 2.(목)

1. 새벽 달리기를 성공했다. 엄청 천천히 뛰었다. 혹시 또 무리해서 쉬게 될까 봐 살살 뛰었다. 통증은 없었다. 다행이다! 다시 뛸 수 있게 되어 정말 감사하다!2. 출근길 따릉이에 올라타며 비장하게 선글라스를 썼다. 오~~신세계! 눈도 안 부시고 벌레들의 공격도 막아준다. 진작 쓰고 다닐 걸 그랬다. 선글라스는 멋으로 쓰는 것이 아니었다. 눈의 보호를 위해 쓰는 거다. 선글라스에게 감사하다!^^ (자전거인들 그동안 멋부리는 거라고 오해해서 죄송합니다.)3. 오늘 큰 깨달음을 하나 얻었다. 나는 이벤트에 당첨되지 않는 사람이 아니라 신청을 안 하는 사람이었다! 뭔가 시도를 해야 성공을 할 수 있다. 물론 실패할 수도 있지만 시도.......

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[운동-다이어트] 홈 트레이닝

체중 : 81.1kg (전일대비 0.1kg 감소)어제저녁에 치킨 먹었는데 체중 감소!어제 많이 움직여서 그런가 보다.어쩐지 너무 힘들어서 치킨이 당겼다 ㅋㅋ달리기는 쉬는 날홈 트레이닝1. 팔굽혀 펴기2. 플랭크새벽 일과1. 이불 정리2. 명상3. 차 마시기4. 운동

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[감사일기-62] 2020. 4. 3.(금)

1. 새벽 달리기는 쉬었다. 허리가 살짝 뭉친 것 같아서 무리하면 안 될 것 같았다. 간단하게 홈트레이닝으로 운동은 마무리했다. 어제 저녁에 치킨을 먹었는데 살이 빠졌다. 감사하다!2. 점심에 예전에 같이 근무했던 상사께서 점심을 사 주셨다. 20살 가까이 나이 차이가 나는데 참 편하다. 나한테 정말 잘 해주신다. 모셨을 당시에 딸둥이들이 태어나서 잠도 제대로 못 자고 일도 정말 많아서 힘들 때였다. 그분은 오후 6시만 되면 나한테 오셔서 얼른 가서 애 보라고 등을 떠미셨다. 그렇게 할 수 있는 상사는 많지 않은 것 같다. 정말 감사했고 지금도 감사하다!3. 요즘 팀에서 올라운드 플레이어가 되어 가는 느낌이다. 내 담당 업무가.......

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[감사일기-54] 2020. 3. 26.(목)

1. 오늘 아침에는 엄청 피곤했다. 어제 오랜만에 조금 달렸다고 다리가 엄청 뻐근했다. 젖산이 쌓여서 피곤했던 것 같다. 나 참... 그거 30분 뛰었다고 이렇게 몸이 피곤해지다니ㅋㅋㅋ 더 열심히 운동해야겠다고 생각했다. 객관적으로 내 몸을 바라볼 수 있어서 감사하다.2. 점심에 회사 동료가 밥을 사줬다. 멋진 녀석이다! 능력도 뛰어나고 얼굴도 잘 생긴 놈이다. 밥을 사줬다고 칭찬하는 것은 아니다ㅋㅋㅋ 객관적으로 누가 봐도 훌륭한 친구다. 이런 동료랑 친하게 지낼 수 있어서 감사하다.^^3. 회사에 딸둥이를 가진 부장님이 계시다. 종종 우리 둥이들에게 옷을 챙겨주신다. 오늘도 바리바리 싸 들고 오셨다. ㅠㅠ 진짜 좋은 분이다.......

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[육아] 놀아 주는 것 vs 같이 노는 것

아~ 애들하고 놀아주는 거 너무 힘들어.육아를 하다 보면 저 말을 정말 많이 하게 된다. 아이들과 놀아주는 것은 정말 피곤하다. 에너지 소모가 엄청나다. '도대체 아이들은 어디서 저런 체력이 나올까'라는 생각을 많이 하게 된다.그런데 엊그제 아이들과 놀이터에 갔다가 갑자기 뒤통수를 한 대 맞았다!!! 두둥~'놀아 주면' 힘들다!'같이 놀면' 재밌다!어른도 본인이 좋아하는 것을 하면서 놀면 시간 가는 줄도 모르고 논다. 그런데 아이들과 노는 것은 왜 힘든 것일까? 발상의 전환이 필요했다. 왜 그동안 아이들과 '놀아주려고' 했을까? 그냥 아이들과 재밌게 놀면 되는 것이었다. 같이 '무.......

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[운동-다이어트] 홈트레이닝

체중 : 81.5kg (전일대비 0.2kg 증가)역시 달리기를 해야 한다 ㅎㅎ 달리기가 다이어트에는 최고!!홈 트레이닝 : 팔굽혀펴기, 플랭크, 스트레칭주말에는 조금 달려봐야겠다!^^

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[감사일기-55] 2020. 3. 27.(금)

1. 새벽에 운동을 안 가니 시간이 많다. 홈 트레이닝은 시간을 많이 뺏기지는 않는다. 덕분에 요즘 책을 많이 읽고 있다. 그래도 1순위는 운동, 2순위가 책, 3순위가 공부다. 건강해야 책도 보고 공부도 할 수 있다. 헬스장이 빨리 재오픈하면 좋겠다. 사람은 없어봐야 소중함을 깨닫는다더니 이런 식으로 헬스장의 소중함을 깨닫게 되었다. 감사하다!^^2. 오랜만에 오후에 사장님 보고를 들어갔다. 오전에 팀장님께서 동 건은 내가 보고드리는 것이 낫겠다고 하셔서 갑자기 들어가게 되었다. 준비할 시간은 별로 없었지만 큰 문제 없이 잘 끝났다. 이제 그만큼 내공이 쌓인 것 같아서 감사하다!3. 퇴근 후에 정형외과에 가서 도수 치료를 받.......

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[운동-다이어트] 홈 트레이닝

체중 : 81.4kg (전일대비 0.1kg 감소)조금이라도 감소해서 다행이다. 운동을 많이 못 하고 있는데 줄어드는 게 어디냐.홈 트레이닝 : 팔굽혀펴기, 플랭크내일은 달리기를 해야겠다!^^ 다이어트에는 달리기가 최고인 것 같다.

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[감사일기-56] 2020. 3. 28.(토)

1. 새벽에 일어나서 달리기를 가려고 했는데 너무 추워서 못 나갔다.ㅠㅠ 우리 동네는 산 근처라 그런지 아직 많이 춥다. 홈 트레이닝으로 간단하게 운동하고 책을 읽었다. 지금 읽고 있는 책을 거의 다 읽었다. 이제 에필로그만 남았다. 책 다 읽을 때의 뿌듯함을 또 느껴서 감사하다!2. 오전에 수원한의원에 가서 치료를 받았다. 역시나 오늘도 너무 아프다~ㅠㅠ 그래도 많이 좋아졌다. 매번 성심껏 치료해 주신 친척 한의사 삼촌께 감사하다!3. 한의원 치료 후 처가에 갔다. 장모님께서 점심으로 칼국수를 해주셨다. 어떤 면을 쓰셨는지 면발이 정말 탱글탱글하고 쫄깃쫄깃해서 맛있었다. 다이어트 중이라 많이 못 먹어서 아쉬웠다. 항상.......

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[운동-다이어트] 달리기, 걷기

체중 : 81.8kg (전일대비 0.4kg 증가)역시 처가에 다녀오면 살이 찐다 ㅋㅋ체중 재자마자 달리기ㅎㅎ달리기 : 30분걷기 : 20분지난 번보다는 아주 조금 더 빨리 달린 것 같다 ㅋㅋ 다음주에도 2회 이상 달려야겠다!

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[주식] KOSPI(코스피) 차트 분석(200329)

3.27.(금) 코스피 지수 : 1,717.73 (31.49 / +1.87%)최근 주가는 정말 롤러코스터다. 오르락내리락 변동성이 엄청나다. 개인들은 자칫 엇박자 나면 크게 물릴 수 있는 자리다. 물론 잘만 분석하면 변동성이 좋아 크게 수익을 낼 수도 있다. 위험한 증시다.지난 3.20.(금)에 코스피 주가가 정말 반등하는 것인가에 대해 고민했었다. 역시나 예측한 대로 3.24.(월)에는 1,500을 다시 이탈하며 1,439라는 10년 만에 최저치를 기록했다. 다행히 3.25.(화)부터는 반등에 성공했다.다음 주(3.30.~4.3.) 코스피 예상도 해보자.1. KOSPI 일봉대폭락 이전 2,260에서 최저치인 1,439 사이를 8등분 해봤다. 이제 겨우 하락 이전이 절반도 못 올라.......

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[감사일기-57] 2020. 3. 29. (일)

1. 어제 바쁘게 보내기도 했고 밤에 멘티들 자소서를 초 집중해서 봐줘서 그런지 아침에 눈을 뜨니 머리가 아팠다. 근데 체중을 재니 역시나 체중 증가! 머리 아픈 거고 나발이고 일단 뛰러 나갔다~ㅋㅋㅋ 아직 좀 춥기는 했지만 30분 달리고 20분 걸었다. 역시 달리기는 상쾌하다. 체중이 늘지 않았으면 머리 아프다는 핑계로 안 뛰었을지도 모른다. 달리기 동기부여를 해준 늘어난 나의 살들아!! 감사하다!!^^2. 오전에는 아침 먹고, 설거지, 빨래 등 집안일을 하고 독서를 조금 했더니 다 지나갔다. 읽고 있던 책을 끝까지 다 봤다. 2주가 조금 넘게 걸렸다. 대부분 아는 내용이라 엄청 신선하지는 않았다. 그래도 여러 사례를 들어 잘 정리.......

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[운동-다이어트] 달리기, 걷기, 홈트레이닝

체중 : 81.9kg (전일대비 0.1kg) 증가역시 주말에는 살이 찐다. Cheating Day라고 생각해야겠다. 주 중에 열심히 빼면 되지!달리기 : 35분걷기 : 15분홈 트레이닝 : 팔굽혀 펴기, 플랭크, 스쿼트오늘은 어제보다 5분 더 뛰었다.조금씩 몸이 돌아오는 것 같다.새벽 일과1. 이불 정리2. 명상3. 차 마시기4. 운동

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[서평] 스위치

독서 기간 : 2020. 3. 13. ~3. 29.1. 변화를 이끌어내는 3요소사람들의 변화를 이끌어내는 방법에 대해 소개한 책이다. 변화를 이끌어내는 3가지 요소를 비유를 들어 설명하고 있다. ①기수 ②코끼리 ③지도. 기수는 이성, 코끼리는 감정, 지도는 환경을 말한다. 책의 메시지는 명확하다. 누군가를 변화시키고 싶으면 저렇게 행동 설계를 해야 한다는 것이다. 기수에게 방향을 제시하고, 코끼리에게 동기를 부여하고, 지도를 구체화하라.앞 부분에 이미 핵심 내용이 소개가 되었다. 사실 뒤를 읽지 않아도 대충 어떤 내용인지 짐작은 간다. 각 요소를 가지고 변화를 이끌어낸 사례들을 소개하는 것이다. 대부분 아는 내용이라 살짝 아쉬웠다. 2. .......

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[감사일기-58] 2020. 3. 30.(월)

1. 이틀 연속 새벽 달리기를 했다. 체중을 보니 이런저런 핑계를 댈 상황이 아니다~ㅋㅋ3월 목표 체중 81kg을 찍고 81.9kg까지 급격하게 다시 쪄버렸다. 4월 목표는 79kg인데 될지 모르겠다~ㅎㅎ 해봐야지!!! 허리 통증이 거의 없어져서 달리기를 할 수 있으니 될 수도 있다. 허리가 나아져서 감사하다!2. 이전 부서에서 같이 근무했던 분이 승진했다. 내가 좋아하는 분 중에 한 분이다. 승진 축하도 드릴 겸 연락을 드렸다. 항상 나를 믿어주고 지지해 주시는 좋은 분이다. 오늘도 나에 대해 좋은 말씀을 해주셨고 유쾌하게 대화했다. 축하드리려고 연락했다가 내가 힐링한 것 같다. 정말 감사하다!3. 『타이탄의 도구들』이라는 책을 읽기.......

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[주식] KOSPI(코스피) 반등인가?

3.20.(금) 코스피 지수 : 1,566.15 (108.51 / +7.44%)지난 주(3.13, 금)에 코스피 지수는 1,771.44였다. 3.16(월)~3.20(금) 주가는 정말 곤두박질쳤다. 이런 장이 한 번은 올 것이라고 생각은 했는데 너무 빨리 왔다. 그것도 반등도 없이 그냥 계속 밀었다. 3.19(목)에는 1500을 이탈해서 1,439까지 내려갔었다. 패닉이었다. 3.20(금)에 하루 반에 엄청난 반등을 보여주긴 했지만 아직도 찜찜한 기분을 지울 수 없다.1. KOSPI 일봉이건 말도 안 되는 차트다. 1997년, 2008년 위기 때도 이렇게 가파르게 내려가진 않았었다. 조금 심한 것 같다. 금요일에 강한 반등도 사실 조금 의심된다. 그렇게 빠르게 반등할 이유가 없었다. 개인들이 엄.......

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[감사일기-49] 2020. 3. 21.(토)

1. 어제도 새벽 12시 30분까지 공부하기도 했고 주말이라 조금 늦게 일어났다. 학생 때 이렇게 공부했으면...이라는 생각이 든다. 학생 때는 공부하는 것이 지루했는데 요즘에는 재밌다. 공부는 평생 하는 거라던 어르신들 말씀이 예전에는 이해가 안 됐는데 내가 그런 생각을 하게 되는 것을 보니 나도 나이를 먹고 있나 보다. 그만큼 성숙해지고 있다고 생각해야겠다. (자기합리화~ㅋㅋㅋ) 아무튼 공부가 재밌어서 감사하다!^^2. 오전에 수원한의원에 가서 침을 맞았다. 아직 뛰는 것까지는 무리라고 했더니 새로운 부위(무릎 뒤쪽)에도 침을 놓아주셨는데... 역대급이다!!! 너무 아파서 몸이 벌떡 일어나졌다~ㅋㅋㅋ 그래도 낫고 있는 것 같.......

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[운동] 하루 휴식

체중 : 81.1kg(전일대비 0.1kg 증가)조금 늘었지만 괜찮다. 월요일부터 다시 빼면 되니 ㅎㅎ처가에 와서 오늘은 운동 쉰다. 내일부터 다시 화이팅!

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[감사일기-50] 2020. 3. 22. (일)

1. 감사일기를 쓰기 시작한 지 벌써 50일이나 되었다. 시간 정말 빨리 가는 것 같다. 감사일기를 쓰면서 가장 크게 변한 것은 모든 일에서 감사할 수 있도록 생각의 전환이 되었다는 것이다. 억지로라도 감사하다고 하게 되니 부정적인 생각이 없어지고 정말 감사하게 된다. 감사일기를 시작한 것에 감사하다!2. 오늘은 처가에 가는 날이다. 오전에 출발하면서 주차장에서 차를 빼다가 벽에 차를 좀 긁었다. 전날 오른쪽으로 바짝 붙여서 주차를 하느라 사이드 미러를 수동으로 전환한 상태에서 접어놨던 것이 화근이었다. 보통 때는 자동으로 사이드 미러가 펴져서 신경을 안 쓰는데, 시동을 켜고 나가면서 잠깐 네비를 만졌더니 오른쪽 벽에.......

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[운동-다이어트] 걷기, 근육강화

체중 : 81.4kg (전일대비 0.3kg증가)오! 어제 과식으로 엄청 늘었을 줄 알았는데 생각보다 많이 안 늘었다.^^운동시간 : 5:50~6:501. 걷기 : 30분, 속도 5.0~6.02. 근육강화 : 매달리기, 기립근, 옆구리월요일이라 가볍게 시작했다!^^

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[감사일기-51] 2020. 3. 23. (월)

1. 새로운 한주가 시작되었다. 새벽을 운동으로 시작했다. 아주 가볍게 했다. 어제 과식했지만 꾸준한 운동 덕분인지 체중이 급격하게 많이 늘지는 않았다. 다행이다. 살이 많이 찌지 않고 상쾌하게 일주일을 시작할 수 있어서 감사하다. 2. 오전에 갑자기 헬스장을 다시 폐쇄한다는 문자를 받았다. 아~이 코로나는 도대체 언제 끝나나. 다이어트도 당분간 보류해야 하는 것인가... 핑계다! ㅋㅋㅋ 그럴 수는 없다. 홈트레이닝으로라도 했야겠다. 헬스장이 닫은 덕분에 감사해야 할 건 딱히 없는 것 같다?^^; 새벽에 추운데 안 나가도 된다는 정도가 감사한 것 같다.ㅋㅋㅋ3. 정말 오랜만에 오늘 회사 일이 바빴다. 그런데 단순 엑셀 입력과.......

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[운동기록-다이어트] 홈트레이닝

체중 : 81.6kg (전일대비 0.2kg 증가)역시나 주말 과식의 여파가 좀 왔다. 이 타이밍에 헬스장마저 휴관이라니...홈트레이닝 시작!운동 : 팔굽혀펴기, 플랭크집에서는 딱히 할 수 있는 운동이 많이 없다. 허리 통증 때문에 스쿼트는 못 한다. 따릉이로 회사 가야겠다!^^

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[감사일기-52] 2020. 3. 24.(화)

1. 새벽에 일어나긴 했는데 헬스장이 닫아서 운동을 못 갔다. 집에서 팔굽혀펴기와 플랭크를 좀 하고 공부를 했다. 아침에 운동을 못 하니 조금 답답하다. 홈트레이닝으로 해소할 수 없는 답답함이 있다. 바꿀 수 없는 것에 집착해봐야 소용없다. 그냥 받아들이고 최선을 다하는 수밖에... 운동을 안 하니 공부할 시간은 늘어나서 감사하다!^^2. 어제부터 회사 일이 너~~~무 바쁘다. 사실 어제 망언을 했다ㅋㅋㅋ 점심 먹고 돌아오면서 "오후에는 뭐 하고 놀지?"라고 무심코 한마디 던진 것이 화근이었나 보다. 하늘이 노하셨는지 어제 오후부터 일이 폭풍 몰아치더니 10시 30분까지 야근을 하더니... 오늘은 정말 미친 듯이 전화 돌.......

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[멘토링-자소서] (Q&A) 직무 관련 강점 약점

(문항) 희망 직무 준비과정과 희망 직무에 대한 본인의 강점과 약점을 기술하라.(실패 또는 성공사례 중심으로 기술) (800자)(멘티의 질문)이 문항이 이해가 잘 안돼서요... 준비과정과 본인의 강점 약점을 한 경험의 성공과 실패 사례로 작성하라는 말인가요 아니면 준비과정 경험을 성공과 실패 사례로 작성하고 성격적 강점과 약점을 작성하라는 것인가요....?멘티가 자소서 문항에 대해 이해가 되지 않는다며 질문을 했다. 아래 답변을 참고하자. 이런 자소서 문항에 답변하는 방향을 제시했다.1. 강점과 약점은 자소서 단골 메뉴다. 본인의 강점과 약점을 객관적으로 파악하는 것이 우선 필요하다. 멘티는 '성격적' 강점, 약점에.......

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[운동-다이어트] 홈트레이닝, 달리기

체중 : 81.8kg (전일대비 0.2kg 증가)최근 식사량 조절 실패. 헬스장 휴관으로 3월 목표 81.0kg 달성 이후 급격하게 체중 증가ㅠㅠ홈트레이닝 : 팔굽혀펴기, 플랭크유산소 : 달리기 30분, 걷기 20분오늘 휴가여서 오후에 천을 따라 달렸다. 뛰었는데 허리와 골반이 아프지 않았다. 그것만 해도 다행이다!^^

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[감사일기-53] 2020. 3. 25.(수)

1. 개인 일정이 있어서 하루 휴가를 냈다. 일찍 안 일어나도 상관없는데 눈이 그냥 떠져서 새벽부터 책도 보고 홈트레이닝도 했다. 일찍 일어나니 새벽 시간을 잘 활용할 수 있어서 좋고 감사했다!2. 여기저기 갈 곳이 많아서 운전을 조금 많이 했다. 운전을 많이 하면 허리와 골반에 통증이 심해졌었는데 오늘은 괜찮은 것 같았다. 통증이 잡히고 있는 것 같아서 감사하다.3. 오후에 아이들과 잠깐 뒷산 놀이터에 갔다. 그동안 코로나 때문에 밖에 못 나가서 그런지 엄청 재밌게 놀았다. 여기저기 올려달라고도 했다가 잡아 달라고도 했다가~ㅎㅎ 아이들과 놀아주면 30분도 안 돼서 체력이 바닥났었던 것 같은데 오늘은 1시간도 넘게 놀았던.......

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[운동-다이어트] 홈트레이닝

체중 : 81.3kg (전일대비 0.5kg 감소)역시 다이어트에는 달리기가 짱이다. 어제 그거 조금 달렸다고 금방 살이 빠졌다.홈트레이닝 : 팔굽혀펴기, 플랭크, 스쿼트오늘 달리기는 못 할 것 같다. 회사에서 최대한 많이 움직여야겠다!^^

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[감사일기-44] 2020. 3. 16.(월)

1. 주말에는 운동을 못 했다. 새벽에 일어나서 헬스장에 갔다. 역시나 오늘도 1등 출근!ㅎㅎ 조금 운동을 하고 있으니 사람들이 꽤 왔다. 지난 주까지는 많이 와야 3~4명 정도였는데 오늘은 10명 정도 온 것 같다. 이제 코로나가 지나가고 있다는 느낌을 받았다. 헬스장이 붐벼서 운동하기는 힘들어졌지만 코로나 확진자수 증가세도 한풀 꺾이는 것 같아서 감사하다.2. 첫째의 꿈이 생겼다. 화가란다! 이제 색연필보다는 붓으로 물감 색칠하는 것을 좋아한다. 집안은 난장판이 되고 있지만 아이의 꿈을 위해서라면... 회사에서 폐신문지를 많이 가져와야겠다!ㅎㅎ 둘째는 아직 꿈이 없다. 뭐가 되려는지... 첫째의 꿈이 생겨서 감사하고 응원한.......

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[운동-다이어트] 걷기, 달리기, 근육강화

체중 81.8kg (전일대비 0.2kg 증가)어제 저녁에 탕수육과 낙지짬뽕을 맛있게 먹은 덕분에 체중 증가! 예상은 했었다.^^ 생각보다는 많이 안 늘어서 다행이대.운동시간 : 5:50~6:501. 걷기, 달리기 : 30분, 속도 5.0~6.52. 근육강화 : 가슴, 매달리기, 기립근, 옆구리오늘은 통증이 덜해서 살짝 뛰어봤다. 살살은 뛸만 했다. 조금 오래 뛰니 찌릿한 느낌이 있어서 중단했다. 천천히 페이스를 올려야겠다.^^

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[감사일기-45] 2020. 3. 17.(화)

1. 오늘은 새벽 기상이 조금 힘들었다. 요즘 계속 12시 넘어서 자다 보니 잠이 좀 부족한 것 같다. 목표한 바가 있으니 꾸준히 하는 수밖에 방법이 없다. 잠을 줄여서라도 해야지. 언젠가는 또 이런 패턴에 적응할 것이다. 딸둥이들 키울 때도 그랬으니. 잘 버티고 있는 몸한테 감사하다!(그러고 보니 감기도 안 걸린다~ㅋㅋ)2. 오늘은 팀에서 사업 아이디어를 내라고 했다. 코로나 때문에 손발이 묶인 상황에서도 신규 사업을 발굴하려니 정말 어렵긴 했다. 그래도 머리를 쥐어 짜내다 보니 아이디어 4개를 제시했다. 머리는 참 신기한 것 같다. 말이 되는지 안 되는지는 모르겠지만 일단 4개나 생각해냈다. 채택되면 나한테 시키겠지만... 오.......

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[운동-다이어트] 걷기, 근육강화

체중 : 81.8kg (전일대비 변화 0)어제 점심, 저녁을 배부르게 먹었는데 체중이 안 늘었다. 다행이다. ^^운동시간 : 5:50~6:501. 걷기 : 30분, 속도 5.0~6.02. 근육강화 : 어깨, 매달리기, 옆구리왼쪽 기립근쪽으로 살짝 근육에 긴장이 있었다. 통증이 아니라 운동했을 때의 긴장감이라 나쁘진 않다. 무리 금지!

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[감사일기-46] 2020. 3. 18.(수)

1. 오늘도 어김없이 새벽에 헬스장에 갔다. 나 포함 3명밖에 없었다. 월요일에 사람이 많았던 것은 월요일 효과였나 보다. ^^; 여유롭게 운동해서 감사했다.2. 오래간만에 회사에 출근했다. 회사에 나와서 움직이니 집에서 답답하게 있는 것보다는 나았다. 팀 점심이 있는 날이라 맛있는 식당에 가서 밥도 먹고 커피숍에서 차도 한잔하니 맛있었다. 회사에 출근할 수 있다는 것이 감사하다!^^3. 저녁에 친한 동료들과 치킨을 먹었다. 오늘 좋은 소식이 있었던 동료가 쐈다! 정말 맛있게 먹었다. 내일 체중은 늘겠지만 기분 좋게 맛있는 치킨을 먹어서 감사했다!

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[운동-다이어트] 필라테스 14회차

체중 : 81.9kg(전일대비 0.1kg 증가)그만 증가해야 하는데 ㅋㅋ새벽 운동은 생략(오후) 필라테스시간 : 7:00~7:501. 스트레칭2. 허벅지3. 코어중간에 종아리 쥐 날 뻔 했다. 선생님 빵 터지심 ㅋㅋ

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[감사일기-47] 2020. 3. 19.(목)

1. 오늘은 새벽 운동을 쉬었다. 어제 새벽 1시 30분까지 공부하다 보니 도저히 새벽에 일어날 수 없을 것 같아서 쉬었다. 어차피 저녁에 필라테스 하는 날이라 쉬는 게 낫다고 생각했다. 생활 패턴이 무너지고 있지만 그만큼 열심히 공부하는 것 같아서 감사하다.2. 회사에서 오늘 조금 중요한 자료를 하나 작성했다. 오전 내내 심혈을 기울여 만들었다. 팀장님께 보여드리니 한 방에 통과했다! 재택근무하다 회사에 가서 오랜만에 밥값 한 것 같았다. 일을 할 수 있다는 것에 감사하다!^^3. 요즘 주가가 폭락해서 회사에서도 핫이슈다. 모이는 사람마다 주식 얘기를 하는 것 같다. 내 투자 상황도 좋지 않다. 나한테는 큰돈이지만 다른 분들.......

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[운동-다이어트] 걷기, 근육강화

체중 : 81.5kg (전일대비 0.4kg 감소)다이어트 시작 이후 최저 몸무게 달성!^^시간 : 5:50~6:501. 걷기 : 30분, 속도 5.0~6.02. 근육강화 : 가슴, 매달리기, 기립근, 옆구리점점 몸이 살아나는 것 같다. 통증도 많이 없어졌다. 화이팅!

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[감사일기-48] 2020. 3. 20.(금)

1. 역시 새벽 기상은 전날 밤부터 시작된다. 전날 밤에 늦게 자니 일찍 일어날 수가 없다. 평소에는 11시 정도에 자는데 요즘 매일 1시쯤 자다 보니 조금 늦게 일어나게 된다. 새벽 운동은 성공했다. 체중도 점점 줄고 있어서 다행이고 감사하다.2. 오늘은 주가가 반등했다. 정말 다행이다. 물론 아직도 엄청 손실이지만 이만큼이라도 회복되어서 다행이다. 내 투자금도 문제지만 주가가 더 하락했으면 대한민국 경제는 물론 전 세계 경제 위기가 왔을지도 모른다. 물론 아직 위기가 끝난 건 아닌 것 같다. 조심해야 한다. 어쨌든 주가가 반등해서 감사하다!^^3. 이제 주말이다. 재택근무는 힘들지만 주말은 좋은 것 같다. 집에서 일을 하는.......

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[운동-다이어트] 3월 목표 달성! 걷기, 근육강화

체중 : 81.0kg (전일대비 0.5kg 감소!)3월 목표 81kg 조기 달성! 4월 목표 79kg는 더 어려울 것이다. 초반 2kg과 후반 2kg은 완전 다르다. 화이팅!운동시간 : 11:30~ 12:301. 걷기 : 35분, 속도 5.0~6.02. 근육강화 : 어깨, 매달리기, 옆구리

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[감사일기-38] 2020. 3. 10.(화)

1. 어제 공부할 것이 좀 있어서 12시 30분에 잠자리에 들었다. 새벽에 못 일어날 것이라고 생각했는데 눈이 떠졌다. 운동까지 다녀왔다. 4시간 정도 잔 것 같은데 생각보다 힘들지는 않았다. 살은 안 빠지는데 체력은 점점 다시 회복되는 것 같아서 감사하다!^^ (오늘까지 장인 장모님께서 계셔서 다이어트는 중단이다ㅋㅋ)2. 100페이지가 넘는 보고서 초안을 오늘 넘겼다. 사실 내가 시작한 일도 아니고 내가 마무리했다는 기록이 어디에도 남지 않는 일이다. 갑자기 원래 해야 하는 사람이 나한테 던진 일이다. 정말 하기 싫었다. 크게 중요한 일은 아니라 적당한 선에서 타협했다. 퀄리티가 떨어지는 것을 못 참는 성격이지만 이 보고서는 그.......

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[운동-다이어트] 걷기, 근육강화

체중 : 82.3kg (전일대비 0.2kg감소)야호! 어제 많이 먹은 것 같은데 체중이 감소했다!^^ 운동시간 : 5:50~6:501. 걷기 : 30분, 속도 5.0~6.02. 근육강화 : 어깨, 매달리기, 옆구리, 기립근책상에 오래 앉아 있어서 그런지 엉덩이, 골반 통증이 다시 조금 심해지고 있다. 일과 중에도 최대한 많이 움직여야겠다! 화이팅!!!

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[2020. 3. 11.] 시장 및 투자자 동향

코스피 1,908.27 54.66(-2.78%)코스닥 595.61 24.36(-3.93%)선물 256.90 8.10 (-3.06%)예상과는 완전 다르게 너무 많이 빠졌다. 전일 미국 증시는 상승이었는데 선물이 새벽에 갑자기 빠지면서 한국 증시에도 영향을 준 것 같다.외국인과 기관이 엄청나게 팔았다. 그걸 개인이 다 받아줬다. 애래서 개미는 안 되나보다. ㅠㅠ 나도 저 개인 중에 한 명이겠지...최근 증시는 분석과 예측이 무의미한 것 같다. 이런 장을 경험한다는 것 자체가 좋은 자산이 될 것 같긴 하다. 물론 투자금을 완전 날려 먹지 않는다는 전제 하에...^^;비중 조절이 중요한 시점이다!#코스피 #코스닥 #선물 #증시 #한국증시 #외국인 #기관 #개인 #분석 #예.......

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[감사일기-39] 2020. 3. 11.(수)

1. 이번 주는 저녁에 계속 공부할 게 있어서 늦게 잘 것 같다. 새벽 운동을 하루는 쉬어야 하나 고민 중이다. 계속 4시간씩 자면 몸에 무리가 올 수도 있을 것 같긴 하다. 눈이 떠지면 하고 안 떠지면 쉬어야겠다~몸이 가는 대로 해야겠다. 하긴 쌍둥이들 아기 때는 1년 넘게 하루에 2시간 이상 잔 적이 없다~ㅠㅠ 2시간도 통으로 2시간이 아니었다. 10분, 30분 이런 식으로 쪼개서 잤다. 2시간 이상 1년 넘게 못 자도 사람은 안 죽는다. 그때 생각하면 지금은 참 감사하다!^^2. 오늘은 재택근무가 아니라 하루 휴가를 냈다. 재택근무 안 하고 집에 있으니 참 여유롭다. 하루 종일 집 컴퓨터 앞에 앉아 있는 것도 정말 곤욕이다. 이제 재택근무.......

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[운동기록-다이어트] 걷기, 달리기, 근육강화, 필라테스 13회차

체중 : 82.6kg (전일대비 0.3kg 증가)계속 오르락 내리락한다. 더 안 찌는게 다행이다!ㅋㅋ(오전) 운동시간 : 5:50~6:501. 걷기, 달리기 : 30분, 속도 5.0~6.52. 근육강화 : 등, 매달리기, 기립근, 플랭크조금 뛰어봤다. 10분 정도 뛰니 엉덩이에 찌릿한 느낌이 있어서 바로 중단했다. 그래도 10분이라도 뛴게 어디냐 ㅎㅎ(오후) 운동시간 : 19:00~19:50필라테스 13회차1. 중둔근, 앞 허벅지2. 기립근, 옆구리

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[감사일기-40] 2020. 3. 12.(목)

1. 이제 4시간 정도 수면에도 적응을 좀 한 것 같다. 그렇다고 계속 4시간씩 잘 건 아니고 다음 주부터는 5~6시간 정도 자려고 한다. 오늘 새벽에도 운동하러 갔다. 헬스장 문 여는 시간에 맞춰서 간다. 보통 5시 45분쯤 카운터 직원이 불 켜고 막 준비하고 있을 때 간다. 오늘은 직원이 왜 이렇게 빨리 오냐며 웃으면서 한마디 하셨다.^^; 빨리 운동하고 가야 돼서 그런다고 답변했다. 짜증 내지 않아 주셔서 감사하다.(내가 직원 같으면 조금 짜증 날 수도 있을 것 같아서 미안하긴 했다ㅎㅎ)2. 재택근무는 정말 너~~무 지겹다. 하루 종일 집 밖으로 한 발자국도 안 나갔다. 일하고 있으면 애들이 뒤에 와서 엄청 떠들고 논다. 아내가 힘들까.......

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[운동-다이어트] 걷기, 근육강화

체중 : 81.8kg (전일대비 0.8kg 감소)야호! 체중 대폭 감소 ㅎㅎ어제 저녁에 필러테스 후에 소식했더니 많이 줄었다. 역시 식단조절이 중요하다!운동시간 : 5:50~6:501. 걷기 : 30분, 속도 5.02. 근육강화 : 가슴, 매달리기, 기립근통증이 좀 있어서 달리지는 않았다. 그래도 체중은 줄었으니 성공!^^

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[주식] KOSPI(코스피) 차트, 저점인가?

KOSPI 1,771.44 62.89(-3.43%)코스피 이게 실화냐. 정말 말도 안 되는 장이 펼쳐졌다. 1,700라인도 깨고 저점은 1,680을 터치했다. 오후 들어 반등해서 1,771.44로 마감하긴 했지만 이건 좀 심하다. 금융위기급 장으로 밀어버린 후에 완전 말아올렸다. 하지만 이게 과연 저점일까?1. 코스피 일봉하방을 생각하고 예상을 하고 있긴 했지만 이렇게 급격하게 밀어버릴 줄은 생각도 못 했다. 살짝 반등을 주고 내려갈 것이라고 예상했었다. 2,259에서 1,975까지 내려오는 기간(첫 번째 노란 박스) 만큼은 걸릴 줄 알았다. 첫 번째 하락 파동의 기간까지는 시간이 있었기에 반등을 살짝 줬다가 하방으로 갈 줄 알았다. 그러나 그 절반의 기간만에.......

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[감사일기-41] 2020. 3. 13.(금)

1. 오늘은 새벽에 정말 일어나기 싫었다. 5일 내내 4시간 정도만 자니 힘들긴 하다. 사람은 적응의 동물이라 그런지 처음처럼 엄청 피곤하지는 않다. 운동을 가니 또 할만하다. 잘 적응하는 몸에 감사하다!2. 주식시장을 얘기 안 할 수 없는 날이다. 엄청나게 큰 폭으로 하락했다가 또 올렸다. 오늘 슬퍼하는 사람들이 많았을 것이다. 나도 그중 1인이다. 그래도 참 많이 배웠다. 이미 이렇게 된 거 어떻게 하겠는가. 더 열심히 공부해야겠다고 생각했다. 좋은 경험해서 감사하다!!!3. 점심 먹고 쓰레기를 버리러 잠깐 나갔다가 득템! 누가 애들 책을 엄청 버렸다. 3박스 정도를 추려서 들고 왔다. 꽤 좋은 책들이 많았다. 아이들이 엄청 좋.......

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[감사일기-42] 2020. 3. 14.(토)

1. 어제 새벽 1시까지 공부를 하느라 늦게 자서 아침에 조금 늦게 일어났다. 어차피 토요일은 헬스장이 9시에 열어서 새벽 운동은 못 한다. 주말 느낌은 별로 없다. 그래도 주말은 기분이 좋다. 주말이라 감사하다!^^2. 체중 81.7kg (전일대비 0.1kg 감소). 3월 목표 81.0kg 고지가 보인다. 새벽 운동을 못 해서 오전에 한의원 치료 후 오후에 운동을 할 생각이었다. 예상치 못한 일이 벌어졌다. 점심 먹고 딸둥이들과 놀이터에 가서 1시간 30분 정도 놀고 들어왔더니... 며칠 전에 주문한 컴퓨터 2대가 도착했다. 세팅을 해야 해서 운동을 못 갔다. 그래도 새 컴퓨터 쓸 수 있게 돼서 감사하다.3. 하루 종일 컴퓨터 세팅 중이다~ㅠㅠ 일단 장.......

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[멘토링-자소서] 자소서는 왜 쓰는가

자소서는 왜 써요? 서류 심사할 때 스펙만 보고 자소서는 읽지도 않지 않나요?아무도 안 읽는 이 자소서 때문에 스트레스만 받아요.자소서 쓰는 거 시간 낭비 아닌가요?멘티의 질문이었다. 자소서를 쓰다 보면 당연히 저런 생각이 든다. 정말 이 자소서를 누가 읽을까? 인사 담당자가 수천수만 명 지원자의 자소서를 정말 읽을까? 자소서 쓸 시간에 인적성, 토익, 자격증 공부를 하는 것이 더 좋지 않을까?나는 저런 질문에 이렇게 답변하고 싶다. 자소서 쓰는 연습을 하다 보면 자연스럽게 ①자아성찰 ②글쓰기 훈련 ③면접 답변 준비가 된다.1. 자아성찰, 사회로 나갈 준비를 하는 단계인생을 살면서 자신을 돌아볼 기회는 많지 않다. 특히 아.......

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[감사일기-43] 2020. 3. 15.(일)

1. 최근 새벽 12시 30분~1시까지 공부를 하다 보니 아침에 일찍 일어나기가 힘들다. 주말이기도 해서 좀 늦게까지 잤다. 내 생활패턴이랑은 맞지는 않다. 나는 차라리 새벽에 일찍 일어나서 활동하는 것을 좋아하긴 한다. 그래도 어쩔 수 없으니 받아들여야지.^^ 열심히 하는 만큼 성장하고 있는 것 같아서 감사하다!2. 체중 81.6kg(전일대비 0.1kg 감소). 이틀 연속 감소했다! 비록 0.1kg 이긴 하지만~ㅋㅋ 감소한 게 어디냐. 어제는 운동도 안 했는데 감소했다는 것에 감사하다!3. 컴퓨터 세팅은 아직도 안 끝났다. 깜박하고 윈도우 업데이트와 그래픽 드라이버 설치를 안 한 것이 생각났다. 이런 멍청이 같으니라고ㅋㅋㅋ 장인어른 컴퓨터는.......

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[운동-다이어트] 걷기, 근육강화

체중 : 81.6kg (전일대비 변화 0)잘 유지하고 있다. 3월이 반 정도 남았으니 0.6kg만 더 빼보자!운동시간 : 5:50~6:501. 걷기 : 30분, 속도 5.0~6.02. 근육강화 : 등, 매달리기, 기립근, 플랭크달리기는 아직 무리인 것 같다.

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[운동-다이어트] 걷기, 자전거, 근육강화

체중 : 82.1kg (전일대비 0.1kg감소)0.1kg이라도 감소한 게 어디냐 ㅋㅋㅋ운동시간 : 5:55~ 6:551. 걷기 : 30분, 속도 5.02. 자전거 : 10분, 강도 113. 기립근, 매달리기, 옆구리통증이 아주 살짝 있지만 예전만큼 심하진 않았다. 상황보고 다음 주부터는 강도 올리자!^^

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[감사일기-34] 2020. 3. 6.(금)

1. 오늘은 새벽 운동을 아주 가볍게 했다. 통증이 조금 있어서 너무 무리해서 하는 것은 좋지 않을 것 같았다. 하루 쉬고 나갔더니 확실히 몸이 가뿐하다. 굉장히 느리지만 회복은 되고 있어서 감사하다.2. 예전에 같이 근무했던 차장님께서 밥 사 먹으라고 돈을 조금 주셨다. 같이 먹기로 약속했었는데 급한 일이 있다고 갑자기 당일에 약속을 취소하셨었다. 미안하다며 내 계좌로 얘기도 안 하고 돈을 송금하셨다. 이런 분도 드물다~ㅠㅠ 그 돈으로 오늘 친한 동료들과 같이 맛있는 점심을 먹었다. 내 주변에 마음이 착한 분들이 많아서 감사하다.^^3. 다음 주부터 일주일 동안 재택근무에 들어간다. 배려해 주신 팀원분들께 퇴근 전에 감.......

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[코로나19 종식 희망 릴레이] 따뜻한 배려로 이겨내요!

쑤기님께 '코로나19 종식 희망 릴레이' 지목을 받았다. 지난 '국제 주간 독서 릴레이'에 이어 2번째 지목이다. 이번에도 정말 감사합니다!^^ 예전에 폐렴을 걸려본 적이 있는데 태어나서 정말 제일 아팠어요~ㅠㅠ 코로나19가 그 폐렴보다 더 아플 테니 확진자분들과 그 가족들은 얼마나 힘드실지 약간 이해는 됩니다. 희망 릴레이 시작할게요! 1. 코로나19 종식 희망 릴레이 규칙 1. 확진자나 어려움을 겪고 있는 분들께 희망 메시지 작성 2. 다음 릴레이를 이어갈 블로거 다수 지목 2. 희망 메시지 겨울이 아름다운 건 서로에게 따뜻함을 전해줄 수 있어서라고 합니다. 서로에 대한 따듯한 배려로 코로나19도 함께 이겨내요.......

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[운동-다이어트] 걷기, 근육강화

체중 : 82.1kg (전일대비 변화 0)체중이 정말 안 줄어든다. 몸의 기초대사량이 줄어든 것 같다. 이렇게 살 빼기가 힘들었던 적이 없었는데 ㅠㅠ운동시간 : 15:10~16:101. 걷기 : 30분, 속도 5.0~6.02. 매달리기, 가슴, 이두, 옆구리근육운동 비중을 조금 늘려봤다. 통증은 없었다. 힘이 많이 약해졌다. 아자아자! 화이팅!

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