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폴라토끼의 홈트레이닝 <식단편>
폴라토끼의 홈트레이닝편 식단편입니다 폴라는 재능기부 차원해서 이웃님의 온라인pt를 진행하였습니다 웨...
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폴라토끼의 홈트레이닝편 식단편입니다 폴라는 재능기부 차원해서 이웃님의 온라인pt를 진행하였습니다 웨...
나이를 먹을수록 강해진다, 노병은 죽지 않는다 안녕하세요 폴라입니다 오늘은 나이와 관련된 신체능력에 ...
소소한 재미와 일상기록, 새로운 사람들과의 만남 글고 은근 귀찮음 근데 재밌음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요! 폴라입니당 오늘은 역도화중에 가성비도 좋고(국내기준) 성능도 준수한 역도화, 파워리프팅화,...
안녕하세요 폴라입니당 이거 귀찮아섴ㅋㅋㅋㅋ 할까 말까 하다가 살짝만 다루겠습니다 어글리슈즈로 신고있...
하도 친구뇨속이 아이패드 하나 있어야 공부 잘된다고 꼬셨음ㅋㅋㅋㅋㅋ 그보다 호기심이 앞섰는데 갤럭시...
하이바, 로우바, atg 안녕하세요 폴라입니다 오늘은 오랜만에 운동리뷰 하나 하려고 합니다 오늘 주제는 바...
안녕하세요 폴라입니당 드디어 왔네요ㅋㅋㅋㅋㅋ 힝잉님께서 알려주신 한화 에어로 스페이스 이벤트에 당첨...
정읍에서 가장 가성비 좋고 믿을만한 카센터 추천 정읍 하나로카서비스 안녕하세요! 폴라입니다ㅋㅋㅋㅋㅋ ...
몇년전부터 꾸준히 잘 보기도 했고 유익하고 내 생활패턴을 5시에 일어나게 해준 유튜브 채널을 추천한다 ...
리복 70퍼 특가 괜찮은 신발 추천 및 정리 안녕하세요 폴라입니다 리복 70퍼 특가 들어갔는데 괜찮은 신발 ...
안녕하세요! 폴라입니다 사람이 총에 맞는다면 어떻게 될까요? 갑자기 넘 궁금해서 찾아보던 중 여태 몰랐...
안녕하세요 폴라입니다 오늘은 스쿼트 속편 발 넓이는 8자가 좋은가 11자가 좋은가 에 대해 알아보겠습니다...
k2 세이프티 안전화 및 경찰청화 안녕하세요 폴라입니다 오늘은 오랜만에 간단 신발리뷰 하나 하려고 합니...
가히 최고라 말할 수 있는 프로그램 웬들러 531 안녕하세요 폴라입니다 오늘은 운동 프로그램 하나 소개시...
가장 효율적이고 간단한 구성 5×5 스트랭스 루틴 안녕하세요 폴라입니다ㅋㅋㅋ 오늘도 운동프로그램 하나 ...
안녕하세요 폴라입니다 요즘 많이 추워지고 눈도 가끔 내려서 운치가 너무 좋네요 그래서 제가 듣는 노래 ...
초급자 중급자 상급자 최상급자 운동 구성! (무게 휴식시간 세트 설정) 안녕하세요 폴라예요ㅋㅋㅋㅋ 오늘...
폴라의 살 잘빼는 꿀팁!, 식단조절 안녕하세요 폴라입니당! ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 다이어트 식단의 꿀팁 그리...
웨이트하면 근육때문에 몸이 커지나요? 탄탄한 몸만 가지고 싶어요ㅜㅜ 안녕하세요 폴라입니다 운동에 대해...
벤치프레스 자세 및 근육 안뇽? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 폴라입니다 오늘은 벤치에 대해서 살며시 알아볼겁니다 벤...
야야 다른 어깨운동 절로 안치워? 어깨운동의 시작과 끝! 프레스 안녕안녕 폴라입니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 ...
엉덩이가 커지는 최고의 운동! 여성들에게도 좋은 운동 데드리프트 안녕하세요 폴라입니다!! 데드리프트에 ...
안녕하세요 폴라입니다 오늘은 오랜만에 신발리뷰! 그중 깔창 리뷰를 해보려고 해요 간단리뷰 바로 시작할...
폴라입니다! 바로 시작할게요 프로스펙스 임펙트 존 깔창입니다 제가 주로 푹신하고 반발력있는 신발을 많...
바벨로우 자세, 펜들레이 로우 자세, 에이츠 로우 자세, 벤트오버 바벨로우 자세 비교 분석 안녕하세요 폴...
안녕하세요 폴라입니다 오늘은 운동 중 휴식시간에 관해 이야기 해보려고 해요 예전에 운동을 가르쳐줬던 ...
훈련빈도와 훈련량 설정 안녕하세요 폴라입니다 오늘은 훈련빈도를 어떻게 가져가야할지 알아보도록 하겠습...
왜 다중관절운동이 중요할까? 안녕하세요 폴라입니다 오늘은 1조인트 2조인트 등 멀티 조인트 운동에 관해 ...
안녕하세요 폴라입니다ㅋㅋㅋ 신발 브랜드별로 총체적으로 간단하게 정리 및 추천 한번 하겠습니다 (물론 ...
탱탱하고 푹신한 플로트라이드에 안정성까지? (리복 스피드 21tr) 안녕하세요 폴라입니다 오늘 신발 간단리...
푹신하고 이쁜 운동화 나이키 데이브레이크! 안녕하세요 폴라입니다 폴라의 간단 신발리뷰 바로 시작할게요...
안녕하세요 폴라입니다 오늘은 벤치프레스의 무게올리는 꿀팁 들어가겠습니다 파워리프팅 벤치프레스를 보...
엄청난 반발력 구름위를 걷는듣한 느낌! 걷기만 해도 앞으로 밀어내는 느낌..? 안녕하세요 폴라입니다! 오...
안녕하세요 폴라입니다 사진은 구냥 이뻐서 올려봤어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 신발은 왜 너무 푹신하면 안될...
안녕 폴라입니다 어제 비타민 좀 주문해서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 비타민d 이야기좀 하겠습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...
바벨로우의 각도에 따른 근육 사용! 안녕하세요 폴라입니다 한분이 질문해주셔서 보충하려구요 바벨의 움직...
안녕하세요 폴라입니다 "네츄럴의 한계점" 어디인지 알아보도록 하겠습니다 네츄럴의 한계점은 &...
안녕안녕 폴라입니다 얼마전 맨몸스쿼트를ㅋㅋㅋㅋ했는데요 넘 힘들어서 토할뻔했답니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...
안녕하세요 폴라입니다 운동을 하다보니 피로가 많이 누적도 되고 회복도 좀 더딘면이 있어서 고려은단의 ...
안녕하세요 폴라입니다 오늘 소개해 드릴 인솔(깔창)은 오소라이트 깔창인데요 후족부에 젤과 전족부에 약...
안녕안녕 폴라입니다 깔창 중의 최강이라고 할 수 있는건 단연코 오소라이트 입니다 푹신하고 넉넉한 쿠셔...
안녕하세요 폴라입니다 오늘은 왜 소금을 먹어야하는지! 마라톤, 웨이트에 소금이 얼마나 중요한지 알아보...
안녕하세요 폴라입니다 오늘은 단백질에 대해서 다룰건데요ㅋㅋㅋ 주로 큰 틀에서 통풍에 대해서 다루지만 ...
스포츠나 운동에 대한 지식들을 공부하다보면. 자연스럽게 유전적인 면도 공부하게 됩니다 공부, 지능, 학...
안녕하세요 폴라입니당! 오늘은 운동강도와 자극에 대해 다뤄보도록 하겠습니당ㅋㅋㅋㅋㅋ 흔히 우리는 운...
안녕하세요 폴라입니다 오늘은 "노화때려잡기" 4가지 방법 바로 들어가도록 하겠습니다 어제 tv...
안녕하세요 폴라입니다 오늘은 압도적인 냉이의 효능에 대해서 알아볼게요 아 스포츠 관점임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...
안녕하세요 폴라입니다 오늘은 lsd 메소드에 대해 알아볼건데요 특히 마라톤 트레일러닝 울트라마라톤 유산...
안녕하세요 폴라입니다 오늘은 운동 나트륨에 대해 알아볼건데요 동시에 마라톤의 심혈관질환 심장문제까지...
안녕하세요 폴라입니다 오늘은 마라톤 무릎부상에 대해 알아볼건데요 그전에 약간의 사설을 좀 쓰겠습니다...
안뇽안뇽 폴라입니다 오늘 '턱걸이 개수 올리는 초초 꿀팁' 대방출하도록 하겠습니다 우선 강도...
안녕안녕 폴라예요 오늘은 '러시안 슈퍼 프로그램'한번 알아볼게요ㅋㅋㅋ 참고로 이 버젼으로 나...
소년과 소녀는 축제날 밤에 그루터기에 앉아 말했습니다 "수십억개의 등대들이 하늘에 있어" 그...
안녕하세요 폴라입니다 오늘은 근육량과 힘의 관계에 대해 알아볼게요! 윤성빈 선수입니다 골근 48kg에 스...
안녕하세요 폴라입니당 오늘은 복압에 대해 이야기 해볼게요! 리프팅 벨트의 착용과 미착용의 리프팅 속도...
https://youtu.be/rvpcbzb5NZY 안녕하세요 폴라입니다 오늘은 오로지 스포츠 관점으로 김신조 사건에 대...
안녕하세요 폴라입니다 오늘은 세계 최고의 스트랭스 훈련 권위자 "마크 리피토"형님의 말씀을 ...
안녕하세요 폴라입니다 오늘은 티바로우에 대해 분석해볼게요 강경원 선수에 티바로우입니다ㅋㅋㅋㅋ 아 많...
안녕하세요 폴라입니다 오늘은 걷기와 달리기 자세와 족저근막염, 무릎 부상에 대해 알아볼겁니다 정확히 ...
안녕하세요 폴라입니다 데드리프트하구 바벨로우 하면 허리가 많이 아프시죠? 그 이유 한번 알아보겠습니다...
안녕하세요 폴라입니다 오늘은 엘리트 복서와 일반인 mma 수련자와의 경기, 신종훈 대 검정의 경기가 드디...
안녕하세요 폴라입니다 오늘은 2022 최고로 뽑히는 러닝화에 대해 정리해 보려고 합니다 범용성으로는 역시...
안녕하세요 폴라입니다! 오늘은 헬스화에 대해 분석해볼게요! 주로 우리는 스쿼트 데드리프트 벤치프레스를...
안녕하세요 폴라입니다 드디어 어나니머스가 움직이기 시작했습니다 평소 스포츠 블로그를 운영하고 있지만...
안녕하세요 폴라입니다 오늘은 "산소포화도 정상범위"에 대해 알아볼게요! 과연 산소포화도 측정...
안녕하세요 폴라입니다 흔히 "수직운동" "수직운동" 이런 이야기들을 많이하는데 왜 ...
먼저 이야기좀 하겠습니다 첨 들어보는 사이트에 제 링크가 올라왔네요 기본적으로 제 글을 공유하거나 링...
안녕하세요 폴라입니다 오늘은 케인 벨라스케즈가 총격을 하여 살인미수로 구금되어 있다고 밝혀진 사실에 ...
안녕하세요 폴라입니다 오늘은 케틀벨 스윙의 안좋은 점을 이야기해 보려고 합니다 먼저 이해해야 하는건 &...
안녕하세요 폴라입니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 벤치프레스에 대해 이야기 해보도록 하죠! 왜 벤치프레스는 효...
앞으로 이웃추가 하신분들이게만 보이는 신발 꿀팁, 핫딜정보 올릴게여ㅋㅋㅋㅋ 아마 검색허용하고 짧게 글...
안녕하세요 폴라입니당 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 트레이너 거르는 꿀팁에 대해 이야기해 볼게요 요즘 진짜 넘...
안녕하세요 폴라입니다! 한 이웃님께서 의견을 길게 제시해 주셔서 그에 따른 폴라의 의견을 말해보고자합...
안녕하세요 폴라입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동을 하다보면 조금 아프기두 하고 진통소염제를 먹기도 ...
안녕하세요 폴라입니다 오늘은 크로스핏 턱걸이에 대한 오해와 진실에 대해 알아보고자 합니다 우리 어깨는...
글리세린 19 솔직한 후기! 안녕하세요 폴라입니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 저번에 대란이였던 글리세린19에...
프로스펙스 컴포트 le101 안녕하세요 폴라입니다 오늘은 아주 색다른 리뷰 프로스펙스 신발을 소개할게요 ...
나이키 르브론 18 후기! 안녕하세요 폴라입니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그 바보 저입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...
말 그대로입니다 지금까지 단 한번도 협찬을 받아들인적도 없습니다 (그럴 수준도 안되지만..ㅎㅎ) 오로지 ...
안녕하세요 폴라입니다 오늘은 최고의 스트랭스 프로그램이라고 평가받고 있는 엔썬즈 프로그램에 대해 알...
아이더 쿨니트 2.0 안녕하세야 폴라리스입니다 요즘 시간이 없는 관계로 제대로된 포스팅을 하기는 글렀습...
1rm 안녕하세요 폴라입니다 1rm 체크할때 꿀팁 바로 방출할게요 보통 1rm 체크를 진행할때 1. 데드리프트 2...
gps 정확도 향상 안녕하세요 폴라입니당ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 예전에 한번 리뷰를 하겠다고 해놓고서는 안했는데...
김종국은 진짜 약물을 사용했는가? (폴라의 분석) 안녕하세요! 오늘은 김종국 약물논란에 대해 지극히 주관...
안녕하세요 폴라예여! gps 기술이 많은 관심을 가져주시고 ㅋㅋㅋ네이버 톡톡ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 많이 오...
흉기난동 경찰 대응논란 대처 및 해결방안에 관한 고찰 안녕하세요 폴라입니다 정말 말도 안되는 일이 벌어...
ssr 기술로 gps 업그레이드하는 포스팅했는데 앗싸고고님께서 ssr 기술 적용을 성공하시고 보정된 결과값을...