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양주 헬스장 바벨짐에서 1년째 열심히 운동 배우고 있어요.

불과 코로나 1~2년 전부터 현재까지 건강에 대한 키워드 열풍은 식지 않고 있는데요. 그래서 피트니스센터도 그만큼 많이 생기고 있습니다. 최근에는 한 대형 피트니스센터의 먹튀 논란 때문에 한참 시끄럽기도 했었지요. 그래서 마음 놓고 다닐 수 있는 믿을 만한 피트니스센터를 찾는 게 제일 힘든 것 같아요~! 아무래도 1개월 단기간 이용보다는 6 ~ 12개월 장기간 회원권을 이용했을 때 할인율이 높다 보니, 장기 회원권을 구매하게 되는데 한두 번 다니다가 이것저것 마음에 안 들기 시작하면 꾸준히 이용할 수 없으니까요. 매의 눈 티칭 #양주헬스장 #양주바벨짐 저는 벌써 양주 헬스장 바벨짐에서 1년이나 선생님과 함께 운동을 하고 있습니다. 제가 바벨짐이 좋았던 이유는 부담스럽게 피티 강요를 하지 않는 거예요. 그래서 젊은 분들부터 연령대가 있으신 분들까지 자유롭게 운동을 진행하고 계시더라고요. 바벨짐X필라테스 경기도 양주시 고읍남로 6-6 해동센트럴타워 8층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다

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의정부 돈가스 삼동 소바 맛도 좋고 구성도 모두 푸짐해요

제가 이직 한 회사는 점심도 제공해 주시고 커피 및 기타 부식도 꼼꼼하게 챙겨주시는 복지가 아주 좋은 곳입니다. 대표님이 맛집을 잘 알다 보니 도시락 배달을 주문하지 않는 일주일 1번은 꼭 이렇게 외식을 하는데요. 이날은 대표님께서 소바 집이 새로 생겼다고 함께 다녀오자고 하셔서 한 번 방문해 보았습니다. #의정부삼동소바 #의정부돈까스 의정부 돈가스 삼동 소바 경기 의정부시 민락로465번길 23-24 삼동소바 의정부점 경기도 의정부시 민락로465번길 23-24 1층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 영업시간 매일 11:00 - 20:30까지 삼동 소바는 의정부 민락동에서 포천 축석고개 쪽으로 넘어가는 도로에 위치해 있었고요. 정직한 제빵소 의정부점 근방이라서 찾기 쉽더라고요 위치가 상가 근처나 도로가가 아니라 살짝 안쪽으로 들어와야 하다 보니 주차 장소는 넉넉하게 마련되어 있었고 잠시 도심을 벗어나 풍경을 즐길 수 있는 느낌이라 참 좋았어요. 바로 도로에서 살짝 안쪽으로 들어왔

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옥정속눈썹 '리얼뷰티 양주옥정점' YY로 예쁘고 풍성하게 연장한 후기

화장을 잘 안 하는 제가 가장 많이 신경 쓰는 부분은 바로 속눈썹!!! 속눈썹 연장은 화장을 했을 땐 눈을 더욱 돋보이게 해주고 화장을 하지 않아도 관리 한 것처럼 자연스러운 아름다움을 주기 때문에 저는 꼭꼭 때맞춰 연장을 하고 있는데요. 이번에 다녀온 샵이 속도도 빠르고 예쁜 컬 추천도 잘해주셔서 여러분께 소개해 드리려고 후기 남겨봅니다. #양주속눈썹 #리얼뷰티양주옥정점 리얼뷰티 양주옥정점 경기도 양주시 회천남로 80 대방 엘리움어반시티 오피스텔 207호 영업시간 매일 10:00 ~ 20:00까지 예약문의 010-6330-8978 리얼뷰티 양주옥정점 경기도 양주시 회천남로 80 대방엘리움어반시티오피스텔 207호 옥정속눈썹잘하는곳 SMP두피문신/속눈썹연장&속눈썹펌/반영구(눈썹 아이라인 입술 점)/미니타투/왁싱/스킨&패디플래닝(@real_beauty_v) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 222명, 팔로잉 75명, 게시물 119개 - 옥정속눈썹잘하는곳 SMP두피문신/속눈썹연

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양주 피티 바벨짐 헬스장 가는 게 힘든 사람 손들어!

오랜만에 운동 기록 올리는 핏자어트! 저는 매주 1회 양주 바벨짐에서 트레이너 선생님께 피티를 받고 있습니다. 이번 연휴에도 어김없이!! 선생님과 함께 운동을 하고 왔어요. #양주피티 #양주바벨짐 #양주헬스장 양주 바벨짐 경기도 양주시 고읍남로 6-6 해동센트럴타워 8층 영업시간 월 - 금 06:00 ~ 24:00 주말 10:00 ~ 18:00 바벨짐X필라테스 경기도 양주시 고읍남로 6-6 해동센트럴타워 8층 제가 다니고 있는 양주 바벨짐 헬스장은 매주 1회 처음 운동을 시작한 분들이나 혼자 운동이 어려운 분들을 위해 세미 피티를 진행하고 있어서 처음 운동 시작하려고 하시는 분들에게 아주 좋은 헬스장이에요. 저도 처음 운동을 시작할 땐, 막연히 유튜브만 보고 운동을 하다 보니 보기엔 어느 정도 하는 것처럼 보이지만, 사실 근육도 제대로 못 쓰고 있었거든요. 그런데 직접 피티를 받아보고 나니까 내가 정말 운동을 하면서 헛수고를 하고 있었구나 싶을 정도로... 운동의 깊이가 다르더라고요

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민락2지구 미용실 티지헤어 오테르에서 손상모 발롱펌으로 예쁘게 변신 성공!!

민락2지구 미용실 티지 헤어오테르 발롱 펌 후기 여성이라면, 꼭 한 번쯤 하는 게 바로 헤어 고민인 것 같아요. 머리를 자를까 길을까.. 무슨 색으로 염색을 해볼까.. 펌을 할까 말까 어떤 펌을 할까.. 저도 염색 2회 펌 1회로 긴 머리가 많이 손상되어 있기도 해서 그냥 자를까 유지할까 고민하다가 한 번 더 펌을 해보자 싶어서 고급 헤어 제품 TIGI만 사용하는 미용실이 있다고 해서 #민락2지구미용실 티지헤어 오테르에 방문을 하게 되었습니다. #의정부민락동미용실 #의정부미용실 티지헤어 오테르 의정부점 경기도 의정부시 오목로225번길 100 영업시간 매일 10:00 ~ 20:00까지 티지헤어 오테르의정부점 경기도 의정부시 오목로225번길 100 티지헤어 오테르는 민락2지구 중심상가 모도리베이커리와 연안식당 2층에 위치해 있었는데요 제가 거주하고 있는 양주 그리고 포천과도 인접한 곳에 있어서 방문이 편했습니다. 또 건물 내 주차장이 1층, 지하까지 넉넉하게 마련되어 있어 머리하는 동안

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성신여대 카페 '써리얼 벗 나이스' 버터바와 황치즈 쿠키가 자꾸 생각나는 곳

제가 회사 지나는 길에 노랑 노랑 한 예쁜 카페가 매일 제 눈에 들어오더라고요 내부 인테리어가 굉장히 감성적인 느낌이라 언젠가 꼭 방문해 봐야지 하다가 이제서야 방문을 해봤어요 써리얼 벗나이스 서울 성북구 동소문로25길 1 1층 목-일 12:00 ~ 22:00 *매주 화,수 정기휴무 써리얼 벗 나이스 서울특별시 성북구 동소문로25길 1 , 1층 써리얼벗 나이스는 성신여대 역 근처에 있는 카페인데요. 버터 바와 쿠키 그리고 조각 케이크가 아주 인기가 좋은 카페이더라고요. #성신여대카페 #성신여대디저트 #황치즈 Surreal but nice. 이 단어가 뭔지 너무 궁금해서 찾아보았는데요. 바로 우리가 잘 아는 영화 노팅힐의 명대사라고 해요. 그래서 그런지 작은 스티커도 함께 제공해 주시더라고요. Well, it was nice to meet you. Surreal but nice. 만나서 반가웠습니다. 비현실적이지만 좋았어요. 음료를 주문하고 기다리는 중에도 계속 배달 대행 분들이나 포

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성신여대 사주 잘 보는 곳 '꽃길걷자'에서 긍정 기운 가득 얻고 왔습니다!!

여러분!! 신년에 가장 먼저 해야 하는 일! 바로 신년 운세를 보는 일인데요. 제가 이래저래 바쁘다 보니 시기를 놓쳤다가 회사 근처인 성신여대에 사주 잘 보는 곳이 있다고 해서 다녀와 봤어요!! 이야기 완전 흥미진진하니까 끝까지 읽어봐 주세요!! 꽃길걷자 (사주,타로) 서울특별시 성북구 동소문로 24길 39 1층 영업시간 매일 10:22:00 (따로 정해진 휴무일은 없다고 해요) 꽃길걷자사주타로 서울특별시 성북구 동소문로24길 39 1층 꽃길걷자 사주타로 꽃길걷자는 성신여대역 1번 출구와 가깝게 위치해 있어서 방문이 편했습니다. 저희 사무실과는 5분 거리라 너무 좋더라고요. 중요한 것은 사주와 타로를 한 번에 볼 수 있어서 최고였던 것 같아요. #성신여대사주 #성신여대사주잘보는곳 성신여대 꽃길 걷자는 사주 타로를 잘 봐서 대학생들 사이에 아주 인기 있는 곳인데요. 최근 기적의 인생이라는 티브이 프로그램에도 출연을 했었다고 해요. 그 방송을 못 봐서 아쉽군요! 저는 오늘 저의 사주와

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성신여대 분위기 있는 카페 '동선동'

오늘도 저희 회사가 있는 성신여대에 분위기 있고 예쁜 카페를 소개해 보려고 합니다. 저희 회사가 여대 근처라 그런지 이렇게 예쁘고 감성 넘치는 카페들이 많은 것 같아요. 카페 동선동 서울 성북구 동소문로 129-2 1층 영업시간 월 - 토 12:00 ~ 21:00 라스트 오더 20:30 매주 일요일 정기 휴무 #동선동카페 #성신여대디저트 카페 동선동은 성신여대역과 가까운 곳에 위치해 있었는데요. 흰색 건물에 나무창이 카페 건물만의 매력이 물씬 느껴지는 정적인 느낌의 분위기 있는 카페였어요. 실내 인테리어도 우드 스타일로 살짝 앤티크 한 느낌을 주더라고요. 하얀 배경에 뭔가 간질간질~ 한 프랑스 같기도 한 그런 느낌요. 카페 동선동에선 다양한 디저트도 함께 판매를 하고 계셨는데요. 아이스크림이 가득 올라간 브라우니와, 사과 크럼블 아이스크림 그리고 쿠키 맛도 궁금했지만, 가장 궁금한 흑임자 크럼블 스콘을 주문해 보았습니다. 사무실에서 근무 중 편의점 다녀온다는 핑계로 잠시 외출을 감행

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양주 루트커피 애교만점 고양이가 사는 카페

양주 카페 예쁜 고양이가 있는 ROOT COFFEE 양주 백석에 스콘과 브라운 치즈 크로플이 정말 맛있는 루트 커피 카페를 오랜만에 친구들과 함께 다녀왔어요. 제가 거주하는 양주에는 참 예쁜 커피숍들이 많은데 루트 커피는 제가 꼭 한 번 가보고 싶었던 곳 중 하나에요. 마침 제가 일 때문에 회사에 평일 월차를 낼 수 있어서 근처에서 일하는 친구와 식사 후 루트 커피를 방문할 수 있었습니다. 양주 카페 루트 커피 경기 양주시 백석읍 양주산성로 625-3 A동 영업시간 매일 11:00 ~ 21:00) 라스트 오더 20:30 #양주카페 #양주루트커피 특별한 음료 메뉴가 있어요 루트 커피는 음료 메뉴가 정~말 다양했는데요. 스카치 라테, 양주골쌀라떼 오로라 레모네이드 등 특별한 루트 커피 만의 음료 메뉴가 있더라고요. 그리고 에스프레소 + 탄산수도 참 신기한 메뉴 중 하나였던 것 같아요 양주골 쌀라떼, 오로라 레모네이드, 허니자몽블랙티 앞에 별 표시가 되어있는 것 보니 아마도 루트 커피의

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샬랑드파리 리프팅앰플 피부샵 다녀온 느낌이에요

challans de pari 샬랑드파리 리프팅앰플 여성들이 나이가 들수록 가장 많이 신경 쓰이는 피부 고민이 주름 그리고 기미 잡티 모공 등인 것 같아요. 저 역시 얼굴에 생기는 팔자 주름이 가장 큰 고민인데요. 다이어트를 하니까 더 부각되어 보여서 가만히 있는 것보다는 뭐라도 관리를 해줘야겠다 싶어서 제가 제일 좋아하는 코스메틱 브랜드인 샬랑드 파리의 리프팅앰플을 사용해 봤습니다 클래식 하면서 고급스러운 패키지 진짜 샬랑드파리는 제품도 좋지만 저는 이 패키지에 반해버려서 시리즈로 모으게 돼버렸답니다 약간 프랑스 귀족이 된 듯한 느낌의 클래식 하면서도 고풍스러운 패키지가 화장대에 두었을 때 인테리어 효과도 톡톡히 내어주고 있더라고요. 백화점 입점 고급 브랜드 샬랑드파리는 현대백화점, 갤러리아백화점, 롯데백화점 등 우리나라 유명 백화점에 입점되어 있는 고급 코스메틱 브랜드에요 저는 마블 팩트 2종, 아이크림 등 다양한 라인으로 소장을 하고 있는데 이번 에 리프팅 앰플까지 채워놓으니

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구도로통닭 의정부민락점 다양한 안주가 있는 민락동 술집 찾으신다면 강추해요.

GUDORO TONGDAK 구도로통닭 의정부민락점 다양한 안주가 있는 민락동 술집 추천 이번 주 일요일 오랜만에 가족끼리 외식을 하고 싶었는데 신랑이랑 저랑은 살짝~ 맥주가 당기더라고요. 그래서 무얼 먹을까 고민하다 보니 아무래도 제가 다이어트 중이니까 구이 통닭을 먹으면 좋겠더라고요. 그래서 의정부 민락동 구도로통닭을 방문해 보았습니다. 구도로통닭 의정부민락점 경기도 의정부시 오목로 225번길 89-66 영업시간 매일 16:00 - 05:00까지 라스트오더 04:00 문의전화 031-852-0920 구도로통닭 의정부민락점 경기도 의정부시 오목로225번길 89-66 102호, 201호 위치 및 주차정보 구도로 통닭은 의정부 민락동 중심상가 쪽에 위치해 있었는데요. 투썸플레이스 맞은편에 큰 건물로 1,2층을 모두 사용하고 계셔서 규모도 크고 눈에 잘 띄더라고요 주차장은 건물 뒤편에 마련되어 있었는데요. 생각보다 크지 않아서 이중 주차를 해야 하기 때문에 술을 드실 분들은 가까운 롯데시

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양주 백석 카페 한손커피 이런 호두과자 먹어봤어?

HANSON COFFEE 양주 백석 한손커피 이런 호두과자 처음 봐요! 한손커피는 제가 너무너무 궁금하고 꼭!! 한 번 방문해 보고 싶었던 곳인데요. 저희 집에서 좀 거리가 있다 보니 자주 가게 되진 않는 것 같아요. 그런데 마침 신년 모임이 있어서 보고 싶었던 사람들에게 좋은 선물이 될 수 있을 것 같아서 열심히 달려가서 호두과자를 구매해 봤습니다!! #양주카페 #백석카페 #내돈내산 양주 백석 한손커피는 호두과자가 유명한 카페에요!! 커피나 음료도 맛있지만 마치 마카롱을 연상케하는 한손커피만의 특별한 호두과자들을 만나보실 수 있거든요! 한손커피는 총 10종류의 호두과자가 있는데요. 요즘 앙버터 호두과자가 유행을 타고 있잖아요? 가장 기본인 일반 호두과자는 물론! 앙버터, 인절미, 황치즈, 흑임자, 대파 크림치즈, 바질 크림치즈, 녹차, 옥수수 크림, 얼그레이, 솔티드카라멜 이렇게 10종의 호두과자가 있었습니다. 선물하기 좋은 귀여운 호두과자 캐릭터 패키지 주문은 기본 5줄이 시작이

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길음동 미우 마카롱 쫀득한 식감과 풍미가 가득한 필링에 반했어요

와우 여러분 마카롱 좋아하시나요? 저는 마카롱 진짜~~ 너무 좋아하는데 다이어트 때문에 많이 자제를 하고 있습니다 원래 하루에 2개 이상? 먹으면 안 된다는데 저는 하루에 10개도 먹을 수 있다죠 ㅋㅋ 그런데 맛없는 마카롱은 막 퍼석하고 안에 크림의 맛도 버터 맛 밖에는 안 나잖아요 ㅠㅠ 대단히 실망인 부분!! 그런데 제가 이번에 다녀온 곳은 안에 필링도 정말 깊은 맛이 나고 꼬끄도 쫀득해서 식감이 너무 좋더라고요. 미우 마카롱 서울 성북구 서경로 60 상가동 110호 영업시간 화-금 11:00 - 20:00 토요일 10:00 - 20:00 (매주 일/월 정기휴무) 미우 마카롱은 길음 뉴타운 11단지 상가동에 있어서 방문이 편했는데요. 주차는 상가동 주차장을 이용할 수 있어서 좋더라고요! #길음동마카롱 #길음동미유마카롱 마카롱을 너무 좋아하는 저는 마침 회사 근처인 길음에 마카롱 집이 새로 오픈한다는 소문을 듣고 바로 방문을 했습니다 매장은 마카롱 전문점이라 그런지 다소 소규모로 되

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메디트리 루테인12 눈 건강을 위해 매일 챙겨 먹고 있어요!

제가 마케팅 직종에 종사하다 보니 장시간 모니터에 앉아 생활할 수밖에 없더라고요 게다가 디자인, 영상편집까지 하니까 가끔 눈이 뻑뻑하고 불편하게 느껴지더라고요. 어릴 때부터 시력이 안 좋은 터라 안경도 사용하고 렌즈도 착용하는데 이제 노안도 벌써 시작된 나이라.. 더욱 관리가 필요함을 요즘 절실히 느끼고 있어요. 그래서 눈의 노화에 도움을 준다는 마리골드꽃 추출물이 함유된 루테인 영양제를 챙겨 먹고 있습니다. MEDITREE PREMIUM LUTEIN12 메디트리 루테인 12 500mg X 30캡슐(15g) 메디트리 루테인 12 제품은 루테인의 함유량이 총 20mg으로 식약처 고시 최대 함량이 함유된 제품이고, 식약처에서 그 기능을 인정받은 건강기능 식품입니다. #메디트리루테인12 #루테인추천 #눈건강 망막의 중심시력을 담당하는 루테인 눈 건강을 위해 루테인을 먹어야 한다는 말은 많이 들어봤지만 왜? 먹어야 하는지 궁금하신 분들이 계실 것 같아요. 루테인은 눈 망막의 중심시력을 담당

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칼마디 추천 메디트리 칼슘 마그네슘 비타민D로 뼈와 치아 튼튼하게 관리해요

제가 얼마 전에 허리를 삐긋 해서 병원에 다녀온 걸 아는 분들은 아실 거예요. 그때 엑스레이 사진을 찍었는데 선생님께 정말 청천벽력!! 같은 소리를 듣고 눈물을 찔금 했답니다. 나이를 먹어간다는 건 자연스러운 현상이지만, 나이를 먹으며 찾아오는 건강 관련 이슈는 무언가 가슴이 아파요... 아무튼 그날 선생님께서 뼈와 관절 관리를 해주어야 할 시기라고 하시더라고요.. 흑흑 그래서 뼈와 관절 관리를 잘 해주어야겠다 생각을 하고 MSM 비타민D 등 관절에 좋다는 영양제를 함께 챙겨 먹기 시작했어요. 메디트리 칼슘 마그네슘 아연 플러스 비타민D 1,350mg X 180정 (234.9g) 메디트리 칼마디는 뼈와 치아건강을 위한 기능성 제품으로 식약처에서 건강기능식품 인증을 받은 제품입니다. #칼마디추천 #메디트리 #칼슘마그네슘비타민D 칼슘 마그네슘의 황금비율 설계 메디트리 칼마디 제품이 좋았던 건 바로 각 영양소의 비율이었어요 각 영양소의 함유량은 아래 표를 참고해 주세요. 칼슘 100mg

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갱년기 영양제 백수오 골드로 엄마 명절 선물 챙겼어요

이제 곧 설 명절이 다가오는데요. 엄마 선물로 어떤 걸 드리는 게 좋을까 고민하다가 나이가 들면 가장 큰 걱정과 고민이 건강 관련된 이슈들이잖아요. 그래서 40 - 50대 선물로 챙기기 좋은 여성 갱년기 영양제로 유명한 배종옥 백수오 골드로 저와 엄마 선물 챙겨봤습니다. #갱년기영양제 #여성갱년기영양제 유한양행 백수오 골드 갱년기 영양제 1box (900mg X60 정 1일 2회 섭취) 유한양행 많이 들어보셨죠? 우리나라에선 의약품 제조사로 그 업력이 오래되어 유명한 중견기업으로 코스피에 상장된 믿을 수 있는 기업인데요. 이런 탄탄하고 믿을 수 있는 기업에서 무려 30단계나 되는 생산 및 품질 검증까지 완료한 건강기능 식품이라고 하니 더 믿고 선택할 수 있었습니다. 백수오 백수오는 5~10cm 지름 1.5~3cm의 회황색이나 황갈색을 띠는 세로 주름이 많은 덩이뿌리로 원뿔 모양을 하고 있어요. 백수오(백하수오)에는 식물성 에스트로겐 성분이 풍부해 갱년기, 우울증, 안면홍조, 빈혈 등

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양주레스토랑 정쿡 치즈 폭탄 시카고 피자와 파스타가 정말 최고!

저번 주 금요일 저희 쌍둥이 아이들이 드디어 초등학교 6년 과정을 마치고 졸업을 했습니다. 눈물이 날 것 같아요 그래서 졸업식 하고 식구들끼리 좋은 곳에서 외식을 해보려고 찾다가 피자를 좋아하는 아이들을 위해 양주레스토랑 정쿡에 다녀와 봤어요 치즈폭탄 시카고 피자가 맛있는 양주레스토랑 정쿡 경기도 양주시 평화로 1593 양주 LF스퀘어 4층 영업시간 월-일 11:00 - 21:00 (설 당일 휴무) #양주레스토랑 #양주맛집 양주 정쿡은 쇼핑 복합몰인 LF 스퀘어 4층 푸드코트에 입점되어 있어서 찾기가 편했는데요. LF 스퀘어 주차장에서 푸드코트와 연결되는 엘리베이터를 이용하시면 보다 쉽게 방문이 가능하세요. 양주정쿡 경기도 양주시 평화로 1593 양주LF스퀘어 4층 미쉐린 가이드 별 3개 셰프팀 요리 미쉐린 가이드가 뭐냐!! 바로 우리에게 너무나도 익숙한 타이어 회사인 미쉐린사 에서 발간한 전국여행 안내서로 별 1개 ~ 최고 별 3개로 비밀 평가단이 레스토랑을 방문해 음식을 평가하고

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홍대 술집 도화오뎅 가볍게 한잔하기 딱~좋아! 이브 박웅 술집

이번 주말 제가 전 직장에서 만난 소중한 인연 우리 과장님 만나고 왔어요. 아래 직원의 의견도 항상 존중해 주고 자기와 의견이 다르다고 기분 나빠하거나 무시하지 않고 더 나은 대안을 마련해 주는 항상 수고와 격려를 해주는 분이셔서 그런 부분이 매우 닮고 싶고 배우고 싶어서 언제나 응원하고 있는 분이랍니다. 지금은 각자의 자리에 서있지만, 그래도 이렇게 인연이 이어지는 것에 감사하며 신년 맞아 술 한잔하기로 했는데 마침!! 제가 너무 가고 싶었던 도화오뎅이 갑자기 생각나서 급! 만남을 진행했어요. 도화오뎅은 말이죠!!! 제가 너무 좋아하는 전설의 밴드! EVE 이브 기타리스트인 박웅 오빠가 이번에 오픈한 일본식 술집이에요!! 저희 10 대 20대 30대 그리고 40대까지 모든 추억을 담아주시는군요 도화오뎅 홍대점 서울 마포구 월드컵 북로8 2층 영업시간 매일 17:00 - 01:00 문의전화) 02-332-9113 도화오뎅은 홍대입구역 1번 출구에서 조금만 걸으면 도착할 수 있어서 접

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양주 카페 온더빈 휘낭시에와 스콘이 너무 맛있어요

네 저 다이어트 하는 거 맞는데요 그래도 또 맛있는 것 먹으면서 다이어트하는 게 입도 안 터지고 여러모로 좋은 거 아니겠어요? ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 주말에 또 친구들과 함께 아주 맛 도리 스콘과 휘낭시에가 있는 카페에 다녀왔습니다 :D 양주 카페 온더빈 경기도 양주시 칠봉산로 131번길 74-36 영업시간 월 ~ 금 10:00 - 21:30 토, 일 10:00 - 22:00 #양주카페 #온더빈 #양주온더빈 양주 온더빈을 처음 방문하면서 네비가 도로를 지나 골목골목으로 안내를 해서 처음엔 너무 당황을 했습니다. 제대로 가고 있는 게 맞나 싶고 중심가 안쪽으로 위치해 있다 보니 초행길이나 운전이 미숙한 분들은 조금 놀라실 것 같아요. 하지만, 그만큼 뷰도 좋고 분위기가 좋은 곳이라 감수할만했다고 생각합니다. 온더빈은 1층 2층 그리고 루프탑 총 세 가지 층으로 구분되어 있었는데 1층, 2층 모두 전면 창으로 확 트인 시원한 느낌을 주어서 좋더라고요. 겨울이라 루프탑은 추울 것 같아서 가장

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성신여대 와인바 파세로에서 분위기 있는 신년모임 했어요

요즘 가장 자주 가깝게 연락하는 건강 모임 저희의 주제는 건강 식단 그리고 명상, 마인드 셋입니다. 마음이 건강한 분들이라 항상 함께할 때 마음도 편하고 기분이 좋아요. 오늘은 몇 달 전부터 기획해온 신년 모임을 또 함께하게 되었습니다. 어디가 좋을까 하다가 저희 회사 근처로 다들 오신다고 해서 성신여대로 장소를 검색하다가 모임 하기 너무 좋은 와인바가 있어서 분위기 있게 다녀와 봤습니다. 성신여대 와인바 파세로 성북구 동소문로 23길 8-15 영업시간 월-토 17:00 ~ 01:00 매주 일요일 휴무 파세로 서울특별시 성북구 동소문로23길 8-15 #성신여대와인바 #성신여대파세로 #파세로 파세로는 성신여대역과 가까운 위치에 있어서 방문이 편한데요. 저는 바로 회사와 3분 정도밖에 걸리지 않는 곳에 위치해 있어서 오며 가며 자주 마주친 곳이에요. 외관이 마치 한옥과 같이 생겼는데요. 분위기가 너무 좋아서 뭐 하는 곳일까 늘 궁금했던 곳이기도 했습니다. 내부 분위기 연말이 지난지 얼마

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민락2지구 PT 아더짐에서 즐겁고 마음 편하게 배우고 있어요.

요즘은 건강과 다이어트에 관심을 많이 가지고 계셔서 헬스장과 PT 전문 샵이 많이 생기고 있는 것 같아요. 저도 매주 PT를 받고 있는데요 최근 다녀온 민락2지구 PT샵이 피티의 전문성과 선생님과 소통하는데 불편함이 없어서 여러분께 소개해 드리고 싶어서 리뷰 남겨 봅니다. #민락2지구PT #민락동피티 민락2지구 PT SHOP 아더짐 경기도 의정부시 오목로 225번길 157 폴리프라자 3층 아더짐 경기도 의정부시 오목로225번길 157 폴리프라자3 3층 아더짐 아더짐은 민락2지구 로데오거리 폴리프라자 3층에 위치해 있었고요. 건물 주차장 이용이 가능하고 2시간 무료 주차가 가능해서 퇴근 후 편하게 방문 및 이용이 가능했어요. 피트니스 대회 다수 입상 선생님이 물론 운동을 잘 가르치시는 게 중요한데, 운동을 배워보지 않고도 일반인인 저희가 판단할 수 있는 가장 쉬운 방법은 트레이너 이력과 대회 출전 경험이라고 저는 개인적으로 생각해요. 자기 몸을 만들어 본 사람이 다른 사람의 몸의 부족

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의정부공유오피스 스튜디오와 택배 발송까지 너무 편하게 이용중이에요

여러분 제가 유튜브와 블로그 활동을 활발하게 하고 있는데요. 아무래도 집에서 일을 하려다 보니 집은 쉬는 공간이라고 딱 정해져서 그런지 업무에 집중도 안 되고 넷플릭스 보다가 모든 계획이 흐지부지되어 버리더라고요. 공부 or 자료조사 등등 그래서 1인 오피스를 알아보거나 스터디 카페를 알아보다가 의정부공유오피스가 있길래 이용을 해봤더니 너무 쾌적하고 1인 기업 또는 스타트업이 이용하기에 편리해서 여러분과 함께 장점 나누어보려고 합니다 슈가맨워크 옥정점 경기도 양주시 옥정동로 7다길 74 부자로타워 6층 (예약 문의 : 1533-3032) 슈가맨 워크는 옥정 중심상가에 위치해 있었고요. 365일 24시간 연중무휴로 운영되고 있었습니다. 1층에 덮밥 사장 그리고 범맥주가 있는 건물인데요. 사무실 바로 아래층에 피트니스 96 헬스장이 있어서 업무 끝나고 헬스장도 가깝게 이용 가능한 게 제일 마음에 들더라고요 그리고 중심상가라 카페, 식당들이 많아 점심 메뉴 고민도 없어서 좋아요~! 저는

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파우치 비타민 종류 휴대가 편한 유어주키 비타민C

제가 비타민 종류를 고민하던 차에 겨울이라 목도 칼칼하고 비타민C 보충이 중요한 것 같아서 파우치 비타민 종류를 선택했는데요. 휴대가 간편해서 언제 어디서든 편하게 섭취할 수 있고 패키지도 예쁘고 맛도 맛있는 맛이라서 편하게 음용이 가능해서 여러분께 소개해 드리려고 해요. 유어주키 비타민C (파우치 형태 1박스 30포 / 1포 비타민C 1000mg) 유어주키 비타민C는 파우치 형태로 되어있는데요 영국에서 수입된 자연 유래 성분으로 만든 비타민C 비타민 종류에요 유어주키 1포에 비타민C 1000mg과 비타민E 10mg이 함유되어 있다고 하는데요. 저는 리포좀이라는 단어가 좀 생소해서 리포좀이 뭔지 찾아봤는데요. 리포조말 비타민C 리포조말 비타민C는 흡수율 낮은 수용성 비타민C를 세포막 구성 성분인 인지질이 감싸도록 가공한 비타민C라고 해요. 이렇게 가공하면, 친수성 그리고 친유성을 모두 띄기 때문에 일반 비타민C보다 흡수율이 굉장히 높아진다고 합니다. 리포좀은 체내 효과 지속시간이 길

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휴지기 탈모에 좋은 아누카 사과 추출분말로 관리해요

와 여러분 제가 예전에 칼로리 제한하면서 다이어트를 할 때 가장 신경 쓰였던 부분이 바로 탈모였어요. 남성들의 탈모 비율도 높지만, 요즘은 여성분들의 무리한 다이어트, 수술, 질병, 출산, 스트레스 등의 다양한 원인으로 여성분들께도 종종 나타난다고 하는데요. 휴지기 탈모 이러한 탈모를 휴지기 탈모라고 하며, 30- 60대 여성분들께 흔하게 발생해 여성형 탈모라고도 불린다고 해요. 저도 실제로 다이어트 이후 머리카락이 많이 얇아지기도 했고 나이가 들수록 머리숱이 줄어들어 머릿속이 휑해 보여서 마음이 아프더라고요. 영양 보충을 충분히 해주고 있지만, 좀처럼 빨리 돌아오지 않는 머리카락을 관리해 주고 싶어서 휴지기 탈모에 도움을 준다는 식품도 함께 섭취하고 있는데요. 포 형태로 섭취하기도 쉽고 탈모에 도움을 준다고 하는 아누카사과, 맥주효모, 비오틴, 검은콩 등의 성분이 함유된 식품이 있어 여러분과 함께 공유해 보려고 합니다 :D 닥터 다니엘 아누카 사과 추출분말 1박스 (2g X 10포

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옥정 신상 카페 맛있는 디저트와 인스타갬성의 뷰 맛집 인정!! 카페 오트밀

여러분 옥정 하면 유명한 곳!! 어딘지 아시나요? 바로 옥정 호수공원!! 일산 호수 공원처럼 노래하는 분수도 있고 멋진 조경과 러닝과 자전거를 탈 수 있는 코스도 잘 만들어 놓아서 양주 옥정 분들에게 아주 사랑을 받고 있는 호수 공원에 정~~말 예쁜 카페가 있어서 다녀와 봤는데요. 디저트도 맛있고 특히 호수 공원이 시원~ 하게 잘 보이는 창이 넓은 뷰 맛집이라 여러분께 추천드리고 싶어요! Cafe Oat 카페 오트 경기 양주시 옥정동로 193 호수메디프라자 403호 영업시간 화 - 일 ( 10:00 - 21:00) 매주 월요일 휴무 라스트 오더 20:30 #옥정카페 #옥정신상카페 제가 방문했던 날이 12월 크리스마스가 얼마 남지 않았을 때라 카페 오트에는 크고 멋진 트리가 장식되어 있었습니다. 카페 오트를 운영하시는 분들이 디자인 쪽 업무에 다들 종사하셨어서 그런지 귀여운 굿즈 제품들이 먼저 눈에 들어왔습니다. 오트 시리얼도 제법 맛있어 보였는데요 아마 이건 기성품이 아니라 장식용으

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공릉역명상 바디&마인드 단월드에서 맞춤 명상코칭 받고왔어요

여러분 스트레스는 다이어트의 가장 큰 적이라는 걸 알고 계시나요? 스트레스는 다이어트뿐 아니라 우리의 건강에도 아주 해로운 녀석이에요. 그렇다고 세상을 살아가면서 스트레스를 안 받을 수 없으니 우린 계속 비워주어야 합니다. 그래서 저는 요즘 아침 감사 일기부터 시작해서 확언 명상을 자주 하고 있어요. 다이어트든, 사회적으로든 성공한 사람들의 특징 그들이 말하는 것들의 공통점 바로 명상이더라고요. #공릉역명상 #먹골역명상 공릉역 단월드 영업시간 평일 09:00 ~ 21:00 / 주말 예약제 문의전화: 02-974-4073 그래서 오늘은 좀 더 다이내믹한 명상을 배우기 위해 공릉역 명상센터 단월드에 다녀왔습니다. 마음 챙김, 알아차리기, 인생의 청사진 그리기 등 많이 들어보셨죠? 이것들도 바로 명상의 한 부분입니다 나를 괴롭히는 아주 사소할 수 있는 생각에 너무 사로잡혀 있다면, 그것에 감정적인 에너지를 너무 많이 소모하고 있다면 그것을 비워내고 더 창의적이고 가치 있는 일에 투자하는

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포천리퍼가구 김호가구 갤러리에서 가성비 있게 준비했어요

와 여러분 제가 거주하는 양주 삼숭동과 10분 정도 거리에 포천 소흘읍이 있는데요 얼마 전 저희 집 인테리어를 싹 하면서 가구를 알아보다가 포천 가구거리에 있는 김호 가구 갤러리를 방문하게 되었습니다. 요즘 양주지역이 신도시 개발 구역이다 보니 신축 아파트도 많이 생기고 있어서 아마 많은 분들이 이사 와 신혼 준비로 가구를 많이 보실 것 같은데요. 스크래치, 리퍼 가구이지만 가구의 상태도 제법 괜찮고 질 좋은 원목 가구들도 많이 있어서 가성비 있게 가구 장만해 보실 수 있을 것 같아서 이웃분들께 소개 드려 보겠습니다. 포천 김호가구갤러리 경기도 포천시 소흘읍 호국로 205 김호갤러리 경기도 포천시 소흘읍 호국로 205 김호갤러리 김호 가구 갤러리는 포천 가구거리에 위치해 있는데요 주차장이 매장 뒤편으로 마련되어 있어서 찾기가 조금 힘들더라고요. 가구 갤러리 사이 작은 골목으로 들어가시면 뒤편 김호 가구 갤러리의 작은 창고 앞에 주차가 가능한 점 참고해 주세요. 저는 잘 모르고 옆쪽

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포천 송우리 미용실 복구 염색 전문 헤어미소에서 뿌리 염색하고 왔어요

여러분 저만 그런가요? 저는 미용실 가는 게 왜 이렇게 귀찮은지 모르겠습니다 :D 다른 여성분들은 자주 헤어스타일을 기분 전환으로 확확 바꾸시는데 저는 미용실 예약하는 것도 너무 힘들고 방문하는 것도 귀찮아서 뿌리 염색도 못하다가 이번에 포천 송우리 미용실에서 뿌리 염색했는데 너무 좋아서 여러분과 저의 경험 공유해 보려고 합니다 :D #포천송우리미용실 헤어미소 "복구 펌, 복구 염색 전문 미용실" 쾌적하고 깔끔한 분위기의 화이트 인테리어, 고급 헤어 제품만 사용해 머릿결 손상 없고 기존 컬러와 뿌리 염색 컬러의 단차 없이 깔끔하게 진행되었던 샵 위치 포천 송우리 미용실 헤어미소는 다산빌딩 2층에 위치해 있었는데요. 1층에 횡성 소고기가 있으니 기억해 두시면 찾기 편하실 거예요. 저는 퇴근 시 방문을 해서 차량을 이용했는데 건물 주차장이 있지만, 많이 협소해서 차량으로 방문하실 분들은 "공영 주차장"을 이용하시면 편하고 저렴하게 이용이 가능하니 참고해 주세요. 헤어미소 경기도 포천시

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성장기 어린이 뼈 건강 프라임 하이트 파우더로 똑똑하게 챙겨요

안녕하세요 핏자어트 입니다:D 이미 알고 계신 분들도 있겠지만, 저는 13살 쌍둥이 아들을 키우고 있는데요. 이란성이라 같은 날 태어났음에도 서로 성장 속도가 많이 다르더라고요. 특히, 큰아이의 경우 벌써 둘째 아이에 비해 키 차이가 10cm 이상 차이가 나고 있어요. 성장에는 별문제가 없지만, 아빠의 키가 작기 때문에 작을까 봐 걱정되는 부분도 있는 게 사실!! 그래서 뭐라도 챙겨먹이고 싶은 엄마 마음에 어떤 걸 보충해 주면 좋을까 고민하다가 미국 전문 헬스케어 브랜드에서 나온 제품이 있어 직접 먹여보니 아이들이 맛있는지 좋아하기도 하고 성분도 좋길래 이웃분들과 공유하고 싶어서 리뷰해 보려고 합니다. 프라임 하이트 파우더 1팩 (7.5g X 30ea) #프라임하이트파우더 는 미국의 성장기 영양제품 전문 프리미엄 기업인 본 사이 언스 (Born Science) 에서 출시된 파우더 타입의 제품인데요. 이미 미국 엄마들에게는 성장기 보조 식품 브랜드로 많이 알려져 있다고 해요. 1팩에

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삼숭동 헬스장 바벨짐 내가 혼자서 운동할 수 있는 이유

여러분 안녕하세요 핏자어트 입니다 :D 크히히 운동 스토리 오랜만에 올리는 것 같아요. 요즘 유튜브 컨텐츠랑 같이하고 있어서 블로그에 조금 소홀해지는 것 같아 열심히 균형 맞춰서 해보려고 노력하고 있습니다. 저는 주 4회 이상은 운동을 꼭 지키려고 노력하고 있는데요. 저 지난주까지 허리 부상으로 인해 운동을 못해서 너무 속상했습니다. 특히, 그 주에는 제가 너무 배우고 싶었던 스모데드리프트를 삼숭동 헬스장 고읍 바벨짐 트레이너 선생님께서 알려주시기로 했었던 터라 더 속상했는데. 드디어!! 이번 주!! 스모데드리프트를 배우고 왔습니다!!! 제가 운동 영상을 공유하다 보니 자세가 좋다고 칭찬해 주시는 분들이 굉장히 많이 계시더라고요. 사실 아직 많이 부족하고 부끄럽지만 칭찬은 너무 기분이 좋단 말이죠 >_<!! 그래서 오늘은 저희쌤 칭찬 헬스장 칭찬을 해보려고 해요 ㅋㅋ 저는 운동을 오래 하기도 했지만, 이번에 바벨짐 헬스장으로 옮기고 자세가 더 많이 좋아진 것 같아요. 저를 담당해 주

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당뇨 수치 조절에 도움을 주는 유한양행 혈당 케어 여주 S52

와우 여러분!! 제가 다이어트 공부를 하면서 가장 관심이 있었던 내용이 바로 혈당이에요 그동안 우리는 단순히 칼로리가 높은 음식을 먹으면 그대로 살이 되는 줄 알았고 지방을 먹으면 그 먹은 지방이 모두 살이 된다고 생각을 했더랬죠. 그래서 오히려 더 지방을 멀리했던 것 같아요 그런데!! 저탄고지 식단이 알려지면서 우리의 살을 찌우는 건 지방이 아니라 "인슐린" 이란 사실을 알게 되었어요. 당뇨인에게도 혈당 관리가 중요하지만, 다이어트를 하는 우리 다이어터에게도 혈당 케어가 무지 중요하다는 사실!! 그런데 이번에 당뇨 수치 조절에 도움을 주는 여주로 만든 혈당조절 건강기능 식품이 있어 여러분께 소개를 드리려고 합니다 :D 유한 혈당 케어 여주 S52 162g(1.8gX90 포) / 개별 인정형 건강기능 식품 여주는 당뇨와 고혈압 등 성인병에 좋다고 알려진 카란틴 그리고 식물성 인슐린이 풍부한 식품인데요. 여주의 카란틴 성분은 췌장의 베타 세포를 활성화해 인슐린 분비를 촉지 시켜 혈당을

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200억 다이어트 유산균 셀티바 바이오틱 다이어트 토탈케어로 자신감 있게 관리해요

안녕하세요 여러분!! 우리 장내 미생물은 다이어트와 연관성이 아주 많다는 사실 이미 언론을 통해 많은 분들에게 알려져서 "뚱보균"에 대해 많이 알고 계실 텐데요. 우리 장내 미생물을 다이어트하기 좋은 상태로 관리해 주는 유산균! 다이어트에 포커스를 맞춘 전문 유산균이 있어 여러분께 소개해 드리려고 합니다 :D 셀티바 프로바이오틱 다이어트 토탈케어 셀티바 유산균은 보장 균수를 무려 200억이나 보장을 한다고 하는데요. 중요한 것은 바로 유산균에 함유되어 있는 3가지 유산균입니다. 펫 슬림 2종 유산균 셀티바 프로바이오틱 다이어트 토탈케어 유산균엔 소장에서 서식하는 2종 유산균과 대장에서 서식하는 1종 유산균 총 3종 유산균이 함유되어 있는데요. 소상에서 서식한다고 알려져 있는 유산균인 (락토바실러스 플란타룸, 락토바실러스 커베터스)는 국내 최초로 체지방 감소 기능성을 인정받은 개별 인정형 원료라고 합니다. 약 12주간 칼로리 제한 없이 실험한 결과 체중 감소 / 체질량지수/ 총 지방면

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셀파마 닥터 피엠 레이디 크림으로 생리 전 증후군 관리해요

저는 유난히 감정 기복이 심한 편이고 특히 생리 전 증후군 때 우울증 비슷하게 우울한 느낌이 들면서 짜증이 많이 나더라고요. 참.. 안 할 수 도 없고... 피임기구를 하면 도움이 된다고 해서 그 부분도 심각하게 고민하기도 했지만, 아무래도 몸속에 무언갈 지니고 있다는 게 불안해서 다른 방법을 찾다가 식단도 바꾸고 호르몬에 도움이 된다고 하는 영양제도 좀 챙겨 먹으면서 관리를 해보니까 많이 도움이 되더라고요. 그런데 이렇게 도움받을 수 있는 크림 타입의 제품도 있다고 하길래 너무 궁금해서 직접 사용해 보니까 우리 이웃님들께도 너~ 무 소개해 드리고 싶은 제품이라 꼼꼼하게 포스팅해보려고 합니다:D Dr. PM LADY Cream 셀파마 닥터피엠 레이디 크림 셀파마 레이디 크림은 미국의 전문 제조사에서 좋은 원료와 높은 함유량으로 제작된 프리미엄 제품이라고 하는데요. 현재 약국과 병원에서도 판매하고 있을 정도로 믿을 수 있는 제품이에요. 셀파마 자체적으로 의사, 약사 선생님들의 도움을

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성신여대 속눈썹 타투리나 속눈썹연장 너무 편해서 놀랐어요

여러분은 메이크업할 때 가장 신경 쓰는 부분이 어디인가요? 저는 바로 속눈썹이에요. 아무리 화장을 예쁘게 해도 속눈썹을 붙이거나 마스카라를 바르지 않으면 잘 티가 안 나더라고요. 그래서 주기적으로 속눈썹 연장을 하고 있는데요. 직장 생활을 하다 보니 집 근처는 방문이 어렵고 회사 근처인 성신여대에 속눈썹 연장 잘하는 곳이 있어서 방문해 보았습니다. 선생님 손이 엄청 빨라서 연장 시간도 짧고 눈 시림도 없어서 여러분께 추천해 드리려고요 :D 타투리나 오늘네일모레 서울특별시 성북구 동소문로 118 13층 월 - 금 11:00 - 21:00 토요일 11:00 - 18:00 (매주 일요일 정기휴무) 타투리나 오늘네일모레 서울특별시 성북구 동소문로 118 13층 #성신여대속눈썹 #속눈썹연장 역과 가까워 방문이 편함 타투리나는 성신여대역 올리브영 건물에 위치해 있어서 찾기가 엄청 쉽더라고요. 성신여대역 1번 출구에서 버거킹 방향으로 올라오시면 되는데요. 1층에 올리브영이 있기 때문에 입구 찾기

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종근당 홍삼정 애니타임 홍삼스틱 3만 원대 선물 추천 부담 없이 감사함 표현해 보세요.

저에게는 늘 서로 생일을 챙겨주는 고마운 친구들이 많이 있는데요. 매년 돌아오는 생일이다 보니 어떤 선물을 주는 게 좋을지 고민이 많이 되기도 하고, 여러 친구들을 챙기다 보니 가격대도 부담스럽지 않게 챙기게 되더라고요. 아마 저 뿐만이 아니라 많은 분들이 저와 같은 고민을 하실 것 같은데요. 저희 같은 30 - 40대가 부담 없이 감사한 마음을 담아 선물하기 좋은 3만 원대 선물 추천드려볼게요 :D 홍삼정 애니타임 홍삼 스틱 30포 (10ml X 10포) X 3개입 홍삼정 애니타임은 6년근 홍삼을 농축해서 만든 진한 홍삼농축액인데요. 우리에게 아주 익숙한 종근당에서 만든 홍삼 건강기능식품입니다 :D 저는 개인적으로 홍삼 제품은 아무래도 믿을 수 있는 기업에서 제조한 제품을 더 선호하게 되는데요. 특히나 선물용으로 준비하신다면, 이런 부분이 더욱 신경 쓰이실 텐데요. 종근당은 코스피에 상장되어 있고 종근당 바이오, 종근당 건강 등 다양한 분야에서 활약하고 있는 중견기업으로 그 업력이

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양주 커피가 맛있는 카페 삼숭동 움브리아 커피

제가 커피를 좋아하긴 하지만, 커피에 대한 지식은 전혀? 없습니다. 그냥 자주 마시니까 내 입맛에 어떤 커피가 가장 맛있고 안 맛있는지 구분할 수 있는 정도? 쓰디쓴 아메리카노를 마시기 어려워했던 저였는데 이러한 변화가 신기하긴 합니다 :D 아무튼, 제가 태어나서 마셨던 커피 중 가장 맛있게 느껴졌던 커피가 있어서 여러분께 소개해 드려 보려고요. UMBRIA COFFEE 움브리아 커피 경기도 양주시 송랑로 33 영업시간 월 - 금 09:00 - 19:00까지 토-일 10:30 - 19:00까지 #양주카페 #양주에소프레소 #내돈내산 움브리아커피 경기도 양주시 송랑로 33 움브리아 커피는 양주 삼숭동 레이크우드 CC 근처에 있는 커피숍이고요. 주차장도 넓게 마련되어 있어서 주차도 편하게 할 수 있습니다 :D 일반 카페들에 비해 영업시간이 짧다 보니 서울로 출퇴근하는 저는 이집 커피 맛을 좋아하지만, 평일엔 먹을 수가 없어서 아쉬움이 살짝 남기도 하지만 그만큼 더 소중해지는 것 같아서 기

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신사 가로수길 신사참숯불고기 부위별로 맛보았어요

제가 요즘 함께하고 있는 분들과 오랜만에 약속을 잡고 신사에서 만나기로 했는데요. 다들 고기에 진심이다 보니 신사동 맛집을 잘 알고 계시더라고요. 그래서 지인들 따라 방문해 보니 너~무 맛있길래 이웃님들께도 소개해 드리고 싶었습니다 :D 신사참숯불고기 서울 강남구 논현로175길 113 1층 매일 09:00 - 새벽 2:00까지 신사참숯불고기는 신사역과는 조금 거리가 있는데요 식사 역 6번 출구에서 700m 정도 거리에 위치해 있었습니다 :D 주차는 가능하지만, 저는 이후 약속도 있기 때문에 종일 주차가 가능한 역 근처 주차장을 이용했어요. 신사참숯불고기 서울특별시 강남구 논현로175길 113 1층 가게의 내부는 꽤 넓직 넓직했고 주말 낮 시간대라 그런지 이미 식사를 하고 계신 분들도 많이 계셨고 저희가 식사하는 중에도 속속 들어오시더라고요. 취급하는 메뉴는 삼겹살, 제주 흑돼지 오겹살, 소갈빗살, 돼지갈비 이렇게 총 4종이 있었는데요. 저희는 먼저 삼겹살 메뉴로 시작을 했습니다. 마

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약속했던 하루 루틴 공개 시작합니다 :D

안녕하세요 핏자어트 입니다 :D 뭔가 요즘 너무 헤이 해저 버려서 운동 끝나고 또는 운동을 재껴버리고 맥주 먹는 재미에 너무 빠진 거 있죠? 원래는 좋아하지도 않던 맥주가 왜 이렇게 당기는지 모르겠습니다. 앞으로 이번 주 금요일도 술 약속이 있는데 어찌어찌 살살 잘 넘어가 보려고요. 아무튼 계속 이 상태로 머물다간 제자리걸음을 면할 수 없을 것 같아요 7월에 보디 프로필 예약도 되어있는데 코로나 전부터 미뤄뒀던 거라서 이제 더 이상 미룰 수 없거든요!! 자 그럼 이제 꾸준히 공개를 해볼게요 96.0kg 2022년 11월 22일(화요일) 주말에 닭발과 생맥주를 마시고 월요일 열심히 운동으로 붓기를 빼버린 직 후입니다 몸무게가 98까지 올라갔을 것으로 예상되지만, 용기가 나지 않아 월요일 체중 측정은 하지 않았습니다 ㅋㅋㅋ 95.4kg 2022년 11월 23일(수요일) 오늘 아침의 몸무게입니다:D 일단 지금 식단 기록은 전날 식단 기록임을 알려드립니다 하루를 보낸 후 작성해야 하기 때문

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질유산균 엘레나로 질건강 관리해봐요! 강력추천!

여러분 여자분들의 평생 숙제! 그건 바로 질염인 것 같아요 특히, 칸디다 이 나쁜녀석!! 1달에 한 번 꼭 거쳐가는 대자연의 날 항상 중요한 부분이 습하게 유지되기 때문에 여성 분들이라면 칸디다 질염을 한 번씩은 다 경험해 보셨을 거에요. 저는 생리컵을 사용한 후로 많이 좋아지기는 했지만 그래도 이따금씩 원인 모르게 찾아오는 칸디다 질염 덕분에 스트레스가 이만 저만이 아닙니다 :D 그런데 국내최초로 여성건강에 도움을 주는 UXRX프로바이오틱스를 함유한 건강한 질관리에 도움을 주는 유산균이 있다고 해서 요즘 열심히 먹고있는데요 혹시 저와 같은 고민이 있으신 분들을 위해 차근 차근 리뷰를 시작해 보겠습니다 :D 유한양행 엘레나 (170mg X 50캡슐 건강기능식품 인증) 유한양행 엘레나는 소이현 유산균으로도 유명한 유산균인데요. 여러분이 알고계시는 국내의 역사가 깊은 제약회사 유한양행에서 유통하고 있는 제품이에요. 저는 그래서 더 신뢰가 가는 부분. UREX 프로바이오틱스 엘레나 유산균

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가슴운동 이두 삼두 함께 했더니 팔이 안 올라가요

몸무게는 오전 공복 몸무게를 기록하고 있고요. 식단 / 운동 기록은 하루 전날 기록이니까 이점 참고하고 읽어봐 주시면 좋겠습니다 :D 오늘 아침 컨디션은 몸이 무겁고 살짝 우측 편두통이 있었는데요 나트륨 부족일 수 있을 것 같아서 금물 한잔 섭취했더니 괜찮아지는 것 같습니다 94.9kg (11월 24일 목요일 몸무게) 자 어제 95.4kg이었죠? 오늘 94.9로 총 0.5kg의 감량이 있었습니다. 감량 속도가 이대로만 따라준다면 좋겠지만, 어떻게 될지 모르니까 일희 일비는 하지 않도록 합니다 :D 오늘도 역시 디카페인 방탄 모카와 함께했어요. 달달~ 해서 아침잠을 확! 깨주는 느낌!! 제가 방탄 커피를 마시는 이유는 MCT 오일 섭취의 목적이 있기도 하지만, (MCT는 체지방을 잘 태우도록 도와주어요) 아침 공복 상태를 유지하려고 먹는 이유도 있습니다 생으로 굶어버리면 너무 배고프거든요 ㅠ 가끔 방탄 커피를 음료수처럼 간식으로 드시는 분들 계시는데 그럼 오히려 살이 찌는 기적을 맛보

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보장 균수 50% 냉장 유산균 임신 준비 중인 분들께 강추해요.

여러분 제가 가장 중요하게 생각하는 영양제가 뭔지 아세요? 바로 유산균이에요. 다른 영양제는 잘 안 챙겨 먹어도 이 유산균만큼은 꼭 챙겨 먹을 정도로 중요하게 생각하는데요. 장 건강이 건강의 척도라는 사실 우리 여러분도 다 아시죠? 그래서 그만큼 유산균 제품도 굉장히 다양화되어서 출시되고 있어요. 오늘은 유산균 배합부터 남다른 "냉장 유산균"으로 만든 뉴트루 유산균을 소개해 드리려고 합니다. 뉴트루 여성 유산균 (내 용량: 140mg X 30캡슐) 우리가 유산균 하면 보장 균수를 가장 중요하게 보잖아요. 그 이유는 유산균을 섭취하고 나면, 우리 몸속의 위산 또는 기타 장애물에 의해 유산균이 장까지 살아가는 비율이 작아지기 때문인데요. 그래서 유산균을 얼마나 투입했는지 유산균의 양과 보장 균수를 많이들 중요시 여기고 있습니다. 보장 균수 50% 뉴트루 프로바이오틱스는 유통기한의 마지막 날까지 투입균의 50% 생존율을 보장한다고 하는데요. 기본 투입량도 높은 편인데 50%나 보장한다고

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의정부 피부관리 시원했던 스킨데이 데콜테 마사지 후기

제가 요즘 열심히 운동을 하니까 승모근도 막 올라오기 시작하고 겨울이 시작되니 피부도 건조해지고 피부관리가 정말 시급한 상황이 되었어요. 특히, 회사에서 오랜 컴퓨터 사용과 헬스 운동으로 목이 많이 뻣뻣해져서 건조한 피부관리 겸 림프절 마사지 겸 해서 데콜테 관리의 필요성이 느껴지더라고요. 그래서 고민하다가 집에서 제일 방문이 편한 의정부 피부관리실을 찾았습니다. #의정부피부관리 #데콜테관리 스킨데이 경기도 의정부시 호국로 1298길 56 2층 평일 9:30 ~ 20:00시 토·공휴일 9시 ~ 17:00 *매주 일요일 휴무 스킨데이는 의정부 태영프라자 앞 정통집 2층에 위치해 있었고요. 위치한 곳이 의정부역 행복로라 대중교통을 이용하기도 편했고 또 의정부 제1 공영 지하주차장 앞쪽이라 차량을 이용하기도 편했습니다. 공영 주차장을 이용하면 1시간 무료 주차도 가능했어요. 스킨데이 경기도 의정부시 호국로1298번길 56 2층 스킨데이 인테리어가 깔끔 스킨데이는 피부관리샵 답게 실내 인테

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퍼스티아 버밀리온 히비스커스티로 커피 끊기 노력하고 있어요.

여러분 제가 다이어트 또 건강에 관심을 두고 열심히 식단과 운동 그리고 영양제 보충 등 다양한 부분으로 건강관리를 하고 있는데요. 한 외국 논문을 보니 커피를 마실 경우 단기적으로 피로 물질을 차단해 피로회복에 도움이 되지만, 장기적으로 봤을 때는 더 많은 피로물질을 생성해 내기 때문에 더 많은 카페인을 필요로 한다고 해요 때문에 저는 커피를 끊기로 결심했습니다. 하지만, 매일 먹던 커피를 하루아침에 끊을 수는 없겠더라고요. 그래서 최대 일주일에 1번만 커피를 허용하여 더 맛있는 커피로 심신을 안정시켜 주고 커피를 마시지 못해 허전할 때에는 향이 좋은 차로 대신하고 있습니다. 몸에 이로운 성분이 많은 차를 섭취하면 건강에도 도움이 되고 커피 대신 마시기에도 참 좋은 것 같아서 오늘은 제가 마시고 있는 항산화 성분 빵빵한 히비스커스 블렌딩 티 소개해 드려 볼게요 :D firstea Vermilion hibiscus tea 퍼스티아 버밀리온 히비스커스티 제가 이 제품을 선택한 이유 중

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연탄봉사 끝전 나누는 사람들 팀과 함께 다녀왔어요!

제가 최근 합류한 기부 모임이 있는데요 그건 바로! 재테크는 스크루지 작가님이 운영하는 끝전 나누는 사람들 기부 모임이에요. 월급의 끝전을 모아서 기부하는 형태라 기부금액에 부담감 없이 시작할 수 있어서 장기 기부가 가능한 장점이 있습니다. 이번엔 우리 끝전 나누는 사람들 모임에서 연탄은행에 기부를 함과 동시에 연탄봉사도 함께 진행했는데요. 마을 어르신들이 너무 좋아해 주셔서 굉장히 뿌듯한 느낌을 받을 수 있었습니다. 혹시 연탄봉사해 보고 싶은데 어떻게 진행되는지 궁금하신 분들을 위해 신청 방법과 후기 정리해 보도록 할게요. 저희는 정기 모임이라 단체로 신청을 했는데요. 개인 봉사자분들도 따로 모여서 팀을 이뤄 봉사를 진행하고 있었습니다. 연탄봉사 신청방법 밥상공동체 연탄은행 연탄봉사, 연탄후원, 사랑의 연탄, 연탄은행, 밥상공동체, 사회복지재단 www.babsang.or.kr 연탄 봉사는 밥상공동체 연탄은행 사이트에서 신청이 가능합니다 :D 모든 봉사는 사전 접수를 통해 이루어지고

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노원피아노학원 무제한 연습실 위드피아노에서 하울 움직이는 성 배우고 왔어요!

여러분 제가 어릴 때 피아노 배운 거 모르셨죠? 제가 초등학교 6학년 때까지 피아노를 배웠는데요. 그래서 그런지 늘 음악 점수가 좋았고 악보 보는 게 익숙하다 보니 바이올린, 통기타 등 다양한 악기와 친해질 수 있었던 계기가 되었던 것 같아요. 성인이 된 후 피아노를 접할 일이 많지 않았는데 우연한 기회에 회사 근처에 위치한 노원 위드피아노 #노원피아노학원 #피아노연습실 방문을 해 보았는데요. 피아노 연습을 시간제한 없이 무제한 연습할 수 있고 레코딩 룸까지 있어서 유튜브 촬영이나, 개인 기록용으로 남길 수 있는 점도 너무 좋아서 여러분께 정보 공유해 보려고 합니다. 위드피아노 노원점 서울특별시 노원구 상계로3길 21 화일빌딩 4층 위드피아노 노원점은 노원역 9번 출구에서 도보 3분 거리에 위치해 있어서 지하철 이용이 편했습니다. ( 9번 출구가 공사 중이라 2번 출구를 이용해야 합니다) 운영시간은 매일 12:00 - 23:00으로 16:00 - 17:00까지 휴게시간이니 이점 참고

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청소년 비타민D 1000IU 고함량 뉴트루 성장기 아이들에게 추천해요.

야외 활동이 점점 적어지는 요즘 현대인들 그리고 성장기의 청소년들에게 햇빛을 받아야만 합성할 수 있는 비타민D는 꼭 필요한 영양소 중에 하나가 되었는데요. 청소년 아이들을 위한 비타민과 성인인 우리들의 비타민을 함량에 맞춰 따로 챙기려면 번거롭지 않을 수 없잖아요. 그런데, 어린이부터 청소년 그리고 성인까지 모두 섭취할 수 있는 비타민D가 있다고 해서 선택해 봤는데 각자 따로 챙기지 않아도 되니까 정말 편했기 때문에 여러분께도 소개를 해보려고 합니다. 뉴트루 비타민 D3 (총 내용량 : 250정 / 1000IU) #청소년비타민D 비타민 D는 지용성 비타민 중 하나로 혈중 칼슘과 인이 농도를 조절하고 평형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또 뼈의 형성과 유지에 필요하며, 뼈를 강화해 주는 칼슘과 인의 흡수를 돕는데요. *위 내용은 제품이 아닌 원재료에 관한 설명입니다. 뉴트루 비타민D는 체내 흡수율이 높은 비타민 D3 원료를 사용했더라고요. 예전 우리 어린 시절엔 컴퓨터나 게임기 또는

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운동 필수품 BCAA 헬스헬퍼 베어포스 BCAA10000으로 간편하고 맛있게 섭취하세요!

제가 운동할 때 꼭! 챙겨 먹는 부스터가 하나 있는데요. 그건 바로 BCAA!!!! 근데 이 BCAA가 아무리 달콤하게 맛을 냈다고 해도 뭔가 모를 화학적인 쓴맛이 입에 느껴져서 아! 내 거다 하는 느낌이 없었는데 최근 헬스 헬퍼에서 나온 베어포스 BCAA를 섭취해 보니 스틱 형태로 휴대가 간편하고! 쓴맛도 느껴지지 않아서 먹기가 너~무 편했기 때문에 우리 운동하는 이웃님들께도 소개해 드리고 싶어서 오늘은 BCAA를 리뷰해 볼게요! 헬스헬퍼 베어포스 BCAA10000 (1박스 10g x 10포) 일단, 헬스헬퍼 제품은 통으로 들어있는 #BCAA 들과 다르게 10g 1회 섭취량 씩 포 형태로 제작되어 있어서 제품 차별화가 되어 있었고요. BCAA를 섭취하기 위해서 따로 부피를 차지하는 소분용 통을 준비하거나 챙기지 않아도 되어서 섭취도 휴대도 간편한 장점이 있었습니다. 황금비율 설계 2:1:1 BCAA는 아미노산 성분인 L-로이신, L-발린, L-이소로이신 이 세 가지 성분이 2:1:

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맛있게 마시는 이너콜라겐 상쾌한 탄산수가 따로 필요 없어요!!

여러분 이너뷰티 잘 챙기고 계시나요? 피부를 위해 좋은 화장품을 잘 사용하는 것도 정말 중요하지만! 우리가 섭취하는 것에 가장 크게 예민한 것도 바로 우리 피부란 말이죠 그래서 오늘은 백옥 성분으로 잘 알려진 글루타치온과 피부에 좋은 콜라겐 히알루론산이 적절하게 함유된 콜라겐 식품 리뷰 가지고 왔습니다 너무 맛있어서 먹기도 편해서 좋았어요 밖으로는 좋은 성분의 화장품으로 챙기고 안으로는 이너뷰티 제품인 콜라겐으로 꼼꼼하게 꽉꽉 챙겨주자고요! 이너콜라겐 포 화이트 (내용량 12g X 14ea) 콜라겐은 단백질로 분류가 됩니다. 우리가 피부를 위해 많이 섭취를 하고 계시지만, 콜라겐은 우리 몸의 30~40%를 차지할 정도로 많은 양을 차지하고 있는데요 특히, 피부의 약 70%를 차지하고 있을 정도로 피부에는 아주 중요한 성분 중 하나입니다. *위 내용은 제품과 관련 없는 콜라겐 원료에 관한 설명입니다. 콜라겐은 인체가 노화와 자외선의 노출 그리고 흡연, 과도한 운동, 폐경기 호르몬의 영

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여성 갱년기 영양제 추천 파이토젠 퀸플러스로 에스트로겐 관리해요

여러분 저도 이제 벌써 마흔을 바라보는 나이가 되었습니다. 제가 워낙 건강에 많은 관심을 가지고 있다 보니 벌써 저는 저의 갱년기를 담담하게 맞을 준비를 함께 하고 있습니다. 그러다 보니 갱년기를 잘 이겨낼 수 있도록 도움을 줄 수 있는 식품들도 함께 섭취하고 있는데요. 이소플라본과 감마리놀렌산이 적절히 배합된 영양제가 있어서 저와 같이 갱년기를 건강하게 맞을 준비를 하시는 분들께 도움이 될 것 같아서 #갱년기영양제추천 리뷰 남겨보려고 합니다. 여성갱년기 여성의 갱년기에 대표적으로 나타나는 것은 바로 불규칙한 생리인데요. 난소가 노화하면서 배란과 여성호르몬의 생산이 더 이상 이루어지지 않기 때문에 생리가 불순해지고 폐경기가 오게 됩니다. 그 밖에 안면홍조, 수면장애, 피로감, 우울, 불안감, 기억력 감퇴 등이 있으며 또 여성호르몬인 에스트로겐이 부족해지면서 질 건조, 질위측증 등이 나타난다고 해요. *위 내용은 제품과 관련 없는 여성 갱년기에 관한 내용입니다. 저는 아직까지는 폐경기

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전통발효연구원의 기술력과 유기농 원료가 만난 발효효소 순으로 건강관리하고 있어요!

여러분 건강을 관리할 때 가장 중요한 게 뭐라고 생각하시나요? 저는 좋은 걸 100개 먹는 것보다 안 좋은 것 1개를 덜먹는 게 더 건강에 도움이 된다고 생각합니다 :D 하지만, 식욕 또한 인간의 본능이기에 무작정 참기보다는 정신 건강을 위해 가끔 먹어주는 것도 좋은데요. 이럴 때, 함께 먹으면 좋은 효소제품이 있어서 여러분께 추천을 해보려고 합니다. 발효효소순 (내용량: 3gX30 포 총 90g) 건강에 관심이 많으신 분들은 늘 건강 채널 챙겨보시면서 뭐가 좋다더라~~ 하면 꼭 한 번씩 드셔 보시잖아요! 효소도 그렇게 꾸준히 유행을 타고 있는 제품이기에 이미 많이 드셔보셨을 것 같아요. 그런데, 요즘 보니까 역가수치에 대해 강조를 많이 하고 있는데요. 합성 효소 NO 자연발효효소 100% 일부 제품들은 역가수치를 높이기 위해 합성 효소를 첨가하기도 합니다. 이름도 전문스러운! 전통발효 연구원의 발효효소는 우리 전통방식의 발효 균주 (황국균)을 이용해 발효하는 자연 발효효소입니다.

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커피머신 렌탈 풍부한 크레마와 커피향에 반해버렸어요.

제가 커피를 너무 좋아하다 보니 매일 아침 카페에 들려 커피를 사서 출근을 하고 있는데요. 곰곰이 생각해 보니 커피값 덕에 생활비 지출이 너무 늘었더라고요. 제가 자주 가는 커피숍의 아메리카노 벤티 사이즈 값이 6,500원인데 하루 한 잔으로 계산하더라도 30일 기준 총 195,000원인 거예요. 신랑에게 아끼자 재테크하자 말은 했지만, 커피값을 너무 가볍게 생각했던 거죠.. 팅스로 S8 자동 커피 머신 (월 렌탈 23,900원) 그렇다고 맛있는 커피를 포기할 수 없고.. 캡슐커피 머신도 사용해 봤지만, 원하는 원두를 시음할 수 없고 또 다양한 원두를 사용할 수 있고 리필이 가능한 무한 캡슐을 사용하자니 매일 아침 사용한 작은 커피캡슐을 세척하는 일도 매우 번거롭게 느껴지더라고요. 그런데, 인터넷을 찾아보니 사무실 또는 가정에서 렌탈로 사용할 수 있는 자동 커피 머신이 있길래 사용해 보았습니다. 제품이 가정용이라 그런지 택배 배송으로 편하게 받아보았고요, 부속품들도 하나하나 꺼내서

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양주 헬스장 바벨짐에서 요즘 운동 배우는 게 너무 재밌어요

안녕하세요 열심히 다이어트와 운동을 하고 있는 핏자어트입니다 :D 제 SNS를 보시고 도대체 어디서 운동하느냐 물어보시는 분들이 너무 많아가지고 제가 다니고 있는 센터를 한 번 여러분께 소개를 시켜드려 보려고 합니다!! 바벨짐X필라테스 경기도 양주시 고읍남로 6-6 해동센트럴타워 8층 fit_ja_diet 양주 헬스장 바벨짐 #양주헬스장 #고읍동헬스장 글ㆍ사진 @핏자어트 가성비 최고 시설 깔끔 저는 양주 고읍동에 있는 헬스장 바벨짐에서 운동을 하고 있습니다 :D 집하고 거리도 제법 가깝기도 하고 시설도 나쁘지 않고, 가성비가 좋은 것도 장점이라고 할 수 있어요. 공용 라커나, 개인 로커도 깔끔하게 잘 정리되어 있고 안타깝게도 제가 여성이라서... 남성 탈의실은 들어가지 못했지만 ㅋㅋ 여성 탈의실은 깔끔해서 편하게 이용 중입니다. 운동 후 식사도 해결 가능 저는 운동하면서 꼭 아메리카노를 마셔야 하는데 센터 인포에서 아이스 아메리카노랑, 샐러드, 에너지 드링크, 단백질 간식까지 유료로

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내가 아는 최고의 야경 맛집 양주 카페 검을현

퇴근하는 길 바로 집에 들어가는 것이 유난히 어려운 날이 있다... 회사 스트레스가 폭발 직전까지 차올랐을 때, 주부들이라면 집에 쌓여있는 설거지 또는 집안일들과 바로 마주하고 싶지 않을 때.. 이날은 나에게도 바로 그런 "날" 이었다. 검을 玄 카페 경기 양주시 청담로 145-1 (영업시간 12:00 - 21:00) 카페 검을현 경기도 양주시 청담로 145-1 네이버 검색창을 통해서 양주 카페를 검색 하다가 유난히 야경이 예쁜 동네 카페를 발견했다. 이름도 "검을 玄" 오매 가매 자주 지나던 길이었는데.. 안쪽까지 들어갈 일이 없었던 터라 동네에 이런 멋진 카페가 있을 줄 은 꿈에도 생각지 못했었다. 주차장서부터 카페로 향하는 길목은 촘촘히 박힌 작동 등불이 길을 비춰 주어 제법 운치 있었는데, 주변의 나무들과 카페 길목을 장식해 놓은 자갈과 바위들이 자연스럽게 어우러져 더욱 '아름다운 야경'을 만들어 냈다. 카페 메뉴는 커피류, 에이드류, 논커피 라떼, 티 그리고 약간의 디저트를

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탈모샴푸 추천 화학 계면활성제가 없는 약산성 아발론 오가닉스

여러분 혹시 "바디버든"에 대해 들어보셨나요? 바디 버든은 일정 기간 동안 체내에 쌓인 유해 물질(환경호르몬)의 총량을 일컫는 말로 우리의 일상에서 사용하는 화학 제품이 우리 몸에 쌓이는 것을 말해요. 그리고 우리의 일상에서 가장 먼저 흡수되는 것이 바로 샴푸, 컨디셔너, 바디워시 등 피부에 직접 흡수되는 생활용품에 함유된, 화학 물질 들이죠. 예전에는 탈모의 원인이 유전적인 요인이었지만, 요즘은 이런 화학 제품의 무분별한 사용으로 후천적인 영향도 발생한다고 하는데요. 저 같은 경우는 요즘 다이어트도 함께 하고 있기 때문에 영양이 모자란 만큼 머리카락의 굵기도 얇아져 더 탈모가 생긴 것처럼 느껴지는 것 같아서 식물성 유기농 원료로 안심할 수 있고 모발에 영양까지 줄 수 있는 아발론 오가닉스 비오틴 비 - 콤플렉스 티크닝 샴푸와 컨디셔너를 사용해 보았습니다. 아발론 오가닉스 비오틴 비-콤플렉스 티크닝 샴푸 & 컨디셔너 (용량: 샴푸-414ml / 컨디셔너-397g) #탈모샴푸 #탈모샴

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성신여대 네일 앤 스타일에서 기분전환 제대로 하고 왔어요

제가 운동을 하면서 자존감과 자신감을 점점 회복하고, 스스로를 아끼는 마음이 점점 생기면서 가장 먼저 하게 된 게 뭔지 아세요? 바로 "네일아트"에요 가장 간편하고 빠르게 기분전환도 하면서 나를 가꾸는 기본 중 기본이죠 저번에 받았던 네일이 금방 길어져 정리가 필요한 시점이라 회사 근처에 있는 네일샵을 방문했는데 아트도 인상적이고 굉장히 전문적인 샵의 모습에 반해서 여러분과 함께 정보 공유해 보려고 합니다! 네일앤스타일 성신여대점 서울특별시 성북구 동소문로22길 46 2층 fit_ja_diet 성신여대 네일 앤 스타일 #성신여대네일 #성신여대네일샵 글·사진 @핏자어트 네일 앤 스타일은 성신여대 역 1번 출구와 가장 가까운 위치에 있고요 로데오 거리 안쪽 오렌즈 옆 건물 2층에 위치해 있었습니다. 로데오 거리로 들어와서 쭈욱 직진으로 들어가기만 하면 돼서 생각보다 찾기가 수월했습니다. 다양한 컬러와 "규모에 놀랐어요" 저는 주로 1인 네일샵만 다녀보다가 이렇게 크고 전문적인 네일샵은

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양주 독바위 공원 인라인 트랙장 아이들과 주말마다 다녀와요 무료에요!

제가 거주하는 양주가 요즘 너무너무 좋아지고 있어요 그 중 제일 자랑이 바로 독바위공원인데요. 옥정 독바위공원은 양주시민 누구나 이용할 수 있는 무료 애견 놀이터 운동장이 운영되고 있고요. 무료 인라인장도 규모가 크게 구성되어 있어서 주말마다 아이들 데리고 방문하기 너무 좋더라고요. 이번 주말은 아이들이 인라인을 타고싶어해서 양주 독바위공원 인라인장에 다녀왔습니다. 무료 시설이다 보니 관리하는 분이 따로없고 주변에 카페나 시설이 없기 때문에 돗자리, 약간의 간식 그리고 커피나 음료등은 미리 챙겨서 방문하시면 더 좋을 것 같습니다. " 양주 독바위 공원 " 독바위공원 애견 운동장도 생각보다 시설이 크고 잘 만들어져 있어서 강아지를 반려하는 분들도 많이 방문을 하고 계시더라고요. 저도 강아지가 있으면 자주 방문했을 것 같은데 저희집은 멍멍이가 없어서 방문할 일이 없네요. 독바위공원 경기도 양주시 옥정동 889 주차는 애견운동장 쪽에 주차장이 마련되어 있어서 그쪽에 주차를 하시면 되는데요

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의정부 골프 연습장 쾌적한 환경에 집중하기 좋은 보이스캐디 골프 아카데미 의정부점에서 시작했어요

여러분도 아시다시피 제가 요즘 골프라는 운동을 배우고 있잖아요. 그래서 오래 다닐만한 연습장을 찾던 중에 의정부 보이스캐디 골프 아카데미가 있길래 너무 궁금해서 방문해 봤는데요. 호텔처럼 고급스러운 시설에 쾌적해서 완전 골프에 집중하기 너무 좋아서 여러분께 소개해 보려고 합니다. fit_ja_diet VES 보이스캐디 골프 아카데미 #의정부골프연습장 #신곡동골프연습장 글·사진 @핏자어트 400평 규모의 쾌적한 환경 의정부 보이스캐디 골프연습장의 첫인상은 굉장히 쾌적한 실내 분위기였어요. 사실, 공부든 운동이든 심리적으로 편안한 상태에서 더욱 집중이 잘 되는 편인데요. 규모가 400평대로 크다 보니 실내 인테리어도 답답한 느낌이 없이 크게 빠져서 쾌적한 느낌을 주는 것은 물론, 살짝 어두운 실내에 은은한 조명이 심리적으로 편안한 마음을 들게 해서 골프 연습에 집중이 잘 되었습니다. 커피 제공 편안한 휴게실 운동을 하다 보면, 잠시 쉬고 싶을 때도 있고 레슨 시간보다 일찍 오게 되어 잠

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내마음의숲 (농부카페) 떡볶이를 먹을 수 있는 양주 나리공원 레트로 감성 카페

저와 신랑은 소위 말하는 맞벌이 부부입니다. 신랑도 저도 서로 바쁘다 보니 주말은 아이들과 함께 시간을 보내려고 많은 노력을 하고 있는데, 특히, 신랑은 업무 특성상 주말에 쉬는 일이 거의 없다 보니, 부부가 함께 쉬는 날이 맞는 주말은 꼭 외출을 하고 있어요. 어릴 땐 밖으로 나가자 하면 신나서 따라다니던 아이들이 요즘은 자기들도 컸다고 함께 다니지 않으려고 해서 이번 주 일요일은 아이들 없이 저희 부부 단둘이만 오랜만에 데이트를 하고 왔는데요. 월요일에 또 출근해야 하다 보니 집 근처로 그리고 간단한 식사를 할 수 있는 곳으로 찾다 보니 양주에 새로 생긴 레트로 컨셉의 예쁜 카페가 있길래 한번 다녀와 봤습니다. 내마음의숲 양주 나리공원 카페 경기 양주시 원학로 147번길 123-24 매일 10:00 - 20:00까지 (19:00 라스트오더) 내마음의숲 경기도 양주시 원학로147번길 123-24 "나리공원 근처에 위치" 내마음의 숲 농부카페는 양주 고읍동 나리공원 근처에 위치해 있

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지방이 많은 연어덕에 하루종일 든든했던 식단

2022년 10월 17일 월요일 사실 제가 몸무게가 팍팍 줄지 않는 이유는 요즘 맥주가? 그렇게 좋아서 신랑과 주중에 음주를 했기 때문입미다.. 이건 블로그 보시는 분들만 아는 비밀임 ㅋㅋ 그리고 이번 주말엔 짜장면이 너무 먹고 싶어서 짜장면과 탕수육까지 너무 퍼펙트하게 먹어버려가지고 … 네 뭐 그런 사정들이 잠시 있었습니다!! 그래서 이번주는!! 쭉 내려가 보겠습니다!! 아침은 원래는 방탄으로 시작하는데 오늘은 따듯하고 가벼운 아메리카노가 생각나서 아메리카노로 시작 했습니다 하루에 커피는 2잔 2시 이후 금지로 제한하고 있어요! 점심은 연어 350g으로 연어 스테이크를 만들어 보았구요 잡내를 잡기위해 맛술을 넣고 버터에 소금 후추만 넣고 구워서 먹었습니다 연어와 버터는 너무 잘 어울리는 것 같아요 그리고 양도 든든하고 연어에 불포화 지방산도 아주 많아서 그런지 식사이후 포만감이 너무 좋았고요 오후 9시까지 포만감이 유지되었습니다! 오후에 따로 식사 없었습니다 오늘의 운동은 등 위주

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저탄고지 식단과 하체 운동루틴 공유

2022년 10월 18일 금요일 오늘은 이틀연속 운동 성공!! 원래 16:8 간헐적 단식 진행중인데요 어제 연어가 든든했지만!! 요즘 더티하게 많이 먹어서 그런지 아침에 공복감이 심하게 느껴지더라고요 원래는 아침은 따듯한 커피를 먹으려고 했는데 배고플 것 같아서 마이노멀 방탄커피로 간편하게 해결했어요 내일 커피머신이 도착하는데 맛있는 원두로 매일 아침 만들어 먹을거에여 저는 주로 아침에 도시락 준비를 합니다 오늘 메뉴는!! 삼겹살 숙주볶음!! 냉동 대패삼겹을 먼저 구워서 기름을 내어주고 대파를 듬성 듬성 썰어서 삼겹살위에 넣어서 살짝 파기름을 내줍니다 이 때 맛술 한숟가락 , 소금조금, 후추착착 넣어주세요!! 저는 요리할 때 소금 후추만 사용합니다!! 다음 양배추를 넣고 양배추가 어느정도 익었을때 숙주를 넣어서 살짝 아삭아삭하게 볶아주면 숙주볶음 완성!!! 이거 진짜 완전 존맛탱 메뉴였어요!! 오늘은 하루종일 커피 2잔 마셨고여 (방탄커피 포함) 생수는 약 2리터 정도 먹었습니다 빨

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기버터 만드는 방법과 버터 고르는 법 함께 알아봐요

기(Ghee) 버터는 인도 요리에 자주 사용되는 버터로 무염버터를 끓여 버터에 있는 수분을 증발시키고 불순물(우유 고형분)을 정제해 만든 버터로 순도가 높은 지방을 얻을 수 있기 때문에 저탄고지 식단과 방탄 커피에 자주 사용되기도 합니다. 마침 제가 식단에 자주 사용하는 기버터가 똑떨어진 김에 기버터의 장점과 만드는 방법 그리고 버터 고르는 방법에 대해 함께 알아보면 좋을 것 같아 차근차근 정리해 볼게요! 기버터의 장점 함께 알아봐요 버터를 끓이는 과정에서 버터 속의 유청, 카제인, 갈락토스 등 유당 불내증을 일으키는 성분이 태워지고 필터링하는 과정에서 걸러져 유당 불내증이 있는 분들도 편안하게 버터를 섭취할 수 있고 비타민 A, E, K 와 같은 지용성 지방이 풍부합니다. 또 기버터의 뷰트릭산 성분은 체내의 염증을 제거해 주기 때문에 궤양성 대장염이 있으신 분들에게도 도움이 되는 식품이라고 하는데요. "일반 버터보다 발연점이 높아요" 키토제닉에서 기버터를 더 선호하는 건 바로 일반

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광릉수목원 브런치 카페 레스토랑 호텔토랑카페다다에서 신랑하고 저녁 데이트하고 왔어요

요즘 날씨가 선선해 딱! 데이트하기 좋은 날씨예요. 저는 물론 다이어터긴 하지만 다이어트도 제 삶을 위해 나를 위해 하는 것이기 때문에 몸무게에 크게 연연하지 않습니다. 그냥 그 과정을 즐기고 또 삶을 즐기고 있어요. 그래서 오늘도 운동을 살짝 재끼고 신랑하고 콧바람 쐬러 광릉수목원 드라이브를 했는데요. 포천 광릉수목원 길이 정말 예쁜 카페와 레스토랑이 너~ 무 많아서 드라이브 코스로도 정말 좋고 데이트하기도 좋은 장소이기 때문에 혹시 우리 이웃님들 중에 포천 방문하실 일 있으시다면, 아니면 주말 데이트 장소 찾으신다면 이쪽 한번 방문해 보시길 추천드립니다. 아무튼, 이렇게 예쁜 광릉수목원 길이 밤에는 더 예뻐서 신랑하고 드라이브하다가 저녁을 안 먹고 나와 출출한 느낌이 들길래 커피도 마시면서 간단하게 음식 먹을 수 있는 곳이 있길래 방문해 보았습니다. 광릉수목원 호텔토랑카페다다 경기도 포천시 소흘읍 광릉수목원로690 영업시간 (매일 12:00 - 23:50) 호텔토랑카페다다는 브런

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파운데이션 스파츌라로 가벼운 피부표현 해봐요

요즘 뷰티유튜버들 사이에 유행이라는 메이크업 스파츌라 인기 만큼이나 다양한 제품들이 속속 출시되어 있는데요. 일반적으로 스파츌라는 크림등의 화장품을 손의 균으로 부터 위생적으로 사용하기 위해 일정량을 덜어서 사용하는 용도로 사용되다가 최근에는 파운데이션을 얇게 바르는 용도로 사용이 되고 많은 파운데이션용 스파츌라 제품들이 출시되고 있더라고요. 때문에 어떤 제품을 사용해야 할 지 선택이 어려운 분들도 있을 것 같아서 제가 사용해 본 가성비 좋은 제품 소개해 드릴게요 :D 비올티 파운데이션 스파츌라 (재질: 스테인레스 / 사이즈 15cm / 정가 2,300원) 제가 이번에 선택한 제품은 바로 비올티 파운데이션 스파츌라 인데요. 단면만 사용하는 제품과 다르게 양쪽면을 모두 사용할 수 있고 넓고 / 좁게 디자인 되어있어 필요에 따라 다양한 사용이 가능합니다. 메이크업 스파츌라는 파운데이션, 비비크림,선크림 등 다양한 제품을 울퉁불퉁하지 않게 얇게 레이어링 할때 사용하면 좋은데요. 비올티 제

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순도 높은 MSM 효능 가득 메디트리 식이유황 관절 영양제

저희 어머니는 요즘은 젊은 나이에 속하는 60대부터 퇴행성 관절염에 시달리고 계십니다. 홀로 저를 키우시느라 고된 식당일 때문에 쭈구려 앉아서 설거지 하시고 상 나르느라 무릎을 굽혔다 폈다 했던 날이 많기에 더 빨리 손상되고 퇴화되신 것 같아 비가 오기 전 또는 저녁마다 아픈 소리를 내시는 어머니를 볼 때면 마음 한구석이 찌릿찌릿하고 아파지는데요. MSM 관절 영양제가 이런 통증도 줄여주고 골다공증과 관절염에 도움을 줄 수 있다는 소리에 순도가 99.9%로 높다고 하는 메디트리 관절영양제를 선물해드렸습니다. 옵티 엠에스엠 골드 (1박스 81g / 1,350mg X 60정 함유 / 1개월 분 ) MSM 원료는 식품의약품 안전처에서 관절 및 연골 건강에 도움을 주는 원료로 인정받은 원료인데요. 식이유황에 대해 많이 들어보셨을 텐데요. 우리의 뼈와 콜라겐 같은 연골 결합조직의 필수 구성성분으로 꾸준히 식이유황을 섭취하면 채내의 콜라겐 성분이 풍부해져 연골의 기능이 강화되고 또 관절의 염증

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나의 주말 요요 털어버리기 기록

2022년 10월 24일 월요일 저번 주말은 신랑 둘째 매형 생신이라 영종도로 초대를 받아서 저녁식사를 함께 하고 왔습니다. 덕분에 회도 맛있게 먹고 오랜만에 맛있는 소주도 한잔하고 영종도에 소금 빵 맛집이 있길래 소금 빵도 맛있게 먹고 왔답니다. 일요일은 오래간만에 신랑이 라면을 맛있게 끓여 주어서 라면도 먹고 아주 다이어트랑은 거리가 먼 한 주였어요. 이렇게 주말을 보내고 나니 4kg이나 요요가 와서 다시 99kg이 되어버렸지 뭡니까.... 그래서 이번 주는 최대한 클린 하게 식단, 운동 모두 해낼 거예요 월요일 아침은 간단히 따듯한 아메리카노로 시작을 했습니다. 전 날까지 많이 먹었기 때문에 최대한 공복시간을 가져가기 위해서 방탄 대신 아메리카노로 선택했습니다. 점심은 버거킹 스태커 3 햄버거를 빵은 제외하고 패티와 야채만 먹었습니다. 도시락 준비하기 귀찮을 때 제가 자주 사용하는 방법입니다. 햄버거를 먹고 싶을 때에도 참지 말고 이렇게 먹으면 식단 대신으로도 좋아요. 저는 간

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30대 여성 영양제 추천 센스밸런스 멀티비타민&미네랄

제가 요즘 다이어트를 하면서 건강에 대한 관심이 많아지고 있는 만큼 영양 성분에 대해서도 꼼꼼히 챙기려고 노력하고 있습니다. 그런데 이것저것 좋다는 영양제를 하나씩 늘리다 보니, 경제적인 부담은 물론이거니와 엄청난 양을 한 번에 섭취하는 것도 엄청난 무리가 있더라고요.. 그래서 고민하다가 우리에게 아주 친숙한 의약품 회사 유한양행에서 딱 1일 1정만으로 다양한 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있는 영양제를 출시했다고 해서 섭취해 보았습니다. 유한양행 센스밸런스 (1정 600mg / 총 28정 / 14PTP X 2팩) 센스밸런스는 중학생부터 갱년기 여성분들 그리고 임산부, 수유부까지 다양한 분들이 섭취하실 수 있도록 나온 종합 영양제 제품인데요. 남성과 여성은 분비되는 호르몬이 다르기 때문에 필요한 영양소도 각각 다른데 센스밸런스 멀티비타민은 여성에 포커스를 맞춘 영양제로 여성분들에게 꼭 필요한 영양 성분을 담은 영양제라는 게 가장 마음에 들었습니다. 특히, 평소에 챙겨 먹기 힘든 엽산,

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양주 옥정 죽집 맛깔참죽에서 얼큰한 짬뽕 죽 먹어봤어요!

쌀쌀~ 해진 날씨 덕분에 요즘 아침에 눈뜰 때마다 목도 함께 칼칼해지고 있는데요. 네 그렇습니다 바야흐로 감기의 계절 겨울이 다가왔어요. 아직 코로나도 끝나지 않은 상황에 감기까지 유행이다 보니 이럴 땐 뭐니 뭐니 해도 죽이 최고인 것 같아요. 친정어머니도, 독감 예방주사를 맞고 갑자기 몸살이 오신 탓에 저도 칼칼~ 한 짬뽕 죽도 먹을 겸 어머니 식사도 챙겨 드릴 겸해서 겸사겸사 집 근처에 있는 옥정 죽집 맛깔참죽에 죽 포장하러 다녀왔습니다. 맛깔참죽&환도미역 경기 양주시 옥정동로3길 34-12 ,1층 (월,수,금 11:00 ~ 22:00 / 화,목,토,일 9:30 ~ 22:00) 맛깔참죽&완도미역양주옥정점 경기도 양주시 옥정동로3길 34-12 401호 맛깔참죽은 옥정 R6단지 내에 위치해 있었습니다. 요즘 이 근방에 좋은 집들이 많이 생겨서 기분이 좋더라고요 저는 "죽"이라 하면 단순히 전복죽, 소고기 죽, 삼계죽 정도만 생각했는데 요즘은 맛깔참죽 같은 죽 전문점들이 많이 있다 보

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오늘은 오운쉼 다이어트도 운동도 휴식이 필요합니다

2022년 10월 26일 수요일 오늘은 몸의 글리코겐이 모두 소진되었는지 오전부터 너무 배고픔이 느껴졌습니다. 아침에 일어나자마자 따듯한 물 한잔 마시고 커피를 내려서 오전에 마실 방탄 커피를 만들고 콜리 삼겹 볶음밥을 도시락으로 쌌어요. 오늘 아침도 여느 때와 마찬가지로 방탄 커피로 하루를 시작했습니다. 공복의 장점은 그대로 가져가면서. 배고프지 않게 버틸 수 있어요 오늘은 특별하게 직접 만든 기버터를 사용하여 방탄 커피를 만들었는데요 그래서인지 커피의 풍미가 더 좋게 느껴지더라고요. 하지만, 공복감을 지우기엔 부족했어요 어제 식단에서 단백질이 조금 부족했던 것 같아요. 점심은 오전에 준비한 콜리 삼겹 볶음밥 원래는 밥이 들어가지 않는 레시피인데 탄수량 채워주기 위해서 1/3 공기 사용했어요. 대패삼겹살로 기름을 내고 파를 사용하여 파 기름을 내고 콜리플라워를 넣어 수분을 날려준 후 계란 2개를 넣고 소금, 후추로 간을 하면 끝! * 잡내가 심한 고기는 볶을 때 맛술을 첨가해 주세

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포천카페 지기커피의 분위기에 빠져버리다 힐링 존 인정!

운동 쉬는 날! 집서 푹~ 누워서 쉬고 싶은데 그러면 자꾸 집에 먹을 것에 손이 가고 신랑이랑 쿵작이 맞아서 계속 맥주를 먹게 되길래.. 아니 요즘 왜 이렇게 맥주가 맛있는지 모르겠어요. 암튼, 그러한 이유로 퇴근하자마자 신랑과 함께 시간을 보내기 위해 저번에 포천 방문하면서 건물이 통창으로 하얗고 예쁜 카페가 보이길래 다음에 꼭 방문해 봐야지 하고 눈여겨보았던 포천카페 지기커피에 방문을 해보았습니다. 포천카페 지기커피 경기도 포천시 소흘읍 죽엽산로 658 (매일 12:00 ~ 22:00까지) 지기커피 경기도 포천시 소흘읍 죽엽산로 658 신랑과 포천 드라이브 길을 지나다가 환하고 예쁜 불빛에 이끌려 알게 된 지기 커피에요. 멀리서 건물을 바라보기만 했는데도 분위기가 있어서 왠지 힐링이 되더라고요. 신기했던 점은 건물이 2개로 나누어져 있어서 여쭈어보니 같은 카페이고 테이블만 건물이 나누어져 있는 거라고 하셨어요. 건물의 밖에도 앉아서 커피를 마실 수 있도록 콘크리트로 계단석을 만들

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오늘은 칼로리 부족이라 배고픈 하루였어요

2022년 10월 12일 수요일 오늘은 따듯한 방탄커피가 먹고싶어서 직접 방탄커피를 만들어 먹었어요 저는 방탄 만들때 앵커버터를 끓여서 직접 기버터를 만들어 먹습니다 mct오일은 마이노멀 제품 이용하고요 염분이 부족한듯 하여서 히말라얀 핑크솔트 살짝 첨가했는데 너무 많이들어가서 짜더라고요 내일 만들땐 오늘 양의 반 정도만 넣어야 겠습니다 점심은 소고기 200그람과 냉동 야채믹스 브로콜리와 당근 베이스에요 아무래도 소고기가 지방이 많은 부위가 아니다 보니까 지방섭취가 부족해서 3시쯤 되니까 허기짐이 느껴지더라고요 다음엔 소고기 섭취시 버터 2포션 추가로 섭취해 주면 좋을 것 같더라고요 내일은 돼지 고기를 먹을 예정이라 다음 주 쇼핑 목록에 포션버터 추가해야 겠어요 사실 다이어트에 숙면도 중요해서 최대 11시 이전엔 취침하려고 합니다 카페인 민감도가 낮은 체질이긴 하지만 저도 모르는 사이에 몸은 카페인의 영향을 받고 있기 때문에 2시 이전 커피 1잔 방탄까지 1일 최대 2잔으로 제한 하

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의정부 카페 다양한 베이커리와 계곡 뷰가 너무 좋은 곳 달리온

와 여러분! 제가 이번 주말에 신랑과 함께 의정부 카페 달리온에 다녀왔는데요. 계곡 뷰가 너무 예뻐서 정말 깜놀했지 뭐예요!! 베이커리도 종류별로 맛있고 분위기도 좋아서 너무 행복했던 주말 의정부 카페 방문 후기 지금부터 즐겁게 리뷰해 볼게요!! 달리온 경기도 의정부시 송산로915번길 123 의정부 베이커리 카페 달리온 경기 의정부시 송산로915번길 123 의정부 하면, 도로와 큰 상가들 그리고 아파트만 생각이 났는데 의정부에 이렇게 멋진 뷰가 있는 계곡이 있는 줄 은 정말 생각도 못 했는데요. 달리온 카페는 의정부 교도소 안쪽으로 조금 더 들어가다 보면, 숲속 계곡가에 아주 운치 있게 자리를 잡고 있었습니다. "서울 근교 나들이하기 좋은 곳!" 매일 도심지에서 있다 보니 주말엔 이렇게 한적하고 분위기 있는 곳을 더 찾게 되는 것 같아요 카페의 위치도 수락산 인근에 자리 잡고 있다 보니 아이들과 함께 서울 근교 나들이로 방문하기 좋겠더라고요 대형 주차장이 있어 주차도 편하고 주차 관

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고함량 비타민D 추천 메디트리로 뼈 건강 관리해요

요즘 현대인들에게 가장 부족한 영양소가 바로 비타민D라고 하는데요. 비타민D는 체내 합성이 가능해서 햇빛만 잘 봐도 충분히 몸에서 생성이 가능하지만, 강한 자외선 탓에 선크림을 바르거나 실외활동을 잘 하지 않기 때문에 요즘 현대인들에게 부족한 영양소가 되었다고 합니다. 비타민D는 우리 몸에서 어떤 역할을 하고 왜? 필요할까요? 비타민D는 우리 몸에서 면역체계를 높이는 데 도움을 주고 또 치아와 뼈의 발달을 촉진시킨다고 알려져 있는데요. 비타민D가 부족하게 되면 골다공증, 골절, 구루병, 관절염 등의 위험에 노출될 가능성이 있다고 합니다. "뼈 건강과 면역력에 도움을 줘요" 뼈 건강하면 제일 먼저 떠오르는 게 바로 칼슘 성분인데요. 비타민D는 이러한 칼슘의 흡수를 도와주는 물질이기 때문에 근육과 뼈 건강에는 아주 중요한 물질이라고 할 수 있어요, 하지만, 아까 언급했듯 요즘 현대인의 대부분은 야외보다는 실내에서 활동하는 시간이 길고 선크림을 바르는 등 햇빛에 노출되는 것을 꺼려 하거나

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외식도 클린하게 만든 하루 다이어트 식단 정리

2022년 10월 13일 목요일 오늘의 다이어트 기록 오늘은 친한 언니랑 저녁약속이 예정되어 있는날이라서 오운쉼. 아침은 여느때와 마찬가지로 마이노멀 시그니처 방탄커피를 마셨어요 오늘도 직접 따끈하게 만들어 먹으려 했는데 아침에 늦게 일어나는 바람에 보다 손쉬운 제품을 사용해 버렸네요 급할때 사용하기 딱 좋은듯! 오늘 저녁이 조금 무거운 외식이 될 것 같아서 점심은 가볍게 제로베이커리의 앙버터 스콘과 아메리카노를 함께 먹었습니다 제로 베이커리 제품중 제가 제일 좋아하는 빵이에요 아몬드 가루와 타피오카가루를 사용했고 팥 앙금도 에리스리톨을 사용해 당함량과 탄수함량이 적은 저탄수 빵이라 안심 총 내용량당 탄수 25g 당류 2g으로 하루 섭취 탄수화물이 높지 않은 점도 좋고 버터가 들어있어서 하루 지방량까지 맛있게 충족할 수 있어요 특히 저녁에 식사를 할 예정이라 허기지지 않을 정도로 가볍게 먹기에도 좋은 식품입니다. 저는 일일 일식을 하지만, 점심까지 방탄으로 대체하면 저녁에 너무 식욕

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성신여대 문화식당 분위기도 좋고 메뉴도 맛있어서 와인 한잔하며 데이트하기 딱 좋은 곳

"너 생일인데 맛있는 거 먹으러 가자!" 오랜만에 친한 언니에게서 생일이라고 메시지가 왔다. 다른 분들은 생일 축하 메시지와 함께 선물을 보내지만, 이 언니는 꼭 생일 즈음에 연락이 온다. 이것이 이 언니의 감성이고 나는 또 그게 좋다. 선물과 메시지를 보내주는 지인들도 물론 너무 감사하지만, 항상 언니는 생일인데 우리 얼굴 봐야지 메시지로 선물 보낼까 하다가 만나서 주고 싶어서 직접 가지고 나왔어 하고 나를 만나준다. 회사를 다니고 아이를 키우고 또 운동과 공부 등 다양한 활동을 하다 보니, 시간을 내는 게 여간 어렵지 않은데 언닌 늘 시간을 내어 나를 만나러 와준다 더구나, 사업을 하는 사람이기 때문에 이렇게 시간을 내는 게 더 어려울 텐데도 항상 와준다 그래서 더 소중하고 감사하다. 아무튼, 이런 언니가 마침 회사 근처에 볼일이 있다고 회사 근처에서 만나자고 해서 언니와 함께 방문했던 문화식당 어둡고 감성 넘치는 분위기가 식사하면서 와인 한잔 하기에도 너무 좋고 음식의 맛도 매

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수면이 당신의 체중 감량과 건강에 미치는 영향

충분한 수면은 우리를 건강하게 합니다 예전부터 우리는 잠을 짧게 자고 시간을 아껴 써야 한다는 말을 많이 듣고 자랐는데요 그래서 대부분의 사람들에게 수면은 줄일수록 좋은 것으로 인식되고 있습니다:D 하지만, 우리가 상쾌하고 보다 더 생산적인 하루를 보내려면 충분한 수면이 필요합니다. 또, 이는 다이어트 체중 감량과도 아주 밀접한 관련이 있다는 사실!! 알고계셨나요?? 핏자어트와 수면이 체중감량에 미치는 영향 함께 알아봐요! 수면 중에 분비되는 성장 호르몬 성장호르몬은 우리의 몸에서 피로하고 손상을 입은 세포를 회복하고 성장하도록 돕는 세포입니다 성장호르몬은 우리가 수면하는 중에 가장 많이 분비되기 때문에 수면시간이 짧아지게 되면 자연스럽게 성장호르몬의 분비도 적어지게 되는데요 이 성장호르몬은 우리의 몸에서 신진대사를 활발하고 지방이 축적되는 걸 억제 시켜주기 때문에 다이어트에도 도움을 주어서 충분한 수면을 통해 최대한 많이 발생시켜 주시는 게 좋습니다 :D 배부른 신호를 주는 렙틴

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고양이사료추천 신선한 슈퍼푸드 원료로 만든 나우 사료

저희 집에는 제가 9년간 동거하고 있는 아주 작고 귀여운 고양이 친구가 있어요 이 녀석의 이름은 치치인데요 2살 때 저희 집에 와서 지금 11살로 제법 나이가 있다 보니 고양이 사료 선택도 점점 더 꼼꼼하게 선택할 수밖에 없더라고요 또 제가 기존에 펫 푸드 회사에서 근무한 적이 있어서 고양이 사료를 어떤 기준으로 선택해야 하는지 어느 정도 정보를 알고 있기도 한데요 이번에 성분에 정말 깜짝 놀란 사료가 있어서 고양이 사료 추천해 봅니다 ‘나우 사료’ 제가 추천드리는 고양이 사료는 성분을 꼼꼼히 보시는 집사님들께는 이미 유명한 제품인 나우 사료입니다 나우는 고양이들의 연령에 따라 키튼/어덜트/시니어로 총 3가지 단계로 나누어 제조되는데 그 시기에 따라 필요한 영양소가 다르기 때문에 각각의 특별한 나우만의 레시피로 제조된다고 하는데요 저희 고양이가 노묘인 만큼 나우 프레시 시니어 제품으로 선택했어요 1~8세의 고양이는 어덜트 9세 이상의 고양이부터는 시니어로 분류됩니다 나우 고양이 사료

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고양이유산균 후기 면역력도 올리고 피부 관리까지 노묘에게 딱이에요

저희 집에는 치치라는 샴고양이가 9년째 함께하고 있는데요 이 녀석 저와는 9년 살았지만 이미 2살 때 와서 지금은 11살이나 된 할머니 고양이랍니다 :D 고양이는 면역력이 정말 중요한 동물인데 나이가 들어가니 더 관리를 해주어야겠다는 생각이 많이 들더라고요 그래서 엘 라이신 등 다양한 면역관리 식품을 급여하고 있지만, 뭐니 뭐니 해도 면역력엔 유산균과 장관리가 중요한 것 같아서 고양이 유산균 라비벳 프로바오틱스로 더욱 집중 관리를 해주고 있습니다 :D 라비벳이란 이름은 불어로 LAVIE(인생) 그리고 영어인 (Veterinarian) 수의사를 합성한 합성어로 반려동물의 인생 수의사라는 의미를 갖고 있다고 합니다. 라비벳을 통해 나의 반려동물을 평생 지켜주고 싶은 마음을 담은 브랜드라는 기업의 슬로건이 마음에 들었어요 라비벳이라서 아이돌 빅스 VIXX의 라비가 모델로 활동하고 있어요!! 라비벳 고양이 유산균은 단순히 유산균 균체만 함유된 게 아니라 기능성 성분도 함께 함유되어 있어서

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의정부 리쥬란 힐러 후기 - 탄력있고 촉촉한 피부관리

저는 피부에 정말 관심이 없는 1인 중 하나에요~ 어릴적 부터 피부가 좋다는 말을 듣기도 했고 워낙에 잡티나 트러블이 잘 생기지 않아서 더 관심이 없었는데 이제 저도 나이가 들다 보니 어느 날 거울을 보는데 기미와 잡티 그리고 늘어난 모공에 엄청 당황을 했어요 이제 관리하기엔 너무 늦은 건가 싶고 다시 되돌릴 수 있는 건가 싶어서 피부 재생에 좋다는 리쥬란을 경험했는데 피부에 긍정적인 효과를 보는 중이에요~! 제가 거주하는 의정부 지역에 많은 피부과가 있어서 어느 곳을 선택해야 하나 고민이 많았는데 그러다 눈에 띈 곳이 바로 데이뷰의원인데요 이곳은 피부과 원장님만 4분이 계실 정도로 규모도 크고 정품 정량만 사용하신다고 하기에 저도 신뢰하고 방문할 수 있었어요 특이사항은 이번에 톡스앤필에서 데이뷰의원으로 상호명만 변경되고 의료진은 그대로 계신다고 해요 피부과 실내 인테리어도 쾌적하고 대기실도 편안하게 준비되어 있었는데요 저는 피부과 방문이 처음이어서 어떤 절차로 진행되는지 몰랐기 때

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편안하고 감성 있었던 의정부 디저트 카페 루나브루

며칠 전 신랑이랑 주말 데이트 삼아 의정부에 있는 루나브루에 방문을 했었는데요 SNS 감성 샷 찍기 딱 좋은 의정부 카페 지금부터 소개해 드릴게요 카페 루나브루는 의정부 행복로 안쪽에 위치해 있어서 방문이 편했는데요 지역 특성상 차량으로 이동이 어려운 곳이라 주차장이 없기 때문에 가까운 의정부 시장 주차장 또는 의정부 제1 공영 지하 주차장을 이용하시면 편하게 방문이 가능하세요 루나브루 경기도 의정부시 시민로121번길 39 1, 2, 3층 제가 루나브루를 좋아하는 이유는 새벽 12시까지 운영을 하기 때문에 저녁식사 후 시간에 쫓기지 않고 친구들과 오붓한 저녁시간을 보낼 수 있어서인데요 저녁 늦게까지 운영을 하기 때문에 와인과 맥주도 함께 준비되어 있어서 간단한 디저트와 커피 또는 와인까지 즐길 수 있어서 너무 좋았는데요 디저트의 종류도 조각 케이크부터 제가 제일 좋아하는 스콘 그리고 스모어 쿠키, 빨미까레 등등 다양한 디저트가 준비되어 있는 점도 좋더라고요 카페 루나브루의 상징이라고

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다이어트하고 싶은데 실행이 어려울 땐 계획부터

SNS로 소통을 하다 보면 열심히 운동하는 저의 모습을 보고 어떻게 운동을 그렇게 열심히 하고 있는지 다이어트를 어떻게 시작해야 하는지 메시지로 물어봐 주시는 분들이 종종 계시더라고요 그래서 오늘은 저의 다이어트 계기에 대해 조금 이야기를 해보려고 합니다. 핏자어트(@fit_ja_diet) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 3,623명, 팔로잉 140명, 게시물 75개 - 핏자어트(@fit_ja_diet)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 사실은 저도 끈기라고는 전혀 없어요 포기가 빠르고 무엇이든 금방 쉽게 질리고요 그리고 먹는 것도 엄청 좋아해서 1인 1닭도 가능한 대식가에요 회사 또는 단체에서 종종 스트레스를 느끼기도 하고 그럴 땐 야식이나 맛있는 음식으로 스트레스를 풀고 맥주도 좋아해요 그리고 운동하는 걸 세상에서 제일 싫어해서 차라리 굶지 운동을 절대 못해~!!라는 생각을 평생 갖고 살았어요 그리고 너무 재미있는 건 내일부터

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감기로 일주일 쉬고 첫 운동했어요

2022년 10월 11일 화요일 저번주 까지 너무 심한 기침 감기때문에 2주 운동을 쉬고 오늘 오랜만에 다시 운동을 시작했습니다 저는 저탄고지 식단을 갖어가고 있으며 최대한 감미료가 없는 식단을 지향합니다 칼로리 손실은 과도한 식탐을 유발하기에 최대한 칼로리는 높게 하며 인슐린을 최대한 낮추는 식단을 하고있어요 아침은 가볍게 방탄 커피를 섭취합니다 기버터를 활용해 직접 만들기도 하지만 요즘처럼 아침에 일어나기 힘들 땐 마이노멀 방탄 커피를 섭취해요 시중에 나온 제품중에는 가장 성분이 깔끔해서 믿고 먹는 제품 중 하나 입니다 오늘은 게으름이 정점을 찍었어요 감기로 잠을 못자서 이번 연휴때 정말 푹쉬고 깊은 잠을 잘 수 있었는데요 못잔 잠을 몰아서 자서 그런지 오늘은 아침이 너무 힘들더라구요 그래서 원래는 도시락을 싸는데 오늘은 냉동 소시지만 한팩 덜렁 갖어와서 전자레인지에 돌려 먹었습니다 저는 최대한 소시지도 감미료가 없는 제품으로 성분표를 보고 선택을 합니다 존쿡 델리미트 제품은 성

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양주 골프레슨 프렌즈 아카데미 한국병원점에서 기초부터 탄탄하게 배우고 있어요

요즘 골프라는 운동이 MZ 세대들에게 선풍적인 인기를 끌면서 골프 아카데미가 여기저기 우후 죽순 생기고 있는데요 저희 동네 양주만 해도 실내 스크린 골프장과 골프 연습장이 엄청 많이 늘었더라고요 제가 요즘 만나고 있는 친구들도 하나 둘 골프레슨을 받고 있다 보니 만나면 늘 골프 이야기만 하고 스크린 가자고 하는 통에 저도 한 번 배워볼까 싶어서 프렌즈 아카데미 한국병원점 에서 골프레슨을 열심히 배우고 있어요 프렌즈아카데미 프렌즈스크린 양주한국병원점 경기도 양주시 화합로 1493 메디타운 4층 덕정 프렌즈 아카데미 한국병원점 실내 분위기가 궁금하신 분들은 아래 포스팅 참고해 주세요 양주 골프레슨 프렌즈아카데미 한국병원점에서 시작했어요 안녕하세요 양주 특파원 김 과장입니다 :D 하하하; 여러분 요즘 전국적으로 골프라는 운동이 굉장히 유행... blog.naver.com 골프레슨 할 때 진짜 중요한 건 프로님을 잘 만나야 하는 것 같아요 어떤 프로님에게 배우느냐에 따라서 골프 실력의 차이

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다이어트 식단에 활용하기 좋은 단백질 식품!

다이어트 식단에 중요한 단백질 그런데 퍽퍽한 닭 가슴살만 먹긴 너무 힘들고 매일 똑같은 것 만 먹다 보니 질리잖아? 그래서 요리할 때 다양하게 활용할 수 있는 단백질 식품 5가지 정리해 줄게! 닭 가슴살은 다들 잘 알고 있는 단백질 식품이니까 이건 제외! 돼지 안심살 돼지 안심 살은 돼지의 허리뼈 안쪽 몸 중앙 복강 부위에 있는 단일 근육으로 근육을 감싸고 있는 지방층이 없고 또 근육 내 지방도 거의 없는 고 단백질 부위야! 또 근섬유 다발이 굵지 않고 결이 부드러워서 질기지 않아 먹기가 참 편한 부위인데 우리가 자주 먹는 장조림도 이 돼지 안심 부위를 많이 사용해 지방 함량이 낮고 단백질 함량이 높아서 다이어트 단백질 공급원으로 아주 좋은 부위라 할 수 있어 돼지 안심살 100g 당 (삶은 것) 주요 영양성분은 다음과 같아 탄수화물 단백질 지방 0g 32.32g 4.31g 출처- 식품의약품 안전처 (2019년 자료) 닭 가슴살 100g당 약 21g의 단백질을 함유하고 있는 반면 돼

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신세경 다이어트 저탄수 고단백 식단 구성 방법!

와 여러분 저 정말 깜짝 놀랐어요 너무 아름다운 신세경 배우님도 날씬 한 몸매를 타고난 게 아니라 노력으로 열심히 유지하고 가꾸고 계시단 사실! 그런데 요즘 신세경 다이어트라는 단어가 많이 보이길래 너무 궁금해서 어떻게 하신 건지 살짝 찾아봤어요 여러분께 정리해 드리기 전에 기존 연예인 다이어트 단점 먼저 알려드리고 왜 신세경 님 식단이 정말 좋은지까지 함께 알아볼게요 기존 연예인 다이어트의 단점 원푸드 다이어트 우리에게 다이어트에 대한 정보가 많이 없던 시절 원푸드 다이어트가 연예인 다이어트로 굉장한 돌풍을 일으킬 때가 있었어요 1. 하루 종일 포도만 먹기 2. 하루 종일 방울토마토만 먹기 3. 하루 종일 바나나만 먹기 4. 하루 종일 사과만 먹기 사실 이러한 다이어트 법은 몸에 들어오는 칼로리를 줄여서 일시적으로 체중 감량 효과를 주지만 오히려 살이 찌기 쉬운 체질을 만들고 영양 불균형이 올 수 있습니다 :D 또, 칼로리 섭취를 제한하며 먹고 싶은 음식을 지속적으로 참게 된다면,

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옥정 네일 디어문네일에서 예쁘게 아트하고 왔어요!!

요즘 가을바람도 살랑살랑 부는 게 나들이하기 좋은 날씨잖아? 그런데, 가을 겨울은 건조하기 때문에 손 관리를 잘 해줘야 하거든 어느 날, 건조하고 밋밋한 내 손톱을 보니 네일아트를 꼭 받아야겠다 싶어서 이번 주말을 이용해 옥정에 있는 네일숍에 다녀왔어 옥정 네일 디어문네일 경기도 양주시 옥정동로 5나길 143 1층 102호 디어문 네일은 상가 주택 밀집 지역인 옥정 R6에 위치해 있어서 찾기가 쉬웠어 옥정 18단지 이 편한 세상 2차 맞은편이라 근처인 사람들은 걸어서 방문해도 좋아 디어문네일 경기도 양주시 옥정동로5나길 143 1층 102호 디어문네일 디어문네일은 1인 숍이라 꼭! 방문 전에 예약을 하고 방문을 해야 하는데 나는 며칠 전 네이버 예약을 통해서 미리 예약을 하고 방문을 했어 옥정 디어문 네일 깔끔한 실내 분위기 진짜 여자들은 자기를 가꾸고 관리하면서 스트레스를 풀게 되는 것 같아 그래서 숍의 분위기가 예쁘고 편안하면 더 뭔가 대접받고 있는 느낌도 들면서 더 힐링 되는

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양주 피티 운동 전 워밍업에 좋은 케틀벨 운동!

여러분 안녕!! 오늘은 핏자어트가 운동 전 워밍업 할 때 좋은 케틀벨 운동 3가지 들고 왔어!! 이번 주 토요일에 핏자가 매일 다니고 있는 양주 헬스장 바벨짐 피티 선생님 한테 배워왔는데 이거 본 운동 전에 해봤는데 워밍업 하기 너무 좋더라고!! 웨이트 하기 부담돼서 피곤한 날 케틀벨 워밍업 운동으로 하면 정말 좋을 것 같아! 그럼 하나씩 차근차근 살펴보자고! 닐링 케틀벨 헤일로 닐링 케틀벨 헤일로는 상체 어깨 운동인데 이 운동은 안정성을 향상해 주고 본 운동 전에 진행할 경우 어깨의 가동성을 높여주기 때문에 상체 어깨 운동하기 전에 꼭! 한 번씩 진행해 주는 게 좋아 특히, 앉거나 서서 진행하는 자세에서 코어에 힘도 함께 주어야 허리의 과신전을 막아주기 때문에 허리가 아프지 않게 코어에 힘을 주는 과정에서 코어도 함께 강화되는 아주 좋은 운동이라 할 수 있지~ 내가 처음 바벨짐에서 피티 받을 때 어깨 운동으로 배웠던 동작이었어 방법은 맨 위에 사진처럼 케틀벨을 거꾸로 들고 양쪽 손

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장흥계곡 백숙 맛집 돌고개 늘품에서 즐거운 가족 시간 보내기

여러분 안녕? 이번 주말에 핏자네 가족은 장흥계곡 백숙 맛집에서 즐거운 시간을 보내고 왔어 식당에서 백숙도 먹으면서 계곡도 즐길 수 있어서 너무 즐거웠는데, 주말 나들이 어디 갈까 고민하는 우리 이웃님들 있을 것 같아서 바로~ 맛집 후기 가지고 왔다고!!! 그럼 하나씩 차근차근 소개해 줄 테니까 놓치지 말고 잘 따라와 봐! 장흥계곡 백숙집 ' 돌고개 늘품 ' 경기 양주시 장흥면 권율로 309번길 263 자 첫 번째 위치!!! 장흥계곡 백숙집인 돌고개 늘품은 위치가 정말 최고인 곳이었어!! 우리가 멀리 장흥까지 오는 이유는 바로!! 자연과 함께 휴식을 찾고 싶은 사람들이 나들이 삼아서 방문을 하게 되잖아? 도심 속 작은 휴양지로 느껴질 정도로 산속 장흥 계곡 근처라 정말 잘 나왔다는 생각이 들 정도로 위치가 좋았어! 돌고개늘품 경기도 양주시 장흥면 권율로309번길 263 돌고개늘품 게다가 우리가 방문한 날은 태풍의 영향으로 가을 날씨가 갑자기 무더운 여름처럼 33도까지 올라갔던 날이라

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생리팬티 메쉬 소재로 가볍고 쾌적한 한나센스 완전 강추

여자들의 피할 수 없는 숙명! 그것은 한 달에 한 번씩 꼬옥 찾아오는 바로 그날!! 마법에 걸린 그날!! 좋다는 용품이란 용품은 다~ 써봐도 지속적으로 착용해야 하는 바람에 피부 트러블도 피할 수 없는데... 시간 맞춰 갈아주는 건 또 왜 이리 불편하고 귀찮은지~~ 우리 블로그 친구들도 모두 동의하지? 탐폰, 생리대, 생리컵, 유기농 순면 생리대 모두 써봤지만 딱!! 이거다!! 하는 게 없었는데 이번에 생리팬티를 사용해 볼 기회가 있어서 또 이렇게 궁금한 친구들을 위해 핏자가 리뷰를 가져왔어!! 한나센스 메쉬생리펜티 일단 한나라는 업체는 우리 여성들의 쾌적한 삶을 위해 노력하는 생리용품 전문 브랜드야! 이름이 한나라 마치 옆집 친구 이름 같기도 해서 굉장히 정이 들어 버렸어; 한나센스는 생리컵, 그리고 유기농 생리 패드, 생리팬티 등 다양한 제품들이 있는데 그중 한나센스 메쉬팬티는 와디즈 펀딩 금액 1억 원을 달성하며 화제를 모았다고 해 그래서 한나센스 메쉬팬티 별명이 1억 팬티래

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여수 베이커리 명물 교황도 선택한 키스링빵!

와우 ~ 블로그 친구들 그거 알아? 여수에 키스링 빵이라고 엄청 유명한 베이커리가 있는데 이곳은 교황 빵으로도 엄청 유명한곳이야 그 일화가 교황님의 식탁에 오른 빵이라서 여수의 명물로 손꼽히고 있지 내가 예전에 신랑이랑 여수에 여행 갔을 때 이 키스링빵을 처음 보고 궁금해서 먹어보았던 기억이 있어 그런데 마침 이번에 친구가 여수로 늦게 여름휴가를 다녀온다길래 키스링 빵이 너무 먹고 싶어서 부탁했더니 감사하게도 선물로 가져다주어서 다시 맛볼 수 있게 되었지 뭐야! 이 맛은 혼자 알기에 너~무 아깝잖아 그래서 우리 블로그 친구들에게도 소개해 주고 싶어서 후기 가지고 왔어! 여수 베이커리 명물 키스링 빵! 혹시 여수 여행을 가는 친구들이 있다면 한 번 방문해 보라고 베이커리 위치 투척해 줄게 키스링 전라남도 여수시 중앙로 72-6 여수 이순신 광장 바로 옆이라 찾기도 쉬울 거야! 주차는 이순신 광장 공영 주차장을 이용하면 편하니까 꼭 참고해! 여수 키스링 빵은 교황 빵으로도 유명하지만,

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양주 백석 맛집!! 싱싱하고 푸짐한 해물찜에 반해버렸어!

이제 점점 날씨가 추워지면서 칼칼~ 하고 개운한 국물요리가 급 땡기는데!! 오늘은 핏자가 정~~~말 싱싱하고 푸짐한 해물찜 집을 발견해서 우리 블로그 친구들에게 소개하려고 양주 백석 맛집 리뷰 꼼꼼하게 준비해 봤어! 그럼 이제부터 하나씩 소개할 거니까 눈 크게 똑바로 뜨고 따라와봐! 바다수퍼해물천하조개구이 양주백석점 경기도 양주시 백석읍 호명로 52 1층 양주 백석 맛집 바다수퍼 해물 천하 경기 양주시 백석읍 호명로 52 (복지리) 핏자가 방문한 곳은 양주 백석 맛집으로 소문난 바다수퍼 해물 천하 조개찜 구잇집이야 일단, 여기는 사장님이 너무 재밌으셔 뭐랄까 정이 가는 스타일이라고 할까? 동네 삼촌 같은 스타일이라서 너무 편했어! 바다수퍼 해물 천하의 메뉴는 대부분 구이와 찜 위주의 메뉴였는데 대표 메뉴로는 국물 조개찜 (대, 중, 소) 3단 모둠 조개구이 국물 조개찜 스페셜 (A, B, C) 가 있는데 이 국물 조개찜 스페셜에는 랍스터가 들어가서 금액이 좀 있는 편이야 그리고 찜을

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힙밴드 (루프밴드)를 이용한 애플힙 만들기 엉덩이 운동 루틴 공개합니다

여러분 제가 요즘 정말 열심히 운동을 하고 있다 보니 힙밴드 같은 소품도 많이 사용을 하게 되더라고요 그래서 여성분들 운동하실 때 특히 힙업에 관심이 많은 분들이 사용하시면 좋은 힙밴드와 힙밴드를 이용해 애플힙 만들 수 있는 엉덩이 루틴 공유해 드릴게요! 일단 제가 사용하고 있는 힙밴드는 큐잉에서 나온 힙밴드 인데요 3가지 컬러로 색상도 너무 예쁘지만 밴드의 탄성이 너무 좋아서 자꾸 손이 가는 밴드이기도 해요 큐잉 힙밴드는 1개 또는 3개 세트로 선택이 가능한데요 너무 좋은 건 이렇게 예쁜 흰색 메쉬 가방에 개별 포장이 되어서 휴대하기도 좋게 구성이 되어있었습니다 3개 세트를 선택하면 3개를 모두 담아서 휴대할 수 있는 메쉬 가방에 담겨 옵니다. 힙밴드의 퀄리티 보여드리면, 제봉도 엄청 탄탄하게 되어 있지만 밴드의 소제가 부드러우면서 탄력도 좋았어요 밴드의 길이는 가로 36cm 세로 너비는 8cm 사이즈입니다. 큐잉 힙밴드의 장점은 바로 이 논슬립 가공인데요 밴드 사이에 이렇게 논슬

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옥정 안경 가성비 있는 글라스미에서 아이들 안경 맞추고 왔어요!

저희 가족은 모두 안경을 씁니다 :D 저랑 신랑을 닮아 쌍둥이 아이들도 점차 시력이 약해지더니 지금 초등학교 6학년인데 벌써 눈이 나빠져서 안경을 착용하고 있어요 아이들은 한창 성장기이기 때문에 시력이 수시로 변해서 안경도 그만큼 자주 바꿔줘야 하는데 저희는 쌍둥이라 무엇이든 2배니까 정말 너무 부담스럽더라구요 그런데 안경테 사면 렌즈가 무료인 곳이 있어서 다녀온 아이들 안경 맞춘 후기 남겨 볼게요! 옥정 안경 글라스미 경기도 양주시 회천남로 92 113호,114호 (옥정동, 센타프라자) 글라스미 렌즈미 양주옥정점 경기도 양주시 회천남로 92 113호,114호 (옥정동, 센타프라자) 영업시간 매일 10:00 - 22:00까지 이니 방문 시 참고해 주세요 옥정 안경점 글라스미는 기존에 제가 렌즈를 사러 자주 방문하던 곳인데요 렌즈 전문 브랜드인 렌즈미가 안경 사업을 좀 더 확대하면서, 안경 브랜드인 글라스미를 새로 만들었다고 해요 제가 다녀온 곳은 기존엔 옥정동 렌즈미로 운영 중이셨는

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코 모공 샬랑드파리 모공관리 크림으로 매일 관리해요

아니 정말 20대 어릴 땐 모공은커녕 기미조차 없어서 매끈하고 피부 좋다는 이야기를 정~말 많이 들었는데 요즘은 왜 이렇게 모공이 커졌는지.. 세수할 때마다 너무 스트레스 받더라고요 그래서 고민하다가 최근에 샬량드파리 모공관리 크림을 써봤는데 요 녀석 번들거리지도 않고 피부에 쫘아악 흡수되는 게 너무 좋더라고요 그래서 우리 이웃님들과 정보 공유해 보려고 오늘도 리뷰 가져왔습니다 :D 크고 넓은 모공 고민인 이웃님들 모두 모여 모여 모여!! 제가 이번이 샬랑드파리 제품을 세번 째 사용해봤는데 매번 반하는게 바로요 고급스러운 패키지! 마치 프랑스 왕실에서 사용할 것 만 같은 고급스러운 분위기에 홀딱 반했습니다. 샬랑드파리 모공 크림의 구성을 보자면 이렇게 긴 통 속에 크림 본제와 어플리케이터가 함께 들어가 있어요 함량은 본품 1개 당 약 25ml로 미백, 주름개선 2종에 대한 기능성 화장품으로 등록이 되어있는 제품이에요 아주 코 모공관리하면서 팔자주름 녀석도 함께 관리할 수 있을 것 같

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강원도에서 가장 예쁜 이국적인 느낌의 죽도해변과 카페 마할로

오늘은 강원도 여행기로 찾아왔어요 얼마전 숙소편에서 죽도해변을 잠시 언급 했었는데 정말 제가 여태껏 강원도에서 방문했던 해변 중 가장 예쁘고 마치 외국 동남아에 온듯한 착각을 불러일으키는 곳이 바로 죽도 해변입니다 가구회사인 데스커에서 뭔가 서핑이랑 연관이 있는건지 죽도해변 일대를 예쁘게 꾸며 놓았더라고요 죽도 해변의 주차장은 해변가와 조금 멀리 있기 때문에 저희는 해변과 가까운 곳 갓길에 주차를 했습니다 보니까 캠핑장도 해변앞에 있더라고요 죽도 해변은 서핑존과 해수욕 존이 따로 나뉘어져 있습니다 서핑존에서는 서핑 강습도 하고 개인적으로도 즐기고 하시더라고요 죽도 해변도 안목해변 처럼 바닷가 해안가를 따라 예쁜 카페들이 들어서 있었습니다 카페들이 야외 테이블을 해변 방파제 옆으로 배치해 두셔서 그런지 더욱 이국적인 느낌이 들었어요 죽도해변 카페중 하나인 솔티캐빈 관광객 분들에게는 유명한 카페인 것 같더라고요 아무래도 바닷가를 한눈에 볼 수 있는 카페라 더 많은 분들이 찾으시는 것 같

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네추럴라이프 고함량 비타민D로 면역력 관리해요

여러분 요즘 우리 한국인들에게 가장 부족한 비타민이 뭔지 아시나요? 그건 바로 비타민D 와 비타민E입니다 2020년 국민 건강영양조사 제8기 2차년도 식품섭취 조사 결과 한국인의 비타민D와 비타민E 섭취량은 권장 섭취량의 약 1/2 수준에도 이르지 못한다고 하는데요 그 이유는 무엇일까요? 현대인의 비타민D 부족의 원인 비타민D는 연어, 참치, 고등어 등 생선 또는 버섯과 계란 노른 자 등 유제품에 함유되어 있지만, 다양한 음식을 섭취하는 현대인들이 하루 권장 섭취량을 식품으로만 채우기는 어려운 점이 많습니다 :D 또 비타민D는 햇빛을 받으면 자연적으로 체내에서 합성을 하기도 하는데요 문제는 요즘은 자외선이 너무 강해서 야외활동을 하는 것을 꺼리게 되고 또 썬크림 사용으로 인해 비타민D의 체내 합성이 잘 일어나지 않는다고 해요 비타민D는 지용성 비타민으로 혈중 칼슘과 인의 농도 조절을 포함해 뼈 형성 및 세포분화, 증식, 성장 면역 등에 깊게 관여를 하는 비타민인데요 비타민D가 부족할

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동두천브런치카페에서 아이들과 즐거운 주말 데이트 하고 왔어요

와우 여러분 이번 주말 제가 아이들 데리고 진짜 맛있는 브런치 카페를 다녀왔거든요 분위기부터 시작해서 메뉴까지 어느 하나 나무랄 대가 없어서 여러분께 후기로 하나씩 하나씩 소개해 드려보려고 합니다! 먼저, 제가 다녀온 동두천 브런치 카페는 파머스 빌리지 플러스 동두천점 크~ 이름부터 농부의 숨결이 느껴지는 농부의 마을 파머스 빌리지입니다 :D 이곳은 다양한 베이커리를 즐길 수 있는 베이커리 카페이면서 또 다양한 브런치 메뉴까지 만나보실 수 있는 동두천 브런치 카페에요! 파머스빌리지플러스 경기도 동두천시 삼육사로 990 파머스빌리지플러스 영업시간 매일 10: 00 - 22:00까지 브런치 메뉴는 16:30까지만 주문이 가능한 점 참고해 주세요! 동두천 파머스 빌리지 플러스는 도로 옆 상가에 있어서 방문이 굉장히 편했고요 또 주차장도 넓게 마련되어 있어서 주차 걱정 없이 방문할 수 있는 점 또한 좋았습니다 제가 직장인이다 보니 아이들과 함께 보내는 시간이 너무 적게 느껴지기도 하고 아이

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아침에 야채주스 정말 다이어트에 도움이 될까?

안녕하세요 공부하는 다이어터 핏자어트 입니다 :D 우리가 다이어트나 건강관리할 때 아침에 꼭! 드시는 게 바로 야채 주스인데요 야채주스도 똑똑하게 마셔야 한다는 사실 알고 계시나요? 잘 못하면 오히려 살이 찔 수 있는 아침 야채주스 함께 알아봐요! 야채를 맛있게 먹기 위해 야채 + 과일을 함께 갈아먹고 계시지 않으신가요? 야채와 과일을 함께 갈면 과일의 달콤~ 한 맛이 야채의 쌉살~ 한 맛을 덮어주기 때문에 과일 또는 요구르트와 함께 드시는 분들이 많이 계실 거예요 과일의 단 맛은 바로 과일 안에 함유되어 있는 당 성분 때문에 달콤~ 한 맛이 나게 되는데요 이런 과일의 당 성분은 우리 몸에 흡수되어 혈당을 올리는 역할을 합니다. 공부 좀 하셨다 하는 분들은 아시죠? 인슐린 호르몬은 바로 우리 몸의 혈당을 글리코겐으로 간과 근육 지방에 저장하는 역할을 한다는 사실!! 과일을 그냥 먹었을 때에는 소화 과정 때문에 혈당이 천천히 오르게 되지만!!! 주스로 갈아드시게 된다면!! 체내의 당

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양주 카페 삼숭동 다이스 웍스 힙한 매력에 빠져요

요즘 날씨가 선선해져서 야외활동도 많이 하시고 분위기 있는 카페도 많이 방문하시는데요 오늘은 제가 살고 있는 양주 삼숭동에 초대형 카페가 새로 생겼는데요! 카페 분위기가 MZ 세대들의 마음을 쏘옥 빼앗을 정말 합한 분위기라서 여러분께 소개해 드리려고 합니다 :D 양주 카페 삼숭동 다이스 웍스 커피숍 경기도 양주시 삼숭로108번길 101 영업시간 월 - 토 10:00 - 20:00까지 일요일 12:00 - 18:00까지 다이스웍스 경기도 양주시 삼숭로108번길 101 ( 차량 진입로 - 경기도 양주시 삼숭동 152-5) 양주 카페 다이스 웍스는 제가 얼마나 오픈하기 만을 기다렸는지요 매일 집 앞을 지나면서 우와 드디어 우리 집 앞에도 이런 초대형 카페가 생기는구나 싶어서 그리고 인테리어가 무엇보다 마음에 들어서 오매불망 카페가 오픈하기 만을 손꼽아 기다렸던 것 같아요 원래 다이스 웍스는 그냥 동네에 세워진 큰 창고 건물이었어요 그런데 갑자기 이곳이 카페로 변해 버린 거죠 처음엔 인테리

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부시시한 머리 루체스터 CMC 단백질트리트먼트로 관리해요

여러분 제가 머릿결 하나는 정말 자신이 있었거든요!! 그런데 최근에 펌이랑 염색이랑 두 가지를 하는 바람에 머리카락이 많이 손상되어서 머리 감을 때마다 머리가 빡빡한 건 물론이고.. 말리고 나면, 부시시 해지는 머리 때문에 엄청 고민이었거든요? 그래서 며칠 전부터 트린트먼트를 추가 사용해야 할 것 같아서 헤어 전문 브랜드로 찾아보다가 단백질 본드 케어라는 단어가 마음에 들어서 루체스터 단백질 트린트먼트를 사용하게 되었는데요 제가 며칠간 직접 사용해 보니 어느 정도 부시시한 머릿결도 정돈되고 윤기도 돌아오는 것 같아서 여러분께 정보 공유하고 싶어서 오늘 후기 가져왔어요! 역시 헤어 전문가가 먼저 알아본 트린트먼트라더니 정말 다르더라고요! 루체스터 단백질 트린트먼트 우아하고 신비로운 블랙체리 머스크 향 먼저 단백질 본드 케어가 뭔지 궁금하신 분들이 계실 것 같아요 우리의 모발의 80%가 단백질로 이루어져 있는 건 모두 알고 계시잖아요 우리 머리카락이 손상되는 건 머리카락 속 단백질 성분

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양주 헬스장 초고도비만 크로스핏 운동 두려워 말아요!

요즘 건강이라는 키워드가 급부상하면서 건강한 삶을 위해 운동을 하고 계시는 분들이 정말 많이 늘어난 것 같아요 그런데, 저처럼 초고도 비만이신 분들은 헬스장을 방문하기도 참 어렵고 운동에 대한 부담감이 크기 때문에 시작할 엄두를 내시지 못하는 분들이 많이 계실 것 같은데요 그런 분들을 위해서 크로스핏, 웨이트 등 다양한 운동을 하고 있는 초고도비만인 저의 스토리를 살짝 공개 하겠습니다 :D 저는 양주 헬스장 크로스핏 양주 지부에서 운동을 함께 하고 있어요 양주크로스핏 경기도 양주시 고삼로 17-24 1층 양주크로스핏 제가 이곳을 꾸준히 다니고 있는 이유는 첫 번째는 거리가 가까워서 (양주) 두 번째는 미국 크로스핏 본사 정식 지부 세 번째는 초보부터 진행할 수 있는 초보자 반 과정이 따로 있던 것 그리고 네 번째는 선생님들의 열정으로 간단하게 정리해 볼 수 있을 것 같아요 처음 양주 헬스장 크로스핏에 방문했을 때 몸무게가 100킬로 이상이었고 사실 운동보다는 두려움이 앞섰었어요 내가

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