ssupersenior의 등록된 링크

키자드에 등록된 총 135개의 포스트를 확인하실 수 있습니다.

Naver Blog

[자녀교육] 나와 내 자녀의 마음에 긍정의 씨앗을 심는 방법

안녕하세요! 자녀교육에 고민하고 있는 부모님들과 함께 하는 쑤씨입니다. 오늘은 말의 힘에 대해 생각해 보려고 해요. 말이 씨가 된다는 얘기 들어보셨죠? 성경 창세기 1장에서도 하나님이 세상을 말씀으로 창조했다 하고 하나님의 형상으로 만들어진 인간 또한 말의 힘을 가지고 있다고 해요. 우리가 하는 말들이 씨앗이 되어 세상에 뿌려질 뿐 아니라 나와 내 자녀들의 인생 속에서 자라납니다. 부정적인 말들이 자라면 낮은 자존감, 좌절감, 실패, 외로움, 두려움, 무력한 인생이 되고 긍정적인 말들이 자라면 성취감, 성공, 행복, 기쁨, 도전을 하는 인생이 된다고 하죠. 매일 아이들에게 어떤 말을 하고 계시나요? 저 스스로 아이들에게 하.......

Naver Blog

데일리 바디 스크럽을 찾는다면 <시카 리프레싱 바디 스크럽 위시>

올리브영 바디 스크럽 위시 밀크 바오밥 시카 케어로 각질 제거했어요. 5가지 병풀 성분 데일리 각질제거 저자극 테스트 완료 병풀이 뭔가 궁금해서 알아봤어요. 병풀(Centella asiatica)는 한반도 남부 섬의 산이나 들에 흔히 나는 여러해살이풀이다. 원줄기는 옆으로 뻗고, 뿌리가 내리는 마디 근처에 2개의 퇴화된 비늘 모양의 잎이 있다. 잎은 마디에서 밀생하고, 신장형, 지름 2-5cm, 표면은 광택이 나고, 가장자리에 둔한 톱니가 있으며, 잎자루의 길이는 4-20cm이다. 꽃은 홍자색, 잎겨드랑이에 3-4송이씩 산형꽃차례로 달리며, 머리 모양이다. 암술대는 2갈래이며, 열매는 분과의 편원형이다. 병풀잎 사진은 대표 사진에 있는 초록 잎이.......

Naver Blog

[다이어트] 하루 10분 미친듯이 웃고 40kcal 다이어트 하자!

안녕하세요! 다이어트하고 있는 쑤씨에요. 오늘 임어금작가님이 운영하시는 특나시에서 기성준 강사님의 특강이 있었어요. 특강 중 참가자 한분의 PPT를 만들다 웃음 이야기가 나왔는데 갑자기 웃으면 다이어트가 되려나? 궁금해서 알아보니 있네요, 있어. 책도 있어요. 하루 10분 웃으면 15kg 빠지는 다이어트 한번 크게 웃으면 에어로빅 5분을 한 것과 같은 칼로리를 소모해요. 웃음 다이어트는 평소보다 더 많이 웃어 칼로리 소모량을 늘려 다이어트하는 거예요. 웃으면서 식단 조절과 운동을 함께하면 다이어트 효과가 더 커진다고 해요. 한번 웃으면 에어로빅 조깅을 5분 한 것과 같은 칼로리를 소모하게 되어요. 몸속에 산소 공급량이 늘어.......

Naver Blog

[전자책] 기성준 작가 특강! 매출 200배 올리는 PPT 노하우

2021년 버킷 리스트에 있는 전자책 쓰기에 도전하고 있는 쑤씨예요. 전자책을 쓰기 위해 책도 읽고 김신영 작가님의 속마음 글쓰기 모임에도 참가하고 기성준 작가님의 기적작가 아카데미도 참석하고 있어요. 기적작가 아카데미 참가자 임어금 작가님이 주관하시는 특나시 오픈 채팅방 특강이 있어 참석했어요. 주제 미리캔버스배우기 정말 대단하시더라고요. 두 작가님의 인생 스토리를 들으며 그 자리에서 바로 PPT를 만들어 주시는데 PPT가 작가님들 그대로를 보여주고 또 핵심을 너무나 잘 전달했어요. 기성준 작가님이 PPT에서 가장 중요한 것은 청중의 눈을 터치하고 마음을 터치하는 거래요. 한가지가 더 있는데 셋째가 뭘 부탁해서 듣지.......

Naver Blog

똥손 요리사가 금손 요리사가 되는 뚝딱요리의 2가지 비밀!

요리! 어려워요. 제가 잘 못하는 분야가 아닐까 싶어요. 어려서 신장이 아파서 부모님이 짜고 맵게 못 먹게 하셔서 음식을 싱겁게, 자극 없게만 먹었어요. 그래서 제가 음식을 하면 간을 잘 못 맞춰요. 싱겁게 해서 그냥 재료 본연의 맛을 즐기는 편이에요. 그런데 아이들에겐 괴로운 음식이죠. 부족한 음식, 맛없는 음식, 첫째는 무조건 맛있다고 해요. 둘째는 무표정으로 좋아요 해요. 셋째는 찡그리며 맛없다고 해요. 필리핀에서 살 때는 한국 요리를 한국인처럼 하던 필리핀 분이 있었어요. 그분이 워낙 잘해서 제가 거의 하지 않았지요. 작년에 한국에 들어와서 다시 요리를 시작하니 쉽지 않았죠. 그나마 자취경력 10년이 넘는 남편이 요리.......

Naver Blog

[블로그팁] 매일매일 챌린지 #오늘일기 쓰고 선물 받으세요!

#블챌 #오늘일기 태그 입력 후 전체 공개로 등록하면 끝~! 일기를 쓰면 쓸수록 선물을 받아요. 2주 동안 꾸준하게 참여해서 이웃님들도 함께 받아 가세요. 매일매일 참여하면 총 16,000원 받을 수 있어요. 글도 쓰고, 선물도 받고, 네이버 블로그팀, 고마워요. ※ 유의사항 - PC 및 블로그앱에서만 챌린지 응모가 가능합니다. - 챌린지 참여글 발행 시 전체공개로 발행, 필수태그 2개를 정확하게 입력하여야 정상적으로 응모됩니다. - 챌린지 기간 동안 참여한 일자별로 참여 횟수가 집계됩니다.(ex.하루 동안 한 번에 14번 참여 시 1일 참여로 집계) - 챌린지 기간 동안 작성한 글을 삭제하거나 비공개로 변경할 경우 혜택 대상 글에서 제외됩니.......

Naver Blog

2021 봄을 기억하다

봄 산책을 아이들과 함께 다녀왔어요. 산책을 간 곳은 그리운 분이 계신 곳이었죠. 이번 코로나로 어려움을 겪던 가정에 정신적으로 또 경제적으로 많은 도움을 주셨던 분이셔요. 슬프게도 작년 11월 중요한 사업차 해외에 가셨다가 코로나에 감염되셨어요. 그리고 12월에 돌아가셨습니다. 코로나로 돌아가셔서 돌아가시자 그날 바로 화장을 했어요. 장례식도 참석하기 어려웠죠. 남편을, 아버지를, 할아버지를 잃은 가족들의 상심이 얼마나 컸을까요? 몇 달이 흘러 벚꽃이 흐드러지게 피던 날 그분을 만나러 갔습니다. 벚꽃이 가는 길부터 기다리는 주차장, 그리고 공원 구석구석까지 피어있었어요. 어디 계신지 몰라서 관리 사무소에 계신 분께.......

Naver Blog

[마케팅] 3억 연봉 판매왕의 세일즈 비법, 창원 판매왕 지학운 대표 특강 리뷰

안녕하세요! 블로그를 시작하며 많은 것을 배우고 있는 쑤씨에요. 어제는 오픈 채팅방에서 공지된 창원 판매왕 지학운 대표의 [3억 연봉 판매왕의 세일즈 비법] 특강을 들어었어요. 강의 내내 열정적으로 비법을 알려주셨는데 강의를 들으며 왜 판매왕이 되셨는지 알겠더라구요. 지학운 대표님을 검색하면 여러분들의 후기를 읽을 수 있어요. 지학운 대표님의 질문 시작은 인생을 바꾸고 싶다면? 여러분은 인생을 바꾸고 싶다면 무얼 하실까요? 지학운 대표님의 답은, 만나는 사람을 바꿔야 인생이 바뀐다. 최근에 만난 5명의 사람이 우리의 비지니스에 영향을 미친다고 하셨어요. 지학운 대표님도 댕큐리더십 센터장 이신 민진홍 대표님과 2명의.......

Naver Blog

[자녀교육] 7 성공습관 프로젝트를 시작해보자!

안녕하세요! 자녀교육 때문에 고민하는 부모님들과 함께 하는 쑤씨예요. 아이들의 자존감을 살리는 방법 중 아이에게 긍정적인 피드백을 받는 것, 그리고 작은 성공을 자주 경험하는 것이 중요하다고 해요. 3억 연봉의 판매왕 지학운 대표님이 성공습관 프로젝트를 듣고, 이 방법이다!라고 생각하게 되어 부모님들과 공유합니다. 성공습관 프로젝트 7 1. 기상미션(6시 이전 기상하라) 2. 아침 긍정 확언 외치기 -긍정 확언 10개 이상 기록해 침실, 화장실에 기록해 놓고 볼 때마다 외치면 의식이 바뀐다) 3. 운동하기(작은 성공 경험) -예) 팔굽혀펴기 100개가 아닌 10개부터 4. 데일리 미션 5. 독서하기(독서 일지 작성) 6. 바인더 정리(미션을.......

Naver Blog

[전자책] 책쓰기로 인생을 다자인 하라! <인생 디자인학교 특강>

안녕하세요! 전자책에 도전하고 있는 쑤씨입니다. 코로나 때문에 가 아닌 코로나 덕분에 랜선으로 너무나 훌륭하신 분들을 만나 행복한 삶을 살게 되었어요. 매일 밤 무료 특강들이 넘쳐나는 ZOOM WORLD! 블로그를 시작하며, 블로그 이웃을 통해 가입하게 된 많은 오픈 채팅방에서 다양한 분야의 특강을 들을 수 있어 행복해요. 어제 지학운 대표님의 마케팅 특강 '세일즈 비법'을 듣고 연이어 인생 디자인 학교 특강을 들었어요. 인생 디자인학교에서도 정말 좋은 특강들이 많은데 기성준 작가님의 특강이 있었어요. 책쓰기로 당신의 인생을 디자인하라 기성준 작가님은 베스트셀러 작가이면서 많은 작가들에게 책 쓰는 법을 코칭하고.......

Naver Blog

[자녀교육] 학대일까, 훈육일까? 훈육할 때 꼭 생각해야할 5가지

안녕하세요! 엄마 아빠들의 고민에 공감하며, 자녀들과 함께 성장하는 엄마, 쑤씨에요. 세 아이들을 키우다 보면 아이들과 대치(?) 하는 상황이 많이 발생해요. 특히 아이들이 고집을 피울 때 잘 못된 행동을 할 때, 또 해야 할 일을 하지 않을 때, 아이들과 문제가 발행하고 아이들에게 혼을 내게 되어요. 혼을 낼 때, 생각하게 되는 것은 나의 지금 행동이 학대일까, 훈육일까? 뉴스를 통해서 우리 사회에서 발생하는 충격적인 아동 학대 사건들 아이들을 학대한 이유가 아이의 잘못을 바로잡기 위해 '훈육'을 했다고 하죠. 민법에 규정된 필요한 징계가 뭘까요? 징계권이 정확하게 표현되지 않기에 훈육이라는 말로 학대가 이루어지.......

Naver Blog

[영화리뷰] 매일 매순간을 소중하게 만들어주는 <소울>

안녕하세요! 영화를 보며 과거를 기억하고, 현재를 살아가고, 미래를 준비하는 쑤씨입니다! 어젯밤 가족 영화 시간을 가져야 한다는 셋째의 강력한 주장에 온 가족이 함께, 감상할 영화를 골랐어요. 저는 한국 영화가 좋은데 아이들은 영어로 된 영화를 더 좋아해요. 아직 TV가 없는 우리 집, 대신 유튜브로 영화를 구매해서 봤어요. 넷플릭스 무료체험을 신청했었는데 둘째가 원 없이 영화를 보고 공부를 안 하기에 유료 전환 전에 취소했지요. 지금도 둘째는 엄마 넷플릭스를 외치지만 못 들은척하고 있답니다. 아이들이 선택한 영화는 디즈니와 픽사의 합작 애니메이션 <소울>이었어요. 유튜브에서 4,400원에 대여했어요. 한국어 더빙으.......

Naver Blog

[행복정보] 누구도 피해 갈 수 없는 세 글자 시니어!

안녕하세요! 걱정 없는 삶을 꿈꾸는 쑤씨입니다. 쑤씨는 Super Senior의 첫 글자로 만들었다고 말씀드렸는데요. 곧 50세가 되다 보니 준비된 시니어가 되는 것이 얼마나 중요한 것인지 실감되어 쑤퍼 씨니어가 되고자 결심하는 의미로 쑤씨로 블로그 이름을 짓게 되었어요. 시니어(SENIOR)는 영어로는 연장자를 프랑스어는 50세가 넘은 사람을 칭한데요. 시니어 나이가 50세라니? 몇 년 전 남편이 지방으로 출장을 갔다 관공서에 걸린 현수막 사진을 찍어 보냈어요. 50세 이상 어르신이라고 적이 현수막 50이 넘었던 남편은 적잖은 충격을 받았어요. 아, 내 나이가 이제 시니어구나 마음은 아직도 청춘인데 사회는 날 퇴물(?)로 취급할 수도 있구.......

Naver Blog

여름이 왔나봐요, 치악산 계곡 물소리 들으며 힐링!

버킷리스트 등산하기를 어제 수행했어요. 첫번째 산으로 치악산을 선택했어요. 치악산을 오르기 시작하는데 계곡 물소리가 너무나 크게 들려 깜짝 놀랐어요. 여름이 온 것 같네요. 월요일부터 머리가 아픈 분들은 시원한 치악산 계곡 물 소리 들으며 스트레스를 휙 흘려보내 보세요!

Naver Blog

[다이어트] 치악산 등산으로 유무산소 운동을 한 번에 해내다

치악산에 다녀왔어요. 왜 악이 들어가는지 알겠더라고요. 가도 가도 끝이 없어서 너무 힘들었어요. 그래도 참고 올라가 보니 끝은 있더라고요. 산꼭대기에서 사진도 찍고, 하늘이 너무 맑아서 산 정상에서 보는 산 아래의 모습은 더없이 평화롭고 아름다웠어요. 치악산 국립공원 황골탐방 지원센터에서 비로봉까지 가는데 2시간, 오는데 1시간 30분, 총 3시간 30분! 올라갈 때도 내려올 때도 안전대를 잡았더니 어깨, 팔 근육이 딱딱해졌어요. 온몸이 아프지만 왜 등산하시는 분들이 날씬하고 체력이 좋으신지 알 것 같아요. 유무 산소 운동을 한 번에 해보시려면 치악산으로 등산 오세요~!

Naver Blog

내가 원하는 헤어스타일?

첫인상이 강력했던 오사카의 초록머리 청년 포스팅에서 말했던 초록 머리 염색을 하고 싶어요. 그리고 자는 동안 장난꾸러기 셋째가 제 앞마리를 싹둑 잘라놔서 앞머리에 붙임 머리를 하고 싶어요. 조금 자랐는데도 눈썹 위로 한참이나 올라가 있네요. 좀 더 자라면 초록 머리로 꼭 염색해야지~!

Naver Blog

[영화리뷰] <미나리>, 배우 한예리의 연기에 빠져들다! "다 괜찮을 거에요.".

영화는 과거, 현재, 미래를 담고 있다고 생각하는 쑤씨에요. 영화를 보면서 과거를 돌아보고, 현재를 살아가고, 다가올 미래를 준비하게 되죠. (영화 작가, 감독들은 천재인 듯~) 미나리에 대해 너무나 많은 얘기를 들었기에 또 저도 이민 생활을 했었기에 꼭 보고 싶었어요. 영화는 잔잔한 음악과 함께 시작되어요. 푸른 벌판 한가운데 대형 트레일러 집이 있어요. 제이콥(스티븐 연분)과 모니카(한 예리 분)가 두 자녀들을 데리고 이주한 집이죠. 한국에서 만나 결혼해 아메리칸 드림을 꿈꾸며 이민을 왔지만 더 나아지지 않는 미래에 아빠 제이콥이 미국 아칸소 주의 시골 마을로 이주하여 비옥한 땅에 한국 농작물을 키우는 농장을 만들려고.......

Naver Blog

[전자책] 경심 정태남 작가님의 전자책 <AutoCAD>와 마음을 비추는 에세이 <버티는 마음>을 소개합니다!

안녕하세요! 여러분에게 좋은 것들을 나누고 싶은 쑤씨입니다. 오늘은 변함없이 재능기부를 해주시는 속마음 작가의 글쓰기 모임, 김신영 작가님과 함께 토요일 귀중한 시간을 보냈답니다. 특별히 작가님이 떠오르는 인스타그램 강사 김영식 강사님을 초대해 주셨어요. 김영식 강사님의 톡톡 튀는 강의로 참가한 분들 모두 즐거운 시간을 보냈어요. 항상 모임을 할 때마다 많은 것을 배우는데 이번에 배움뿐 아니라 먼저 전자책과 에세이를 내신 경심 정태남 작가님을 만나게 되어 정말 큰 동기 부여가 되었답니다. 경심 정태남 작가님이 전자책을 냈는데 어떻게 홍보해야 하는지 모르겠다고 하시고 또 에세이 책도 냈다고 말씀하셨어요. 김영식.......

Naver Blog

[전자책] <2주 만에 인스타그램으로 500명 내편 확보하기> 저자 김영식 강사님 특강을 들었어요.

안녕하세요! 오늘은 속마음 작가의 글쓰기 모임 (https://open.kakao.com/o/gbrqhY3c )이 있었던 토요일입니다. 오전 10:00에 매주 재능기부를 하고 계신 김신영 작가님이 글 모임 회원들을 위해 떠오르는 인스타그램 강사, 김영식 강사님을 초대하여 특강을 열어주셨어요. 전자책도 내셨고, 101 강의도 진행하고 계셔요. 김영식 강사님은 떠오르는 인스타그램 강사 셔요. 검색창에 '인스타그램 김영식'이라고 치면 엄청난 후기들을 확인하실 수 있답니다. 오늘 인스타그램 특강을 들으면서 왜 인기가 많은지 알 것 같았어요. 우선 재밌어요. 아무리 가지 있고 좋은 내용도 재미없으면 듣기 힘들잖아요. 정말 재밌게 강의하셔요. 어떤.......

Naver Blog

[쑤씨생각] 블로그 코칭 릴레이 from Becca님

며칠 전 서로이웃< Becca>님께서 블로그 코칭 릴레이의 다음 주자로 저를 지목해 주셨어요. 질문에 답변하고 또 다음 분들을 소개하기도 하고 하는 거였어요. 뭔가 생각하게 하는 릴레이라 찐 이웃< Becca>님의 지목에 감사드려요. 저를 지목해 주신 <Becca>님은 독일에서 행복한 삶을 살고 있는 아름다운 분이셔요. 다양한 정보를 공유하시는데 음악을 하시는 분이라 독일 음악원에 대한 정보를 얻고 싶으신 분들은 꼭 서로이웃 추가하세요~! 또 유럽, 독일 여행 정보도 볼 수 있고, 요리, 취미 등 다양한 글을 올려주시니 잊지 말고 서로이웃 추가!! 블로그 코칭 릴레이는? 1. 이웃님께서 지목해 주신 번호 질문에 답하기 2........

Naver Blog

[쑤씨생각] 첫인상이 강렬했던 오사카의 초록 머리, 버킷리스트 한 줄을 채우다

아직도 생각나는 첫인상의 추억~ 거의 반백년을 살게 된 나, 시간이 정말 빠르게 흘러가네요. 이렇게 빠른 시간인 줄 알았다면 뭐든 적극적으로 해볼 걸 하는 후회를 가끔 하게 됩니다. 특히 만남에 대한 여러 가지 두려움들이 항상 마음속에 있었어요. 누구나 그렇겠지만 실수하는 것을 싫어하고, 평가받는 것을 지극히 싫어해서 새로운 인간관계를 맺는 게 쉽지 않았어요. 직장 다니기 전까지는 가족들이나 친구들과 항상 함께였었는데 직장을 다니게 되면서 큰맘 먹고, 가족, 친구 없이 일본으로 여행을 떠났지요. 시모노세키에서 도쿄까지 기차를 타고 여행을 했는데 유명한 도시에서 하루씩 관광하고 다음 기차를 타는 여행이었죠. 일본이 훨.......

Naver Blog

[다이어트] 간헐적 단식을 효과적으로 하는 법 Day 43

오늘은 간헐적 단식으로 다이어트하는 방법에 대해 생각해 볼게요. 간헐적 단식 방법은 두 가지로 소개할 수 있어요. 5:2 방법 일주일의 5일은 먹던 대로 먹고 2일만 12시간 단식, 12시간 음식 섭취하는 방법이에요. 16:8 방법 16시간 단식, 8시간 음식 섭취하는 방법이에요. 필리핀에 있을 때, 친구가 효과를 봤다고 알려준 방법은 16:8 방법이에요. 필리핀은 식사 외에도 하루 2번 이상 간식을 먹는 습관들이 있고, 음식이 기름에 튀긴 음식, 탄수화물을 많이 섭취하고, 단 음식, 짠 음식에 단 음료를 많이 섭취해서 비만인 사람들이 많아요. 친구도 비만이었는데 건강을 생각해서 여러 다이어트 방법을 시도하다가 간헐적 단식을 시작하고 다.......

Naver Blog

[음악리뷰] 이승윤 ALIVE 롯데 랜선 CONCERT

주말에 뭐하세요? 전 싱어게인 팀의 랜선콘써트 들으며 등산가요. 2021년 버킷리스트에 있는 치악산 등반합니다. 오랜만의 긴 등반이라 살짝 걱정도 되지만 힘들면 쉬었다 가지, 늦더라도 정상에 가면 되지라는 마음으로 갑니다. 등산 가는 동안 콘써트 들어야 겠어요. 바빠서 못들었었는데 이렇게라도 보고 들어 좋아요. 이승윤이 너무 피곤해 보여 건강이 살짝 염려 되기도 합니다. 회사가 잘 관리해줘야 하는데... 자유로운 영혼 이승윤이 지금도 행복하길 바라는 팬입니다. 회사! 건강 잘 관리해 주세요. 싱어게인 우승자들의 노래 들으며 행복한 주말 보내세요! https://youtu.be/soUi1U9nGAM

Naver Blog

[자녀교육] 성범죄로부터 내 아이 지키기

안녕하세요! 부모님의 고민을 나누고 함께 공감하는 쑤씨입니다. 퇴근하고 집에 와보니 우편함에 한 통의 편지가 와있었어요. 여성가족부에서 보낸 편지였죠. 받아보신 부모님들도 많으실 텐데.. 안에는 성범죄자 고지정보서와 아동청소년 성범죄 피해 대응요령이 들어 있었어요. 필리핀에서는 받아보지 못했던 편지라 첫째가 보더니 "엄마, 무서워요"라고 하더라고요. 사실 저도 무서웠어요. 나이가 든 저도 무서운데 아이들이나 청소년들, 여성들은 더 무서움을 느끼는 것 같아요. 사진, 이름, 나이, 키, 몸무게, 주소, 성범죄 요지 등의 정보가 있었고, 성범죄자를 대하는 방법과 차별 금지 등의 정보를 담고 있었어요. 초등학교 2학.......

Naver Blog

[자녀교육] 나와 내 자녀의 마음을 다스리는 법 2가지

안녕하세요! 자녀와 함께 성장하는 엄마, 쑤씨에요. 코로나로 인해서 정말 많은 가정의 리듬이 깨지고 있어요. 특히 집에서 공부하는 시간이 많다 보니 모든 부모님들이 아이들의 학습, 건강, 정서 등 여러 면에서 걱정을 하고 있죠. 학교에 다닐 때는 학교에 가 있는 동안는 안심하고 있었는데 집에서 공부하는 아이들을 보면 왜 그리 집중을 못 하는지 또 왜 그리 통제가 안 되는지 고민을 많이 하게 됐죠. 아이들에게 잔소리는 늘어가고, 아이들과 감정적 다툼도 많아지고요. 부모도 아이도 함께 상처받게 되는 사건들이 많이 발생하고 있어요. 저도 알아서 하는 첫째와는 달리 하고 싶은 것만 하려는 중3 둘째와 자주 다퉈요. 둘째는 말하기.......

Naver Blog

[다이어트] 운동이 부족해 생기는 성인병, 그러나 무리해 운동하면 오히려 독

바쁘다고 운동을 하지 않으면, 귀찮다고 운동을 하지 않으면 우리 몸에 걸릴 수 있는 성인병 알고 계시나요? 심장병 고혈압 당뇨병 요통 비만증 관절염 고지혈증 이렇게 많은 병들에 걸릴 수 있어요. 20대엔 운동을 열심히 했고 30대와 40대엔 일하고, 아이들 키운다고 운동을 열심히 하지 않았어요. 거의 숨쉬기 운동과 집 안일 정도.. 또 필리핀은 덥다 보니 운동을 거의 안 했죠. 그 결과, 근력이 많이 퇴화되고 고혈압, 복부 비만이 생겼고, 관절도 슬슬 아파지네요. 그래서 다이어트를 시작했어요. 뱃살도 빼고, 혈압도 조절하고... 운동은 어느 정도 해야 좋을까요? 일주일에 3회 이상, 매회 20분 이상하는 것이 좋아요. 특히 유산소운동을.......

Naver Blog

[뚝딱요리] 본죽 보다 맛있는 영양 듬뿍, 참치야채죽

요리를 잘 못하지만 쉽게 해버리는 뚝딱요리 전문, 쑤씨입니다. 복잡한 요리는 못해요. 그냥 쉬운 요리만~ 아침에 일어나 간편한 아침 식사를 준비했어요. 오늘의 메뉴는 둘째의 최애 참치와 셋째가 안 먹는 야채를 넣은 <참치야채죽>이에요. 재료는 호박, 당근, 양파, 참치캔 1개, 냉장고에 남아있는 아기 송이버섯 양념은 참기름, 국간장, 통참깨로 했어요. 이렇게 썰고, 다져요. 맛있는 아기 송이버섯도 다져주고, (예쁘게 안되네요~) 프라이팬을 달구고 참기름을 둘러요. 참기름 향이 화~악 풍기는 게 고소한 죽이 되겠어요. 그리고 가장 먼저 딱딱한 당근을 넣어 볶아요. 당근이 반쯤 익으면 나머지 야채, 호박, 양파, 아기 송이버섯.......

Naver Blog

[다이어트] 아직도 굶으며 다이어트하니?

나이가 들어도 예쁘게 보이고 싶고 날씬하고 싶답니다. 그래서 많은 이들이 다이어트에 도전해요. 세상에는 많은 다이어트 방법들이 있어요. 나에게 맞는 다이어트 방법을 찾는 것이 쉽지 않죠. 많은 분들이 단기간에 살을 빼길 원해요. 가장 빠르게 다이어트를 하는 방법이 뭘까요? 당연히 굶는 거죠. 굶으면 정말 빨리 날씬해져요. 굶어서 살을 빼는 것은 진짜 다이어트가 아니지요. 굶다가 뭘 먹으면 날씬했던 배가 금방 불룩해지죠. 굶는 것은 오히려 점점 다이어트를 어렵게 해요. 음식을 안 먹으면 신진대사가 느려져서 다이어트 더 어려워져요. 그래서 안 먹거나 너무 적게 먹는 것은 체중 감량에 도움이 안 되어요. 굶으면 또 요요현상이.......

Naver Blog

[자녀교육] 내 자녀를 움직여 볼까?

고민하는 엄마, 아빠와 함께 하는 쑤씨에요. 세 아이들을 키우면서 매일 고민해요. 내가 좋은 엄마인가? 내 아이들에게 엄마는 나 하난데... 정말 아이들에게 바라는 것이 많은 엄마죠. 책을 늘 가까이하는 아이, 친구와 선생님과 사이좋은 아이, 인사도 잘하는 아이, 예의 바른 아이, 스스로 정리하고 준비하는 아이 가장 바라는 것은 학교 성적도 우수한 아이 이 이상적인 내 아이가 될 줄 알았어요. 그런데 그렇지가 않더라고요. 아이들의 성향이 제 가각이고, 저와 남편도 달라서 가끔 아이들 교육문제로 다투기도 해요. 자녀교육에는 정답이 없는 것 같아요. 그러나 자녀를 이상적인 자녀로 키우기 원한다면 많은 교육 지식을 아는 것이 아.......

Naver Blog

[무쌍메이크업] 두 눈에 핀 로즈 아이 메이크업~

곧 5월이 되어요. 5월엔 장미가~ 에버랜드 장미축제에 가야하는데 코로나 때문에 갈 수 있을지 없을지 모르니 우리 무쌍 눈에 피워보는 것은 어떨까 해서 핑크 로즈 메이크업을 준비했어요. 우리 맑고 매력적인 두 눈에 장미꽃을 피우러 가봅시다~! 연핑크를 먼저 눈 두덩이에 고르게 펴 발라줍니다. (너무 번들거려서 삭제했어요. ) 진한 핑크를 시원하게 발라줍니다. 눈 앞머리 쪽은 살짝 비워줍니다. 아이라이너로 아래위 점막을 채워줘요. 눈 앞머리에서 눈꼬리까지 채운다는 개념으로 쓰~윽 그려줘요. 하이라이터를 눈 두덩이 중간과 애교살에 발라주세요. 마지막에 마스카라를 바르면 이쁜데 저는 마스카라가 없어서 안 발랐어요. 20대에 발.......

Naver Blog

[자녀교육] 아이의 자존감을 높여주자!

자존감 자아존중감의 줄임말 자신이 가치 있는 존재라고 생각하며 자신을 긍정적으로 받아들이는 감정 세 아이의 엄마로 아이들에게 말할 때 고민이 될 때가 많아요. 내가 한 말에 아이가 상처받지는 않을까? 내 아이가 내 말로 자존감이 낮아지지는 않을까? 낮은 자존감을 가진 아이는 정신건강, 자아 형성, 교육, 관계, 학업 등에 부정적인 영향을 줘서 어려움을 겪게 되잖아요. 너무 자존감이 높아도, 다른 사람을 무시하게 되어 관계 형성이 어렵고요. 바람직한 자존감을 가져야 자신의 부족함도 잘 알고, 자신의 좋은 점도 잘 알고, 남의 말에 흔들리지 않는 아이로 자라죠. 자존감은 가족들에 의해 가장 먼저 형성되고 유치원이나 학교에 가.......

Naver Blog

[다이어트] 딱 하루 10분만 하는 뱃살 마사지 Day 35,36

나이가 들면서 '뱃살, 옆구리살, 목살이 주로 쪄요. 저는 뱃살 다이어트 도전 중이라 하루 10분 뱃살 마사지를 해보려 합니다. 님들도 같이 해봐요~ 혼자서도 할 수 있는 간단한 방법에요 먼저 횡격막을 풀어주는 거예요. 횡격막이 어딨지? 하고 찾아보려고 했죠? 횡격막은 늑골 부분에 있어요. 늑골 모양을 따라 횡격막을 눌러주는 거예요. 호흡을 하면서 하면 잘 마사지할 수 있어요. 전 앉아서 양손으로 꾹꾹 눌러줘요. 가슴을 살짝 아래로 숙여서 하면 손이 횡격막 아래로 잘 들어가니 숙이면서 마시지 해보세요~. 이번엔 명치부터 배꼽 아래까지 3cm 간격으로 차례로 눌러요. 양손으로 꾹꾹! 이렇게 눌러주면 굳어 있는 장기의 근육 도.......

Naver Blog

[쑤씨생각] 백종원 부럽지 않은 요리사로 만들어주는 만개의 레시피

필리핀에서 살 때 요리를 거의 해 본 적이 없어요. 왜냐하면 일을 하기도 했고 또 주방 일을 도와 주시는 분이 계셔 있기 때문이죠. 그런데 한국에 나와서는 도와주는 사람 없었어요. 제가 직접 해야 되기 때문에 요리에 대한 고민이 많았었어요. 제 고민을 해결해 줄 앱을 발견했죠. 그 앱이 바로 <만개의 레시피>랍니다. < 만개의 레시피>라는 만개가 넘는 레시피가 있는 것 같아요. 원하는 요리 이름을 쓰기도하고 재료를 쓰기도 하고 요리 목적을 쓰면 거기에서 알아서 제가 원하는 것을 찾을 수 있도록 해 줘요. 저번에 만들었던 샌드위치 기억나시죠? 가지고 있는 재료로 만들 수 있는 에그 샌드위치를 고를 수가 있었어요. 그.......

Naver Blog

[뚝딱요리] 참치 가지 덮밥

오늘 아침에 무엇을 해 먹을까 고민했어요. 어저께 사 온 가지가 있었어요. 중국에서 유명한 가지 덮밥을 한번 만들어 봐야겠다 결심했어요. 만개의 레시피를 검색했죠. 둘째가 가장 좋아하는 게 참치예요. 집에 있는 참치캔 하나와 가지를 함께 사용할 요리를 검색했을 때 참치 가지 덮밥이 나왔답니다. 그래서 요리를 클릭했더니, 와 정말 간단하고 뚝딱뚝딱 만들 수 있는 쉬운 요리였어요. <재료> 가지 2개, 참치캔 하나 양파 하나 청양고추 두 개 파 조금 <양념 재료> 감자 전분 올리고당 2스푼 굴 소스 2스푼 간장 2스푼 참깨 물 이렇게 있으면 돼요. 먼저, 참치캔을 따서 체에 밭쳐 기름을 없애요. 가지를 반으로 쪼개 반달썰.......

Naver Blog

[무쌍메이크업] 무쌍 눈가 주름을 쫘~악, CKD 레티노 콜라겐 크림

CKD 레티노 콜라겐 저분자 300 크림 안녕하세요! 무쌍 메이크업을 연구 중인 쑤시에요. 40대에서 50대에 가까워지면서 피부 탄력이 급격히 떨어지는 것이 느껴지고 있어요. 특히 필리핀에 있을 때는 덮지만 습한 나라라서 피부 건조함을 느끼지 못했는데 한국에 오니 제 피부에 있던 모든 수분을 공기가, 바람이 다 가져가 버렸는지 피부가 갈라지고, 트고, 또 슬프게도 주름이 많아졌어요. 특히 눈가와 팔자주름이 깊게 생겨버려 너무 속상해요. 또 요즘은 마스크를 필수로 착용해야 하는데 마스크를 벗고 나면 마스크 자국이 똬악~~~! 어쩌면 좋아. 마스크를 썼던 자국이 너무 선명해! 더 이상 이렇게 피부를 방치해서는 안 되겠다는 생각에 피.......

1 2