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근육량 소모를 예방하는 우르솔산

내돈내산내먹 운동하면서, 영양제 섭취에 많은 신경쓴다. 우연히 섭취하게 된 우르솔산 사실, 이건 우연한 기회에 섭취하게 되었다. 구매대행을 하고 있는데, 실은 고객이 취소한거다. 그래서 반품할까 하다가, 그냥 내가 먹기로 결정했다. 뉴트리코스트 우르솔산 우르솔산의 효과로는 암을 억제 효과 골격 건강에 효과 단식 , 금식 중 근육 보존효과 를 가지고 있으며, 오메가3와 함께 복용시에, 악액질을 예방하는 효과가 있다고 한다. 그렇다면, 섭취해봐야지? 우르솔산의 건강 효과 염증반응으로 보이는 단핵구의 이동을 감소시킨다고 합니다. 또한, 당노병 생쥐에게 우르솔산 단독요법으로, 혈당을 12.3% 감소시켰다는 점에서도, 우르솔산에 주목할 이유가 있다고 한다. 이 결과, 항당 효과가 있는 것으로 보이며, 고혈당과 관련된 당뇨병의 부작용을 약화시킬 수 있다고 한다. 마지막으로, 낮은 복용량으로, 골격근에 유익한 영향을 미치지만, 양을 많이 복용하게 되면, 금식 중 근육량을 보존하는데, 관련이 있으

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[고산에도 이런곳이?] 완주 고산 뷰 카페를 가다

와이프와 설을 맞아 고산을 방문하고, 이번에는 너무 방에만 있지말고 고산을 드라이브하면서, 새로운 곳을 찾아보자고 이야기를 나누며, 이곳 저곳을 누비기 시작했다. 카페 뷰 전라북도 완주군 화산면 화산로 665 카페 뷰 그러다가, 드라이브를 하다가 허허벌판 같은 고산을 지나다보니, 완주 근처에 다다랐을 때, 한 카페가 눈에 띄었다. 목적지에는, '경천 저수지'를 네비게이션에 검색어를 설정하고 달리다 보니, 카페뷰라는 곳을 찾게 되었다. 와이프와 나는, 아니, 고산 완주에 이런 핫플레이스가 생기다니!! 하면서, 차를 돌려 카페로 향했다. 설날이어서 그런지, 가족단위 손님들이 너무 많았고, 카페의 규모가 상당했다. 갑작스레 몰려든 손님들 때문에, 일하시는 분들이 힘들어보이기도 했다ㅜㅜ 주문은 한쪽편 건물에서, 할수 있고, 다른 건물 두채에는 좌석이 많아서, 사람이 몰려도 부족하진 않을 느낌이었다. 하지만, 설이라서 그런지 조용한 카페를 찾던 우리에게는, 적잖이 오신 가족단위 손님들 때문에

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일산 카오디오 후방카메라 기아 쏘울 소생기

2016년식 쏘울을 운행중이다. 연식대비, 키로수는 7만초반 그렇게 많이 탄 것은 아니지만, 그래도 중고로 가져온 쏘울이기에, 7년차 타고 있으니, 슬슬 문제가 터지고 있는 것이 사실이다. 배터리 용량도 셀프로 업그레이드하고, 배터리 캐패시터도 설치하고, 나름 GDI가 가지고 있는 특유의 떨림도, 어느정도 잡았지만, 그래도 난 정비사 아니기에... 하지만, 가장큰 문제가 생겼다. 어느날 갑자기 후방카메라가 나오지않았고, 스피커가 나오지 않았고, 그리고 아에 네비게이션도 작동하지 않았다.. 알리익스프레스를 뒤져보았다. 그래도 족히 20만원은 내고 사야했고, 그리고 내가 이걸 분해해서, 전선을 다 물리는 것을 상상하니 내가 할 짓이 아니라고 판단했다. 처음엔, 스피커 자체와 네비게이션을 손볼 생각이 없었다. 그래서, 나오지 않는 후방카메라를 바꾸기로 했다. 요즘은, 후방카메라가 잘 만들어져서, 고장나지 않는다고 하던데, ... 이녀석은 왜이런건지... 기존에 있던 후방카메라를 잘라내고,

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해외구매대행 4개월만에 총매출 4000만원 매출을 올리다 / 쉽지 않음을 느낀 후기 [알짜이야기]

11월달 매출은 1500만원으로 마루리를 했다. 하지만, 여전히 해결되지 않는 돈의 스노우볼.. 보이지 않는 싸움의 연속이다. 자본주의에서 살아남기란 쉽지 않지만, 그래도 한줄기 희망을 본것같은 생각이 든다. 어찌보면, 너무나도 당연하지만, 잠도 줄이고, 친구고 뭐고 심지어 내 자신까지 없다고 생각하고, 기세로만 시작한것이 이렇게 성공한게 한편으로 뿌듯하지만, 이 뽐뿌도 잠시, 아직도 갈길이 멀다고 생각한다. 월 5,000만원 위탁, 해외구매대행 셀러로 살아남을것이고, 이 매출을 6개월간, 유지하는 셀러가 될테니깐말이다. 그래도 4개월동안, 해외구매대항으로 꾸준한 성장세가 있어서, 한편으로 재밌기도 하면서, 다른 한편으로는 굉장히 사업성이 낮은 사업이기에, 조금 더 안정적이고, 원하는 목표치에 궤도에 오른다면, 분명 브랜딩이나 다른 사업으로 돌릴것을 다짐한다. 온라인 스토어의 시작, 방향성부터 잡으세요! 위탁을 할것인지, 아니면 구매대행을 할것인지, 사입을 할것인지 구매대행중에서도,

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[북가좌동 종무식] 마포농수산물시장 그리고 킹크랩

마포농수산물시장 / 상암동횟집 / 마포회센타 / 상암동회센타 / 월드컵경기장 회 / 마포횟집추천 / 상암횟집추천 집안 대대적인 이사가 있는날. 화장실 공사와 더불어서, 예전부터 샀던 장도 당근마켓으로 정리하고, 나눔... blog.naver.com 북가좌동 종무식하는날 ! 갑작스레 아부지가, 종무식을 말씀하시며, 날짜까지 목박으시는 걸 보니, 이날만큼은 가족들과 식사를 하면서, 한해를 마무리 하는 날! 로 정했다. 그날이 바로, 북가좌동 종무식하는 날!! 아부지가 계속 외치시던, 노량신 수산시장.. 가고 싶었으나, 이날은 차가 왜 이리도 막히는지, 결국은 마포농수산시장으로 향하기로 했다. 마포농수산물시장 서울특별시 마포구 월드컵로 235 한번도 안가본 사람은 있어도, 한번 가보고 안가는 사람은 없다는 이곳... 그리고 매번 가는 이용하는 횟집에 가면, 이미 앞에서 흥정하는 삼촌이 인사부터 먼저 건내주시고, 오늘은 뭐 찾냐고 바로 물어본다. 그렇게 바로 쿨거래가 시작된다. 무조건 이곳

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집에서 김장매트깔고 재료 팍팍 비벼 김장한 썰

12월이 되면, 우리가족의 가장 큰 연례행사가 열리는 날이다. 매번 김장은 마지막이야 마지막이야. 외치던 이모와 외할머니는 올해도 다행히 건강하심으로인해, 김장을 담그기로 했다. 그러니, 올해 마지막 체력테스트 관문인 김장을 통해, 내가 한해 운동도 잘했는지 한번 테스트 할수 있는 날이기도 하다. 옛날같으면 밖에 했지만, 요즘같은 시대에는 집에서 김장을 하기 때문에, 김장매트와 돗자리가 최고의 아이디어 제품이라고 할수 있겠다. 일단, 고춧가루와 김치가 묻어도 티가 나지않는 붉은색 계열과 검은색 계열의 옷을 입고, 땀이 많이 나니깐, 머리에 수건을 질끈 매고, 집에서 김장할 때는, 용이한 김장매트를 깔아주고, 미리 손질해둔 무,파 등 김장재료를 우수수 쏟아보기 시작한다. 김장매트에 무가 한가득이다.. ㄷ ㄷ ㄷ... 속 비비는건, 군시절부터 나의 주임무였기에, 그리고 김장은 남자들의 전유물이라는걸... 너무나도 느끼기에... 내가 거들지 않으면, 나이드신 삼촌은 물론, 이모, 할머니가

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[쓰리잡] 온라인부업에서 사업 그리고 엑시트로 가는길

아침7시30분 기상 하루를 시작! 주업? 부업? 사실, 이제는 큰 구분은 없지만, 그래도 이번달까지 하기로 한 1가지 잡은, 곧 마무리를 향해 달려간다. 한 반년정도 스토어를 같이 병행하면서, 쉽지 않았지만, 우여곡절 끝에, 이리치이고, 저리 치이고,그리고 상처받고, 온라인 부업을 운영하다가 이제는 온라인 부업이 나의 사업아이템이라고 생각하고, 더 크게, 엑시트 하려고 계획중에 있다. 8시 30분 ~ 16시30분 처음에 이 일이, 나의 인생을 바꿔준다고 생각했다. 하지만, 그것은 오산이라는 생각이 들었다. 자본주의에서, 1등을 하기 보단, 3등,4등이 하고 싶다는 생각이 들었다. 그래서 이 일을 하면서, 계속해서 무언가를 하려고 발버둥쳤고, 컴퓨터 한대로, 돈을 만들어 내는 시스템을 만들자! 라는 맹목적인 목표를 가지고, 할 수 있는 것들을 찾아대기 시작했다. 18시 ~ 자정 인생에 기회는 3번 온다고 하던데, 그건 그냥 기회를 잘모르는 사람이 하는 말이라는 것을 많이 채감하는 요즘

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가족들과 함께 한 전주 소양 오스갤러리

설에 가족들과 전주 소양에 위치한 오스갤러리에 방문했다. 친척분들이 고산 이모님 식당으로 모였기 때문에, 우리는 이곳에서 설동안 머물렀고, 이모님 식당은 최고이기에.. 고산 시골밥상 / 전주식당 / 고산식당 / 전주맛집 / 고산맛집 이곳은, #고산 #부부의세계 에 나온 가상의 공간이 아니다! 미리 말하자면, 뒷광고도 아니고, 내가 광고하... blog.naver.com 그리고 잠시나마, 분위기 좋은 카페에 들러보자는 의견이 생겨, 고산 근처 카페를 검색했고, 오스갤러리라는 카페를 발견하게 되었다. 오스갤러리 전라북도 완주군 소양면 오도길 24 오스갤러리는, 조금은 외진곳에 있지만, 예전에 고산에 사는 친구의 드라이브로 한 저수지를 보았는데, 그곳이 오스갤러리가 위치한 곳이었다. 오스갤러리에 도착하면, 차우차우 녀석이, 떡 하니 기다리고 있다. 사람에 대한 관심도 아무것도 없지만, 카페 앞 풀밭에 축구공을 한번 툭! 차주면, 차우차우 녀석이 공을 향해 뛰어올테니, 너무 놀라시지 말길

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내가 먹는 단백질보충제 그리고 쿠팡 배송불량

내가 매번 먹는 단백질보충제. 한달에 한번은 시켜먹는다. 아침에 일어나서, 영양제와 한잔 마시고, 운동 후에, 잠들기 전에, 그날 저녁에 무언가 많이 먹은 것 같으면, 가볍게 한번 마시는 단백질 보충제이다. 매번 믿고 구매하는 쿠팡.. 그리고 나를 실망시키지 않는... 쿠..팡.. 마음같아서는 반품을 하고 싶지만, 한편으로는, 궃이 뭐 이걸 반품할까? 싶기도해서, 그냥 먹기로 결정했다. 근데, 뚜껑을 돌릴수록 우수수 떨어지는 가루를 보니, 아.. 아깝다.. 2천원이 날아가는구나... 하는 마음으로, 그래도 옛날같으면, 침을 묻혀서, 먹었겠지만... 자존심을 잡아본다.. 원데이뉴트리션 머슬킹 80 프로틴 헬스 보충제 COUPANG link.coupang.com "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 솔직히 내 입장에선, 국산 단백질 보충제도 좋다고 생각한다. 그치만, 프로틴을 전문적으로 먹는 사람들이 본다면, 뭔 잡다구리한 단백유청들

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고산 완주 되재성당 최초의 한옥 성당을 가보다

설을 맞아, 이모님댁인 고산을 방문했다. 계속해서 친척들과 보내는 시간이 있는 것은 아닌터라, 와이프와 고산을 둘러보다 드라이브를 하자 하곤 차를 끌고 밖으로 나서본다. 되재성당 전라북도 완주군 화산면 승치로 477 그러다 산을 넘어, 동네 마을길 오프로드를 신나게 달려, 되재성당이라는 푯말을 보았다. 전라북도 기념물 전라북도 완주군 화산면 승치리 729-1번지 조선시대 건물 1895년, 최초로 세워진 한옥성당이다. 동학농민운동부터, 천주교는 이미 우리 역사에 깊이 들어와 있었던 것 같다. 그리고 6.25전쟁때 소실되어, 다시 재건축했다고 한다. 우연히 역사가 깊은 장소를 방문한것 같아 너무나 신기하고 좋았다. 되재성당이 한옥건물이라 그런지 한옥이 주는 특유의 느낌이 좋았다. 어수룩히 날리는 눈발 그리고 축축한 날씨 한옥과 조화가 좋다고 느꼈다. 되재성당 뒷편으로는 무덤이 있었다. 여기에서, 순교하신 분들 모든걸 다 바쳐, 천주교 전파에 힘쓰신 분들 인것 같았다. 뭔지 모를 되재성당

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하늘공원 억새축제를 가보다!

가을이 끝날것 같으면서도, 끝나지 않는 가을의 끝. 하지만 11월말이다. 너무나도 감사하게 이렇게 풍경을 편하게 감상할 수 있는 시간에 감사함을 느끼며, 하늘공원 억새축제를 다녀왔다. 하늘공원 서울특별시 마포구 하늘공원로 95 하늘공원 꼭대기로 올라가면, 이런 이쁜 억새들을 구경할 수 있다. 난지천공원유아숲체험원방면주차장 서울특별시 마포구 월드컵로 365 난지천공원 잔디광장매점 주차는 여기다해야 편하게 할 수 있다. 만약, 월드컵대교 쪽으로 들어온다면, 옆으로 살짝 빠져야해서, 시야를 넓게하고 주차장으로 잘 들어가야한다. 잘못들어가면, 월드컵대교를 건너거나, 강변북로로 나갈 수 있기 때문이다.. 그리고 맹꽁이버스를 타면, 하늘공원 꼭대기까지, 편하게 이동을 할 수 있다. 계단으로 가면, 빠르게 올라가지만, 굉장히 가파르고, 걸어간다면, 생각보다 코스가 길기 때문에 운동이 목적이라면, 걷는것도 나쁘지 않다. 왕복은 3000원 편도는 2000원으로, 나는 편도로 올라가는 것만 티켓을 사

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강남 열정로즈 로즈빌딩을 가보다.

경제적 자유? 파이어? 사실, 그건 너무 극단적 단어라고 생각한다. 내가 베풀어도 부족하지않고, 그렇다고, 하기 싫은 일을 궃이 나를 갈아넣으면서 하지 않아도 되는 정도의 수준, 그리고 내가 일하지 않는 시간에도, 돈을 버는 시스템의 구축에 대한 고민, 그리고 사업이라고 하면, 자연스레 몸속에서, 뇌속에서 자체적으로 거부하는 생각을, 반대로 거부해버리는 인식 그리고 앞으로 나아가는 생각. 지금에 내가 생각하는 기준이고, 앞으로도 이것들을 이루기위해 더 노력할것이다. 지금은, 돈을 모으는 즐거움까지는 없기에... 내년부터는, 이를 악물고, 시드머니를 모으기로 계획했다. 이런것들을 알아보던 중에, 이미 이룬사람들의 강의를 듣는것이, 그들의 레벨까지는 갈 수 있다는 것을 알게 되었고, 그래서 와이프는 열정로즈의 수업을 듣게 되었다. 혹자들은, 무슨 부동산이냐, 갭투자냐, 투기다. 라고 말하지만, 부동산에 대해 공부를 1달이라도 해보았을까? 공부는 끝이없는데 말이다... 1달동안, 수업을

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[로얄엔필드 히말라얀] 묻고 따지지도 않고 번개장터에서 사버림

지금이 가장 싸다고 생각했다. 추워지는 순간, 바이크는 저렴해진다는 뭔지 모를 이론을 가지고 있었다. 그리고, 사실 정신을 못차린 것 같다. 몇푼 조금 소득이 늘었다고, 그간 답답했던 125CC 바이크를 탈출하려는 계획을 잡았다. 처음엔, 빅토리아 니키, 브이밥 250을 기다리고 있었다. 또, 브릭스톤500까지 말이다. 하지만, 빅토리아 니키 300은 판매가 되고 있지만, 스쿠터를 타고 다닐 나를 생각하고, 장거리 바이크 투어를 즐기려는 나에게 과연, 이 바이크가 맞을까? 라는 생각이 들었다. 비단, 출퇴근을 주로 많이 하지만, 한번 타고 나가면, 그래도 여기저기 잘 돌아다니느 스타일을 생각해보니, 그에 맞는 바이크를 찾아야 하는 것도 사실 맞다고 생각이 들었다. 그러다 발견한. 2021년식 로얄엔필드 히말라얀 말도 많고, 탈도 많았던 로얄엔필드 히말라얀 이지 않을까?' 하지만, 유로5로 변경되면서, 개선된 부분들이 나오면서, 사람들 사이에서 평도 좋았고, 캠핑과 장거리를 뛰는 것을

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엔서니 테일러, 손흥민 퇴장시킨 바로 그 심판?

엔서니 테일러는 누구야? 앤서니 테일러 - 나무위키 1. 개요 FA 소속으로 프리미어 리그 에서 주로 활동하고 있는 잉글랜드 국적의 축구심판. 또한 UEFA 의 엘리트 심판 자격을 보유하고 있다. 2. 경력 2010년 2월, 풀럼 FC VS 포츠머스 FC 전에서 프리미어 리그 주심 데뷔전을 치렀다. 2013년 1월 1일, FIFA 국제 심판 자격을 얻었다. 가끔 경기 중 벌어지는 분쟁을 컨트롤하지 못해 경기를 과열 양상으로 끌고 가거나 일관성 없는 판정을 내리는 경우가 잦아 구설수에 오르는 일이 많은 편이고, 이로 인해 '경기를 지배하는 심판'이라는 이미지가 점점 굳혀져 가고 있다.... namu.wiki 잉글랜드 맨체스터 출신으로, 2010년부터 심판을 해온 베테랑이다. 국제 심판은 2013년부터 시작했고, 주로 유럽경기에서 심판 경험을 많이 쌓았다. 2019년, 토트넘과 - 첼시 전에서 손흥민은 뤼디거와 뒤엉켜 넘어지면서, 발을 뻗다 충돌이 있었다. 이때, 테일러심판은 손흥민에게

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서울 근교 주말 맛집 나들이 [북한산 맛집, 식사동 슈팅맨, 마포농수산시장 / 아재 쏘울과 그리고 젊음]

중학교,고등학교 동창 녀석들과 주말 먹부림을 해버렸다. 중고등학교 시절부터, 줄곧 옆에서 자리를 지켜준 녀석들 벌써 20년이 되어가는 친구들이다. 마음이 어렵고 힘들때, 그리고 기쁜 소식을 전할때, 이만큼 든든한 녀석들이 있을까? 하지만, 이제는 아재미가 넘쳐가는 모습 30대의 중반을 올라왔다. 이중에 한놈 왜 머리는 밀고 온건지 새키가... 빡빡이가 2명이니, 비쥬얼이 썩 좋아보이지 않는다. 이제는, 만나면 술보다는 맛있는 음식을 먹으면서, 앞으로 나아갈 길에 대해 이야기하는 것을 보니, 그래도 나이가 먹은 것 같다. 하지만, 나이도 먹은만큼 맛난 음식들로, 친구들과 좋은 주말을 보냈다. 북한산 닭명가 북한산닭명가 서울특별시 은평구 대서문길 31 북한산 맛집은 검색하게 되면, 너무 광범위하게 나오기때문에 꼭! 은평구 북한산 맛집으로 쳐야, 서대문구에서 가깝게 맛집을 검색해서 갈 수가 있다. 그러기에 이점을 꼭 참고하고, 검색하시길 바란다 ! 여기는, 처음가본 곳인데, 닭명가 안에는

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밀크플레이션 [진짜 월급 빼고, 다 오르네]

매번, 쿠팡으로 우유를 시켜먹는데.. 밀크 + 인플레이션 = 밀크플레이션 우유값이 물가 인상을 불러오는 현상을 일컫는 말이며, 우유의 '밀크' 그리고 '인플레이션'의 합성어를 지칭한다. 밀크플레이션의 등장 배경엔, 서울우유의 기습적 인상을 볼 수 있습니다. 서울우유는 낙동가에 월 30억원 규모의 '목장 경영 안정 자금'을 지원하기로 했는데, 정부와 업계에서는 이 자금이 이름만 '안정 자금'이지 사실상 원유 구매가를 인상한것이라는 일축이 있기도 합니다. 일반적으로, 소비자가는 원유가에 인상분이 10배가 적용이 된다고 하니, 리터당 58원을 올린 효과가 날것이라고 예측하지만, 실제적으로 소비자가는 리터당 580원 높아질 것이라고 예상됩니다. 밀크플레이션, 진짜 월급 빼고, 다 오른다? 음료 업체들도 제품 가겨을 인상하기 시작했다. 그 이유를 들어보니, 국제 원자재 가격의 인상과 강달러의 여파, 그리고 여지없이 오르고 있는 인건비, 그것에 보태어 물류비의 상승을 이유로 들고 있다. 이러한

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추운겨울 추억의 계란빵, 바나나빵 [남양주]

추운 겨울 붕어빵 다음으로, 옛날 엄마가 사주셨던 추억의 계란빵과 바나나빵... 하나에 1500원이었던 빵.. 예전엔, 하나에 500원에 먹었는데, 가격이 엄청 많이 올랐지만, 그간 올랐던, 물가대비 생각하면, 그냥 맛있게 먹을 수 있음에 감사하는게 맞는것 같다.. GS금곡아파트 경기도 남양주시 홍유릉로248번길 51 분명히 기억한다. 이 아파트 앞에서 판매하신다.. 그리고 사장님이 얼마나 친절하시던지... 그리고 계란이 위에 살아있는 것을 보니, 옛날 구로구에 BYC매장이 있었다. 그리고 그 앞에는, 한번도 타보지 못했던, 말들이 여러마리 있었다. 아마 아시는 분들은 알것이다. 스프링에 매달려있는 그 말들.. 리어카 위에... 그리고 거기 앞에서 항상 바나나빵을 팔았다. 엄마가 정말 가~~끔 사주시던 바나나빵.. 지금 생각해보면, 엄마가 그 몇푼아껴서, BYC에서 싸게 내복이나, 속옷을 사주신것 같다. 못사주시던, 그 마음이 얼마나 아프셨을까도 싶지만, 그래도 지금 나이에, 추억을

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결혼기념일 2주년 그리고 생일

어느덧, 결혼한지 3년차, 그리고 2년째가 되었다. 매일 서로 같이 붙어 있을 시간도 없이, 바쁜 하루를 보내는 와중에, 맞이한 결혼기념일이기에, 무엇을 해주면, 힘든 일상에서 자그마한 기쁨을 얻을 수 있을까? 라는 생각을 하게 되었다. 이번에는, 먹고 마시는 것 말고, 조금 기억에 남는 선물을 해보자! 라는 생각으로 참 많은 고민을 하였다. 그러다가, 생각난 것이, 팝아트 초상화 패브릭포스터 주문제작 드로잉패브릭 일러스트 감성인테리어 결혼선물 집들이선물 : WITHZET [WITHZET] 하나뿐인 핸드메이드 일러스트 굿즈샵c smartstore.naver.com 솔직히, 결혼식 웨딩촬영도 거의 셀프로 했고, 심지어 2년전에 찍은 웨딩사진 액자는 아직 강남 스튜디오에서 가지고 오지도 않아, 결혼사진 액자도 하나 없는 우리의 방을 보니, 왠지 팝아트로 한 패브릭포스터가 우리의 방을 꽉 채워줄것 같아, 치즈와 같이 애견카페에서 셋이 찍은 셀카를 맡기기로 했다. 대략, 기간은 2주정도 걸

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5년만에 바벨 백 스쿼트를 해보다!

농구하다 박살난 오른쪽 발목 공항에서 일하다가 박살난 왼쪽 무릎 그리고, 스쿼트는 머신으로 깔짝충으로 살아오다가, 햄스트링이 자꾸 짧아지고, 엉덩이는 점점 슬림해져 가는 것 같아, 바벨로 백 스쿼트를 해야겠다고 마음을 먹었다. 처음은 분명 어렵겠지만, 하다보면, 다시 가동범위는 물론이고, 유연성도 확보되어 더 좋아지리라는 생각을 하면서, 바벨 백 스쿼트를 하기로 마음 먹었다. 햄스트링과 비복근 종아리를 풀어주고, 바벨을 잡고 운동을 시작해보았다 빈바로 가볍게 몸을 풀고, 60kg 80kg 100kg - 3세트 물론, 운동량은 굉장히 작지만, 그래도 일주일간 다리에 알은 물론이고, 엉덩이밑에도 알이 배긴걸 보니, 제대로 하긴 했다는 생각이 들었다. 앞으로, 더 많은 고중량을 다루지는 않을 것이다. 하지만, 100kg을 자유롭게 다룰 수 있도록, 그리고 이 중량을 잘 컨트롤 할 수 있도록 바벨 백 스쿼트를 유지해나가려고 한다. 나의 바벨 백 스쿼트 팁! 어깨 넓이로 발을 잘 벌려준다.

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온라인 스토어 4개월 초보의 10월달 매출 !

투잡에, 스토어 운영까지 쉽지는 않았다. 하지만, 밤에 퇴근 후, 틈틈히 주문을 처리하고, 오전중 출근 중에, CS처리를 하면서, 간간히 떨어질 것 같은 매출을 저번 9월달보다, 100만원 올린 매출을 올리게 되었다. 목표는 월 1000만원인데, 온라인 스토어에서 그만큼의 매출을 만들기는 솔직히 쉽지는 않은 것 같다. 하지만, 누군간 하고 있고, 누군간 이루고 있고, 저번 유투브를 보니, 그래도 일천만원 매출을 만든 돈버는 형님들도 보았다. 그렇다면, 나도 할 수 있다는 이야기이다. 누군가는 안되는 사업이라고 하겠지만, 충분히 직장을 다니면서도, 이룰 수 있다고 나는 이제 자신 있게 이야기 할 수 있겠다. 순수 마진은 25%~28% 그리고 치솟는 환율을 걱정하지만, 누군가는 다 소비한다. 나만 돌아보아도 소비를 멈췄다고 이야기 할 수 있을까? 물론 여기엔, 반품, 취소, 환불 등 다양한 것들이 존재하지만, 들어온 문의들을 잘 처리만 한다면, 더 비싼 물건으로 판매를 유도할 수 도 있

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결혼기념일 여행지 / 안면도 꽃지해수욕장 / 태안 애견펜션 추천

결혼한지 2년, 그리고 3년차에 접어든 우리, 그래도 바깥바람을 쐬자며, 결혼기념일을 위하여, 치즈도 같이 갔으면 너~ 무 좋았겠지만, 아쉽게 치즈는 장모님댁에 맡겨두었다. 서울에서 안면도까지 4시간정도 걸린것 같다. 길이 무지하게 많이 막혔다. 당연히, 주말이니 막히는 것을... 숙소는 에어비엔비로 예약을 했다. 안면도 근처에는 애견펜션이 많았고, 그리고 아기자기 하니 이쁜 펜션들도 많았다. 치즈도 같이 갈 줄 알고, 애견동반펜션을 예약했는데, 치즈가 가지 못해, 좀 아쉽긴 했다. 티티카카 펜션 충청남도 태안군 안면읍 방포로 54-28 티티카카펜션 여기는 그냥 네이버로도 예약이 되고, 에어비엔비로 가능하다. 애견동반하면, 1만원 추가이고, 바베큐는 2만원. 사장님이 직접 숯불을 피워서 숙소 테라스까지 가져다 주신다. 그리고 많은 종류의 라면과 커피 그리고 계란까지 무료로 아침 조식 및 서비스로 제공이 되고, 얼음 , 각종 음식에 들어가는 소스들이 다 비치가 되어 있어, 1층에 편하

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박살 난 블로그 살려보기

그래도 열심히 키워놓은 블로그를, 우연히 연락온 블로그 키워드와 원고를 통해, 5000원짜리 원고를 작성해보기로 했다. 하지만, 그 만로는 참담했다. 그래도 400~500까지 들어오던 블로그는 현재, 10명에서 30명이 유입되는 블로그가 되었다. 처음, 원고를 받고 썼던 글이 400 가까이 유입이 이루어 지다가, 현재는 완전 블로그를 하는 재미가 없을 정도로, 너무나도 짜증이 나지만, 그래도 나의 힘으로 다시 잘 키워보리라 글을 써보기로 했다. 나의 파이프라인 중 하나가, 지금은 막혔지만, 그래도 하나하나 다시 글을 쓰다보면 파이프가 살아나리라!!! 이제는, 누군가 원고를 작성해달라고 한다면, 한번 더 고심해보고 결정하리라 라는 판단을 내렸다. 흑흑..심지어, 연락해도 안받음...ㅋㅋㅋㅋㅋ 잘 모르겠다. 5000원 10,000원받고 좋아하던 내 모습이 너무나도 창피하지만, 누군가 이렇게 블로그에 원고를 주고 글을 쓰게 한다면, 많은 고민을 해보시는 것도 좋을 것 같다.

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템플스테이가 가능한 진관사 한옥마을 나들이

진관사 서울특별시 은평구 진관길 73 진관사 은평한옥마을 서울특별시 은평구 진관동 193-14 일하고 있는 직장에서, 코로나가 피크를 지나갈 무렵, 진관사로 야유회를 다녀왔다. 주차는 진관사 들어가기 전, 바로 은평한옥마을 공영주차장이 있는데, 오토바이를 타고 간 나도, 경차요금을 물리는 것을 보고, 약간 실망을 했지만, 그래도 주차요원이 오토바이도 자동차와 마찬가지로, 대우해주는 것에 훨씬 더 낫다는 마음과 안정감이 들었다. 진관사? 진관사는 은평구 북한산 근처에 있는 절로써, 고려 전기 현종이 승려 진관대사를 위해 만든 사찰이라고 한다. 이번에, 크게 조경공사를 실시하고, 진관사는 옛날과는 다르게 훨씬 더 걷기 좋고, 구경하기 좋은 곳으로 거듭난 것 같다. 이제 가을의 끝 무렵에, 이렇게 좋은 곳에서, 시간을 갖게 되어서 참 의미 있다고 생각했다. 진관사로 들어가다보면, 초가집으로 된 카페가 하나 자리하고 있는데, 전통차를 아주 찐~ 하게 내려주고, 안쪽에는, 방별로 들어가서 앉

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동기부여 / 좋은글 / 명언

차미리사 그녀는 누구인가? 경기도 고양 출신으로, 남편이 죽은 뒤 기독교를 종료고 받아들인 후, 미국인 여선교사를 통해 여성의 사회 활동에 관심을 가지게 되었다고 한다. 1901년엔, 중국 화물선에 몸을 숨겨, 상하이로 출국하여, 중국 유학길에 올랐으며, 쑤저우에 있는 버지니아 여학교에 입학했다고 한다. 1905년엔, 미국 샌프란시스코로 건너가 안창호 선생과 함께, 독립식문을 발간하는 일에 참여 했다고 한다. 그 후에, 더스칼 대학교 신학과를 졸업하고, 1917년 한국으로 파견하는 선교사 8인 중, 한명으로 귀국했다. 귀국 후, 배화여학교 교사, 기숙사 사감으로 일했으며, 1919년 3.1운동 때, 국내외를 긴밀히 연락하는 비밀 연락의 중요한 역할을 담당했다고 한다. 3.1 운동 후, 야학 강습소를 설치하여, 여성을 대상으로 문맹 퇴치 운동과 계몽운동에 큰 이바지를 했다고 한다. 이 후에도, 일제시대에도 여성들의 교육에 힘썼고, 1905년 현재 덕성여자대학교를 설립하고, 그 뒤 가톨

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브릭스톤 펠스버그 125cc / 3000km 점검기

3000km을 돌파한 내 펠스버그 썩차와의 전쟁을 마친지도 어언 반년이 된 것 같다. 또 매일, 출퇴근시 나의 소중한 발이 되어주는 이녀석 바람쐬고 싶을때, 나의 발이 되어 주는 녀석 3000km을 돌파해서, 동대문 지로모토로 향했다. 지로모토 서울특별시 동대문구 답십리로 45 처음엔, 지로모토가 왜이리도 먼가 싶었는데, 이제는 왠지모르게 길이 더 가깝다고 느끼며, 룰루랄라 얼른 가야지 하면서, 향한다. 지로모토에 가면, 언제나 친절히 맞아주시는 사장님 그리고 직원분들이 있기에... 오늘도 역시나 어김없이, 큰 문제 없는 이녀석을 정기점검이라는 명목아래, 지로모토에 맡긴다. 체인장력 조절 그리고 엔진오일 교환 어김없이 정비팀장님은 바이크 시승을 통해, 디테일하게 바이크를 진단하러 출발하신다. 바이크를 정비실에 맡기면, 반대편에 있는 판매점에서, 음료든, 물이든, 커피든 마시면서 대기할 수 있다. 대기하면서, 새로 나온 펠스버그125ABS모델을 구경해본다. [클래식 바이크] 초보가 입

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인바디 100점 넘는거 본사람? 체지방량 검사하기

트레이너를 그만두고, 운동도 직장을 다니면서 한지도, 벌써 7~8년째이다. 동업으로 현타를 쎄게 맞으면서, 빚 갚으랴, 또 내 삶을 한번 살아보겠다 한지도 이 악물고, 버티면서, 결혼까지 이룬걸 보면, 그래도 버텨준 몸뚱아리가 용타~ 우연치 않은 기회로, 피티샵에 수업까지 프리랜서로 뛰게 되어서, 다시 회원들을 가르치며, 예전에 공부하고 알았던 지식들과 더불어, 다시 책을 펴서, 하나하나 생각해보고 있는 중에, 나 역시도, 내 몸상태가 어떤지 알아야 하기에, 2018년도에 멈춰있던 인바디 기록을 2022년이 되어서야 다시 한번 올라 재보기로 마음 먹었다. 현재는, 최대한 깨끗한 음식을 먹으려고 한다. 깨끗한 음식이라 봤자, 정말 단순히, 과자와 라면, 술 그리고 야식을 최대한 먹지 않는 것. 그리고 운동을 꾸준히 할것! 이 2가지를 계속해서 모토로 지내고 있다. 비교적 나쁘지는 않지만, 다리쪽과 복부에 체지방이 있는 것으로 보여진다. 복근운동을 해야지 하고, 마음먹고 있던 차에, 방

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[의정부 탑석 힐스테이트] 잘 짓고 있나?

새 자동차, 혹은 새 물건을 구입하면, 정~~말 애지중지하기 마련... 그러면, 내가 몇천만원에서 몇억원씩 들여서 구매한 집에 아직 짓고 있다면, 너무 애지중지가 되는 것이, 당연하다고 생각한다. 주말에 바람도 쐴 겸, 와이프가 부동산 공부를 열심히 하고도 있고, 의정부에 임장도 할겸, 의정부 탑석 힐스테이트 공사 현장으로 나가보았다. 입구가 아직 제대로 정비되지 않았고, 아직도 기본 뼈대가 올라가지 않아서, 이렇게 공사 장벽이 가로 막고 있었다. 어디로 들어가면 볼 수 있을까? 돌아다니다가, 한 구석에, 공사를 하시는 분들이 다니는 통로를 하나 발견했다. 공사하시는 분들의 휴게소 및 통로였다. 솔직히 못들어 가는 줄 알았는데, 그래도 주인의 마음으로 스리슬쩍 들어가서, 공사가 얼만큼 되고 있나, 구경을 하였다. 산을 깍아서, 만들고 있어서, 땅만 평평하게 다지는데 많은 시간이 소요 될 것 같다는 생각이 들었다. 그리고, 2025년에 완공이기에, 지금의 어려운 부동산 시장의 추운 겨

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[북가좌동] 그루미송 비숑 반려견 미용

장모님댁에서 미용을 하기 위해, 우리집으로 올때도, 지금 우리집 식구가 되고 나서, 미용을 할 때도, 우리 비숑 치즈의 미용은 그루미송을 애용하고 있다. 그루미송 서울특별시 서대문구 응암로1길 9 1층 그리고 그루미송은, 인스타 계정이 있는데, 이쁘게 미용한 자신의 반려견을, 더 이쁘게 사진으로 남겨주어서, 나름의 내 반려견의 증명사진?을 얻을 수도 있다. 그루미송(Gʀᴏᴏᴍɪsᴏnɢ)(@__groomisong) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 996명, 팔로잉 369명, 게시물 252개 - 그루미송(Gʀᴏᴏᴍɪsᴏnɢ)(@__groomisong)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 솔직히 북가좌동에서, 3군데정도 다녔었는데, 치즈가 몸을 벅벅긁거나, 바리깡으로 인한 상처들이 있었기 때문이다... 또한, 털이 살짝만 길어져도, 털이 너무 듬성듬성 이상하고, 마무리에서 털을 잘 않날려주는가.. 특성상 털을 제대로, 날려주지? 빼주지?

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모티베이션 / 동기부여 / 뻘글

버려야 하는 쓸데없는 시간낭비는 무엇인가? 나에게 시간낭비의 부분은 어디있을까? 아침 8시30분 출근 오후 4시30분 퇴근 빠르면 오후6시 수업을 뛰러 피티샵으로 나간다. 그리고 운동까지 마치고 오면, 자정쯤 그리고 집에와서 마무리 못한 스토어에 대한 시간을 투자한다. 너무나 많은 것들을 하고 있기에, 오히려 더 집중하지 못하고 살아가는 것은 아닐까? 그래도, 지금 나이 30대에 경제적 그리고 시간적 자유를 얻기 위해서, 이정도의 노력은 누구나 다 하면서 살고 있지 않을까? 라는 생각이 들기도 한다. 타인의 시선을 의식하여 치장하고 있지 않은가? 치장하고 있지 않을까 한다. 갤럭시 워치를 샀다. 유니클로에서 워크팬츠를 샀다. 일할 때, 필요하다 와이프에게 둘러댔지만, 아무리 그래도 사고 싶었다. 사니깐, 기분이 좋아졌다. 하지만... 음... 벌지도 않은 자금을 미리 써버린 것은 아닌지... 싶다... 또 300cc 스쿠터에 눈독을 드리고 있다... 말해뭐해... 무엇이 현재 삶의

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월요일 가슴운동 화요일 등운동 헬스루틴

운동하는 직장인 그리고 나의 헬스루틴은 꽤나 단순해졌다. 월요일- 가슴, 삼두, 사레레 화요일- 등, 이두, 밀러터리프레스 수요일- 가슴, 삼두, 후면 목요일- 등, 이두, 밀리터리프레스 금요일- 가슴,삼두,사레레 토요일- 하체,팔 일요일- 휴식 or 등,가슴 묶어서 루틴은 엄청 복잡해 보이지만, 단순하게만 실시한다. 운동시간은 대략 하루에 1시간~1시간 10분정도, 분으로 따지는 것이 좋을 것 같다. 60분 ~ 70분 오전에 출근하고, 오후에 샵에서 수업을 뛰고, 밤에는 스토어를 운영하면서, 없는 시간에 정말 ~ 나를 위한 시간을 투자해서 운동중이다. 이렇게 운동할 수 있음에, 정말 열렬한 감사함을 쏟아붓고있다. 그래도 예전엔, 시간이 많이 남아서, 1시간30분정도 운동을 쏟을 수 있었지만, 지금은 시간이 금이라는 생각을 하기에, 운동을 수행할때 묶어서 많이 한다. 예를 들면, 벤치프레스를 했다면, 바로 케이블 플라이 머신 플라이로, 가슴을 계속해서 혈액을 밀어주고, 펌핑감을 몰아

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[헬스할때, 좋은 영양제] 사포닌, 아르기닌을 포함한 마카!!

마카가 뭐야? 마카는 페루의 안데스 산맥에서 자라는 산삼같은 것이라고 생각하면 된다. 마카의 기원은, 고고학에서 말하기를, 페루의 푸닌 주 라는 지역으로 알려져있다. 고대 잉카 제국의 시대에는 이미 먹고 있었고, 원시 마카를 굽고, 찌는 방식으로 섭취를 했다고 합니다. 또, 건조시킨 마카는 오랜시간 보관이 가능하기에, 보존식과 더불어, 쌀, 옥수수 등의 곡류와 교환하는 아주 중요한 교역 자원이었다고 합니다^^ 또한 마카는, 페루의 산삼이라고도 칭할 정도로, 귀하게 취급이 되고 있는 것이 현실이다. 페루의 안데스 높은 고지대에서 살아남을 정도의 식물이라면, 좋은 영양성분을 가득 품고 있어야, 살아남는다, 라고만 생각해도, 마카가 가지고 있는 효능은 좋다고 생각해도 무방할것 같다. 또, 몸에 좋은 영양성분이 많이 들어있는 마카는 지금까지도 영양제로 나온 것 중, 인기 상품이지 않을까? 마카에는, 어떤 영양소가 들어있을까? 마카에는, 아연, 미네랄, 불포화지방산, 파이토케미컬, 글루코시놀

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제2의 고향 / 고산 / 부부의세계 나오는데 아님 !

추석 뒷풀이! 그리고 나만의 추억 일기! 장모님의 시골인데, 그곳이 나의 제2의 고향이라고 내 마음속으로 생각하고, 여러군데 사진으로 남겨봤다. 이모님은 고산에서 시골밥상을 운영하고 계신중인데, 여기는 아티스트 웨이에 방송으로도 나오기도 해서, 나름 유명세와 더불어, 고산의 맛집이면 시골밥상이 딱 하고 나오니, 이곳을 추천 안할 수도 없다.ㅎㅎ 고산 시골밥상 / 전주식당 / 고산식당 / 전주맛집 / 고산맛집 이곳은, #고산 #부부의세계 에 나온 가상의 공간이 아니다! 미리 말하자면, 뒷광고도 아니고, 내가 광고하... blog.naver.com 아티스트 웨이 / 위너 / WINNER / 유현준건축상 / 유현준교수 / 고산시골밥상 / 위너식당 / 전북완주 / 전북식당추천 / 고산맛집 / 고산한우 / jtbc / 제이티비씨 세상에나 마상에나 이모님 식당이 방송을 탔다. 비밀리에, 붙여왔던 건데, 사실은 위너가 식당을 방문했을... blog.naver.com 이번 추석에 새벽 6시에 고산

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동대문 야시장 산책 / 와이프 시장조사

이제는, 날이 제법 선선해져서, 동대문 산책하기 너무 좋은 날이었다. 아니, 솔직히 바람이 생각보다, 차가워서, 밖에만 돌아다니기에는 춥다고 느낀 날씨였다. 오늘은, 와이프가 오랜만에 동대문 시장조사를 나가는 날이라서, 간만에 와이프 운전기사로 나섰다. 내가 지쳐쓰러질 때까지, 월요일 밤 동대문 시장조사를 끝까지 태워가고, 태워오고를 결혼 전 약속했으니, 퇴근 후 바로 운동도 다녀오고, 저녁 식사후 간단히 휴식 후에, 동대문 시장으로 향했다. 물론, 치즈도 같이~ 동대문 시장에 있는 건물들에는 입장이 불가하니깐, 오전 중에 못한 산책을 DDP주변 산책을 하면서, 돌아볼 계획이다~ 치즈도 간만에, 새로운 장소에 가서 그런지 굉장히 부리나케 돌아다녔다~ 그치만, 시장조사를 들어간 와이프가 그 잠깐도 그리운지, 이내 멈춰버린 치즈... 옆에서 계속 와이프를 보러가자고 외쳐야, 꼬리를 흔들며 가다가 뒤돌고 뒤돌고, 쉬아도 안하고, 응아도 안하고.. 짜식.. 그렇게나 좋드나...ㅋㅋㅋㅋ 동대

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[개으른세상] 와이프, 치즈와 오랜만에 외출 / 통진 애견 카페

자유남편 / 치즈랑 애견카페 나들이 / 애견카페추천 / 견체공학 / 개으른세상 / 반려견이랑 바이크타기 저번에 구매한 #견체공학 에 적응이 완료된 치즈! 그리고 집에 혼자 있는 치즈와 콧바람을 쐬러, 와이프에... blog.naver.com 개으른세상 경기도 김포시 하성면 석평로 90 저번에 와이프없이, 자유남편을 맞이해, 치즈랑 다녀온 김포 통진에 위치한, 애견카페를 와이프와 함께 다녀왔다. 집이 DMC 근처여서, 분명 오토바이로는 꽤 시간이 걸렸던 것 같은데, 차로 이동하니, 1시간도 안걸리는 거리에 갈 수 있는 위치에 있었다. 점심 시간에 갔기 때문에, 배도 고팠고, 주말이라 사람도 많지 않을까? 걱정하면서 갔는데, 도착하고보니, 주차장에 차들이 꽤 있었지만, 애견카페가 넓기 때문에, 사람들과 반려견들과 부대끼지 않고, 이용할 수 있어서 좋았다. 네이버 지도 김포시 하성면 map.naver.com 특히, 여기는 네이버 예약을 통해서만 입장이 가능하고, 입장 후에는, 입장료와 1

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[원주,스톤크릭] 경치가 멋진 애견 동반 카페

엄마가 살고 있는 원주.. 엄마가 살고 계신 원주, 매번, 친누나의 딸램과 아들램을 돌보느라, 고생이 많으시다. 이번엔, 누나네가 캠핑을 간다고해서, 엄마가 원주드라이브를 가고 싶어 하셔서, 와이프와 시간을 내어 주말에 원주로 향했다. 이제는, 치즈가 함께 하기 때문에, 소금산 출렁다리를 갔다가 빠꾸를 먹은게 사실이다. 반려견이 들어갈 수 없다니.. 조금은 아쉬웠지만, 그래도 다음에 또 다시 오자고 기약을 하며... 애견동반카페를 검색하던 중에, 반려견도 함께 들어갈 수 있고, 경치도 이쁜 카페를 인터넷에서 발견하게 되었다. 스톤크릭 스톤크릭 강원도 원주시 지정면 지정로 1101 인스타로도 검색해보니, 사람들의 감성도 채워주고, 반려견도 이용이 가능해서, 스톤크릭으로 향했다. 날이 너~~무 좋아서 그런지, 드라이브 코스도 일품이었다. 도착하니, 사람들이 생각보다 많았다. 다행히, 주차할 곳이 있어서 쉽게 주차를 했지만, 우리가 자리를 뜰 때쯔음에는, 스톤크릭을 찾는 사람들이 많았다.

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[와이프의 힐링푸드] 청년곱창 배달음식

와이프가 뭔가 기운이 없어 보이고, 힘들어 보일 땐, 와이프가 가장 좋아하는 음식이 무엇인지, 5분만 고민해본다면, 그날 저녁 식사는 참 맛있고, 즐거운 시간을 보낼 수 있다고 생각한다. 대부분 대한민국 여성이라면, 좋아하는 음식은 어느정도 센스만 있다면 캐치할 수 있다고 생각한다. 구글 이미지 대부분 여성들이 좋아하는 음식 순위!!! 지극히 개인적인 통계에 의한다. 1.떡볶이 2.곱창 3.삼겹살 4.특이한 음식 (ex 타코, 베트남쌀국수 등) 이정도라면, 괜찮을 것 같다. 1번에서 3번이 안먹힌다면, 아예, 생각지도 못한 특이한 음식들을 이야기해본다면, 어딘가에선, 얻어 걸릴듯...ㅋㅋ 위에서도 보듯이, 떡볶이가 있으니, 울 와이프도 어느정도 범주에 있는듯...ㅋㅋㅋ 오늘은, 와이프의 힐링 푸드인 곱창! 청년곱창 본점 서울특별시 은평구 수색로 217-1 1층 집에서 가깝다는 이유로 시켜먹었었는데, 생각보다, 맛이 있어서, 오늘도 이집으로 선택!! DMC 근처에 있어서, 북가좌동에서

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[블로그 머니 파이프 라인] 황금같은 내 주말 ! 아깝지 않고, 많은것을 배우고 온, 온유어브랜딩 해피엘린님의 실전 블로그 수익화 강의 후기!

우연히 보게 된, 블로그 상위노출 수익화 전략의 모든 것! 인스타의 돋보기는, 자신이 즐겨보는 알고리즘의 향연이렸다. 그리고 인친들의 그날 그날의 스토리를 넘기다보면, 나오는 광고가 나를 여기로 이끌었다. 인스타 광고를 통해서, #달리보라 라는 사이트로 들어오게 되었고, 블로그 수익화 전략의 모든것을 알려준다는 이 강의를 해피엘린이라는 사람이 누군지도 모르고, 바로 신청을 했다. 솔직히, 이런 강의는 눈치게임, 눈치싸움이고, 그냥 오픈런하듯이, 질러야 된다고 생각한다. 왜냐하면, 이 사람에 대해 평가하기보다, 나보다 나은 사람이기에, 이렇게 강의를 하는 것이다! 라는 생각으로 강의를 신청했다. 해피엘린, 알고보니 엄청 능력자 ! 온유어브랜딩 해피엘린 : 네이버 블로그 대기업 퇴사 후, 좋아하는 일만 하며 행복하게 살고 있습니다. 가치를 만드는 데 집중하며 성장해나가는 중입니다. 온라인마케팅 전문가 | 협업문의 : [email protected] blog.naver.com 이 정

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[연남동 화령 파전 맛집]배민으로 시켜본 북가좌동에서도 연남동 맛집을 즐길 수 있다 !

비오고, 흐린날 ! 와이프와 힐링 파티! 연남동 화령 해물파전을 집에서 즐긴 후기! 비도 왔고, 날도 쌀쌀한 날이다. 와이프도 장모님이 사진 한장을 와이프에게 보내셨다. 따듯한 국물과 어울리는 국수가 맛있겠다!! 그렇게 군침을 흘리면서, 무얼 먹을까? 고민하다가, 칼국수를 먹었지만, 뭔가 부족한 느낌이 너무 들었다. 화령 경기도 파주시 동패샘길 258 화령 날도 꾸릿한데, 해물 파전이 땡긴다! 와이프의 폭풍검색으로, 연남동에 위치한 화령이라는 파전집을 찾아내었고, 거기서, 평소엔 해물을 잘 접하지 않는 우리라, 해물파전을 주문하는데 이르렀다. 파전, 도착!!! 포장지에 이렇게 귀여운 문구와 사장님의 정성이 담긴, 메시지가 눈길을 끌었다. 배민의 후기를 보니, 사장님이 손수 매번 배달이 나갈 때마다, 귀여운 그림과 메시지를 그리는 것으로 보아, 정성이 대단하심을 느꼈다. 중간 중간에, 보이는 통오징어가 굉장히 마음에 들었다. 해물파전의 구성이 뭐, 큰게 있나 간장에 김치정도면 그게 맛

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온라인 스토어 5개월차, 월 매출600만원을 갱신하다. 5개월간, 내가 온라인 스토어를 하면서 느낀 점!

월 매출 600만원을 갱신하다! 올 4월말부터, 주변사람들의 만류와 X소리, 그리고 걱정하는 말들을 이겨내고, 좋은 성과를 이루어내었다. 이번 달에, 새로 시작한 해외구매대행업이 다행히 좋은 출발을 보이면서, 앞으로 순항을 이루어 갈 것으로 보여진다. 또 더 확장해 나갈 수 있는 것들이 눈에 많이 보이기 때문에, 앞으로, 나만 계속해서 실행한다면, 좋은 성과를 더 낼 것으로 보여진다. 처음엔, 담뱃값 벌려고, 오토바이 기름값 벌려고.... 시작했다. 출저: 구글 이미지 처음엔, 담뱃값과 내 용돈을 벌려고, 조그맣게 시작을 한 것이 사실이다. 그리고 출퇴근하는데, 오토바이 기름값정도나 벌고 싶은 그런 안일한 생각이 나의 다리를 붙잡고 늘어졌다. 왜냐하면, 아무런 성과가 없었기 때문이다. 대체 왜, 안되는지 그리고 왜, 내 상품은 팔리지 않는지, 온갖 유투브의 유명한 셀러들의 영상을 찾아보았다. 정말 거짓말 안하고, 50명은 넘게 본것 같았다. 그치만, 난 그들처럼, 준비도 되어 있지

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태풍 힌남노, 위치가 어디고, 경로는 어떻게 되는가?

장마로 힘들었는데, 왠 태풍이야? 뉴스와, 인스타에서 자꾸 말한다. 태풍이 올라온다고!!! 대체 , 이건 뭐야? 태풍 힌남노? 한남노? 한국남자노?? 제 11호 태풍, 힘난노(HANNNAMNOR), 라오스에서 제출한 국립보호구역 이름 또, 매우 강한 태풍이라고 해서, 여름 장마로 피해를 입은 곳과 비 오는 것을 실제로 본, 내 경험을 생각하니, 한번더 우리나라 및 내가 사는 지역에 피해를 줄 것 같은 불길한 느낌을 주는게 사실이다...ㅜㅜㅜ '힌남노'는 2003년, 우리나라에 엄청난 피해를 줬던 태풍 '매미'와 경로, 규모등이 비슷한 것으로 전해진다고 한다. 지금 태풍 힌남노의 위치는 어디야? 출저: 웨더아이 현재 11호태풍 힌남노는, 제 12호 태풍(무이파/MUIFA)를 흡수하고, 제주도로 북상하고 있다. 태풍 분류 단계 중, '초강력(super strong) 태풍'으로 성장했다고 한다. 태풍 한남노는 우리나라로 고온다습한 공기를 계속해서, 불어 넣으면서 북쪽 고기압 가장자리를 타

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[ 족발 맛집 / 족발 야시장 상암점 ] 직장생활에 지친 나의 X같은 마음을 위로할 쏘울 푸드 , 족발!

X 같을 땐, 족발이지! 오늘은, 가족의 큰 행사 중에, 와이프가 마법에 걸리는 날 다음으로, 아주 중요하고도 위험하고도, 조심해야하는 날이다. 왜냐하면, 직장에서, 기분이 안좋았다는 연락을 받았기 때문이다... 이럴 땐, 퇴근 후에, 와이프와 직장과 상사를 씹으면서, 무언가 기가 막힌 걸 같이 씹어줘야하는데, 고민고민하다가, '족같을 땐, 족발이지!' 메뉴 선택은, 족발로 결정했다. 쿠팡 이츠 어플을 켜고, 결정한 바로 그 집! 족발야시장 상암점 서울특별시 마포구 성암로13길 47 둘이서, 이정도는 드시잖아요?? 다이어트로 지치고, 거래처와 상사에게 지친 와이프에겐, 오늘은 풍성하고 든든하게 먹고, 더 파이팅하자는 의미로 거~~~하게 시켰다. 물론, 족발 앞발을 먹으면 굉장히 맛있지만, 메뉴가 너무 과해질 것 같아서, 중 사이즈로 배달을 시켰다. 요즘, 배달비가 비싸서, 좀 걱정했는데, 2,900원이라서 직접 가지 않았다. 만약, 배달비가 3,500원이면 오토바이를 타고 직접 내가

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주차가 편한 파주 프로방스 나들이 / 일산 파주 드라이브 코스

주차가 편한 곳! 파주 드라이브의 꽃! 파주 프로방스 나들이!! 와이프가 몸이 좋지않아, 병원을 찾아갔다. 그리고 검사 후, 힘이없어 보이는 와이프를 보니, 올해는 휴가도 다녀오지 않았고, 너무 미안한 마음에, 어디를 가면, 와이프도 좋아할까? 라는 생각이 문득 머리를 스쳤다. 그렇다면, 태풍이 온다고하는데, 그 전에 우리는 힐링을 컨셉으로 나들이를 가자고 했다. 하지만, 우리는 배도 고팠고... 그렇지만, 병원 근처에서 밥은 먹기 싫었고... 그렇다면, 어디를 가야할까? 고민고민하다가, 파주 프로방스로 드라이브겸, 밥도 먹고 오자는 결론에 이르렀다. 프로방스마을 경기도 파주시 탄현면 새오리로 69 우리에겐, 힐링 힐링! 그저 힐링이 필요했다! 파주 프로방스 도착!, 주차가 편해야 스트레스 하나를 줄일 수 있다..!! 프로방스마을주차빌딩 경기도 파주시 탄현면 새오리로 69 내 추천은, 프로방스 마을 주차빌딩에 하길, 추천하겠다. 위쪽, 민영 주차장은 어떻게 운영되는지 잘 모르겠지만,

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점진적 과부하와 글리코겐의 이해 (#태클환영)

헬스를 한다면, 누구나 알고 있는 과부하의 원리!!! * 과부하의 원리를 알아보겠습니다 ! 헬스를 하는 사람들은, 책에서 보고, 주변에 운동하는 지인들에게도 들어본 적이 있을 것이며, 헬스 관련 책을 읽다보면, 가장 기본적인 원리중에 하나 임을 알 수 있는 대목이지요. 점진적 = 한 단계씩 과부하 = 부하를 걸어준다. 한 단계씩, 부하를 걸어준다 ... !! 하나 더 덧붙인다면, 한 단계씩 한 단계씩 무게를 늘려서, 부하를 우리의 몸에 걸어준다!! 라고 생각하면, 쉽게 이해가 될 것 같습니다^^ 출저 : https://www.turbosquid.com/ko/3d-models/glycogen-structure-3d-model-1238348 점진적 과부하와 글리코겐의 관계는 뭐야,,,??? 우리 몸에 있는 근육세포에는 글리코겐이라는 녀석이 있어요. 급격한 운동으로 긴급하게 포도당이 필요할 때, 즉시 포도당을 공급하는 역할을 하는 글리코겐은, 근육세포에서는 포도당을 혈액으로 운반할 수 없

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핸드폰 잃어버린 줄 알고, 바꿔버린 갤럭시S22 플러스 / 일주일 사용기

드디어, 벌어질 일이 벌어졌다고 생각했다.. 술마시고, 아침에 눈을 떠보니, 핸드폰이 없는것... 태어나서 처음으로 술을 마시고 핸드폰을 잃어버린 것이다... 등에서 식은땀이 나고, 핸드폰 안에 카드들을 서둘러서 분실신고를 넣기 시작했다. 그리고 다행히도 마지막으로 결제한 택시가 T머니 결제였기에, 택시 번호를 찾게 되었다. 택시포탈 개인택시 거래내역 및 입금예정 금액을 조회하실 수 있습니다. 카드결제내역 거래내역 입금예정금액 법인택시 수입금 및 거래내역을 조회하실 수 있습니다. 운전자관리 거래내역 입금예정금액 택시이용고객 택시를 이용하시는 고객님들이 이용하실 수 있는 서비스를 안내 합니다. 장애신고 서비스 안내 티머니택시 활용방법 안내 티머니택시 분실물 차량 조회 자주찾는 질문 1:1 상담 고객상담센터 수입금 안내 공지사항 서울 법인택시 조합비 사전공제 안내 지역 택시요금 카드결제서비스 이용약관 변경 안내(2022년 8월 25일 이후 가입자 적용) 택시 솔루션... taxi.t-m

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[동기부여 / 마인드셋] 오랜만에 쓰는 paerl 글

가장 큰 비중을 둔 번호 [1번,3번,9번,14번] 1. 일하는 동안 핸드폰 치워두기 집에서 엔잡을 하는동안, 핸드폰은 그저 노래를 틀어주는 기계정도로 생각하기 팟빵으로 듣는 '썬킴의 세계사' 나오는 용도 주문수집 알람 정도 그리고 솔직히 연락 올데도 없고, 핸드폰 바꾸면서, 연락처를 갱신했는데, 갑자기 핸드폰 연락처가 초기화되서 아무도 없다.. 그냥 뒷자리를 외워놓고 전화를 받는다. '치매예방'될듯ㅋㅋㅋ 3. 무언가 할 때마다 몰입해보기 무아지경 노래를 들으면서, 약간의 무지성 일을 할 때, 묘한 희열감에 사로잡혀, 오타쿠의 마음으로 즐겁게 일을 할때가 있다. 물론, 한 30분정도 하면, 15분정도의 휴식이 필요하지만, 이걸 2번~3번 반복하다보면, 금새 몇시간을 훌쩍 지나가고, 오늘 해야 할 일의 범위는 없지만, 그래도 어느정도의 수준의 일을 마무리하게 된다. 9. 안 좋은 말 하는 사람 피하기. 나이가 들을수록, 더욱더 피하게 되는 유형이다. 하지만, 나도 안좋은 말을 하는 사

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[쿠팡 로켓 배송] BCAA박스 훼손 제품 구매해보기

조금 더 저렴하게 BCAA를 사고 싶었다. BCAA가 떨어져가기 시작했다. 그래서, 다시 구매를 하려고 찾아보던 차에, 내 눈에 띈 박스훼손 제품! 몇백원, 그리고 많게는 몇천원씩 저렴하게 구매를 할 수 있는 제품이다. 누군가는, '중고'라는 글자에 반감을 가지겠지만, 박스훼손품이라니깐, 박스만 훼손이면... 단순히 찌그러진거겠지! 라는 생각을 가지고 가볍게 접근해보았다. 내가 내는 로켓와우 회원비는 매달, 4,990원... 그렇다면, 아무리 로켓배송이라도, 내가 한달에 하나만 구입한다고 하면, 왠만한 택배비보다, 비싸다는 결론이 내려졌다... 그리고 사람마다, 성격이 다르겠지만, 치솟는 물가에, 나라도 한푼이라도 더 아끼는 정신승리와 그냥 아끼면 좋겠다! 라는 결론에 도달했다. 그래서, 어떻게 더 저렴하게 구매하지..?? 아무리 찾아봐도, 더이상 싸게 살 수 없다는 결론이 내려졌다... 박스훼손제품? 중고? 먹은거야..? 뭐지...? 그러다가 내 눈에 띈, 박스 훼손품... 중고라

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[돼지껍데기 튀김 스낵] - PIG ME 이제는 일반과자말고, 돼지껍질 과자먹어요 !

와이프의 다이어트 시작으로, 요즘은 건강식품에 대한 관심이 많아졌다. 다행히, 운동을 계속하고도 있고, 몸무게가 대략 5kg 감량이 되면서, 무릎과 발목의 통증도 없어지고, 과식하는 습관도 많이 줄어서, 주말에도 역시, 술을 피하게 되고, 맥주가 마시고 싶으면, 무알콜 맥주만 찾는 요즘이다. 간혹, 입이 터져서, 많이 먹을 때가 있지만, 그래도 지금의 몸상태가 굉장히 가볍다 느끼고, 개운하다. 그러다가, 갑자기 집으로 뭔 과자가 택배로 왔다. 와이프가 시킨 것인데, 이것은 바로, 다이어트 과자...!! 피그미! PIG ME! 뭐, 이런 고급진 멕시코 치차론이라고는 하지만, 매번 이걸 집에서 튀겨 먹을 수도 없고, 아마 하게 된다면, 할 때는 재밌겠지만, 요리 후에 튀긴 기름을 닦고 하는 것이, 엄청난 일이 될 수 있기 때문이다. 그리고 대한민국에는, 안나온 상품은 없는 것 같았다. 그걸 이렇게 간단하게 다이어트 과자 형식으로 나올 것이라고는 상상도 못했기 때문이다. 예전에, 미우새에

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[쳇바퀴 일상] 지치지 않는 자가 이긴다 !

쳇바퀴 같은 일상에 지치지 않는 자! 결혼 후에, 나는 직장을 옮겼다. 솔직히 월급은 40%나 적은 직장으로 이직을 했지만, 시간적인 여유는 40%이상의 여유를 남기는 직장이다. 그리고 처음엔 이 40%의 남는 시간을, 쉬고, 놀러 다니는데 사용했다. 하지만, 이렇게 살다간, 노후에 박살나고, 재미없는 삶을 살것 같아서, 공부와 온라인 비즈니스에 뛰어들었다. 지금은 오후 4시반에 퇴근 후에, 바로 컴퓨터를 키고, 온라인 비즈니스에 필요한 시간을 투자한다. 집에 도착하면, 4시 50분 그리고 10분 샤워, 팩우유 하나를 마시고, 컴퓨터 앞에 앉는다. 그리고 와이프 퇴근하면, 6시30분쯤 저녁식사, 그리고 설거지를 마치고 바로 다시 컴퓨터에 앉는다. 오후 8시 40분 쯔음, 헬스장에 갈 준비를 하고, 바이크를 타고 헬스장에 간다. 그리고 1시간 30분정도 운동 후, 집으로 돌아온다. 그리고 집에오면, 11시쯔음, 샤워를 마치고, 다시 컴퓨터 앞에 앉아서 새벽1시 , 2시쯤에 잠이든다.

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헬스장에서 복근 운동 쉽게하는 방법! [3달째, 한가지 복근 운동만 했습니다.]

현재, 3개월 차 플랭크만 1분30초~ 2분 남짓 버티는 중입니다. 현재 몸무게 95kg, 100kg정도에서 -5kg정도 감량을 했다. 일부러, 감량을 하려고 했던 건 아니지만, 와이프가 케토 다이어트를 시작한 것이 나에게도, 큰 도움이 되었던 것 같다. 또, 닭가슴살과 유산소를 운동에 더 추가하지도 않았다. 헬스장에서, 운동 전, 스트레칭 후, 복근운동을 했습니다. 누구나 알고 있는 '플랭크'를 실시했다. 어찌보면, 너무나도 뻔한 이야기라서, 식상한 부분 일 수도 있겠지만, 살이 찌면서 허리에 통증이 오는 바람에, 코어 운동과 복근운동을 시작해야겠다고 생각을 하게되었다. 여러가지, 복근 운동이 있는 것은 누구나 다 알고 있을 사실이다. https://darebee.com/workouts/abs-pro-workout.html 다양한 복근 운동이 있지만, 우리는 직장인이기에, 이것들을 다하기엔 시간이 부족한 것이 사실이다 ... !! 가장 기본기부터 시작해보자! https://barb

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[클래식 바이크] 초보가 입문하기 좋은 브릭스톤 펠스버그 125 CC ABS모델 입고 소식!!

초기 입문자에게, 가성비 좋은 펠스버그 125 ABS모델!! 기존에, 내가 구매했던, 펠스버그 125XC의 경우에는, ABS브레이크 시스템이 도입되지 않은 모델이다. 사람들이, 매번 말하는 ABS브레이크 시스템이 무엇인지, 간단하게 설명을 해보자면!! 급제동을 하거나, 빗길에서 브레이크를 급하게 잡게되면, 진행 중이던, 바퀴가 멈춰, 차량이나, 바이크가 미끄러지거나 넘어지는 경우가 발생한다. ABS 브레이크 시스템이 장착 된 차량이나, 바이크의 경우, 일반 브레이크에 비해, 멈추는 범위가 짧아 미끄러운 노면에서 안전하게 운전을 할 수 있게 도와준다. 예전엔, 저배기 바이크들에는 ABS가 탑재되어 생산하지 않았지만, 기술력과 안전성을 고려하여, 이런 부분을 바이크 회사들에서, 늦음 감이 있지만, 최근에는 이런 부분을 저배기 바이크들에도 ABS 브레이크 시스템이 들어간 바이크들이 생산되고 있다. 그래서 초보자들도 더 안전하게 바이크를 접할 수 있는 계기가 된 것 같다. 왼쪽, 펠스버그

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사색하기 좋았던 물왕호수 카페 / 안양 시흥 드라이브하기 좋은 물왕 저수지

군 시절부터, 인연이 되어서 지금까지 10년 넘게 알고 지낸 사이가 된 친구가 있다. 나이도 똑같고, 관심사도 비슷해서 나보다 선임이었지만, 날 잘 케어도 해줬고, 사회에 나와서 내가 어려운 시절을 보낼 때, 내 옆에서 든든히 날 챙겨줬던 아주 소중한 인연이다. 이 녀석도, 내년엔 결혼을 한다고 했고, 현재는 안양에 자리를 잡았고 살고 있다. 둘이서 작당모의를 하기 위해서 만나기로 했다. 그리고 작당모의하기에는, 카페에서 커피 한잔하면서, 수다를 떠는 것이 최고인것을! 이 작당모의는 올해 마지막에는 꼭, 블로그에 풀어 보길 바래본다. 그리고 바이크를 타고, 이 녀석의 집에 도착하고, 둘이서 카페를 가기로 한다. 간만에, 입을 털어야 하니깐, 좋~~~은 카페로 가자고 했더니, 물왕호수 괘안타 .. ! 부산 사람인, 그 녀석의 시크한 말에, 자동차에 시동을 걸고 물왕호수로 출발을 했다. 물왕호수 경기도 시흥시 물왕동 COFFEE WILD 커피와일드 경기도 시흥시 물왕수변로 64 커피와일

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[이루다 자가제면소] 물왕저수지 음식점 우동, 소바, 돈까스 맛집!

친구 녀석과 커피 한잔하고, 수다를 너무 떨어저 그런지, 배도 출출하고, 시간도 저녁을 먹을 시간이 되었다. 근처, 제면소 맛집이 있다 가자.! 그 녀셕의 투박한 말투, 그리고 차를 타고, 자가제면소라는 곳으로 향했다. 그 전에, 물왕호수를 한바퀴 돌며, 드라이브를 했다. 물왕호수 드라이브길 굉장히 추천한다. 구멍이 송송 뚫린, 비포장 오프로드를 맛 볼 수 있으니, 만약, 차고가 낮은 차라면, 조심조심히 운전하시길 추천하고, 바이크를 타신다면, 조심히... 잘... 부디... 안녕..을..ㅋㅋㅋ 그래도 다음엔, 바이크로 한번 와볼 작정이다! 이루다자가제면소 경기도 시흥시 동서로 768 우리는 큰 길 쪽에서, 들어가지 않고, 마을길로 들어가서, 농협하나로클럽에 주차 된 차들이 굉장히 많았는데, 우리는 거기가 이루다 자가제면소 인줄 알고, 깜놀했지만, 조금만 더 언덕으로 올라가면, 주차장으로 들어갈 수 있는 길이 있으니, 착오 없으시길 바란다. 이루다 자가제면소에 도착하니, 생각보다 주

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라떼시리즈 #1 / 첫 역도대회 그리고 1위..

당차고, 겁 없고, 무서울 것 없던 20대 시절... 가끔 뜨는, 타임라인에 사진이 떠서, 그냥 지나칠 수 없어, 블로그에 글을 남겨보기로했다. 언젠지도 기억나지 않던 그 시절, 무작정 전국 대학 동호인 역도대회를 신청하고, 경남 고성까지 혼자 내려가기 싫어, 지금까지 연이 되었던 친구 녀석 둘을 경차로 꼬박 내려가서 대회를 뛰었던 그 재밌던 추억의 시절이다. 도착해서, 이놈들은 배가 고프다고 해서, 치킨먹고, 당구치고, 나는 대회를 뛰어야하는데, 나를 배려해주지 않아서, 다음 날 대회의 긴장감도 더해져, 애들한테 화랑 짜증만 내고, 숙소에 들어가서 잠을 자고, 대회를 뛰었었다..ㅋ 다음날 아침에, 식사도 제공해주고, 뛰었던 대회중에서 가장 스폰?을 많이 받은 대회임에 확실했다. 역도복도 없고, 제대로 된 역도화도 없고, 규정도 잘 몰라서, 어느 하나 잘 갖춰서 간것이 없어서, 대회에 출전도 못할 뻔했었고, 음료수나 초콜렛등 아무것도 없어서, 옆에서 코칭해주시던 코치님 음료수도 얻어

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베스파300말고, 다른 대안의 스쿠터? / 빅토리아 니키 300

출저:빅토리아 모토라드 VICTORIA MOTORRAD GMBH THE LIBERTY OF MOBILITY MOVES ON www.victoria-motorrad.com 저번에 글을 써본, v-bob250과 빅토리아 니키 300, 이 두대를 놓고, 재밌는 고민을 하고 있는 중이다. 물론, 지금 당장 살 수 있는 여력이라면, 바로 뭐라고 구매를 하겠지만, 아직 v-bob을 실물로 보지 않았기 때문에, 계속해서 기다리는 중이다. 베스파300의 경우, 당연히 명불허전 따라갈 클래식 스쿠터 감성에서, 따라갈만한 스쿠터가 없는 것은, 사실이지만, 이번 우연한 기회에 찾은 스쿠터가 빅토리아 니키 300이었다. 당연히, 제조는 중국이지... 중국제는 별로다. 라는 인식이 있지만, 아직까지 그 큰 땅덩어리에, 공장을 짓고, 제품을 생산하는 것이, 지금의 시대에 당연한 이치인 것을... 품질보증되고, 사후 서비스만 확실하다면, 문제가 될 것은 없다고 생각한다. 나 혼자만 , 이 기동성을 누릴 수 없

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피터 드러커 리더가 되는법

리더가 되는법? 언뜻보면, 자기 계발서 같지만, 사업하는 사람들에게, 꼭 필요한 책인 것 같다. 솔직히, 굉장히 오래 된 책이라서, 읽다보면 지금과는 조금은 다른 방향성을 제시하는 듯 하지만, 그래도 이 책에서는 기업의 오너가 가져야 할 마음가짐과 해야할 행동들에 대해서, 자세하게 집필되어 있는 책이다. 대학 시절, 스포츠 마케팅에 빠져있었기에, 피터 드러커의 마케팅 이론에 관한 서적들을 읽다가, 피터 드러커가 가지고 있는 생각들과 이론적인 제시들에 매료되어 읽기 시작했었는데, 이 책을 다시 집어들고 보니, 내가 왜 끝까지 읽지 않았는지, 이유도 조금 알것 같았다...ㅋㅋㅋ 하지만, 여기서 느낀것은 딱 2가지이다. 사업은 실적과 성과로 정의한다. 지금 내가 하는 온라인 비즈니스는 이것저것들을 가지고, 내가 있는 시간에서 최대한의 효율을 뽑아내려고 노력하고 있는 중에 있지만, 결국은, 매출과 순수익으로 결정나는 것이 자본주의가 정한 룰이고, 정답임을 알 수 있다. 순수익은, 터무니 없

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인간의 우매함 그리고 반려견 치아관리의 중요성 / 일산 튼튼동물병원 치과전문병원

입냄새가 심해... 치즈야... 장모님댁과 우리집을 오가면서, 지내고 있는 치즈는, 요새 부쩍이나 입냄새가 심해졌다. 저번에도, 치아 발치를 3개를 했는데, 이번에 집에 데리고 왔을 때, 치즈의 치아 상태를 보니, 앞니와 어금니 쪽이 너무나 많이 썩어 있었다... 그래서 일산 튼튼동물병원에 사진을 보내고, 진료 예약을 잡았다... 병원에 데려가기 전, 치즈가 우리 동네에서 좋아하는 고양이만나기, 쉬아하기 등을 마치고, 진료시간에 맞춰, 일산 튼튼병원에 데려갔다. 저번에도 한번 발치를 했던, 병원이기도하고, 동물 치아 쪽으로는, 워낙 유명한 분이 운영하시는 병원이라, 믿고 갈 수 있는 병원이기에, 반려견 이나 반려묘 치아가 썩거나, 이빨로 고민이 있으신 분은 상담부터, 치료, 수술까지 다양하게 믿고 할 수 있기 때문에, 추천을 하는 병원이다. 튼튼동물병원 서울특별시 강남구 압구정로 151 현대아파트상가 1동 201호 치즈는 놀러가는 줄 알고, 기분 좋게 출발했는데, 병원 앞에서는 들어

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탈모를 인정하다. 집에서 셀프 미용 아니 셀프 삭발을 하다.

탈모를 받아들이는데, 시간이 오래 걸리다... 땀이 많은 나. 몸에 털이 많은 나. 수염도 많이 나는 나. 몸에 털이 외국 아저씨처럼, 많이 나는 것은 아니지만, 웃긴 예로, 몸에 나는 털이 티셔츠를 뚫고 나올 정도면, 한국인치고는 털이 많은 채질이라고 할 수 있겠다. 그리고 어깨에서는 무슨, 잡초처럼 털이 나서, 머리카락을 연상할 정도로, 털이 났다. 와이프와 예전에, 피부과에 가서, 상담을 받아 본 적이 있었다. 그때, 의사 선생님 왈, 이렇게, 털 많으신 분들이, 남성호르몬이 많고, 탈모에요. 선생님의 단정지은 그 말, 탈모에요. 그게 처음엔 그냥 대수롭지 않게 생각했다. 하지만, 매번 머리에서 땀이 줄줄 흐르는 나를 볼 때마다, 몸에서 나는 열의 대부분이 머리로 빠져나간다는 것을 알 수 있었고, 일을 하면서, 모자를 쓰고, 일을 하는 나는, 여름은 물론, 4계절 내내 모자가 땀에 흠뻑 젖어버릴 정도였다. 와이프와 지인들은 모자를 쓰지 않으면 된다고 말했지만, 머리 숱이 너무

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올해 첫 야외태닝! / 난지 물놀이장 / 휴가는 이걸로 대체!

태닝이 너무나도 하고 싶었다. 바이크를 출퇴근은 물론, 간단하게 약속을 간다거나 할 때, 자주 이용했더니, 장갑 라인과 반팔라인이 이쁘게 타서, 전형적인 노동태닝을 했기 때문이다. 그래서, 태닝이 너무나도 고팠다. 가뜩이나, 하얀피부이기 때문에말이다... 그리고 지금 코로나가 조금 풀리면서, 한강 야외수영장을 갈 수 있게 되어서, 와이프와 가까운 야외수영장으로 가자고 말했다. 그리고 두 군데 중, 한 곳을 가기로 했는데, 집에서 가장 가까운 두 곳이 선정되었다. 양화물놀이장 서울특별시 영등포구 노들로 99 양화수선화점 난지한강공원물놀이장 서울특별시 마포구 한강난지로 162 한강공원 난지안내센터 이렇게 두 곳을 눈여겨 보기 시작했는데, 그래도 양화물놀이장은 다리를 한번 건너가야하기 때문에, 가장 가까운 난지한강물놀이장으로, 선택해서 가게되었다. 수영장·물놀이장 < 한강사업본부, 한강공원 2022년 한강수영장은 2022.6.24.(금)부터 8.21.(일)까지 59일간 운영합니다. 운영시

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일산운전연수 왕초보도 가능

주변 친구들은 취업해서 1년 정도 직장을 다니면 꼭 차를 사서 끌고 다녀야 할 만큼 저희 지역은 외진 곳에 속하는 편이에요. 저도 서울까지 버스, 지하철을 번갈아 가며 타고 다녀야 하는 출퇴근 길이 너무 힘들더라고요. 편도로 넉넉하게 한 시간 반은 걸리는 거리라 아침마다 피곤함도 심했고요. 애매한 환절기에 땀 빼며 출근하는 것도 지겨웠지만, 타이밍이라도 잘못 맞추면 길에서 30분 넘게 허비해야 했거든요. 그래서 자차 장만해서 출퇴근할 목적으로 회사 근처 일산운전연수 알아보게 되었어요. 회사는 일산인데 집은 경기도 외곽이라 서울에서 운전하고 다니려면 서울에서 연수를 받는 게 맞겠다는 생각이 들었어요. 남자친구 따라 서울 데이트를 자주 오는편인데 조수석에 앉아서 운전하는 걸 보면 서울 도로는 항상 꽉꽉 막혀 있었거든요. 막힌 건 둘째치고 초보가 운전하기 험한 경우도 많이 봐서 겁이 났던것도 사실이에요. 그래서 아버지한테 운전 연수를 받아 보기도 했었는데요. 아버지는 아무래도 전문적인 강

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청주대출 세종 오송 공주 사업자 일수 개인돈 받기 위한 방법

가을을 건너뛴 것 같은 겨울 날씨가 지속되고 있습니다. 겨울을 좋아하시 는 분들은 새로운 계획을 세우시기에 바쁘지만 여유가 없는 분들은 이번 겨울을 어떻게 보내야 할까 고민이 되실 겁니다. 현재 경제적인 불황을 겪고 있는 분들의 경우 새로운 계획을 세울 여유가 없습니다. 변제 해야 하는 대출금 그리고 매일 반복되는 일상에 적응하기 급급하기 때문이죠. 언젠가 이러한 생활에서 벗어날 수 있어야 하는데 생활이 여의치 않다보니 쉽게 벗어나기가 어렵습니다. 은행에서의 대출은 낮은 이율을 가지고 있기 때문에 조건에만 맞출 수 있다면 그리 나쁘지는 않습니다. 어차피 이자라는 것은 부담이기 때문에 얼마나 줄일 수 있느냐가 핵심인것 인데 이런 측면에서는 은행의 상품이 가장 이율이 낮다고 볼 수 있죠. 하지만 여기서 심사를 통과하는 것이 어렵습니다. 그래서 현재 어려운 상황 에 처해있는 분들이라면 이미 받고 있는 대출상품이 있거나 신용도가 매우 안좋을 수 있는데요, 은행의 심사담당자들은 대부분 이런

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부천역 맛집 스트레스 풀리는 매운맛 낙곱새미장원 부천점

친구들과 점심약속이 있어서 미리 봐두었던 부천역 맛집을 다녀왔는데요. 매콤한 양념의 낙곱새는 먹는 내내 중독성까지 있었던곳이라 술자리로도 좋을듯해 소개해볼까 합니다. 낙곱새미장원 부천점 : 네이버 방문자리뷰 87 · 블로그리뷰 38 naver.me 낙곱새미장원 부천점 주소 : 경기 부천시 부천로54번길 10 번호 : 032-202-3401 영업시간 : 11:00-22:30 (15:00-17:00브레이크타임) 찾아갔던 낙곱새미장원 부천점은 부천역에서도 그리 멀지 않은 곳에 위치하고 있었어요. 저희는 차로 이동을 했는데 역 4번이나 5번출구에서 나와도 걸어서 10여분정도 거리였답니다. 식당쪽으로 가까이 오다보니 꽤 깔끔한 외관부터 눈에 띄었는데요. 영업시간은 오전11시부터 밤10시 30분까지 운영을 하고 있었답니다. 주차장은 홍천공원 공영주차장이 마련되어 있었는데요. 생각보다 공간이 넓어서 이용하기 편리했어요. 파킹을 마치고 바로 식당으로 이동해봤어요. 역시나 실내도 청결하게 관리가 잘

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당진 맛집 환상조합이었던 이종구항아리짬뽕

오랜만에 당진에 놀러갔다가 점심은 미리 알아봐둔 당진 맛집에 다녀왔어요. 짜장과 짬뽕, 그리고 피자까지나오는 알찬구성이 돋보였던곳이락 소개해볼까해요. 이종구항아리짬뽕 : 네이버 방문자리뷰 492 · 블로그리뷰 275 naver.me 이종구항아리짬뽕 주소 : 충남 당진시 시청2로 8 번호 : 041-352-8918 영업시간 : 매일 11:00 - 21:00 이날 찾아간 이종구항아리짬뽕은 시청 바로 건너편에 위치하고있었어요. 대로변에서도 큼직한 간판이 잘보여 바로 찾기 쉬웠죠. 주차는 건물뒷편의 주차장을 이용할 수 있었는데요. 바로 연결되는 문이있어 편했답니다. 들어선 당진 맛집의 내부는 상당히 크고 널찍했어요. 아직 이른시간이라 그런지 한산했는데요. 단체석은 물론이고 안쪽으로는 룸도있더라고요. 영업시간은 오전 11시부터 저녁 9시라고하니 참고하세요. 매장한켠에 마련된 베이비체어들. 아이들 개월수에 맞게 골라사용할 수 있어 센스가 도보이는 부분이었어요. 자리에 놓인 메뉴판을 살펴서 주문

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제주 애월 맛집 급이다른 낮갈치밤돼지

얼마전 다녀온 제주여행에서 미리 알아봐둔 제주 애월 맛집을 다녀왔어요. 푸짐함은 물론이고 다채로운 구성으로 입호강 제대로한것같은 식사가 기억에 남아 소개해볼께요. 낮갈치밤돼지 주소: 제주 제주시 애월읍 신엄7길 9 번호: 064-799-5293 영업시간: 매일 08:30 - 22:00 / 2,4번째 목요일 정기휴무 이날 찾아간 낮갈치밤돼지는 구엄포구에서 출발해 5분이면 도착이었어요. 건물1층에 큼직한 간판이 눈에들어와 금새 찾기 쉬웠죠. 안으로 들어서자 널찍한 홀에는 이미식사중인 손님이 꽤 보이더라고요. 제주 애월 맛집의 인기를 실감할 수 있었답니다. 메뉴판을 살펴서 먼저 주문을 넣었어요. 갈치구이정식에 뚝배기와 전복구이가 함께나오는 세트로 골라봤어요. 음식은 빨리나오는 편이었는데요. 제주 애월 맛집에서만 맛볼 수 있는 구성이라 더욱 기대감이 상승했죠. 갈치구이는 노릇노릇했 잘익었더라고요. 겉바속촉이라 젓가락질이 쉴틈이 없었답니다. 고등어조림은 국물이 대박이엇는데요. 칼칼한 국물과

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특별한 메뉴가 있는 의왕왕송호수맛집

얼마전 의왕으로 드라이브를 다녀왔어요. 좋은 풍경에 맛있는 식사까지 곁들여지니 기억에 남는 나들이가 되었는데요. 분위기도 퀄리티도 좋았던 의왕왕송호수맛집 소개드려볼게요. 업체명 : 초이마루 주소 : 경기 의왕시 왕소나무길 3 운영시간 : 10:30 - 21:00 정기휴무 : 매주 화요일 전화번호 : 031-462-0084 귀여운 버섯 모형에 초이마루라고 붙어있었어요. 입구부터 센스있는 느낌! 건물은 넝쿨이 자라고 있어 자연속인듯, 아닌듯 특별한 분위기를 자아내고 있었어요. 설레는 마음으로 들어가니, 잘 정돈된 깔끔한 내부가 보였어요. 시그니처메뉴인 등갈비산슬유가 나왔어요. 폭립을 특별한 직접만드신 소스에 숙성시켜 먹기좋게 튀기 음식인데요. 소스가 제대로 간이 베여있어 씹을수록 육질과 함께 풍미가 느껴졌어요. 튀김도 바삭해 식감까지 뛰어난 의왕왕송호수맛집이에요. 해물이나 야채 등도 함께 직화에 볶아져 입에 넣자마자 맛깔난 숯불향이 훅 올라와 감칠맛을 더해주었어요. 양념된 직화야채와 해

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제주 오설록 맛집 올레마당과 명리동식당 방문후기

지난번 제주에 놀러갔을때 중문쪽에 숙소를 잡고 근처 제주 오설록 맛집을 다녀왔어요. 맛깔나는 제주향토음식을 가성비좋게 즐겼던 곳이 기억에 나아 소개해볼께요. 올레마당 주소 : 제주 서귀포시 안덕면 사계남로 224 전화번호 : 064-792-7881 영업시간 : 매일 08:30-20:30 / 15:30 - 16:30 브레이크타임 저희가 다녀온 올레마당은 용머리해안에서 1분거리였어요. 화사한 노란색건물이라 금새 알아볼 수 있었죠. 건물앞에 전용주차장이있어 여유롭게 파킹할 수 있었는데요. 건물뒷편으로 산방산이 병풍처럼 펼쳐져있어 뷰까지 대박인 제주 오설록 맛집이었답니다. 주문하고 몇분지나니 음식이 서브되기 시작했는데요. 저희가 고른 모듬생선구이와 전복뚝배기의 푸짐함에 감동이 밀려왔어요. 반찬들도 직접만드신다고 하더라고요. 밥반찬으로 꼭 필요한 김치부터 맛보았는데 쿰쿰한 냄새없이 시원하면서도 아삭해 입에잘맞더라고요. 미역국은 담백 그 자체. 국물이 깔끔해 중간중간 입가심용으로도 딱이었답니다

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월미도 맛집 신선한 해산물로 든든하게 한 끼 먹었던 후기

월미도라는 섬은 수도권에 있어서 저희같이 서울에 사는 사람들에게는 정말 가까운 힐링 도시에요. 드넓은 바다를 가지고 있는 이 곳은 제가 스트레스를 풀고 싶을 때 자주 찾아가는 도시이기도 한데요. 최근에는 오랜만에 친구들과 만나게 되어 가까운 여행계획을 세우던 중 이 지역에 방문하게 되었답니다. 이 곳에서 여러가지 추억을 만들고 큰 힐링도 하게 되었는데 특히나 한 월미도 맛집이 기억에 남네요. 허벌나게많이드립니다 : 네이버 방문자리뷰 89 · 블로그리뷰 406 m.place.naver.com 허벌나게많이드립니다 주소 : 인천 중구 월미문화로 95 1층 전화번호 : 032-766-7597 영업시간 : 매일 10:00 - 22:00 드넓은 바닷가를 바라보며 일상에 치여 사느라 스트레스가 가득하게 차있었던 저희들의 답답한 속을 모두 뚫고 돌아왔어요. 저희가 찾아갔었던 곳은 허벌나게많이드립니다라는 이름을 가지고 있는 식당으로 여러가지 해산물 요리를 즐길 수 있답니다. 입구에는 커다란 수조가

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남자는 허벅지! 하체운동 딱2개만 하는 사람 !

라떼는 말이야....!! 어느새, 나도 모르게, 하체하는 날은 왠지, 모르게 라떼를 생각하는 사람이 되어버렸다... 내가 하체운동을 수요일에 하는 이유! 나는 일주일에 한번 하체운동을 실시하는데, 수요일에 하체운동을 하는 이유가 있다. 왜냐하면, 주5일을 생각했을 때, 딱 중간에 있는 날이고! 가장 이 날이, 사람들이 하체운동을 잘 하지 않는다고 판단했기 때문이다. 음... 이것은 우리동네 헬스장에서만 해당되는 것이니, 다른 헬스장에서는 해당되지 않을 수 있으니, 잘 참고하시길 바란다. 출저 : giphy 그리고 월요일엔, 가슴 위주의 상체운동 그리고 화요일엔, 등 위주와 어깨 프레스 운동을 섞어서 해주기 때문에, 이때가 가장, 적당하게 하체운동을 할 수 있다고 판단했기 때문이다. 그리고 목요일,금요일, 토요일,일요일 다 상체운동을 한다 ! ㅎㅎ 또 반대로 이야기하자면, 체력이 아주 저질이니까... 약간의 컨디션 조절이라고 할까? 예전엔, 주당 다리운동을 2회씩 어떻게 했는지, 도무

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g월드 / 건기식 마스터 1:1 코칭 후기

g월드 그는 누구인가? G월드 - 잘 파는 세계관 www.youtube.com 내가 처음에 g월드라는 분을 본 것은, 투트랙님의 유투브 강의를 우연치 않게 들으면서 알게 되었다. 가장 큰 공통점인, 헬스를 즐겨하신 다는 것! 그리고 나도 헬스를 하는 입장에서 온라인 사업을 위탁이라는 것으로 조금 하게 되면서, 나의 컨셉과 맞춰서 할 수 있겠다는 생각이 들어서, 무작정 찾아보게 되었다. 그리고 개인적으로도, 유투브를 하고 계시고, 전자책도 발간 하셨기에, 전자책도 구매하고, g월드님의 유튜브도 구독하면서, 계속해서 관심을 갖게 되었고, 용기내어 메일을 보내게 되었다. 저 쫌, 키워주십시오! 물론, 이렇게 말하지는 않았다... 최대한, 정중하게 마음을 담아서, 정말 배우고 싶다고, 알려달라고, 해외구매 건기식 어떻게 하는거냐고... 그랬더니, 이틀 후 메일이 도착했다. 1:1 코칭으로 컨설팅도 해주신다고 해서, 되는 날 가능한 빠르게 예약을 잡았다. 그리고 그렇게 오늘 ! 드디어 ! 나

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v-bob250 이거 대체 언제 나오는거지..

꼭, 좋은 바이크의 기준은 배기량이 아니다?! 어찌보면, 나는 고배기 바이크를 타고 싶다는 욕구보다는, 다양한 종류의 오토바이를 맛보고 싶은 생각이 더 많기도 한것 같고, 또, 사람들이 잘 안타고, 별로 좋아하지 않는 바이크를 찾아 다니는 사람인 것 같다. 왜냐하면, 지금 타고 있는 125cc 브릭스톤 펠스버그도, 아직 서울에서 같은 바이크를 타는 사람을 단 1명도 만나보지 못했기 때문이다. 물론, 빠르고 좋은 바이크들은 널리고 널렸지만, 똑같은 바이크를 특색없이 타는 것은, 뭐랄까? 마치, 길에 돌아다니는 벤츠, BMW등을 보면 그렇게 느끼기도 하기 때문이다. 그럼, 올드 할리 or 올드 바이크 클래식 바이크를 타지 그래? 하지만, 나는 솔직히 개인적인 의견이지만, 올드 바이크들은 손볼데가 너무 많고, 장거리를 타고 싶어하는 나에게는, 잔챙이 정비들이 하나하나 생기는 것에 대한 스트레스에서 해방 되고 싶기 때문이다. 새것은, 보증기간이 있다! 문제가 생기면, 정비를 정확하게 받을

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동기부여 / 마인드셋

내가 나를 너무 경쟁자로 생각해서, 너무 틀어지는 건 아닐까? 남을 경쟁자로 생각하지는 않는다. 하지만, 내가 나를 너무 경쟁자로 생각해서, 너무 내가 무지하고, 낮다고 생각하는 마음들을 상대편에게 표현하려고 하니깐, 내가 하는 표현들이 너무 강해서, 상대를 상처 줄 수 도 있겠다라는 생각을 해보았다. 그래서 내가 상대에게 표현하는 말이나, 내가 행동하는 모습들이 상대방이 보기에는, 부담스럽거나 혹은 무슨 큰일이라도 날 것 같은 사람으로 나를 바라 볼 수도 있겠다는 생각이 들었다. 너무 철학적인 말일지도 모르지만, 이 글을 쓰면서, 약간의 배설을 해야겠다는 생각이 들었다. 그리고 이 글을 지극히 뻘글이 될 수도 있고, 궁상이 될 수도 있겠다. 처음 헬스라는 운동을 시작 할때도, 누군가를 멘토로 잡고, 계속해서 운동을 시작했다. 처음, 모티브가 류승범이었다. 그냥 어찌저찌 하다보니, 이미 뛰어넘었다. 확실했다. 그리고 다음은 조르쥬생피에르 라는 UFC 챔피언 파이터였다. 그 사람도 어

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노량진 수산 시장 / 저번에 갔던 수산이 휴가라, 옆집 사장님의 호객에 넘어가다 ! / 고흥수산

고등학교 동창녀석들과 뭉치다 ! 결혼식에서 사회도 봐주고, 나의 고등학교를 풍성하게 해주었던 친구 녀석 둘이 있다. 한놈은, 보령에서 농사를 짓다가, 서울로 다시 상경했고, 한놈은, 고산에서 부모님 귀농에 따라 내려가서, 직장생활을 열심히 하는 녀석들이다. 예전엔, 사회에서 살아 남기위해, 발버둥치며 살아가다가, 이제는 날짜를 잡고 만날 수 있는 사이가 되어서, 한편으로 각자의 삶을 어떻게 열심히 살아왔는지, 생각해보면 참 뭉클하다. 하지만, 앞으로 우리가 살아갈 날이 참으로 길기에!! 그리고 이렇게 만나니 기부니가 억수로 좋았다. 화난거 아닙니다... 엄청 좋은 겁니다.. 수염 때문 일거에요~ 고산에서 올라온 친구 녀석이, 서울 와서 제대로 한번 쏘겠다고 해서, 주말 이틀 간 만나는 동안, 동창녀석의 지갑을 열게 하지 않으려고, 부단히 애를 썼다.. 왜냐하면, 저번에 능성어랑 잿방어가 맛있었다고 하니깐, 민어까지 좀 먹어보자고 해서, 그렇다면, 총알 든든히 챙겨서 올라오라고 했더니

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보는 순간 사게 되는 1초 문구 / 장문정 지음

N잡러 나, 그리고 스토어의 키워드 전쟁... 솔직히 말하자면, 키워드 전쟁일까? 소싱 전쟁일까? 아니면, 가격 부수기 싸움일까? 이것 저것 생각해보다가, 그래도 강의를 들으면서 공통적인 주제중에 하나는, 바로 이것이었다. 후킹 멘트...! 후킹 멘트란 무엇일까? 후킹은 갈고리라는 'hook'을 생각하면 될것 같다. 그리고 그것을 통해서, 무언가를 낚아채는 것을 말한다. 후킹+멘트가 합쳐져서, 멘트로, 사람을 낚는다! 라고 생각하면 좋을 것 같다. 저자 ; 장문정 / 그는 누구인가? 안녕하세요? 장문정입니다. 안녕하세요? 60여개 기업의 마케팅 컨설팅하는 장문정입니다. 아래는 공중파 출연 영상, 기타 방송 출연, ... blog.naver.com 예전에, 유튜브에서 우연히 보았는데, 그냥 넘어갔던 적이 있었는데, 이렇게 마케팅에 대단한 사람인지도 몰랐다. 역시, 사람이 무지하면... 좋은 것을 보고도, 알아채지 못하는 것이 맞다... 상품 언어..! 상품에도 언어가 있고, 생명이 있

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마포구 토정로 14길 12 / 마pho 쌀국수

구사장님이 데려가 준, 그곳 마포에 한 골목이 이렇게 색다르게 되어 있을 것이라고는 생각도 못한 장소 ! 알고보니, 한 회사에서 이 골목에 여러가지 소규모의 음식점을 런칭해서, 골목을 화려하게? 생기있게, 바꿔놓은 곳이 있었다. 마포구 토정로14길 12 마pho 서울특별시 마포구 토정로14길 12 1층 가게가 홍대 뒷골목처럼 엄청 번화한 것은 아니지만, 어르신들부터 젊은이들까지 다양한 사람들이, 조화롭게 그리고 뭔가 너무 영하지도, 올드하지도 않는 그 느낌 자체가 좋았던 골목이었다. 그리고 쌀국구 가게 안으로 들어갔다. 쌀국수 집 내부는, 아기자기했다. 그리고 런치메뉴가 있다고, 구사장님이 추천을 해줬다. 그렇게 세트2번을 시켰다. 카레와 쌀국수, 밥이 나온다고 했는데, 베트남식 카레가 나온다는 말에, 약간 설렜다. 대체 베트남 카레는 어떨까? 우리가 아는 인도카레, 그리고 오뚜기 카레 그것과 별반 다르지 않겠지? 라는 생각을 하며, 음식을 기다렸다. 음식은 생각보다, 엄청 빠르게

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남자인데 왁싱하긴 좀 그렇고, 털쟁이 인 사람 드루와 / 파나소닉 바디트리머

저는, 머리카락 빼곤, 털이 수부룩한 사람입니다. 그렇다. 제목처럼 털이 참 많다. 나보다, 털이 더 많이 사람도 본적이 있다. 하지만, 나도 주변 지인들을 포함해서, 남성호르몬이 과다인지는 모르겠으나, 털이 굉장히 많다. 그리고 몸에 이렇게 털이 수북한 사람들이, 탈모인것도 알고 계실테니...ㅎㅎ 일단, 탈모를 떠나서, 아주 괜찮은 상품을 구매하게 되어서, 후기를 남겨보려고, 한다. 결혼 전 부터, 털이 많은 나에 대한 고민은 나 말고, 와이프가 먼저 하기 시작했다. 그냥 뽑기도 해보고, 심지어 집에서 쓸수 있는 가정용 왁싱기를 구매해서, 파라핀을 녹여서 왁싱도 해보았지만, 털이 뽑히지 않았다... 그렇게 노력해보던 와이프도 두손 두발 다 들어버린 털관리... 그리고 심지어 나는, 여성용 쉬크 인튜이션을 사용했었다. 무언지 잘 모를 수 있으니, 사진을.. 첨부해본다. 출저 : 구글이미지 왜냐하면, 결국 선택한게 이 인튜이션...이었다. 앞에는 면도날이 있지만, 그래도 여성용 제모기

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한남동 맥코이 커피를 다녀오다!

강남에서 한남동 맥코이 커피를 가다 ! 한남동에 맥코이커피가 새로 오픈을 했다고 해서, 병원을 들렀다 출근 전에, 잠시 들려 사장님한테 인사도 할겸, 겸사 겸사 들려보기로 했다. 우연한 기회에 연남동에 계실 때, 친분이 생겼기 때문이다. 사실 오픈 하신지는 좀 되었는데, 시간 상 핑계로 가지 못했다. 병원이 강남이었기 때문에, 직장에 들어가기 전에, 시간이 될 것 같아 들러보았다. 맥코이 한남 서울특별시 용산구 한남대로27가길 34 맥코이 한남 역시 , 맥코이 카페 감성 ! 역시, 분위기 깡패! 연남동에서도 느껴지는 특유의 빈티지함? 나무? 원목? 뭐라고 해야할까? 인테리어용어가 있다면, 있겠지만, 연남 맥코이에서도 가지고 있는 그 감성을 한남 맥코이에서도 잘 녹여 낸 것이, 사장님의 맥코이 커피 철학이 느껴졌다. 간 김에, 화장지 하나를 사갔는데, 아쉽게도 사장님을 만나고 오지 못해서 너무나도 아쉬웠다. 역시, 사장님은 자고로 바쁜것! 이라는 생각이 들었다. ㅎㅎ 마음이 담긴 화장

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정관수술 후기 #3 실밥제거 그리고 하체운동까지 !

이제, 다 나은거 같기도하고... 방심하지마 ! 정관수술을 한지 어느덧, 10일이 흘렀다. 수술 일주일 뒤에, 병원으로 가서, 실밥을 제거해야했다. 약을 엄청 꾸준히 먹지도 않았다... 일부러, 그런것은 아니고, 까먹어서... 그래도 챙겨먹으려 부단히 노력해서, 일주일동안 항생제가 좀 들어있는 약을 먹어서 그런가, 부기도 생각보다 빨리 빠지고, 일상생활하는데 큰 지장은 없었다. 바이크도 탔어 ! 데드리프트랑 스쿼트도 했어 ...! 실밥 제거를 하러, 오전에 예약을 해놓았는데, 통증도 별로 없고, 아프지 않아서, 오토바이를 타고 갔다. 생각보다, 너무 안아파서... 그리고 일주일 뒤부터는 헬스장에 가서, 데드리프트와 어제는 스쿼트까지...했다... 생각보다, 수술 후유증이 너무 없어서, 선생님께 여쭈었다. ' 원래 이렇게 안아파요...?' 네 ! 안파아요! 특이한 케이스말고는, 다 안아파하세요! 특이케이스는 몇 없어요...! 이런 너무 걱정했던 것도 사실이었는데, 그래도 좀 걱정은 해

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중복 집에서 쉽게 할 수 있는 삼계탕 요리

중복, 무슨 뜻이야? 중복 하지 후 제4경일을 말한다. 하지 후 제3경일을 초복, 입추 후 제1경일을 말복이라고 한다. 중복과 말복 사이는 대개 10일 간격이지만, 20일을 격하는 경우가 있다. 이런 경우를 월복(越伏)이라 한다. terms.naver.com 출저; 네이버 중복이었다. 그 뜻을 정확히 알고 싶다면, 링크를 들어가는 것이고, 이 더위에, 몸 보신 하는 날! 이라고 생각하면 될 것 같다. 와이프에게서 카톡이 하나 왔다. 중복이니깐, 삼계탕 시켜먹자 ! 하지만, 배달비부터, 삼계탕 한그릇에 15,000원정도 생각하니, 3만원이상은 깨질 것 같아, 그게 너무 아깝다는 생각이 들었다. 그래서 내가 직접 군대식으로 한번 만들어주겠다고 호언장담을 하고선, 고민에 빠졌다.. 삼계탕, 한번도 안만들어봤다... 그래서 인터넷에서 찾아볼까도 하다가, 머리를 엄청나게 굴려보았다. 그러다가 생각난 것이, 군대식 삼계탕! 군대식 삼계탕 = 닭 따로, 국 따로 군필자라면, 한번쯤 먹어봤을 것이

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동기부여 / 마인드셋

어제와 똑같은 일상, 반복되는 일상을 사는 우리 다른 내일은 올까? 똑같은 상사의 질책, 똑같이 막히는 길, 똑같이 가는 출근길... 오늘의 다른 일? 어찌보면, 1차원적으로만 생각 할 수 있는 행동일수도 있고, 무슨 X소리냐고 생각 할 수도 있겠지만, 오늘의 작은 무빙을 많이 생각하려고 한다. 오늘의 작은 무빙이란 무얼 말하는 걸까? 그건, 내가 변화되기 위해 행동하는 작은 무빙이라고 생각하면 될 것 같다. 책을 읽는다. 그래도 끝까지 읽어본다. 운동을 한다. 팔굽혀펴기를 1번만 하자. 그러면 한번만 하는 사람은 없을 것이다. 산책을 하자. 1원이라도 벌 수 있는 어플을 사용해서 걸어보자. 인스타로 내가 운동하는 걸 알리자. 블로그를 하자. 당장 무슨글을 써야할지 모르겠지만, 그냥 이런 마인드셋이라는 글을 써보자. 이렇게 다양한 활동들을 할 수 있다고 생각한다. 지극히 개인적인 생각이지만, 이렇게 작은 무빙을 만들기 위해서는 내 자신과 먼저 친해지고, 내 자신에게 귀 기울여야 한다

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빅무를 다시 읽어보고...

현재에 있는 책들과 하는 말이 똑같아! 결론부터, 말하고 싶은 책이다. 소위, 대학시절이나 마케팅에 관심이 있는 사람이라면, 안읽어본 사람이 없다는 거의 교과서라고 할 정도로, 대학시절, 마케팅이 재밌는거 같아, 기웃기웃 대던 시절에, 읽었던 책이고, 또 구매까지 해놓았던 책인데, 결혼 후에, 책을 정리하던 중에 나왔던 책이었다. 솔직히 버리지 못하겠더라... 그리고 현재 N잡러로 살아가는 지금, 마케팅에 대해서 다시 읽고 공부하자! 라는 생각이 들어서, 이 책을 다시 집어들었다. 그리곤 다짐했다. ' 아주 더럽게 읽어가겠어'라고 말이다. 물론, 지금과 결이 다른 이야기들 또 읽다보면, 완전 고전 형식의 마케팅 성공사례들, 어찌보면 코웃음치고, 넘어갈 법도 하지만, 그래도 나의 생각을 비우면서, 다시 차근차근 읽어 나갔다. 그러면서, 얻은 결론은 지금의 내가 읽었던 속칭, 부자들 그리고 잘 나가는 사람들 그리고 유명한 사람들이 하는 말과 똑같은 말을 하고 있었다. 무슨 말을 했길래?

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억만장자 댄빌제리언 결혼했다고? / 형 진짜 결혼한거 맞아?

물론, 김연아씨의 결혼소식이 굉장히 핫하지만, 그래도 나에겐 댄빌제리언의 결혼 소식이 굉장히 쇼킹한 사건이다...!! 댄빌제리언이 결혼을 했다니... 그래도 한 때는 이 사람을 동경하고, 저렇게 살았으면 하는 바람이 있었는데, 갑자기 인스타에 떴길래, 글을 적어본다...ㅋㅋㅋ Dan Bilzerian(@danbilzerian) • Instagram 사진 및 동영상 www.instagram.com 엄청난 카사노바, 그리고 부와 재력을 가진 남자! 아마 아는 사람을 알꺼라고 생각한다 ! 하지만, 원래 댄빌제리언의 아빠는 기업인수가에 하버드 출신에 걸출한 사업가이다! 그런 아버지를 보면서, 경영이나, 사업 수환에 대해 많이 배우고, 채득하지 않았을까? 또, 포커선수이자, 영화배우를 하는 그는, 인스타에서 꽤자 충격적인 사진과 자극적인 사진들을 올리면서, 미국내에서 엄청난 이목을 집중시키게 했고, 대한민국에 남자라면, 댄빌제리언을 부러워하지 않았을 남자가 없었을 것이다. 나도 초창기에는 관

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힐스테이트 탑석 신혼부부 특별공급 / 계약금 납부완료 !

힐스테이트 탑석, 계약서를 작성하다 ! 신혼부부 특별공급으로 당첨된 우리는, 영끌을 통해, 계약을 해버렸다. 왜냐하면, 이걸 안하게 되면 7년 후에나 청약에 넣을 수 있는 패널티를 받는다는 점, 그리고 주변 시세대비, 새로 지어지는 아파트이고, 입지와 여러가지를 따져 본 결과, 수익도 괜찮을 것이라는, 판단이 섰기에, 계약을 하기로 마음 먹었다. 처음엔, 계약금만 신경썼는데, 옵션을 이것 저것 넣다보니, 계약금이 6000후반대로, 책정이 되었다. 중문도 넣고, 시스템에어컨 넣고 등등.. 띠로리.. 그래도 깔고 앉으려 하지말고, 자산으로써의 역할을 담당해야 할 녀석이기에, 잘 되길 바라는 마음이 있다. 중도금 날짜, 잘 맞춰서 내! 인감도장을 잘못 가져온, 내 반쪽! 계약서를 순차적으로, 작성하고 미비된 서류들을 납부하고, 인감도장을 확인하는 순간! 인감도장이 다르다는 것을, 바로 알 수 있었다... 세상에... 오늘이 계약하는 마지막 날인데, 인감도장이 다르다니, 약간 멘탈이 무너지

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WELIKE / 비오는날 참 좋았던 카페

고딩동창 녀석의 결혼식의 다녀왔다. 이제, 하나둘씩 결혼하는구나... 근데, 내 앞에 앉아있는 또 다른 고딩동창놈은, 아직 솔로...ㅋㅋ 결혼식 뒷풀이도 이제는 재미도 없고, 결혼도 했고, 고딩친구녀석과 카페에 앉아서, 도란도란 수다 떠는 것이 남자들의 참 매력이라고 생각하기에, 조용하고 한적한 카페를 찾아 가기로 했다. 그때, 문득 생각난 곳이, 집 근처에 있던 훈남 사장님이 계시던 카페이다.,!! 카페 위라이크 서울특별시 서대문구 응암로 43 1층 CAFE WE LIKE 사장님이, 훈남이시다! 훈남의 기준은, 대게 다르겠지만, 남자가 보기에도 훈남이면, 상상이 가지 않으실지... 결혼의 유무는 모르니, 참고하시길 바란다...ㅋㅋ 전에, 와이프가 한번 다녀온 곳인데, 사장님이 훈남이라고 자랑했던 것이 생각이 났다.. 엄청 크은 매력적인 창문을 가진 카페 ! 이 카페는 오며가며, 눈에 띄지 않을 수가 없는 그런 구조를 가진 카페였다. 엄청 큰 창문을 인테리어로 하고 있는 위라이크 카

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국내산 BCAA만 구매하는 사람 / 오늘의바디 가성비 BCAA

국내산 보조제만 먹는 남자 이야기만 들어보면, 상당히 이상한 이야기이지만, 대부분 보충제나, BCAA를 먹는 사람들을 국내산을 잘 믿지 않는 인식이 팽배한것이 사실이다. 그리고 이런 보조제를 생각하면, 머릿속에 가득한 프로틴 파우더 그리고, 우리들이 잘 알고 있는 그런 브랜드들 일 것이라고 생각한다. 왜, 그렇게 국내산 보조제를 먹어대냐고? 일단, 우리나라 역시, 피트니스 사업은 많이 성장했다고 생각한다. 내가 처음, 트레이너 견습생 시절에는, 센타에서 사주는 밀가루포대에 들어있는 프로틴 파우더가 짱이었다. 그게 분유인지, 아니면, 시멘트가루인지도 모를법한 그 프로틴에 굉장히 열광했고, 심지어, 물에 잘 풀리지도 않고, 쉐이커 통을 씻지 않으면, 통에서는 아주, 알수 없는 썩은냄새가 진동을 했다. 이런, 프로틴 본적 있으세요? 아마, 수입해서 원료로 사용하거나, 우리나라 공정에 들어와서 OEM으로 생산전에, 원재료로 사용되는 프로틴인것 같다. 이걸 먹어댔던, 그 시절을 생각하면, 참

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정관수술 후기 #2 / 지극히 개인적인 느낌 !

지극히 개인적인 정관수술 후기 수술 예약 시간은 오후4시, 강남으로 출발을 했다. 역시나, 강남 교통체증은 진짜 최악이다. 항상 느끼지만, 강남에서 운전하다가, 빡치지 않으려고 노력한다. 왜냐하면, 난 곧 수술을 해야하는 몸이니까.. 그래도 다행인 것은, 강남 초입에 있는 빌딩이기에, 그래도 강남 한복판으로 들어가지 않아서, 도착할 수 있었다. 그리고 빌딩에도 타워주차로 편리하게, 큰 불편없이 주차요원 아저씨께서 안내해주셔서, 어렵지 않게 주차도 했다. 닥터조물주 비뇨의학과에 입성! 층수는 4층! 여기 병원에, 기록이 없기에, 개인정보를 등록하고, 잠시 대기하니, 개인대기실로 안내를 해주셨다. 그리고 그 안에서, 문진표를 체크한다. 문진표 내용은, 약간 쓰기 민망하지만, 당신의 성기의 상태에 대해서, 묻고, 당신의 비뇨에 관해서 묻는 문진표를 체크하면, 신기하게, 패드? 탭? 같은 디바이스로 저장이 되고, 그 내용이 코디 분에게 전달이 되는것 같았다. 그리고 코디같은 분이 상담을 이

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견갑대를 고정해라 !? / 가슴운동 / 벤치프레스 / 맨몸딥스

가슴 운동을 했다. 저번 유투브에서 보았던, 박승현씨의 팁을 얻어, 가슴운동에 큰 변화를 가져오게 되었다. 그리고 접목중이고, 이 방법을 상체 운동하는데 전부 다 접목 시켜서 해볼 계획이다. 왜냐하면, 효과가 좋아! 하지만, 조금의 걱정도 있다. 정관수술을 했기 때문이다. 괜히 몸에 부담이 올까? 하는 걱정도 있다. 정관수술 후에, 수술당일 그리고 그 다음날까지만 휴식을 취하고, 정~말 개인적인 욕심에, 샤워도 하고 싶을 뿐 아니라, 운동도 너~~무 하고 싶었기에, 에이! 설마 꼬맨데가 터지기야 하겠어? 하고, 헬스장으로 와이프의 성화에도 불구하고, 쇠질이 너무나도 하고 싶어서, 살살하고 올께! 라는 말을 남기고 헬스장으로 갔다. 그리고 초보헬린이의 마음으로, 가슴운동을 생각하면서 스트레칭을 시작했다. 생각하면, 좀 웃기지만, 스트레칭 할 때, 절대 핸드폰을 하지 않는다. 오늘 할 메인운동들과 내가 오늘 할 운동들에 대해서 생각을 해보는 편이다. 그리고 집중하려고 마인드컨트롤을 한다

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마인드셋 / 동기부여

독기 가득한 놈 , 물불 안가리던 놈 헬스장 동업실패 후, 신용불량자 시간을 보내면서, 트레이너 생활과 야간상하차를 하고, 새벽2시,3시에 와서 잠을 자고, 또 아침에 일어나 운동을 하고, 했던 경험이 있었따. 물론, 건강한 20대였지만, 인생에 있어, 그 시간을 극복하려고, 참 많이 애쓴것 같다. 어지간히 몸 버려가며, 마음 버려가며, 일했었다. 한번은, 친구와 술을 진탕먹고, 택시가 승차거부를 해서, 택시 문짝손잡이를 뜯은 적도 있었다. 그리고 그 가운데, 내 중심을 잃고, 사람에게 버림받고, 그리고 나에게 조금만 해가 되고, 불편하고, 나와 맞지 않는 것 같은 사람에게 등지는 법, 그리고 세상에서 흔들리지 않고, 살아가는 법만을 채득하고 살았다. 그 과정에서, 독기만 가득했다. 무조건 '악'만 있으면, 돌파 할 수 있다고 생각했다. 하지만, 결혼 후, 그리고 지금의 과정 속에서, 참 많은 것들이 변했다. 주변 사람들이 말한다. 너 결혼하고, 많이 안정적이어 보여..! 예전엔,

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역행자를 읽고..[자청]

처음엔, 자청이 누군지도, 뭔지도 몰랐다. 자청? 조청? 자랑하는 청년? 알고보니, 자수성가 청년이고, 유투브를 찾아보니, 굉장한 이력과 본인만의 소신으로 사업을 진행해서, 지금은 경제적 자유를 선언하고, 본인이 하고 싶은 일과 행복해하는 일에 굉장히 몰두해서 사는 사람으로 보였다. 처음, 그의 말하는 모습은 낯설고, 뭐랄까... 내가 소위느끼는 양끼?가 있는 듯한 느낌의 목소리였다. 하지만, 나에게 들었던 생각은, 그러니깐, 대체 어떻게 했냐고...! 라는 궁금증을 불러오기에, 충분했고, 와이프에게 책을 사달라고, 졸랐더니, 묻지도 따지지도 않고, 바로 새책으로 구매해주었다. '감사합니다 ! 갓이프!' 그렇게, 소리소문없이 도착한 책. 바로, 읽기 시작했다. 너무나도 궁금했다. 그의 이야기가 .. ! 자의식의 해체 그리고 순리자 자의식의 해체 내가 받아들인 자의식의 해체는 첫번째가, 인정하는 것이었다. 나의 위치, 그리고 나의 무지 그리고 나의 실행력, 나의 실력 등 내가 이것들을

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정관수술 후기 #1 / 드디어, 공장 문을 닫다 !

이 이야기는, 쉽지 않은 주제임에 틀림없을 것이다. 나 역시도 와이프와 결혼 전부터, 상의하고, 다시 생각해보고, 또 다시 논의하고, 상의해보고, 잊어버릴 만 하면, 이야기를 하고, 그리고 추후에는 우리가 겪을 상황을 미리 예측도 해보고, 이야기도 나누면서 충분한 시간을 가졌다. 물론, 아이가 있는게 아니라는 것이, 어찌보면, 깻잎논쟁에나 나올법한 끝없는 이야기가 될 수도 있을 것이라고 생각한다. 하지만, 이건 나와 와이프의 인생계획에 있어서, 1번이 와이프이기에, 그리고 우리의 행복이었기에, 결정할 수 있는 계기였다. 그리고 정관수술을 하기 전에, 몇몇 유명한 병원들을 수소문 해봤지만, 아이가 없으시면, 해드리지 않아요~ 라는 답을 받으면서, 2군데에서 예약을 받아 주지 않았다. 그러다가, 와이프가 유투브를 보다가, 닥터조물주 꽈추형 안녕하세요~ 닥터조물주 홍성우 입니다. 여러분과 소통하고 늘 열린 자세를 유지하기 위해 만든 채널입니다.^^ 대한민국 1등 비뇨의학과 채널이 되기 위

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청년내일저축계좌 7월18일 오늘부터 신청 ! / 되면 그냥 해 / 티끌모아티끌

드디어 오늘부터, 시작이 되었다. 누군가에겐, 피식하고 넘어갈 저축계좌 모집안내공고 일수도 있고, 또 어떤이에겐, 하고 싶어도 못하는, 만들고 싶어도 못하는 공고 일지도 모른다. 자세한 공고문은 중간에 첨부파일로 추가해놓았다. 그렇지만, 나는, 코묻은 돈이 돈이오, 돈이 돈을 부르고, 돈을 소중하게 대하려는 마음이 있어야 돈을 모을 수 있다고 생각하기에, 그리고 이런 공고가 있다는 것이, 1살이라도 어릴 때, 돈을 제대로 모아보지 못한 사람의 한을, 여기서 풀어보려는 마음도 있기 때문이다. 신청방법은 아래와 같다. 단, 5부제를 통해서 신청을 받기 때문에, 출생일 끝자리를 잘 체크하고 신청하길 권한다. 나는 17일이 생일에 끝자리이므로, 오늘은 하지 못하고, 내일 신청해야한다. 대한민국 대표 복지포털 '복지로' 공지사항 1 청년내일저축계좌 멤버십 변경 복지서비스 서비스 신청 복지지도 복지도움 복지신고 자주 찾는 서비스 맞춤형급여안내 (복지멤버십) 복지지갑 복지서비스 서비스신청 맞춤형

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2천키로 점검 / 브릭스톤 펠스버그 125cc 지로모토 정비 및 점검하러 가기

펠스버그125 구매 후, 벌써 2000키로가 훌쩍 넘어버렸다. 왜냐하면, 출퇴근용으로 사용하면서, 주말에 시간이 나면, 이걸 타고 여기저기 누비기 쉽상이고, 혼자 약속이 생기면, 차와 대중교통을 안타고, 무조건 오토바이에 올라타는 나를 보면, 자유롭게 이동하는 오토바이의 매력에 이미 빠져있고, 타본 사람만이 알 수 있는 이 편리함, 기동성... 최고다! 조금은 너무 늦은 후기이다.. 브릭스톤의 국내 이미지에 대해서 소개해보면, 잘 알려지지 않은 브랜드와 짱개 이미지가 그득그득했던, 브랜드이지만, 나는 너~~~~어어어~~~ 무 나도 만족하며 잘 타고 있다. 난 대만족,개만족,10만족..!! 그도 그럴것이, 사후 A/S가 확실하다.. 특히나, 지로모토 정비팀장님이 진짜 엄청 친절하시고, 꼼꼼하시다! 하지만, 아쉬운 부분은 당연히 가지고 있는 것! 출력은 이야기하지 않겠다. 125cc니까, 경차타면서 출력 가지고 왈가왈부 하는 것과 비슷하다고 생각한다. 그냥 불평이고, 다른 차 사야한다고

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동기부여/마인드셋

무엇 하나 나에겐, 없지만, 올해 안엔, 7가지 중 1가지를 만들자!

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부의 변곡점을 읽고...

강연회까지 다녀온 그 분의 이야기.. 역행자와 부의변곡점에서 말하는 공통점 일단, 정윤진이라는 사람, 그리고 돈버는형제들 이라는 유투브를 본 사람은 이 분이 누군지 알고, 이 분의 인생 스토리와 열심히 경제적 자유를 향해 달려가는 모습을 지켜보고 있다는 것을 알 수 있다. 나도 무언가에 씌었는지, 한달만에 책을 2권을 읽었다. 사실 이런적이, 대학시절 마케팅에 심취해있던 때와 같이, 책을 무언가에 홀린듯이 읽어 내려간것이 사실이다. 혹, 누군가는 쉬운 책이라 말할 수 있겠지만, 나는 머릿속에 비어버린 두뇌를 채우기 위해서 열심히 올 한해 달려보리라 다짐했다. 이런 마음을 먹어서 그랬을까? 재밌게 그리고 아침에 출근 전, 30분 일찍 일어나 책을 읽는 등 희한한 행동을 하기 시작했다. 이렇게 경제적 부를 달성한 이들의 책을 읽기로 다짐한 이유 중 가장 큰 이유는, 그러니깐, 대체 무얼 했냐고..! 이 물음에서, 경제적 부를 달성한 사람, 그리고 앞으로 이런 책들을 계속해서 읽어나갈 계

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오늘은 등운동 하는날 / 루마니안 데드리프트

주로, 나는 3분할 운동을 즐겨한다. 오늘은 화요일이고, 등운동을 하는 날이다! 주로, 루마니안 데드리프트를 해요! 처음엔, 폼롤러로 스트레칭을 해주면서, 하체하는 날처럼, 다리를 많이 풀어준다. 왜냐하면, 땅에서 들어올리는 컨벤션 데드리프트를 하지 않고, 루마니안 데드리프트를 주운동으로 하는 날이지만, 다리를 잘 풀어주면 운동을 주행하는데 있어서 부상 위험도도 낮추고, 몸에 스트레칭을 주었기 때문에, 루마니안 데드리프트를 잘 할 수 있기 때문이다. 루마니안 데드리프트 vs 컨벤션 데드리프트 비록, 루마니안 데드리프트라고 하면, 그냥 깔짝 데드리프트라고 생각하는 것도 좋을 것 같다. 깔짝이라고 했지만, 운동이 안되는 것이 아니며, 고중량도 다룰 수 있는 운동이다. 컨벤션 데드리프트? 땅에서 들어올리는 데드리프트를 컨벤션데드리프트라고 말하는데, 메커니즘 상 컨벤션 데드리프트의 경우에는, 하체의 비중이 높은 편의 데드리프트라고 생각하면, 좋을 것 같다. 땅에 바벨이 예를 들어, 100k

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노량진수산시장 / 노량진횟집추천 / 해남송지 / 능성어 / 잿방어

몇 주 전부터, 아부지 왈, 광어, 우럭 말고, 죽이는 회가 있어 ! 대체 죽긴, 뭐가 죽었다는 건지, 코로 방구도 끼지 않던 나... 원래 부자지간이 좀 그렇잖아요?ㅎㅎ 뜨뜨미지근하면서도, 뭔가 나랑 외모도 닮고, 성격도 비슷하면서도 똑같은 더 나이많은 그런 분신? 이라고 해야하나.. 무튼, 아직도 아부지가 어려운 30대 어린이 같은 마음이네요..ㅎㅎ 회를 먹을 때마다, 가던 마포농수산물센터말고, 극구 노량진수산시장을 가보자고 하셨다. 노량진수산물도매시장 서울특별시 동작구 노들로 674 노량진수산물도매시장 마침, 주일이었고, 교회도 마쳤고, 아부지께서 여의도까지 오신다니, 차로 노량진으로 가면, 그래도 시간은 비슷하니깐, 아부지랑 둘이서, 노량진수산시장으로 출발! 여기는, 새로 리모델링 하기 전에만 가보았기에, 공사 후에는 어떤 모습일지 나도 너무나 궁금하기도 했다. 여의도에서는 차량으로 한 20분정도 걸린 것 같다. 새로운 건물을 보니, 너무 신기했다. 예전의 노량진 수산시장의

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여유로운 일탈 / 3시간의 낭만

유부남의 낭만은 어디있을까? 그 낭만의 시작은 항상, 유투브에서 나오는 그들의 이야기... 와이프가 친정 갔어..!! 그렇다면, 여기저기 전화를 해서, 친구와 놀겠지만, 솔직히 나는 그런 스타일이 아니다. 이미 와이프가 친정 간다고 나갈 때, 헬스장도 다녀왔고, 집에서 컴퓨터로 몇가지 작업을 처리하다가, 그래도 바람이라도 쐬러 다녀오자! 무작정, 오토바이에 시동을 걸고, 비가 올 것 같지만, 뭐 어때, 어차피 시원하게 맞으면 되는 것을..!! 이거저거 따지고, 재다보면, 아무것도 못하는게 현실인 것을! 식상한 북악스카이웨이 말고, 일산, 파주쪽으로 방향을 잡고 무작정 달리다가, 파주 프리미엄 아울렛 근처까지 가볼까? 라는 정신나간 생각을 하며, 네비게이션으로 목적지를 찍었다. 거리는 32km정도 왕복 60km정도, 누군가에겐 어려울 수 있지만, 사실 껌이지... 기름 + 체력 = 125cc 매력~!! 내가 원하는 길로만, 돌아 돌아 간거 같았다. 아울렛이 중요한게 아니고, 목적지도

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평화형우준의사대강따라달려부산가기(1일차)

와다다다다다다다다닫 오늘은 예수쟁이 청년 3명이서 부산으로 자전거 국토 종주를 떠나기로 한 날이다!! 부산으로 가는 길은 4대강 길을 따라 한강을 따라서 쭈우욱 내려가기로 한다.!! 설렌다. 그리고 우린 ㅁㅊㄴ이 분명하다... 비가 오는데, 죽을지도 모른다는 생각이 머릿속에 좀 있다.. 근데 어김없이 비가 떨어진다. 아침부터... 쭈루루루루룩!!!!! 바람도 많이분다... 그리고 자전거도 수리를 맡겼던 탓에 이놈이 언제 나올까 고민고민......... 전화가 와서 자전거를 찾아서 평화를 만나러 합정으로 출발... 엇! 해가 뜬다.. 앗싸...도 잠시... 또 비온다.. ㅈㄱㄹ.... 출발 전, 형우가 말한다. " 우리 기도하고 가자 " 너무 좋았다. 주님이 이 여행에 동행하시고 보호해주시기 원한다. 그리고 우리가 이 라이딩을 통해서 많은 것을 느끼고 생각하기 소망한다!~ 형우네 동네에 기가막힌 수타면집이 있다고 해서 그곳으로 출발!!! 짜장면 짬뽕 기다리는중...ㅋㅋㅋ ^ 흔들렸다.

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평화형우준의사대강따라달려부산가기(2일차)

^ 출발 아줌마 하나 찍어주세요~ 친절한 모텔 주인 아줌마가 한장 찍어주신다 그리고 묻는다 "아줌마 여기 밥먹을 때좀 있어요??" 친절히 상세히 강 건너 보이는 곳을 손가락으로 "저기 가면 돼" 감사함돠 출발ㅋㅋㅋ ^ 언제 찍었노 ~!? 아 상콤하네 ㅋㅋㅋ ^ 밥집에 도착! 이젠 지겹지만 국밥이다 ㅋㅋㅋ 국밥이 따듯하게 몸도 녹여주고 배도 은근 든든하고 딱 조취 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 다같이 기도 기도!! 주님이 우리 가는 길을 지켜 주시길! 아멘! ^첫째날, 그렇게 말한 이포보도 도착했다. ^ 이포보에서는 비가 안왔지.. 여기서 우리 셋이 응가눴나?~ㅋㅋㅋ ^ 오예 비 안와~ ㅋㅋㅋㅋ 사진도 자유롭게 찍어~! ^ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ멋쥐다! ^ 각기 다른 자전거 삼총사 ^ 이포보에서 사진 많이 찍었네~?ㅋㅋㅋㅋ 유치원때부터 친구인 형우, 만나서 자전거타고 덕분에 파트너도 생기고 좋은 동생 저 멀리 평화도 보인다 !ㅋㅋㅋ ^ 여주보엔 훈민정음이 쓰여 있었다. 비가 계속 안와서 너무 좋았고,, 근

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평화형우준의사대강따라달려부산가기(3일차)

날이 밝았다. 일어났다 그리고 어제 그 식당에서 아침을 먹고, 바로 출발~ 밥을 먹었으니, 우리가 해야할 일은 기도하고, 오늘 하루도 조심히 갈 수 있도록 !!!! 아멘!! 스트레칭 으쌰 으쌰!!!! 상주상풍교가 그리 멀지 않았다. 얼른, 도장 찍고, 서둘러 출발 하기로 한다~ ㅋㅋㅋㅋ 고고쓍 ^ 이름이 기억이 안난다.. 정말 멋졌는데, 도로를 정말 신나게 달리고, 차도 없는 그 도로에서 불어난 물과 함께 시원한 폭포수가 콸콸콸콸~ ^ 이렇게 멋진거 그냥 두고 갈수 없쥐~? ^ 이게 그 폭포가 나오던 곳의 반대편이었다. 다시한번 꼭 다시 오자며, 다짐하고 다시 페달질을 하기로 한다. ^ 길을 건널땐 좌우 잘 보고~!!!ㅋㅋㅋㅋ ^ 우리 평화가 자전거 연식이 너무 클래식이라 언덕을 오르는데 너무 힘들었었다. 그런 힘든 평화가 뒤쳐서 우리는 오손도손 사진을... 미안 평화야..! ^ 슬슬 이화령의 시작이었던 것 같다.. 지금은 슁슁 생생 썡쌩 씽~ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 평화야 어디있니~?? ^

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평화형우준의사대강따라달려부산가기(4일차)

^ 형우야... 고맙다잉, 옆에서 든든히 묵묵히 의견 잘 따라주면서 달려주어서...!!! 오늘도 화이팅하자!!! ^ 어제 그 커피믹스.. 한방에 저만큼을 다 타 먹었다. 저정도 카페인이 들어와서 힘차게 달려갈수 있었던거 같다.. ^ 아침 식사하고, 물도 받고~ 기지개도 피고 달려가 봅시다!! 기도하고 출발.. 기도, 정말 큰힘 그리고 정말 우리를 좋은 곳으로만 인도 하셨다. ^ 형우야 내가 돈 많이 벌면, 빈티지 장갑 꼭 사줄께!!! ^ 어디 였을까? 평화가 턱에 걸려 슬립.. 평화가 사대강을 달리면서 꾀 많이 넘어 졌던 걸로.. 그래도 심하게 다치지 않음에.. 감사... ^ 점심 식사를 하려 들렀다. 형우가 양말 버린다고 했는데, 음 바로 버려 ㅋㅋㅋㅋ ^ 일용할 간식.. 정말 엄청나게 힘이 되었던 간식...ㅎㄷㄷ... 이게 두박스일꺼다... ^ 벌써 우린 낙단보... 비가 많이 와서... 또 비가 추적추적 내리는데... 사진 찍어주신 분 감사!!! 그리고 물 소리 끝내줬구 이때도

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평화형우준의사대강따라달려부산가기(5일차)

^ 산의 연속.. 이때부터 형우가 말했다... 이건 사대 강산이여 사대강산...ㅋㅋㅋㅋㅋ 아침에 일찍이 부터 서두른다 빨리 가야 오늘안에라도 낙동강하구둑에 도착 할 거 같아서... 이때 몰랐다. 오늘이 지옥의 시작이라는걸... 어제 저녁에 먹었던 국밥집으로 가서 국밥 한그릇 뚝딱 그리고 출발.. 가는 길마다 언덕이다.. ^ 달리니깐 허벅지가 상콤해졌다.. 다들... 나만그런게 아녀.. 내가 반바지 입어서 유난히 그래 보이는거지.. 그리고 화난거 아녀.. 지쳐서 그런거지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 가도가도 끝이 없어서? 정말 정처 없이 달린거 같다 이제는 대충 언덕은 너무 쉽게 돌파한다 하지만, 가도 가도 끝이 안보여 많이 힘들다 그치만 강위로 난 길들은 우리에게 조금은 안정을 주지만, 사대강이 많이 파괴되어 보기 너무 안좋다 물은 흐르지 못하는 곳들도 있고, 그 비가 오는데도 녹조를 보이는 곳들과 쓸데없이 너무 많이 퍼져있는 축구장과 농구장 그리고 캠핑장들 사람들의 손이 전혀 닿을 수 없는 곳에

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