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다이어트 강박증 벗어나는 마인드 셋 TIP 4가지. 1편

안녕하세요 소희쌤입니다 :D 옷차림이 가벼워지고 여름이 다가오니 다이어트에 대한 고민이 많으실 거라고 생각하는데요! ️ 다이어트만 시작하면 실패해 본 경험 있으신가요? ️ 폭식과 절식, 잘못된 다이어트 강박증 가지고 계신가요? ️ 지속 가능한 건강한 다이어트를 희망하시나요? 오늘은 읽기만 해도 무조건 도움 되는 다이어트 강박증 벗어나는 마인드 셋 팁 4가지를 소개해 드리려고 합니다 :D 팁을 소개해 드리기 전에 앞서, 잠시 다이어트에 대한 저의 이야기를 들려드리겠습니다 :) 다이어트 강박증을 앓던 지난 3년 마인드 셋을 알지 못하면 다이어트 200% 실패할 확률이 높다 저는 살이 찌면 얼굴로 금방 티가 나고 상체에 비해 하체에 살이 많이 붙었으며 절식, 폭식 등의 다이어트 강박증으로 고무줄 체질이었습니다. 그 당시에는 먹으면 무조건 살이 찐다는 잘못된 생각을 가지고 있었고 다이어트에 좋다는 운동, 식단은 모두 시도해 봤습니다. 그러나, 지금의 저는 다이어트를 하지 않습니다. 필요한

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면접 100% 올 합격 한 초보 필라테스 강사 이력서, 자기소개서 작성법.

안녕하세요. 빠른 성장 멘토 소잉쌤입니다:) 이제 막 자격증을 취득하신 강사님들 이력서를 넣어도 면접 연락이 오지 않고, 면접에 대한 자신감보다 두려움이 앞서는 시기. 같은 길을 걸어온 사람으로서 그 마음 잘 알아요. 누군가의 도움없이 초보 시절을 조금은 외롭게 지나온 사람으로서, 제가 경험한 어려움과 그 속에서 터득한 저만의 노하우가 여러분이 지나오는 길을 비춰주는 밝은 빛이 되기를 바라요. 먼저 저의 초보시절 면접에 대한 이야기를 간단하게 해보자면, 처음 자격증을 취득하고 5개의 센터에 이력서를 넣었어요. 경력직만 뽑는 센터들이었음에도 100% 2차 면접 연락이 왔고, 2차까지 올 합격 했습니다. 심지어 원장님들께서도 면접 최초라고 하시며 4개의 센터는 그 자리에서 바로 합격, 나머지 한 곳은 한 시간 뒤 당일 합격 했답니다 :) 무경력에 자격증을 막 취득한 초보강사인 제가 오히려 센터를 골라서 가는 상황이었는데요..! 감사하게도 지원한 곳에 전부 채용이 되어 오히려 저를 붙여주

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저는 필라테스 강사 김소희입니다.

안녕하세요 필라테스 강사 김소희입니다 :) 편의점 보다 많은 필라테스 센터. 돈만 있으면 딸 수 있는 필라테스 자격증이라는 이야기 많이 들어보셨죠?! 사실 맞습니다. 필라테스 강사의 진입장벽이 낮아지다 보니 해당 직업에 쉽게 발을 담그는 분들이 많아진 건 사실입니다. 그래서 자격증만 덜렁 들고 얕은 지식으로 수업하시는 분들도 분명 많이 있을 겁니다. 하지만, 회원님들은 이미 이러한 사실을 알고 계시기 때문에 운동 센터, 강사를 결정하는 데 걱정과 거부감부터 느끼시는 분들도 많이 뵈었습니다. 지금부터 제가 강사가 된 계기, 회원님의 몸을 자신 있게 케어해드리고 있음을 보여드리겠습니다. 대표 강사가 되기까지의 이야기 저는 강사가 되기 전부터 시작해서 현재까지 약 7년 동안 필라테스, 그 외 다양한 운동을 꾸준히 해왔습니다. 사실, 저는 살면서 정형외과에 가본 적이 딱 한 번밖에 없습니다. (최근 1년 전에 운동 중 기구에 부딪혀서 턱뼈 타박상으로 딱 한 번..) 감기 외의 관절, 뼈 등

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하지와 몸통 안정성에 도움 되는 필라테스 동작 FootWork

안녕하세요, 소희쌤입니다 :) 오늘은 하지와 몸통 안정성에 도움이 되는 리포머의 FootWork 필라테스 동작을 소개해 드리려고 합니다 :) 평소 무릎, 발목에 불편감을 느끼시는 분들, 골반의 안정성이 떨어지시는 분들에게 더욱 도움 되는 필라테스 동작입니다 :) 그럼 FootWork 동작에 대해 알아보러 가볼게요! 고관절, 무릎, 발목의 움직임 FootWork는 가장 기본적인 필라테스 동작이며 고관절, 무릎, 발목을 사용하여 하지 및 골반의 안정성을 잡아주는 동작입니다. 저는, FootWork를 진행할 때 회원님들께 앉았다 일어나는 것처럼 동작을 해 보라고 말씀을 드리는 편입니다. 자세적인 문제나 골반 틀어짐 등의 여러 가지 원인으로 인해 앉고 일어서는 과정에서 해당 근육들의 움직임이 제대로 일어나지 않는다면 불필요한 뼈, 관절들에서 불편감을 느끼게 됩니다. footwork는 우리의 일상에서 가장 중요한 움직임인 앉고 일어나는 동작과 같은 원리이지만, 이러한 움직임이 제대로 일어날

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플랫백, 척추 측만증 등에게 도움 되는 필라테스 동작 Bridge

안녕하세요. 소희쌤입니다 :) 지난 시간에는 하지와 몸통 안정성에 도움이 되는 FootWork 동작에 대해 알아보았는데요! 하지와 몸통 안정성에 도움 되는 필라테스 동작 FootWork 안녕하세요, 소희쌤입니다 :) 오늘은 하지와 몸통 안정성에 도움이 되는 리포머의 FootWork 필라테스 동... blog.naver.com 오늘은 척추 움직임에 도움이 되는 Bridge 동작을 소개해 드리려고 합니다! 평소, 허리가 안 좋으신 분들 플랫백 등의 척추 움직임의 제한이 있으신 분들에게 더욱 도움 되는 필라테스 동작입니다. Bridge는 척추를 분절하는 움직임으로 척추에 도움이 되는 동작이지만, 잘못했을 경우 척추에 손상을 일으킬 수도 있는 동작이므로 동작을 정확히 이해하고 운동하시는 것이 가장 중요합니다! 그럼, 플랫백, 척추 측만증 등에게 도움 되는 Bridge 동작에 대해 자세히 알아보러 가볼게요! 척추 움직임 재분배 출처-한국인재교육원 교재 발췌 우리 몸에는 몸통을 고정해 주는 기

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굽은등, 등 근육 강화에 도움 되는 필라테스 스완(swan)

안녕하세요. 광명 필라테스 소희쌤입니다 :) 오늘은 굽은등에게 도움되는 척추 신전 필라테스 스완(swan) 동작을 소개해 드리겠습니다! 필라테스 스완(swan) 동작은 척추 기립근을 주동근으로 척추 전체를 피며 등 뒤쪽 신전근을 강화하는 동작인데요. 후면부 근육을 강화하는 동작이기 때문에 후면부 근육이 늘어난 굽은등의 체형을 가지신 분들에게 특히 도움이 되는 동작입니다 :) 난이도별 mat swan tip (3가지) 척추의 신전 움직임 swan의 경우 1.full swan과 2. mini swan 3. baby mini swan으로 동작을 나눌 수 있습니다. full swan의 움직임이 어려우신 분들에게 mini swan을 선행해 드리는 방향으로 동작을 진행합니다. 흉추(등) 움직임 자체가 어려우신 분들이나 요추(허리)를 과사용 하시는 분들에게는 baby mini swan을 진행하기도 합니다 :) swan 동작에서 난이도, 움직임 별 동작의 차이를 알면 내 회원님에게 필요한 움직임에

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광명역 호텔: 광명역 테이크 호텔 숙박 리뷰

안녕하세요:) 오늘은 10월 30일에 오픈한 광명역 호텔, 광명역 테이크 호텔 숙박 후기인데요! 다음날 출근...

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[전시] 서울 11월 전시회 추천! 그라운드 시소 서촌_요시고 사진전

여러분 안녕하세요:) 벌써 11월의 시작이네요! 시간이 정말 너~무 빠른 것 같아요,,c 11월은 제가 가장 ...

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발향 좋은 천연 소이캔들을 찾고 계시나요?! 믿고 쓰는 캔들 소이월드!

여러분 안녕하세요! 날씨가 쌀쌀해지면서 캔들, 인센스 스틱을 많이 찾게 되는데요:) 저는 향기에 민감하고...

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서울 속눈썹 펌 맛집: 논현, 강남 속눈썹 펌 추천!

안녕하세요:) 광고, 협찬 x 내돈내산 서울 속눈썹 펌, 논현/강남 속눈썹 펌 맛집 얼쓰를 소개해드리려고 하...

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