굽은등, 등 근육 강화에 도움 되는 필라테스 스완(swan)

안녕하세요. 광명 필라테스 소희쌤입니다 :) 오늘은 굽은등에게 도움되는 척추 신전 필라테스 스완(swan) 동작을 소개해 드리겠습니다!

필라테스 스완(swan) 동작은 척추 기립근을 주동근으로 척추 전체를 피며 등 뒤쪽 신전근을 강화하는 동작인데요. 후면부 근육을 강화하는 동작이기 때문에 후면부 근육이 늘어난 굽은등의 체형을 가지신 분들에게 특히 도움이 되는 동작입니다 :) 난이도별 mat swan tip (3가지) 척추의 신전 움직임 swan의 경우 1.full swan과 2. mini swan 3. baby mini swan으로 동작을 나눌 수 있습니다. full swan의 움직임이 어려우신 분들에게 mini swan을 선행해 드리는 방향으로 동작을 진행합니다.

흉추(등) 움직임 자체가 어려우신 분들이나 요추(허리)를 과사용 하시는 분들에게는 baby mini swan을 진행하기도 합니다 :) swan 동작에서 난이도, 움직임 별 동작의 차이를 알면 내 회원님에게 필요한 움직임에...

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