대조동정형외과, 경추변형의 원인 거북목증후군 관리는? 거북목 증후군은 머리가 앞으로 밀려 목뼈가 정상적인 C자 형태가 아닌 직선형태가 되는 상태입니다.
이는 스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용하는 등 잘못된 자세를 유지하는 경우 발생할 수 있습니다. 거북목증후군은 만성적인 목 통증, 어깨 결림, 두통, 시력 저하 등의 증상을 유발할 수 있으며, 심하면 목 디스크로 이어질 수 있습니다.
거북목 증후군 관리 방법 1. 자세 교정 컴퓨터 사용 시 모니터 상단 눈높이에 맞춰 놓고, 키보드는 팔꿈치가 90도 각도를 유지하도록 위치시킨다.
스마트폰 사용 시 가슴 높이에 들고 화면을 내려다보지 않도록 한다. 책이나 신문을 읽을 때는 책상에 눕혀서 보거나 책장 받침을 사용한다.
일정 시간마다 자세를 바꾸고.....
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