근육 호르몬 뿜뿜 나오게 하려면? 매주 ‘이렇게’ 운동하라

근육 호르몬 뿜뿜 나오게 하려면? 매주 ‘이렇게’ 운동하라마이오카인, 이른바 '근육 호르몬’은 우리 몸에서 근력운동을 할 때 샘솟듯 나오는 단백질입니다.

이 호르몬은 근육에서 나오지만, 근육뿐만 아니라 뇌, 혈관, 지방, 간, 췌장 등 우리 몸 곳곳에 영향을 미칩니다. 일부에서는 이를 '근육에서 나오는 만능 호르몬’이라고도 부릅니다.

근력운동은 건강한 체중 유지와 심혈관 질환 위험 요소 개선에 도움을 줘 조기 사망 위험을 낮추는 것으로 분석되었습니다. 특히, 근력운동과 유산소 운동을 병행하면 효과가 커집니다.

전체적인 사망률은 40% 감소했으며, 심혈관 질환으로 인한 사망은 46% 그리고 암으로 인한 사망은 28% 감소했다고 합니다.  영국 웨스트민스터대 브래들리 엘리엇 박사(생리학)는 "일주일에 30~.....