:짐볼 위에 누운 상태에서 유지한다. 양발을 벌린 상태에서 지지한다.
그리고 우리가 수영(배영 자세) 자세인데 목 쪽에 너무 무리가 가거나 / 통증이 생기면 멈추어야 한다. 그리고 팔을 뒤로 뻗을 때 코어 /허.....
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