다이어트를 하려는 사람들이 가장 많이 하는 실수 중 하나는 빠르게 체중을 줄이려는 조바심입니다. 하지만 빠른 체중 감량은 장기적으로 볼 때 오히려 몸에 해를 끼치며 원하는 결과를 얻지 못할 확률이 높습니다.
그렇다면 왜 그런 것일까요? 이에 대해 미국 클리블랜드 클리닉의 내분비학자이자 비만전문가인 마르시오 그리벨러 박사의 설명을 통해 알아봅시다. 1.
일주일에 4~5kg 감량은 가능한가?그리벨러 박사에 따르면 가능합니다.
하지만 이는 체중 감량이 아닌 대부분 체내 수분과 근육의 손실로 인한 것입니다. 이렇게 감량한 체중은 장기적으로 유지하기 어렵습니다.
실제로 꾸준히 유지할 수 있는 체중 감량은 지방을 태우고 근육을 보존하는 것이며, 이에는 시간과 노력이 필요합니다. 2. 극단적인 칼로리 제한의 부작용칼.....
