BCAA 구입

개근질마트에서 BCAA를 구입하였다. 생활스포츠지도사 공부를 할 때 BCAA의 효능에 대해 암기했던 것이 기억났다.

BCAA는 분지사슬아미노산의 일종으로 루신, 이소루이신, 발린 등으로 구성된다. 근솔실 방지, 면역력 증대, 피로회복 등에 효과가 있으며 운동 전이나 운동 중에 흡수하는 것이 좋다고 외웠다.

아직까지 암기하고 있는 것을 보면 그래도 암기 효과가 어느 정도는 가는 것 같다. 아침 공복에 운동하다 보니 체내 저장된 글리코겐이 부족하여 한시간 이상 운동하는 것은 오히려 근손실이 올것 같았는데, 아침 운동을 하면서 마실 계획이다.

양선수의 온라인 피티 유튜브를 보며 운동에 대한 공부가 많이 되었는데, 양선수의 링크를 타고 가면 이벤트가로 몇가지 저렴하게 구매할 수 있어서 에너지 드링크와 프로틴 두.....