생활스포츠지도사 연수 3일차이므로 8월 2주차 토요일이다. 아침 6시30분에 하체, 어깨 운동을 하고 잠시 휴식 후 수업을 들었다.
ㅇ 오전 : 체력관리의 기본 이론과 방법(임완기 교수님) ㅇ 오후 : 트레이닝 방법론(임완기 교수님), 스포츠법(이지은 교수님) < 체력관리의 기본 이론과 방법 > ㅇ 체력에는 행동체력과 방위체력이 있음 ㅇ 적절한 영양섭취, 충분한 휴식, 위생적인 생활 영위, 계획적이고 규칙적인 운동 실시 ㅇ 운동기술 지침에 대한 설명 ㅇ 유산소 운동만 하면 근육감소도 있을 수 있으므로 유산소 + 웨이트 병행이 효과적임 ㅇ 웨이트 운동 방법 : 가동범위는 크게, 신장성 수축 부분은 천천히, 반복횟수는 10~15회 정도 생체 필기시험 치기 전 들었다면 좋았을 내용들이 많았다. < 트레이닝.....
원문 링크 : 생활스포츠지도사 연수 3일차(주말반) 후기
