생활스포츠지도사 연수 9일차(트레이닝 방법론_운동생리학)

지난 7, 8일차 연수 후기는 정리하지 못했다. 코로나에 걸려서 몸이 아파 앉아 있는 것만 해도 힘들었다.

지난 수업에 이어 오늘 수업 내용 중 개인적으로 중요하다 생각하는 내용만 정리해 본다. < 수업일정 > 오전 심폐체력트레이닝 서대윤 교수님 오후1 심폐지구력트레이닝 이병근 교수님 오후2 저항트레이닝 프로그램 김경식 교수님 오후3 영양, 체중조절과 식단 이상호 교수님 < 심폐체력프로그램 산정 (서대윤 교수님) > 1.

먼저 최대심박수 측정 MHR(maximal heart rate) = 220- 나이 2. 안정시 심박수 측정 3.

여유심박수 계산 여유심박수 = 최대심박수 - 안정시 심박수 4. 목표 심박수(THR) 계산 THR = (최대심박수 - 안정시 심박수) + 안정시 심박수 x 운동강도 비율(%).....