바나나 다이어트 한 번 해볼까??

바나나는 일상에서 가장 쉽게 접할 수 있고 먹기 편한 과일 중에 하나입니다. 아시아와 라틴 아메리카의 열대지역에서 주로 재배되며 201년 파나마 병으로 생산량이 감소하고 있습니다.

바나나 1개의 칼로리는 약 86kcal로 단백질, 칼륨, 마그네슘, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 니아신, 엽산, 식이섬유, 폴리페놀, 세로토닌 등이 포함되어 있습니다. 바나나 다이어트 당도가 높아 다른 과일에 칼로리가 있는 편이지만 적은 양을 먹어도 포만감이 높기 때문에 다이어트 식품에 적합합니다.

바나나는 다양한 미네랄과 비타민의 포함하고 있기 때문에 건강한 피부를 만드는 데 효과적입니다. 그리고 바나나의 비타민 B6가 동맥경화 예방과 월경 전 증후군을 완화시키는 데 도움을 줍니다.

바나나의 성분(100g 기준.....