불면증이란 자신이 느끼기에 잠이 들기가 힘든 경우, 자다가 자주 깨는 경우, 잠을 자도 개운하지 않은 경우, 충분한 수면시간에도 짧다고 느껴지는 경우 등 여러 가지 증상이 나타나는 상태를 말하는데요. 이처럼 잠이 들기 어렵고 수면을 유지하기 힘든 수면의 장애가 장기간 지속이 되면 심장마비나 뇌졸중에 노출될 가능성이 높아지고, 인지 기능 문제도 일으킬 수 있는 만큼 평소에 관리를 꾸준히 해주는 노력이 필요합니다.
불면증을 예방하기 위해서는 1) 일찍 자고 일찍 일어나는 습관들이기, 2) 꾸준하고 규칙적으로 운동하기, 3) 몸을 따뜻하게 보호해주기, 4) 조금이라도 햇빛을 쬐어서 멜라토닌이 합성되도록 해주기 등이 있습니다. 불면증은 1개월 이상 지속될 경우 병원에 방문하여 정확한 원인을 확인하고 치료를 받는.....
원문 링크 : 불면증 영양제 뭐가 좋을까요?
