신체 내 존재하는 칼슘의 98%는 뼈에 저장이 되며, 뼈와 치아 대부분을 구성 및 침착되는 과정을 통하여 뼈가 성장 중 자라게 하고, 손상된 부위를 복구, 다른 미네랄의 공급원을 제공하고 있는데요. 우리 몸에서 칼슘이 부족하게 되면 성장기 아동의 성장을 지연하고, 혈액순환 장애, 인지력 저하, 감정조절 장애, 면역기능 저하, 비만 등의 문제가 생기게 됩니다.
식품을 통하여 칼슘을 섭취하면 흡수율은 30% 내외로 다른 영양소에 비하여 낮은 편으로 현실적으로 음식만으로 하루 권장량을 채우기는 어렵습니다. 따라서 칼슘 영양제를 함께 복용하는 것이 좋은데, 제품을 고르실 때는 생선의 뼈에서 추출한 칼슘과 인의 비율 2:1인 어골 칼슘 제품을 선택하는 것이 좋은데요.
오늘은 하루 칼슘 권장량과 추천 식품은 무엇인.....
원문 링크 : 칼슘 많은 음식 10가지 정리
