자전거 운동효과 (올바르게 타기)

세계 보건기구 WHO에 따르면 자전거를 1년 이상 꾸준히 타면 심장병, 제2형 당뇨병, 비만, 고혈압 발생 위험이 줄어든다고 하였는데요. 자전거는 유산소 운동과 함께 하체의 근력을 키우는데 도움이 되며, 무릎, 발목 등 관절이나 평소 허리가 좋지 않은 사람, 수술 후 근육 감소한 분들에게 재활로 사랑받는 운동입니다.

하지만 타는 방법에 대해 잘못 숙지할 경우 부담을 줄 수 있어 올바른 자전거 타는 방법을 알아야 합니다. 자전거 올바르게 타는 방법 1) 헬멧 착용 만약의 사고를 대비하여 헬멧을 반드시 착용을 해주셔야 하는데요.

헬멧은 머리를 보호해주며, 반사 소재가 부착되어 있어 시인성을 높여주어 사고를 예방하는데 도움이 됩니다. 2) 자전거를 타고 다니다가 보면 바로 옆에서 자동차가 지나가는 모습을 보실.....