오랜만의 포스팅입니다. 여전히 저는 만보 걷기를 하고 있습니다.
하루도 빼놓지 않고요. 비가 오면 5천보에서 6천보 정도만 걷고, 맑은 날은 항상 만 보 이상을 걸었습니다.
걷기만으로는 어느 새 만 5개월이 되었군요. 중간에 다리를 다쳐서 걷지 못했던 한 달을 빼면 4개월이 되었습니다.
만보 걷기를 할 때 주의할 점은 등을 꼿꼿하게 세우고, 배에 힘을 주고 걷고, 팔을 가능하면 앞 뒤로 많이 흔들어 주면 좋습니다. 평소 속도보다 약간 빠르게, 평소 보폭보다 약간 더 넓게 해주면 운동효과가 좋아지는 것 같습니다.
어제인가 어떤 뉴스에서 읽었는데 만보를 걷는 데는 한 시간 30분이 걸린다. 그런데 운동 효과는 미미하다.
차라리 5층까지 올라갔다가 내려오는 운동을 해라. 이건 5분도 안 걸리는데 운동 효과는 .....
원문 링크 : 8. 느리게 만보 걷기 그 2
