[건강정보] 올바른 물 섭취 방법, 여름철 건강하게 물 마시기, 여름철 물 섭취 수칙

가만히 있어도 땀이 흐르는 후덥지 근한 날씨가 이어지면서 물을 찾는 사람이 많아졌다. 찬물을 벌컥벌컥 들이키면 더위가 가시지만, 빠르게 너무 많은 양의 물을 갑자기 마시게 되면 건강을 해칠 수 있다.

특히 여름철 체중감량을 위해 운동을 할 경우 평상시 보다 물을 더욱 자주 마시게 돼 올바른 수분 섭취방법을 알아볼 필요가 있다. 가장 조심해야 할 것은 수분중독(물 중독) 이다. 

물 섭취 하루 권장량우리 몸이 하루 필요로 하는 수분 섭취량은 하루 2.5ℓ 정도인데 이를 꼭 물로 섭취할 필요는 없다. 한국인의 경우 미국에 비해 과일, 채소 섭취 량이 많은 편이기 때문에 식품을 통해 섭취하는 수분량이 1ℓ 이상에 해당 한다.

따라서 평소 식습관에 따라 하루 섭취해야 하는 물의 양이 다르다고 볼 수 있다. 또한 .....