필라테스를 한 번도 해보지 않았다면 근력 강화에 얼마나 효과적인지 놀라실 겁니다. 느리고 절제된 동작을 통해 체중만으로 근육을 단련할 수 있기 때문이죠.필라테스 강사 케이티 피어스가 최근 코어와 하체의 다양한 근육을 단련하는 필라테스 운동법을 공유했습니다.
필라테스는 많은 유산소 운동과 웨이트 기반 활동으로 인해 위험할 수 있는 관절에 부담을 주지 않으면서 근력을 키우고자 하는 분들에게 이상적입니다.운동 시간은 15분 정도이며 별도의 장비가 필요하지 않지만, 좋은 요가 매트를 준비해두면 유용할 수 있습니다. 케이티 피어스의 필라테스 운동 방법 Instagram에서 이 게시물 보기 Katie Pierce(@katiepierce_fit)님의 공유 게시물 피어스의 인스타그램 릴과 각.....
