외식과 집밥 중 어떤 것이 더 건강적일까?음식 선택 시 집에서는 가족 건강을 고려하고, 외식은 맛과 판매량이 중요하여 자극적이고 기름·당·소금이 많아요.외식은 더 많이 먹게 하며, 집밥보다 영양·분량 관리에 더 신경 써야 해요.외식이 양이 많아 아까워져 더 많이 섭취하게 되는데, 한국 외식은 양이 많아 건강에 유의해야 해요.도시락 건강 비교분식집은 탄수화물과 기름이 많아 건강에 좋지 않아, 덮밥이나 비빔밥을 먹는 게 더 건강하다고 생각해.편의점 도시락은 과도한 염분과 기름, 부족한 식이섬유가 문제되는데, 직접 채소를 곁들여 먹는 게 좋아.편도족은 주로 도시락을 선택하는데, 기름기 적은 단백질 위주, 신선한 채소를 섭취할 수 있는 선택을 권장해.도시락에 들어가는 김치는 종종 볶은 김치로, 채소 섭취가 적어.....
원문 링크 : 외식할 때 살 안 찌게 먹는 방법 박현아 교수
