안녕하세요~! 전주효자동헬스장 100휘트니스&필라테스 신시가지점입니다.
오늘도 신시가지100휘트니스&필라테스에서 건강 정보 상식을 준비했어요~! 오늘은 바벨 스쿼트 하는 방법에 대해서 알려드리려고 해요~!
스쿼트는 하체 근력강화 운동으로, 다리 근육을 강화하고 체력 향상에 효과적입니다 아래는 스쿼트, 바벨 스쿼트를 하는 방법입니다. 1. 어깨 너비로 발을 벌리고, 발끝은 살짝 바깥쪽으로 향하도록 선다. 2.
손목을 고정하고 양손으로 바벨 바를 잡는다. 3. 바벨 바를 어깨 높이에서 내려준다. 4.
엉덩이를 뒤로 움직여 앉아서 무릎과 발끝이 일직선이 되도록 한다. 5. 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의하며, 허리가 곧게 유지되도록 한다. 6.
엉덩이 근육을 이용해 일어나면서 바벨 바를 다시 어깨 높이로 올린다. 7. 일어난 후에도 무릎과 발끝이 계속 일직선인지 확인하며 천천히 돌아온다.
매일 조금씩 하다보면 스쿼트를 잘 할 수 있게 될 것입니다. 시작하기 전에 반드시 몸을 충분히 풀...
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