안녕하세요~! 전주효자동헬스장 100휘트니스&필라테스 신시가지점입니다.
오늘도 신시가지100휘트니스&필라테스에서 건강 정보 상식을 준비했어요~! 힙 업을 위한 운동 소개해드릴게요~!
1. 스쿼트 스쿼트는 엉덩이와 대퇴사두근을 강화하는데 효과적입니다.
발을 어깨 너비로 벌리고, 엉덩이를 뒤로 빼며 깊게 앉은 후 일어나는 동작을 반복하세요. 2. 런지 런지는 대퇴사두근과 엉덩이를 강화하는데 좋은 운동입니다.
한 발을 앞으로 내디뎌 앉은 자세를 취한 후, 뒤로 빼서 다리를 구부리고 일어나는 동작을 번갈아가며 반복하세요. 3. 힙 스러스트 바닥에 누워 무릎을 구부리고 발을 고정한 후 엉덩이를 들어올리는 동작을 반복하세요.
이 운동은 엉덩이 근육을 강화하고 모양을 잡는 데 도움이 됩니다. 4. 다리 옆으로 밀기 / 다리 들어올리기 측면으로 다리를 밀어 올리는 운동으로, 옆구리와 엉덩이 근육을 강화합니다.
측구 선 자세로 시작하여 다리를 옆으로 밀어 올린 후 원래 자세로 돌아오는 동작을 반복하...
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