2018년 3월 'European Journal of Sports Science'지에 실렸던 논문의 내용입니다. 총 30명의 운동하지 않은 일반인을 대상으로 실험을 했습니다. 3주간 8~12회 4세트로 스탠딩 바벨컬과 레그익스텐션을 실시를 했는데요. 30명의 절반인 15명은 근육에 집중하면서 운동을 하고 나머지 15명은 외부 자세에 집중을 하면서 운동했습니다.
결과는 어땠을까요? '근육에 집중을 한 그룹'이 2배로 근성장을 하였습니다.
놀라운 결과죠. 소위 'Mind Muscle Connection'이라고 합니다.
직역하자면 마음-근육 연결이고 '근육에 집중하기' 정도 되겠네요. 어떻게 했는지 궁금해지네요.
좀 더 자세히 들여다봅시다. ..........
원문 링크 : 근육운동 효과 2배 높이는 법
