게실염에 좋은 음식 게실증 음식

게실은 대장에 생긴 주머니로 대장 내부 조직이 변을 배출 할 때 압력이 가해지게 되는 곳 입니다. 변이 단단해지고 변비가 생길 경우 이쪽에 압력이 강해지게 되면서 게실 주머니가 부풀어 올라 감염이 되거나 염증이 생기게 되면 게실염이라 부릅니다.

증상이 없을 때는 게실증이라 부릅니다. 게실염의 원인은 식이섬유 섭취 부족입니다.

이때는 충분한 물과 식이섬유가 많은 음식들을 섭취해주는 것이 중요합니다. 게실염에 좋은 음식들을 알아보겠습니다.

게실염에 좋은 음식들 식이섬유는 식물에 자연적으로 들어 있는 탄수화물로서 두가지 형태로 보통 존재합니다. 물에 녹는 수용성 형태와 장에서 젤 형태로 작용하는 형태 불용성 섬유질은 수분을 흡수해서 변을 부드럽게 만들어줍니다.

그래서 수분 섭취도 충분히 공급이 되어야 합니다. 수용성 섬유질 종류 귀리 강낭콩 완두콩 아마씨 사과 당근 무 연근 양배추 등 귀리나 콩 종류는 장이 예민하신 분들은 제외하시는 것을 추천드립니다.

식이섬유양은 많지만 콩에는 렉틴도 ...