비타민b3음식 나이아신 효능 결핍 증상

비타민 b3 니코틴산, 나이아신아미드(나이아신) 니코틴산아이드라고도 불립니다. 비타민 b3는 당대사와 지질 대사에 중요한 역할을 담당하고 있습니다.

비타민 b3는 당대사와 지질대사에 관련도가 높기 때문에 과도한 당분 섭취는 비타민 b3의 결핍 증상을 불러올 수 있습니다. 비타민 b3 나이아신의 효능과 결핍증상 그리고 b3를 섭취할 수 있는 음식들에 대해 정리해보겠습니다.

비타민 b3 나이아신 효능 결핍 증상 비타민 B군들은 당대사를 통해 소진이 많이 되기 때문에 현대식생활에는 나이아신b3가 부족한 경우가 많다고 합니다. 만약 설탕, 감미료, 과자류, 유지류 같은 식품군을 섭취하고 있다면 대부분 나이아신 B3는 부족 할 가능성이 높습니다.

또 인스턴트 식품에 B3는 잘 첨가 되지도 않습니다. B1,B2,칼슘을 첨가해도 B3는 빠져 있는 경우가 대부분 입니다.

인스턴트를 즐겨 먹는다면 b3가 부족할 수 있다고 생각해야합니다. 나이아신은 모든 조식 세포에 필요한 비타민 입니다.

특히 피부...