안녕하세요 건강전도사 쥬쌤입니다! :D 여자들의 평생 숙제인 다이어트!
운동 없이도 기초대사량을 올려 살 안찌는 체질 만드는 꿀팁을 가지고 왔습니다!! 제가 다이어트기간 또는 유지기간에는 꼭 지키고 있는 요요 없이 다이어트 성공하는 방법!!
이기도 합니다. 기초대사량이란 ?
생명을 유지하기 위해 몸이 기본적으로 사용하는 최소한의 에너지량을 뜻합니다. 휴식 상태에서 심장 박동, 호흡, 체온 유지, 세포 재생 등 생명 유지에 필요한 에너지를 소비하는 속도를 의미합니다.
Q: 체중 관리시에 기초대사량이 왜 중요할까요 ? A : 기초 대사량을 알면 하루 적정 섭취량을 알 수 있기 때문입니다.
구분 설명 기초대사량(BMR) 휴식 상태에서의 에너지 소비량 활동대사량 운동 및 일상생활 중 추가로 소비되는 에너지 식사로 인한 열효과 (TEF) 음식 섭취 및 소화 과정에서 발생하는 에너지 소모 (총 소비량의 약 10%) 총 에너지 소비량 BMR + 활동대사량 + TEF 기초대사량 계산 방법 해리스-베...
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