안녕하세요! : ) 쥬쌤 입니다 혹시 이런 경험을 해본 적 있으신가요?
밤새 뒤척이다 잠들고, 아침에 눈을 뜨면 더 피곤한 몸과 마음... “잠이 오지 않는 밤, 내 수면은 정말 괜찮은 걸까?”
불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제를 넘어, 우리의 삶 전반에 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 많은 사람들이 자신의 수면 문제를 과소평가하거나, 심각성을 깨닫지 못한 채 방치합니다.
오늘은 불면증 자가 진단 체크리스트를 통해, 수면 건강을 다시 돌아보는 시간을 가져보세요!! ∵ 불면증 자가 진단 체크리스트 아래 질문 중 5개 이상이 해당된다면, 불면증의 가능성을 의심해봐야 합니다.
증 상 1 잠들기까지 30분 이상 걸리는 날이 일주일에 3번 이상 있다 2 새벽에 자주 깨고 다시 잠들기 어렵다 3 아침에 너무 일찍 깨어버리고 다시 잠들지 못한다 4 잠을 충분히 잤는데도 낮에 피곤함이 계속된다 5 집중력 저하나 기억력 감퇴를 느낀다 6 밤이 되면 불안하거나 우울한 기분이 찾아온다 7 낮 동안 ...
