현대인의 고질병 '긴장성 두통'원인과 효과 좋은 스트레칭

직장이나 일상 속에서 이유 없는 두통에 시달린 적 있으신가요? 특히 출근만 하면 머리가 아프다가도 퇴근하면 언제 그랬냐는 듯 사라지는 경험 있으시죠?

이런 현상은 단순한 두통이 아닌 '긴장성 두통’일 가능성이 높습니다. 긴장성 두통은 현대인이 가장 자주 겪는 두통 유형으로, 20~40대에서 특히 빈도가 높으며, 나이가 들수록 점차 줄어드는 경향을 보입니다.

이 글에서는 긴장성 두통의 주요 증상과 원인, 그리고 효과적인 운동 요법과 도움이 되는 음식까지 살펴보겠습니다. 긴장성 두통이란?

긴장성 두통은 ‘신경성 두통’으로도 불리며, 주로 지속적인 스트레스, 긴장, 수면 부족, 잘못된 자세 등으로 인해 발생합니다. 특히 근육과 혈관의 수축, 이로 인한 혈류 저하, 통증에 대한 감수성 증가가 복합적으로 작용하면서 나타납니다.

주요 원인 - 정신적 스트레스 - 과로 및 피로 누적 - 수면 부족 - 잘못된 자세 (거북목, 굽은 허리) - 운동 부족 또는 과도한 운동 - 영양 불균형 - 수분 부...